Vücudunuz hakkında hiç kötü hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Bir araştırmaya göre, kadın gençlerin yüzde 94'ü vücut utandıklarını ve genç erkeklerin yüzde 66'sı aynı şeyi söylüyor. Ancak, olumsuz beden imajına ve düşük benlik saygısına katkıda bulunan sadece diğer insanlar değildir. Kendimizden de gelebilir. Aslında, bedenlerimiz hakkında duyduğumuz ve kullandığımız acı verici dilin çoğu, sözlüğümüzde o kadar derinlemesine yerleşmiştir ki, ne kadar zararlı olabileceğini bile bilmiyoruz.
LMHC, Dr. Jaime Kulaga, "Kendimizle nasıl konuştuğumuzu dinlememiz çok önemli. Kendimize söylediğimiz şey çok güçlü ve özgüvenimizi ve özgüvenimizi etkileyebilir." Ve vücut şekillendirici bir dil kullananlar genellikle bunu "günde birçok kez" yaparlar. "Vücudu zayıflatan ifadeler söyleyerek çok zaman harcıyorsanız, beyninizi bu şeylerin kendiniz için doğru olduğunu düşünmeye yönlendirebilirsiniz."
Yani, bu size gelmeden önce, görünüşünüz söz konusu olduğunda kaçınmanız gereken dili fark etmenin zamanı geldi. Çünkü negatif beden imajınız ağzınızdan çıkan kelimelerden kaynaklanıyor olabilir.
"Bedenimden nefret ediyorum."
Hasta, incinmiş veya kendinizi daha iyi görebileceğinizi hissediyorsanız, zaman zaman vücudunuzla ilgili şeylerden memnun olmanız normaldir. Bununla birlikte, "Vücudumdan nefret ediyorum" çoğu zaman, vücudunuzun yapabileceği şaşırtıcı şeyleri reddetmenin bir yolu olarak kullanılır, çünkü istediğiniz kadar ince veya tonlu olmadığınız için.
Bu ifade hakkında daha eleştirel düşünürsek, çoğu insan bunun tamamen doğru olmadığını fark ederdi. Muhtemelen aniden ayağınızı, saçınızı veya gülüşünüzü tiksindirmezsiniz çünkü sadece mideniz istediğiniz kadar düz veya kaslı değildir.
"Gurur"
Birinin "düzleştirdiği" şey için evrensel bir standart olduğu fikri zararlıdır. Bir şeyi "gurur verici" veya "sinir bozucu" olarak gördüğünüzde, çekiciliği değerlendirmek söz konusu olduğunda fikrinizin altın standart olduğunu düşündüğünüzü açıkça ortaya koyuyorsunuz.
Buna ek olarak, sık sık, "gurur", söz konusu görünüm üzerinde özellikle nüanslı bir yorum olarak değil, "zayıflama" için örtülü bir eşanlamlı olarak kullanılır.
"Bikini hazır"
Sadece belirli bir oranda vücut yağının veya belirli bir kas tonusunun altında olan kişilerin bikini giyebileceğini söyleyen bir kural yoktur. Bir bikininiz varsa ve kendinizi içine koyarsanız, bikini için hazırsınız demektir.
"Bunu asla çekemedim."
Elbette, herkesin rahat hissetmediği kıyafetler, saç stilleri veya makyaj görünümleri var. Bu, kilonuz, vücut tipi veya yaşınız nedeniyle bir şey giyerek dışarı çıkamayacağınızı varsaymanın bir nedeni yok. Her şeyden önce, trendi yakalamak ve zihin değiştirmeye başlamak için bir kişi gerekir.
"Şişman hissediyorum."
Sayısız ruh sağlığı uzmanının size söyleyeceği gibi, yağ bir duygu değildir. Vücudunuzla ilgili her şeyi sevmeyebilirsiniz, istediğiniz şekilde görünmeyebilir veya çerçevenizde istediğinizden daha fazla yağ olabilir. Fakat “şişman hissetmek” diyerek elde edeceğiniz tek şey, kendinize olumsuz bir beden imajı vermek ve kendinizi sefil yapmaktır.
