Sosyal medya, günlük yaşamın dokusuna o kadar entegre hale geldi ki, tamamen yemin etmiş biriyle tanıştığınızda, bunun nedeni konuşmadır. Sadece Facebook'un aktif aylık 2.13 milyar kullanıcısı var. İnsanların topluma, arkadaşlarına ve kendilerine bakış açısını kesinlikle değiştiriyor. Ve her zaman daha iyisi için değil. Sosyal medya, uzak mesafeler, ağlar ve hayatınızdaki önemli olayları sizi önemseyen insanlarla paylaşmak için uygun bir yol olsa da, kolaylık bir maliyete sahiptir. Depresyon ve endişeyle bağlantılı olmasının yanı sıra sosyal medya da bolca stres kaynağıdır.
Bu noktada, çoğumuz stresi yaşamın bir gerçeği olarak kabul ettik, ancak bu sizin için iyi olduğu anlamına gelmiyor. Stres, kalp hastalığı, diyabet, alkol kötüye kullanımı, aşırı yeme, depresyon, cinsel işlev bozukluğu ve zayıflamış bir bağışıklık sistemi ile bağlantılıdır. Ve sosyal medya bu sorunların bazılarına veya tümüne katkıda bulunabilir. Güzel haberler? Stresli olmanız, bu şekilde kalmanız gerektiği anlamına gelmez. Telefonu bırakın, derin bir nefes alın ve En İyi Egzersiz Yapmayan Stres Büstiyerleri'ni inceleyin.
1 Karşılaştırma Stresi
shutterstock
Muhtemelen sosyal medyanın yaşamlarımıza stres getirmesinin en açık yolu, bize kendimizi başkalarıyla karşılaştırma fırsatı sunmaktır. Sosyal medyadaki varlığımızı iyileştirmek için çok fazla zaman harcamamıza rağmen, herkesin de bunu yaptığını hatırlamak zor. Bu, hiçbir zaman yeterince iyi olmadığınızdan endişelenmenize neden olacaktır. Bu yüzden Facebook'ta çok fazla zaman harcamak, Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlık'tan sadece biridir.
2 diğer stres losyonları kapalı
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmama konusunda oldukça iyi bir iş yapsanız bile, sosyal medyada bağlı olduğunuz insanların stresi sizi oyalayabilir ve gününüzü mahvedebilir. Bunun olduğunu fark ederseniz ve hızlı bir düzeltmeye ihtiyacınız varsa, 10 Dakikada (veya Daha Az!) 10 Stres Atmanın Sırlarını kontrol edin.
3 FOMO
FOMO veya kaçırma korkusu, bazı insanlar için sosyal medya deneyiminin gerçek bir parçasıdır. Feed'inizde gezinin, herkesin iyi vakit geçirdiğini görün ve bir şeyi kaçırdığınızdan endişe edin. Bu, strese yol açan endişeye yol açabilir. Herkesin ne yaptığından endişe etmek yerine, gününüzü en iyi şekilde değerlendirin ve Hayatınızı İyileştirmek için bu 50 Dahi Püf Noktası öğrenin.
4 Stres Bulaşıcıdır
Şimdi stresli olmasanız bile, sosyal medya bunu hiçbir zaman değiştiremez. Stres ağlar arasında bir bulaşma gibi yayılır, yani tanımadığınız biri kötü bir gün geçiriyorsa, yine de size yol açabilir ve gününüzü de mahvedebilir.
5 Politik Stres
shutterstock
2016 seçim döngüsünü hatırlıyorsunuz, değil mi? Pek çok arkadaşlık somutlaştırıldı ve birçok Şükran günü yemeği, insanların çevrimiçi ortamda yaptıkları siyasi "tartışmalar" sayesinde harap oldu. Çoğu insan için, bir yabancıyla tartışmak oldukça stresli bir deneyimdir. Garip amcanla tartışmak ve sonra onu yemek masasında patates püresi geçmek zorunda kalmak kesinlikle daha kötü.
6 Ailenin Bağlantısını Kesme
shutterstock
Ailesel sıkıntılardan bahsetmişken, sosyal medyalarını sürekli kontrol eden insanlar, bir araya geldiklerinde bile, kendilerini iyi hissetmeyen ailelerinden kopuk olduklarını söylüyorlar.
7 Rahatlamayı Zorlaştırır
Sosyal medyayı takıntı haline getirme alışkanlığına girdikten sonra, bunu kapatamazsınız. Birisi mesajlarınızdan birini beğenirse veya ona yorum yaparsa rahatlatıcı bir zaman geçirebilirsiniz ve bunu bile bilmiyorsunuzdur! Bu sizin gibi geliyorsa, telefonu kapatın ve Eşinizle Dinlenmek için En İyi 50 Yolu seçin.
8 Çocuklarınız İçin Endişe
Ebeveynlerin yarısından fazlası, aslında yüzde 58'i, çocuklarının sosyal medya ile nasıl etkileşimde bulundukları hakkında endişe duyduklarını söylüyor. Zaten stresli bir yaşamda sadece bir stres kaynağı daha var. İşleri kolaylaştırmak için 30 Ünlü Çocuk Ebeveynlik Önerisi'ni düşünün.
