Evlendiğimizde söz veriyoruz. Gelinimize ve sevgili sevgilimizin önünde, diğerlerini bırakmayı ve gidiş zorlaştığında tepelere bölünmemeyi taahhüt ediyoruz. Kollektif mutluluğunuzu sürdürmenin ve daha evli evlilik bölgelerinde yüzmenizi garanti etmenin en kolay yolu, konuları kendi ellerinize almak ve daha iyi bir eş olmaktır.
Hayır, bu her fırsatta onu şımartmak ve abartılı hediyelerle duş almak anlamına gelmez. Basitçe daha mevcut olmak, daha düşünceli olmak ve günlük yaşamınızdaki küçük şeyler hakkında daha fazla destekleyici olmak demektir. Size ek yardım sağlamak için, kocan oyununuzu anında yükselten 30 araştırma destekli yöntem derledik. Ve evlilikten sonraki hayata daha fazla bakış açısı için, 15 Erkekle Etkileşim Elde Etmenin İnsanlara Dayalı Bakın.
1 Anlamlı göz teması kurun
Sevgili karınıza altı paket abs veya ev yapımı bir Michelin yıldızına layık bir yemek sunmak güzel olsa da, Virginia Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, eşlerin aslında kocalarının ne kadar sevecen ve özenli olduğunu önemsediğini buldu.
Ona yürekten sarılmak, gözlerine bakmak ve gününün nasıl geçtiğini sormak, hayal edebileceğinizden çok daha önemlidir. Seks terapisti Constance DelGiudice, LMHC, “Ona onunla ilgilendiğini ve ne söyleyeceğini göster” diyor. "Unutmayın, dinlemek ona sadece kulağınızı vermekten daha fazlasıdır." DelGiudice dinleyicinin tam olarak konsantre olmasını, anlamasını, yanıt vermesini ve sonra söylenenleri hatırlamasını gerektiren "aktif dinleme" ye katılmanızı önerir. Ve mükemmel kişisel gelişim tavsiyesi için, sağlıklı yaşam kapsamımızın tamamını kaçırmayın.
2 Şirketlerinizle tanışın
Almanya'dan yapılan araştırmaya göre, diğer erkeklerden büyük gruplarla takılmayı seçen çocuklar aslında eşlerine bir iyilik yapıyorlar. Çalışma, bir grup adamla zaman geçirmenin, bir erkeğin stres düzeylerini eşiyle bir gece geçirmekten veya ailesiyle geçirdiği zamandan daha düşük olduğunu gösterdi. Stresi daha iyi idare edebilmenin yanı sıra, kardeşlik yapan erkekler soğuk algınlığı ve grip mevsiminde hastalıklardan kurtulmak için daha iyi bir iş çıkarırlar.
Dahası, Cornell ve Chicago Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yakın arkadaşlarıyla eşleri paylaşan erkeklerin erektil disfonksiyondan muzdarip olma olasılığının yüzde 97 daha fazla olduğunu bulmuşlardır. Nadiren hasta ve güvenilir bir ereksiyon sporu olan soğutulmuş bir koca olmanın mutlu bir eş için muhtemel olması muhtemeldir - bu yüzden iyi bir kardeş zamanına uyduğunuzdan ve sayıldığından emin olun. Ve siz işteyken, Evliliğiniz kadar güçlü bir kardeşlik nasıl inşa edilir.
3 Bir hobi paylaşın
Tarihler ve tatiller harika olsa da, birlikte yeni bir hobi öğrenerek birlikte geçirdiğiniz zamanı daha üretken ve daha az tembel yaparsanız, büyük koca puanları alırsınız. Bilirsiniz: bir yemek dersi almak, yeni bir dil öğrenmek veya bir maraton için eğitim. Ne yaparsanız yapın, bu yeni amaç duygusu sizi bir araya getirecek ve bağlanma deneyimi sonsuz konuşma yemini sağlayacaktır.
4 Ama aynı yaşlı, aynı yaşlıdan uzak durun
Her şeyi taze tutun. Psikolojik Bilimler dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, evliliğin 7. yılında yaşanan can sıkıntısı, 26. yılda önemli ölçüde daha az memnuniyet öngördü.
5 Aşkını satın alma
Elbette, maddi bir dünyada yaşıyoruz. Ancak Journal of Couple ve İlişki Terapisinde yayınlanan 1.800'den fazla çiftin yaptığı bir araştırma, en az bir kişinin materyalist olmadığı çiftlere kıyasla paraya ve eşyalara çok değer veren çiftlerin evliliklerinden daha az memnun olduğunu buldu. Bu yüzden zor kazandığınız paranızı yeni bir ev döşemesine değil, harika bir deneyime veya tarih gecesine harcayın.
