Cep telefonuna sahip olmak çoğumuz için hayatın bir gerçeğidir, ancak bilgi dünyasının parmak uçlarımızda olmasının rahatlığı bir bedeldir. Çalışmayı bitirdikten sonra çalışıyoruz. Günün her saatine ulaşabiliriz. Bazen hep görüşüyormuşuz gibi görünüyor. Ve iPhone'unuz sizi iş yerinden iş sonrası e-postalarıyla doldurmaz. Ayrıca sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri vardır.
Bir akıllı telefon, hayatınızı düzenli ve yolda tutmanın harika bir yolu olduğu kadar, akıllı telefonlar da Göteborg Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından ruh hali ve uyku sorunlarıyla bağlantılı. Ve eğlence burada bitmiyor. Telefonunuz ayrıca sayısız yolla fiziksel sağlığınıza zarar verebilir. Güzel haberler? Hayatınızı İyileştirecek 50 Dahi Püf noktası, teknoloji bağımlılığınızın olumsuz etkilerine karşı koymanıza yardımcı olabilir.
1 Teknik Boyun
Tüm gün telefon ekranınıza bakarak kafanızın ağırlığı boynunuza ve omurganıza çok fazla baskı uygulayabilir ve teknik boyun adı verilen bir duruma yol açabilir. Bu talihsiz hastalık hakkında daha fazla bilgi için, Tech Neck nedir ve elinizde var mı?
2 Kilo Alma
shutterstock
Şimdiye kadar, muhtemelen telefon ekranınızdan patlayan mavi ışığın uykunuza müdahale edebileceğini biliyorsunuzdur. Bununla birlikte, İspanya'daki Granada Üniversitesi'ndeki bilim adamlarının, telefonunuzun neden olduğu gibi uyku bozukluklarını obezite ve diyabet ile ilişkilendirdiklerini fark etmeyebilirsiniz. Bu bozulmalar vücudunuzun uyanma saatlerinde iştahınızı düzenlemenize yardımcı olan iki açlık hormonu olan grelin ve leptin üretmesini önler. Ve bu uykuya dalmadan önce sadece telefonunuza bakmakla kalmaz, bu rahatsızlıklara neden olur - uyurken telefonunuzun yaydığı herhangi bir ışık, ister bir bildirimden isterse ekranınızdaki saat olsun, vücudunuzun üretmesi gereken hormonlarla karışabilir sen uyurken. Yani, saman vurmadan önce, telefonunuzu kapatın ve daha iyi uyumak için garanti 20 gece alışkanlıkları bildiğinizden emin olun.
wordpress / wp-admin /
3 Kısaltılmış Dikkat Aralığı
shutterstock
Dijital çoklu görev etkili görünebilir, ancak uzun vadede bizi daha az odaklanmış olabilir. Microsoft'tan yapılan bir araştırma, katılımcıların ortalama dikkat süresinin sadece sekiz saniye olduğunu gösterdi. Japon balığı dokuz saniyelik bir dikkat süresine sahiptir. Bu kısaltılmış dikkat süresi yeni bir gelişmedir ve “ağır çoklu elekler” olan insanlarda daha belirgindir. 2000 yılında, akıllı telefonların ortaya çıkmasından önce, insanlar 12 saniye boyunca bir şeye dikkat edebilirler. Zihninizin bir zamanlar kadar keskin olmadığını düşünüyorsanız, Ünlü Dahilerin 16 Zihinsel Sağlık Sırlarını Çalın.
4 Beyninizin Yapısını Değiştirme
shutterstock
PLoS One'da yayınlanan araştırmalara göre, dikkat sürenizi kısaltmanın yanı sıra, medya çoklu görevleri beyninizin fiziksel yapısını değiştirebilir. Daha fazla miktarda çoklu ortam görevine katılan insanlar aslında beyinlerinin ön singulat korteks kısmında daha az gri madde yoğunluğuna sahipti, bu da bilişsel kontrolün azalması ve sosyo-duygusal düzenlemeyle bağlantılı.
