Vücudunuzda daha fazla kırışıklık ve sıkıntı belirtileri buldukça, panik kaçınılmazdır: yaşlanırsınız. İnsan ırkı sonsuza kadar yaşayamayacaklarını keşfettiği andan beri, bir dizi anti-aging ürünleri ve ev yapımı ilaçlar (nana'nın cildi 40 yaşını geçmedi, çünkü her gün dondurma yedi) !) her pazara sızmaya başladı. Ve yaşlanma belirtilerini tersine çevirmeyi veya durdurmayı vaat eden birçok ürün ve ipucuyla, hangilerinin gerçekten inandığını nasıl bilebilirsiniz?
Neyse ki, sizin için, gürültüyü kesmek ve özellikle hangi ipuçlarının aslında hile yapmadığını ayrıştırmak için uzun bir sipariş değil. Başlamanıza yardımcı olmak için, günün sonunda ranza olan en yaygın tavsiye snippet'lerinden bazılarını topladık. Sözde "bilgeliği" repertuarınızdan temizledikten sonra, yıllar boyunca eterik, parlak bir cilde giden yolda iyi olacaksınız.
1 Su cildinizi tıkayabilir.
shutterstock
Dermatolog Fayne Frey'e göre, içme suyu sağlığınız için gereklidir, ancak aslında cildinizin yaşlanmasına karşı ekstra nem sağlamaz. Aslında, adil su payından daha fazla içmenin, cildinizi yaşlanma karşıtı faydalarla donatacağını gösteren önemli bir araştırma yoktur. (Sadece kristal berraklığında olmak için: bunu daha az su içmek için almayın. Günde önerilen sekiz bardakla sopa yapın, bu da organ sağlığınızdan enerji seviyenize kadar her şeye yarar.)
2 Ürün ne kadar pahalı olursa o kadar iyidir.
Kepenkler
Bu doğru - fiyat etiketine (öğenin kalitesini yansıtması gerektiğinden emin olduğunuz) dayalı bir yaşlanma karşıtı ürün satın almak yerine, her ürünün içerdiği bileşenlere sıfır. Raftan mümkün olan en iyi ürünü aldığınızdan emin olmak için, önce temel bileşenlerin konsantrasyonunu (daha yüksek bir konsantrasyon daha iyidir) ve üreticiyi (tanıdığınız bir marka olduğundan emin olun veya en azından hakkında şaşırtıcı yorumlar okuyun) okuyun. kaliteli bir yatırım olduğundan emin olun.
3 Bir kan yüz bakımı cildinizin daha genç görünmesini sağlayacaktır.
Bu efsaneden çıkarılan ders: gerçek olamayacak kadar iyi görünen yaşlanma karşıtı tedavilere inanmayın. Genellikle "vampir yüz germe" olarak adlandırılan bu işleme aşina değilseniz, işte böyle çalışır. Temel olarak, kendi kanınızdan birkaç tüp çekilir, farklı bileşenlere ayrılana kadar bir santrifüjde döndürülür ve daha sonra kandaki plazma yüzünüze geri enjekte edilir. Bu prosedür popüler olsa da (Kim Kardashian gibi ünlüler düzenli olarak faydalarından övünüyor), plastik cerrah Patti Flint'e göre, bu invaziv çözümün gerçekten işe yaradığını gösteren gerçek bir kanıt yok.
"Kötü haber, prosedür adından farklı olarak, aslında hiçbir şeyin kaldırılmamasıdır. Ayrıca, bu prosedürün kalıcı etkileri olduğunu kanıtlayan tıbbi bir kanıt yoktur. Bunların harikalarını savunan birkaç yıldız vardır. tedaviler, ancak önemli bir fayda gösteren hiçbir bilimsel çalışma yok "diyor.
4 Alternatif duş sıcaklıkları cildinizi gençleştirir.
shutterstock
Bazıları duşta alternatif sıcaklıklar kullanmanın faydalarını desteklese de, aslında bu sıcaktan soğuğa sıcak yöntemin faydalarını destekleyen hiçbir kanıt yoktur.
