İster garantili olsun ister olmasın, hayatınızdaki çeşitli arkadaşlardan, aile üyelerinden ve diğer insanlardan tavsiye pasajlarına rastlamak zorundasınız. Bununla birlikte, bir tebrik kartında bulacağınız tüm platitudlar arasında - "yokluk kalbi köreltir" ya da "hayat bir varış noktası değil, bir yolculuktur" gibi - aslında orada dinlemeye değer bazı untarnished taşlar var için. Bazen klişe sözlerinin bir sebepten dolayı klişe olduğunu hatırlatmak için, işitmeye ve heeding statüne başlamak için ihtiyacınız olan en önemli tavsiyeleri yuvarladık.
1 "Başkalarının ne düşündüğünü merak etme."
shutterstock
Bunu başkalarına her zaman söyleseniz bile, onu da dinlemelisiniz. Gerçek şu ki, insanlar sizi düşündüğünüz kadar sert yargılamıyor ve bunu kanıtlayacak bilim var.
Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan 2001 tarihli bir çalışma, "insanların aşırı sosyal sansür korkusunun sık sık onları avlamak için geri geldiğini" belirtiyor. Araştırmanın arkasındaki araştırmacılar, bireylerin “hayatta ne tür seçimler yapacağına karar verirken diğerlerinin tepkileriyle ilgili kaygılarını bir kenara bıraktığını”, olumsuz düşüncelerin kafasında daha kötü olduğunu görmelerini tavsiye ediyorlar. Bir dahaki sefere, birinin görünüşünün veya kısa mesajının gerçekte ne anlama geldiğini saplantıdan önce duraklatın.
2 "Zamanlama her şeydir."
shutterstock
Aşk hayatınıza, kariyerinize ya da yaşamın başka bir yönüne gelince, zamanlama gerçekten her şeydir. Örneğin, aktör Jason Statham'a bakın. Olimpik dalış hedefleri kısa sürdü, ancak büyük liglere ulaşmış olsaydı, asla bir model olarak keşfedilmemiş veya Transporter franchise ve Fast and the Rocks'daki roller de dahil olmak üzere büyük, franchise lideri bir Hollywood kariyerini başlatmış olabilirdi . Öfkeli filmler.
3 "Dürüstlük en iyi politikadır."
shutterstock
Hepimiz küçük beyaz yalanlarımızın bu kadar fazla zarar vermediğini düşünmek istesek de, durum her zaman böyle değildir. Nature Neuroscience'da yapılan bir 2016 araştırmasına göre, bu küçük beyaz yalanlar artıyor - beynimizi sahtekârlığa karşı sürekli olarak duyarsızlaştırıyor. Araştırmacılara göre, "küçük sahtekârlık eylemleri daha büyük geçişlere dönüşebilir" diye başlayan "kaygan bir eğimdir".
4 "Biraz nezaket uzun bir yol kat ediyor."
shutterstock
Kötü bir tutuma sahip olmak sadece kötü bir yanıt getirir. Birisi size kaba olsa bile, onlara karşı nazik olmak, onlara dünyada iyi olanların olduğunu gösterebilir, eşit derecede kaba olmak ise sadece olumsuz davranışlarını besleyecektir.
Aslında, küçük nezaket eylemlerinin sadece alıcı taraftaki kişilere değil, aynı zamanda “olumlu geri bildirim döngüsü” olarak bilinenlerle de faydalandığına dair kanıtlar vardır. Konuyu inceleyen psikolog Lara Aknin, "Bir tür eylemle uğraşmak (örneğin, annenizi öğle yemeğine götürmek) sizi daha mutlu eder ve daha mutlu hissettiğinizde, başka bir tür hareket yapma olasılığınız o kadar artar" diyor.
