Seks, stresi hafifletmek, kan basıncını düşürmek, bağışıklık sisteminizi artırmak ve libidoyu arttırmak için bilimsel olarak kanıtlanmıştır - temel olarak, seks seks yapmaya başlar, böylece hiç bitmeyen bir zevk döngüsünü başlatır. Kim istemez ki? Cinsel yaşamınızın mükemmel olduğundan emin olsak da - aşkın, hatta - iyileştirme için daima yer vardır. İster birkaç tane daha tatlı sözleri fısıldayarak isterse de en temel konumlarda değişikliklerin en incesini yapıyor olun, takip eden şey, cinsel yaşamınızı anında iyileştirmek için kapsamlı bir püf noktası listesi. Ve biraz daha fazla itme için, seks sürücünüzü stratosfere göndermek için yapabileceğiniz 10 günlük şeyi fırçalayın.
1 daha sabah seks
Daha yoğun, daha stresli ve her zamankinden daha fazla yöne çekildik. Krizde, gerekli görülmeyen şeyler kenara çekilir. İş ve aile taahhütlerinde hokkabazlık yapan çiftler için, 15 dakikalık sabah seks, atlamayı tercih ettikleri bir lüks gibi görünebilir. Kötü hareket! Sabahları seks yapmak sadece zaman tasarrufu sağlamakla kalmaz - hem oradasınız, hem yataktasınız hem de kaplanmamışsınız - aynı zamanda güne olumlu bir notla başlamanın bir yoludur. Ayrıca, seksin beyne daha fazla oksijen hızladığı kanıtlanmıştır - yani AM'de ilk şeyle kendinizi daha üretken bir güne kurabilirsiniz. Senetten hemen sonra uykuya dalmamaya çalış.
2 Sigarayı bırakmak
shutterstock
Sigara içiyorsanız, 2011 yılında yapılan bir araştırma, bırakmanın daha kalın, daha sıkı ve daha hızlı ereksiyonlarla sonuçlanacağını göstermiştir. Çalışma katılımcılarının zorluklarını test etmek için araştırmacılar, erkekler porno izlerken çevresi ve sertlikteki değişiklikleri ölçen penil pletismograf denilen bir şey kullandılar. 8 haftalık çalışmada, sigarayı başarıyla bırakan katılımcıların% 31'inin öncekinden daha dolgun ereksiyonları olmuştur. Ve çalışmanın başında erektil disfonksiyonu olan kesicilerin% 75'i artık sona ermedi. Sonunda ölüm çubuğunu bıraktıktan sonra, daha sert bir ereksiyon için diğer 11 püf noktasını öğrenin.
3 Kahve içmek
Sigarayı değiştirmek için bir alışkanlık arıyorsanız, cinsel yaşamınız için kahve içmeyi seçin. Texas Üniversitesi Sağlık Bilimleri Merkezi tarafından yayınlanan bir çalışmada, günde 85 ila 170 miligram kafein tüketen erkeklerin erektil disfonksiyon bildirme olasılığının, tüketmeyenlere göre yüzde 42 daha az olduğu bulundu. Araştırmacılar, kafeinin penis içindeki kasları daha rahat hale getirdiğini, artan kan akışına ve dolayısıyla daha güçlü ereksiyonlara izin verdiğini açıkladı. Fasulyenizi demlemek için (kelimenin tam anlamıyla, örtülü olarak değil) mükemmellik için, gezegendeki en iyi 15 kahve makinesinden birine yatırım yapın.
4 Oyuncak kutunuzu doldurun
Seks oyuncakları için altın çağda yaşıyoruz. Lelo ve Jimmy Jane gibi şirketler sadece güzel oyuncaklar tasarlıyor ve onları sofistike ve debonair bir şekilde pazarlıyorlar. Seks oyuncaklarının yalnız oynamak için olduğunu düşünmeyin. Seksolog ve Seks ile Emily podcast'ine ev sahipliği yapan Emily Morse, seks oyuncakları sahibi olduğunu bildiren kadınların yüzde 53'ünün, yüzde 81'inin eşleriyle birlikte kullandığını söylüyor. Hareketin? Bu ortaklardan biri olun.
