Hayat zor. Bunu söylememe gerek yok. Ama bilmediğiniz şey, aslında kendiniz için ne kadar zor yaptığınızdır. Bu doğru. Aslında, mutlu olmak istiyorsanız, yeni araştırmalar derhal yapmayı bırakmanız gereken bir numaralı şeyin çok sıkı çalıştığını söylüyor. Ve bu sadece başlangıç.
Günlük olarak yaptığınız, hayallerinizin stressiz, tamamen rahat ve çılgınca mutlu yaşamını yaşamaktan alıkoyan tonlarca şey olduğu ortaya çıkıyor. Öyleyse okuyun, üçüncü dönem Fransız gibi bu korkunç alışkanlıkları bırakın ve eğlenin! Günlerinizden en iyi şekilde yararlanmak için daha şaşırtıcı öneriler için Daha Az Tembel Olmanın 20 Genius Yolu'na göz atın.
1 Kendinle konuşmamak.
Tamam, bu yüzden halka açık bir şekilde kendinizi karıştırmaktan bahsetmiyoruz. (Ve ara sıra kendinize iyi bir onaylama konusunda hiçbir sorunumuz yoktur.) Günlük olmasından bahsediyoruz, bu inanılmaz faydaları var.
Carrie Aulenbacher'e göre: "Bu bencilce hissedebilir, ancak günlük bir dergi girişi mutluluk ve stres atmanın kolay bir yolu olabilir. Kâğıt üzerinde veya dijital bir yöntem kullanarak, kendinize yazmak, bağlantı kurmanıza, yansıtmanıza, ve zihninizi temizleyip yolculuğunuzu onurlandırabilmeniz için neler olduğunu düşünün. " Aynı zamanda elinizi temizlemenin ve kendinize check-in yapmanın harika bir yoludur. Ve daha büyük yaşam hack'leri için, Daha Cazip Görünmenin 15 Genius Yolu'na göz atın.
2 En kısa çıkış hattını bulmak için her zaman karıştırın.
shutterstock
Araştırmacıların, hangi ödeme hatlarının daha hızlı olduğunu bulmak için gerçekten çok fazla zaman ve kaynak harcadığını biliyor muydunuz? Bu doğru. Bazıları, birden fazla kasalı tek hatların en hızlı hareket ettiğini iddia ediyor. Diğerleri, kendi hatlarına sahip kasiyerlerin en hızlı hareket ettiğini iddia ediyorlar. Ve bazı araştırmacılar erkek yerine kadın kasiyer aramayı bile öneriyorlar. Peki cevap ne?
Bir tane yok! Kimin umrunda?! Zihninizi rahatlatın, sıraya girin ve derin nefes alın. Büyük şemada, fazladan üç dakika daha stresli bir şey yok. Stresle mücadele hakkında daha fazla bilgi için, Sosyal Medya'nın Stres Altına Çıkmanın 20 Yolu.
3 Her zaman koyu renkler giymek.
shutterstock
Ambrosia Tedavi Merkezi'nden Dr. Sal Raichbach "mutlu ve hüzünlü renkler" olduğunu tespit etti. Elbette zayıflamalarına rağmen, siyah, lacivert veya mor gibi renkler depresyonu gerçekten artırdığını gösteriyor. Bu arada portakalın iyimserliği desteklediği söyleniyor. Ama ne yaparsanız yapın, 40 yaşın üzerindeki Erkekler için 40 En Kötü Kıyafetlerden her zaman kaçının.
4 Yardımcı programlarınızı manuel olarak yönetme.
shutterstock
Termostatınızı sürekli olarak yönetiyorsanız ve ışıkları açıp kapatıyorsanız, size gerçekten para kazandırabilecek bir robot işi yapıyorsunuz. Akıllı termostat gibi bağlı cihazlar şebeke verimliliğinizi% 20'nin üzerinde artırabilir - kaydedeceğiniz stresin hiçbirini söylemez. (Ayrıca, akıllı telefonunuzu kullanarak bu şeyleri her yerden kontrol edebilirsiniz.) Sıcaklığı ayarlamak için yataktan kalkmayı bırakın! Daha fazla para tasarrufu önerisi için, 2018'de 52 Parayla Daha Akıllı Olmanın Yolları'nı okuyun.
