Tüm bu yıllar boyunca aile, medya ve hatta bazı sağlık pratisyenleri tarafından yanlış bilgi söylendikten sonra (evet, hatta uzmanlar bazen kandırılıyor!), Birçok insan hala en yaygın gıda mitlerinden bazılarının doğru olduğuna inanıyor.
Sütün gerçekten güçlü kemikler oluşturmaya yardımcı olup olmadığını merak ediyorsanız, meyve suyu temizliği göründüğü kadar güvenilirse veya bu Sevgililer Günü'nde cinsel iştahınızı arttırmak için çikolata stoklamanız gerekiyorsa, şanslısınız: Bazı önemli gerçeği bombalar geliyor. Daha fazla gerçek bomba için, 40 Sonrası Yaşam Hakkında En Büyük 40 Efsaneye göz atın.
1 Çikolata bir afrodizyaktır.
shutterstock
Çikolatanın bir afrodizyak olduğu fikri 80'lerden beri var ve muhtemelen kutuya kutu 14 Şubat'ta raflardan uçuyor. Ne yazık ki, tüm bu kalp şeklinde kutular sonuçta bir etkiye sahip değildir. Çalışmalar çikolatalar ve cinsel uyarılma ve memnuniyet arasında sağlam bir bağlantı olduğunu kanıtlayamadı, ancak bu plasebo etkisinin hala güçlü olmadığı anlamına gelmiyor.
İnsanlar çikolatanın cinsel dürtülerini yükseltmelerine yardımcı olabileceğine inandığından, bazen basitçe olacağını düşünerek gerçekleşebilirler. Herhangi bir bilim olmayabilir, ama hey - ne işe yararsa, değil mi? Her ne kadar çikolata sizi ruh halinize sokamayabilirse de, işte Çikolata Nasıl Çalışır (Cidden).
2 Yağ yemek sizi şişmanlatır.
Avokado, ceviz, zeytinyağı ve diğer sağlıklı yağlar vücudu artıran faydalarla dolu olsa da, hala tam bir efsane olsa da, yağ yemenin sizi şişmanlatacağına dair garip bir korku var.
FitVista.com'un entegre beslenme sağlık koçu Michelle Cady, " Pek çok kadın hala 80'lerde ve 90'larda halkı büyüleyen az yağlı çılgınlıktan kaynaklanan yağ yemekten korkuyor." sağlıklı yağ alımınızı artırın ve rafine, beyaz karbonhidrat alımınızı azaltın, daha uzun süre tok kalacaksınız, kan şekerinizi stabilize edeceksiniz ve vücudunuza hızlı karbonhidrat, şeker patlamaları yerine daha fazla vücut yağını yakmayı öğreteceksiniz ve enerji için glikoz."
3 Havuç yemek gözlerinizi sağlıklı tutar.
shutterstock
Herkes, havuç yemeyi düşünerek büyür, bu da görme yeteneğinizi geliştirir veya sadece büyük vizyonunuzu güçlü tutar. Komik olan şey, vücudunuz için süper iyi olmalarına ve göz arttırıcı A vitamini içermelerine rağmen, Harvard Tıp Okulu, taze meyve ve koyu yapraklı yeşil sebzeler yemenin göz sağlığınız konusunda daha iyi, daha faydalı seçimler olduğunu söylüyor. Kim biliyordu? Sağlığınızı ciddi şekilde iyileştirmek için daha fazla yol için, Yüksek Enerji Kişisi Olmak İçin Bu 50 Yolu inceleyin.
4 Sakızı sindirmek 7 yıl alır.
Muhtemelen sizi hem çocukken hem de yetişkin olarak doğrudan panik moduna gönderen bir şey, sakızınızı yanlışlıkla yutuyor. Sindirmenin yedi yıl sürdüğü oldukça biliniyor, ancak bu gerçek doğru değil. Sindirim sisteminize gelince, sakız herhangi bir özel tedavi görmez - içeri girer ve diğer yiyeceklerin yaptığı gibi (ve hızda!) Ve daha eğlenceli gerçekler için, vücudunuz hakkında hiç bilmediğiniz 20 Şaşırtıcı Gerçek.
5 Sağlıklı olmaya çalışıyorsanız, sadece süpermarketin çevresini almalısınız.
shutterstock
Sağlık oyununuzu geliştirmeye çalışırken, muhtemelen bir bakkal alışveriş kuralına uyuyorsunuz: Mağazanın çevresine sadık kalın. Ancak tüm zamanınızı üretim bölümünde geçirmek zorunda değilsiniz; işlenen önemsizden kaçındığınız sürece, bu orta koridorlar inanıldıkları kadar kötü değildir.
