Herkes kahkahaların ne kadar büyük olduğunu bilir. Stresi azaltır, depresyonu ortadan kaldırır, kan basıncınızı düşürür, bağışıklık sisteminizi sıkılaştırır ve hatta yeni araştırmalara göre kalori yakar. Ancak tüm bu sağlıklı yaşam avantajlarından yararlanmak istiyorsanız, yakın zamanda bir komedi şovuna bir dizi komik YouTube videosu veya kitap bileti yüklemenize gerek yoktur. Tek yapman gereken bir gülümseme kırmak.
Aslında, bunu bilimsel topluluktan alırsanız, gülümsemek dışarıdaki en iyi doğal tıp olabilir. Bize inanmıyor musunuz? Sadece ilerleyin ve kendiniz görün. Bu vesile ile, üretkenlik artışlarından ruh hali geliştiricilere kadar, "peynir" i daha sık söylemenin kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey olduğunu göreceksiniz. Daha mutlu bir yaşam sürmenin daha fazla yolu için, Bu Tek Sözü Söylemenin Ruh Halinizi Nasıl Yüzde 25 Arttıracağını görün.
1 Ruh halinizi geliştirir.
Psikoloji Bugün , gülümsediğinizde, beyninizdeki dopamin, endorfinler ve serotonin gibi iyi hissettiren nörotransmitterleri anında aktive eder. Bu sürüm, gülümsemenizin gerçek olup olmadığına bakılmaksızın ruh halinizi iyileştirecektir. Ve gerçek mutluluğu ortaya çıkarmanın daha fazla yolu için, Terapistlerin Mutluluğu Bulma hakkındaki 20 En İyi Hilesine göz atın.
2 Sizi daha ulaşılabilir kılar.
shutterstock
Görünüşe göre, gülüşünüz çevrenizdekileri de etkiliyor. Bu dostluk sembolü yüzünüzde uzandığında, başkalarına daha yaklaşılabilir görünmenizi sağlayabilir. Aslında, Penn State University tarafından yürütülen 2004 yılında yapılan bir araştırma, çalışanların hizmet sektöründeki müşterileriyle gülümsemeleri paylaştıklarında, müşterilerin mağazadaki deneyimini olumlu yönde etkilediğini ve satın alımlarından daha mutlu ve memnun kaldıklarını buldu.
3 Daha güvenilir görünmenizi sağlar.
shutterstock
Pittsburgh Üniversitesi'nde bir araştırma yapan araştırmacılar, katılımcılar üç farklı koşulda modelleri sıraladıklarında, ezici olduklarının çalışma sırasında gülümseyen olan modellere daha fazla güvendiklerini keşfettiler. Temel olarak, gülümsediğinizde, güvenilirliğe dönüşen bir tür masum iyilik taşır. Ve vücudumuzun duygularla başa çıktığı gizemli yollarla ilgili daha fazla bilgi için, Aşık olduğunuzda Vücudunuza Olan Nedir.
4 Beyninizi daha olumlu düşünmesi için eğitir.
shutterstock
Beyin doğal olarak olumsuzluğu bir savunma mekanizması olarak zorlamak için bağlandığından, bir gülümseme bu tutuma mutlu bir pozitiflikle karşı koyma yeteneğine sahiptir. Aslında, kendinizi daha fazla gülümsemeye eğitebilir ve böylece ne kadar kasvetli olursa olsun, yaşam olaylarına daha olumlu tepki vermek için kendinizi etkili bir şekilde eğitebilirsiniz.
5 Diğer insanları mutlu edecek.
shutterstock
Gülümsemek bulaşıcıdır, bu nedenle odayı kendinizle aydınladığınızda, diğer insanlar da benzer bir mutluluk ve sevinç duygusu ile duygularınızı okuma eğilimindedir. Beyindeki ateşli ayna nöronlar nedeniyle insanlar gülümsemek gibi mutluluk üretme yeteneğine sahip başkalarının eylemlerini taklit edebilirler. Ve mutluluk daha fazla yol için vücudunuzu etkiler, İşte Gülünce Vücudunuza Ne Olur.
6 Verimliliğinizi artırır.
shutterstock
Tam olarak bilimsel olmasa da, mutlu olduğunuzda daha çok çalışma ve işinizde daha güvende hissetme eğiliminde olmanız basit bir gerçektir - bu da kaçınılmaz olarak üretkenliğinizi artırır. Bu, 2010 yılında gülümsemenin bir ofis ortamında daha sağlıklı bir çalışma etiğine katkıda bulunduğunu tespit eden bir ekonomi araştırmacıları ekibi tarafından doğrulandı.
