Birçok insan için, yaz keyfini yaşamaktan alıkoyan tek bir şey var: baskıcı ısı. Ama açıkçası, gülünç derecede yüksek sıcaklıkların mevsim hakkında harika olan her şeyin tadını çıkarmanıza izin vermesinin bir nedeni yok. Merkezi bir hava sistemine atmak için tonlarca paranız olmasa veya avuç içi yapraklarıyla sizi havalandıracak bir asistanınız olmasa bile, en kısa, en bali, en düpedüz sefil yaz aylarında bile serinliğinizi korumanın birçok yolu var. günler.
1 C Vitamini alımınızı artırın
shutterstock
Yaz aylarında serin olmak bir hap almak kadar basit olabilir. Alabama Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ter bezinin yorgunluğunu geciktirerek C vitamininin ısı toleransını arttırdığını, bu da ısı tükenmesi ve dikenli ısı döküntüsü oluşumunu azalttığını buldular. Ve Uygulamalı Fizyoloji Dergisi: Solunum, Çevre ve Egzersiz Fizyolojisi Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, C vitamininin ısıya maruz kalması sırasında 250 miligram kadar küçük bir dozla vücut sıcaklığının yükselmesini önlediğini, bu nedenle C vitamini eklemeyi düşünmek isteyebilir. ek cephaneliğiniz. C vitamini alımınızı doğal olarak arttırmak istiyorsanız, sizi Genç Görünmesi İçin Kanıtlanmış 50 Gıda arasında bol miktarda bulacaksınız.
2 Bazı Houseplants alın
shutterstock
Ev bitkilerine sahip olmanın faydaları çok çeşitlidir. Ruh halini iyileştirebilir, havayı temizleyebilir ve ayrıca bir odanın daha serin hissetmesini sağlayabilirler. Bitkiler havaya nemi salar, bu da bir odanın bağıl nemini düzenlemeye yardımcı olur ve aksi takdirde olduğundan daha rahat hissettirebilir. Ve sıcak ve rahat bir mesken tutmanın daha dahiyane yolları için, Evinizi Merkezi Hava Olmadan Serin Tutmanın 15 Yolu'na göz atın.
3 Anahtar Kokusu
shutterstock
Serin tutmak söz konusu olduğunda, tüm kokular eşit yaratılmaz. Sandal ağacı, vücut sıcaklığını düşürmek için Ayurveda'da kullanılır, bu nedenle yaz kokusu için pazardaysanız, güzel kokmak ve serin hissetmek için sandal ağacı yağı kullanmayı deneyin.
4 Gölgeye Sopa
5 Baharatlı Yemek Yiyin
shutterstock
Sıcak iklime sahip yerlerde baharatlı yiyeceklerin bu kadar popüler olmasının bir nedeni var. Sıcak bir şeyler yemek, serin kalmak için harika bir yoldur. Baharatlı yiyecekleri baharatlı hale getiren biberdeki madde olan kapsaisin, ağzınızdaki ağrı reseptörlerine bağlanır. Buna karşılık, beyniniz bunu sıcak olarak yorumlar ve sizi terletir ve cildinizdeki ter daha sonra sizi soğutur. Parlak kısım, vücut sıcaklığınızı yükseltmeden tüm bunları yapabilmeniz ve dışarıda ısındığında serinlemek için dahi bir yol olması. Ve mevsim boyunca sağlıklı kalmakla ilgili daha fazla ipucu için, İnsanların Yaz Ayları Yaptığı En Büyük 15 Sağlık Hatasına göz atın.
6 Dondurmadan Kaçının
Sıcak bir yaz gününde soğuk bir dondurma konisinden daha iyi bir şey yok gibi görünebilir, ama var. Dondurmadaki yüksek yağ içeriğinin sindirimi zorlaştırdığı ortaya çıkıyor. Vücudunuzun dondurmayı sindirmek için kullandığı ekstra enerji, vücut sıcaklığınızı biraz artırabilir. Bu nedenle, serinlemek istiyorsanız, sorbe veya İtalyan buzu gibi yağsız donmuş bir tatlıyı deneyin.
