Orta yaş krizi sırasında yeni bir spor otomobil satın almakla ilgili eski klişe var. Ne yazık ki (ya da belki de en iyisi için), hepimiz parlak yeni bir dönüştürülebilir arabaya üflemek için paraya sahip değiliz - ancak çoğumuz aynı sorunlarla boğuşma eğilimindeyiz. Uluslararası Davranışsal Gelişim Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, 40-49 yaşları arasında, erkeklerin yüzde 46'sının ve kadınların yüzde 59'unun "kriz olayı" rapor ettiği bulundu. Krizler için en yaygın katalizörler, boşanma, dağılma, borç ve diğer finansal zorlukları içeriyordu - bu da onları orta yaş krizine maruz kaldığınız en büyük işaretlerden bazıları haline getiriyor - ama sadece bunlar değil.
Orta yaş krizleri ile ilgili iyi bir şey, hem daha akıllı bir bakış açısıyla yetişkin yıllarınıza geri dönecek kadar yaşlı hem de bazı değişiklikler yapacak kadar genç olmanızdır. Kim olduğunuz ve kim olmak istediğiniz hakkında büyük sorularla uğraşmak zor olsa da, bir orta yaş krizi büyüme ve yansıma zamanıdır. Bu şekilde yeniden çerçevelerseniz, henüz en önemli deneyimlerinizden biri olabilir. Ve eğer birinin tahtında olup olmadığınızı merak ediyorsanız, burada bir orta yaş krizi geçirdiğinizin belirtileri var.
Önceliklerinizi yeniden değerlendiriyorsunuz
Akredite yaşam koçu Nick Hatter, gerçekten ne yaptığımızı ve nedenini düşünmeden para kazanmak için çalışarak "otopilot" a hayat harcamak kolaydır. Bir orta yaş krizi sırasında, aniden hayatınızın gerçekten nasıl olmasını istediğinizi merak ediyor olabilirsiniz. “Müşterilerimin çoğu, temel önceliklerinin hayatta ne olduğunu bilmiyor” diyor. "Geri adım atmak ve sormak için hiç durmadılar: Hayatta benim için en önemli şey nedir ve hayatım bu önceliklerle tutarlı mı?" Belki ailen önceliklidir, ancak işiniz uzun saatler gerektirir; bir orta yaş krizi sırasında, aniden doğru seçimleri yapıp yapmadığınızı merak etmeye başlarsınız.
Kariyeriniz anlamsız geliyor
İş gününüz, günlerinizi anlamlı bir şekilde geçirip geçirmediğinizi merak ederken size en büyük öfkeye neden olacaktır. “Çoğumuz uyanık hayatımızın üçte birini harcayacağız, eğer daha fazla değilse, çalışıyoruz” diyor Hatter. Ve bu sadece öder faturalar konumu, bir orta yaş krizinden geçerken aniden yıllarca boşa harcanmış gibi hissedebilir.
İşine sıkışmış hissediyorsun
Kariyerinizden mutsuz olduğunuzu anlamak bir şey, ama aslında bir değişiklik yapmak başka bir şey - ve bu yaşlandıkça zorlaşabilir. Amerikan Danışmanlık Derneği başkanı Simone Lambert, "Birçok insan işinde sıkışmış gibi hissedebilir, çünkü daha az kiralanabilir hissedebilirler" diyor. Yıllardır aynı şirkette çalışmışsanız, diğer iş açılışlarında aradığınız maaşı olmayabilir ya da kariyer değişikliği için ihtiyacınız olan becerilerin arkasında olduğunuzu hissedebilirsiniz. Lambert, profesyonel bir danışmanla hedefleriniz üzerinden konuşmanızı önerir; bir profesyonel sizi uygun bir kariyere yönlendirebilir veya 9'dan 5'e dışında anlam veren gönüllü işler bulmanıza yardımcı olabilir.
Vücudun değişiyor
Lambert, "Orta yaşlı olmak ve artık gençlik duygusu yaşamamaktan kaynaklanan bir kayıp duygusu var" diyor. Sadece daha fazla gri saç ve kırışıklık görmeyecek, aynı zamanda vücudunuzun eskisi gibi aynı görevleri yerine getiremeyeceğini de görebilirsiniz. Artık grup sporlarına katılamayacağınızı veya nefesiniz için duraklamadan merdiven uçuşlarına çıkamayacağınızı fark etmek zor - hepsi de kendi ölüm oranınızın işaretleri. Bunun orta yaş krizi geçirdiğinin işaretlerinden biri olabileceğini düşünmek.