5 Bir kuş kakası cildinizi aydınlatacaktır.
Sadece birkaç yıl önce, internet Japonya'daki Kyushu adasından bülbüllerden dışkı içeren bu yeni yüz bakımı hakkında vızıldadı. Yine de, yaşlanan ciltleri için bir tedavi isteyenler, dışkıların herhangi bir yaşlanma karşıtı özellik içerdiğini kanıtlamak için çok az bilimsel kanıt olmasına rağmen, bu ilginç , alternatiftir. Aslında, bu tedaviyi sunan birçok kaplıca cildin aydınlatılmasına ve yenilenmesine yardımcı olabileceğini ilan etse de, çoğu bilim adamı bunu henüz kanıtlamadı ve sadece yüzün cildin uygulandıktan sonraki bir gün boyunca ışıltılı görünmesini sağladığını fark etti.
6 Salatalık dilimleri göz altındaki torbaları ortadan kaldırır.
Çoğu için, göz kapaklarına salatalık uygulanmadan spaya bir gezi neredeyse tamamlanmayacaktır. Austin merkezli bir dermatolog olan Dr. Gregory Nikolaidis'e göre, salatalıklar göz çevresindeki şişlik ve kızarıklığı geçici olarak hafifletebilirken, içerdikleri antioksidanlar gözlerinizin altındaki koyu halkaları ortadan kaldırmak için gerçekten işe yaramayacaktır. Bu nedenle, bu değerli spa lüksü göz çevresindeki şişliği azaltmak için harika bir yol olsa da, büyülü güçleri sadece kısa vadelidir.
7 Yüz egzersizleri kırışıklıklarla mücadeleye yardımcı olur.
Hayır, yüz egzersizleri cildinizin kırışıklık geliştirmesini engellemez. Aslında, bazı dermatologlar tekrarlanan yüz çarpıklıklarının mevcut kırışıklıkları daha da şiddetlendirdiğini belirterek, genellikle iyiden daha fazla zarar verirler. Sonuç olarak, yüzünüzdeki kollajen tükenmesini önleyebilecek bir egzersiz yoktur.
8 Bir oksijen yüz cildinizi dolgunlaştırır.
Bu yüz bakımı için, katılımcılara cildi anında nemlendirdiği söylenen basınçlı oksijen akışı içeren bir makine püskürtülür. Madonna gibi ünlüler bir zamanlar bu yüzü mucize bir işçi olarak görürken, birçok güzellik uzmanı ve bilim adamı yaşlanma süreci üzerindeki uzun vadeli etkileri konusunda hala şüpheci. Irvine, California Üniversitesi'nde profesör ve dermatoloji bölüm başkanı Dr. Christopher B. Zachary'ın New York Times'a verdiği demeçte , basınçlı oksijenin cilt üzerindeki olumlu etkilerini destekleyen çok az kanıt var. "Yüksek basınçlı oksijenin cilde yardım etmek için her şeyi yapması kavramı gülünç olmak kadar saçma" dedi.
9 Her ürünü yaşlanma karşıtı bir cilt bakım serisinde kullanmak en iyisidir.
Yaşlandıkça cildinizin canlılığını koruma söz konusu olduğunda "daha fazlası daha fazladır" yöntemi uygun bir yaklaşım gibi görünse de, bu cilt bakım ürünlerinin hala cildinizden değerli nemi tahliye edebilecek bileşenler içerdiğini unutmamak önemlidir. ne kadar doğal olursa olsun. Yüzünüzde iki veya üçten fazla farklı ürün kullanmak, cildinizi sadece kurutacak ve sizi yaşa bağlı lekelere daha yatkın bırakacaktır.
10 Retinol'ü her gün kullanmalısınız.
Bir dermatolog ve yardımcı doçent olan Emmy Graber, retinol, cildiniz için inanılmaz derecede güçlü bir kolajen üreten A vitamini kaynağı olduğundan, cildinizi kurutmaktan kaçınmak için haftada sadece birkaç kez kullanmak en iyisidir. Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde dermatoloji Anabilim Dalı. Bununla birlikte, bu kremin etkilerinden gerçekten faydalanmak istiyorsanız, kızarıklık ve dökülme olasılığını azaltmak için cilde sadece bezelye büyüklüğünde bir miktar uygulayarak başlayabilirsiniz.