5 tam fiyat ödeme.
Eğer "temel ihtiyaçlarınız" için harcadığınız para gibi her ay yukarı ve yukarı gidiyor gibi geliyorsa, yalnız değilsiniz. Aslında, bir çalışma, işçilerin% 56'sının borçlarının başında olduğunu gösteriyor. Neyse ki, bugün mali durumunuzu geri almanın birkaç yolu var. İBotta ve Promocodes.com gibi uygulamaları ve hizmetleri kullanarak tüm ihtiyaçlarınızı karşılamaya devam ederken önemli ölçüde daha az para harcayabilirsiniz. Ayrıca, Giysiler için Tam Ücreti Asla Ödememenin 30 Yolunu Bildiğinizden emin olun.
6 Toplu pişirme değil.
Ev yapımı yemekler neredeyse her zaman daha sağlıklı, doyurucu ve cüzdanınızda daha kolaydır. Ugh, ama çok zaman alıyorlar! İşyerinde geçen uzun bir günden sonra kimse "Ah mutfağa köle götürmek için sabırsızlanıyorum!" Diye düşünmüyor.
Toplu pişirmeye girin. Yaşam koçu Tracy Timm şöyle diyor: "Bu özellikle seçici bir yiyen değil bir bekar / ette iseniz faydalıdır. Tüm öğünlerinizi toplu tutabilir ve pişirebilirsiniz, örneğin, Pazar gecesi, hafta boyunca daha fazla zamanınız varsa (ve paradan tasarruf edersiniz!). " 40 Yemeklerden Başlayın 40 Yaş Üstü Herkes Usta Olsun.
7 Yeterince bencil olmamak.
Tamam, en son ne zaman senin için bir şey yaptın ? Yazar ve profesyonel kadın danışman Heidi McBain, her gün biraz zaman ayırmanın büyük getirileri olan küçük bir şey olduğunu öne sürüyor. Belki de spor salonuna kayıt olmak, meditasyon yapmak veya spor salonuna vurmak. Her neyse, bunu sadece sen ve senin için yap. Ve daha büyük tavsiyelerde bulunmak gerekirse, Bugün Çılgınca Eski Bir Çocuk Olarak Öğrendiğiniz 25 Hayat Dersini öğrenin.
8 17: 00'den sonra kafeinli içecekler içmek.
Kafein alımımıza sert bir şekilde bakmaktan hepimiz yararlanabiliriz. Ancak, eşyalara bağımlılığınıza bakılmaksızın, gün boyunca maliyetlerin faydalardan daha ağır bastığı zamanlar vardır. Making Nice Coffee'den Pat Mills, 17: 00'den sonra kafeinden kaçınmanızı önerir. "Günün geç saatlerinde kafein uykunuza engel oluyor" diyor. "Uyuyabilseniz bile, ertesi sabah uykulu ve sinirli olursunuz." Ve eğer bir kafein bağımlısı olduğunuzdan korktuysanız, Aşırı Doz İçin Ne Kadar İçmeniz Gerekiyor.
9 "Hayır" dememek.
shutterstock
Eğer evet biriyseniz, sürekli kendinizi aşırı vaat eden, aşırı rezervasyon yapan ve düşük performans gösteren bir hayata maruz kalıyorsunuz. Arkadaşlarınız, aileniz ve iş arkadaşlarınızla gerçekçi olmaktan korkmayın. Basit bir ifade olan "Üzgünüm, bunu yapamam" uzun bir yol kat edebilir.