Yeni bir sağlık teşhisi uyguluyorsunuz
Sağlık problemleri ağrıyan veya enerji kaybının ötesine geçebilir. 40'lardan 60'lara kadar olanlarınız, yüksek tansiyon veya artrit gibi yeni durumlar geliştirmek için yaygın bir zamandır. Bu sağlık sorunları ile başa çıkmak yeterince zor, ancak ilgili ilaçların zihinsel sağlığınızla uğraştığını da görebilirsiniz. Hastalık ve yeni reçetelerle uğraşırken vücudunuza dikkat edin ve endişe verici fiziksel veya psikolojik belirtiler fark ettiyseniz doktorunuza bildirin.
Size yakın biri vefat etti
Bir ebeveyni veya sevdiği bir kişiyi üzmek, ölümün yaşamın kaçınılmaz bir parçası olduğunu fark ettiğinizde bir uyandırma çağrısı olabilir. “Ölümlü olduğun gerçeği uyanıyor, hayatın sona erecek” diyor Hatter. Ve son daha yakın göründüğünde, sınırlı zamanınızı anlamlı bir şekilde geçirip geçirmediğinizi sorgulamak zorundasınız. Bir ebeveynin ölümü, ailenizdeki daha yaşlı ve daha akıllı biri olmanız gerektiği anlamına da gelebilir, Lambert ekliyor. Yukarıda kimse rehberlik sunmazsa, kaybolmuş gibi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Kendinize ölümden sonra ne olduğunu soruyordunuz
Ölüm sadece yaşam hakkında daha fazla düşünmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda yaşamdan sonra ne olduğunu da sorgulamanızı sağlar, diyor Hatter. “Birçok insan bu konuyu bir kenara bırakmak istiyor” diyor. Kimse öldüğümüzde ne olacağını kesin olarak söyleyemez, ancak Hatter konuyu sevilen biriyle veya danışmanla ilgilenmenizi önerir. Asla kesin bir cevap alamazsınız, ancak ileride olanlardan korkmanızı engelleyen inançlar geliştirebilirsiniz.
Ailene ve çocuklarına bakıyorsun
Bir ebeveynin vefat etmesini izlemek acı vericidir, ancak ebeveynleri hayatta oldukları zaman onlara bakmak zor olabilir, diyor Lambert. Hem çocuklarınızın hem de ebeveynlerinizin sorumluluğu sizi geleceğinizin kırılganlığına bakarken hayatınıza geri dönmeye zorlayabilir.
Çocuklarınız evden taşındı
Çocuklarınız gençler kadar bir baş ağrısının yanı sıra, boş bir yuvaya sahip olmak sizi boş hissettirebilir. "Evde çocuk olmadan neye benzediğini bulmak gerginliğe neden olabilir, " diyor Lambert. Tüm yeni boş zamanlarınızla ne yapacağınız konusunda bir kayıp hissedebilirsiniz ve siz ve eşiniz aniden bire bir daha fazla olursanız, ilişkinizde bir değişiklik olması gerekir.
Uzun zamandır üzerinde çalıştığınız bir şeyi başardınız
Bazen, bir orta yaş krizi olumsuz bir olay tarafından tetiklenmez, ancak kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacağını düşündüğünüz bir şeyle tetiklenir. Örneğin, işyerinde büyük bir projeyi bitirmek, bir sonraki adımınız üzerinde bir kayıp hissetmenize neden olabilir. “Bu bize 'hayatınla nereye gidiyorsun?' Diye hatırlatan bir şey Hatter diyor.
İlişkilerin gergin
Kendi kararlarınız konusunda öfkeli hissediyorsanız, bu hayal kırıklıklarının kişisel yaşamınıza yayılma ihtimali yüksektir. Bu sıkıntı ve umutsuzluk sizi en çok sevdiklerinizle tanıştırabilir veya onlardan uzaklaştırabilir. Orta yaş krizi üzerinde çalıştıktan sonra, muhtemelen ilişkilerinizde bir gelişme göreceksiniz, diyor Hatter. “Daha fazla sevinç yaşarsanız, etrafta olmak daha eğlencelidir” diyor. "İlişkileri etkileyebilir ve sizi daha sabırlı, daha kibar, daha şefkatli yapabilir."
Depresif hissediyorsun
Orta yaş krizinin çöküşü tam bir depresyona dönüşebilir ve en sevdiğiniz etkinliklere olan ilginizi kaybedebilir veya huzursuz veya suçlu hissedebilirsiniz. Ve bunun ciddi sonuçları olabilir - Amerikan İntiharı Önleme Vakfı'na göre, 45 ila 54 yaş arasındaki yetişkinler arasında intihar oranları en yüksektir. Lambert, “Gerçekten önemli olan, işaretleri görmezden gelmemek” diyor. “İnsanlar hayatlarında o kadar meşguldürler ve 'Yarın daha iyisini yapabilirim' ya da 'Yeni bir arabaya ya da yeni bir ilişkiye sahipsem, tüm problemlerim kaybolacaktır.' ' sağlık. Depresyon belirtileri gösteriyorsanız bir tıp uzmanından yardım alın ve intihar düşünceleri yaşıyorsanız bir kriz hattına ulaşın.