7 Biraz Nane Çayı Yudumla
Bir bardak nane çayı, bitkide kapsaisin çalışmanın tersi şekilde çalışan bir madde olan mentol sayesinde vücudunuzun soğuk hissetmesini sağlamak için içerilerinizi serin ve karıncalanmış hissettirmek için harika bir yoldur. Ayrıca hem buharlaştırıcı hem de mentollü soğutma sağlamak için cildinize nane çayı püskürtebilirsiniz, bu nedenle bu içecek çift görev çeker.
8 Barbekü'yi Atla
Aşçılığı atlamak zorunda değilsiniz, ancak ısıyı hissediyorsanız, etin üzerinden geçmek isteyebilirsiniz. Kırmızı et gibi yüksek proteinli gıdalar sindirmek için çok fazla enerji gerektirir ve vücut sıcaklığınızı yükseltebilir, böylece sıcak bir yaz gününde olduğundan daha da rahatsız olursunuz.
9 Telefon Gadget'ı Alın
Teknoloji sayesinde, serin kalmak için artık pille çalışan bu küçük fanlardan birini taşımanız gerekmiyor. Artık doğrudan telefonunuza takılan bir fan satın alabilir ve kendinizi bu şekilde serinleyebilirsiniz, bu da tüm yaz boyunca dolaşmak için daha az bir şey yapar. Ve cebinizde bulunan daha gizli özellikler için, Akıllı Telefonunuzun Yapamadığı 20 Şey'i öğrenin.
10 Ya da Bir Vücut Gadget'ı Alın
Bilim, sporcuların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için çok çalışıyor ve DharmaSPORT bilekliği, iç çekirdeğinizi soğutmak ve yorgunluğu geciktirmek için ısıyı vücudunuzdan hızla çeken teknolojiyi kullanarak bunu iddia ediyor.
11 Arabanızı Hızlı Soğutun
Dışarıda 80 derece olduğunda, arabanızın içeriye 123 dereceye ulaşması sadece bir saat sürer. AC'yi açmak ve uzaklaşmak ya da arabada oturmak ve soğurken sıcağa maruz kalmak yerine, bir meltem yaratarak arabanızı hızla soğutabilirsiniz. Arabanın yolcu tarafındaki bir pencereyi aşağı doğru indirin. Daha sonra, sıcak havayı hızla dışarı çekmek ve aracınızı makul bir hızda makul bir sıcaklığa indirmek için o pencerenin karşısındaki kapıyı birkaç kez açın ve kapatın.
Yemek Yiymek İçin 12 Aperatif
shutterstock
Büyük, ağır bir öğünü sindirmek, küçük bir öğünü sindirmekten daha fazla enerji gerektirdiğinden, vücudunuzun fazladan iş yapmasını ve bu süreçte ısınmasını önlemek için üç geleneksel öğün yemek yerine gün boyunca atıştırmalık deneyin.
13 Sudan Zengin Yiyecekler Yiyin
shutterstock
Susuz kalmak, yaz aylarında aşırı ısınmanın hızlı bir yoludur, bu yüzden akıllı olun ve mümkün olduğunca ekstra suda gizlice olun. Karpuz, kavun ve salatalık gibi mevsimlik ürünler bir sürü su içerir. Buna ek olarak, sindirimi kolaydır, pişirilmesine gerek yoktur ve mevsimde yılın geri kalanından daha iyi tadı vardır. Başka bir deyişle, onlar mükemmel yaz yiyecekleridir.
14 Hayranlarınızı Kontrol Edin
15 Pratik Meditasyon
Birçok kişi meditasyon sırasında veya hemen sonrasında soğuk hissettiğini bildirir, bu da sizi sıcak bir günde serinlemek için biraz dikkat uygulaması yeterli olabilir. Yogada uygulanan pranayama adı verilen ve meditasyon hile yapmazsa hiçbir zaman daha serin hissetmenizi sağlayan spesifik soğutma nefes egzersizleri de vardır.
