Tabii ki, hepimiz zincir sigara içmeyi, abur cubur yemeyi ve her gece bir şişe şarap içmeyi sağlıksız alışkanlıklar olarak biliyoruz. Ancak her gün yaptığınız, zihinsel ve fiziksel sağlığınıza önemli ölçüde zarar verebilecek başka şaşırtıcı ve ince şeyler var. Belirli kulaklıkları kullanmaktan tuvalete gitmeye ve ayakkabı seçimine kadar, günlük olarak vücudunuza zarar veren bazı şok edici şeyler.
1 Kablosuz kulaklık kullanıyorsunuz.
shutterstock
Kablosuz kulaklıklar şüphesiz uygun olsa da, kendi benzersiz sağlık riskleri de oluştururlar. "AirPods ve benzeri cihazların kulağa tam olarak nasıl oturduğu göz önüne alındığında, kulak kanalında enfeksiyon olasılığını artıran ve etkilenen işitsel hijyen sorunları yaratabilirler."
Kulaklıklarınızı ne kadar sık kullanırsanız, işitme kaybı riskiniz o kadar artar… ancak düşündüğünüz gibi ses seviyesi nedeniyle değil. Taylor, "Kulaklıkların kullanılması kulak kepçesi çarpması olasılığını artırabilir ve gözetimsiz bırakıldığında işitme kaybına neden olabilir." "Ağır kulaklık kullanıcıları için kulak kirinin tıkanmasını veya çarpmasını önlemek için kulak kanalının uygun hijyeni gereklidir."
2 Artık pizzalarınızı mikrodalgada ısıtıyorsunuz.
oranhall / iStock
Artık pizzanızı mikrodalga yerine fırında ısıttığınızdan emin olun. Neden? William W. Li, MD'ye göre, "Mikrodalgadaki artık pizzaları nuking yapmak, kabuğundaki karbonhidratları, vücudun ortadan kaldırması zor olan ileri glikasyon son ürünleri (AGE) olarak adlandırılan polimerlere dönüştüren bir sıcaklığa ısıtır.", bir doktor, bilim adamı ve Eat to Beat Hastalığı'nın yazarı : Vücudunuzun Kendini Nasıl İyileştirebileceğine İlişkin Yeni Bilim .
3 Benzin istasyonunda çok fazla zaman harcıyorsunuz.
shutterstock
Kendi gazınızı pompalamanın yasa dışı olduğu New Jersey'de yaşamıyorsanız, gaz tankınızı yarı düzenli olarak kendiniz doldurursunuz. Ne yazık ki, Li'ye göre, bu yaygın uygulama aslında vücuda zarar verebilir.
“Gaz pompalayıp dumanları kokluyorsanız, ciğerlerinizdeki DNA'ya zarar verebilecek toksik kimyasallar soluyorsunuz” diye açıklıyor. "Çözüm: rüzgara karşı durun ya da elektriğe gidin."
4 Uçak sürüşlerinde pencere koltuğunu tercih ediyorsunuz.
Shuttersstock
Pencere koltuğu, manzaraya gelince uçakta en iyisi olabilir, ancak sağlığınız ve vücudunuz söz konusu olduğunda şüphesiz en kötüsüdür. "Dermatologlar Derneği sözcüsü Matt Gass, " Bir düzlemdeyken, güneş yanığı ile en çok ilişkili UVB radyasyonu uçağın pencereleri tarafından engellenir, ancak UVA radyasyonu değildir. " "Ozon tabakasına çok daha yakın olduğunuz için güneş ışınları çok daha zararlı."
5 Ucuz güneş gözlüğü takıyorsunuz.
shutterstock
Tasarımcı güneş gözlüğü sadece pahalı değil, çünkü marka adı satın alıyorlar. Pahalı gölgeler de yüzde 100 ultraviyole koruması ile donatılmış olma eğilimindedir ve gözlerinizin güneşin zararlı ışınlarına karşı tamamen korunmasını garanti eder.
