Herkes, sigara içmek ve içmek gibi belli bariz şeylerin kanserle bağlantılı olduğunu bilir. Ancak, hastalıkla bağlantılı olarak asla beklemeyeceğiniz başka alışkanlıklar da var. (Ee… Takviyeleri düşürmek, kimse var mı ?!)
Bunu göz önünde bulundurarak, kanser riskinizi artırabilecek 20 şaşırtıcı alışkanlık var. Bu yüzden okumaya devam edin ve anlaşılır olun. Korkunç C kelimesinin daha ayrıntılı bir şekilde ele alınması için, En Yaygın 15 Kanser Türü hakkında bilgi edinmek için buraya bakın.
1 Çok Fazla TV İzlemek
shutterstock
İş yerinde uzun bir günden sonra, bazı TV'lerle arkanıza yaslanıp rahatlamaktan daha iyi bir his yoktur, ancak çok fazla iyi şey aslında size zarar verebilir. Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı'ndaki araştırmacılar, günde dört veya daha fazla saat TV izlemenin erkeklerde kolon kanseri gelişme riskini yüzde 35 oranında artırdığını buldular. Televizyonun yanında oturmak yerine, Dr. Murphy zıt etki için biraz egzersiz yapmanızı önerir. Kanepeden inmeye hazır mısın? İşte banyonuzda yapabileceğiniz en iyi quickie egzersiz.
2 Çok Fazla Takviye Almak
Bazı insanlar için, bu yutmak için zor bir haptır (pun amaçlı). Colorado Üniversitesi Kanser Merkezi'nden yapılan bir araştırmaya göre, takviyeler bizi sağlıklı tutmayı amaçlasa da, çok fazla almak aslında kanser riskimizi artırabilir. Bir çalışmada, önerilen miktarda beta karoten takviyesi almak akciğer kanseri riskini yüzde 20 oranında artırdı. Çalışma yazarları, Diyet Referans Alımının yüzde 100 ila 250'sinden fazlasını almamanızı önermektedir.
3 Sosis Yemek
Mitch Mandel ve Thomas McDonald
Vejetaryenler sevinirler! İngiliz araştırmacılar, günde 9 gramdan fazla işlenmiş et yemenin ya da haftada sadece iki sosis yemenin, meme kanseri riskini yüzde 20'den fazla arttırmak için yeterli olduğunu buldular. İşlenmiş etler pastırma ve sosisli sandviçlerden salam ve sosislere kadar her şeyi içerir - temelde bir beyzbol oyununda bulabileceğiniz her şey. Daha fazla sağlık tavsiyesi için, Dünyanın Her Yerinden 20 Wackiest Kilo Kaybı İpucunu kaçırmayın.
4 ve peynir yemek
shutterstock
İyi bir şey süremeyeceğinden, bilim adamları yakın zamanda peynir ve meme kanseri riski arasında bir bağlantı keşfettiler. Araştırmaya göre, özellikle peynir ve krema olmak üzere daha fazla peynir tüketimi, yüzde 53 gibi şaşırtıcı bir oranda meme kanseri riskini artırıyor. İç çekmek.
5 Saçınızı Boyama
Birçok kadın kilitlerinde yeni renkler denemekten hoşlanır, ancak bu saç alışkanlıkları sağlığına zarar verebilir. Uluslararası Kanser Araştırma ve Tedavisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma, saçlarını boyayan kadınların yüzde 18, 8 oranında meme kanseri geliştirme şansının arttığı sonucuna vardı. Neyse ki, bir çözüm var: Çalışma yazarı Profesör Kefah Mokbel, Twitter'da kadınların saçlarını yılda en fazla 6 kez boyamaları ve pancar ve kına gibi içerikler içeren doğal boyalarla yapışmaları durumunda güvenli olması gerektiğini yazdı.
6 Plaj Şemsiyesine Bağımlılığınız
shutterstock
Bir şemsiyenin gölgesinde oturmak sizi güneşten korumak için yeterli değildir. JAMA Dermatoloji'de yayınlanan bir çalışmada, onları güneşten korumak için bir şemsiyeye güvenen insanların, vücutlarında güneş kremi takanlardan 7 kat daha fazla güneş yanığı olduğu bulundu. Ve bildiğimiz gibi, daha fazla güneş yanığı = cilt kanseri için daha büyük risk.
7 Dişlerinizi Fırçalama
shutterstock
Diş hekimleri, dişlerimizi yeterince fırçalamadığımız için bizi taciz etmeyi severler, ancak şimdi diş macunu koymak için bir bahanemiz olabilir. Bilimsel Raporlarda yayınlanan bir çalışmada, titanyum dioksit olarak bilinen diş macunundaki yaygın bir katkı maddesinin, yutulan sıçanların yüzde 40'ında kanserli büyümelere neden olduğu bulundu. Titanyum dioksit ayrıca güneş koruyucu, kozmetik ve hatta bazı tatlılarda bulunur.
8 Çok Fazla Pirinç Yeme
FDA, "Pirinç… hem yaygın olarak tüketildiği ve hem de pirinç bitkileri büyüdükçe bitki ve tahılın arsenik'i diğer gıda ürünlerinden daha kolay emdiği için inorganik arsenik için önde gelen bir diyet kaynağıdır." Tahılın aşırı tüketimi vücudu cilt, mesane ve akciğer kanserlerine yol açabilen yüksek arsenik seviyelerine maruz bırakır.
