Evliliğin başlangıcında, her şey yeni ve heyecan verici hissediyor. Haftalar önceden planlanmış romantik randevular var ve gelecekteki sıkıntılar, eşinizi daha da sevmenizi sağlayacak küçük tuhaflıklar yaşamanıza neden oluyor. Ama ne yazık ki, bu balayı sahnesi sonsuza kadar sürmeyecek. Sonunda, işler yavaşlayacak ve hatta kendinizi sıkılmış, sıkılmış hissedebilirsiniz.
Neyse ki, bu duygu evliliğinizin mahvolduğu anlamına gelmez. Bunun anlamı, şeyleri tekrar heyecanlı hale getirmek için biraz daha fazla zaman ve enerji ayırmanız gerekebilir. Evliliğinizde neden sıkıldığınızı hissedebilmenin yanı sıra, işleri nasıl geri alabileceğiniz konusunda uzman destekli ipuçlarını okuyun.
1 İş ortağı sorularınızı sormayı durdurdunuz.
shutterstock
Zaman geçtikçe eşiniz hakkında bilinmesi gereken her şeyi bildiğinizi hissedebilirsiniz. Ama hala daha fazla katmanları var, söz veriyoruz! Doktora ilişkisi uzmanı Dr. Patrick Wanis, "Muhtemelen dört ya da beş yıl önce yaptığınızdan farklı düşündüğünüzü garanti edebilirim." Aynı şey eşiniz için de geçerli, bu da onlara soru sormayı ve onları tanımayı asla bırakmamalısınız.
2 İlişkiniz değişti - fakat beklentileriniz değişmedi.
shutterstock
Bir ilişkiye başladığınızda, işlerin ne kadar heyecan verici olması gerektiği, partnerinizin ne kadar müsait olması gerektiği veya sizi ne kadar rahat hissetmeleri gerektiği konusunda bir dizi beklentiniz var. Ancak ilişki devam ettikçe ve koşullar değiştikçe beklentilerinizi de ayarlamanız gerekir.
Wanis, "İnsanlar o kadar değişmiyor ama ilişkinin koşulları değişiyor ve biz buna cevap olarak değişiyoruz" diyor. "Kendinize ilişkiden ne beklediğinizi ve birbirinizden ne beklediğinizi sormanız gerekiyor. Bu beklenti adil ve makul mi ya da partnerinizin artık yerine getiremeyeceği bir şey mi bekliyorsunuz?" Örneğin, eşiniz her gece akşam yemeği yaparsa, ancak yakın zamanda bir promosyon yaptıysa ve ofise daha fazla saat ayırmak zorunda kalırsa, bu beklenti artık makul olmayabilir.
3 Birbirinizi şaşırtmazsınız.
Shutterstock'un / Photographee.eu
Abartılı bir şey olmak zorunda değildir, ancak eşiniz için bir hediye ya da düşünceli bir eylemle şaşırtmanın yollarını bulmak, evliliğinizi taze hissederek bu can sıkıntısını ortadan kaldırabilir. "Sevildiğini hissetmek için neye ihtiyacın var? Eşinin sevildiğini hissetmek için neye ihtiyacı var?" diye soruyor Wanis. "Eşinizi şaşırtmanın yollarını arayın, ancak kişilik tarzlarına göre onları şaşırtın." İşte bununla kastettiğimiz…
4 Birbirinizin aşk dillerini bilmiyorsunuz.
shutterstock
Beş aşk dili vardır: olumlama sözcükleri, hizmet eylemleri, hediyeler alma, kaliteli zaman ve fiziksel dokunuş. Her insanın en çok nasıl sevildiğini açıklayan iki ana aşk dili vardır. Wanis, "Birisine davranmanın en iyi yolu, onlara nasıl davranılmasını istediğinizi davranmak değil, birisine istediği ve davranılması gereken şekilde davranmaktır" diyor.
Eşinizle nasıl sevgi aldığınızı tam olarak anlayabildiğinizde partnerinizle etkileşimler çok daha ilgi çekici ve eğlenceli olacaktır. Nereden başlayacağınız konusunda yardım için Beş Aşk Dili Sınavına katılın ve partnerinizin de almasını sağlayın.