5 "Her gece yedi ila sekiz saat uyuyun."
shutterstock
Yeterli uyku almak sağlığınız için çok önemlidir. Her gece önerilen yedi ila sekiz saat boyunca ertelememek kilo alımına, kalp problemlerine ve bağışıklık sisteminizle ilgili sorunlara yol açabilir. Aslında, hayatınız her gece önerilen uyku saatlerini almaya bağlı olabilir. Uyku dergisinde yayınlanan 2010 uyku süresi üzerine yapılan meta-analize göre, sürekli olarak beş saat veya daha az gece uyuduğunu bildiren kişiler, tüm nedenlere bağlı ölüm riskinin yüzde 12 daha yüksek bir riskine sahiptir.
6 "Bir kitabı kapağına göre yargılama."
shutterstock
Bu eski çağın söylediği gibi, başka biri hakkında varsayımlar yapmak sizi daha iyi göstermez veya hissettirmez. Varsayımlarda bulunmak aslında olumsuz düşünme sarmallarına yol açabilir.
Lisanslı evlilik ve aile danışmanı Diane Zimberoff, "(1) diğer insanların davranışları, (2) diğer insanların davranışlarının ardındaki niyetleri ve (3) kendi davranışlarımız ve niyetlerimiz hakkında bilinçsizce varsayımlar ve yargılar yaparız" diye açıklıyor. "Varsayımlarımız doğrudan başkalarına yansıttıklarımızla ilgilidir."
7 "Hayatın kendini çözmenin bir yolu var."
shutterstock
Hayat sana asla istediğin her şeyi vermeyecek - ama sorun değil! Bazen, istediğini elde edememekle, tam olarak olman gereken yere ulaşırsın.
Kanıta mı ihtiyacınız var? Steven Spielberg'e bak. Güney Kaliforniya Üniversitesi Sinematik Sanatlar Okulu tarafından üç kez reddedildi ve California Eyalet Üniversitesi, Long Beach'te yaralandı. Oradayken, kariyerine başlayan Universal Studios'da ücretsiz bir staj teklif edildi. Dört Akademi Ödülü ile her şeyin Spielberg için gayet iyi işlediğini söylemek yeterli.
8 "Güneş koruyucu kullanın."
shutterstock
İnsanlar sadece kendilerinin konuştuğunu duymak için sizi güneş koruyucuya koymazlar. Aksine, bu tavsiye sizin yararınıza: JAMA Dermatoloji'de yayınlanan bir 2018 çalışması başına, düzenli olarak güneş koruyucu giymek, melanom geliştirme riskinizi yüzde 40 oranında azaltabilir.
Ve yaz sonunun aynı zamanda güneş kremi kullanımınızın sonu olduğunu da düşünmeyin. Florida'daki Suncoast Skin Solutions'ta bir dermatoloji doktoru asistanı Amy Strohmaier PA-C'ye göre, kışın spor güneş kremi de hayati önem taşıyor. Neden? Kırışıklıklara ve kansere neden olabilen UVA ışınları, kış aylarında yaz aylarında olduğu kadar yaygındır.
9 "Müşteri hizmetleri temsilcilerine her zaman iyi davranın."
shutterstock
Müşteri hizmetleri temsilcileriyle çalışırken en iyi davranışınızda olmak her zaman kolay değildir - ama unutmayın, onlar da insandır! Sadece iş günlerini mahvetmekle kalmayacak, aynı zamanda şimdi kötü bir ruh halinde olan bu temsilci ile uğraşmak zorunda kalacak düzinelerce müşteri için zincirleme bir reaksiyona neden olabilir.
Ulusal Müşteri Hizmetleri Derneği başkanı Bill Crutcher ABC News'e, "Gerçek şu ki, olumsuz müşteri hizmetleri deneyimlerimiz, olumlu olanlardan çok daha unutulmaz." "Genellikle bu olumsuz olayları dinleyecek herkese süslüyoruz, böylece orijinal kaynak işi o tek sinirli müşterinin çok ötesine etkiliyoruz."