5 Bölgeye geçin
Kadınlar (ve erkekler), tespit ettiğimiz avuçtan çok daha erojen bölgelere sahiptir. Birini - beynini - sevdiği şeyi düşünmeye teşvik ederek. Saç derisine, kulaklarına, boynuna, bileklerine, parmaklarına ve ayaklarına benzer bir dikkat gösterin ve bu akşamki seansı tüm vücut deneyimi haline getirin. Biz işteyken, masaj tekniğinizde ustalaşmanın tam zamanı.
6 Bitter çikolata yiyin
shutterstock
Çikolatanın aşk etkinliğinden önce verilen bir hediye olmasının bir nedeni var. Kakao, stres seviyelerini azaltabilen, arzuyu artıran ve orgazma ulaşmayı kolaylaştıran ruh halini artıran hormon serotonin seviyelerini arttırır. Ve hepsi bu kadar değil: Kakao ayrıca arterlerden kan akışını arttırır ve kan damarlarını gevşetir, tüm doğru bölgelere kan gönderir, bu da cinsel zevki artırabilir. Olduğu gibi, çikolatanın cinsel yaşamınızı iyileştirebilmesine ek olarak, egzersizinizi de stratosferik olarak artırabilir.
7 Birkaç kilo
2004 yılında yapılan bir İtalyan araştırması, 28, 7 BMI'li aşırı kilolu erkeklerin (5'9 "bir erkek için 195 kilo civarında) ED gelişimi için normal kilodaki erkeklerden% 30 daha fazla risk taşıdığını göstermiştir. kasık bölgenizdeki yağ azalması ile penisinizin büyüklüğü.İhtiyaç duyduğunuzda güvenebileceğiniz daha büyük bir penis mi? Eliptik bisiklete binmek için daha fazla motivasyona mı ihtiyacınız var? yaşam için yalın egzersiz mastering daha kötü yapabilir.
8 Yavaş ve istikrarlı kalın
Tüm kadınlar için doğru değildir, ancak birçoğu uzun süreli bir öpüşmenin ve kıyafetlerin üstünde groping seansının, genellikle ürettiği doğal vajinal yağlayıcı miktarı ile gösterilen uyarılma seviyelerini büyük ölçüde artırabileceğini bildirmektedir. Dizginsiz coşkunuz takdir edilecek olsa da, parmaklarınız bacaklarının arasında dolaşmadan önce tüm suyu sıkmak, kalıcı bir izlenim bırakmak istiyorsanız gerçekten temettü ödeyecek. Onun kıvrıldığını, uyluklarını birbirine sürttüğünü, bacaklarını açtığını veya sadece elinizi tuttuğunu ve kasık üzerine koyduğunu görürseniz, başarılı bir seans hemen hemen çantadadır. Profesyonel ipucu: Hem birinci hem de ikinci aşamada üç normal uzunlukta şarkının keyfini çıkaracak ve harcayacağınız harika bir çalma listesi oluşturun. Üçüncüsü bitirdiğinde seni sallayacak.
9 Yeni bir poz verin
Bir süredir birlikteyseniz, muhtemelen her ikiniz için de işe yarayan bazı seks pozisyonları buldunuz. Birbirinizi nasıl verimli bir şekilde kurtaracağınızı bilmeniz iyi olur. Ama iyinin büyüklerin düşmanı olmasına izin vermeyin. Birkaç yeni şey denemek için biraz zaman ayırın. Akrobatik olmaları gerekmez: Eski favorilerinizdeki küçük değişiklikler sadece bir dünya yaratabilir. Örneğin: Koital hizalama tekniği veya CAT pozisyonu, misyonerde ince bir varyasyon olmakla birlikte, onun için verdiği artmış klitoral stimülasyon, snugger hissi ve yukarı-aşağı hareketi (giriş ve çıkış hareketinin aksine) bir oyun değiştirici olabilir sizden gerektirir. CAT, bu gece denemenizi istediği seks pozisyonlarından biri oluyor, bu yüzden ustalaşın ve sonra cinsel yaşamınızı gerçekten iyileştirmek için diğerlerini fırçalayın.
