Çocuklar genellikle sağlık konusunda en bilinçli bireyler değildir. Parkta kir yiyorlar; okulda, kalemler üzerinde çiğniyorlar; evde, saatlerce televizyon tüketiyorlar. Şunu kabul edelim: Şu anda yetişkin olduğumuzu düşünmek ne kadar sağlıklı olursa olsun, çocukken bu zararlı faaliyetlerden en az birkaçına katıldığımızdan neredeyse hiç şüphe yok.
Ne yazık ki, bu çocukluk alışkanlıkları sadece gençliğimizde bizi etkilemez. Aslında, çocukken yaptığımız bazı şeylerin yetişkin olarak sağlığımız üzerinde büyük etkileri vardır. Işıklar açıkken uykudan başparmağınızı emmeye kadar, bunlar sizi yolda yakalayabilecek alışkanlıklardır.
1 Işık açıkken uyumak.
shutterstock
Birçok çocuk karanlıktan korkar ve bir ışıkla uyur. Bununla birlikte, bunu bir çocuk olarak yaptıysanız ve yetişkin olarak yapmaya devam ederseniz (televizyonu basitçe bırakmayı bitirmiş olsanız bile), kendinizi sorun için hazırlamış olabilirsiniz. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2018 çalışması, geceleri ışığa maruz kalan kişilerin karanlıkta uyuyanlara göre önemli ölçüde daha yüksek depresyon riskine sahip olduğunu buldu.
2 Burnunuzu toplamak.
shutterstock
Burun toplama, bazı yetişkinlerin çocukluklarından onlarla birlikte taşıdığı kötü bir alışkanlıktır. Ve sadece utanç verici değil, aynı zamanda bazı potansiyel sağlık riskleri de doğuruyor. Enfeksiyon Kontrol ve Hastane Epidemiyolojisi dergisinde yayınlanan 2006 tarihli bir çalışmada, araştırmacılar 324 kişiyi test ettiler ve burun toplayıcıların, cilt ve solunum yolu enfeksiyonlarından sorumlu bir bakteri türü olan S. aureus'u taşıma olasılığının yüzde 51 daha yüksek olduğunu buldular. parmaklarını burnundan çıkar.
3 Ağır bir sırt çantasının etrafına dolaşma.
shutterstock
Çocukluğunuzdaki ağır okul çantası, bugün hissettiğiniz ağrı ve sancıların arkasında olabilir. Journal of Pediatric Orthopedics'te yayınlanan 2004 tarihli bir çalışma, ağır bir sırt çantası taşımanın kronik sırt ağrısı ve potansiyel olarak kalıcı yaralanmalarla ilişkili olduğunu buldu. "Bu gerçekten endişe verici, " dedi araştırmanın baş araştırmacısı David Siambanes. "Araştırmalar, şiddetli sırt problemleri olan yetişkinlerin genellikle çocukken acı çektiğini göstermiştir. Tüm hayatınızı bu tür yaralanmalardan dolayı acı çekebilirsiniz."
4 Çok fazla televizyon izlemek.
shutterstock
TV önünde daha fazla zaman geçiren Cerebral Cortex dergisinde yayınlanan bir 2015 çalışmasına göre, sözel IQ puanları daha düşüktür. Çünkü önemli miktarda televizyon izlemek beynin entelektüel yeteneklerle ilişkili bir alanı olan frontopolar kortekste kalınlaşma ile ilişkilidir. Pediatrics dergisinde yayınlanan bir başka 2007 çalışması, çocukken çok fazla televizyon izlemenin ergenlikte dikkat sorunlarına yol açabileceğini buldu.
5 Başparmağınızı emme.
shutterstock
Bebekler ve çocuklar rahatlık için başparmaklarını emmeyi severler. Çoğu birey bu alışkanlıktan büyürken, düzeltilmesi uzun süren bazı yan etkilerin arkasında kalabilir. Örneğin, Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne (ADA) göre, parmak emme, kalıcı dişleri çocukluk döneminde hizalandıkları için bozabilir ve hatta ağzın çatısını etkileyebilir.
6 Tırnaklarınızı ısırma.
shutterstock
Tırnak ısırma, çocukların ve yetişkinlerin gergin hissettikleri zamana güvendiği bir başka başa çıkma mekanizmasıdır. Ancak, bu alışkanlığı çocukluğunuzdan sürdürdüyseniz, muhtemelen en kısa zamanda ortadan kaldırmalısınız. Uluslararası dergi Acta Dermato-Venereologica'da yayınlanan bir 2014 araştırmasında, araştırmacılar tırnaklarını ısıran insanların alışkanlığa girmeyenlere kıyasla daha az yaşam kalitesine sahip olduğunu buldular. Bu kişilerde gözle görülür tırnak anormallikleri vardı.
7 Çok fazla meyve suyu içmek.
shutterstock
Çocukluktaki şekerli meyve sularını yudumlama alışkanlığınızın dişleriniz üzerinde kalıcı bir etkisi olabilir. Amerikan Dişhekimleri Birliği'ne göre, bu içeceklerde bol miktarda şeker dişlere zarar veren, boşluklar oluşturan ve erozyona neden olan asit üretir. Ve eğer boşluklar tedavi edilmezse veya düzgün bir şekilde doldurulmazsa, daha sonra yaşamda ağrılı kök kanallarına veya kronlara yol açabilirler.