5 Yiyecekle bağ kurmuyorsunuz.
shutterstock
Yemek eşinizle bağ kurmanın en kolay yollarından biridir. Wanis, bunun altıncı aşk dili olduğunu düşündüğünü söylüyor. "Birlikte yemek pişiriyor olun, ister birbiriniz için yemek pişirin, ister birbirinize hizmet ediyor olun, ister yeni restoranlar denemek için dışarı çıkın, yemek sevgiyi deneyimlemek ve ifade etmek için harika bir yol olabilir, "diyor.
6 Romantizmi kendiliğindenliyorsunuz.
shutterstock
Tabii, herkes büyük romantik hareketlerle ayaklarından süpürülmeyi seviyor. Ancak ilişkinizin heyecan verici olacağını düşünmenin tek yolunun, en sevdiğiniz romantik komedinizdeki çiftler gibi bir hevesle hareket etmek olduğunu düşünmeyin. Bu çoğu zaman gerçekçi değil.
Wanis, "Bugünün yaşam tarzında, zamanımız için çok fazla talebimiz var, ortağımız ve ilişkimiz için zaman ayırmalıyız" diyor Wanis. "Birlikte bir tatil planlayabilirsiniz, o zaman orada olduğunuzda, bazı spontane aktiviteler gerçekleştirebilirsiniz."
7 Günlük rutine düştünüz.
shutterstock
Hum-drum günlük rutine sahip olmak, herhangi bir ilişkinin sıkıcı hissetmesini sağlayabilir. Yeni restoranlar, yeni hobiler ve ziyaret edilecek yeni yerler deneyin. Eğer zevk, mükemmel! Değilse, gülün ve bir daha asla yapmaya yemin etmeyin. Her iki durumda da, konfor alanınızdan çıkmak sıkılmamanızı sağlar. Ayrıca, Kaliforniya merkezli psikoterapist Dr. Barton Goldsmith, “Yeni şeyler yapanların 'kucaklaşan hormonu' (oksitosin) inşa ettikleri ve daha uzun süre daha yakın hissettikleri kanıtlandı” diyor.
8 İlişkiniz için hedef belirlemiyorsunuz.
shutterstock
Bir ilişkiye girdiğinizde, çoğu çift birlikte hedefler belirler. Ancak zaman geçtikçe ve bu hedeflere ulaştığınızda, çabalamak için yenilerini oluşturmak çok önemlidir. Değilse, geleceğe karşı kendini rahat hissetmek zorundasın.
İster yalnız ister çift olarak hedeflerinize ulaşma konusunda birbirinizi cesaretlendirmeye ve desteklemeye devam etmek, sonuçta birbirinize olan sevginizi artırır. Goldsmith'in dediği gibi, "Mutluluk, istediğin şeye doğru ilerlemekten gelir, mutlaka elde etmek değil."
9 Yaşamınızı yeterince eşinizle paylaşmıyorsunuz.
shutterstock
Evliliğinizde biraz sıkıldığınızı fark ediyorsanız, daha fazlasını paylaşmayı deneyin. Eşinizle bağ kurabilmek için, açılmaya ve savunmasız kalmaya istekli olmalısınız. Bunu yapmak birçok farklı şekilde olabilir. Wanis, "Bilgi paylaşımı, duygu alışverişini paylaşıyor olabilir. Deneyimlerin paylaşımı olabilir" diyor.
Başlamak için bir yere mi ihtiyacınız var? Favori paylaşılan deneyimlerinizden bazılarını tartışmayı deneyin. Bunu yapmak size harika zamanları hatırlatmakla kalmaz, aynı zamanda sizi açar ve bir sonraki maceranız için daha fazla fikir verir!
10 Ya da temel olarak kalçaya katılıyorsun.
Shutterstock / LightField Stüdyoları
Bu madalyonun diğer tarafında, kendi insanın olmaktan korkma. Birlikte çok fazla zaman geçiren çiftler kolayca sıkılmış, hatta daha da kötüsü hayal kırıklığına uğramaya başlayabilirler. Kendinize ait yeni hobiler bulmaya ve bazen eşinizden uzakta bir şeyler deneyimlemeye çalışın. Sadece onlarla paylaşmanız ve yeniden bir araya geldiğinizde daha heyecan verici hale getirmeniz için daha fazla şey verir.