Tersine, bir sokak fuarında satılan 10 $ sünnet, toplam UV koruması olmadan renklendirme eğilimindedir. MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nden oftalmolog Benjamin Bert, bu renklendirme "öğrencinin UV engellemeden genişlemesine neden oluyor, bu nedenle daha fazla ultraviyole radyasyon göze girebiliyor" diye açıklıyor.
6 Banyoya gidiyorsunuz.
shutterstock
Özellikle çalışma haftası boyunca her saniye önemlidir, banyoya gitmek için zaman bulmak zor olabilir. Bununla birlikte, mesanenizi boşaltmak için vücudunuza ciddi zarar verebilir. Los Angeles'taki Üroloji Kanseri Uzmanlarının ürolog ve tıbbi direktörü S. Adam Ramin, "İdrarınızı uzun süre tutmak aslında mesane kaslarını zayıflatır" diyor. "Ve idrar mesanenizde ne kadar uzun kalırsa, vücudunuz potansiyel olarak zararlı bakterilere o kadar fazla maruz kalır."
7 Şişelenmiş su içiyorsunuz.
shutterstock
Tabii ki, düzgün bir şekilde sulu kalmanın önemi anlaşılamaz. Ancak H 2 O için tercih ettiğiniz kap plastik su şişeleri ise, farkında olmadan vücudunuza zarar verebilirsiniz.
"Şişelenmiş su içiyorsanız, şişeden ve plastik kapağından çıkan mikroplastikleri yutuyorsunuz" diyor Li. "Bazı araştırmalar, ortalama bir kişinin yılda 100.000 plastik parçacığı şişelenmiş sudan ve plastik ambalajlı diğer gıdalardan tükettiğini tahmin ediyor.
8 Yoksa çok fazla su içiyorsunuz.
shutterstock
Bazı insanlar için çok fazla su içmek bazı ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Örneğin sporcuları ele alalım. Los Angeles'taki Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde spor hekimliği uzmanı ve ortopedi cerrahı Natasha Trentacosta'un "aşırı miktarda su içip sodyumları vücutlarında seyreltmeleri durumunda" açıklıyor, bu kişiler hiponatremi yaşayabilir, kandaki sodyum oranı düşüktür.
Benzer şekilde, "böbrek hastalıkları olan ve suyun idrarla atılmasını düzenleyemeyen kişiler" kolayca aşırı hidratlanabilir. Ciddi durumlarda, aşırı hidrasyon nöbetlere ve komalara yol açabilir, bu nedenle bu insan grupları arasındaysanız doktorunuza danışın.
9 Gülünç ağır bir çanta taşıyorsunuz.
shutterstock
Band-Aids'den yedek telefon şarj cihazlarına, bazılarımız cüzdanlarımızda muhtemelen 10 gün boyunca ihtiyaç duyabileceğimiz her şeyi taşıyoruz. Ama bu tam olarak bizim lehimize sonuç vermiyor.
Ortopedik profesör Neel Anand, "Çok ağır bir el çantası takmak gergin kaslar, uyuşma, sinir travmasından kolda karıncalanma ve omurga veya sırt ağrısı üzerinde gereksiz baskı da dahil olmak üzere bir dizi sağlık riskine yol açabilir." Los Angeles Cedars-Sinai Omurga Merkezi'nde cerrahi ve omurga travması direktörü. Vücudunuza zarar vermemek için sadece ihtiyacınız olan şeyleri yanınızda taşıyın ve diğer her şeyi evde bırakın.
10 Ya da arka cebinizde çok fazla eşya saklıyorsunuz.
shutterstock
Eşyalarınızı ceplerinize dolduruyorsanız ve onların üzerine oturuyorsanız, kendinize de potansiyel sorunlara neden oluyorsunuz. Anand, "Sürekli olarak pantolonun arka cebinde taşınan ve tekrar tekrar oturulan kalın bir cüzdan veya büyük bir akıllı telefon, kronik bel ağrısı kaynağı olarak bildirildi" diyor. "Sağlık hizmeti sağlayıcıları aslında bu tür bir soruna bir isim verdiler: cüzdan nöropatisi."