6 Hemen randevu gece için bakıcı kiralama
Randevu gecelerinden bahsetmek… Yıllarca evlendikten sonra karınızla daha fazla mevcut olmak, özellikle işten eve döndüğünüz anda sizi bir orman spor salonu olarak kullanan çocuklarınız varsa, uzun bir düzen olabilir.
Bazen bir akşam yemeğinin maliyetini iki katına çıkarabilir veya dışarıda içebilirse de, randevu gecesi bir bakıcısının fiyatı uzun vadede buna değer. İkiniz arasındaki romantik bağlara iki haftada bir yatırım yapmayı düşünün.
7 Savaşın
shutterstock
Michigan Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, iyi bir dövüş yapmak evliliğinizi canlı ve tekmeleyebilir çünkü duygularınızı bastırmak tam anlamıyla ölümcül olabilir. Çalışma, öfkelerini şişeleyenlerin aslında fikirlerini tam olarak ifade eden ve çatışmayı dostane bir şekilde çözenlerden daha önce öldüğünü buldu. Karınızın bakış açısına saygı gösterirken, fikrinizi erkenden dile getirin. Tüm kalıp kalıp kızgınlıklarınızı devam ettirmekten ölme olasılığınız azalır ve romantizm hem yaşlı hem de gri olana kadar dayanır.
8 Kapat
Bazı olağanüstü şeyler yapmamızı sağlayan teknolojik mucizeler zamanında yaşıyoruz. Ayrıca, onlarca yıldır görmediğimiz insanların hayatlarına bakmak gibi bazı oldukça banal şeyler yapmamıza veya Van Halen'in Billboard tablosunda bir numaralı single olup olmadığını öğrenmemize izin veriyorlar. (Bunu ararken zahmet etme. Yaptılar. "Zıpla" idi.)
Ancak teknoloji en önemli ilişkilerimizi azaltabilir. Journal of Marriage and Family'de yayınlanan bir çalışmada , araştırmacılar 2 yıl boyunca 1.300'den fazla çiftin cep telefonu kullanımını incelediler ve cep telefonu kullanımı arttıkça ilişki ve aile mutluluğunun da azaldığını buldular. Bağlantıyı kesmekte zorlanıyorsanız, Akıllı Telefon Bağımlılığınızı Yenmek için bu 11 Kolay Yolu kaçırmayın.
9 Onu çok kuşaklı aile buluşmalarına dönüştürün
Aile İlişkileri dergisinde yayınlanan bir araştırmaya göre, büyükanne ve büyükbabalar aile buluşmalarını mentor olma, gelenekleri aktarma ve torunlarına aile değerleri öğretme fırsatı olarak kullanıyorlar . Ebeveynleriniz ve çocuklarınız arasında güçlü kuşaklararası bağlar kurmak, eşinizle sürekli olarak uyumu geliştirecektir.
10 Ona gül
Ya da daha doğrusu, onun şakalarına gül. Bir başkasının komik olma girişimlerine tepki vermek - başarılı olsun ya da olmasın - bir insanın diğeri için yapabileceği en olumlu şeylerden biridir. Karınız Tina Fey olmasa bile, onunla gülmek gözlerindeki duruşunu olumlu yönde etkiler.
11 Romantik hafta sonu deneyiminizi ustalıkla planlayın
İnsan Üreme Dergisi'nde yayınlanan 68 cinsel olarak aktif kadın üzerinde yapılan yeni bir çalışmada, her kadının yumurtlamasına yol açan 6 gün boyunca cinsel ilişki sıklığında ortalama yüzde 24'lük bir artış kaydedildi - diğer bir deyişle, en çok yapmak istediği zamandır . Hareketin? Her ikisinin de biyolojik zorunluluktan yararlanabileceğiniz bir yerde olun. Yumurtlama programını bilin ve sonra romantik kaçışınızı planlayın.
12 Akıllarının buluştuğu yeri ona hatırlatın
Kişilik ve Sosyal Psikoloji Bülteni dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, eşinize ortak ilgi alanlarınızı ve tutkularınızı hatırlatmak, ilk etapta neden birbirinize düştüğünüzü hatırlatmanın etkili bir yoludur.
13 Kariyerini teşvik edin
14 Tam cümlelerle konuş
Kısalık, zekâ ruhu olabilir, ancak büyük bir koca olarak görünmenize yardımcı olmayabilir. Gününüzün nasıl geçtiğini sorduğunda, "iyi ve sizinkini?" En son birbirinizi gördüğünüzden beri hissettiğiniz bazı şeyleri hissetmek istiyor. Onu seninle olanlarla ilgili güncellerken, ona gerçek duygularınla ilgili bir fikir vermekten korkma. Örneğin, sunum iyi gittiğinde rahatladım.