11 Beyniniz yenilik ister.
shutterstock
İşlerin bazen sıkıcı hissedileceğini kabul etmek sorunu çözmek için önemli bir adımdır. Sonuçta, Stanford Üniversitesi sinirbilimci Russell Poldrack'ın HuffPost için bir makalesinde belirttiği gibi, "yenilik bir dizi beyin sisteminin aktive olmasına neden oluyor ve bunların arasında dopamin sistemi var." Ve hatırlayacağınız gibi, dopamin hepimizin peşinde olduğumuz iyi hissettiren hormondur.
Ancak biyolojik gereksiniminizi tanımanız ve buna göre yanıt vermeniz, sizin ve eşinizin acı çekmemesini sağlayacaktır. "Arada sırada ilişki hakkında düşünmeniz gerekiyor - neler olduğunu ve neler olması gerektiğini daha ilginç ve heyecan verici hale getirmek için?" New York'ta çift terapisti Irina Firstein, LCSW notları.
12 Birbirinizi kabul için alıyorsunuz.
shutterstock
Firstein, ilişkinizde kendinizi güvende ve güvenli hissetmeye başladığınızda, o zaman tembel, şikayetçi ve evet, sıkıldığınızı söyler. “Hem fiziksel hem de başka türlü her türlü çabayı bırakmayı bırakıyorsunuz” diyor. "Ve başlangıçta denediğimiz yolu denememiz gerektiği gibi hissetmiyoruz."
Tabii ki, yıllar boyunca biriyle ilişki kurduktan sonra, sizin ve aileniz için yaptıklarını yaşamın normal bir parçası olarak düşünmek kolay olabilir. Ancak partnerinizi kabul görmemeniz ve kim oldukları için şükranları, hayatınız ve mutluluğunuz üzerindeki etkilerini sürekli olarak ifade etmeniz önemlidir. Evliliğinize ne kadar lezzet getirebileceğine şaşıracaksınız.
13 Cinsel yaşamınız tatmin edici değil veya yok.
shutterstock
Cinsel can sıkıntısı uzun süreli ilişkilerde yaygın bir vebadır. Firstein, "Bu, insanların bir çeşit cinsel ilişki kalıplarına düştüğü için olur, yoksa daha az önemli olacaktır." Diyor. "İşlerin nasıl devam ettirileceğini, arzunun nasıl devam ettirileceğini ve nasıl canlı tutulacağını öğrenin."
Ama nasıl? Eşinizle fikirlerinizi dile getirmeyi deneyin ve birbirinizi memnun etmenin yeni yollarını keşfedin. Sadece seks hakkında konuşmak, seks hayatınızı çok daha heyecan verici hale getirebilir.
14 Teknoloji sizi tüketiyor.
shutterstock
Teknoloji günümüzde çoğumuzun güvendiği bir şey. Ancak, telefonunuza sürekli bağlıysanız ilişkiniz hızla batabilir. "Phubbing" e kurban gitmekten kaçınmak için Firstein, her gün telefondan boş zaman ayırmanızı önerir.
"Eve geldiğinizde veya eve geldikten yarım saat sonra, telefonlarınızı kapatıp bir süre bekletmeniz gerekiyor" diyor. "Siz ve çocuklarınız ve partneriniz arasında olanlarla ilgilenin."
15 Beraber sadece bir aile olarak vakit geçiriyorsunuz, çift olarak değil.
shutterstock
Bir aile olarak birlikte vakit geçirmek elbette önemlidir, ancak eşinizle zaman geçirdiğiniz tek zaman çocuklarınızın okul oyunlarında veya futbol oyunlarında olmamalıdır. Açıkçası, eğer tarih gecelerinizse, biraz sıkılmış hissedeceksiniz. Dikkat dağıtıcı olmadan birbirinizin tadını çıkarmak için çocuklardan zaman ayırdığınızdan emin olun.
Berkeley'deki California Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Dr. Philip Cowan, "Her gün en az 10 dakika boyunca birbirinize danışın ." "Bu, her ikiniz de işteyken çocukları yatağa hatta telefona yatırdıktan sonra, o gün başınıza gelenleri ve sizi duygusal olarak nasıl etkilediğini paylaştığınız sürece yapılabilir. o kadar çılgınca ki birkaç çift bunu yapıyor. Ancak evlilikler değişebilir ve küçük değişiklikler büyük farklar yaratabilir."