11 Mutfağınızdaki eşyalarla etkili yaşlanma karşıtı tedaviler yapabilirsiniz.
Ev ilaçları daha organik ve bu nedenle sizin için daha iyi gibi görünse de, birçoğunun cildinize karşı çalışan alerjenler ve bileşenler içerebileceği ortaya çıkıyor. Bu nedenle, öğleden sonra cildiniz için ev yapımı bir karışım yaparak harcamak yerine, profesyoneller tarafından zaten üretilen ve test edilen ürünlerdeki tüm malzemeleri bulmak için mağazaya hızlı bir yolculuk yapın.
12 Yaşlanma genleriniz tarafından belirlenir.
shutterstock
Evet, yaşlanma genetiğiniz tarafından belirlenir, yaşamınız boyunca geliştirdiğiniz alışkanlıklar da ömrünüzü kısaltabilir veya uzatabilir ve yaşam kalitenizi belirleyebilir. Örneğin, sigara içmek, egzersiz eksikliği ve sağlıksız yiyecekler yemek, sizi uzun ve mutlu bir yaşam sürmenizi engelleyen hastalıklardan korumak için orada bulunan savunmaları zayıflatacaktır.
13 Nemlendiriciler yaşlanmayı önler.
shutterstock
Birçok yaşlı kadın (annem dahil), belirli bir marka nemlendiricinin cilt yaşlarına daha zarif bir şekilde yardımcı olduğunu iddia ederken, Toronto'da yaşayan bir dermatolog olan Dr. Michelle Levy bunun yanlış bir fikir olduğunu biliyor. "Ne yazık ki, nemlendiricilerin kendi başlarına kırışıklıkları önlediği fikri bir efsanedir (bu kadınlar muhtemelen genetik olarak kutsanmıştır). Nemlendiriciniz güneş kremi veya cilt yaşlanmasını azalttığı bilinen diğer aktif maddeleri içermediği sürece, tek başına kırışıklığı önlemeyecektir." dedim. Alt satır: nemlendiriciniz tek başına cildinizin yaşlanmasını önleyecek hiçbir özellik içermez.
14 Gülümsediğiniz miktarı sınırlamak kırışıklıkları önler.
Görüldüğü gibi, ağzınızdaki kırışıklıklar aşırı gülümsemenin bir sonucu değildir. Memorial Sloan Kettering Kanser Merkezi'nden bir dermatolog olan Dr. Anthony Rossi'nin Time Magazine'e söylediği gibi, hata yüz ifadelerinizde değil - bunun yerine cildinizin azalan esnekliği nedeniyle. Cildinizin yaşlanma sürecinin bir sonucu olarak (genetik faktörlerle birlikte), ağzınızdaki kırışıklıklar kaçınılmazdır.
15 Makyajı yatmadan önce çıkarmak kırışıklıkları önler.
Bu kısmen doğru olsa da, birçok dermatolog makyajınızı yatmadan önce çıkarmanın sadece cildinizin nefes alma şansına sahip olduğunu kabul eder - bu hareket aslında cildinizin daha genç görünmesini sağlamaz. Aslında, cildiniz, makyajınızda sıkışıp sıkışmasalar da, ortamınızdaki serbest radikallere maruz kalmaya devam edecektir. Bu nedenle, makyajınızı sekiz saatten fazla giymenin cildinize önemli zarar verebileceği fikri doğru değildir.
16 Gri olmamasını önlemek için stresten kaçının.
shutterstock
Stresin barışta diğerlerinden daha az zarif yaşlanmamıza neden olduğu kanıtlanmış olsa da, Harvard Tıp Okulu pediatri profesörü David Fisher, Scientific American'a , grileşme sürecinin hem genetik hem de yaşam tarzı gibi birçok farklı faktör kadar çok daha karmaşık olduğunu söylüyor. ile ilgili, erken grileşmeye katkıda bulunabilir. Stresin, melanositlerin (saçımıza pigmentini veren kök hücreler) hayatta kalmasını etkileyebileceği bilinse de, bilim adamları henüz stres ve gri saçları birbirine bağlamadı.