10 Manscape
Penisinize daha fazla güveniyorsanız, yatak odasında kullanırken daha fazla cocksure olacaktır. En iyi ve en büyük görünmesini sağlamanın bir yolu, fazla bir çalıyı kesmektir. Tüm Ken bebeğine gitmenize gerek yok, ancak bazı mütevazı bir manikür, gereksiz yere gizlenmiş ekstra bir inç şaft ortaya çıkarabilir. Bakım, akıllı erkeklerin büyük tarihlerden önce yaptıkları şeylerden biri olur.
11 Fantezilerinizi paylaşın
Bazen unutuyoruz: Uzun vadeli bir ilişkide olmanın bir kısmı, her şeyi paylaşabileceğiniz bir ortağa sahip olmaktır. Kapı açıkken tuvalete oturacak kadar yakınsanız, sizi açacak düşünceleri paylaşmakta rahat olmalısınız. Sizi neyin harekete geçirdiği konusunda açık olun ve söylediklerini kabul edin. Birçok fantezinin gerçekleşmeyeceği halde, başkalarının kirli yapılacaklar listenizde olduğunu görebilirsiniz. Ama yapmaları ya da olmamaları gerçekten önemli değil. Amaç, sizin ve eşinizin cinselliğinizin diğer yönlerini öğrenmektir.
12 Yoga yap
Hintli bir araştırma, yoga alan erkeklerin yatakta kaldıkları süreyi üçe katlayabildiklerini gösterdi. Araştırmacılar, yoganın çekirdek gücünü ve pelvik kas kontrolünü geliştirdiği sonucuna vardı ve bu da erkeklerin orgazmı olana kadar geçen süreyi uzatmaya yardımcı oldu. Seks hayatınızı gerçekten iyileştirmek için, (ve onun) zihninizi uçuracak olan seks için yoga hareketlerini öğrenin.
13 Seks
shutterstock
Akıllı telefonunuz var mı? Sonra bir fotoğraf stüdyosu ve düzenleme paketi var. Neden birbirinden ayrı olduğunuzda çekici resimleri ileri geri göndermek için kullanmıyorsunuz? Cinsel ilişki uzaktan ön sevişmedir, bu sırada birbirinizi canlandırabilir ve bir sonraki yalnız kalışınızda beklenti oluşturabilirsiniz. Kendinizi bağımlı bulursanız - ki bu tamamen olabilir - akıllı telefon bağımlılığınızı nasıl ve nasıl ele geçireceğinizi öğrenin.
14 Birlikte porno izle
Fantezilerinizi gerçekleştirmenin iyi bir yolu, sevdiğiniz porno kliplerden bazılarını paylaşmak, hatta yeni klipleri birlikte aramaktır. Birinin zevklerini pornoda görmek, cevap verdiğiniz uyaran türleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için harika bir yoldur. Belki de partnerinizin içine girdiğiniz şey tam bir fincan çay değildir, ancak bunu seksi QT'nizin bir parçası haline getirin ve şansınız kirli ortak bir zemin bulacaksınız. Porno gerçekten onun işi değilse, onu açan erotik literatürü paylaşmasını isteyin, sonra birbirlerine yüksek sesle okuma yapın.
15 Onunla konuş
shutterstock
Ona her şeyi söyleyebilirsin, değil mi? Öyleyse, yatak odasında şeylerin nasıl değişmesini istediğiniz konusunda doğrudan - nazik de olsa - başka bir şey olmayın. Bu konuşmayı er ya da geç yapmak en iyisidir. Özellikle sevmediğin bir şey yapıyor mu? Ona neyi sevdiğini anlatmak için bir pivot olarak kullan. Bu sohbete, sizden sahip olduğunuz seks hakkında neyi sevdiğini ve neyin deli olmadığını anlatmasını isteyerek başlayabilirsiniz. Sıcaklığı gerçekten artırmak ve cinsel yaşamınızı iyileştirmek istiyorsanız, bir kadına söyleyebileceğiniz en seksi 13 şeyi ezberleyin.
