Ebeveynlik çok güzel anlarla gelir: Çocuğunuz size ilk kez sizi sevdiğini söylediğinde. Çocuğunuzu ilk gördüğünüzde bisikletine binin. Herhangi bir mezuniyet. Ancak ebeveynlik tüm gökkuşağı ve tek boynuzlu atlar değildir. Uyku yoksunluğu var. Sayısız ölüm kalım endişesi var. Ve beni yeni bir çocuğun gerçek bombalarının bir çocuğu nasıl ruhla ezdiğine bile başlama. Bazen "mutlu" ve "ebeveynlik" birlikte gidemez gibi hissedebilir.
Mesele şu ki, ebeveynlik bir yük gibi hissetmek zorunda değil. Aileniz için kurallar yazıyorsunuz! Neye dikkat edeceğinizi ve neleri bırakacağınızı seçebilirsiniz. Ve hatta duygularınızı bile seçebilirsiniz - bu durumda, sürekli endişe karşısında mutluluğu kim seçmez? Bu ruhla, işte ebeveyn olarak hayatınıza biraz neşe ve neşe katmanıza yardımcı olacak bir oyun kitabı.
1 Önce kendinizi koyun.
Daha mutlu bir ebeveyn daha mutlu bir insan olarak başlar. Kendinizi ilk sıraya koymak iyi değil, bu çok önemli. Verdiğiniz her ebeveynlik kararı için denklemin önemli bir parçası olmanız gerekir. Bu sadece çocuğum için en iyi kreş veya okul meselesi değil mi? Bu aynı zamanda bu kreş veya okula gidip gelmenin benim ve akıl sağlığım için nasıl çalışacağına dair bir soru mu?
Kendi refahınız, ailenizin refahı için temeldir. Bir dahaki sefere, o masaj hediye sertifikasına nihayet nakit para yatırmanız gerekip gerekmediğini merak ediyorsanız, kendiniz için çocuklar için yaptığınızı hatırlatın! Ve ayrıca sadece kendiniz için bir şeyler yapmanın uygun olduğunu.
2 Yavaşlayın.
shutterstock
Ebeveyn mutluluğuna yönelik en yaygın tehditlerden biri hızdır. Bugünlerde herkes iş ve ev ve çocuk aktiviteleri ile ailevi yükümlülükler arasında çok hızlı bir şekilde hareket ediyor - bireysel olarak uğraşmaksızın. Yuvarlamanızı yavaşlatmak için bir dakikanızı ayırın.
Belki de günün başlangıcında birkaç dakika meditasyon. Belki de sadece arka plan TV kapatmak ve gerçekten eldeki bir angarya (örneğin, bulaşıkları yapmak) dikkat. Belki ekranları yatak odasının dışında bırakıyor. Strateji ne olursa olsun, hızınızı ayarlamanın yollarını bulun. Hızınız ne olursa olsun, daha fazla huzurla telafi edeceksiniz.
3 Size uygun bir minimalizm bulun.
shutterstock
Bu kadarı yeterli. Marie Kondo'nun hayatınızı toplama konusundaki yaklaşımını mı yoksa Myquillyn Smith'in rahat ve minimalist bir eve yaklaşımını mı takip etmek istediğiniz önemli değil, ancak her şeyi ortadan kaldırmanın yollarını bulmalısınız. Eşyalarınızı bırakabiliyorsanız, size mutluluk getiren şeyler için daha fazla alan (kelimenin tam anlamıyla!) Oluşturabilirsiniz.
4 İhtiyacınız olmayanı reddedin.
Çocukların eşyalarına gelince, konsinye alışveriş yapmak ve komşularınızdan elden gelmek hoş geldiniz. Ancak, bir şeyin düşük bir bilet fiyatı olması, onu evinize getirme konusunda daha az titiz olmanız gerektiği anlamına gelmez. Acımasız olun. Sevmedikçe (ya da Kondo'nun talep ettiği gibi sana neşe getirir), bırak. Ekstra malzemelerin maliyeti genellikle dikkate alınmaz, ancak gerçek. İlk etapta evinize fazlalık bırakmayı reddetme alışkanlığına sahip olursanız, o zaman daha sonra kendinize gitmesine izin verme duygusal egzersizi yapmak zorunda kalmazsınız.