10 "Aç karnına bakkal alışverişine gitme."
shutterstock
Aç karnına bakkal alışveriş bir şey için bir reçetedir: aşırı harcama. Aslında, Minnesota Üniversitesi araştırmacıları, açlık müşterilerinin, sadece gıda ile ilgili ürünlere değil, aynı zamanda kıyafet gibi şeylere de daha az aç olanlara göre% 64 daha fazla para harcadığını keşfetti.
11 "Duygusal kararlar verme."
shutterstock
Yükseltilmiş duygular - ve özellikle öfke - bir kişinin kararını bulanıklaştırabilir. O zaman, University College London'daki araştırmacıların çoğu mantıksız davranışın duyguları görmezden gelememesinden kaynaklandığı şaşırtıcı değildir. Çalışma yazarları, "daha 'rasyonel' 'bireylerin davranışlarını değiştirmelerini sağlayan kendi duygusal önyargılarının daha iyi ve daha rafine bir temsiline sahip olduklarını varsaymaktadırlar.
12 "Okuduğunuz her şeye inanma."
shutterstock
İnternette okuduğunuz bir şeyi asla değerinde almamalısınız. 2018'de sosyal medyada paylaşılan en popüler sağlık makalelerinin bir internet üzerinden ironik olarak yayınlanan Sağlık Geri Bildirimi çalışması, ilk 10 gönderinin dörtte üçünün bir tür yanlış bilgi aktardığını ve bunların Guardian ve Günlük Posta . Dahası, ilk 10 makaleden sadece üçü yüksek veya çok yüksek güvenilirlik derecesi aldı; geri kalanlar nötr, düşük veya çok düşük derecelendirmeler aldı. Kaynaklarınızı tekrar kontrol edin millet!
13 "Onlara kısa mesaj gönderme."
shutterstock
Acı verici bir dağılmadan veya toksik bir dostluğun bitiminden geçerken, size zarar veren kişiye ulaşmak zor. Ancak, arkadaşlarınız ve aileniz size hatırlatacağı gibi, kendinizle aralarından uzaklaşmaya çalıştığınız kişi arasında bir iletişim hattını açık tutmak yalnızca iyileşmenizi ve ilerlemenizi önleyecek ve sonuçta uzun vadede daha fazla acı çekecektir.
Ve o kişiyi sessizce sosyal medyada takip ederek sistemi aldattığını düşünmeyin. Siberpsikoloji, Davranış ve Sosyal Ağ alanında 2012 yılında yapılan bir araştırmaya göre, Facebook üzerinden eski sevgilinize sekmeler tutmak bile zihin sağlığınıza zararlıdır. 464 katılımcıdan elde edilen veriler, Facebook gözetiminin "ayrılık üzerinde daha büyük mevcut sıkıntı, daha olumsuz duygular, cinsel istek ve eski eş için özlem" ve "düşük kişisel büyüme" ile ilişkili olduğunu gösterdi.
14 "Her şey için aynı şifreye sahip olmamalısınız."
shutterstock
Sonunda hatırlamanızı kolaylaştırsa da, her şey için aynı şifreye sahip olmamalısınız. Google tarafından yayınlanan bir 2017 çalışması, bir yıl önce 1.9 milyar şifrenin çalındığını ortaya koydu ve her şey için aynı şifreye sahipseniz, tek yapmanız gereken, her şeyi kontrol etmeden önce hesaplarınızdan birine erişim sağlayan bir hacker.
15 "Her şeye tutunmanıza gerek yok."
shutterstock
Gelecekte yararlı olacağını düşündüğünüz şeyleri bırakmak ya da duygusal değeri olan öğeleri ortadan kaldırmak zor olabilir. Bununla birlikte, çok fazla dağınıklıkla yaşamak - Amerikalıların hayatlarındaki ilk beş stresör arasında listelediği bir şey - ruhlarınızı çökertebilir. Tersine, 2017 Zürih Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, şeyleri vermenin insanları daha mutlu hissettirdiğini bile buldu. Eğer iyi hissettiren hislere ihtiyacınız varsa, Marie Kondo'nun kitabından bir sayfa alın ve eski eşyalarınızdan bazılarını bağışlayın!