15 Nazik olun, gevşeyin
Stres, daha yüksek kalp hastalığı, felç, kanser ve diğer birçok potansiyel ölümcül sağlık problemiyle bağlantılı bir katildir. Daha da kötüsü: İngiliz bir araştırmaya göre, kötü evliliklerdeki insanlar işyerinde stres bildirme olasılığının iki katından fazladır.
Ancak destekleyici bir partneriniz varsa, sizi rahatsız eden her şeyin zararlı etkilerini azaltacaktır. Şu anda sağlayabileceğiniz böyle bir destekleyici jest…
16 Ona yürekten bir iltifat verin
shutterstock
Ona ne kadar harika göründüğünü veya kokladığını söylemekten çekinmeyin. İlişkinizin ne zaman taze ve iltifatlarının ağzınızdan kalın ve hızlı geldiğini hatırlıyor musunuz? O zamandan bu yana yıllar hatta on yıllar geçmesine rağmen, tüm bu tatlı sözleri başlatan tüm googly gözlü düşüncelere ve hislere dokunmaya çalışın. Temettü ödeyecek. Yardıma ihtiyacınız varsa, bir Kadına Söyleyebileceğiniz 13 En Seksi Şey.
17 Dokun ona
Karınıza sadece cinsel bir şekilde dokunmak büyük bir koca olarak duruşunuzu sınırlandıracaktır. Amerikan Aile Terapisi Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya göre , bir kadının kocası ince, erotik olmayan bir şekilde fiziksel olarak şefkatli olduğunda ilişki memnuniyeti arttı. El tutma, omzunun etrafında bir kol, elinizi uyluğuna dayatıyoruz. Ona, seks kartlarda olmasa bile, ona yakın olmak istediğini söylüyorsun.
18 Boşluğunuzu alın
shutterstock
Michigan Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, ortalama bir koca karısı için her hafta fazladan yedi saatlik bir ev işi yaratıyor. Uyanıklığınızda bıraktığınız yıkım izi ile uğraşmak zorunda kalmanın er ya da geç bir sürtünme yaratmayacağını düşünüyorsanız, rüya dünyasında yaşıyorsun: 1.128 kadından yapılan bir Pew anketi, erkeklerin almaya istekli olduğunu buldu. ev işlerindeki payları evlilik mutluluğunun önemli bir yordayıcısıdır. Bulaşıkları yıkamayı, kirli çoraplarınızı vb.İlişkiniz için yağ olarak düşünün.
19 Bulması için rastgele notlar bırak
shutterstock
Seks terapisti ve cinsellik eğitimcisi Kristen Lilla LCSW “Herkes sevildiklerini ve takdir edildiğini hissetmek istiyor” diyor. "Rastgele notlar ona sana ne kadar özel olduğunu hatırlatır." Pantolon cebinde, iç çamaşır çekmecesinde veya başka herhangi bir uyumsuz surata sıkışmış düşünceli bir şekilde oluşturulmuş bir not bulduğu için sürprizini hayal edin.
20 Daha rahat bir yatak satın alın
shutterstock
İşte eğlenceli bir gerçek: Bir erkeğin gece uykuya dalmakta zorlanması durumunda, karısıyla etkileşimleri daha olumsuz hale getirmez. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, gecenin iyi bir bölümünü savurmak ve çevirmek için kocalarıyla kısa sürmeye eğilimli kadınlar için aynı şey söylenemez. Daha sonra değil, daha erken kaymasını sağlamak için elinizden geleni yapmanız gerekebilir. Ev işlerini bitirmeyi ve onun çuvaldan başlamasını sağlamayı teklif et.
21 Nasıl hissettiğini bilmesini sağla
Daha iyi bir koca olmak, düşüncelerinizin duygularının ve duygularının önceliklerinin kaldırıldığı anlamına gelmez. Büyük kocalar, onlarla olanlara açık olmanın, büyük bir evliliğin hayati bir bileşeni olduğunu bilir.
"Günün sonunda nasıl hissettiğimizi paylaşmak iki insanı bağlayan şeydir" diyor Lilla. "Duygularınızı paylaşmak nasıl savunmasız kalacağınızı bildiğinizi ve ona güvendiğinizi gösterir." Erkekler, duyguları içeride tutmakla ünlüdür. Stereotiplere karşı oynayın ve herhangi bir günde zihninizi meşgul eden düşünceler hakkında bilgi verin.