10 Çoklu görev yapmaya çalışmak.
shutterstock
Zaten beyin gücü kimde? İlginçtir, bazı bilim adamları bazı çoklu görev türlerinin aslında bilişsel olarak imkansız olduğuna inanmaktadır. Yaşam ve kariyer koçu Carolyn Birsky şöyle diyor: "Birçok insan genellikle çok görevli olmaları konusunda övünüyor, ancak çoklu görev aslında beyninizin belirli bir aktiviteye odaklanmasını zorlaştırabilir ve bu nedenle daha az verimli ve hassas olursunuz. tamamlamaya çalıştığınız her etkinlik için zaman ayırın (e-postalara yanıt vermek için 20 dakika, telefon görüşmelerini geri döndürmek için 20 dakika, vb.) aynı anda birden çok türde etkinlik yapmaya çalışmaktan daha fazla."
Öyleyse dur! Daha fazla tavsiye için, Hayatınızı Kolaylaştıracak 30 Genius Hilesi'ni okuyun.
11 Ayarlanmış bir uyku zamanlamasının olmaması.
shutterstock
Gerçek: Düzensiz uyku düzenleri sadece zihnimizi ve bedenlerimizi ve muhtemelen iş arkadaşlarımızı karıştırır. Her gün aynı saatte yatmak ve kalkmak, gününüzü büyük şekillerde geliştirebilir. Uyku bilim adamları, yetişkinlerin gecelik 7-9 saat uyku alması gerektiğini söylüyor. Vücudunuzun saatini senkronize tutmak için uyumaktan kaçının (evet, cumartesi ve pazar günleri bile). Ve uyku durumunuz hakkında bazı eğlenceli gerçekler için, İşte Uykunuzda Yaptığınız En Tuhaf 30 Şey.
12 Erteleme.
shutterstock
Eski haberler gibi görünse de, bu erteleme düğmesi en büyük düşmanlarınızdan biri olarak görülmelidir. Bu ekstra 10, 20, 30 dakika yatakta şu anda çok önemli görünse de, tutarsızlığınız vücudunuzu atmaktadır. Her zaman fazladan 20 dakikalık uykuya ihtiyaç duyan biriyseniz, alarmınızı 20 dakika geriye götürün.
13 Şikayet.
shutterstock
Yaşam ve iş koçu Queirra Fenderson'a göre: "Durumu neyin daha iyi hale getireceğini bulmak yerine sevmediğimiz şeylerden şikayet ettiğimizde kendimizi gereğinden fazla vurguluyoruz." Unutmayın: Olumsuzluk toksiktir, bu yüzden olabildiğince az yaratmaya çalışın. Bunun yerine, Güveninizi Artırmak için bu 70 Dahi Hileyi deneyin.
14 Kredi kartınızı alışveriş için kullanma.
shutterstock
Puanlar ve geri ödeme avantajlarının üstesinden gelmek zordur. Ancak kağıt ve madeni paralar gittikçe, kayıp hissi de gider. İşlemlerimiz için fiziksel para kullanmadığımızda, gider çok daha az somut hale gelir.
İşte bazı ayık istatistikler: McDonald's, kredi kartı olan ortalama bir müşterinin ortalama 4, 50 dolar olan nakit kullanan muadillerine karşı 7 dolar harcadığını bildirdi.
15 Aç karnına alışveriş.
shutterstock
Açken alışverişten çok az şey gelir. Diğer alışverişçiler sizi daha fazla rahatsız edecek, aksi takdirde alacağınızdan daha fazla satın alacaksınız ve satın aldığınız yiyeceklerin daha şişman ve sağlıksız olması muhtemeldir. (Evet, muhtemelen şikayet edersiniz.)
Ben de sadece bakkal alışverişinden bahsetmiyorum. Son zamanlarda yapılan bir araştırma, açlığın insanları daha fazla ofis malzemesi satın almaya yönlendirdiğini ve aç mağaza müşterilerinin aç olmayan müşterilere göre daha fazla harcama yaptığını ve daha fazla gıda dışı ürün satın aldığını buldu.