16 Sen ol
Siz birbirinizin tek ve tekisiniz. Sizin için uygun olan buysa, harika. Ama bu birbirinizin bekçisi olduğunuz anlamına gelmemelidir. Her zaman birbirinizin cebindeyseniz, işler bağımsız bir yaşamın bir benzerine sahip olduğunuzdan daha hızlı batabilir. Birbirinizin şirketine bağımlı olmamaya ve kendi zengin sosyal yaşamınızı sürdürmeye veya geliştirmeye çalışın. Yapmasanız bile, yapmak istediğiniz aktiviteleri kaçırmayın. Biraz flört et. Onu aynı şeyi yapmaya teşvik edin. Tekeşli olsak bile, kendimize ve birbirimize cinsel pazarda hala değer verdiğimizi hatırlatmak önemlidir.
17 Cinsel Yaşamınıza Yansıtın
Bir ayna bul adamım. Ciddi anlamda. Yatağa yakın büyük bir eğimli ayna, göz açıcı yeni bir bakış açısı sağlar ve cinsel yaşamınızı katlanarak artırır. Bir PowerPoint sunusu verirken ortaya çıkma riski olmadan bir seks videosu yapmanın tüm avantajlarını sunar. Ayrıca, formda kalmak için kendinize ekstra bir teşvik vereceksiniz. Konuşma…
18 Görünümünüzle gurur duyun
Bir eşe sahip olmak bazı şeylerin kaymasına izin verebilir. Rahat olmak güzel. Ancak çok rahat olmak, özensizliğe giden yolda ilk adım olabilir. Siz ve eşiniz diğerlerinden vazgeçmeye karar verdiyseniz, pişman olmak için birbirinizi canlı hale getirmeyin. Spor salonuna gidin, gardırobunuzu periyodik olarak güncelleyin, trendlerle tanışın (hala klasikken) ve kişisel bakımınızın zirvesinde kalın. Sadece kolunuzda olduğu için heyecanlanma olasılığını artırmakla kalmaz, ayni şekilde karşılık verir. Bu bir kazan-kazan! Kendinizi spor salonuna götürmek için yardıma ihtiyacınız varsa, akıllı erkeklerin spor salonuna gitmek için kendilerini motive etmelerinin 11 yolunu öğrenin.
19 Birkaç içki al
Viski horozu gerçek olmasına rağmen, 1.580 kişilik bir Avustralya araştırması, içenlerin yatak odasında alkolden tamamen kaçanlardan yüzde 30 daha az sorun yaşadığını göstermiştir. Bununla birlikte, araştırmacılar erkeklerin ilgili ortaklarının hikayelerini doğrulamak için orada olmadıklarından söz ettiler. Bu yüzden onu tuzlu ağızlı al. Bununla birlikte, bu, gece şapkası işçiliği becerilerinizi fırçalamak için herhangi bir şanstır.
20 baharat şeyler
shutterstock
Fransız araştırmacılar tarafından yakın zamanda yapılan bir araştırma, en baharatlı yiyecekleri yiyen erkeklerin, daha hafif damaklı olanlardan daha yüksek testosteron seviyelerine sahip olduklarını buldu. Çalışma yazarları, T-arttırıcı etkileri kısmen, önceki araştırmaların artan testosteron seviyeleri ile ilişkili olduğu biberlerdeki bir bileşik olan kapsaisin'e bağlamaktadır. Ciddi baharatlı serrano biberleri, böbrekler tarafından aksi takdirde kızartılan miktarı azaltarak vücuttaki testosteron seviyelerini arttırdığı gösterilen bir besin olan quercetin ile de doludur. Tabasco sosunu sıcak yapan bileşik olan kapsaisin, kalp atış hızını arttıran kimyasalları serbest bırakır, uyarılma belirtilerini yansıtır ve libidomuzu canlandırır. Seks hayatınızı iyileştirmek için çiğnenebileceğiniz daha fazla şey için, seks sürüşünüzü artıracak 7 sihirli yiyeceği okuyun.