9 Instagram en kötüsü
Bu stres için Facebook'taki tüm suçu üzmeden önce, Instagram aslında zihinsel sağlık için en kötüsü, muhtemelen hepsi görüntü tabanlı olduğu için övünenlerin gerçek gerçek hayata oranı çok daha yüksek. Sosyal medya stresi sizi aşağı çekiyorsa, Instagram'a geri dönün ve bunun işe yarayıp yaramadığını görün.
10 Bu Bağımlılık Yapıcı
Facebook gibi sosyal ağlar bağımlılık yapacak şekilde tasarlanmıştır, bu yüzden kendinizi bağlandığınızda şaşırmayın. Ne yazık ki, bağımlılığın bir kısmı geri çekilmedir, yani sosyal medyanın sizi strese sokmasına ek olarak, sosyal medyaya erişememek de sizi strese sokabilir. Bu bir kaybet-kaybet durumu.
11 Sosyal Yalıtım
Sosyal ağlarla ilgili ironik şeylerden biri, ne kadar çok insanla iletişim kurarsak, o kadar yalıtılmış oluruz. İlişkilerin nicelikle değil kaliteyle ilgili olduğu ortaya çıkıyor ve tüm zamanınızı internet üzerinden zar zor tanıdığınız insanlarla sığ etkileşimler geçirerek geçiriyorsanız, oldukça yalnız hissedebilirsiniz, bu da endişe ve strese yol açabilir.
12 Düşük Kalite Uyku
Düşük kaliteli arkadaşlara ek olarak, çok fazla sosyal medya düşük kaliteli uykuya neden olabilir, bu da günlük sorunlarla uğraşmayı zorlaştırabilir ve stres seviyenizi artırabilir.
13 Kötü Konsantrasyon
shutterstock
Herhangi bir anda kaç sekme açtığınızı düşünün. Bunlardan biri Facebook ise, konsantrasyonunuz hemen hemen mahvoldu. Bir bildirim görüntülendiğinde, dopaminle biraz ilgilenip kontrol edersiniz. Bu, üzerinde çalıştığınız her şeyin kalitesini düşürebilir, bu da her zaman strese yol açar.
14 Markanızın Bakımı
İtiraf et: tıpkı herkes gibi sosyal medyadaki varlığını iyileştirmek için zaman harcıyorsun. Ancak, 243 takipçiniz için mükemmel bir Instagram markası tutmaya takıntılıysanız, bunun yerine kendinizi tadını çıkarabileceğiniz zaman hayatınıza ek stres eklersiniz.
15 İş Aramak
Sosyal medya, iş arama zamanı gelene kadar tüm eğlence ve oyunlara benziyor. Sonra her şeyi kilitlemeye koymanın zamanı geldi. Geçmişinizde İK'ya giden ve sizi röportaj yapmaktan alıkoyacak bazı kamu postaları veya etiketlerin olduğu endişesi, modern yaşamın sizi strese sokabileceği en hoş olmayan yollardan biridir.
16 Ex'inizdeki Sekmeleri Tutma
10 yıl önce eski sevgilin seni terk edip geceye kaybolabilir, bir daha asla görülmeyecekti. Şimdi Facebook'talar. Ve onlar senin "arkadaşın". Birçoğu için, bu, tüm geleneklerini ve gidişlerini yakalamak, hayatınızı onlarınkiyle karşılaştırmak ve süreçte kendinize her türlü gereksiz strese neden olmak için yalnız geceler anlamına gelir.
17 Daha Fazla Para Harcama
Tüm bu varoluşsal endişelere ek olarak, Facebook'u kullanmak da daha fazla para harcamaya yol açabilir. Facebooking için çok fazla zaman, kendi kontrolünüzü azaltabilir ve muhtemelen daha fazla nakit harcamanıza neden olabilir.
18 Erteleme
Üzerinde çalışmanız gereken büyük ödevi ele almak yerine Twitter feed'inizde veya Facebook'ta gezinmek için çok fazla zaman harcamak çok kolaydır. Ne yazık ki, bu ödevin daha hızlı yapılmasını sağlamaz. Ve sadece daha uzun süre daha kötüye gidecek.
19 Yeni İnsanlarla Buluşma
İlginç bir şekilde, bir kişiyi gerçek hayatta buluşmadan önce Facebook'ta görmek, araştırmacıların çok açık olmamaları nedeniyle deneyimi kör olmaktan daha stresli hale getiriyor. Yani, belki Facebook ilk kez buluşmadan önce tarihinizi takip etmekten kaçının, olduğu gibi cazip olun.
20 Sıkışmış Hissetme
İnsanlar sosyal medyadan ayrılmak istiyor, ama onsuz olma fikri o kadar stresli ki yapamayacakları gibi hissediyorlar. Bu, daha da fazla bırakmak istemelerini sağlar ve büyük bir stres topu olana kadar döngü devam eder. Bu sizin gibi geliyorsa, sosyal medyadan çıkamayabilirsiniz, ancak telefonunuzda kaçınarak onunla daha az etkileşime girebilirsiniz. Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Kolay Yolu'na göz atın.
