Tabii ki, hepimiz kötü günlerimiz var - korkunç bir ruh hali içinde uyandığımızda, yabancılara kaş attığımızda ve trafiğin ne kadar kötü olduğu hakkında duman çektiğimiz günler . Ve ara sıra "kapalı" günde yanlış bir şey olmasa da, bu tür olumsuz davranışlar haftalarca veya aylarca kendini tekrar gösterirse, sadece kötü bir ruh hali değil, muhtemelen negatif bir kişisiniz.
Mesele şu ki, negatif insanlar genellikle bu davranışı kendi başlarına tanımakta zorlanırlar. Bu yüzden danışmanlara, psikologlara ve daha fazla sağlık uzmanına göre negatif bir insan olduğunuzu gösteren 23 ince işareti toplayarak biraz yardım sağladık. Bu davranışlardan birkaçından suçluysanız, parlak tarafı görmeye başlamanın zamanı geldi.
1 Sahip olduğunuz tek perspektif sizin.
iStock
Çok olumsuz olduğunuzun iyi bir işareti, duyduğunuz her yorumun zihinsel olarak kendinize, "Bu benim hakkımda ne diyor?"
Erin Wathen Wellness'tan Erin Wathen, bu örneği veriyor: "Yaz kolej stajyeri, sabah gidip bu sabah bir kabus olduğu hakkında masum bir yorum yapıyor. Onlara yaslanıyorsunuz, çünkü zihninizde şehre daha uzun zamandır gidip geliyorsunuz onlar yaşıyorlardı ve gerçekten çalışmanın ne olduğu veya trafik nedeniyle kaybedilen zamanı telafi etmenin nasıl bir his olduğunu bilmiyorlar."
Wathen, bunun "zihninizin havaya veya yerel transit otoriteye karşı bile geçmiş algılanan puanların puanını nasıl tuttuğunu vurguladığını" söyledi.
2 Sosyal medya sizi strese sokar.
iStock
Facebook, Twitter, Snapchat veya Instagram'a atlamak ve başkalarının iyi zamanlarını görmek kan sıcaklığınızı arttırırsa, biraz fazla negatif olabilirsiniz. Wathen, sosyal medyanın, başkalarının hayattan daha fazla keyif aldığını varsayarak, aşırı uçlardaki şeyleri gören olumsuz bir kişiyi vurgulayabileceğini açıklıyor.
"Kimse mükemmel bir Instagram Hikayesi yaşamına sahip değil, bu yüzden kendi hayatlarımızı, dostlarımızı ve ailemizi yeterince havalı, eğlenceli veya havalı görmemize neden olan parçalara inandığımızda, önümüzde olanları azaltıyoruz" diyor Wathen. "Neden başkaları Fransa'nın güneyinde tatil yapamıyor? Bir haline izin vermedikçe bu sizin üzerinizde bir yansıması değil. Fotoğrafın çekilmesinden önce veya sonra ne olduğu veya başkalarının gerçekte neler olduğu hakkında hiçbir fikrimiz yok. yaşıyor, saplantıyı bırak. Sadece şu anki hayatımızla olan memnuniyetsizliğimizi vurgular."
3 Projeleri takip etmiyorsunuz.
iStock
Hepimiz bir projeye veya hobiye ilk başlarken bu enerji patlamasına sahibiz, ancak olumsuz bir insansanız, gittikçe zorlaştığında veya bir şey sizden daha sürekli çaba gerektirdiğinde büyük olasılıkla işlerin gitmesine izin verme eğiliminiz de vardır. yapabileceğini düşünüyorum. Olumsuz düşünme, sizi başarılı bir şekilde tamamladığınızda ne kadar tatmin edici olacağından ziyade, uzun vadeli bir projenin hoş olmayan yönlerine odaklanmanıza yol açabilir.
"Çoğu insan başarının bir koşucu değil, bir maraton olduğunu unutuyor, " diyor Dur Dünyayı Yoksun bırak: Darboğazdan Kurtulmak İçin Bir Kılavuz . " Gerçek başarı kolay olmamalı. Pek çok insan başarısızlıktan dolayı başarısız oluyor."
4 Her şey için çok yaşlı olduğunu düşünüyorsun.
iStock
Elbette, 65 yaşında yapamayacağımız ve 25 yaşında yapabileceğimiz bazı şeyler var (örneğin bir bira pong oyununu ezmek gibi). Ancak "Bunun için çok yaşlıyım" ifadesi kelime dağarcığınıza sık sık giriyorsa, muhtemelen olumsuzluğunuzu kontrol etmeniz gerekir.
Corbett, "Pek çok insan olasılıklarını korkudan feragat ediyor, bu yüzden bunun gibi bahaneler kullanıyorlar" diyor. "Çoğu insan çok uzun ömürlü yaşamak ister, ancak amaç veya anlamın eşit olduğu fikrini kabul etmelidirler. Aksi takdirde, solup giderler."
