Herkes mutlu ve sağlıklı bir evliliğin anahtarının iyi iletişim olduğunu bilir. Ancak bazen, sadece isteklerinizi ve ihtiyaçlarınızı dile getirmek ve eşinizin de dinlemekle ilgili değildir. Daha düşünceli bir eş olmak aynı zamanda bir şey yapmanın istenmesini beklememek değil, sadece onu beklemek ve yerine yapmak demektir. Bu, fark etmeden yeni bir saç kesimini iltifat etmek ya da ilgilendiklerini ifade ettikleri bir şeyle onları şaşırtmak anlamına gelse de, tüm farkı yaratabilen, eşiniz için yaptığınız şeydir. Daha düşünceli olmaya nereden başlayacağınızdan emin değil misiniz? Bugün daha iyi bir eş olmaya başlamanın etkili yolları hakkında uzmanlara - evlilik terapistlerine, psikologlara ve daha fazlasına - danıştık!
1 Onlarla check-in yapın.
shutterstock
Eşinizin her gün nasıl hissettiğini bilmelisiniz. Ve eğer yapmazsan, onlara sormalısın. Maryland'den lisanslı bir terapist olan Emily Souder, eşlerden birbirlerine "işlerin nasıl gittiğini" ve "onları nasıl daha iyi sevebileceğinizi" sormaya çağırıyor. Souder, ilişkilerin evliliğin dışında olanlardan da etkilendiğine dikkat çeker - bu nedenle partnerinizle görüşmek için zaman ayırmanız, onları daha iyi anlamanıza ve daha sonra onlarla daha iyi bağlantı kurmanıza yardımcı olabilir.
2 Dikkat edin ve dinleyin.
iStock
Bazı insanlar kendileri için gerçekten önemli olan şeyleri ifade etmekte zorlanırlar. Ancak daha yararlı ve düşünceli olmak istiyorsanız, eşinizin davranışına ve söylediklerine odaklanın. New Jersey'de Montclair'deki terapi pratiği olan Second Watson'da Yaşayan sahibi Vanessa Watson-Hill, bu şekilde sizinle gerçekten iletişim kurmaya çalıştıkları şeylere odaklanabilirsiniz.
Watson-Hill, "Harika bir ortak olmak için, partnerinizin bağlantı kurmaya çalışırken dikkat etmenin ve fark etmenin önemi çok büyük, " diyor. "Birisi partneri için neyin önemli olduğunu fark edemezse, bu ilişki zorluk yaşayacaktır."
3 Onları düşündüğünüzü söyleyin.
shutterstock
Günlük yaşamımızın sorumlulukları ile uğraşmak kolaydır, ancak partnerinizi arka yakıcıya koymadığınızdan emin olmak çok önemlidir. Klinik psikolog Beverly B. Palmer, daha önce Best Life'a verdiği demeçte, "eşinizin onları düşündüğünüzü ve ilk önce aklınıza soktuğunuzu bilmesini" sağlamak için birkaç saniyenizi ayırarak daha düşünceli bir ortak olabilirsiniz. Basit bir "Seni düşünüyorum" metni eşinizin sevildiğini ve değerlendiğini bilmesini sağlar.
4 Bir seyahat planlayın.
iStock
Eşiniz stresliyse veya hissediyorsa, düşüneceklerini bildikleri bir geziyi planlamak - B & B'de uzun bir hafta sonu ya da en sevdikleri yürüyüş noktasına bir günlük gezi olsun - her ikisi de tam olarak ihtiyacınız olan şey olabilir.
Family Travel Planet'in kurucusu Simon Hansen, “Günlük olarak herkesin karşı karşıya olduğu tüm stresle seyahat her zaman bir zorunluluk olmalı” diyor. "Bu, kaçırılan akşam yemekleri ve tarih geceleri için telafi etmenize ve partneriniz için daha iyi bir insan olmanıza olanak tanır."
5 Göz teması kurun.
iStock
Eşinizle günlük olarak göz teması kurmak ilişkinizin güçlü ve güvenli kalmasına yardımcı olabilir. Seattle'dan lisanslı bir klinik psikolog olan PhD Carly Claney'in daha önce Best Life'a söylediği gibi, göz teması "gerçek bağlantılılığın bir gösterisidir". Eşinizin gözlerine bakmak, ikinizden de konuşmadan önce çok şey söylüyor. Claney, "Ben buradayım, " dinliyorum, "müsaitim" ve "Siz önemlisiniz" diyebilir.
6 Kapağı açın.
iStock
Zamanla, bir ilişkide bu küçük nezaket davranışlarını sürdürmek zorunda kalmayabilirsiniz. Ancak gerçekte, bir çiftin ne kadar süredir sürdüğü önemli değil, küçük hareketler büyük bir fark yaratır ve sizi çok daha düşünceli bir eş yapar.
Örneğin, Rastgele Notlar (Hayat Hakkında, "Şeyler" ve Sonunda Nefes Vermeyi Öğrenmek) yazarı Carol Gee, daha önce En İyi Hayat'a , "Ne kadar evli kaldığımız önemli değil, kapıları açık tutan kocamın kendimi özel hissettiriyor."
