30 şeylerin büyük planında hala genç olsa da, birçok kişiye dördüncü on yıllarına girmelerini isteyin ve size söyleyecekler: her zaman böyle hissetmez. Ve zaman zaman ince çizgi veya gri saçları keşfetmek bir şok olabilirken, bu dış değişiklikler genellikle büyük 3-0'dan sonra kaymaya başlayabilecek daha ciddi sağlık sorunlarına kıyasla soluklaşır. Yani, kendinizi şaşırtıcı bir ağrı veya acıyla körleştirmeden önce, hangilerinin köşede olabileceğini öğrenin.
shutterstock
Austin Üroloji Enstitüsü'nden Dr.Koushik Shaw'a göre, birçok insan osteoporozun çoğunlukla yaşlı insanlara çarptığını varsaysa da, 30'lu yaşlardan itibaren kadınlar arasında kemik yoğunluğu kaybı yaygındır. “Yaş, kilo alımı ve kilolu olan veya ailede osteoporoz öyküsü olan kişilerle ilerici” diyor. Durumla savaşmaya yardımcı olmak için çok fazla D vitamini, kalsiyum takviyesi ve ağırlık egzersiz yapın.
1 Osteoporoz
shutterstock
Her yaşta grev yapabilirken, birçok kadın 30'dan fazla İYE semptomlarında bir artışla uğraşırken bulabilir. "Kadınlar yaşlandıkça, vajinal flora ve pH değiştikçe, yerel östrojen seviyelerindeki düşüşlerle birlikte" diyor Shaw, Her ikisi de yaşla birlikte ortaya çıkma olasılığı daha yüksek olan halsiz sindirim ve diyabet İYE riskinizi de artırabilir.
2 UTI
shutterstock
30'lara girerken ağrılı böbrek taşları ufukta olabilir. Ve bu acı verici mineral ve tuz yataklarının riski 30'dan sonra artarken, katkıda bulunabilecek bir dizi yaşam tarzı faktörü vardır. Riskini azaltmak için günlük su alımınıza limon gibi yüksek sitratlı meyve eklemeyi öneren Shaw, "Dehidrasyon, keto diyetleri, kola, kahve ve çay bakımından zengin diyetler gibi şeyler böbrek taşlarına katkıda bulunabilir" diyor.
3 Böbrek taşı
shutterstock
İnkontinans sadece yaşlılar için bir sorun değildir. Shaw, "Yaş, kilo alımı, çoklu bebekler, genetik ve östrojen kaybı, pelvik tabanın ve kasların zayıflamasına katkıda bulunabilir" diyor. "30 yaşın üzerindeki kadınlar için bu, idrar aciliyetine, sıklığına ve gülme, öksürme vb. İle inkontinansa neden olabilir." Neyse ki, kilo kaybı, pelvik taban tedavisi, Kegels, kafein ve baharatlı yiyecek alımını azaltmak yardımcı olabilir - ve her şey başarısız olursa, cerrahi sorunu çözebilir.
4 İnkontinans
shutterstock
Osteoporoz tehdidi kendi başına yeterince korkutucu olsa da, 30 yaşın üzerindeki kadınlar daha zararlı semptomlarından birini arıyor olmalıdır: kırık kemikler.
New York merkezli bir iç hastalıkları uzmanı ve gastroenterolog ve yardımcı profesör olan Dr. Niket Sonpal, "Kemik yoğunluğunu kaybetmek, kemiklerin yoğunluğunun ve kalitesinin azaldığı bir hastalık olan osteoporoza yol açabilir" diyor.. Sonpal, kemik sağlığınızın nasıl ölçüldüğünü kontrol etmek için bir kemik yoğunluğu taraması yapmanızı önerir.
5 Kırık kemikler
shutterstock
Gençlerinizde ve 20'li yaşlarınızda zevk aldığınız bu hızlı metabolizma, 30'lu yaşlarınızdayken kümesleri uçurmuş olabilir. "Üniversite yıllarında, birçok kişi istedikleri her şeyi yiyebilir ve süper etkili bir metabolizma sayesinde zar zor kilo alabilir. Metabolizmanızın yaşınız için hızlı mı yoksa sadece ortalama mı olduğuna bakılmaksızın yavaşlayacaktır" diyor Dr. Sonpal.