8 Çok hareketsiz olmak.
shutterstock
Çocukken sağlıklı aktivite seviyeleri, yetişkin olarak sağlıklı aktivite seviyelerine yol açar. Kayıtlı bir diyetisyen olan MFN, RD, Maryann Walsh, "Resmi egzersiz veya organize spor olmasa bile, çocuklarda hareketi teşvik etmek, hareketi hareket ettirmek ve yaşam tarzlarında öncelikli hale getirmek için yetişkinlere dönüşmelerine yardımcı olmak önemlidir." Neyse ki, daha az hareketsiz bir yaşam sürmeye başlamak için asla geç değildir.
9 Öfke nöbetleri sırasında nefesinizi tutmak.
shutterstock
Umarım, bunu çocukken çok sık yapmadınız. Sports Medicine dergisinde yayınlanan bir 2012 analizi başına, düzenli olarak nefesinizi tutmak akciğerlerin çökmesine, kalp durmasına, bayılmaya ve diğer ciddi uzun süreli sağlık sorunlarına neden olabilir. Yani gerçekten, bunu yaparak kendinize yapışıyordunuz.
10 Emzik emme.
shutterstock
Başparmağınızı emmeye benzer şekilde, bir çocuk emziklerinizi önemli bir süre emerken, çocuk dişlerinize ciddi zarar verebilir. International Orthodontics Journal'da yayınlanan bir 2006 analizine göre, "üç yaşından büyük emzik kullanımı, anterior açık ısırık, posterior çapraz ısırma ve dar intercuspid genişliğinde daha yüksek insidansa katkıda bulunur."
11 Koklama işaretleri.
İşaretleri koklamak, ciddiye alınması gereken bir çocukluk alışkanlığıdır. Aslında, 1990 yılında, Teksas Önleme Ortaklığı, çocukları beyin hücrelerini kaybetmeyi, akciğer hastalığını geliştirmeyi ve kalp komplikasyonlarını geliştirmeyi içeren "şişirme" tehlikeleri hakkında uyaran bir dizi poster bile yarattı.
12 Oyuncaklarda çiğneme.
shutterstock
Bir oyuncak özellikle diş çıkarma için kullanılabilecek bir şey olarak belirlenmedikçe, çocuğunuzun çiğnemediğinden veya emmediğinden emin olun. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), oyuncakların - özellikle ithal ve antika olanların - yutulduğunda hem kısa vadede hem de uzun vadede zararlı olan kurşun içerebileceği konusunda uyarır.
13 Ailenizin aşırı kısıtlayıcı diyetini uygulamak.
shutterstock
Çok sağlıklı olmak gibi bir şey var ve çocukların sağlığı ve gelişimi üzerinde ciddi bir sıkıntı olabilir. Walsh, "Ortoreksiyası olan ebeveynleri olan, aşırı beslenme ile sağlıklı beslenmeye yönelik bir saplantı olan birçok çocuk gördüm." "Bazı yiyecekler yasaktır, bu da onları yaşlandıkça daha cazip hale getirir. Bu, çocukların aşırı yemek yeme, anoreksiya, hatta ebeveyn (ler) gibi ortoreksi gibi düzensiz yeme alışkanlıkları geliştirmelerine yol açabilir."
14 Kendiniz için ayakta durmamak.
shutterstock
Çocukken zorbalık mı ettiniz? Eğer öyleyse, bir yetişkin olarak zihinsel sağlığınıza zarar verebilir. Bu, JAMA Psikiyatri dergisinde yayınlanan ve çocukken zorbalığın genç bir yetişkin olarak depresyon (ve depresyon için tedavi edilmesi gerekmesi) ile ilişkili olduğu sonucuna varılan 2013 araştırmasına göre.
15 Yeterli güneş koruyucu takmamak.
shutterstock
Bir çocuk olarak güneş sans güneş koruyucu biraz eğlenceliydi? Bir yetişkin olarak, sonuçlardan acı çekiyor olabilirsiniz. Photochemistry ve Photobiology dergisinde yayınlanan bir 2017 çalışması, daha sonra yaşamda teşhis edilen bazal hücreli karsinomların (BCC) en yaygın olarak çocukluk döneminde çok fazla güneşe maruz kalmanın bir sonucu olduğunu buldu.
16 Yemek yapmayı öğrenmek değil.
17 Kötü diş fırçalama alışkanlıkları.
shutterstock
Çocuklar kolayca etkilenebilir. Ne yazık ki, bu, ebeveynleriniz büyürken birkaç kötü alışkanlık sürdürdüyse, onları da edinmiş olabilirsiniz. Örneğin, Diş Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan bir 2011 çalışması, bir annenin ağız hijyeni zayıf olduğunda, çocuğunun veya çocuklarının yetişkinliğe yaklaştıklarının yanı sıra ağız sağlığının zayıf olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
18 Diş macununun yutulması.
shutterstock
Diş hekimini ziyaret ettiğinizde, çürümeyi önlemek ve inci beyazlarınızı güçlendirmek için genellikle bir florür tedavisi görürsünüz. Bununla birlikte, dişçinin sizi her zaman yutmamanız için uyarması için bir neden vardır. İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan bir 2017 çalışmasının uyardığı gibi, çok miktarda florür tüketmenin "toksik ve ölümcül etkileri" olabilir. Neyse ki, henüz herhangi bir olumsuz yan etki yaşamadıysanız, muhtemelen açıksınız demektir.