22 Yaz onu daha
shutterstock
Eşinizin bulması için rastgele notlar bırakmanın, onu düşündüğünüzü, ona değer verdiğinizi ve önemsediğinizi söylemenin harika bir yolu olduğunu belirttik. Ancak her türlü şey ayrı olduğunuzda gerçekleşir - ve manifatura, onu gerçek zamanlı olarak düşündüğünüzü göstermenin harika bir yoludur.
23 Onu her sabah öp
shutterstock
Albany Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, öpüşmenin neden bu kadar önemli olduğunu anlamaya çalıştı ve öpüşmenin bağlamayı teşvik ettiği sonucuna vardı, çünkü kısmen birisini öperek ve aynı zamanda öpüşmenin oksitosin seviyelerini yükselttiği düşünülüyor. ("kucaklamak hormonu") kortizolü (stres hormonu) düşürürken. Uzmanlara göre, sabah bir öpücük, işten sonra sarılmak ve yatmadan önce başka bir öpücük kalıcı bir yakınlık hissi üretebilir.
24 öpücük onu içinde kamu
Kamusal sevgi gösterileri herkesin çantası değildir, ancak konuştuğumuz birçok kadın, başkalarının önemli diğerlerinin kendilerini sevdiğini görmelerini sevdiklerini söyledi. DelGiudice, "Kadınlar onu özel hissetmek istiyor, onu diğerlerinden daha çok seviyorsunuz" diyor. "Onu halka açık öpmek bu mesajı gönderir."
25 "Biz" in gücünün kilidini açın
Berkeley, Kaliforniya Üniversitesi'nden araştırmacılar, "biz" diyen çiftlerin anlaşmazlıkları çözmede daha iyi olduğunu, daha az stres gösterdiğini ve "Ben", "ben" ve "siz gibi ayrı zamirleri kullanan çiftlerden daha olumlu olduğunu keşfettiler. " Diğer araştırmalar, "bizlik" veya "ayrılık" ı vurgulayan dilin, evlilik memnuniyetinin güçlü bir göstergesi olduğunu göstermiştir.
26 Takımmışsın gibi davran
Lilla, “Bir ortaklığa sahip olmak, birbirimizi desteklemek ve ekip olarak çalışmak anlamına geliyor” diye hatırlatıyor. "Ne zaman partnerinizin ekibinde olacağınızı seçip seçemezsiniz, çünkü o zaman bu gerçekten bir ortaklık değildir. Bu, her şey üzerinde anlaşmaya varmanız gerektiği anlamına gelmez, ancak bu, görüş farklılıklarına saygı duyduğunuz ve onayladığınız anlamına gelmelidir birlikte uzlaşmanın yollarını bulun. " Bu ortaklığı güçlendirmenin pratik bir yolu…
27 Gelecek hakkında konuşun
Biraz zaman ayırın, ilişkinizin dört, beş veya on yıl sonra nerede olmasını istediğinizi düşünün. Dinlenmek ve önümüzdeki yıllarda evliliğinizden ne istediğini açmaya davet etmek için bir akşam ayırın. Nerede yaşayacaksın? Ne yapıyor olacaksın? Boş zamanlarınızı nerede geçirmek istersiniz? Bu, eşinizle aynı sayfada olmaya istekli olduğunuzu gösterecek ve geleceğe yönelik bir rota çizecektir.
28 Yatağınızı yatakta yavaşlatın
Araştırmalar, birkaç yıl birlikte, erkeklerin ön sevişmeyi kısaltmaya ve daha erken cinsel ilişkiye başlama eğiliminde olduklarını göstermiştir. Bununla birlikte, birkaç yıl boyunca sizinle olmak, ayakta durmaktan orgazm çığlık atmaya gitme süresini hızlandırmaz. Ortalama bir kadın için, yaklaşık 27 dakika seks oyunu alır. Ona ihtiyaç duyduğu orgazm pisti vermek için zamanınızı bolca dış alanla birlikte yüklediğinizden emin olun. Bu amaçla yapabileceğiniz şeylerden biri…
29 Meme davranışınızda olun
Bir araştırmaya göre, kadınların% 59'u eşlerinden seks sırasında meme uçlarını uyarmalarını istemiş ve hatta bazıları sadece meme başı stimülasyonundan orgazm olabileceğini bildirmiştir.
30 Tantrik alın
Tantrik seks tamamen yoğun, odaklanmış samimi bir an yaratmakla ilgilidir. Yaygın ritüeller, seks alanını çiçek veya mumlarla süslemek, ruh halini ayarlamak için müzik çalmak veya seçtiğiniz tantrik seks uygulamalarına başlamadan önce birkaç dakika kucaklamaktır. Bu uygulamalar arasında birbirlerinin gözlerine bakma, nefesini senkronize etme ve partnerine tüm vücutta odaklanma ve niyetle dokunma sayılabilir.