7 Daha yaratıcı olmanızı sağlar.
shutterstock
Ayrıca, bir gülümseme tarafından serbest bırakılan dopamin, çok fazla analiz gerektiren problem çözme ve sanatsal çabalarla ilgili olduğu için daha yüksek bir yaratıcılığa izin veren öğrenme, işleme ve karar verme sürecine katılır.
8 Sizi yeni fırsatlara açar.
Gülümsediğinizde, kendinize daha fazla güvenirsiniz ve diğerleri - özellikle yurtdışına seyahat ederken - bu evrensel nezaket sembolünü gördüğünüzde sizinle daha rahat hissedeceksiniz. Yani, evet, bu eski deyiş doğrudur; gülümsemek seni dünyaya açıyor.
9 Size yüklenen duyguları salıverebilir.
shutterstock
Bir gülümseme veya iyi bir gülüş, uzun süredir aklınızda olan olumsuz duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olabilir. İş yerinde kötü bir gün boyunca en sevdiğiniz şarkıyı dinlemeye benzer - kendinize mutluluğun hala stres ve acı yoluyla geçerli bir duygu olduğunu hatırlatmak, günün algısını değiştirebilir.
10 Başkaları için bizi daha çekici kılıyor.
Gülümsemek sizi potansiyel talipler için daha çekici kılmakla kalmaz, aynı zamanda eyleme tanık olan herkes için daha çekici görünmenizi de sağlayabilir. Gülümserken etkileşim çok daha kolay ve keyifli göründüğünden, diğerleri mutluluğunuzu çekici bir kalite olarak görür ve her zaman pozitifliğinizin etrafında olmak ister. Ayrıca, bir gülümseme oluşturmak için kullandığınız kaslar da yüzünüzdeki kırışıklıkları yumuşatabilir ve daha genç görünmenizi sağlayabilir.
11 Daha başarılı olmanızı sağlar.
İşyerinde bir iş arkadaşınıza bir gülümseme yaktığınızda, bu küçük pozitiflik ve nezaket hareketi uzun bir yol kat edebilir ve uzun süre ofiste kalabilecek bir mutluluk zinciri yaratabilir. Ayrıca, bir gülümseme güvenilirlik duygusu uygulayabileceğinden, iş arkadaşlarınız sorunları ile size gelmeyi öğrenir ve patronunuz size daha büyük projelerle güvenmeye başlayabilir - hepsi tek bir gülümseme yüzünden.
12 Güven verebilir.
shutterstock
Olumsuz davranışların başkalarının kendinize olan güveninizden nasıl şüphe duymalarının aksine, gülümseyerek ve olumlu bir tutum sergilemek etrafınızdakileri kendinize ve yeteneklerinize tamamen güvendiğinize inandırır. Bu hile özellikle, patronunuza hızlı bir diş parıltısının yolunuza çıkan herhangi bir engelle başa çıkmaya hazır olduğunuzu iletebileceği işyerinde size yardımcı olacaktır.
13 Stresi azaltır.
shutterstock
Birçok bilim adamı, gülümsediğinizde beyninizde üretilen kortizol seviyelerini azaltarak, hissettiğiniz stresi etkili bir şekilde en aza indirdiğini ortaya çıkardı. Bu, 2012 tarihli bir Kansas Üniversitesi çalışmasıyla desteklenmektedir; bu, yorucu bir görev yaparken gülümseyen katılımcıların (gülümseme gerçek olmasa bile) kalp atış hızının daha düşük olduğunu ve gülümsemeyenlerden daha az stresli olduğunu tespit etmiştir.
14 Sizi havalandırıyor.
shutterstock
Gülümsediğinizde, sisteminize dahil edilen belirli hormonlar - özellikle norepinefrin, oksitosin ve feniletilmin - cinsel olarak uyarılmış ve duygusal olarak kullanılabilir hissetmenizi sağlar ve eşinizin fiziksel olarak bağlanması için mükemmel bir ortam sağlar. Bir dahaki sefere randevu gece cızırtı yapmak için bir yol arıyorsanız, sadece en sıcak tarih gecesi için gülümsemeler ve kahkahalarla doldurun.
