Yüzünüzü ve spritz'inizi istediğiniz tüm gül suyunda yıkayabilirsiniz, ancak en iyi cildinize sahip olmak günlük hızlı bir rutinin ötesine geçer. Cildiniz vücudunuzun en büyük organıdır ve bu, dışarıdan ve yastık kılıflarınızı haftalık veya dahili olarak değiştirip phytonutrients'e yüklüyorsa, ekstra bakım gerektirdiği anlamına gelir. Bu 30 ipucuyla, mümkün olduğunu asla bilmediğiniz bir şekilde parlayacaksınız. Cildiniz hakkındaki gerçekler hakkında daha fazla bilgi için, Dermatoloğunuzun Size Vermeyeceği 20 Şey.
1 Doğal Ol
shutterstock
Doğal güzellik şu anda patlıyor ve iyi bir nedenden dolayı: Tüm toksinleri ve kimyasalları cilt bakım ürünlerinizden çıkardıktan sonra teninizde büyük bir fark göreceksiniz. Dolabınızı temizleyin ve hala zararlı bileşenler içeren tüm markalardan kurtulun ve bunları, ürünlerinde sadece en iyinin en iyisini yapan şirketlerden gelen ürünlerle değiştirin. Ayrıca: Harika bir cilt için doğal olmak, Saunaların 9 İnanılmaz Sağlık Faydalarından biridir.
2 Phytonutrients ile BFFS Olun
shutterstock
Fitonutrientleri henüz duymamış olabilirsiniz, ancak cildinizin kurtarıcısı olabilirler. Lycored'deki besin kompleksi kategori yöneticisi PhD Karin Hermoni'ye göre, bitkilerde bulunan madde cildi korumaktan daha kusursuz görünmesi için her şeyi yapabilir.
Hermoni, "Meyve ve sebzelerden elde edilen doğal bitki besinleri cilt rengini ve parlaklığını destekleyebilir ve cildimizin başa çıktığı farklı çevresel zorluklara karşı ilk savunma hattını sağlayabilir." Diyor. "Onlar da doğal güzelliğimizi ve parıltımızı yükseltmemize yardımcı oluyorlar."
Faydaları toplamak için sadece gökkuşağını yiyin ve meyveler, sebzeler ve baharatlardan farklı doğal bitki besinlerinin bir kombinasyonunu elde edersiniz.
3 Güneş Koruyucu giyin
Şimdiye kadar güneş koruyucunun önemini biliyorsunuz, ama aslında ne sıklıkla kullanıyorsunuz? Önemli krem sizi sadece cilt kanserinden korumakla kalmaz, aynı zamanda cildinizin yıllar boyunca harika görünmesini sağlar ve kırışıklıkların ve koyu lekelerin önlenmesine yardımcı olur. Ve Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne (AAD) göre, bu, bulutlu günlerde bile yıl boyunca uygulamak anlamına gelir. Cildinizi koruma hakkında daha fazla bilgi için, Kırışıklıkları Silmenin En İyi 20 Yolu'na göz atın.
4 Daha Fazla Su İçmek
shutterstock
Su sadece vücudunuzu nasıl yaktığınız değil, her şeyin düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildiniz için de çok önemlidir. Tek başına cilt yüzde 64 sudan oluşuyor ve düzgün bir şekilde nemlendirilmiyorsanız, şunu gösterecek: Kuru, sıkı, pul pul ve kırışmaya daha yatkın olacak, diyor UW Health. Günde en az 8 bardak yapıştırın ve parlamadan önce uzun sürmez. Ve daha büyük tavsiyeler için, 40 yaşından sonra sağlıklı cildi garanti etmenin 40 yolu.
5 Şekeri Diyetinizden Kesin
shutterstock
Şeker vücut için korkunçtur, ancak cilt için de kötüdür. Sadece kırışıklıklara ve sarkık cilde yol açabilecek iltihaplanmaya neden olmakla kalmaz, dermatolog Nissan Pilest, MD, blogunda akne ve rosacea'yı daha da kötüleştirebileceğini de söyledi. Sadece sofra şekeri değil: aynı zamanda pizza, beyaz ekmek ve beyaz makarna gibi vücutta şekere dönüşen basit karbonhidratlar. Daha fazla cilt bakımı tavsiyesi için, Meghan Markle Cildini Nasıl Parlatır.