"30'lu yaşlarda, bu, fitness aktivitenize ve uyarlanmış diyetinize bağlı olarak hafif kilo alımında çeviri yapabilir." Neyse ki, metabolizmanızı nispeten kolay bir şekilde artırmaya yardımcı olabilirsiniz: "Düzenli egzersiz yaparak dinlenme sırasında bile metabolizma hızınızı artırabilirsiniz."
6 Düşük metabolik hız
shutterstock
30. doğum gününüzden sonra göğsünüzde bazı çırpınma sesleri fark ettiyseniz, bir şeyler hayal etmiyorsunuzdur. Framingham Kalp Çalışmasına göre, atriyal fibrilasyon veya düzensiz bir kalp atışı riski yaşla birlikte artar ve orta yaş civarında önemli bir artış olur.
7 Kalp çarpıntısı
shutterstock
Kan basıncı okumaları söz konusu olduğunda, nispeten genç insanlar bile dikkatli olmalıdır. NIH'nin Adolesan Sağlığı Ulusal Boylamsal Çalışması'nın bir incelemesine göre, 24 ve 32 arasındaki bireylerin yüzde 19'unda yüksek tansiyon vardır ve kalp hastalığı için önemli bir katkıda bulunan durumu geliştirme riski sadece yaşla birlikte artmaktadır.
8 Yüksek Tansiyon
shutterstock
Sadece yoğun yaşamınız ve 30'larınızdaki daha yumuşak bedene katkıda bulunan aniden halsiz metabolizma değil. V Shred'in kurucu ortağı ve baş antrenörü Vince Sant, "30'larınızda kas kütlesindeki kayıp metabolizma hızınızı etkiler" diyor. Neyse ki, direnç eğitimi bu kas tonusu eksikliğiyle mücadeleye yardımcı olabilir. "Bir vücut geliştiricisi olmanıza gerek yok, ancak kas kütlesini korumak, yaşlandıkça vücudunuzun yapısını korumak ve yaştan kaynaklanan metabolizmadaki azalmayı azaltmak için size yardımcı olabilir."
9 Kas Kütlesi Kaybı
Shutterstock'un / KalaJela
Altın ten rengi veya sevimli çiller yerine, güneşe maruz kalma 30'larınızda yeni, can sıkıcı bir cilt sorununa yol açar: hiperpigmentasyon veya cildin belirli noktalarının veya bölgelerinin koyulaşması. Kurul sertifikalı Denver plastik cerrahı ve yaşlanma karşıtı uzman Dr. Manish Shah, "Güneşe aşırı ultraviyole maruziyeti kararsız melanosit aktivitesine neden oluyor ve bu da 30'larınızda ve sonrasında hiperpigmentasyona neden oluyor" diyor.
10 Hiperpigmentasyon
shutterstock
Bununla birlikte, hiperpigmentasyon madalyonun kapak tarafında, 30'lu yaşlarındaki kadınların da hipopigmentasyon veya cildinde pigment eksikliği yaşama eğilimindedir.
Shah, "30 yaşından sonra, vücuttaki melanositlerde doğal bir azalma var, ortalama düşüş yaklaşık yüzde 6 ila 8 civarında. Bu, cildin bölgeleri hafifleştiğinde ortaya çıkan fenomen olan hipopigmentasyona yol açıyor" diyor. "Bu melanositlerdeki bu azalma sadece melanin düşüşüne bağlı değil, aynı zamanda çoğu bilindiği gibi, malign ve malign cilt lezyonlarına neden olabilen zararlı ultraviyole maruziyetine karşı azaltılmış korumayla da ilgilidir."
11 Hipopigmentasyon
shutterstock
UV ışınlarına karşı azaltılmış doğal koruma ile, 30 yaşın üzerindeki kadınlar da bu yaşta daha sık ortaya çıkan yeni benleri ve cilt büyümelerini gözetmelidir. Çoğu mol iyi huylu olsa da, vücudunuzu yeni noktalar (asimetri, sınır, renk, çap ve evrimleşme) için kontrol ederken ABCDE'leri bilmek önemlidir, bu da köstebeğin daha ciddi bir şey olduğunu gösterebilir.
