Sosyal medya ve dergi reklamları arasında vücudunuza olumlu bir şekilde bakmak her zaman kolay değildir. İyi haber, görünüşünüzü hissettiğinizde, kendinizi tekrar iyi hissetmeye başlamak için aylarca beklemenize gerek yok: Aslında zihniyetinizi şimdi değiştirebilirsiniz.
Giydiğiniz şeyle, kendinizi nasıl yakıtla beslediğinizle veya sadece vücudunuzla nasıl konuştuğunuzla olsun, işte sahip olduğunuz şey hakkında daha iyi hissetmenize yardımcı olacak 30 hızlı düzeltme. Ve kendinize olan güveninizi artırmanın daha fazla yolu için, Güveninizi Öldüren 15 Günlük Alışkanlığı bilin.
1 Suyunuzu tatlandırın.
shutterstock
Gün boyunca yeterince sıvı içtiğinizde, her şeye bakış açınız daha iyidir - vücut imgesi dahil. Su alımınızı ahududu, portakal, çilek, limon gibi tatlı meyvelerle ya da yutmaya devam etmenizi sağlayacak başka bir şeyle yükseltin. Sulu kalmak ruh halinizi yükseltir, enerji seviyelerini yükseltir ve içte ve dışta kendiniz hakkında harika hissetmenizi sağlamak için şişkinlikten kurtulmanıza yardımcı olur. Besin alımınızı optimize etmenin daha fazla yolu için, sizi Genç Gösterecek 50 Yiyecek'ten daha fazlasını yemeye başlayın.
2 Hızlı koşuya çıkın.
Endişelenme - maraton koşmana gerek yok. Sadece 10 ila 15 dakika olsa bile, spor ayakkabılarınızı giyip dışarı çıkmak için endorfinlerinizi artıracak ve kendinizi kendiniz hakkında harika hissedeceksiniz. Cerebral Cortex dergisinde yayınlanan bir çalışmada, TV izlerken kanepede içeride kalmak cazip olduğu için, hızlı egzersiz patlaması anında kendinizin daha iyi bir versiyonu gibi hissetmenizi sağlayacaktır . Kanepeden inmekte güçlük çekiyorsanız, Akıllı İnsanların Spor Salonuna Gitmek için Kendilerini Motive Etme 11 Yolunu öğrenin.
3 Terazinizi boşaltın.
Üzerine basmadan önce kendiniz hakkında harika hissedebilirsiniz, sonra ortaya çıkan sayıyı gördükten sonra, vücut görüntünüz kesinlikle hiçbir sebep olmadan anında değişebilir. Konu söz konusu olduğunda, sayılar sadece rakamlardır ve ilerlemenizi takip etmek için bunlara ihtiyacınız yoktur. Bunun yerine, antrenmanlarınızın ne kadar geliştiğini, ne kadar güçlü hissettiğinizi ve tüm bu kasların bir görünüm oluşturmaya başlayın. Ve kilo vermenin daha fazla yolu için, Kendinizi Kilo Vermeye Motive Etmenin 20 Bilim Destekli Yoluna göz atın.
4 Kadın iç çamaşırı satın alın.
Evet, sadece senin için olsa bile. Seksi hissettiğiniz iç çamaşırını seçmek için zaman ayırdığınızda, bu güven sizi parlatır. Ayrıca, neredeyse her zaman yanıltıcı olan ucuz sütyen ve iç çamaşırı satın almanın aksine, vücudunuza mükemmel şekilde uyan kaliteli ürünlere yatırım yapın, böylece onları koyduğunuz anda en iyi kendiniz gibi hissedeceksiniz. Hangi giysilerin alınacağına ilişkin fikirler için, Her İkisini de Seveceğiniz 11 İç Çamaşırı Setinden birini deneyin.
5 Şık, koyu renkler giyin.
shutterstock
Renkleri giymek size bir ruh hali artışı sağlayabilir, ancak hiçbir şey vücudunuzda şık, karanlık kıyafetlerden daha iyi hissetmenize neden olmaz. Daha koyu tonların zayıflama etkisi olduğundan, keskin bir siyah takım elbise veya forma uyan elbise giydikten sonra hemen kendinize farklı bakacaksınız.
6 Frisky olun.
Çıplak olmanın vücudunuz hakkında daha kötü hissetmenizi sağlayabilir, ama tam tersi. Değer verdiğiniz biriyle yakınlaşmak, sadece endorfinlerden dolayı değil, kendinizi harika hissetmenizi sağlayabilir. Tüm endişelerinizden ve güvensizliklerinizden uzakta yatak odasında gevşekleşmenize ve bir özgürlük hissi hissetmenize izin vermek gerçekten güçlü bir şeydir ve günün geri kalanında adımınıza bir destek koyacaktır. Ve daha fazla güven arttırıcı için, Güveninizi Artırmak için 70 Dahi Püf Noktası!
7 Kendinize iltifat edin.
Kendinizi hissettiğinizde, kendinizi iltifat etmek tam olarak kolay değildir: Yaptığınız şeylere odaklanmak istemediğiniz şeyleri görmek zor. Ancak geri adım atın ve kendiniz hakkında neyi sevdiğinizi düşünün, bu nitelikleri ön plana çıkarın. Bir arkadaşımızla konuşmuş gibi kendimizle konuşmalıyız ve en iyi arkadaşınıza dayandırmanın bir yolu yok.