5 Geçmiş, geleceğinizi belirler.
iStock
Daha genel olarak, Corbett, negatif insanların akıllarını kendileri için mevcut olan olasılıklara açmak yerine, seçeneklerini geçmişte yaptıklarıyla sınırlama eğiliminde olduğuna dikkat çekiyor.
“Davranış ve kişiliğin tekrar statik olduğu fikri yanlış bir anlatıdır” diyor. "Bu korkakça bir bakış. Bazı şeyler kişilik tipine bağlı olarak daha kolay. Bu yüzden daha fazla çaba gerektirebilir. Bununla birlikte, herkes değişebilir, çünkü içimizde ve dışta her yerdedir."
6 Zafer sizin için çok az şey ifade eder.
iStock
Ne kadar olumsuz olduğunuzun büyük bir göstergesi, olumlu bir şeyle nasıl başa çıkacağınızdır. Bu yüzden işte bir promosyon alırsanız, diyelim ve zihniniz hemen ekstra işin nasıl ezici olabileceğine giderse veya bir arkadaşınızın ziyaret ettiğini öğrenir ve onları eğlendiremeyeceğinizden endişelenmeye başlarsanız, iyi bir işaret değil.
"İyi şeyler tecrübe ettiğimizde, onları kaybedebileceğimizden veya geçici olduklarından endişe edebiliriz, " diyor Lundan, terapist ve Bol Yaşam Danışmanlığı St. Louis, LLC'nin kurucusu Julie Williamson. "Sonuç olarak, bu şeyler hakkında neyin yanlış ya da neyin iyi olmadığını araştırıyoruz, bu yüzden hayal kırıklığına uğrama riskini almıyoruz ya da giderlerse ya da gittiklerinde hayal kırıklığına uğratmıyoruz. Bu zarar vericidir, çünkü Onlara sahip olduğumuz anlar, bu da olumsuz dünya görüşümüzü güçlendiriyor."
7 Eşinizle kavga edersiniz.
iStock
Her çiftin irili ufaklı konularda anlaşmazlıkları vardır. Ancak, sizin ve eşinizin günlük olarak boynuzları kilitlediğini fark ederseniz ve genellikle anlaşmazlıkları başlatıyorsanız, olumsuzluk probleminiz olabilir.
İyi bir kural, ilişkideki pozitif-negatif etkileşimlerin ortalama 5 ila 1 olduğu zaman evliliklerin sürdüğünü tespit eden psikolog John Gottman'dan gelir. Denge değiştiğinde, negatif şeyler daha fazla söylediğiniz için genellikle olumlu olanlardan daha çok, sefalet ve hatta belki de boşanma için bir reçetedir.
8 "Asla" ve "her zaman" en sevdiğiniz kelimelerdir.
iStock
Olumsuz insanların dünyayı ya hep ya hiç anlamında görme alışkanlığı vardır. Bir arkadaşınız brunch yapamadığında, kendinize "her zaman pul pul" olduğunu söylersiniz. Bir iş görüşmesi teklife yol açmazsa, "görüşmelerde asla başarılı olmazsınız".
Williamson, "Dünyayı veya koşullarımızı mutlak olarak gördüğümüzde, istisnalara yer kalmayacak veya çok az yer bırakacak." "İstisnalar meydana geldiğinde, onları mutlakçı dünya görüşümüze uyacak şekilde açıklamanın bir yolunu bulmalıyız, aksi takdirde şaşkın ve endişeli olabiliriz."
9 Başarısız olmak yerine denemeyi tercih edersiniz.
iStock
Kim çaba sarf etmek veya yeni bir şey denemekle gelen olasılıklar hakkında biraz endişelenmez? Ama denemek için bile istekli değilseniz, endişelenmeniz gereken bir şey.
Williamson, “Yaşamlarımızda olumlu bir değişim yaratmak için farklı bir şey denemeyi reddetmek genellikle korkudan kaynaklanıyor” diyor. "Ancak, hiçbir zaman yeni bir şey denemezsek, aynı eski kalıplarımızda sıkışıp kalırız. Yeni bir şey dener ve başarısız olsak bile, en azından deneyimlerden öğrenilecek dersleri denediğimiz için alkışlayabiliriz."
10 İşten sürekli şikayet ediyorsun.
iStock
Hiçbir iş elbette mükemmel değildir. Her zaman 9'dan 5'e kadar sizi heyecanlandırmayacak bir şey olacak. Ancak günün sonunda, işinizle ilgili daha fazla şey (patronunuz, iş arkadaşlarınız, günlük sorumluluklarınız) sizi, yaptığınız şeyle ilgili heyecanlandırmanızdan rahatsız ettiğinde bir sorun yaşayabilirsiniz.