"Bunu yediğime inanamıyorum - çok kötüyüm."
Birçok insan yiyecek seçimlerini ahlaki veya ahlaksız sayma dürtüsüyle uğraşırken, kendinizi bu zihinsel bagajdan ayırmanın zamanı geldi. Pasta yemek sizi kötü hissetmez ve sebze yemek sizi erdemli yapmaz. Yiyecek seçeneklerinizin olmasını istediğiniz kadar sağlıklı olmadığını düşünüyorsanız, bunu düzeltmek için birçok şansınız var.
"Bileklerinin baldırında"
Bir toplumun temelde kırıldığına dair birçok işaret vardır ve ayak bileklerinin kalınlığı nedeniyle birini (veya kendini) olumsuz yargılama dürtüsü kesinlikle bunlardan biridir. Burada söylediklerinizi gerçekten düşündüğünüzde, aslında birinin ayak bileği kemiklerinin nasıl tanımlandığını önemsemeniz bile uzaktan mümkün mü?
"Sahte görünümlü"
Elbette, saçlarınız her zaman platin sarışın olmayabilir, dişleriniz bu beyazlatma şeritleri olmadan o kadar beyaz olmayabilir ve kontur oyununuz o kadar keskin olabilir ki, bu elmacık kemikleri olan birini kesebilirsiniz. Ancak bu, bu geliştirmeleri eklediğinizde "sahte" göründüğünüz anlamına gelmez; bu, başkaları için de geçerli değildir.
"Çok yaşlı görünüyorum."
Yaşlanma, ağrıyan kemiklerden hastalık riskinin artmasına kadar bazı zorluklar ortaya çıkarır. Ancak yaşlanmayı çekiciliğin kaybı ile eşitlememelisiniz. Aslında bir ayrıcalık. Şu ince çizgiler ve gri saçlar mı? Onlar sadece iyi bir yaşamı hatırlatıyorlar.
"Şişman görünüyor muyum?"
"Temiz yemek"
Yağsız proteinler, meyveler ve sebzeler yemek sizi iyi hissettiriyorsa, elbette yapın! Ancak belirli bir yiyeceğin "temiz" veya aksine "kirli" olduğunu vurgulayarak, vücudunuzun beslenmesine çok fazla gereksiz ahlaki ağırlık koyuyorsunuz. Ayrıca, bazen beslenme uzmanı tarafından onaylanmamış gıdaları yemekten elde ettiğiniz zevki de dikkate almazsınız.
"Kilo verene kadar olmaz"
Kilonuz neden yapmak istediğiniz şeyleri yapmamanızı engelliyor? Sadece istediğinizden daha fazla kilo taşıdığınız için kumsalın tadını çıkarmamanız, birine sormamanız ya da kendinizi sevmemeniz için hiçbir neden yok.
"Zayıflama"
Bazı giysiler diğerlerinden daha ince görünmekle birlikte, bir şeyi "zayıflama" olarak tanımlamak, sadece incenin her zaman iyi ve zayıf olmayanın her zaman kötü olduğu fikrini devam ettirir.
"Mükemmel vücut"
Vücudunuzun veya bir başkasının "mükemmel" olduğunu öne sürmek yerine, bu tür bir gülümseme, o zor egzersizlerden gelişen kas tonusu veya harika bir saç günü olsun, birinin harika görünmesini sağlayabilecek belirli şeyleri iltifat edin.
"İskelet"
İnce bedenler hakkında olumsuz konuşmak, daha büyük bedenler için aynı şeyi yapmak kadar acı verici olabilir. Ve birini "iskelet" olarak adlandırmak, sadece çerçeve üzerinde daha az ağırlık taşıması nedeniyle - bu şekilde görünüp görünmemeye bakılmaksızın - o kişiyi boyutlarına göre çekici ve yargılayıcı hissettirebilir.