12 Ben
shutterstock
Saçlarınız 30'lu yıllarınızda önceki yıllarda olduğu gibi gür görünmüyorsa, yalnız değilsiniz. Düşük östrojen seviyeleri de dahil olmak üzere hormonal dalgalanmalar, nispeten genç kadınlar arasında bile saç dökülmesine katkıda bulunabilir.
13 Saç inceltme
shutterstock
Kadınların yaklaşık yüzde 10'u infertilite ile mücadele ediyor ve bu sayı 30'dan sonra artmaya devam ediyor. Amerikan Kadın Doğum Uzmanlığı ve Jinekologlara göre, kadın doğurganlığı 32 yaşında "kademeli olarak ancak önemli ölçüde" azalmaya başlıyor ve süreç 37 hızlanıyor.
14 Kısırlık
shutterstock
Sadece 30'lu yaşlarda gitmeniz gereken fiziksel sağlığınız değil, zihinsel sağlığınız da önemlidir. New York merkezli bir nöropsikolog ve Columbia Üniversitesi öğretim üyesi olan Dr. Sanam Hafeez, bu dönemde tecrit duygularının kontrol edilmemesi gerektiğini söylüyor.
"Bekar kadınlar için, arkadaşlarının evlenmesine ve bir aile kurmaya tanıklık ediyor olabilirler. Bu olduğunda, evli anne arkadaşlarının değişen öncelikleri olduğu için bazen bekar kadın 'soğukta' dışlanmış hisseder. Çoğu zaman, bu yeni bir şey bulmayı gerektirir Kendiniz için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun ve kaygınız çok zorlaşırsa, bir uzmanın danışmanını arayın."
15 Yalnızlık
shutterstock
Benzer şekilde, bu yaş aralığındaki birçok kadın, sayısız sorumluluklarının omuzlarında çok ağır bir şekilde ağırlığını hissediyor. Dr. Hafeez, "Ne yaparsanız yapın 'danışmadan' sorumlu olmanız gereken bir yaşa bakıyoruz. "Eğer bir kariyer kadınıysanız, finansal olarak bağımsız olmak, hedeflerinizi ve yolunuzu değerlendirmek zorundasınız. Öte yandan 30, zaten bir aile kurmaya başladığınız bir zaman olabilir ve şimdi bir ev, çocuk ve eş."
16 Tükenmişlik
shutterstock
Fırçalama ve diş ipi alıştırma işleminin güçlü olmasını sağlayın yoksa kendinizi 30'larınızda diş kaybı gibi hoş olmayan yan etkilerle uğraşırken bulabilirsiniz. Sağlıklı bir yetişkin ağzı tipik olarak 32 dişe sahipken, 20 ila 34 arasındaki Amerikalı yetişkinler sadece 26.9 dişe sahipken, 35 ve 49 arasındaki dişler 25.05'e sahiptir.
17 Diş kaybı
shutterstock
Hormonal dengesizlikler ve östrojen kaybı sadece doğurganlık seviyenizi etkilemez, aynı zamanda cildinizi de etkileyebilir. 30'larda bunun en yaygın belirtilerinden biri mi? Kuru bir kafa derisi ve pulları kanıtlamak için.
18 Kuru kafa derisi
shutterstock
30'lu yaşlarınıza giriyorsanız, göz doktoruna yaptığınız yıllık gezileri bir öncelik haline getirmenin zamanı geldi. Yaklaşık 25, 5 milyon yetişkin Amerikalı görme kaybından muzdariptir ve maküler dejenerasyon, kuru göz, glokom ve körlük gibi yaşa bağlı göz koşulları orta yaş yaklaştıkça daha yaygın hale gelir.
19 Görme kaybı
Shutterstock / siam.pukkato
Sadece yenemeyeceğin bu blues, tedavi aramazsan 30'larında kalıcı bir fikstür haline gelebilir. Amerika'nın Anksiyete ve Depresyon Derneği'ne göre, kalıcı depresif bozukluğun ortalama başlangıç yaşı 31'dir, majör depresif bozukluk en sık 32.5 yaşında ortaya çıkma eğilimindedir.
20 Depresyon
shutterstock
30'lu yaşlarınıza girerken egzersizleriniz konusunda dikkatli olmak isteyebilirsiniz ya da kendinizi ağrılı tendinit ile uğraşırken bulabilirsiniz. İnsanlar yaşlandıkça, tendonları daha az elastik olma eğilimindedir, genellikle aşırı kullanım ve tekrarlayan hareketlerle yaralanmalara yol açar.