7 Yiyeceklerle şaşırtın.
iStock
Ne dedikleri doğrudur: Yemek, bir insanın kalbine giden en hızlı yol olabilir. Neden? Çünkü, terapist Susan Pease Gadoua'nın HuffPost'a 2019'da açıkladığı gibi, "yiyecekler besleniyor ve insanların kendilerini bağlı hissetmelerine yardımcı oluyor."
Gadoua, "Seveceklerini bildiğiniz özel bir yemeği eve götürmek için yolunuzdan çıkarsınız, 'Seni seviyorum''u eyleme geçirmek için harika bir yoldur" diyor. "En sevdiğin yemek, demek istediğin, bir bardak Häagen Dazs yerine yapmakta olduğun bir yemekse, şüphesiz daha da fazla puan alacaksın."
8 Birlikte yiyin (ve telefonları sans).
iStock
Gee'ye göre, bağlantıda kalmanın bir başka anahtarı da her gün eşinizle cihazsız en az bir öğün paylaşmaktır. “Her zaman birlikte en az bir öğün yemek yedik, ” dedi Best Life'a . "Farklı çalışma saatlerine sahip çalışan bir çift olarak, genellikle akşam yemeği. Sadece birlikte yemek yemekten zevk almakla kalmıyor, aynı zamanda bu günü de günümüz hakkında konuşmak için kullanıyoruz."
9 Onlara iltifat edin.
shutterstock
Eşinizin ne kadar harika olduğunu düşündüğünüzü bildiğini varsaymak kolaydır - sonuçta onlarla evlendiniz! Ama birisinin size hayran olduğu tüm yollardan hatırlatmak asla acıtmaz. Daha düşünceli olmak ve partnerinize sık sık ve mavi renkte iltifat etmek için yoldan çıkın. Sadece kendilerini daha sevilmelerini sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda PLOS One dergisinde yayınlanan bir 2012 çalışması da övgü almanın insanların günlük görev ve sorumluluklarında daha iyi performans göstermelerine yardımcı olduğunu buldu.
10 "Teşekkür ederim" de.
iStock
Bazen hissettiğimiz minnettarlığın ortaklarımız tarafından ima edildiğini veya anlaşıldığını düşünebiliriz. Ne yazık ki, durum her zaman böyle değildir, bu yüzden eşinize gerçekten “teşekkür ederim” demek önemlidir - ne yaptıklarını ne kadar takdir ettiğinizi bildiğinizi düşünseniz bile.
Bir girişimci, karısı ve annesi olan Michelle Morton, "Sadece basit takdirler göstermek uzun bir yol kat edebilir" diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Hepimiz bir şeyleri kabul ediyoruz ve eşlerimiz bunlardan biri. Özellikle günlük olarak yapılması kolay, ama geri çekilmemiz ve hatırlamamız gerekiyor… herkes sevildiğini ve takdir edildiğini hissetmek istiyor."
11 "Üzgünüm" de.
shutterstock
Her çift kavga eder, ancak her eş özür dilemeyi bilmez. Bir ilişkinin işe yaraması için, ne zaman yanıldığınızı bilmek ve partnerinizin senden çekilmesi gerekmediği bir özür biçiminde olduğunu kabul etmek önemlidir.
Sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı Caleb Backe 2019'da yaptığı açıklamada, "mutlu bir şekilde evlenen çift, tahminime göre - çok şey yaşadığı, yeterince zaman savaştığı ve şimdi birbirinden özür dilemek için yeterince şey bilen bir çift." dedi.
12 "Seni seviyorum" de.
iStock
Eşinizin sık sık ve istemeden duyması gereken başka bir ifade mi? "Seni seviyorum." Eşiniz için sevgiyi hissetmek yeterli değildir, aslında söylediğinizi duymaları gerekir.
Lisanslı evlilik terapisti Ili River-Walter, 2019'da Martha Stewart Weddings'e verdiği demeçte, "Eşler 'Seni seviyorum' dediğinde hem eşlerine hem de evliliklerine değer verdiklerini söylüyorlar ." "Mesajın yorumlanması ve önemi her bireye ve her evliliğe özgü olsa da, genel olarak, 'Seni seviyorum' demek bakım ve bağlılığı vurgular."
13 Onlara bir aşk notu yazın.
shutterstock
Morton, partnerinize onları sevdiğinizi seslendirmek önemli olsa da, çok sık söylediklerinin zaman içindeki anlamını azaltabileceğini söylüyor. Bunun olmasını önlemek için, karıştırmayı ve bazen bir aşk notu şeklinde mesajı iletmenizi önerir. Eşinizle uzun bir yol kat edecek basit ve düşünceli bir jest.