5 Bu kurumsal stratejiyi ödünç alın.
shutterstock
En iyi performans gösteren kuruluşlar, şirket yönetim kurulunda asılı duran tozlu değerlere sahip değildir. Değerler, düşünceli ve stratejik iş kararlarını bilgilendirmek için aktif olarak kullanılmaktadır. Ve bu düşünce modelini ev yaşamınıza çevirmek kolaydır.
Aileniz için en önemli şeyi gerçekten oluşturan üç ila beş kelime seçin. Belki macera , oyun ve öğrenme . Belki de genişleme , özgürlük ve gelenek . Belki de istikrar , zorluk ve denge . Tek kural, seçtiğiniz değerlerin sizin ve aileniz için anlamlı olmasıdır. Sonra, onları her gün yaşa. Ve çocuklarınız eğlenceye katılacak kadar büyükse, elbette onları katılmaya davet edin.
6 Değerlerinizin büyük kararlar vermesine izin verin.
shutterstock
Kararlar, kararlar, kararlar. Bir ebeveyn olarak, bazen ilk fincan kahvenizi bitirmeden önce vermeniz gereken iki düzine kararınız varmış gibi hissedebilirsiniz. Ve bu kararların bazıları aşılamaz derecede büyük olabilir. Anaokulunuzu yerel ilkokulunuza veya iki dilli bir charter okuluna mı kaydediyorsunuz? Charter konumu caddenin karşısında bir yürüyüş yerine bir otobüs yolculuğu anlamına gelir. Ancak gençler için dil edinimi ile ilgili istatistikleri biliyorsunuz…
Aileniz için en önemli olanı öğrendikten sonra - bu üç anahtar kelimeyi belirleyerek - kararları daha kolay verebilirsiniz. Artık başkalarının ne söyleyeceği konusunda endişelenmenize gerek yok, kendi önceliklerinizi takip edebilirsiniz. Bu netlik güven yaratır ve bunalmanızı engeller.
7 Rutinlerin mikro kararları ortadan kaldırmasına izin verin.
Gerekmediği yerde tekerleği yeniden icat etmeyin. Kendiniz ve tüm aileniz için rutinler oluşturun. Ortalama aile gününüzün normal akışını yazarak 10 dakika geçirin. Günün gerçekten iyi çalışan bölümlerini vurgulayarak 10 dakika daha geçirin. Ardından, 10 dakika geçirerek önemli ağrı noktaları olan yerleri söyleyin. Kendinize rutinin günlük yaşamınızdaki baş ağrılarını hafifletmeye gerçekten yardımcı olabileceğini sorun. Gerçekten çalışan rutinleri nasıl yükseltebilirsiniz?
Şahsen, eşim ve ben, çalışma programlarımızla makul miktarda esnekliğin tadını çıkarıyoruz. Sonuç olarak, her gün çocuklarımızı kimin bırakacağına ve günlük bakımdan kimin alacağına karar verirdik. En kötüsü, bu son dakika program değişiklikleri nedeniyle çok çılgın çizgiler ve hayal kırıklığına yol açtı. En iyi ihtimalle, her gün aynı karar alma sohbetine yol açtı. Belirli bir programa geçtiğimizde (daha sonra gerektiğinde net taleplerle uyarlanabiliriz), kimin ve nerede olacağını bilmek isteyen çocuklar ve çocuklar için akıl sağlığını en üst düzeye çıkardı. Kazan-kazan-kazan.
8 İhtiyacınız olandan daha fazla sorumluluk almayın.
shutterstock
Kızımı K – 4 öncesi sınıfına bırakmayı ve sırt çantasının hala arabada olduğunu fark etmeyi asla unutmayacağım. "Çok üzgünüm, sırt çantasını arabada bıraktım, " dedim içgüdüsel olarak. Kızımın adaçayı öğretmeni hemen bana doğru, "Yani, kızınız sırt çantasını arabada bıraktı." Sonra diz çöktü ve sırt çantası sorumluluğu hakkında benim 4 yaşındaki konuştu ve ertesi gün getirmek emin olmak için ona söyledi.