19 Kilolu olmak.
shutterstock
Hepimizin biraz bebek yağı vardı, ama bir çocuk sadece çok fazla kilo taşımalıdır. CDC, obez çocukların kalp hastalığı ve tip 2 diyabet gibi sağlık koşullarına sahip obez yetişkinler olma olasılıkları daha yüksek olduğu konusunda uyarır.
British Journal of Cancer dergisinde yayınlanan bir 2017 çalışması, 20 yaşında aşırı kilolu olduğunu bildiren deneklerin, yaşamın ilerleyen saatlerinde özofagus veya mide kanseri geliştirme olasılığının yüzde 60 ila 80 arasında olduğunu ve her zaman, sağlıklı bir kilo.
20 Yeteri kadar uyku alamıyorum.
Shutterstock'un / Quintanilla
Çocukken yatmadan önce kalma alışkanlığınız, artık yaşlandıkça kilonuzu etkileyebilir. Pediatri dergisinde yayınlanan bir 2008 çalışması için araştırmacılar, doğumdan 32. doğum günlerine kadar 1.037 çocuğu takip ettiğinde, çocuklukta kaybedilen her uyku saatinin 30'larında yüzde 50 daha fazla obezite riski ile ilişkili olduğunu buldular.
21 Çok kirli alanlarda oynamak.
shutterstock
Tıpkı vücudunuzun geri kalanı gibi, akciğerleriniz de doğumdan uzun süre sonra tam olarak gelişmez. Sorun? Bir çocuk kirli havaya maruz kaldığında, Amerikan Akciğer Derneği, "asla tam kapasiteye ulaşamayan" akciğer büyümesinde azalma riski daha yüksek olduğu konusunda uyarır. Bu durumlarda, azalmış akciğer fonksiyonu, sigara içen ebeveynlerle büyüyen çocuklarda görülenlere benzer. Ve konuşursak…
22 Sigara içenlerle zaman geçirmek.
shutterstock
Sigara içen bir ebeveyn ile bir evde yaşamak, sadece çocukken sağlığınızı etkilemez; yetişkin olarak kararlarınızı da etkileyebilir. Aslında, Cancer Research UK'ye göre, ebeveynlerinin sigara içtiğine tanık olan çocukların, hiç sigara içmeyen ebeveynlere kıyasla, yetişkin olarak kötü alışkanlığı kendileri alması üç kat daha olasıdır.
23 Kalem kapaklarında çiğneme.
shutterstock
Çocukken sınıfta sıkıldığınız veya endişelendiğinizde, kalem kapağınızda çiğneme alışkanlığına girmiş olabilirsiniz. Ne yazık ki, bu dişleriniz için çok iyi değildi. Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences'da yayınlanan bir 2012 çalışmasının açıkladığı gibi, "Çatlamış dişlere katkıda bulunabilecek alışkanlıklar, kenetleme veya öğütme, buz, kalem, sert şeker veya diğer benzer nesnelerdir."
24 Kronik olarak stres altında olmak.
shutterstock
Çevrenizdeki yetişkinlerden çok az destek alan veya hiç destek almayan bir çocuk olarak arkadaşlarınız ve okulunuz gibi şeyler hakkında sürekli stresliydiniz mi? Eğer öyleyse, kalp hastalığı ve kronik akciğer hastalığı gibi ciddi hastalıklardan muzdarip olmanız veya bundan muzdarip olmanızın nedeni bu olabilir. Yale Hemşirelik Konuları'nda yayınlanan bir 2015 raporuna göre, çocukluktaki toksik stres yaşamın ilerleyen dönemlerinde hem fiziksel hem de zihinsel problemlerle ilişkilidir.
25 Sosyal medyanın aşırı kullanımı.
shutterstock
Yaşınıza bağlı olarak, sosyal medyada büyüyor olabilirsiniz ya da olmayabilirsiniz - ve eğer yapmadıysanız, muhtemelen iyi bir şeydir. Nature Communications dergisinde yayınlanan bir 2018 araştırmasına göre, bugünün ergenleri günde altı ila dokuz saat boyunca Instagram, Facebook ve Snapchat gibi sosyal medya platformlarında geçiyorlar. Ve bu uygulamalar eğlenceli olsa da, çalışma yazarları gençlerde aşırı sosyal medya kullanımının onları daha az sabırlı, daha ödül odaklı, daha az kendine güvenen ve hayatlarının geri kalanında zihinsel sağlık sorunlarına daha eğilimli hale getirebileceği konusunda uyarıyorlar. Ve daha fazla Facebook sahte pas için, Yaptığınız 20 Sosyal Medya Hatası.
shutterstock