21 Tendinit
shutterstock
Birçok insan astımı öncelikle çocukları etkileyen bir durum olarak düşünürken, genellikle 30'dan fazla set için de bir endişe kaynağıdır. CDC verileri, 35 yaş üstü erişkinlerde astımla ilişkili ölümlerin sayısının önemli ölçüde arttığını göstermektedir.
22 Astım
shutterstock
Ayaklarınızdaki o uzun saatler, 30'larınıza çarptığınızda sizi yakalayabilir. Çoğu insan hayatında bir noktada sırt ağrısı yaşayacaktır - aslında, çoğu uzman figürü Amerikalı yetişkinlerin şaşırtıcı bir yüzde 80'inde pimletmektedir - sırt ağrısının başlangıcı çoğu insan için 30'larında ve 50'lerinde ortaya çıkma eğilimindedir.
23 Sırt ağrısı
shutterstock
30'lu yaşlarınızdaki ilişkilerinizde daha ciddi olabilmeniz, cinsel sağlığınız konusunda gevşek olabileceğiniz anlamına gelmez. HPV, bel soğukluğu ve klamidya gibi CYBE, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yaşlı yetişkinler arasında yükselmektedir ve tedavi edilmediği takdirde kansere, kısırlığa ve hatta ölüme yol açabilir.
24 CYBE
shutterstock
Kalp hastalığı kadınlar arasında bir numaralı küresel katildir ve kurbanları her geçen yıl daha da gençleşmektedir. Aslında, Dolaşımda yayınlanan inceleme araştırmasına göre, 35 ila 75 yaşları arasındaki yetişkinlerde toplam kalp krizi sayısı azalırken, kalp krizi geçiren genç kadınların sayısı artıyordu - kalbi çalışmış kadınların yüzde 31'i saldırılar 35-54 arasındaydı.
25 Kalp hastalığı
shutterstock
Artrit her zaman geç dönemde olmaz. Artrit Vakfı'na göre, ortalama artrit başlangıcı yaşı 30 ila 60 yaşları arasında gerçekleşir, yani 30'larında çok sayıda kadın durumdan dolayı kendini bulacaktır.
26 Artrit
shutterstock
Anksiyete bozuklukları, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki yetişkin nüfusun yüzde 18, 1'ini etkiler ve 30'dan fazla kişi ilk kez durumla ilgilenir. Ve herkes zaman zaman sinir yaşayabilirken, kadınlar özellikle erkeklerden iki kat daha fazla kadını etkileyen klinik kaygıya yatkındır.
27 Kaygı
shutterstock
Birçok kadının 30'larında mücadele ettiği kilo artışının yanı sıra başka bir yük daha geliyor: Tip 2 diyabet riski artar. Aslında, 2015 yılında 44 yaşın altındaki kişiler arasında 65 yaş üstü kişilerde olduğu gibi neredeyse 2 tip diyabet tanısı vardı.
28 Diyabet
Shutterstock'un / BlurryMe
Yaşlandığınız için grip aşınızı atlayabileceğinizi mi düşünüyorsunuz? Tekrar düşün. Küçük çocuklar ve yaşlılar griple ilişkili komplikasyonlar için en fazla risk altındayken, yetişkinler hala risk altındadır ve 2017-2018 grip sezonunda ardışık 16 hafta boyunca influenza ve pnömoni ile ilişkili ölümlerin sayısı salgın eşiğinin üzerindedir.
29 Grip
30 Rahim ağzı kanseri
30'lu yaşlarındaki kadınlar yıllık jinekolojik muayenelerini planlamak konusunda gayretli olmalıdır - uzmanlar rahim ağzı kanseri tanılarındaki son düşüşü jinekologlar tarafından görülen daha fazla Amerikalı kadına bağlamaktadır. Bununla birlikte, hastalık hala yaygındır, her yıl yaklaşık 13.170 yeni vaka teşhis edilmektedir, bunların çoğu 35 ila 44 arasında kadınlar arasındadır. Sağlıklı kalmak için daha fazla yol için, Düz Görünürde Saklanan 23 Kanser Uyarı İşaretini bildiğinizden emin olun.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