14 Elini tut.
iStock
El ele tutuşmak, bu kadar fazla ağırlık taşımayan bir sevgi gösterisi gibi görünebilir, ancak aslında partneriniz için çok fazla şey ifade edebilir. Klinik psikolog Joshua Klapow'un 2019 yılında Elite Daily'ye söylediği gibi, "Ellerin bağlanması, insanlar olarak ilk samimi temasımız." İlişkilerde, "el ele tutuşmak, duyguları fiziksel olarak ifade etmenin ön çizgisidir" ve partnerinizin onları duygusal ve fiziksel olarak hissedebilecekleri şekilde önemsediğinizi bilmesini sağlar.
15 Onlara sırtını ov.
iStock
Eşinizle (elbette cinsiyetin ötesinde) fiziksel bağlantıyı geliştirmenin bir başka yolu, yorgun veya stresli göründüklerinde onlara sırt masajı vermektir. Bu düşünceli hareketi yapmak, seks sırasında kurulan kadar güçlü ve önemli bir fiziksel yakınlık yaratabilir.
A Good First Date'in kurucusu Grace Lee, 2018'de Elite Daily'ye verdiği demeçte, "Rahat hissetmelerini, rahatlamalarını ve yaptıkları şeye desteğinizi göstermelerini istediğinizi gösteriyor." "Onlardan her şeyi durdurmalarını istemiyorsun, aksine onların çevresinde buluşuyorsun."
16 İyi geceler öp.
shutterstock
Zamanın testini yapan çiftler, eşlerinin sevildiğini bildiklerinden emin olmanın önemli olduğunu anlarlar - bunu yapmanın bir yolu, gece ritüelinizin bir öpücüğünü yapmaktır. 60 yılı aşkın bir süredir kocasıyla evlenen Joyce Smith Spears'ın Southern Living'e söylediği gibi, "her zaman iyi geceler öpüşün çünkü yarının ne getireceğini asla bilemezsiniz."
17 Onlara yer verin.
shutterstock
İlişkiler söz konusu olduğunda "boşluk" yüklü bir kelime olabilir, ancak uzun süreli bir evlilikte olan herkes partnerinize kendi zamanlarını vermenin bir şeyleri işlemenin anahtarı olduğunu bilir. İlişki uzmanı Susan Winter'ın Bustle'a 2019'da söylediği gibi, partnerinizin alana ihtiyacı olduğunu söyleyebiliyorsanız, düşünmeli ve kendileri için biraz zaman ayırmalarını önermelisiniz . “Her bireyin özel zamana ihtiyacı vardır” diyor.
18 Onlar için bir angarya yapın.
shutterstock
İlişkiler her zaman 50/50 değildir. Eşinizin aşırı stresli veya aşırı çalıştığını hissederseniz, yapılacaklar listesinden bir şeyler alarak evde daha fazlasını yapın. Örneğin, normalde çamaşır yıkıyorlarsa, o hafta bir ara verin ve onlar için yapın. İlişki uzmanı Vikki Ziegler 2018'de Fatherly'ye verdiği demeçte, "Birbirinizin plakasından bir şey çıkarmak, partnerinizin sıkı çalışmasını takdir ettiğinizi ve onlara yardım etmek ve zor bir günün ardından gevşemeleri için zaman ayırmak istediğinizi gösteriyor."
19 Gelecek hakkında konuşun.
iStock
Yıllarca evli olmanız gereksiz görünebilir, ancak eşinizle gelecek hakkında konuşmak, onları içinde görmenizi açıkça gösterir ve onların da neye benzemesini istediklerini önemsemenizi sağlar. Doktora, Barton Goldsmith bugün 2013 yılında Psikoloji için yazdı. "Başarılı ilişkilerin ortak noktası olan şey, çiftlerin hem yakın hem de uzun vadeli gelecek için planlar yapmalarıdır. daha güçlü bir güvenlik duygusu."
20 Onlara çiçek ver.
iStock
Klişe olabildiğince, eşinizi bir buket çiçekle şaşırtmak günlerini yapabilir. Evrimsel Psikoloji dergisinde yayınlanan 2005 tarihli bir çalışma, çiçeklerin bir kişinin ruh halini anında değiştirebileceğini ve daha uzun süre daha mutlu hissetmelerini sağlayabildiğini buldu. Hey, tüm şövalye karakterlerin bunu romantik filmlerde yapmasının bir nedeni var.
21 Puanı korumaktan kaçının.
iStock
İlişkinizde güvensiz hissettiğinizde, puan tutmakla ilgilenebilirsiniz, yani partneriniz için bir şeyler yaparsanız, karşılığında eşit ölçülerde bir şey beklersiniz. Ancak sağlıklı ve mutlu bir ilişkiniz varsa, beklenti olmadan daha düşünceli ve cömert olma eğilimindesiniz.
Çiftler terapisti Kari Carroll, 2019 yılında HuffPost'a verdiği demeçte, "Kıyafetlerini kurutucuya taşıyıp taşımadığına" onlar için ya da tekrar en sevdikleri yürüyüşe devam etmek için, yüksek derecede tatmin olmuş çiftler, scorekeeping yerine partnerlerine karşı düşünceli ve cömert olmaktan büyük memnuniyet duyma eğilimindedir."
Kali Coleman Kali, Best Life'ın editör yardımcısıdır.