"Büyük bir cüzdanda veya hacimli bir cep telefonunda otururken ne olacağı, omurganın anormal bir şekilde bükülmesi ve kalçalardan ve her bacağın aşağısına uzanan sinirlerin sıkışmasıdır. Bu anormal hareketler zamanla işlev bozukluğuna ve ağrıya neden olabilir."
11 Çorap giymiyorsun.
shutterstock
Tekne ayakkabılarınızın çoraplarla nasıl eşleştiğinin en büyük hayranı olmasanız bile, ayaklarınıza zarar vermemek için yine de biraz atmalısınız. Ayak hastalıkları uzmanı Stephanie Fields'e göre, DPM, DABPM, çorap giymemek aşırı terlemeye neden oluyor, bu da "kabarcıkların oluşmasına ve ayak ve tırnak mantarının gelişmesine neden oluyor."
12 Ya da aynı çifti tekrar tekrar giyiyorsun.
shutterstock
Çorapsız ayakkabı giymekten daha kötü olan tek şey, aynı çorapları tekrar tekrar giymektir. Fields başına, bunu yapmak "mantar ve diğer hastalıkların gelişmesine" yol açabilir - ki bu sadece vücudunuz için kötü değildir, aynı zamanda oldukça çirkin!
13 Her gün çalışmak için yüksek topuklu ayakkabı giyiyorsun.
shutterstock
Yüksek topuklu ayakkabılar sigara gibidir, çünkü vücudu baştan ayağa yok etme potansiyeline sahiptirler. "Yüksek topuklu ayakkabılar bir açıda durur ve kasları ve eklemleri hizalanmadan çeker, bu nedenle etkiler ayaklarla sınırlı değildir, " Teksas Sahne Sanatları Sağlık Merkezi eş başkanı Sajid A. Surve, Amerikan Osteopatik Derneği için bir makalede. "Yüksek topuklu ayakkabılar için çok fazla zaman harcayan insanların bel, boyun ve omuz ağrısına sahip olması alışılmadık bir durum değil çünkü ayakkabılar vücudun doğal formunu bozuyor."
14 Her hafta yeni diyetler deniyorsunuz.
shutterstock
Uzun vadede, "yo-yo diyet, yağsız kitle (kas ve kemik) kaybına katkıda bulunabilir, " diye açıklıyor Kanadalı bir şirket olan yaşlı yetişkinler üzerinde sağlıklı yaşam araştırmaları yürüten Cardea Health Consulting'in kurucusu Kate Milne. "Yağsız kütle kaybı zayıf hareketliliğe, düşme riskinin artmasına ve toplam gücün azalmasına yol açabilir.
15 Çok kahve içiyorsun.
shutterstock
Ilımlılıkta, kahve rüyaların yapıldığı şeydir. Bununla birlikte, aşırı miktarda, bu kafeinli içecek "zamanla dişlerinizi lekeleyecektir" ve "oral asitlik seviyelerini önemli ölçüde artırabilir ve emaye erozyonuna yol açabilir" diyor New York'un Beam'in kurucu ortağı DDS, MS, ortodontist Heather Kunen Sokak. Ortodontist, bu yan etkilerin bir kısmını önlemek için sabah kahvenizi bitirdikten sonra ağzınızı suyla durulamayı önerir.
16 Buz üzerinde çiğniyorsun.
shutterstock
Yaz aylarında buz serinletici olabilir, ancak dişleriniz söz konusu olduğunda çözebileceğiniz en kötü şeylerden biridir. Kunen'e göre, buz üzerinde parçalama "dişleri önemli ölçüde yontuyor" ve "emayeye zarar veriyor", bu yüzden sadece sıvı halde su tükettiğinizden emin olun.