Daha fazla uyuyordun
Depresyon sadece ruh hali ile ilgili değildir - aynı zamanda uyku alışkanlıkları da dahil olmak üzere fiziksel değişiklikleri içerebilir. Orta yaş krizi depresyonla bağlantılıysa, Hatter, kendinizi sağlıksız bir dereceye kadar daha fazla uyurken bulabilirsiniz.
Kızgın hissediyorsun
Bazı insanlar bir orta yaş krizi sırasında depresyon veya üzüntü hissederken, diğerleri öfkeyle çatırdadı, diyor Hatter. Kendi kararlarınızda pişmanlık duyduğunuzda hayatın anlamsızlığına kızmaya başlayabilirsiniz.
Kendini yıkıcı davranışlara yönelmişsin
Hayat anlamsız geldiğinde, iyi kararlar alıp almadığınızı umursamayabilirsiniz. Tüm günü Netflix'i izleyerek geçirebilir ya da daha fazla abur cubur yemeye başlayabilir ya da daha kötüsü bağımlılığa yönelebilirsiniz. “Her şey yolunda gidiyor çünkü hiçbir şey önemli değil” diyor Hatter.
Para sizi strese sokuyor
Çoğu yetişkin bir dereceye kadar para stresi ile uğraşır, ancak özellikle emekliliğe yaklaştıkça, muhtemelen finansal geleceğiniz hakkında daha fazla düşünürsünüz, diyor Lambert. Umarım emeklilik fonunuzu zaten dolduruyorsunuzdur, ancak orta yaş yıllarınızda muhtemelen ebeveynlerinizi veya akrabalarınızdan ilk elden tasarruf etmenin önemine tanık oluyorsunuz. Lambert, “Yaşlanan ebeveynlerinin yardımlı yaşam konusunda zor kararlar aldıklarını veya uzun süreli tıbbi bakım konusunda zor seçimler yaşadıklarını görüyor olabilirler” diyor. "Ya da maddi olarak ebeveynlerini desteklemeye çalışıyor olabilirler." İşinizin tadını çıkarmayla ilgili bu derin soruların yanı sıra, kazandığınız paranın yeterli olacağını umma gerçeğiyle karşı karşıyasınız.
Derin sorulara takıntılısın
"Hayatın anlamı nedir?" Gibi büyük sorularla ilgili sorun doğru cevapladığınızdan emin olmanız imkansızdır. Bu ağır soruları takıntı haline getirmek, duvara zıplayan bir top atmak gibi, diyor Hatter; sadece size geri dönecekler. Anahtar, ister bir aile üyesi isterse bir yaşam koçu olsun, onlarla başa çıkmanıza yardımcı olacak başka biri olmaktır.
Şimdiye kadar başkalarının beklentilerine göre karar verdiniz
Hatter, geçmişte pişman olduğunuz kararlar vermiş olmanızın bir nedeni, başkalarının kendi yolunuzu takip etmek yerine sizden beklediklerini yapmış olmanız olabilir. Kendi kararlarınızı almadığınızı fark etmek zor olabilir, ama aynı zamanda kendi hedefleriniz ve tutkularınız hakkında seçim yapmaya başlamak da serbesttir. Hatter, "Sanırım uyanma, kendini gerçekleştirme ve gerçek kimliğinizi gerçekleştirme sürecinde, başkalarının büyüdüğünü kabul ettiğiniz kimlik yerine önemli bir adımdır, " diyor.
Geçmiş travmalar aklınızda
Lambert, "Davranıştaki değişimin yaştan daha az ve bir kişinin yaşamında olanlar hakkında daha fazla olduğunu bilmek önemlidir." Geçmişinizdeki kötü deneyimlere asla tam olarak hitap etmediyseniz, bir orta yaş krizi ile uğraşırken aklınıza geri dönebilirler. Şimdi, halının altındaki bu düşünce ve duyguları fırçalamak yerine, yardım arama zamanı.
Yalıtılmış hissediyorsun
Orta yaş krizi sırasında, bu kimlik soruları ve pişmanlıklarıyla boğuşan tek kişi olduğunuzu hissedebilirsiniz, bu da onları ailenize ve arkadaşlarınıza kabul etmeyi zorlaştırır. “Bu konuşmaların etrafında bir damgalanma var” diyor Lambert. Ancak emin olun, yalnız değilsiniz - aklınızdakileri açmak, cevapları ve tatminleri bulmanıza yardımcı olabilir.
