Kanserin birçok yeni potansiyel nedeni her zaman ortaya çıkıyor ve neye inanacağınızı ve neyin fırçalanacağını bilmeyi zorlaştırıyor. Bununla birlikte, Ulusal Kanser Enstitüsü'nün yılda yeni kanser vakalarının sayısının 2030'a kadar 23, 6 milyona yükseleceğini öngördüğünü görmek, her gün yaptığınız şeylerin sizi riske atabileceklerinden haberdar olmak her zamankinden daha önemlidir.. Bifteklerinizi nasıl hazırladığınızdan, uyurken telefonunuzu nereye koyduğunuza kadar, muhtemelen bilmediğiniz kanser riski faktörleridir.
1 Sık uçan
shutterstock
Daha sık uçmak, yolcuları yüksek seviyelerde UV radyasyonuna maruz bırakır, bu nedenle sık seyahat edenlerin kendilerini ciddi cilt kanseri riski altına soktuğunu anlamlıdır. Bu uzun süreli risk, JAMA Dermatoloji'de yayınlanan ve 30.000 feet'te UV seviyelerinin yerdekinin iki katı olduğunu bulduğu 2015 araştırmasıyla bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
2 Diş ipi ile atlama
shutterstock
Ağız hijyeninize ayak uyduruyor musunuz? Fırçalamak, diş ipi kullanmak ve gargara kullanmak sağlıklı kalmak için çok önemlidir. Aslında, Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nde yayınlanan bir 2018 çalışması, dişeti hastalığının hem akciğer hem de kolorektal kanserde yüzde 24'lük bir artışla ilişkili olduğunu, yani ağzınıza en kısa sürede bakmaya başlamanız gerektiğini buldu.
3 TV açıkken uyumak
shutterstock
En sevdiğiniz gece geç saatlerin sesi uykuya dalmanın tek yolu olsa bile, bu kötü alışkanlığa göre teklif vermek isteyebilirsiniz. Çevre Sağlığı Perspektifleri dergisinde yapılan bir 2010 analizi, TV ekranınızdan çıkan yapay ışığın hem meme hem de prostat kanserine bağlı olduğunu buldu.
Ulusal Çevre Sağlığı Bilimleri Enstitüsü'nden Les Reinlib, araştırmaya göre, " Geceleri ışık son birkaç on yılda meme kanserinin artmasına katkıda bulunan bir dizi faktörden biri olabilir." Dedi.
4 Kokulu mumlar kullanma
iStock
Kokulu mumlar hakkında çok rahatlatıcı bir şey var. Ama sizi hemen anında rahatlatsalar da, yolda çok fazla hasar da yapabilirler. Amerika Birleşik Devletleri Çevre Koruma Dairesi'ne (EPA) göre, kokulu mumlar benzen ve toluen gibi potansiyel olarak tehlikeli kimyasallarla doludur ve düzenli olarak nefes almak kanser riskinizi artırabilir.
South Carolina Eyalet Üniversitesi kimya profesörü Ruhullah Massoudi'ye göre, "Her gün yıllarca bir mum yakan veya sık sık kullanan bir kişi için, havada sürüklenen bu tehlikeli kirleticilerin solunması kanser gibi sağlık risklerinin gelişmesine katkıda bulunabilir."
5 Yanan tütsü
shutterstock
Kanser dergisinde yayımlanan 2008 tarihli bir araştırmaya göre, yanan tütsüden kaynaklanan duman da kansere neden olabilir. 45-74 yaşları arasında 60.000'den fazla kansersiz birey üzerinde yapılan çalışmada, araştırmacılar uzun süreli tütsü kullanımının, bir tür akciğer kanseri olan solunum yolunun yassı hücreli karsinom riski ile ilişkili olduğunu keşfettiler. Bu nedenle, ara sıra sandal ağacı tütsü çubuğu arada bir güzel olsa da, bu kokulu ritüelden günlük bir alışkanlık yapmak vücudunuza büyük zarar verebilir.