16 Günde en az 30 dakika egzersiz yapmamak.
Mayo Clinic günde 30 dakika egzersiz yapmanızı önerir. Zihinsel ve fiziksel sağlık yararlarını destekleyen araştırmalar sonsuz görünmektedir. Ve aktif günlerde genellikle yavaş olanlardan daha iyi hissettiğinizi bilmek uzun sürmez.
İlginç bir şekilde, etkinlik seçiminizin düşündüğünüz kadar yoğun olması gerekmez. Birlikte 10 dakikalık üç yürüyüş bile yapmak yeterlidir. Sağlıklı bir egzersiz rutini, diyabet ve erken ölüm riskinizi azaltır, hafızanızı iyileştirir ve hatta depresyon belirtilerini hafifletir.
17 Kendini sevmemek.
Düşük benlik imajının kendinizden başka kimseyi etkilemediğini düşünebilirsiniz. Ancak araştırmalar, kendiniz hakkındaki duygularınızın başkalarıyla olan ilişkileriniz üzerinde de kalıcı etkileri olabileceğini gösteriyor.
Psikoloji Bugün , "benlik saygısı düşük insanların eşlerinin sevgisini hafife alma eğiliminde olduklarını" ve "iyi huylu davranışları düşmanca ve reddetme olarak" yanlış yorumladıklarını bildiriyor. Bir anahtar çevirerek kendinizi görme şeklinizi değiştirebileceğinizi söylemek naif ve duyarsız olurdu, ancak 40 yaşından sonra vücudunuzu daha iyi hissetmenin 10 yolundan başlamayı düşünün.
18 Büyümeyi reddetmek.
Babam bir keresinde bana "Yeşil şeyler büyür, olgun şeyler çürür" demişti. Pazar okulunda duyacağınız şeylerden biri gibi görünebilir, ancak becerilerinizi ve anlayışınızı (elbette, makul bir şekilde) genişletmek için fırsatlar aramak hayatınızı daha tatmin edici hale getirecektir.
Öğrenmeyi bıraktığınız gün potansiyel yaylalarınızın günüdür. İyi terbiyeli olmak iyidir, ama iyi terbiyeli ve hala devam etmek daha iyidir. Şampiyon gibi eleştiri al ve ondan öğren. Potansiyel işverenlerin aradığı en önemli şeylerden biri öğretilebilirliktir . Daha "yeşil" olmak, aksiliklerden geri dönmenize ve stresi incelikle ele almanıza yardımcı olacaktır.
19 Kasten yaşamamak.
shutterstock
Hiç görünmez bir kukla ustası tarafından sürüklendiğinizi hissettiniz mi? Sanki işler o kadar çabuk hareket ediyor gibi ki, kendi hayatınızda daha çok seyircisiniz. Bu sizin gibi geliyorsa, yaşamın başınıza gelmesine izin vermeyi bırakmanın ve sizin için gerçekleşmesini sağlamanın zamanı geldi .
Her şey sabah kalktığınızda başlar. Her gün en iyi şekilde yararlanmak için, dikkatli sağlık koçu Ruth Kent kendinize kasıtlı bir amaç vermenizi tavsiye eder, "genellikle güne nasıl yaklaşmayı seçtiğinize dair. Tüm gün için olduğu kadar bireysel aktiviteler için de bir niyet belirleyebilirsiniz Bu size daha fazla odaklanma ve sürüşün yanı sıra her etkinlik kapanırken bir doyum ve anlam duygusu verir."
20 Beklentilerle yaşamak.
Beklentiler hedeflerle karıştırılmamalıdır. Sağlıklı yaşam uzmanı Ruth Kent, "Kendinizi beklentilerden kurtarmak, size daha fazla sevinç, daha fazla bağlantı ve daha fazla mutluluk veriyor" diyor.
Unutmayın: Plan yapmak üretkenlik oluşturmak için önemlidir, ancak üretkenliğin kişisel refahımızın önüne geçmesine izin vermemeliyiz.