5 Düşünme Şeklinizi Değiştirme
Çok fazla ekran zamanı beyninizin yapısını değiştirmekle kalmaz, aynı zamanda düşünme şeklinizi de değiştirebilir. Dartmouth'dan araştırmacılar, fiziksel kitapları okuyan insanları ekranlarda okuyanlara karşı bir pasajdan aldıkları paketlerle karşılaştırdılar ve ekranda okumalarını yapan insanların okudukları pasajlardaki soyut kavramları tanımakta iyi olmadığını buldular..
6 Araba Çökmesine Neden Olmak
Ulusal Güvenlik Konseyi'ne göre, cep telefonları Amerika Birleşik Devletleri'ndeki araba kazalarının% 27'sinde yer alıyor. Ve bir araba kazasının sağlığınızı bozabileceği, hayatta kaldığınızı varsayarak, listelemek için çok fazla.
7 Sizi Pasif Hale Getirmek
Harvard Business School araştırmasına göre, telefonunuzun boyutu ne kadar iddialı olduğunuzu etkileyebilir. Çalışmada daha küçük cihazlar kullanan insanlar, bir araştırmacının ön büroya gidip talimat verildiği gibi geri dönmesi için koltuklarında beklemeye devam ettiler. Daha büyük elektronik cihazlar kullanan kişiler daha iddialı bir yaklaşım benimsedi. Ve ne yazık ki, küçük elektronik cihazlara takılmanın neden olduğu kötü duruş, Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlıktan sadece birisidir.
8 Mesaj Başlığı
shutterstock
İlk önce telefonunuz size teknoloji boynu verdi ve şimdi size çok fazla mesajlaşmanın neden olduğu tekrarlayan bir stres yaralanması olan manifatura başparmak veriyor. Akıllı telefonlar özellikle ergonomik değildir ve aşırı kullanımı başparmağınızda en azından şimdilik sizi daha az rahatsız edici hale getirebilecek bazı ağrılara neden olabilir. Neyse ki, başparmağınızın iyileşmesi için dinlenmeye ihtiyacı var, bu yüzden ağrıyanı bulursanız, telefonunuzu bir kenara koyun ve bunun yerine Eşinizle Dinlenmek için En İyi 50 Yoldan birini düşünün.
9 Seni Empati Soymak
Bugünlerde çocuklar eskisi kadar empati kurmuyorlar. Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, bu on yıldaki üniversite öğrencilerinin 30 yıl önce üniversite öğrencilerine göre yüzde 40 daha az empatik olduğunu buldu. Empatideki bu dik düşüşün nedeninin, her zaman elimizde her zaman rahatlıkla ceplerimizde taşıdığımız daha fazla medya ve sosyal medyaya maruz kalmanın bir kombinasyonu olduğu varsayılmaktadır.
10 Araba çarptı
shutterstock
Telefonunuzu elinizdeyken kullanmak, kendinizi yollarda riske atmanın tek yolu değildir. Toplum Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan ve Manhattan'da beş yoğun kavşakta 21.760 yaya gözlemlenen bir araştırma, Don't Walk sinyaline rağmen geçen insanların yarısının kulaklık taktığını, telefonda konuştuğunu veya elektronik cihaz. Yani, telefonlar insanları tehlikeli sürücüler yapmaktan daha fazlasını yapar: insanları da tehlikeli yayalar yaparlar.
11 Kaygı
shutterstock
Sizi tüm arkadaş çevrenize bağlı tutan şey olmasına rağmen, telefonunuz sosyal kaygıya neden olabilir. Birçoğu için bu endişe, aldığınız her metne, e-postaya veya bildirime hemen yanıt verme gereğini hissetmenin bir sonucu olabilir. Ancak, garip bir şekilde, telefonunuzu profesyonel nedenlerle kullanmak stresin artmasına neden olmadı. Telefonunuzun sadece gerçekten önemli olan şeylere müdahale ettiğini bilmek güzel!