Bazen işleri daha hızlı yapma arzunuz (örneğin, bir çocuğun ayakkabılarını giymek veya paltolarını fermuarlamak) veya daha iyisi (örneğin, AP İngilizce kağıdını yeniden yazmak) gerekenden daha fazla sorumluluk almanıza neden olur. O zaman kendinize bir ara verin ve işinizin ne olduğu ve ne olmadığı konusunda net olun.
9 Çocuklarınıza yaşa uygun işler verin.
Çocuklar başarılı olduklarında başarılı olurlar - ve ekip çalışması gerçekten rüyayı işler hale getirir. Bu yüzden küçük başlayın. Benim yakın 2 yaşındaki onun (kırılmaz emaye) tahıl kase temizleyebilirsiniz. 4 yaşındaki çocuğum yemek masasını ayarlayabilir. Benim 6 yaşındaki paylaşılan yatak odası tek başına temizlemek.
Elbette, bunların bazıları ebeveynlerin yapması için daha kolay veya daha hızlıdır. Ama sonra, bir şeyin yapılması gerektiğinde, sadece yapacağınız paylaşılan beklentisini yaratıyorsunuz. Şimdi yetki vermeye başlayın ve ödüllerin uzun vadede birikmesine izin verin.
10 Çocuklarınızla oynayın
shutterstock
Ebeveynler de çocuklar kadar oynamaya ihtiyaç duyarlar. Ancak yetişkinliğe giden yolda bir yerde oynamayı unutmak kolaydır. Bırakın çocuklarınız size nasıl hatırlatacak! Telefonlarınızı uzaklaştırın ve çocuklarınızın izini sürün. Eski moda bir masa oyununu patlatın. Bir korsan kostümü içine kumaş artıkları yeniden. Bir LEGO köyü inşa ederken kaybolun. Kalbinizin hafif ve mutlu olmasına izin verin ve sadece eğlenin.
11 Ebeveynlik topluluğunuzu bulun.
shutterstock
Ebeveyn olmakla ilgili en güzel şeylerden biri yeni arkadaşlar edinmek. Bugün sevgili arkadaşlarımdan bazıları, yeni doğmuş bir bebeği hayatta tutmanın temellerini ve onunla birlikte akıl sağlığımı anlamaya çalışan yepyeni bir ebeveynken tanıştığım insanlar. İçinde bulunduğunuz yaşam mevsimini de anlayan insanlarla kuşatın. Çocukları sizinkilerle iyi geçiniyorsa bonus puanlar. Tüm aile için kolay toplantılar yapar.
12 Çocuksuz arkadaşlarınızı saklayın.
shutterstock
Bağlamınızı anlayan insanlara ihtiyacınız olduğu kadar, hayatınızdaki ebeveyn olmayanlardan uzaklaşma tuzağına düşmeyin. Bunlar, her şeyin sizin için değiştiğine saygı duyan ve sizi sadece bir ebeveyn olarak göremeyen arkadaşlar. Size neyin eğlenceli olduğunu hatırlatma ve hayatınızdaki küçük insanlar hakkında herhangi bir tartışma içermeyen anlamlı konuşmalar yapabileceğinizi gösterme konusunda mükemmel olma eğilimindedirler. Siz gerçekten kendi kişisiniz ve çocuksuz arkadaşlarınız bunu hatırlatıyor.
13 Yalnız şeyler yapın.
shutterstock
Topluluk kadar iyi, yalnız zaman da öyle. Bazen bu, çocuklarınız ayağa kalkmadan bakkal alışverişine gitmek gibi daha az çekici şeyler olabilir. Ve kesinlikle eğlenceli geziler de içermelidir. Filmlere veya müzeye gidin. Kayak dersi alın. Kendinize masaj yapın. Yalnız zaman harcamak size çok ihtiyaç duyulan iyileşmeyi sağlayacaktır. Ve şansınız varsa, eve döndüğünüzde ebeveynlik mücadelesine geri dönmek için daha heyecanlı olacaksınız.