17 Cilt bakım ürünlerinizdeki bileşenlere dikkat etmiyorsunuz.
shutterstock
Michigan merkezli bütünsel bir doktor ve Playing God: Modern Cerrahın Evrimi'nin yazarı olan Anthony Youn, "Tüm cilt bakımı temiz değil, " diye açıklıyor. "Avrupa Birliği'nde cilt bakımında kullanımı yasaklanmış yüzlerce potansiyel zararlı kimyasal olmasına rağmen, ABD'de sadece bir düzine var. Bu nedenle, cilt bakım ürünlerimiz parabenler, ftalatlar ve hatta hormon yıkıcılar gibi potansiyel olarak zararlı bileşenler içerebilir. organik ise."
18 Ya da cildinizi aşırı temizliyorsunuz.
shutterstock
Çok fazla bir şey iyi değildir - yüzünüzü yıkamak için bile. Yüzünüze her zaman yatmadan önce iyi bir temizlik yapmalısınız, ancak Youn, "cildimizin yüzeyinde yaşayan mikrobiyomun cildimizi sağlıklı tutması için gerekli bir faktör olduğunu belirtiyor. Sert ürünler kullanarak bunları geri almak, zararlı bakterilerin büyümesine neden olabilir. yerine cildimiz."
19 Ya da terledikten sonra yüzünüzü yıkamıyorsunuz.
shutterstock
Cildinizi aşırı temizlemek zarar verebilir, ancak ciddi bir ter seansından sonra her zaman yüzünüzü yıkadığınızdan emin olmalısınız. Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, terin cilde oturmasına izin vermek tahriş edebilir ve hatta iltihaplanmaya neden olabilir, bu yüzden egzersiz sonrası lavaboya vurun.
20 Direnç eğitimi yapmıyorsunuz.
shutterstock
Sadece spor salonunda kardiyo makinelerini kullanarak kendinizi başarısızlığa ayarlıyorsunuz. Youn, kardiyo yapmak kaslarınızı şekillendirmek ve kalbinizi sağlıklı tutmak için harika bir yol olsa da, "Vücudumuzun kemiklerimizi güçlü tutmak için direnç eğitimine ihtiyacı var" diyor . Başka bir deyişle, sadece direnç eğitimine katılmayarak vücudunuzun erken yaşlanmasına izin vermiyor olabilirsiniz.
21 Bütün gün telefonunuza bakıyorsunuz.
shutterstock
Telefonunuzda tüm gün geçirmek, biri "teknik boyun" adı verilen acı verici bir fenomen olan bir dizi sağlık sorununa yol açabilir. Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Enstitüsü'nde ortopedik el ve bilek cerrahı olan David Clark Hay'a göre, biz insanlar "doğal olmayan pozisyonlarda boyunlarımızı saatlerce telefonlarımızla çalışmak ve oynamak için vinçle yönlendirme eğilimindeyiz" - ve bu, servikal omurgalarımızı zarar görüyoruz.
22 Ya da sosyal medyada saatlerce gezinebilirsiniz.
shutterstock
Teknoloji boynu, akıllı telefon bağımlılığının neden olduğu tek uygun sağlık sorunu değil. Bir de "metin başparmak", "sürekli mesajlaşma ve akıllı telefon kullanımı ile ilgili başparmak ağrısı" verilen isim açıklıyor Hay. Cep telefonunuzu çok fazla kullanırken, "başparmağın esnemesi ve uzaması tendonları arasındaki savaş çekilmesinden kaynaklanan acıya yol açabilir."
23 Ya da telefonunuzu yatmadan hemen önce kullanıyorsunuz.
shutterstock
Telefonunuzun kesinlikle ait olmadığı yer yatak odasındadır. Youn'a göre, telefon ekranınızdan yayılan mavi ışık "vücudunuzun sirkadiyen ritmine müdahale ederek uykunuzun bozulmasına neden olabilir." Yetersiz uyku, diyabet ve kalp hastalığından hipertansiyon ve bilişsel bozulmaya kadar her şeye yol açabilir, cep telefonunuzu yatak odası dışında bir yerde saklayarak vücudunuza zarar vermekten kolayca kaçınabilirsiniz. Ve iyi bir gece dinlenmenin yolları için, Bu Gece Uykuya Daha Hızlı Düşmek İçin Doktor Onaylı 11 Sırrı kaçırmayın.