12 Akıllı Telefon Körlüğü
Uyku döngünüzle uğraşmanın yanı sıra, telefonunuza yatakta bakmak da geçici körlüğe neden olabilir. Karanlıkta yanınızda uzanır ve telefonunuza bir gözle bakarsanız, geçici olarak kör olabilirsiniz. Telefonunuzu yatağa getirmeyi bırakmak muhtemelen iyi bir fikirdir.
13 Cep Telefonu Dirseği
14 Yayma Superbugs
shutterstock
Telefonunuzu her yere yanınızda götürüyorsunuz - mutfak, yatak odası, banyo - bu nedenle, bir şeyin mikroplarla kaplı olması şaşırtıcı değil. Ve sonra onu yüzüne koy. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu kötü bir fikir olabilir - sonuçta süper telefon MRSA cep telefonlarında bulundu. Ve telefonunuzda MRSA olmasa bile, kesinlikle o şey üzerinde sürünen hoş olmayan başka mikroplar var.
15 Göz Yorgunluğu
Telefonunuzdan bir gözdeki geçici körlüğü kolayca önleyebilirsiniz, ancak göz yorgunluğu tamamen başka bir konudur. Bir bilgisayara bakmak için harcadığınız zaman ile telefonunuza bakarak geçirdiğiniz zaman arasında, gözlerinizi oldukça düzenli bir şekilde zorlamanız muhtemeldir.
16 Oksipital Nevralji
Telefonunuza sürekli bakmak size teknik boyun verebilir, ancak aynı zamanda oksipital nevralji adı verilen ağrılı bir duruma yol açabilir, bu da boynunuzun tabanındaki oksipital sinirler her zaman aşağı bakmaktan ve korkunç baş ağrılarına neden olmaktan kaynaklanır.. Güzel haberler? Baş ağrıları iyileştirilebilir. Kötü haber mi? Çok fazla enjeksiyon gerektirir, bu yüzden duruşunuza dikkat edin.
17 İşitme Hasarı
shutterstock
Kulaklıkları kulaklarınıza takmak ve telefonunuzdan bazı melodileri patlatmak, işe gidip gelme evinizde trafik seslerini engellemenin harika bir yoludur. Ne yazık ki, işitme duyunuza kalıcı olarak zarar vermenin de harika bir yoludur. Mümkün olduğunda işleri 11'e çevirme dürtüsüne diren.
18 Dikkati dağılmış doktor
Doktorların manifatura çalışırken mesajlaşmadığını hayal etmek istiyorsunuz, ama ne yazık ki çok şey var. Çok sayıda doktor, işteyken ameliyathaneye mesaj atıyor. Ve manifatura olmasalar bile, bu mikroplu telefonlar ve sözde steril ortamlar hala karışmıyor.
19 Artan İntihar Riski
Shutterstcok
Gençlerde, her gün beş saatten fazla telefonlarına bakanların yüzde 48'i intihar etmeyi, hatta kendilerini öldürmeyi planlamıştı. Telefonunuzda geçirdiğiniz süreyi sınırlama ihtiyacını vurgulamanın daha iyi bir yolunu düşünmek zordur.
20 Bağımlılık
shutterstock
Cep telefonunuza bağımlı olmak tamamen mümkündür. Akıllı telefonun kesilmesi anksiyete, uykusuzluk ve depresyon gibi fiziksel semptomlara neden olabilir. Aslında kardiyo-toksik olan stres hormonu kortizol üretimini de arttırır. Belki de telefonunuzun sağlığınıza zarar verdiği tüm yollarla ilgili en kötü şey, bırakmanın çok zor olmasıdır. Neyse ki, umut var. Bir sorununuz olduğunu düşünüyorsanız Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmenin 11 Yolu'nu keşfedin.