14 Hareket etmeye devam edin.
shutterstock
Hareket etmeye devam etmenin yollarını bulun. Ve bunun sadece fiziksel refahınız için değil, mutluluğunuz için de bir öncelik olduğunu unutmayın. Egzersiz, mutluluğa neden olan endorfinleri serbest bırakır ve size devam etmek için enerji ve ivme kazandırır. Kızınızın futbol antrenmanını bitirmesini beklerken birkaç tur koşmak ya da 20 dakikalık bir yürüyüş için öğle yemeğinden sonra zaman ayırmak istiyorsanız, fiziksel harekete öncelik verdiğinizden emin olun.
15 İyi yemek.
shutterstock
Evet, milyonlarca kez duydunuz, ancak vücudunuza koyduğunuz şey ruh halinizi gerçekten etkiliyor. Sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda, ebeveynler özellikle zor. Zamanınızla ilgili artan talepleriniz var ve bazen hazır yiyecekler göz ardı edilemeyecek kadar yardımcı oluyor. Ya da belki çocuklarınızın yemek tabağından kalan mac ve peyniri tüketme alışkanlığına sahipsiniz. (Orada bulundum, bunu yaptım.)
16 Beklentilerinizi sıfırlayın.
Kendi bakış açınızı değiştirmek, daha fazla mutluluğu karşılamak için uzun bir yol kat edebilir. Biliyorum, kendime göre, konuklar kalmaya geldiklerinde olmasını istediğim belirli bir yolum var. Tezgahtaki ekmek kırıntıları sadece yakın aile olduğunda iyi olsa da, sevilen biri kalmaya geldiğinde, iç temiz ucubem ortaya çıkıyor. Şu anki gerçekliğimiz olmayan bir varoluş yaratmaya çalışırken kendimi deliriyorum.
Kendi uyguladığınız standartlarınızı bırakmakla, endişelerinizi hafifletmek için çok şey yapabilirsiniz. Benim için, her ay birkaç gün boyunca düzenli bir ev misafirinin nihayet bir şeyler hakkında endişelenmeyi bırakması gerekiyordu. Bırakmam gereken yeterince düzenliydi. Ve tekrarlanan ziyaretler için çok şükür. Sonunda arkadaşlarımın ve ailenizin hareket halindeyken panik yapmadan ziyaret etmelerine izin verdiler.
17 Değişimi kucaklayın.
Bar hiçbiri, şimdiye kadar aldığım en iyi ebeveynlik tavsiyesi şuydu: Çocuklarla gerçekten güvenebileceğiniz tek şey, şeylerin değişmeye devam edeceği. Bu, işler iyi olduğunda, gerçekten takdir edebileceğiniz anlamına gelir. Ve işler o kadar iyi olmadığında, bu zamanların da geçeceğine güvenebilirsiniz. Değişime karşı savaşmak yerine, sadece hoş geldiniz.
18 Kaosu kucakla.
Ebeveynlik ve çocuklarla yaşam, kendi kaos setiyle birlikte gelir. Savaşmak yerine, kaosun üstünü düşünün. (Evet, ciddiyim!) Üçüncü çocuğunuz ciğerlerinin üstünde çığlık atarken, çenenizi altında iki çocuğunuzu da kalçalarınızda tutarken bir telefon taşıyabileceğinizi hiç düşünmemiş olabilirsiniz. Bir tencereyi akşam yemeği içeriği ile karıştırıyorsunuz, herkes yemek için endişeli.
Ama aynı zamanda yatakta sarıldığınızı, pazar sabahı kahvenizin tadını çıkardığınızı, aynı tasarım kitabıyla sizin kadar ilgilenen tatlı çocuklarınızla çevrili olduğunu hayal etmemişsinizdir. Kaotik, evet. Ama bu güzel bir kaos - ve senin güzel kaosun. Kucakla.
