1 Sıcaklığın çok yükselmesi
shutterstock
New York merkezli bir optometrist olan Jonathan Wolfe, "Kuru gözler sadece bir sıkıntı değil, aslında gözün ön yüzeyine zarar verebilirler." Kışın, genellikle "bir evde veya ofiste merkezi ısıtma tarafından üretilen ılık, kuru hava" nedeniyle bu hasarla kendini gösteren insanlar sürüyor.
Ama umut var! Wolfe, "yatak odasında sadece bir nemlendiriciye sahip olmanın, konfor ve oküler sağlıkta önemli iyileşmeye yol açabileceğini" söylüyor.
2 Ve yaz aylarında AC patlatma
3 Gözlerinizi ovalama
shutterstock
Alerjileriniz harekete geçtiğinde, rahatsızlığı hafifletmek için gözlerinizi ovmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, Wolfe, özellikle çocuklarda "aşırı göz sürtünmesinin kişinin kornea incelmesi (keratokonus) geliştirme şansını büyük ölçüde artırabileceğini veya zaten gelişmekte olan keratokonusu hızlandırabileceği" konusunda uyarıyor.
4 Makyaj temizleyiciyi kullanma
shutterstock
Makyaj temizleyicinizi gözlerinizin yüzeyinden uzak tutmaya çalışın. "Makyaj temizleyicileri genellikle göz yüzeyi için toksik olan yüksek seviyelerde benzalkonyum klorür içerir, " diye açıklıyor Plowman. Retinal ve Göz Araştırmalarında İlerleme'de yayınlanan bir 2010 özeti, bu kimyasala maruz kalmanın rahatsızlık, iltihaplanma ve oküler dokulara zarar verebileceğini belirtmektedir (okuma: görme kaybı).
5 Sahte kirpik takma
iStock
Dışarı çıktıklarında bebekleşmeyi seven biriyseniz, kirpik uzantılarını ne sıklıkta kullanacağınızı sınırlamak isteyebilirsiniz. Plowman'a göre, sahte kirpikler takmak için kullanılan tutkal "toksik maddeler içerebilir", sahte kirpikler ise "göz kapaklarının etrafındaki bakteriler ve akarlar için ılık uyku tulumları" gibidir.
6 Uygun koruma olmadan bahçe işleri yapmak
shutterstock
Bir dahaki sefere çimleri biçmek veya bir şubeyi araba yolundan çıkarmak için dışarı çıktığınızda, uygun göz koruması taktığınızdan emin olun. New York'taki Seeta Eye Care'de sertifikalı bir göz doktoru olan Satish Modi'ye göre, “bahçede çalışma ve göz koruması olmadan göze zarar verebilecek bir şeyin yapılması ciddi görme yaralarına yol açabilir” vizyonunuzu kalıcı olarak bozabilir. "Bakım görevlerini yerine getirirken sadece dayanıklı güvenlik gözlükleri takmak gözünüz için fark yaratabilir" diyor.
7 Aşırı kontakt lensler
shutterstock
Mükemmel görüşten daha azına sahip olan herkes kontakt lenslerin bir nimet olduğunu bilir. Bununla birlikte, kontakt lens kullanıyorsanız, bunları doğru kullandığınızdan emin olmanız gerekir, aksi takdirde göz sağlığınızı ve görüşünüzü riske atabilirsiniz.
"Kontakt lensler zamanla protein, lipit, kozmetik ve diğer kalıntıları biriktirebilir" diye açıklıyor Plowman. "Bakteriler ayrıca lenslerin yüzeyine yapışabilir ve önemli bir göz enfeksiyonuna neden olabilir." Morbidite ve Mortalite Haftalık Raporunda yayınlanan 2016 raporunda, araştırmacılar 2005'ten 2015'e kadar kontakt lens ile ilişkili tüm kornea enfeksiyonlarının yaklaşık yüzde 20'sinin bir tür görme bozukluğuna neden olduğunu buldular, bu yüzden dikkatli olun.
8 Suya kontak lens takma
shutterstock
Duş almadan veya yüzmeden önce kontakt lenslerinizi çıkardığınızdan emin olun. Uluslararası Kontakt Lens Uzmanları Derneği başkanı ve göz doktoru Damon Ezekiel, "Gizli bakteriler suda yaşar ve bunlar ciddi göz enfeksiyonlarına neden olabilir" diyor. "Bazı insanlar çok talihsiz ve bu koşullar nedeniyle gözlerini kaybetti."
9 Kontakt lenslerde uyumak
shutterstock
Kontakt lens kullanırken yapmamanız gereken başka bir şey var mı? Uyku. California'daki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nden bir oftalmolog olan Benjamin Bert, "Gece boyunca kullanım için onaylanmış yumuşak kontakt lensler olsa da, lenslerde uyurken enfeksiyon riski katlanarak artar." "Fiziksel lensin kendisi göz yüzeyinde kuruyabilir ve bakterilerin korneaya girmesine ve ülsere neden olan mikroskobik hasara neden olabilir."
10 Uyku apnesi
shutterstock
Uyku apnesi sadece sizi daha fazla yormakla kalmaz. Plowman'a göre, uyku bozukluğu, glokom gibi diğer durumlara neden olarak görme kaybına yol açma potansiyeline de sahiptir. Oftalmoloji dergisinde yayınlanan bir 2013 çalışmasında, araştırmacılar uyku apnesi olan hastaların, tanılarının ilk beş yılı içinde kondisyonu olmayanlara kıyasla 1.67 kat daha yüksek glokom gelişme riskine sahip olduğunu buldular.