6 Belirli çamaşır deterjanlarının kullanılması
shutterstock
Çamaşırlarınızı yıkamak yeterince zararsız görünüyor, değil mi? Pek değil. Çevre Çalışma Grubuna göre, bazı çamaşır deterjanları potansiyel olarak kanserli olabilecek bir kimyasal olan 1, 4-dioksan içerir. Geçmişte yapılan araştırmalarda, kimyasala maruz kalan hayvanlarda, maruz kalmamış olanlardan daha yüksek karaciğer tümörü oranları vardı. Bu nedenle deterjanı akıllıca seçtiğinizden emin olun.
7 Kuru temizlemeye gitmek
shutterstock
Ve ortaya çıkıyor, kuru bir temizleyici kullanmak, kıyafetlerinizi temizlemeye gelince daha güvenli bir alternatif değil. EPA'nın raporları, ABD'deki kuru temizleyicilerin çoğunluğu tarafından kullanılan bir perkloretilen veya "perc" in lösemiye ve hem karaciğer hem de böbrek kanserlerine neden olabileceğini buldu. Zararlı kimyasallar kullanmayan bir iş arayın veya kuru temizleyiciyi tamamen atlayın.
8 Pompalama gazı
shutterstock
Arabayı gazla doldurmak çoğu insanın düzenli olarak yaptığı bir şeydir. Bununla birlikte, nozul tıklandıktan sonra biraz daha fazla gaz eklemek, bu alışkanlığı kansere neden olana dönüştüren şey olabilir. EPA, ekstra yakıtın pompanın buhar geri kazanım sistemine zarar verebileceğini ve soluduğunuz havaya benzen gibi kansere neden olan kimyasalları salgılayabileceğini belirtiyor.
9 Stresinizi yönetmemek
shutterstock
Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, stres doğrudan kansere yol açmasa da, vücudunuzun bu strese yanıtı - artan kan basıncı, hızlı kalp hızı ve yüksek kan şekeri seviyeleri gibi - tedavi edilmezse kaçınılmaz olarak kansere yol açabilir. Son yıllarda, psikolojik stres ve kanser arasında da baskılar keşfedildi, baskı altındaki insanların "sigara, aşırı yemek veya alkol almak" gibi bazı kötü davranışlar geliştirebileceğini görmek.
10 Gece vardiyasında çalışma
shutterstock
Son raporlar şu anda gece vardiyasında 3 milyon kadar Amerikalının çalıştığını tahmin ediyor. Ve karanlıkta çalışmak gibi görünmese de ve ışık büyük bir bedensel zarar verecek olduğunda uyumak gibi görünse de, British Medical Journal'da yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, mezarlık kaymasının bir kişinin meme kanseri riskini artırabileceğini buldu. melatonin bastırma.
11 Çok oturmak
shutterstock
Ulusal Kanser Enstitüsü Dergisi'nde yayınlanan bir 2014 derlemesinde, Alman bilim adamları 43 çalışmadan alınan verileri analiz ettiler ve günde iki saatte bir sedanter davranış için bir kişinin kolon kanseri, endometriyal kanser ve akciğer kanseri riskinin arttığını buldular. 8 kişi, yüzde 10 ve yüzde 6.
12 Yeterli su içmemek
shutterstock
Gün boyunca bol su içmek, vücudunuzdaki her şeyin düzgün çalışmasını sağlar. Cleveland Clinic'e göre idrardaki zararlı maddeleri de seyrelterek mesane kanseri riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
13 Plastik su şişesi kullanma
shutterstock
Ancak, gittiğiniz su plastik bir şişeden geliyorsa, cam, çelik veya seramik olan bir şeye geçmek isteyebilirsiniz. Kâr amacı gütmeyen kuruluş Breastcancer.org'a göre, araştırmalar plastik içecek kaplarının sıvıları vücudunuzun hormonal dengesini bozabilecek ve meme kanseri riskinizi artırabilecek zayıf bir sentetik hormon olan BPA gibi potansiyel olarak zararlı kimyasallarla kirletebileceğini önermektedir. Plastik şişelerin aslında kansere neden olup olmadığı konusunda hala karışık görüşler var, ancak en iyisi netleşmek.