21 Haydutlar gibi davran
Bir öpücükle başladı değil mi? Komik, o zaman, tek eşli bir ilişkinin derin oluğuna girdikten sonra, bu çıkarım başarısız olur. Sadece cinsel ilişkiye girmesi gereken bir şey olarak düşünmeyin. Öpüştüğümüzde, beynimiz, arkadaşlarımızla bağlantıda hissetmemize yardımcı olan iyi hissettiren bir kimyasal olan oksitosini serbest bırakarak yanıt verir. Bu, uzun mesafe boyunca birlikte kalmanın hayati bir parçasıdır.
22 Ekipmanla yeniden tanışın
Basitçe söylemek gerekirse: Sahip olmadığınız çok şeyle çalışıyor. İnterneti araştırın veya bir kitap kırın ve hangi bölümlerin hangi uyaranlara olumlu tepki verme eğiliminde olduğu konusunda kendinize bir tazeleme verin. Örneğin, bazı kadınların klitorisle doğrudan teması çok yoğun bulduğunu ve çevresindeki alanı simüle etmenin veya klitoral başlıktan manipüle etmenin rahatlık seviyesini ölçmeye başlamak için harika bir yol olduğunu hatırlatmak isteriz. İki veya üç inç civarında bir alanı vajinaya ve ön ön duvara nasıl hayran olabileceği hakkında bilgi edinin. (Araştırırken, "anterior" ın ne anlama geldiğine de baksan iyi edersin.)
23 Karpuz yiyin
shutterstock
Karpuz, ereksiyonunuzu zorlaştırmaya yardımcı olabilecek bir amino asit olan L-sitrülinin en zengin doğal kaynaklarından biridir. Vücuda girdikten sonra, L-arginin'e dönüşür, penise kan akışını artıran nitrik oksit üretimini uyarır, ereksiyonları güçlendirir, bu da - beyinsizdir - cinsel yaşamınızı iyileştirir. Daha sert bir ereksiyon için daha fazla yol için, penisinizi sonsuza kadar genç tutmanın 10 yolunu okuyun.
24 Senaryoyu çevirin, rulonuzu yavaşlatın
Bu her zaman böyle değildir, ancak kadınların ortak bir şikayeti, erkeklerin cinsel tepkilerinin her zaman kendileriyle zamanlamaya uygun olmadığıdır. Kimse meşhur iki pompalı grup olmayı sevmez, bu yüzden nasıl cinsel bir deneyim olduğunu bildiğinizi unutmayın. Elbette senin hatan değil. Daha önce kullandığım beyzbol benzetmesi belirli bir diziyi şiddetle öneriyor. Ama her zaman "geri dönüşü olmayan noktaya" çok çabuk yaklaştığınızı düşünüyorsanız, dışarıya çıkma alışkanlığı edinin. Sonra ona inin, onu manuel olarak uyarın, diğer erojen bölgelerini öpün ya da işler biraz kaybolana kadar yapın. Bu tekniği yeterince kullanın ve kendi yanıtınızı daha iyi anlayabileceksiniz, böylece cinsel ilişkiye girebileceğiniz süreyi yavaş yavaş uzatabilirsiniz. Bununla ilgili bazı ek ipuçlarına ihtiyacınız varsa, seksin daha uzun süre dayanmasını sağlamak için 5 kolay yolu kullanın.
25 Cinsel egzersiz
shutterstock
Amerikan Tabipler Birliği Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, yerleşik olan erkeklerin erektil disfonksiyon yaşama olasılığının daha yüksek olduğunu, Harvard Halk Sağlığı Okulu da 20-30 dakika boyunca güçlü aktiviteye katılan erkeklerin yaklaşık yüzde 50 daha az olası olduğunu buldu. inaktif erkeklerden daha ereksiyon problemleri yaşamak. Bu ilginizi çekerse, bu egzersizin cinsel yaşamınızı iyileştirebileceği 30 yolu öğrenmek için iyi bir zamandır.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
