Dişçiye gitmek tam olarak favori yıllık randevunuz değilse, yalnız değilsiniz. Amerikan Dişhekimleri Birliği'nden (ADA) yapılan 2018 araştırmasına göre, Amerikalıların sadece yüzde 58'i dişhekimini ortalama bir yılda ziyaret ediyor. Bununla birlikte, bu kontrolleri atlamak muhtemelen dişlerinize zarar vermenin birçok yolundan biridir. Diş hekimlerinin yardımıyla, dişlerinizin onarılamaz zarar vermesine neden olabilecek tüm şaşırtıcı alışkanlıkları yuvarladık.
1 Gün boyunca maden suyu içiyorsunuz.
shutterstock
Şekerli içecekler yerine karbonatlı suyu tercih etmek pratisyeninizden bir başparmak alabilir, ancak diş hekiminiz için aynı şey söylenemez. Pediatrik Diş Hekimleri NYC'nin ortağı DMD'den Adam Silevitch'e göre, seltzer düzenli olarak içenler için ciddi sorunlara neden olabilir. Silevitch, "Tatlandırılmasa bile diş minesini yıpratabilecek karbonik asit içeriyor." Diyor. Bu soda suyunu tamamen boşaltmak istemeseniz de, gazlı şeylere ek olarak daha fazla karbonatsız su içmek yardımcı olabilir.
2 Suyuna limon koy.
shutterstock
Overland Park, Kansas'taki Watts Family Dental'deki diş hekimlerine göre, bir sıkma limon suyunuz için harikalar yaratabilir, ancak meyvenin asiditesi dişlerinizdeki koruyucu emaye tabakasına zarar verebilir. Diş hekimleri, "32 onsluk bir şişe limon suyu hazırlarken iyi bir kural sadece yarım limonun eşdeğerini eklemektir. Bu, tek bir gün boyunca bol miktarda limon suyu olmalıdır."
3 Asidik yiyecekleri yedikten hemen sonra dişlerinizi fırçalayın.
iStock / Laflör
Portakal suyu ve diğer narenciye ürünleri gibi asidik özelliklere sahip yiyecek ve içecekleri tükettikten hemen sonra fırçaladığınızda, Colgate'teki uzmanlara göre dişlerinize zarar verebilir. Asidik gıdalar yemek emayenizi zayıflatır ve zayıflamış emaye fırçalamak aşınmasına neden olabilir. Bu potansiyel çürümeyi önlemek için dişlerinizi fırçalamadan önce minenin oturması için en az 30 dakika bekleyin.
4 Ya da dişlerinizi çok sert fırçalayın.
shutterstock
Kesinlikle çok iyi bir şey olabilir, özellikle de dişlerinizi fırçalamak söz konusu olduğunda. Silevitch, "Bu kulağa mantıksız gelebilir, ancak sert kıllı bir diş fırçasıyla sert fırçalamak dişlerinize zarar verebilir ve diş etlerinize zarar verebilir." Bunun yerine, diş etlerinizi tahriş etmekten ve dişlerinize zarar vermekten kaçınmak için, yumuşak ve orta kıllı bir diş fırçasıyla günde iki veya daha fazla kez iki dakika hafifçe masaj yapın.
5 Ağzınız açıkken uyuyorsunuz.
shutterstock
Geceleri ağzınızdan horluyorsanız veya nefes alıyorsanız, yastık kılıfınıza sürmekten daha fazla hasar veriyorsunuz. "Ağızdan nefes almak dişlere zarar verebilecek günlük bir alışkanlıktır, " diyor Beverly Hills'te kurulu bir periodontist ve Aurora Periodontal Bakım'ın kurucusu DMSc, DDSc, Sharona Dayan. Ağzınızdan nefes aldığınızda, oral dokularınızı hızla kurutup diş eti hastalığına ve diş çürümesine yol açabileceğini açıklar. Çözüm? Alerji veya sapmış bir septum için test yaptırmak anatomik bileşenlere yardımcı olabilirken, gündüz ağız solunumu için davranışsal değişiklik, gün boyunca problemin giderilmesine yardımcı olabilir.
6 Kürdan üzerinde çiğniyorsun.
shutterstock
Kürdan, diş ipi elde edene kadar dişleriniz arasındaki akşam yemeğinin son parçalarını çıkarmak söz konusu olduğunda yararlı bir araç gibi görünebilir. Ancak üzerlerinde çiğnemek aslında uzun vadede ciddi zararlar verebilir. Ontario, Kanada'daki Yazdani Aile Dişhekimliği DDS'sinden Shahrooz Yazdani'ye göre, "Çoğunlukla, yenilebilir olmayan çoğu şey üzerinde çiğneme tavsiye edilmez" ve kürdan içerir.