14 Meyve ve sebzelerden kaçınma
shutterstock
Meyve ve sebzelerin hayranı değil misiniz? Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, günlük olarak çeşitli meyve ve sebzeler yemenin kanser geliştirme şansınızı azalttığı gösterilmiştir. Bu yüzden, işleyebileceğiniz bir meyve ya da sebze ya da iki tane bulmaya değer olabilir.
15 Çok fazla pirinç yemek
shutterstock
Uluslararası Çevre Araştırmaları ve Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan 2018 araştırma analizi, genel sağlığınız için çok güvenilir bir tehdidin pirincinizde olduğunu buldu: arsenik. Arsenik seviyeleri dünyadaki pirinç çeşitlerinde değişmekle birlikte, tahıl içeren pirinç içeren herhangi bir ürün kanser geliştirme riski taşır.
16 Hormonal replasman tedavisi gören
shutterstock
Lancet dergisinde yayınlanan sık sık atıf yapılan 2002 çalışmasına göre, menopoz sırasında kadınlar tarafından sıklıkla kullanılan hormon replasman tedavisi (HRT) ile meme kanseri teşhisi riskinde artış arasında güçlü bir kanıt var. Bu nedenle, bu yola devam etmeden önce HRT'nin tüm risklerini doktorunuzla tartıştığınızdan emin olun.
17 Çok fazla takviye almak
shutterstock
Günlük doğru takviyeleri doğru dozda almanın sağlığınıza faydalı olabilmesine rağmen, Colorado Üniversitesi Kanser Merkezi'nden 2015 yılında yapılan bir araştırma, herhangi bir takviyenin günlük önerilen dozundan daha fazla tüketmenin kansere yol açabileceğini düşündürmektedir. Özellikle, çalışma önerilen miktarda beta karoten takviyesi almanın bile akciğer kanseri riskini yüzde 20 artırdığını keşfetti.
18 Kömürleşmiş et yemek
shutterstock
İnsanlar et yediğinde, kömürleşmiş gibi olma eğilimindedirler. Bununla birlikte, mesele, yüksek sıcaklıklarda et pişirmenin DNA'da değişikliklere neden olan kimyasallar oluşturabileceğidir - kanser riskinizi artırabilecek değişiklikler, Ulusal Kanser Enstitüsü. Et pişirirseniz, aşırı işlenmediğinden emin olun.
Ya da daha iyisi, hayvansal ürünü tamamen terk edin: 2009 yılında Nature dergisinde yayınlanan 12 yıllık bir çalışma, vejetaryenlerle kanser insidansının et yiyenlere göre çok daha düşük olduğunu buldu.
19 İşlenmiş et yemek
shutterstock
Sebzeli köpekler, kanseri önlemeye gelince tek güvenli yaz barbekü seçeneği olabilir. 2015 yılında, Uluslararası Kanser Araştırma Ajansı, işlenmiş eti resmen bir kanserojen olarak sınıflandırdı ve günde sadece 1.8 ons yemenin kolorektal kanser riskinizi yüzde 18 artırabileceğini belirtti.
20 Çok fazla içmek
shutterstock
Burada ve orada bir içki içmek tamamen iyi, ama günde bir veya iki içki içtiğinizde, o zaman sorun ortaya çıkar. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, aşırı doz kullanımı daha yüksek boğaz, karaciğer, kolon ve meme kanseri riski ile bağlantılıdır. Bu yüzden dışarıdayken kendinizi hızlandırdığınızdan ve sınırlandırdığınızdan emin olun.
21 Mikrodalga patlamış mısır yapımı
shutterstock
Tabii, hızlı, kolay ve lezzetli, ancak mikrodalga patlamış mısır da tehlikelidir. PLOS One dergisinde yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, atıştırmalık, aslında akciğer sorunlarına yol açabilen tereyağı aromasında kimyasal diasetil içerir. Diasetil aynı zamanda e-sigaradaki kansere bağlı olarak endişe yaratan kimyasallardan biridir.