16 "Doktoru düzenli olarak ziyaret etmelisin!"
shutterstock
Birçok Amerikalı doktora gitmesi gerektiği kadar sık gitmez. Batı Sağlık Enstitüsü tarafından yapılan bir 2018 araştırması, önceki yıl Amerikalıların yüzde 44'ünün hasta veya yaralı olmasına rağmen doktor randevularını atladığını ortaya koydu.
Ve kaçırılan bir doktorun randevusu ya da iki kişinin fark yaratması gibi olmasa da, düzenli kontroller yaşam ve ölüm arasındaki fark olabilir. Örneğin, Henry Ford Hastanesi'nin 2014 araştırmasına göre, bir kişi teşhislerinden önce düzenli olarak bir uzmanı ziyaret ettiğinde melanomdan ölme riski yüzde 90 oranında düştü.
17 "Belki terapiye gitmelisin."
shutterstock
Ulusal Akıl Hastalığı İttifakına göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki her beş yetişkinden biri, herhangi bir yılda akıl hastalığı ile yaşıyor. Bununla birlikte, Madde Kötüye Kullanımı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi, akıl hastalığından muzdarip 46.6 milyon yetişkinden sadece 19.8 milyonunun 2017 yılında profesyonel yardım istediğini belirtiyor. Terapinin hem duygusal hem de fiziksel sağlık yararlarına sahip olduğu gösterilmiştir. terapist, bir rutmdan size yardımcı olabilir, herhangi bir damgalanma veya belirsizlik duygusunun bir profesyonele ulaşmanızı engellemesine izin vermeyin.
18 "Dünyayı daha fazla önemsemelisin."
shutterstock
Yaşamak için sadece bir gezegenimiz var - ve birçoğu bu gerçeği, doğrudan onları etkilediğini düşünmedikleri için kabul etme eğilimindedir. Ancak, bu durumdan uzaktır. Amerikan Meteoroloji Derneği'ne göre, Dünya'nın ısınma oranı 1975'ten beri neredeyse iki katına çıktı ve bu, artan su seviyelerine, ekosistemlerin kaybına ve düzensiz hava sistemlerine yol açtı - sadece birkaç sonuç.
Bunun da ötesinde, iklim değişikliğinin genel sağlığımız üzerinde zararlı etkileri olduğu gösterilmiştir. Örneğin Avustralya, 2000-2009 yılları arasında ısı ile ilgili 532 ölüm yaşamıştır; bu, önceki otuz yılda bir araya geldiği miktarla aynıdır.
19 "Komik olduğunu düşünmüyorsanız gülmeyin."
shutterstock
Görünen o ki, sahte duygular hepimizin hayal edebileceğimiz kadar gizli olmayabilir. Evrim ve İnsan Davranışı dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir çalışma, denekler sahte kahkahalara maruz kaldıklarında sadece yüzde 37'sinin kandırıldığını buldu. Garip!
Dahası, bir University of Royal Holloway London araştırmasına göre, sadece uğruna sahte gülmek, sahte olanı alıcıyı takdir etmekten daha endişeli bırakabilir. Öyleyse, gerçekse gülmenize izin verin - aksi takdirde sahte kahkaha atmanız daha iyi olur.
20 "Soru sorun."
shutterstock
Özellikle birisiyle daha iyi bağlantı kurmak istiyorsanız, soru sormanın yolu budur. Neden? 2016 yılında Arlington'daki Texas Üniversitesi'nde yapılan araştırma, iki yabancı arasındaki karşılıklı anlayışın sözel olmayan ipuçları yerine sorular ve kelimelerle iletişim kurduklarında büyük ölçüde arttığını buldu. Daha fazla soru sorun ve yeni bir arkadaş edinebilirsiniz!