MS çalışanı Emily Mendez, negatif bir kişinin nasıl davrandığı hakkında "Bir çalışan sürekli olarak şikayet edebilir, çünkü nefret ettikleri bir vardiyaya atandılar" diyor. "Bir başka örnek de sürekli olarak şikayet ediyor çünkü bir promosyon için aktarıldınız."
11 Kolayca kıskanma eğilimindesiniz.
iStock
Mendez ayrıca, negatif insanların "şikayet ettikleri için onları yeterince sık kullanmadığı için" şikayetçi olduklarına dikkat çekiyor. Arkadaşlarınızı kontrol altına aldığınızı ya da onlarsız bir şeyler yaptıkları için kıskanç hissettiğinizi fark ederseniz, onları suçlamak yerine kendinize şu iki soruyu sormak daha iyi olur: Kendi zihninizdeki şeyleri abartıyor musunuz? Peki, neden kendine değer hissi vermek için neden başkalarına ihtiyacın var ki?
12 Rutinden sapamazsın.
shutterstock
Beğendiğiniz bir rutine sahip olmak bir şeydir; o kadar sıkı bir şekilde sıkışmış bir başka ki, günlük senaryodan rahatsızlık duyuyorsunuz. Örneğin, sabah seyahatiniz sırasında dolambaçlı yoldan gitmek zorunda kaldığınızı söylüyor yaşam koçu Jacqueline Pirtle.
"Bu servis yolunun sizin için şaşırtıcı yeni fırsatları var - yakında olduğunu bilmediğiniz yeni bir kahve dükkanı veya kitapçı bulmak gibi" diyor. "Kızmak sadece bu fırsatları kaçıracağınız anlamına gelir. Aksine, bu bilinmeyen durumlarda esnek, olumlu ve açık kalmayı seçin. Bu, yaşam deneyiminizi açar."
13 Başkalarının öfkesini şahsen alırsınız.
iStock
Hepimiz öfkeli bir patron yaşadık ya da sokakta bir eş ya da bir yabancı olsun, başka bir kişiyi ağırlaştırmak için bir şeyler yaptık. Bazen başkalarının öfkesi haklı ve bazen çürümüş bir gün için suçlanacak birini arıyorlar. Durum ne olursa olsun, olumsuz düşünme alışkanlığı olan biri bu öfkeyi kişisel olarak alacaktır.
"Kimsenin öfkesi seninle ilgili değil - seni içeriyor olsa bile, " diyor Pirtle. "Öfkeleri, yolculuklarını yaşarken hissettikleri onlarınkidir. Bu yüzden, yargılamadan ya da katılmadan yolculuklarına çıkmalarına izin verin ve duygularınıza odaklanın, çünkü gücünüz burada yatmaktadır."
14 Hatalarınızı abartıyorsunuz.
iStock
İşyerinde küçük bir unutkanlık veya gözetim anı, zihninizde büyük bir vidaya ya da başarısızlık deseninize sadece bir ek daha eklemeye eğilimliyse, biraz fazla negatif olabilirsiniz.
April Selfert, doktora, evde ofis anahtarlarınızı unutma örneğini veriyor. "Neden unutkan olduğun için iyi huylu açıklamalar olacak, ama olumsuza yönelirsen, 'Çok aptalım! Anahtarlarımı tekrar unuttuğuma inanamıyorum! Her zaman bunu yap! '' diyor.
15 Arkadaşlar pul pul döktüğünde en kötüsünü düşünüyorsun.
iStock
Olumsuz insanların küçük bir sosyal ihlali büyük bir sorun olarak görmesi muhtemeldir. Örneğin, bir arkadaşınız bir araya gelmezse veya telefon görüşmenizi geri getirmezse, zihninizde sizden nefret eder veya artık takılmak istemez.
"Düşünebilirsiniz, 'Ah, o her zaman insanları uçuruyor!' ya da 'Eminim sadece deli çünkü geçen hafta onunla öğle yemeği için buluşamadım' 'diyor Selfert. "Gerçekte, o arkadaşın davranışı belirsizdir ve buna neyin sebep olduğunu bilmiyorsunuz. Beynimiz, gerçek bir tehdit olmasa bile, gelecekteki tehditlerden korunmamızı sağlamak için doğal olarak olumsuza hareket ediyor."
16 Telefonunuz dikkat çekici bir şekilde sessiz.
shutterstock
Bununla birlikte, Noel ve Yeni Yıl tek bir tatil partisi davetiyesi olmadan gelip giderse, sosyal becerileriniz üzerinde meşru bir şekilde çalışmanız gerekebilir. Ancak, kendi olumsuz bakış açınızı geri çevirmek, arkadaşlarınızı sizinle vakit geçirmeye olan ilgisini kaybettiği için suçlamaktan daha fazlasıdır.