11 Antidepresan kullanımı
iStock
Antidepresanlar, biri görme sorunları olan çeşitli potansiyel yan etkilere sahiptir. Plowman, bu ilaçlar "gözlerinizin odaklanmasını etkileyebilir" ve "gözlerinizin birlikte çalışması daha zor" diye belirtiyor. Antidepresan almaya başlar ve aniden göz sağlığınızın kötüleştiğini fark ederseniz, Plowman diğer seçenekleri tartışmak için bir göz doktoruyla konuşmanızı önerir.
12 Akne ilacı kullanma
shutterstock
Antidepresanlar, oküler yan etkilere neden olabilecek tek ilaç türü değildir. Plowman, Roaccutane (veya izotretinoin) adı verilen yaygın bir akne ilacı tipinin gözlerinin nemli kalmasından sorumlu olan "göz kapaklarındaki Meibomian bezlerine zarar verebileceğini" söylüyor. Bu ilaç kullanıyorsanız ve kuru gözler yaşamaya başlarsanız, dermatoloğunuza alternatif ilaçlar hakkında bilgi alın.
13 Ucuz güneş gözlüğü takmak
shutterstock
Yüksek kaliteli tonlara yatırım yapmayı öder. Ezekiel, "Bazı güneş gözlüklerinde karanlık lensler var gibi görünebilir, ancak yeterli UV koruması sağlamazlar." "Kaliteli güneş gözlükleri üstün UV korumasına sahiptir ve gözleriniz için nihai koruma polarize güneş gözlüklerinden gelir."
14 Hiç güneş gözlüğü takmıyorum
shutterstock
Ucuz güneş gözlüğü takmaktan daha kötü olan tek şey hiç güneş gözlüğü takmamaktır. Kış aylarında bile Ezekiel, “gözlerinizi koruma olmadan UV ışığına maruz bırakmanın pterjium, göz kapağı kanseri veya kataraktlara yol açabileceğini açıklıyor. Güneş gözlükleri olmadan dışarıya ne kadar sık çıkarsanız, uzun vadeli sorunlarla karşılaşma olasılığınız o kadar yüksek."
15 Seyahat
iStock
Uçtuğunuzda gözlerinizin çok kaşıntılı hissetmesinin bir nedeni var. Nashville merkezli bir göz doktoru olan Melissa Toyos, sadece aynı hava bir uçakta yeniden dolaşmakla kalmıyor, aynı zamanda "bu hedefe giden hava delikleri, son varış noktanıza gelmeden önce gözlerinizi kurutabilir." Uçakta göz maskesi ile uyumak, kuru göz riskini azaltabilir.
16 Bilgisayarda çok fazla zaman harcamak
shutterstock
Ne yazık ki, bilgisayarın önünde çok fazla zaman harcamak göz sağlığınızı ciddi şekilde etkileyebilir. Toyos'a göre, bilgisayar kullanımı "kuru, tahriş olmuş gözlerin 1 numaralı sebebidir." Dahası, bilgisayar kullanımı ile ilgili görme sorunları o kadar yaygındır ki, Amerikan Optometrik Derneği'nin (AOA) onlar için özel bir adı vardır: Bilgisayar Görme Sendromu (CVS).
17 Ve telefonunuzda çok fazla zaman harcamak
shutterstock
Bilgisayarınız gibi cep telefonu ekranınız da gözlerinize zarar verebilecek mavi ışık yayar. "Mavi ışığın UV'den daha az enerjisi vardır, ancak gözün arkasındaki ışığa duyarlı retinaya ulaşan ultraviyole ışınlarından daha derine nüfuz eder, " diyor Eyesafe'in vizyon araştırma ve standartları direktörü Gary Heiting. Göz sağlığınızı korumak için telefonunuza bakmak için ne kadar zaman harcadığınızı sınırlayın.
18 Sigara
Unsplash / Антон Воробьев
Sigara içmek sadece ciğerlerinizden daha fazlasını etkiler. Rutgers Üniversitesi'nden yapılan bir 2019 araştırması, günde 20'den fazla sigara içen kişilerin, renkleri 15 günde daha az sigara içenlerden daha fazla ayırt etmekte zorlandığını buldu.
19 Dengesiz beslenme
iStock
Ciddi durumlarda, zayıf bir diyet veya belirli besin maddelerinin eksikliği görme sorunlarına yol açabilir. Örneğin, "veganlar B-12 eksiklik körlüğünü önlemek için vitamin almalıdır" diyor Kaliforniya'daki Providence Saint John Sağlık Merkezi'nde cerrahi nöro-oftalmolog olan Howard R. Krauss. Ayrıca "aşırı alkol alımı" ve "tıbbi durumların" "vitamin emilimini" azaltabileceğini ve potansiyel olarak körlüğe neden olabileceğini belirtiyor.
20 Tedavi edilmemiş diyabet
shutterstock
"Diyabet, gözün neredeyse her bölümünü önden arkaya etkileyebilir" diyor Plowman. Ulusal Göz Enstitüsü, diyabet almanın sizi katarakt gelişme olasılığınızı iki ila beş kat daha fazla hale getirdiğini, açık açılı glokom gelişme riskinizi neredeyse iki katına çıkardığını ve sizi görme kaybına yol açabilecek diyabetik retinopati geliştirme riskine soktuğunu ve şiddetli vakalar, toplam körlük.