19 Takım oluşturma.
shutterstock
Bir girişimci olarak bana bir ekip kurmam söylendi. Ancak bir ebeveyn için aynı kurulum gereklidir. Ebeveynlik ekibimde öğretmenler, doktorlar, peyzajlar, ev temizleyicileri, bebek bakıcıları, yaz kampı danışmanları, buz pateni eğitmenleri ve daha fazlasını bulacaksınız. Bir ekibe sahip olmanın da yüksek bir maliyet getirmesi gerekmez. Bir bebek bakıcısı kooperatifi oluşturun. Ticaret hizmetleri. Ama her şeyi kendin yapamayacağını kabul et. Ve nasıl temsil edileceğini öğrenmek mutluluk için kritik öneme sahiptir.
20 Ana ebeveynin rolünü düşünün.
shutterstock
Hiç "ana ebeveyn" kavramını duydunuz mu? Bunu ilk olarak, avukat ve siyasi yorumcu Anne-Marie Slaughter ile röportaj yapılan, şimdi feshedilen Kendine Not podcast'in bir bölümü sayesinde öğrendim. Slaughter, 2012 yılında Atlantik'te kadınların "her şeye nasıl sahip olamayacağı" hakkında hala konuşulan bir eser yazdı.
Bu makale ilk çocuğuma yaklaşık 8 aylık hamile olduğumda ortaya çıktı ve o zaman çok kızgın hissettim - biri bana baştan sona bir gerçeği söylediğinde ve sonra aniden, sonunda bu bütüne evet dediğimde ebeveynlik, tersinin doğru olduğunu ortaya çıkardı.
Ancak podcast röportajında Slaughter, bir güç çifti olarak çalışmak ve ebeveynlik yapmak için birçok yoldan bahsediyor. Ailenizi yönetme işi söz konusu olduğunda kimin "lider ebeveyn" olduğu konusunda net olmak istediğinizi kabul eder. Bu, diğer ebeveynin dahil olmadığı anlamına gelmez, ancak tıpkı işte olduğu gibi, bir şeyin işlerin düzgün bir şekilde nasıl devam ettiği konusunda bir noktaya koşması gerekir.
21 Aile toplantıları yapın.
shutterstock
Aile olarak alınan birçok karar var. Ayrıca yönetilecek finansman, yapılacak maceralar ve hayaller, kaydolacak faaliyetler, uyum programları ve daha fazlası da vardır. İlgili aile şirketlerini gözden geçirmek için haftalık bir toplantı yapma alışkanlığı edinin. Ayrıca, bütçenizi ve programınızı gözden geçirmek ve belki de aile olarak belirlediğiniz yıllık hedeflere bakmak gibi birkaç gündem maddesi bulundurmak güzeldir.
22 İçgüdülerine güven.
shutterstock
Orada her soru için kitaplar ve bloglar var. Ama sadece bir tane var. Bir dahaki sefere ebeveynlik hakkında sıkışıp kaldığınızı veya hayal kırıklığına uğradığınızı hissediyorsanız, içeriye bakın. İçgüdülerinizi dinleyin ve güvenin. Ebeveynlik, aileden aileye veya kişiden kişiye her zaman aynı değildir.
23 Kendine çok lütuf ver.
shutterstock
Bir ebeveyn, öfke nöbetleri fırlattığında veya kardeşlerine çarptığında veya 300 kez sorulmadan önce basit bir angarya yapmayı reddettiğinde bile çocuklarını seviyor. Neden kendinize aynı boşluğu sunmuyorsunuz? Unutmayın: Bu ebeveynlik işini nasıl yapacağınızı bildiğiniz en iyi şekilde yapıyorsunuz. Kendinizi tekmelemeye başlamadan önce durun. Kendinize zarafet verin. Harika bir iş yapmak için yeterince özen göstererek, zaten harika bir iş yapıyorsunuz. Daha iyi ebeveynlik hakkında daha fazla bilgi için 2018'in En İyi Ebeveynlik Anları'na bakın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