"Özensiz"
Bir çocuğun parmak boyası resmi özensizdir. Bir köpeğin kibble yeme şekli özensizdir. Uzun bir hafta sonra skinny jeans giymek havasında değil çünkü brunch için eşofman giymeyi tercih "özensiz" görünmez.
"Gök uyluk"
Bacaklarınıza (ya da bir başkasının) "gök gürültüsü uylukları" olarak atıfta bulunmak, daha büyük - bazen daha güçlü - alt yarıları olan insanların bir şekilde daha düşük olduğunu etkilemektedir.
"Gevşek"
İstediğiniz kadar kas tonunuz olmayabilir, ancak vücudunuzu "sarkık" olarak tanımlamak, sağlam olmayan parçaları o kadar olumlu olmayan bir ışıkta atar. Unutmayın: Profesyonel sporcuların bile üzerlerinde vücut yağları vardır.
"Gerçek kadınların eğrileri var."
"Gerçek" bir kadın olduğu fikri erkekler, kadınlar ve her iki kategoriye tam olarak uymayan herkes için kötüdür. Zayıf kadınların veya göze çarpan büstleri veya arka tarafları olmayanların "gerçek" olmadığı fikri, kadınları birbirine düşürmenin başka bir korkunç ve tamamen gereksiz yoludur.
"Hava atıyorsun"
Hemen hemen her dergide göreceksiniz: bir ünlü bebek yumrularını, altı paketlerini veya bikini bedenlerini sergiliyor. Ancak "gösteriş" kelimesini kullanmaya devam etmek, sadece insanların bedenlerini sürekli eleştirmek için, sadece içinde yaşamak ve günlük yaşamlarını sürdürmek için değil, sanki orada eleştirmek için görünüyor.
"Anorexic görünümlü"
Anoreksi, herhangi bir psikolojik bozukluğun en yüksek mortalite oranına sahip ciddi bir durumdur. Bunu göz önünde bulundurarak, kelime dağarcığınızdan "anoreksik görünümlü" ifadesini kullanımdan kaldırmanın zamanı geldi. Bu ifadeyi kullanmak ölümcül bir bozukluğu aydınlatır ve doğal vücut tipinin ne olduğunu ciddi bir zihinsel ve fiziksel sağlık sorunuyla eşitler.
"Şişman değilsin - harika görünüyorsun."
Kim şişman görünmek ve harika görünmek taban tabana zıt olduğunu söyler? Arkadaşlarınızı daha iyi hissetmek için bu tür güvenceleri kullanırsanız, tam olarak orada ortaya koyduğunuz şey budur. Bunu bir iltifat olarak görebilirsiniz, ancak böyle bir şey söylemek birinin olumsuz beden imajına katkıda bulunabilir.
"Dökülüyor"
Vücudunuz bir bardak çorba değil. Sen taşan bir kahve fincanı değilsin. Bu pantolonlar rahatsız edici derecede sıkı olabilir veya gömlek düşük kesilmiş olabilir, ancak sizin ya da başka birisinin doğal olarak söz konusu vücudu temizlenmesi gereken dağınık bir şeyle "döktüğünü" söylemek.
"Pasaklı"
Birisi açık kıyafetler giyiyor, çok fazla makyaj yapıyor veya belirli bir vücut tipine sahip olması, onların karışık olduğu anlamına gelmiyor. Bu ifadeyi kullanmak, zarar gören kişiye taciz ve saldırı için yanlış bir şekilde yükümlü olmaya devam eder.
"Çirkin"
Dünyadaki herkes süper model iyi görünmeyecek olsa da, onlarsızların çirkin olduğu anlamına gelmez. Hemen hemen her bakışı güzel bulan, bulmasanız bile birileri var. Ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmek istiyorsanız, Kendinize Daha Güzel Olmak için bu 50 Kolay Yolu deneyin.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