15 Yapışkan bir durumdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
shutterstock
Yaptığınız bir şeyden utanıyorsanız ya da af dilediğinizde, hızlı bir gülümseme işe yarayabilir. Yine, bir gülümseme başkalarının size anında güvenmesini sağlayabilir - ve karşılığında, gülümsemenizde ilişkileriniz için yeni başlangıçlar veya daha güçlü temeller açabilecek empati ve anlayışa sahip olduğunuzu görün.
16 Romantik ilişkinize fayda sağlar.
shutterstock
Daha önce de belirtildiği gibi, bir gülümseme yoluyla salınan hormonların cinsel yaşamınız üzerinde olumlu etkileri olabilir, ancak ortaya çıktığı gibi, eşlik eden romantik ortaklığınızı da büyük ölçüde etkileyebilir. Aslında, Oksitosinin salınması, ruh haliniz üzerinde başka birçok olumlu etkiye sahip olmanın yanı sıra, duygusal bağlılık duyguları ve sarılma arzusu da yaratabilir - her ikisi de sadece romantik ilişkinizi daha güçlü hale getirebilir.
17 İşyerinde uyum yaratabilir.
shutterstock
Gülümsemeler bulaşıcı olduğu için, sizinki ofisteki hızlı ateş gibi yayılacak, aslında iş arkadaşları arasında uyum yaratmak için üzerlerine düşeni yapacak. Bir iş arkadaşınızın ekşi ruh halinin ofis genelinde gökyüzünün yüksek mutsuzluk seviyelerini nasıl tekrarlayabileceğine benzer şekilde, bir iş arkadaşınıza sıcak gülümsemeniz nezaket ve sıcaklık için bir zincir etkisi yaratabilir.
18 Kederin üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Kederin olduğu zamanlarda sizi gülümsetebilecek şeyler bulmanın yanı sıra, tek başına gülümsemenin basit eylemi, boğulma hissi veren ve hatta nihayetinde, üzüntüde hissettiğiniz üzüntüleri giderebilecek iyi hissettiren nöronları (doğal ağrı kesiciler dahil) serbest bırakabilir. an.
19 Saldırganlığı azaltabilir.
shutterstock
İngiltere'deki Bristol Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmanın ortaya koyduğu gibi, bir gülümseme görmek başkalarındaki saldırganlığı azaltmaya yardımcı olabilir. "Deneylerimizin sonuçları, duygusal yüz ifadeleri algısındaki önyargıların öznel öfke ve saldırgan davranışta nedensel bir rol oynadığını kuvvetle önermektedir." Bu, sadece bir gülüşe tanıklık ederek, saldırganlık yapmak üzere olan bir kişinin bu duyguyu parçalarında durdurma olasılığının daha yüksek olduğu anlamına gelir.
20 İş memnuniyetinizi artırabilir.
Tekrarlamak gerekirse, gülümsemek daha olumlu bir görünüm elde etmek için beyninizin negatif yönlerine olan normal eğilimlerini yeniden yönlendirebilir. Bu notta, işyerinde daha fazla gülümsemeyi alışkanlık haline getirmek beyninizi bu pozitifliği işyerinizle ilişkilendirmeye zorlayabilir, böylece işinizde hissettiğiniz memnuniyeti artırabilir.
21 Sizi daha iyi bir lider yapabilir.
Gülümsemek insanları sana çeker - yani pozitifliğiniz sizi mükemmel bir lider yapabilir. Dahası, sürekli iyimser olduğunuzda, başkalarının kendilerini daha rahat hissetmelerini ve kendileri olmalarını sağlayarak, sadece başkalarını mükemmelleştirebilecek gerçekten besleyici bir çalışma ortamını teşvik edebilir. Liderliğin amacı bu değil mi?
22 Çevrenizden daha fazla haberdar olmanızı sağlar.
Her zaman ayaklarınıza bakmak yerine, bakmak ve gülümsemek için biraz zaman ayırmak yerine - yoldan geçenlerde, sevimli köpeklerde, çarpıcı mimaride - sizi çevrenize daha fazla girmeye zorlayabilir.
23 Daha uzun yaşamanızı sağlayabilir.
Evet, dişlerinizi göstermek, ömrünüzü uzatmanızı sağlayabilir. Londra Üniversitesi Koleji'nde yapılan bir araştırma, daha sık gülümseyen insanların daha uzun yaşama olasılıklarının yüzde 35 daha yüksek olduğunu keşfetti - belki de gülümsemeye bir şans vermenin zamanı geldi. Mutluluğun daha fazla kısayolu için Anında Mutlu Olmak için bu 75 Genius Hilesine göz atın.