6 Düzenli Yüz Alın
Yüz bakımı kadar pahalı olabileceğinden, cildinizi yükseltmek söz konusu olduğunda kesinlikle paraya değer. Cildinize evde bakmak için yapabileceğiniz birçok şey olsa da, bazen işi profesyonellere bırakmak, sahip olduğunuz sorunları tespit edebildikleri ve tam olarak nasıl düzelteceklerini bildikleri için gitmenin yoludur. Ve kesinlikle yapmamanız gereken bazı şeyler için, İşte Asla Kullanmamanız Gereken 20 Güzellik Ürünleri.
7 Kaliteli Cilt Bakım Ürünlerine Yatırım Yapın
shutterstock
Şimdi Sephora'ya baskın yapmayın ve cilt bakımı bölümünde her şeyi satın alın, ancak biraz araştırma yapın ve daha ucuz, mevcut olanlarınızı değiştirebileceğiniz birkaç ürün bulun. Yaşlandıkça, cildiniz dikkat edilmesi gereken en önemli şeylerden biridir ve teninizi iyi yapacak kaliteli ürünlere biraz ekstra harcama yapmak pişman olmayacağınız bir şeydir.
8 Yeşil Çay Demlemek
shutterstock
Yeşil çay, kafein düzeltmenizi sağlamanın çok daha sağlıklı bir yolu değil, aynı zamanda cildinizi güçlendirmenin hızlı bir yoludur. JAMA Dermatoloji'de yayınlanan 2000 tarihli bir derleme, yeşil çayın inanılmaz derecede yatıştırıcı olan ve hatta cilt rahatsızlıklarına yardımcı olabilecek antienflamatuar özelliklere sahip olduğunu buldu.
9 Geç Kalmayı Bırak
shutterstock
Gece baykuş yollarını bir kenara itmenin zamanı geldi. Dermatolog Melissa Piliang'a göre, dinlenme saatlerinizi yavaşlatmak aslında yaşlanmaya katkıda bulunabilir - ve kimse bu süreci hızlandırmak istemez.
Cleveland Clinic'e "İnsülinin neden olduğu enflamatuar bombadan kaçınmak istersiniz" dedi. "Her gece altı ila sekiz saat uyumak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Her gün erken kalkmayı ve her gece aynı saatte yatmayı deneyin."
10 Nemlendirin, Nemlendirin, Nemlendirin
Evet, cildiniz yağlı olsa bile. Ve evet, ihtiyacın olduğunu düşünmesen bile. Cilt tipiniz ne olursa olsun, en iyi şekilde görünmesi için nemlendirilmesi gerekir. Bununla birlikte, sadece herhangi bir ürünle değil: Cildinizin gereksiz tahriş olmadan nemli kalmasını sağlamak için kokusuz bir seçenek tercih edin. Şaşırtıcı görünmenin daha fazla yolu için, bacaklarınızın nasıl daha seksi görünmesini sağlayın.
11 Saç Ürünlerinizi Değiştirin
Saç çizginiz, alın veya yanaklarınız boyunca sürekli patlıyorsanız, saç ürünleriniz çok fazla suçlanabilir. Saçlarınız tüm gün boyunca cildinize ve geceleri yastık kılıfınıza sürekli sürtünüyor. Ve çok kalın veya yağlılarsa, bu nedenle gözenekleri tıkayabilirsiniz. Daha doğal olan ve koku, sülfat ve diğer tahriş edici katkı maddeleri içermeyen seçenekleri arayın.
12 Yastık Kılıfı Değiştirme
shutterstock
Yastık kılıflarından bahsetmişken, bunları mümkün olduğunca sık değiştirmeniz gerekir. Bir gecede sekiz saate kadar yüzünüzü ve saçınızı ovarak geçirdiğiniz için, zaman içinde ne kadar kir ve yağ topladığını hayal edin. Cildinizin mümkün olduğunca canlı görünmesini sağlamak için, haftada en az bir kez, daha fazla değilse, çamaşırların içine atın.
13 Sütçüleri Diyetinizden Kesin
shutterstock
Üzgünüm, peynir severler! Tadı güzel olsa da, cildiniz büyük bir hayran değil. AAD'ye göre, araştırmalar, sütteki hormonlar ve büyüme faktörleri nedeniyle süt ürünlerinin akne ile el ele gidebileceğini gösteriyor. Vücudunuza girdiklerinde, kendi hormonlarınıza zarar verebilir, cildinizin korkmasına ve sivilcelere neden olmasının yanı sıra diğer cilt koşullarını da şiddetlendirebilirler. Birkaç hafta kesin ve bir fark fark edip etmediğinizi görün.