17 Antioksidanlar yaşlanmayı tersine çevirebilir.
Her şeyden önce, net olmak gerekirse, hiçbir şey yaşlanma sürecini tersine çeviremez. Geçtiğimiz birkaç yıl içinde, her yayının, örneğin resveratrol gibi antioksidanların faydalarından faydalanmak için hızlı olduğu görülüyor; Bununla birlikte, The Journal of Physiology'de yayınlanan bu çalışmada gösterildiği gibi, faydalarından herhangi birini elde etmek için bir miktar antioksidan tüketmek gerekecektir. Bu nedenle, diyetinize daha fazla antioksidan ağır yiyecek tanıtmak için çok çalışıyorsanız, kaçınılmaz olan yaşlanma belirtilerini tersine çevirmek için asla yeterince tüketmeyeceğinizi bilin.
18 Hormon takviyeleri yaşa bağlı kırılganlığı önleyebilir.
Adrenal bezleriniz tarafından üretilen bir hormon olan DHEA, Crohn hastalığı ve infertilite gibi bir dizi rahatsızlığı tedavi etmek için sağlıklı bir hormonal takviye olabilirken, yaşlanma sırasında saati geri çevirmek isteyenler için tehlikeli bir seçenek olduğunu kanıtlayabilir. Hormon Sağlık Ağı'ndaki uzmanlara. Aslında, sadece bağışıklık sağlığı için alındığında, bu hormon takviyesi aslında vücudunuzun hormon seviyelerini atabilir, bu da kadınların daha fazla testosteron üretmesine ve erkeklerin daha fazla östrojen üretmesine neden olabilir. Ayrıca, hormon takviyeleri ile yaşlanma sürecine karşı geliştirilmiş bir bağışıklık arasında kanıtlanmış bir bağlantı yoktur.
19 Kalorileri kesmek ömrünüzü uzatacaktır.
shutterstock
Diyetlere bağlı kalmaktan nefret edenler için iyi haber: Kalorileri kesmenin aslında yaşamınız üzerinde kanıtlanmış bir etkisi olmadığı ortaya çıkıyor. Birçok yeni çalışma, kalori kısıtlı bir diyetin yaşlanma süreci üzerinde olumlu etkileri olabileceğini kanıtlamaya çalışırken, St.Louis'deki Washington Üniversitesi'nde tıp profesörü olan Dr. Luigi Fontana, Canlı Bilime organizmaların besinleri algılama biçiminin bir diyetle değiştirilemeyen yaşlanmaya katkıda bulunan daha olası faktör.
20 Karbonhidrat kesimi ömrünü uzatacaktır.
Sağlıklı yaşam dünyasında, karbonhidratlar hakkında bir yanlış anlama var gibi görünüyor. Aslında, bu gıda grubunun güvensizliğini, karbonhidrat yokluğunun vücudu iyi yapacağını iddia eden düşük karbonhidratlı veya karbonhidratsız diyetlerin yaratılmasıyla görebilirsiniz. Flaş haber: Vücudumuzun karbonhidrata ihtiyacı var . Bu, işlenmiş karbonhidratların sizin için kötü olmadığı anlamına gelmez, çünkü aslında, bunlar - ancak sağlıklı miktarda tam tahıl dahil, rafine edilmemiş karbonhidratlar (meyve ve sebzeler gibi) vücudunuzu sağlıklı ve mutlu tutacak Altın yıllarınız.
21 Proteinlerin büyük miktarlarda birikmesi vücudunuzu genç ve güçlü tutacaktır.
shutterstock
Sadece son on yılda, ezici miktarda protein takviyesi ve bar piyasaya çıktı ve tüketiciler sattıklarını satın alıyorlar. Yaşınız ne olursa olsun, daha fazla protein tüketmenin vücudu genç ve güçlü hale getireceğine dair yaygın inanca rağmen, ne kadar protein tüketmeniz gerektiğine dair bir sınır vardır - ve düşündüğünüzden daha azdır. Aslında, protein için önerilen diyet ödeneği, vücut ağırlığının kilogramı başına.4 gramdır, bu da 150 kiloluk bir kişide günde 60 gramdır. Öyleyse bir tavuk göğsü yiyin ve gün boyunca protein diyetini yerine getirdiniz.