7 Dişlerinizi bir alet olarak kullanırsınız.
Shutterstock / Lenar Nigmatullin
Ellerinizi kullanırken dişlerinizi açık paketleri koparmak veya bir şeyleri tutmak için kullanmak, chompers'ınıza son derece zararlıdır. "Kalemleri, kalemleri ısırmak…. Şişe kapaklarını koparmak ya da giysi etiketlerini sökmek dişlere de zarar veren kötü alışkanlıklar" diyor Yazdani.
8 Asit reflüsünü tedavi etmiyorsun.
shutterstock
Asit reflüden muzdarip olduğunuzda, gastrik asitleriniz yemek borunuzu ağzınıza kadar hareket ettirir. Normalde, tükürüğünüz tükettiğiniz gıdalarda bulunan asitlerle savaşmak için donatılmıştır, ancak bu gastrik asitler söz konusu olduğunda, tükürüğünüz ADA'ya göre ağır akı ile başa çıkamaz. Bununla mücadele etmek için uzmanlar, ağzınızda daha fazla tükürük üretimini teşvik etmek için şekersiz sakız çiğnemeyi önerir. Ve bu sindirim sorunlarıyla ilgili daha fazla bilgi için Hazımsızlığınız Size Anlatmaya Çalışıyor.
9 Her zaman atıştırmalısın.
shutterstock
Sürekli atıştırmalıklarınız sadece beliniz için kötü değil, aynı zamanda Harrisonburg, Virginia'daki Caitlin Batchelor Diş Hekimliği'nden DDS Caitlin Batchelor'a göre inci beyazlarınız üzerinde de olumsuz bir etkiye sahip olabilir. "Sık sık atıştırdığınızda, dişleriniz sürekli asitle yıkanır, " diye yazıyor Batchelor. "Ve her atıştırmalıktan sonra fırçalama olasılığınız olmadığı için dişleriniz boşluklar ve çürüme için ekstra risk altında olacaktır."
10 Çok fazla karbonhidrat yersin.
shutterstock
Nişastalı gıdalar, diğer gıda türlerinden daha uzun süre dişlere yapışma eğilimindedir. Batchelor, nişastalı yiyeceklerin sadece ağzınızdaki pH dengesini bozmakla kalmayıp "kraker ve çubuk kraker gibi belirli nişastalı yiyeceklerin dişleriniz arasında yapışkan yiyecek bırakma olasılığının daha yüksek olduğunu" söylüyor.
11 Buz küplerini çiğniyorsun.
shutterstock
Ohio State Üniversitesi'ndeki bir diş hekimi ve diş profesörü olan DDS Matthew Messina'ya göre, düzenli olarak buz küpleri üzerinde çiğnemek potansiyel olarak diş kırığına yol açabilir. Messina ADA'ya, "Diş minesi bir kristaldir. Buz bir kristaldir. Birbirinize karşı iki kristal ittiğinizde biri kırılacaktır." Bu, özellikle dolgularınız olduğunda geçerlidir, çünkü bunlar buz küpleri gibi sert maddeler tarafından kolayca kırılabilir.
12 Tırnaklarını ısırıyorsun.
shutterstock
Çene ve dişlerinizi kurtarmak için, bu sinir alışkanlığına girmekten kaçının, Kaliforniya Fremont'daki bir diş hekimi olan DDS Ruchi Sahota, ADA'ya söyledi. Dişleriniz ve çıkıntılı çeneniz üzerindeki sabit basınç, yontulmuş dişler ve çene disfonksiyonu gibi ağzınızda kalıcı ve zararlı etkilere neden olabilir. Ellerinizi meşgul ve ağzınızdan uzak tutmak için lastik bantlar gibi diğer stres gidericilere bakın.
13 Soda içiyorsun.
shutterstock
Sodalar sadece şekerle dolu değildir; Bronx, New York'taki Montefiore Dental'e göre, büyük emaye erozyonuna neden olabilecek fosforik ve sitrik asitlerle de doludur. Bir kutu sodaya ulaşmak yerine, bir bardak su kapmak veya biraz daha tatmin edici bir şey havasındaysanız, biraz süt deneyin; dişleri yeniden mineralize etmek ve emayenizi oluşturmak için gerekli kalsiyum ve fosforu sağlar..
14 Sık sık şarap içiyorsun.
shutterstock
Kırmızı şarap dişleri lekelemekle bilinse de, her türlü vino gülüşünüze zarar verebilir. Montefiore Dental'e göre şarabı yudumlamak emayenizi aşındırabilir ve renk bozulmasına yol açabilir. Bununla birlikte, uzun bir günün sonunda bu pinot noir camına direnmek zor bulursanız, daha fazla hasar olasılığınızı sınırlamak için tükettikten sonra ağzınızda su sallayın.