21 "Emeklilik için mümkün olduğunca erken tasarruf etmeye başlayın."
shutterstock
Tarih bize bir şey öğrettiyse, ekonominin kararsız bir canavar olduğu söylenebilir. Bu nedenle emeklilik için mümkün olduğunca erken tasarruf etmek önemlidir. Finansal hizmetler şirketi Fidelity, birileri 25 yaşına geldiğinde, emeklilikte aynı yaşam tarzını korumak için gelirlerinin yüzde 15'ini ayırmaları gerektiğini söylüyor. Ancak bu çok fazla ise, daha küçük başlayabilir ve gittikçe tasarruf ettiğiniz miktarı artırabilirsiniz. 25 yaşından başlayarak ayda sadece 50 ABD doları ayırsanız bile, 50 yaşına geldiğinizde 15 ABD doları tasarruf etmiş olacaksınız!
22 "Önce kendinize ödeme yapın."
shutterstock
"Önce kendinize ödeme" yöntemi, hoşgörülü veya beklenmedik bir şey için tasarruf etmek için maaş çekinizin küçük bir kısmını ayırmayı içerir. Ve önce kendinize ödeme yaparsanız, ruh halinizin bunun için daha iyi olduğunu görebilirsiniz. Ally Bank'ın 1.025 Amerikalı yetişkine yaptığı bir araştırmaya göre, para biriktirmek ve genel olarak iyi hissetmek arasında güçlü bir bağlantı var. Ankete katılanların yüzde seksen dördü, paradan tasarruf etmenin, genel sağlık duygularına katkıda bulunduğunu, sağlıklı yiyecekler yemek, keyifli bir iş bulmak ve düzenli egzersiz yapmak gibi şeylerden daha da fazla katkıda bulunduğunu söyledi.
23 "Başkalarına nasıl davranılmasını istediğinizi düşünün."
shutterstock
Zamansız Maya Angelou atasözü gibi: "İnsanlar söylediklerinizi unutacak, insanlar yaptıklarınızı unutacak, ama insanlar onları nasıl hissettirdiğinizi asla unutmayacak." Ve Angelou haklı - sadece insanların hatırlayacağı olumlu duygular değil. Aksine, "Kötü İyiden Daha Güçlüdür" başlıklı Genel Psikoloji İncelemesine göre, millet onlara kötü davrandığımız zamanları hatırlamaları çok daha muhtemeldir.
“Kötü duygular, kötü ebeveynler ve kötü geri bildirimler iyi olanlardan daha fazla etkiye sahiptir” diye belirtiyor. "Kötü izlenimler ve kötü klişeler oluşturmak daha hızlıdır ve onaylanmaya karşı iyi olanlardan daha dirençlidir." Birisine kötü davrandığınızda, bunun kolayca unutabilecekleri bir şey olmadığını unutmayın.
24 "Her zaman zam isteyin."
shutterstock
Kariyerinizde o kadar rahat olmanıza izin vermeyin, kendinizi aynı maaşa yıllarca sadık kalırsınız. Artış istemek göz korkutucu gibi görünse de, çalışanlara ve işverenlere fayda sağlayan daha iyi bir çalışma ortamına katkıda bulunabilir.
Aslında, BE Ekonomik Analiz ve Politika Dergisi'nde yayınlanan bir 2018 araştırmasına göre, asgari ücrete sadece 1 $ 'lık bir artış bile hastalıkla ilgili çalışanların yokluğunda yüzde 32'lik bir azalmaya neden oldu.
25 "Kendine inan."
shutterstock
Sadece genel refahınız için kendinize inanmakla kalmaz, aynı zamanda önemli sağlık yararları da vardır. Klinik Psikolojik Bilimler dergisinde yayınlanan 2019 araştırmasında, kendileri için daha nazik olan insanlar, eleştirel olarak konuşanlardan daha yavaş kalp atışları ve azalmış ter cevapları - iki daha iyi sağlık ve daha az kalp problemi - yaşama eğilimindeydi. Ve bu faydalar hakkında daha fazla bilgi için Kendinize Daha Kibar Olmanın Başlıca Faydalarına göz atın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
Kali Coleman Kali, Best Life'ın editör yardımcısıdır.