16 Yaz Beyazlarınızı Çekin
Onları sadece Anma Günü ve İşçi Bayramı arasında giyersiniz, böylece yaz beyazlarınızdan mümkün olduğunca fazla yararlanabilirsiniz. Açık renkler ışığı yansıtır, bu da ısıyı yakalayan koyu giysilere göre beyaz veya pastel renklerde daha soğuk olacağınız anlamına gelir. Ve mümkünse, onları sarkık tarafta tercih edin: gevşek oturan giysiler daha iyi hava akışı sağlar, bu da daha serin hissedeceğiniz anlamına gelir.
17 Hindistan Cevizi Suyu İçmek
Ayurveda'da hindistan cevizi suyu soğutma özellikleri için kullanılır. Buna ek olarak, terleme yoluyla kaybettiğiniz büyük bir elektrolit kaynağıdır ve bu da spor içecekleri için nispeten düşük kalorili, düşük şekerli bir ikame yapar.
18 Giyilebilir Buz'u Deneyin
Ice Halo, bir kafa bandı gibi giyebileceğiniz donabilir paketlerle dolu giyilebilir bir halkadır. Ayrıca nabız noktalarını soğutmak için boynunuza asabilir veya bileklerinize sarabilirsiniz. Isıya rağmen serin kalabilmeniz için dışarıdaki etkinliklere katılın.
19 Ayaklarınızı Islatın
Nabız noktaları vücudunuzda kan damarlarının yüzeye çok yakın olduğu noktalardır, bu da onları hızlı bir şekilde soğumak istediğinizde odaklanmak için ideal hale getirir. Ayaklar genellikle gözden kaçan bir nabız noktasıdır, ancak ayaklarınızı soğuk suya batırmak size sıcaktan anında rahatlama sağlar ve ayaklarınız sıcak havalarda şişerse de yardımcı olabilir. Bunu yaz sıcaklıklarından bir soluk almak için evde, havuzlarda, göllerde ve hatta halka açık çeşmelerde yapın. Yazla ilgili güzel olan şey, herkesin de sıcak olması, dolayısıyla yargılama yok.
20 Çift Gazlı Bez Giyin
Yaz kıyafetlerini düşündüğünüzde, muhtemelen pamuk ve keten düşünürsünüz, ancak yaz deneyiminizi çok daha keyifli hale getirebilecek başka bir kumaş var. Çift gazlı bez kumaş, insanların inanılmaz derecede nemli ve sıcak yazları tolere etmek için giydiği Japonya'da çok popüler. Görünmez bir şekilde birbirine tutturulmuş iki gazlı bez tabakasıdır, bu yüzden şeffaf olmadan son derece nefes alabilir. Aynı zamanda sıcakta iyi giyer ve nemi emmekte şaşırtıcıdır. Ve daha fazla Amerikalı sıcağında hayatta kalmak için kıyafetleri kullanmak için, Bu Yaz Seersucker'de Serinlemenin 10 Yolu'na bakın.
Bunu Oku Sonraki
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Kendini Seks Tanrısına Dönüştürmenin 25 Yolu
Bonus: Ayrıca çok daha sağlıklı bir adam olacaksınız.
Egzersiz Yapmanın 30 Yolu Cinsel Yaşamınızı Güçlendirir
Sanki en iyisini görmek ve hissetmek için başka bir nedene ihtiyacın varmış gibi.
Yaz için En İyi 25 Yüzme Şortu
Çünkü bu sezon plaj giysilerinizi yükseltmeyi hak ediyorsunuz.
Seersucker'de Bu Yaz Serinlemenin 10 Yolu
Ulusal Seersucker Günü'nü şık bir şekilde kutlayın
Yaz Hakkında En İyi 30 Şey
Hava durumu düzeldiğinde, sevinmenin birçok nedeni vardır.
Tatil İçin En İyi 35 Neden
Stres hafifletme, daha iyi bir cinsel yaşam ve (elbette) parlak bir bronzluk.