15 Ya da çok fazla kahve içiyorsunuz.
shutterstock
Kahve sabahları sizi rahatsız edebilir, ancak içerdiği asitler diş minesinize zarar verebilir. Neyse ki sabah kahvemiz olmadan hayatta kalamayanlarımız için bunu hafifletmenin birkaç yolu var. Lincroft, New Jersey'deki Newman Springs Diş Bakımı uzmanlarına göre, "Birincisi, kahvenizi bir yemekle veya lif bakımından zengin sağlıklı bir atıştırmalıkla içebilirsiniz." "Fiziksel çiğneme eylemi, dişlerinizi korumak için gıda asitlerini nötralize eden tükürük üretir." Ve eğer ilk şeyde gagalama hissetmiyorsanız, dişlerinizde olabilecek asitleri seyreltmek için bu kahveyi her zaman bir bardak su ile takip edebilirsiniz.
16 Sakızlı vitaminler alıyorsunuz.
shutterstock
Anlıyoruz: Sakızlı vitaminler geleneksel olanlardan daha iyi tadı. Bununla birlikte, ortalama sakızınız geleneksel bir şeker parçası kadar şekere sahip olabilir, yani dişleriniz arasında yapışabilir ve ağzınızdaki bakterilerin çoğalmasına neden olabilirler. Ayrıca, birçok meyve aromalı sakızdaki sitrik asit emayenizi aşındırabilir.
17 Beyazlatma ürünlerini çok sık kullanıyorsunuz.
Shutterstock / antoniodiaz
Elbette, parıldayan beyaz bir gülümseme isteyebilirsiniz, ancak beyazlatıcı ürünlerle aşırıya kaçmak ağzınıza ciddi zarar verebilir. Beverly Hills diş hekimi ve Pronamel diş danışmanı Daniel Naysan, DDS, "Beyazlatıcı ürünlerdeki hidrojen peroksit, emayenin altında bulunan protein açısından zengin dentin dokusuna zarar verebilir." Bu ürünleri kullanmayı seçerseniz, uygulamayı haftada en fazla bir kez ile sınırlayın veya istemeden yarardan çok zarar verebilirsiniz.
18 Öksürük damlalarını emiyorsun.
shutterstock
Portland, Oregon'daki East Portland Diş Hekimliği uzmanlarına göre, öksürük damlaları veya boğaz pastilleri kötüleşen soğuk algınlığı ve alerji semptomlarına karşı bir savunma olmasına rağmen, genellikle emayenizi aşındırabilecek şekerle doludur. Bu nedenle, bir dahaki sefere öksürük damlaları için göz attığınızda, dişlerinizi korumak için düşük şekerli bir seçenek seçtiğinizden emin olun.
19 Dil, dudak veya yanak piercinginiz var.
shutterstock
Kanada Dişhekimleri Birliği'ne göre, dil, dudak ve yanak piercingleri ağzınız için en iyisi değil. Bunun nedeni, bölgedeki piercinglerin dişlerinizi parçalayabilmesi veya parçalayabilmesi veya diş etlerinizi tahriş edebilmesidir. Ayrıca dokuya zarar verebilir ve tat alma duyunuzu etkileyebilir.
20 Ağız koruyucu olmadan spor yaparsınız.
shutterstock
Profesyonel futbolcuların, hokey oyuncularının ve boksörlerin ağız koruyucuları giydiğini göreceksiniz ve Central Oklahoma Pediatrik Diş Uzmanlarına göre bunun iyi bir nedeni var. Uzmanlar, "Ağız koruyucu olmadan spor yapmak, herhangi bir yastıklama olmadan sert bir darbe alma riskini ortaya çıkarır, bu da onların tamamen çatlamasına veya kırılmasına neden olabilir." Ağız koruyucuyu bırakmaya karar verirseniz, diş kaybı ve diş eti hasarı potansiyeli riskiniz vardır.
21 Geceleri dişlerini eziyorsun.
22 Yasadışı uyuşturucular kullanıyorsunuz.
shutterstock
Size kokain, ecstasy, eroin ve metamfetamin gibi yasadışı ilaçların vücudunuzu veya beyninizi iyi yapmadığını söylemek zorunda değiliz. Ama dişlerini, diş etlerini ve çenelerini de etkileyebileceklerini biliyor muydun? Bu, Victoria Eyalet Hükümeti'nin Daha İyi Sağlık Kanalı'na göre, bazı ilaçların kullanıcıların çenelerini sıkmasına ve dişlerini öğütmesine neden olabileceğini not ediyor. Bahsetmemek gerekirse, sıklıkla ilaç kullanımının bir yan etkisi olarak gelen ağız kuruluğu erozyona ve diğer hasarlara neden olabilir.
23 Sigara içiyorsun.
shutterstock
Montefiore Dental'e göre, tüm tütün ürünleri dişlerinizi lekeler ve nihai diş eti hastalığına yol açar. Tabii ki, bu sigara içmenin olumsuz etkilerinin sadece başlangıcıdır. Ağız sağlığınız ve genel sağlığınız için de bu kötü alışkanlığı arkanıza yaslama zamanı. Doğrudan uzmanlardan daha fazla tıbbi tavsiye almak için, Doktorunuzu Korkutacak Yaptığınız 25 Şey'e göz atın.