Double Trust Dating'in ilişki uzmanı ve ortak sahibi David Bennett, "Çoğu insan olumsuzluk konusunda yüzleşmek için çok kibar, ancak insanlar sizi takılmaya veya partilere katılmaya davet etmekten vazgeçecekler" diyor. "Her zaman işlerin dışında kaldığınızı fark ederseniz bunun nedeni, bir partiye en son ne zaman gittiğinizin tüm zaman şikayet etmesiniz olabilir."
17 Küçük konuşma senin işin değil.
iStock
En azından kendinize böyle söylersiniz. Gerçekte, olumsuz düşünmenizin sosyal etkileşimlerinizde engeller oluşturması daha olasıdır, bu da bir partide tanıştığınız tanıdıklarla veya hatta yıllarca tanımadığınız meslektaşlarınızla açılmayı zorlaştırır. hafif, madde içermeyen şakadan zevk almayı zorlaştıran güven veya aşırı ciddiyet.
18 Dans etmekten nefret ediyorsun.
iStock
Hafif ve madde içermeyen şeylerden bahsetmişken, dans etmek zihniyetinizin şaşırtıcı derecede iyi bir barometresidir. Bir düğünde ya da müzikle başka tür bir toplantı yapıyorsanız ve dans pistine bakarken dehşet duygusu devreye giriyorsa, olumsuzluk probleminiz olabilir. Olumlu insanlar iyi dansçılar değil - sizden daha kötü dansçılar olabilirler - umursamıyorlar. Oraya çıkmanın ve dans etmenin sadece eğlenceli, anlamsız bir zaman olduğunu biliyorlar. Olumsuz düşünen bir kişi, açıkçası, hiç kimse bunlara dikkat etmediğinde, sadece ne kadar aptalca görüneceklerine odaklanabilir.
19 Sık sık kan davası alıyorsunuz.
iStock
Burada ya da orada bir tiff içine girmek için bir şey, ama kendinizi her zaman biriyle savaşırken ya da tartışırken bulursanız, kendinize ve tutumunuza bir göz atmanın zamanı geldi. Bennett, "Tanıdığım en olumsuz insanlar sürekli olarak kendi toplumlarındaki insanlar ve kuruluşlarla ve sosyal medyada anlaşmazlık yaşıyorlar." "Onları düz tutamayacak kadar çok kan davası var. Bazılarımızda sahtekârlık yaptığımız kimsemiz yok, bu yüzden sosyal medya takipçilerinizin yarısından arkadaşsız kalırsanız ve tüm komşularınız sizi 'sorun çıkartan' komşu olarak görür. hatalı olmak."
20 Müzakere etmekten nefret ediyorsun.
iStock
İster bir telefon faturası üzerinden yükseltme veya pazarlık için dava açsın, sağlıklı bir müzakere, öngörülemeyen bir sonuçla yüzleşmek için iyi niyet, güven ve rahatlık dengesini gerektirir. Siyah beyaz şeyler gördükleri için, negatif düşünürler bir şeyin ne kadar ya da ne kadar değerli olduklarını söyleyerek çok daha rahattırlar. Her ikisi de olumlu bir sonuç için çabalamak zorunda kaldıklarında rahatsız olurlar, ancak kabul etmeyebilirler.
21 Ertelersiniz.
shutterstock
Bu ne kadar olumsuz ya da olumlu olduğunuzla alakasız görünebilir, ancak yönetici koçu James Pollard'a göre, "erteleme genellikle derin olumsuz bir kendinden şüphe duygusuna dayanır, bu da süper negatiftir."
"Erteleme doğal bir insan özelliği değildir, " diyor Pollard. "Aciliyet için tasarlandık. Yıllar önce, ertelersek yemek yemedik. Avı kaçırdık. Dikim mevsimini kaçırdık ve ertelersek hasadı kaçırdık."
22 Abur cubur işte.
iStock
Yine, bu, hayata bakış açınızla ilgili olduğunu düşünemeyeceğiniz bir şeydir, ancak güçlü bir bağlantı vardır. Akşam yemeğinden sonra tatlıya sahip olmanın olumsuzluktan kaynaklandığını söylemiyoruz, aksine sizin için korkunç olduğunu bildiğiniz düzenli olarak yemek yemeniz.
Pollard'a göre, iyi yememek aslında bir tür kendine zarar verir. “Zayıf bir öz-değer duygusu ile kök salıyor” diyor ve “özellikle tehlikeli çünkü kendilerine zarar veren insanlar genellikle aynı şeyi yapanlarla takılıyor.”
23 Başarıyı şansa (veya bağlantılara) kadar tebeşirlersiniz.
iStock
