Bütün kışı yaz sıcağına bakacak şekilde geçirirseniz, sadece kendinizi bir ofiste bütün gün donarken bulmak için yalnız değilsiniz. Sayısız şirketin, termostatı 60'lı yıllarda tasarlanan ve yünlü bir takım elbise giymiş, rahat bir şekilde giyinmiş, 154 kiloluk 40 yaşındaki bir erkeği tutması gereken bir formüle dayanarak nasıl ayarlayabileceği ortaya çıkıyor. Bugünlerde birçok insanın ofise üç parçalı takımdan önemli ölçüde daha az giydiğini düşündüğünüzde ve NaT ure İklim Değişikliği'nde yayınlanan bir araştırmaya göre , kadınlar bir sıcaklıktan yaklaşık 4, 5 derece daha sıcak bir sıcaklıkta daha rahat erkekleri rahat tutar, yaz mevsiminin en sıcak günlerinde bile birçok insanın işyerlerinde ürperti hissetmesi şaşırtıcı değildir.
Yine de, biyolojik olarak soğuk hissetmeye mahkum olmanız, kendinizi bu kadere bırakmanız ve tüm yaz titremesi için harcamanız gerektiği anlamına gelmez. Ofis AC'nizin kutup patlamalarına karşı savaşmanın bu kolay yollarıyla, hiçbir zaman kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Ve hayatınızı iş yerinizin duvarlarının ötesinde iyileştirmek için, Daha Az Terli Bir Yaz İçin 20 İpucu'na bakın.
1 Günde Bir Elma Yiyin
Soğuğa karşı toleransınızı artırmanın bir yolu, vücudunuzdaki kahverengi yağı arttırmak veya aktive etmektir. Kahverengi yağ, yağ dokusunu düşündüğünüzde muhtemelen düşündüğünüz beyaz yağdan farklıdır ve kalori yakmaya ve beyaz yağdan kurtulmaya yardımcı olur. Ancak bunun için iyi değil: aynı zamanda soğuğa karşı toleransınızı artırabilir. Iowa Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, ofiste soğuk iseniz, bir elma alın: elma kabuklarında bulunan ursolik asit kahverengi yağı artırabilir, böylece sizi daha sıcak tutar. Daha sağlıklı beslenme ipuçları için, 40 yaşından sonra yemek için en iyi 40 Kalp Yiyecekine göz atın.
2 Erken Kapanma
Journal of Pineal Research'te yayınlanan bir çalışmada, sıçanlarda artan melatoninin beyaz yağın kızarmasına neden olduğu bulundu. Bir takviye almak yerine, melatonininizi artırmanın kolay bir yolu, ekranlardan mavi ışığa gece maruz kalmasını önlemektir, bu nedenle erken kapanmak sonunda ofiste daha sıcak hissetmenizi sağlayabilir. Bu sezon zahmetsizce başınızı sallama konusunda tavsiye için, Yaz Gecelerinde Daha İyi Bir Uyku İçin En İyi 40 İpucu öğrenin.
3 Büyük Öğle Yemeği
shutterstock
Tam yaz hafif yemek modunda olabilirsiniz, ancak bu, çalışma yeriniz olan buz mağarasında sizi çok iyi yapmayacaktır. Protein ve yağ bakımından yüksek olan büyük bir yemek (yani, tam olarak sıcak bir yaz gününde yemek istemediğiniz şey) vücudunuza yapmak için çok fazla sindirim işi verecektir, bu da çekirdek sıcaklığınızı artırabilir ve sizi hissettirebilir. daha sıcak.
4 Zencefil Çayı Deneyin
shutterstock
Zencefil, termojenik karakteri ile bilinir, bu da metabolizmanızı artırır ve vücut ısınızı yükseltir. Yani, bir ürperti hissederken, bir çift sıcak sıcaklık için bir bardak sıcak zencefil çayı deneyin. Ve zencefilin sizin için iyi olduğu başka yollar keşfetmek için Enerji Seviyelerinizi En Üst Düzeye Çıkarmak için En İyi 30 Gıdaya göz atın.
5 Ateş Nefesini Nefes Alın
Shutterstock / fizkes
Yogada, solunum nefesi veya ateş nefesi adı verilen pranayama vardır. Adından da anlaşılacağı gibi, bu, vücudunuza biraz ısının gelmesinin harika bir yoludur. Nefes kısa, güçlü nefesler ve küçük kokulardan daha derin olmayan pasif solumalardır. Herhangi bir dış yardım olmadan masanızda ısınmak istiyorsanız, bu sizin için mükemmel bir seçimdir. Yoganı yaşamınıza dahil etmenin daha fazla yolu için Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolu'nu öğrenin.
6 Davanızı Yalın
Kendinizi kurumsal bir buz kutusunda titreyerek geçirilen bir yaza bırakmadan önce, termostatı açmak için iyi bilgilendirilmiş bir tartışma yapmayı düşünün. Enerji Bakanlığı'na göre, patronunuza termostatı 7 derece çevirerek elektrik faturalarında yüzde 10'a kadar tasarruf sağlayabileceklerini bildirin. Söyleyebilecekleri en kötü şey hayır.
7 Biraz C Vitamini Alın
C vitamini yaz aylarında almak için harika bir tamamlayıcıdır. Alabama Üniversitesi'nde yapılan araştırmalara göre, vücudunuzun ısıyı daha iyi tolere edebilmesini sağlamanın yanı sıra, vücudunuzun soğuğu daha iyi tolere etmesine yardımcı olur. Sağlığınızı iyileştirmenin daha fazla yolu için, sizi her gün daha iyi hissetmenizi sağlayacak 20 Kolay Sağlık Hackini keşfedin.