22 50 yaşın üzerindeyseniz düşük yoğunluklu antrenmanlara sadık kalın.
Resmi olarak "tepenin üzerinde" olmanız, yirmili yaşlarınızda olduğu gibi çalışamayacağınız anlamına gelmez. Aslında, Mayo Clinic'e göre aktif ve yorucu bir egzersiz rejiminin sürdürülmesi, aslında vücudunuzdaki yaşlanmanın bazı etkilerini tersine çevirmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar aslında yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmana katılan 65 yaşın üzerindeki kişilerin yaşa bağlı kas bozulmasının tersine döndüğünü keşfettiler. Kısacası: sadece yaşlandığınız için egzersiz rutininizle uğraşmayın.
23 Diyet takviyeleri yaşlanma sürecini yavaşlatabilir.
Evet olsa da, diyet takviyeleri vücudunuzu sağlıklı tutmak için çalışır, onları yalnız almak yaşlanma sürecini tersine çevirmek için hiçbir şey yapmaz. Belki de, sağlıklı bir diyet, egzersiz ve mükemmel genetik ile birleştirildiğinde, yaşlanmayı geciktirici etkiler açısından konuşmak için bir fark olabilir.
24 Kışın güneş koruyucu kullanmanıza gerek yoktur.
shutterstock
Cildiniz için, mevsim ne olursa olsun güneş kremi üzerinde en iyisi - kış aylarında bile, New York City dermatologu Dendy Engelman Vogue'a söyledi. "İnsanlar 'Kışın güneş kremi giymenin anlamı nedir?' özellikle de güneşi hiç görmediğiniz Manhattan'da, ancak şimdi ofis aydınlatmanızın bile telefonunuzun ekranının zararlı olabileceğini biliyoruz "dedi.
25 Lazerler cildimizdeki yaşlanma belirtilerinden kurtulabilir.
Farklı lazer türleri güneş lekelerini silebilir ve kolajeni aktive edebilirken, birçok hasta bu lazer tedavilerinin kesinlikle yaşlanmadığı zamanlarda yaşlanan ciltleri için bir tedavi olduğuna inanmaktadır. Los Angeles'taki Kaliforniya Üniversitesi David Geffen Tıp Fakültesi'nde tıp ve dermatoloji yardımcı doçenti olan Jenny Kim'e göre, bu lazerler sadece ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü iyileştirmek için çok şey yapabilirler. Cildinize 20 yıldan fazla zarar verdiyseniz, bir lazerin çok fazla rahatlama sağlaması muhtemel değildir.
26 C vitamini içeren topikal kremler yaşlanmayla savaşabilir.
Ayrıca, Kim'e göre, C vitamini içeren topikal kremler cildinizin yaşlanmasına karşı savaşma yeteneğine sahipken, uyarılmalıdır: C vitamini içeren kremler çok hızlı bir şekilde istikrarsızlaşmaya eğilimlidir, bu nedenle saygın (satın almak: pahalı) marka isimleri. Yaşlanma karşıtı ürünler açısından bu aşılabilecek olanlardan biridir.
27 Hazırlık H, göz altı halkalarının çıkarılmasına yardımcı olabilir.
Efsane: Hazırlık H, gözlerin altına uygulandığında, gözlerinizin altındaki koyu halkaları azaltmaya veya çıkarmaya yardımcı olabilir. Gerçek: Self m agazine'ye göre, kan damarlarının şişkinliği ve kızarıklığı geçici olarak durdurmasını kısıtlasa da, riskler ödüllerin ötesine geçer, çünkü gözlerinize girme ve ciddi şekilde zarar verme potansiyeli bir bütün (daha büyük) sorun.