16 Boş yuva sendromunuz var.
shutterstock
Çocuklar zamanınızın ve odaklanmanızın büyük bölümünü tüketebilir. Ve büyüdükten ve evi terk ettikten sonra, siz ve eşiniz artık ortak bir şeyiniz yokmuş gibi hissedebilirsiniz. Ama ilişkinizi çocuksuz sıkıcı olarak görmek yerine, romantizminizi yeniden canlandırmak için mükemmel bir fırsat olarak görmeye çalışın.
Firstein bunu ilişkinizde yeni bir aşama olarak düşünmenizi önerir. “Şimdi, o kadar dikkat dağıtıcı değilsiniz ve sadece birbiriniz var. Çok heyecan verici bir zaman olabilir” diyor. "Aslında uzun süre yapamayacağınız şeyleri yapmak çok tatmin edici bir zaman olabilir."
17 Sosyal çevrelerinizi genişletmeyi bıraktınız.
shutterstock
Eşiniz dışında hayatınıza başkaları dahil etmiyorsanız, bir rutta sıkışmış hissetmek kolaydır. Düğüm bağlandıktan sonra arkadaşlıklarınızın yol kenarına düşmesine izin vermeyin. Firstein, "Diğer insanlarla daha derin ilişkiler kurmak önemlidir ve başkalarıyla ortak durumlarda deneyimlerinin nasıl olduğu hakkında konuşmak çok yararlıdır" diyor. "Bu, ayrı olarak takıldığınız arkadaşlarınız olabilir, hatta birlikte zaman geçirmekten hoşlandığınız çiftler olabilir. Eşinizle ilişkiniz hayatınızda başka insanlar olduğunda büyüyecektir."
18 Kariyeriniz evliliğinizi gölgede bırakır.
shutterstock
Açıkçası, kariyer önemlidir, ancak her şeyi tüketmesine izin vermeyin. Kariyerinizin evliliğinizi etkilemediğinden emin olmanın en kolay yollarından biri, eve döndüğünüzde tekrar giriş yapmaktan kaçınmaktır. Bu mümkün değilse, haftada en az iki ya da üç gece ayırın ve her zaman aile zamanına ayrılın.
19 İlişkinize enerji koymuyorsunuz.
shutterstock
New York merkezli ilişki ve evlilik terapisti Rachel Moheban, LCSW-R, “Bazen bu romantik sahneden geçiyoruz ve yaklaşık 18 ayda, 'Şimdi ne olacak?' Diyoruz. "İlişkinizi sürekli olarak yeniden keşfetmeniz ve yeniden canlandırmanız gerekiyor, özellikle duygusal yakınlık geliştiriyorsunuz." İlişkinizde zaman geçtikçe, evliliğinize kelebekler öldükten sonra bile hak ettiği ve ihtiyaç duyduğu özen ve dikkati verme konusunda daha dikkatli olun.
20 Kendinle bağlantın yok.
shutterstock
Evliliğinizden sıkıldığınızda, parmaklarınızı işaret etmek kolaydır. Ancak, partnerinizle nasıl etkileşimde bulunduğunuzu etkileyen bazı iç sorunlar olabilir. "Depresyonda mıyız? İşyerinde stres yaratıyor muyuz? İlişkinizin kopmasına neden olabilecek kendi kopukluğumuzda neler oluyor?" Diye sordu Moheban. Kendinizle yeniden bağlantı kurabilmeniz, eşinizle de yeniden bağlantı kurmanıza izin verebilir.
21 Birbirinizden fazla büyüdüğünüzü varsayıyorsunuz.
Shutterstock / metamorworks
Bazı insanlar uzun süredir bir ilişkiniz olduğunda kaçınılmaz olarak birbirinizden daha fazla büyüyeceğinizi düşünür. Ama durum pek de zor değil. Sıkıcı bir ilişkiye sahip olmanın kaçınılmaz olduğunu varsaymayın. Bu zihniyet kaldırıldıktan sonra, eşinizle olan ilişkinize pozitifliği geri getireceksiniz. Firstein'ın belirttiği gibi, "Konuşmak biraz korkutucu bir problem. Ama sorunun farkındaysanız ve başka bir şey istiyorsanız, o zaman bunun hakkında konuşmalısınız." Evliliğinizi nasıl canlı tutacağınız konusunda daha fazla tavsiye için Evliliğinizi Öldürecek Yanlış Yaptığınız 30 Şey'e göz atın.