22 Yapay tatlandırıcılar kullanma
Shutterstock'un / SpeedKingz
Yapay tatlandırıcılarınızı daha az zararlı bir şey için değiştirmek isteyebilirsiniz. Ulusal Kanser Enstitüsü'nün belirttiği gibi, yapay tatlandırıcılar ve kanser tüketimi arasında kesin bağlantılar kurulmamış olsa da, hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, sakarin, aspartam, sukraloz ve siklamat gibi ortak ikamelerin mesane kanserine yol açabileceğini bulmuştur. beyin, artı lenfoma ve lösemi.
23 Diyet Soda İçmek
shutterstock
Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre, tüm sodaların sağlığınız için bir risk oluşturduğu doğru olsa da, Ulusal Kanser Enstitüsü'ne göre kanla ilgili kanserlere yol açtığı birçok çalışmada gösterilen bol miktarda aspartam ile diyet sodasıdır. Sağlığınız için, ara sıra tam şeker sodaya dalmak ve mümkün olduğunca suya yapışmak için en iyisini yapmalısınız.
24 Deodorant giymek
25 Bebek pudrası kullanma
Flickr / Austin Kirk
Bebek pudrasınızı hemen atmaya hazır olun. Kanser Epidemiyolojisi, Biyobelirleyiciler ve Önleme dergisinde yayınlanan 2010 tarihli bir çalışma , talk pudrası olarak da adlandırılan ürünün kullanılmasının, bir kadının perineal bölgede veya genital bölgeyi çevreleyen alanda kullanıldığında endometriyal kanser riskini yüzde 24 artırabildiğini buldu.
26 Parabenler içeren makyaj malzemeleri kullanma
shutterstock
Uygulamalı Toksikoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, sayısız makyaj ve cilt bakım ürününde koruyucu olarak kullanılan kimyasal bileşikler olan parabenlerin cilt yoluyla kolayca emildiğini ve meme kanseri hücrelerinin büyümesinde ani bir artışa neden olabileceğini göstermiştir.
27 Kirli bir alanda yaşamak
shutterstock
Evet, kirli bir alanda basit nefes alma bile kanser riskinizi artırabilir. Amerikan Kanser Derneği tarafından belirtilen Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, havadaki kansere neden olan maddeler sadece 2010 yılında akciğer kanserinden 223.000 ölüme neden oldu. Ayrıca, kirlilik mesane kanseri riskinin artmasıyla da bağlantılıdır.
28 Güneş koruyucu takmıyorum
shutterstock
Çoğu kişi, plaja gitmedikçe güneş koruyucu kullanmaları gerekmediğini düşünüyor. Ancak bu yanlış bilgi, birçok cilt kanseri vakasına yol açar. Cilt Kanseri Vakfı'na göre, riskinizi azaltmak için yıl boyunca SPF'de (mevsim veya hava durumu ne olursa olsun) katliam yapmalısınız.
29 Bronzlaşma salonlarına gitmek
Shutterstock'un / elRoce
Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, bronzlaşma salonuna yapılan bir gezi bile "kullanıcıların melanom geliştirme riskini yüzde 20, yassı hücreli karsinomu yüzde 67 ve bazal hücreli karsinomu yüzde 29 artırabilir." Bu nedenle, sağlığınız için bu girişimi tamamen atlamak daha iyidir.
30 Telefonunuzla başınızın yanında uyumak
shutterstock
En sevdiğiniz podcast'e uykuya dalmak isteseniz de, uyurken telefonunuzu başınızdan mümkün olduğunca uzağa aldığınızdan emin olmalısınız. 2017 yılında, California Halk Sağlığı Departmanı, insanların beyin kanserine bağlı olan radyofrekans enerji cep telefonları sürümüne maruz kalmalarını en aza indirmeye yönelik yönergeler ile çıktı. Önerileri arasında "geceleri telefonu yataktan uzak tutmak" vardı. Vücudunuzu kansersiz tutmak için daha fazla yol için, Doktorların Duymanızı İstediği 27 Kanser Önleme İpuçları'na bakın.