14 Stres Seviyenizi Kontrol Edin
shutterstock
Stresten kurtulmak yapmaktan daha kolaydır, ancak kontrol altına almasına izin verirseniz, vücudunuza gerçekten zarar verebilir - cilde dahil. JAMA Dermatoloji'de yayınlanan bir 2003 çalışması, katılımcıların sivilcelerini strese girdiklerinde çok daha kötüleştiğini buldu ve bu, ister kitap okuyor ister 10 dakika meditasyon yapıyor olun, sinirlerinizi rahatlatmak için yapmayı sevdiğiniz bir şey bulmak için daha fazla sebep. Arızaların önlenmesine yardımcı olacak ve süreçte çok gerekli bir rahatlama elde edeceksiniz.
15 Yüzünüze Her Zaman Dokunmayı Durdurun
shutterstock
İster masanızda sıkıldınız, ister trafikte oturuyor olun, gün boyunca yüzünüze dokunmak olağandışı değildir. Muhtemelen düşünmediğiniz tek şey, gözeneklerinize kaç tane mikrop ve bakteri saldığınızdır. Alışkanlıktan çıktıktan sonra yüzünüzün temizlenmeye başladığını fark edebilirsiniz.
Bölüm 16.
Gençken, güneşte güzel bir bronzluk almaya çalışırken bolca zaman harcadınız. Harika bir cilde sahip olmak söz konusu olduğunda, mümkün olduğunca gölge aramaya başlamak isteyeceksiniz. Mayo Clinic'e göre, güneş ışınları sabah 10 ile akşam 4 arasında en güçlüdür, bu yüzden bir şapka giyerek veya bir ağacın altında piknik yaparak örtülü kalın.
17 Cildinizi Soğuktan Koruyun
shutterstock
Kış döndüğünde, insanlar soğuk sıcaklıkların cildinde ne kadar sert olduğunu unutmaya eğilimlidir. Mayo Kliniği, karda ayak işlerken herhangi bir zarar görüyor gibi görünmeyebilir, ancak donma, parmak ve ayak parmaklarından kulaklara, burun ve yanaklara kadar her yerde kolayca ortaya çıkabilir. Yaz aylarında cildinizi koruduğunuz gibi, ihtiyacınız olduğunu düşünmediğiniz zamanlarda bile toparlayarak kışın da güvende tutun.
18 Takviye Al
Cildinizi güçlendirmek için kolay bir yol arıyorsanız, takviyelere bakın. Sizi en parlak cildinizle bırakacak antioksidanlar, vitaminler ve minerallerle dolu birçok farklı kombinasyon mevcut. Bazıları, sabah kahvenize veya smoothie'nize ekleyebileceğiniz toz formunda bile gelir.
19 Daha Nazik Tıraş Olun
Tıraş, insanların uzun zaman geçirmeye meyilli olduğu bir şey değildir. Bu kadar güzel, çoğu gün usturayı tutmayı, ıslatmayı ve koltuk altı ve hızlı bir şekilde temizlenmesi gereken diğer alanlar üzerinde hızlı bir şekilde çalıştırmayı içerir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, bu cildiniz için en iyi yöntem değil. Bunun yerine, cildinizin mümkün olduğunca sağlıklı görünmesini sağlamak için tıraş jeli ve keskin bir tıraş makinesi kullanın.
20 Çift Maske Trendini Deneyin
Neden ikisinin avantajlarından yararlanabiliyorsanız, neden sadece bir maske kullanalım? Chris Pratt'ın saç stilisti-eğik çizgi-cilt bakım uzmanı Bridget Brager'ın cildini bir sonraki seviyeye taşıması için yaptığı şey tam olarak buydu. Instagram'da yayınladığı bir videoda, altındaki göz altı lekeleri ile cildine açık bir maske çalışırken görünümü gösterdi, aynı zamanda lekelerden ve şişliklerden kurtulmaya yardımcı oldu.
21 Derminizi Düzenli Olarak Ziyaret Edin
shutterstock
Tıpkı diğer doktorlarınızla düzenli olarak randevu almak gibi, dermi görmek de çok önemlidir. Cildinizde sadece garip benler veya lekeler olup olmadığını kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda her zaman en iyi şekilde görünmesini sağlamak için özel cilt tipinize bakma konusunda size doğru yönde rehberlik edebilirler.