8 Tiroidinizi Kontrol Edin
shutterstock
Ofisinizde soğuk olabilir, ancak kesinlikle donan tek kişi sizseniz, tiroidinizi kontrol ettirmek isteyebilirsiniz. Her zaman soğuk olmak, tedavi edilmezse ağrı, kısırlık, halsizlik, depresyon ve kilo alımına neden olabilen bir durum olan hipotiroidizm belirtisidir. Ve bu temel bezin işlevini en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız, Tiroidiniz için En İyi 20 Gıda'yı fırçalayın.
9 Gıda ile Melatonin Up Up
shutterstock
Melatonininizi (ve dolayısıyla kahverengi yağınızı) artırmanın bir başka yolu, ananas, badem, domates, portakal ve arpa gibi melatonin üretimini artıran yiyecekler yemektir. Melatoninin gücü hakkında daha fazla bilgi için, Tam Bir Gece Uykusu Almak İçin Bu 20 Doktor Onaylı Yoluna göz atın.
10 Sıcak Renklerle Süsleyin
Sıcak renkler aslında bir insanın sıcak hissetmesini sağlayabilir. Böylece, tüm zemini yeniden dekore edemeyebilirken, kendinizi biraz daha az soğuk hissettirmek için ofisinizi veya kabini kırmızı, portakal ve sarılarla süsleyebilirsiniz.
11 USB Destekli Eldivenlere Yatırım Yapın
Buz gibi soğuk eller yazmanızı zorlaştırıyorsa, bir çift USB ile çalışan parmaksız eldiven veya el ısıtıcısına yatırım yapın. Elleriniz sıcak olacak ve yine de işinizi yapabileceksiniz. Herhangi bir nedenden dolayı, ellerinizin iki parça karikatür tostu gibi görünmesini istemiyorsanız, piyasada da birçok seçenek var.
12 Sandalyenizi Isıtın
Biraz daha az göze çarpan bir şey için, USB ile çalışan bir sandalye ısıtıcısı alabilir ve tüm gün oturabilirsiniz. Daha sıcak olacaksın ve kimse daha akıllı olmayacak.
13 Sıcak İçeceklerinizi Sıcak Tutun
Düzenli bir sıcak içecek akışı, çekirdek sıcaklığınızı gün boyunca yüksek tutacaktır, bu nedenle bu sıcak içecekleri bir kupa sıcakla sıcak tutun. Ek bir bonus olarak, kafeinsiz içeceklere sadık kalın ve sıcakla yüzleşecek kadar nemli çalışabilirsiniz.
14 Isıtmalı Fareyi Deneyin
Isıtmalı bir fare ile ısıtma aksesuarlarınızı düz bir şekilde gizleyin. Bu küçük adamlardan biri, içeride bir parkada toplanmanın belirginliği olmadan çalışırken ellerinizi sıcak tutabilir.
15 Merdivenlerden Geç
shutterstock
Birkaç merdivenle inip çıkarak ısınmak için ofisinizden bir mola verin. Büyük ofis binalarındaki merdivenler neredeyse ofislerin kendileri kadar soğuk değildir ve egzersiz de çekirdek sıcaklığınızı yükseltir.
16 El Isıtıcı Kullanın
Şarj edilebilir bir el ısıtıcısı ellerinizden daha fazla ısınabilir. Ofis çalışanlarının donup durmadığını kimsenin umursamadığı bir dünyada sıcak kalmak için kucağınızda veya koltuğunuzda sırtınızın arkasında tutabilirsiniz.
17 Stash Bazı Terlik
Birçok insan, soğuk aylarda çalışmaya başladıklarında spor ayakkabılardan veya botlardan topuklara dönüşür. Yaz aylarında, en azından ayaklarınız masanızın altındayken sandaletlerden terliklere geçebilirsiniz. Ekstremitelerin vücut ısı kaybının en büyük kaynakları arasında olduğu düşünüldüğünde, bu basit numara sizi hiçbir zaman daha rahat hale getirmenize yardımcı olabilir.
Sezon 18.Bölüm Rock a Pashmina.
Çalışmak için bir pashmina getirin ve yaz için orada bırakın. Bir battaniyeden, boyut olarak sadece bir adım aşağı, ama kabul edilebilir bir moda seçimi ve tüm sezonda sandalyenizin arkasında yaşayamayacağı kadar hantal değil. Ek ısı için sıcak renkte birini seçin.
19 Bir Uzay Isıtıcısı Satın Alın
shutterstock
Her şey başarısız olduğunda, büyük silahları veya bu durumda küçük silahları ortaya çıkarın. Uzay ısıtıcıları eskiden olduğu gibi büyük tıkanıklık yangın tehlikeleri değildir, bu yüzden şimdi bir masaüstü hoparlörden daha küçük bir ısıtıcı ile sıcak tutabilirsiniz.
20 Bakım için Yardım İsteyin
Termostat hakkında hiçbir şey yapamasanız bile, özel alanınız hakkında bir şeyler yapabilme şansınız vardır. Doğrudan bir menfezin altında mı yoksa yanında mı olduğunuzu kontrol edin. Eğer öyleyse, havalandırma deliğini kısmen veya tamamen kapatmak, ofisinizi soğuk bir tundradan çevirerek işinizi gerçekten yapabileceğiniz bir yere çevirmek mümkün olabilir. Ve nasıl sıcak kalacağınızı anladıktan sonra, İşinizi Daha Eğlenceli Hale Getirmenin 20 Genius Yolu'na göz atın.