"Orta koridorlardan en iyi şekilde yararlanın - süper yiyeceklerle dolular. Aksi takdirde sorgum, darı ve amaranth gibi lif açısından zengin antik tahıllar ve fındık, chia, keten gibi protein içeren bitki bazlı yiyecekleri kaçırırsınız. ve quinoa, "diyor BetterThanDieting.com'un yaratıcısı RDN'den Bonnie Taub-Dix ve Yemekten Önce Okuyun - Sizi Etiketten Masaya Taşıyor . "Ayrıca, fasulyenin değerine nasıl karşı koyabilirsiniz? Yetersiz süpermarket mücevher, yarım fincan başına 6 gram bitki proteini sağlarken, porsiyon başına sadece yaklaşık 40 sent ağırlığında, kolesterol seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olabilecek çözünür lifle doludur. " Daha sağlıklı kesmek için, Herhangi Bir Diyete Yapışmanın En İyi 30 Yolu'na göz atın.
6 Süt güçlü kemikler oluşturur.
shutterstock
Bir şok edici için hazır mısınız? Okul öğle yemeği ve tüm bu "Süt var mı?" güçlü kemikler vaat eden reklamlar, süt sizin için ilan edildiği kadar iyi değildir. Klinik Uygulamada Beslenme dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir çalışma, sütün kemiklerin kalsiyumu kaybetmesinin nedeni olduğunu ve bunun vaat ettiklerinin tam tersini yaptığını buldu. Bunun üzerine, Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2009 yılında yapılan bir araştırma, en çok süt ürününü tüketen ülkelerde kemik kırığı oranlarının en yüksek olduğunu keşfetti. İlginç, değil mi? Belki de sonuçta soya veya badem yapmanın zamanı geldi.
7 5 saniyelik kuralı kullanmak, yiyeceğinizin hala güvenli olmasını sağlar.
Beş saniyelik kural sizi yiyeceklerinizi birçok kez yeniden yapmaktan kurtardı. Ancak kötü haber: Dünyaya rağmen beş saniye içinde alındığı sürece yiyeceklerin mikrop tabanından güvenli olduğunu düşünmek tamamen bir efsanedir. Ne yazık ki, bakterilerin yemeğinizi kirletmesi sadece bir saniyenin çok küçük bir kısmını alır - bu kadar hızlı, Flash'ın süper kahraman hızına sahip olmadıkça onu kurtarmak için zamanında almanın bir yolu yoktur. Yine de şansınızı denemek istiyorsanız, zeminlerinizi süper temiz tutun ve en iyisini umuyoruz.
8 Meyve suyu temizliği kilo vermenin kalıcı bir yoludur.
shutterstock
Yıllar sonra kadınlar, kilo vermek umuduyla meyve suyu temizliğine yüzlerce dolar harcıyorlar. Sorun? Uzun süreli sonuçlar elde edemezsiniz - ve vücudunuz için gerçekten korkunç.
"Sadece meyve suyu içtiğinizde, vücudunuzun günlük olarak ihtiyaç duyduğu besin dengesini kaçırıyorsunuz. Temizlikler de kalori açısından gerçekten çok düşük, gün boyunca almanız gerekenden çok daha az, " diyor Amy Gorin, MS, RDN, New York City bölgesindeki Amy Gorin Nutrition'ın sahibi. "Birçok insan kilo kaybı için hızlı düzeltmelere bakar, ancak hızlı bir düzeltme diye bir şey yoktur."
Bunun yerine Gorin, doğru şekilde kilo vermek için olabildiğince sağlıklı bir diyet yemeyi önerir. Sağlığınızı kontrol altında tutacak, yapışan sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturacak ve süreçte çok daha mutlu olacaksınız: "Meyve ve sebzelerin, kepekli tahılların, proteinin ve sağlıklı yağın dengeli bir diyetini yiyin." Daha fazla tavsiye için, Herkesin Konuştuğu Yeni Kilo Kaybı Sırrı'na göz atın.
9 Türkiye içerdiği kimyasal maddeler nedeniyle sizi uykulu yapıyor.
shutterstock
Bir tabak hindi yemek sizi kolayca uykulu yapabilir, ancak düşündüğünüz için değil. İnsanlar, vücudunuzu rahatlattığı bilinen kimyasal triptofan nedeniyle hindi özel bir uyku indükleyici kaliteye sahip olduğunu düşünüyor. Yine de türkiye'den çok daha fazla triptofan içeren birçok yiyecek var ve sizi bu kadar yorgun hale getirmesinin gerçek nedeni, genellikle Şükran şöleni ile eşleştirilmiş bir şekilde yemeniz - AKA, herkesin geçmek isteyeceği kadar çok yiyecek sonra dışarı.
10 Sağlıklı kalmak için kalori saymanız gerekir.
shutterstock
İnsanların kalori saymasının birçok nedeni vardır ve bunlardan en önemlilerinden biri ya genel olarak daha sağlıklı olmak ya da kilo vermektir. Gerçi gerçi? Ruh emici sayılar oyununa katılmaya kesinlikle gerek yok.