22 Yüz Merdanesine Yatırım Yapın
Yüz silindirleri biraz woo-woo gibi görünse de, cildiniz için harikalar yaratırlar. Ünlüler, kan dolaşımını ve cilt elastikiyetini iyileştirmekten göz altı halkalarını ve kırışıklıkları azaltmaya kadar her şeye yardımcı olabilecek - özellikle yeşim taşından yapılmış - yeşim silindirleriyle yemin ediyorlar. Ayrıca, kullanımı süper eğlenceli ve rahatlatıcı.
23 Makyaj Yapabildiğiniz kadar Sıkın
Her sabah makyajınızı yapmayı alışkanlık haline getirmek kadar kolay, zaman zaman cildinize nefes vermek her zaman iyidir. İster işten sonra yatmadan yatmadan önce eve gitmek yerine her şeyi hemen çıkarmanın sadece hafta sonları olsun, yüzünüze biraz hava verdiğinizde hoş bir parıltı göreceksiniz.
24 Düzenli Eksfoliya
Sıklıkla peeling yapmanıza gerek yoktur, ancak bunu yaparken cildiniz için çok iyi olur. AAD'ye göre, vücudunuzun her tarafındaki ölü cilt hücrelerinden kurtulmak için ihtiyacınız olan tek şey bir bez ve nazik bir ovmadır. Süper yumuşak bir cilt için, duş alın ve ürünü yaklaşık 30 saniye boyunca küçük dairesel hareketlerle kullanın, ardından ılık suyla durulayın. Daha sonra nemlendirdiğinizden emin olun, çünkü işlem oldukça kuru olabilir.
25 Yüz Yağları Kullanın
Yüzünüze yağ koymak büyük bir hayır gibi görünüyor, değil mi? Yeterince çılgın, yağlı cilt tipleri bile onlardan faydalanabilir. Günde birkaç damla uygulamak ve masaj yapmak kuruluk, akne ve uğraştığınız diğer cilt sorunlarına yardımcı olabilir. Mümkün olduğunca doğal bir ürün seçtiğinizden emin olun.
26 Makyaj Fırçalarınızı Temizleme
27 Nazik ol
Dürüst olalım - cildinizi kabul etmek kolaydır. Yıllar boyunca bol miktarda kesik ve çürük vardı, ama şimdi vücudunuzun en büyük organına karşı daha nazik olma zamanı. Makyajı çıkarırken cildinize çekmeyin, sert ve kuru ürünler kullanmayı bırakın ve sivilcelerinizi patlatmayı bırakın. Cildinizi dikkatle kullandığınızda gösterir.
28 Banyoda Fazla Zaman Harcamayın
Tamam, bu bir katil olabilir, ama rahatlatıcı banyo sevginizle aşırıya kaçmamak için önemli bir neden var. Mayo Clinic, sıcak suyun vücudunuzu doğal yağdan arındırdığını ve zamanla cildinize zarar verebileceğini söylüyor. Kuruluğu ve diğer cilt sorunlarını önlemek için, bunları minimumda tutun ve bunu yaparken ılık suyla yapıştırın.
29 Bazı Houseplants Alın
shutterstock
Daha iyi bir cilt için ev bitkileri alıyor gibi göründüğü kadar tuhaf olduğu için, teninize bir iyilik yapabilir. Evinizde yeşillik olması, hava kalitesini artırmak için harika bir yoldur ve hava temiz olduğunda, kirleticiler cildinizi çok fazla etkileyemez. Örümcek bitkileri, aloe vera ve keman yaprağı incirleri gibi bilinen bazı hava temizleyicileri hayatınıza ekleyin ve daha kolay nefes alıp aynada bir fark göreceksiniz.
30 Bir kez ve herkes için sigarayı bırakmak
Sigaraya önyükleme yapmak için cilt sağlığınız dışında birçok neden vardır - akciğer kanseri riskinde artış gibi - ancak tüm bu paketler teninize zarar verir.
"Sigara içmek ciltteki küçük kan damarlarını daraltıyor, " dedi Piliang Cleveland Clinic'e. "Zamanla, kollajen ve elastik lifler zarar görür ve cildiniz daha kırışır." Neden daha sonra değil, daha erken bırakmak için daha fazla bilgi için, Bir Günde Vücudun Yaptığı Budur.