9 Dağlarda Yaşam
Colorado dağları yaşamak için güzel bir yerdir, ancak onları ana üssünüz olarak seçmek de sizi cilt kanseri geliştirmek için daha büyük bir risk altına sokar. "Çoğu insan cilt kanseri riskinizin sadece ekvatora yaklaştıkça yükseldiğini, ancak daha yüksek rakımların da tehlikeli olduğunu varsayar." Daha yüksek bir yükseklikte yaşamak sizi daha fazla UV radyasyonuna maruz bırakır, ayrıca daha ince hava dalgaları verimli bir şekilde emmez.
10 Sık Uçuş Yapmak
San Francisco'daki California Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmada, pilotların ve uçuş görevlilerinin ortalama insanlara kıyasla melanom yakalama olasılıklarının iki katı olduğu belirtiliyor. Çünkü yüksek irtifalarda uçmak, uçağın içindeyken bile, sık uçan yolcuları daha fazla UV radyasyonuna maruz bırakır. Aslında, 30.000 feet'te UV seviyesi yeryüzünün iki katıdır. Doktorlar, daha güçlü ışınlardan korunmak için uçarken güneş koruyucu giymeyi öneriyorlar.
11 Kadın hijyen
shutterstock
Vajinal duş, kadınlar tarafından vajinayı yıkamak için kullanılan ve genellikle su ve sirke karışımını içeren bir temizleme yöntemidir. Bununla birlikte, bir çalışma, çiftlemenin bir kişinin yumurtalık kanseri geliştirme riskini iki katına çıkardığını, ancak sürece hiçbir sağlık yararının bilinmediğini buldu.
12 Sıcak Çay İçmek
Sıcak çay içmek, özofagus kanseri riskinin artması ile pozitif ilişkilidir - ancak sadece günde en az bir kez düzenli olarak sigara içen ve içen kişilerde. Bu insanlar arasında sıcak çay içmek, sigara içmeyen, içmeyen veya tüketmeyen insanlara kıyasla kanser risklerini beş kat artırır.
13 Burgerlerinize Bakma
shutterstock
Bir dahaki sefere gittiğinizde, etinizi daha nadiren biraz isteyin. Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, yüksek sıcaklıklarda pişirme eti, HCA'lar ve kansere bağlı PAH'lar olarak bilinen kimyasallar oluşturabilir. Süper güvenli oynamak istiyorsanız, eti sebzeli bir hamburger için Lahana Salatası ile tamamen boşaltın.
14 Çok Endişe
Endişelenme, işkolikler: stresli olmak sana doğrudan kanser veremez. Ancak kronik olarak aşırı çalışan ve aşırı stresli bireyler, aşırı yeme, spor salonunu atlama ve sigara içme ve içki gibi kötü alışkanlıkları almaya daha yatkındır, bu da kanser riskinizi artırabilir.
15 Yeterince Uyuyamıyorum
shutterstock
Uyku, vücudumuzun çalışması için hayati öneme sahiptir ve yeterince almamak, kansere yol açabilir. Current Biology'de yayınlanan bir çalışmada, meme kanseri riski altında olan düzensiz uyku düzenine sahip kadınların hastalığı iyi dinlenmiş meslektaşlarından 5 yıl önce geliştirdiği ortaya çıkmıştır. İyi uyumak önemlidir, bu yüzden En İyi Uykunuz İçin Bu 10 İpucu'na göz atın.
16 Bahçe işleri
shutterstock
2015 yılında, Dünya Sağlık Örgütü (WHO), popüler yabancı ot öldürücülerin ve diğer herbisitlerin aktif bileşeni olan glifosatın "muhtemelen" kansere neden olabileceğini açıkladı. Bahçıvanlar da risk altında olanlar değildir; kimyasal, su kaynağımızdan büyük çiftlikleri çevreleyen havaya kadar her şeyde tespit edilmiştir.
17 Makyaj Giymek
Makyaj, nemlendiriciler ve saç ürünleri dahil olmak üzere birçok güzellik ürünü, cilde sızan ve meme kanseri büyümesini tetikleyen parabenler, kimyasallar içerir. Çevre Çalışma Grubu (EWG) kozmetiklere, bileşenlerinin ne kadar kanserli olduğuna bağlı olarak bir tehlike puanı verir ve web sitelerini vücudunuza zarar vermeyecek ürünler bulmak için kullanabilirsiniz.
18 Kokulu Mumlarla Rahatlama
iStock
Hiçbir şey, bir fincan çay ve bazı kokulu mumlar gibi rahatlatıcı bir günün ruh halini ayarlamaz. Ne yazık ki, favori kokulu ürünümüz benzen ve toluen gibi zararlı kimyasallar yayar ve EPA, onları solumanın uzun vadede kansere yol açabileceği konusunda uyarır.
19 Bütün Gün Masada Oturmak
shutterstock
Herkes, egzersizin beden ve zihin için iyi olduğunun farkında. Ancak, Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre, insanların farkına varamayacakları, yerleşik bir yaşam tarzı yaşayarak, belirli kanser türlerini geliştirme olasılığının yüzde 66 daha fazla olduğudur.. Başka bir deyişle, her gün 30 dakika egzersiz yapan insanlar bile, günlerinin geri kalanını bir masada otururlarsa kanser riski daha fazladır.
20 Diş ipi kullanmayı unutmak
Diş ipi kullanmak değerli zamanınızı alabilir ve diş etlerinizi kanamasına neden olabilir, ancak büyük şemada buna değer. Kanser Araştırmaları'nda yayınlanan bir araştırmaya göre, dişeti hastalığına sahip olmak (yeterince diş ipi kullanmamanız nedeniyle) yemek borusu kanseri riskinizi artırır. Buradaki çözüm basit: Tannerella hor çiçeği'ni temizlemek için her gece 5 dakika daha ayırdığınızdan emin olun!