8 Işıkları kapatın.
Parlak, yapay aydınlatmada vücudunuza bakmaktan daha kötü bir şey yoktur. Bu, en kendine güvenen kişinin bile kendileri hakkında boktan hissetmesine neden olabilir. Bunun yerine, sert şeyleri, özellikle de bu havai ışıkları! Kelimenin tam anlamıyla.
9 Sahip olduklarınız için minnettar olun.
shutterstock
Kendinizle ilgili olumsuzluklara odaklanmak kolaydır. Deli olan şey, insanlar ilk etapta insan vücudunun ne kadar inanılmaz olduğunu unutuyor. Sen, yıllar boyunca çok şey kazandıran güçlü bir bedenle yaşayan, nefes alan bir varlıksın. Kendinizden nefret etmek yerine, bunun sizi hayatınızın geri kalanında taşıyacağı beden olduğunu unutmayın. Ona saygılı davranın ve sizin için yaptığı her şeyi takdir edin. Ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin daha küçük yolları için, Kapakların Dışında Ayaklarınızla Neden Uymalısınız.
10 Bir muz alın.
shutterstock
Muz potasyumla doludur ve bu vücudunuz için iyi bir haberdir. Ağır ve şişkin hissettiğinizde, kendinize daha olumsuz bir ışıkla bakacaksınız. Ancak karın düzleştirici mineral sayesinde, kendiniz hakkında hemen daha hafif ve daha iyi hissetmeye başlayacaksınız, vücudunuzda su tutulmasını önleme yeteneği nedeniyle kendiniz hakkında daha hafif ve daha iyi hissetmeye başlayacaksınız, diyor Time.
11 Bir taahhütte bulunun.
Kendinize bir taahhütte bulunmak, vücudunuzun görünüşünü hemen değiştirmez, ancak hissettiğiniz şeyi değiştirir. Berbat yiyecekler yediğinizde ve egzersizlerden kaçındığınızda, benlik saygınız düşebilir - ancak haftada beş gün spor salonuna gidecek veya şekere elveda diyeceksiniz, yolunuza çıkan değişiklikler için heyecanlıyım.
12 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
shutterstock
Bu zor, ama bir zorunluluktur - aksi takdirde asla kendiniz hakkında iyi hissetmeyeceksiniz. Kendinizi başka bir kişiye göre eleştirmeyi bıraktığınızda, kendini sevmenin kapısını açarsınız. Karşılaştırma asla hiçbir yere gitmeyecek: Her zaman istediğiniz bir şeye sahip biri olacak. Mutlu olmak ve kendinden emin olmak için, kendi içine bakmalı ve sürekli kendini bırakmak yerine sahip olduklarını takdir etmelisin. Ve daha fazla ilham almak için, bu Kadının Yaşlanmakla İlgili Şakalarının Gününüzü Yaratacağını bilin.
13 Bir liste yapın ve listeyi iki kez kontrol edin.
shutterstock
Vücudunuzu hissetmek, kendinizle ilgili gerçekten sevdiğiniz şeyleri belirtmeyi zorlaştırabilir ve bu yüzden bir liste kullanışlı olur. Hiçbir şeyden vazgeçmeyeceğiniz nitelikleri not etmeye başladığınızda, bu sayfanın ne kadar çabuk dolduğuna şaşıracaksınız. Bitirdikten sonra bir yere sabitleyin ve düzenli olarak bakın. Bonus: Yatmadan önce yapılacaklar listesi yapmak, daha iyi uyumanıza yardımcı olacak üstün bir verimlilik alışkanlığıdır.
14 İyi bir terzi alın.
Boktan hissettiren bir giyim eşyası, iyi bir terzinin yardımıyla sizi her zamankinden daha güvende hissettiren bir şey haline gelebilir. Uygun olmayan giysiler giymeyi bırakın ve en sevdiğiniz parçaları vücudunuza mükemmel şekilde uyması ve vurgulanması için ayarlayabilen birine götürün. Giyinip aynaya baktığınız andan emin olmanız imkansız olacaktır.
15 Duruşunuzu düzeltin.
Gerçekten düzeltene kadar vücudunuzun bakış açısını nasıl etkilediğini ve hissettiğinizi ne kadar etkilediğine inanamayacaksınız. Kaymak yerine, ayakta durmaya ve dik oturmaya odaklanın. Anında daha uzun ve daha tonlu görüneceksiniz ve ruh haliniz bu süreçte otomatik bir destek alacak.
16 Kendinden bronzlaştırıcı al.
Sağlıklı bir parıltıyla ilgili her şeyi daha iyi yapan bir şey var. Tabaklanmış cilde sahip olmak, vücudunuzu yumuşatmanın ve kaslarınızı ve şeklinizi vurgulamanın en kolay yoludur. Ancak, bunu eski moda bir şekilde yapmayın: Güneşte veya yatakta her ne pahasına olursa olsun bronzlaşmaktan kaçının ve bunun yerine St. Tropez veya Bondi Kumları gibi kaliteli bir bronzlaştırıcı losyona yatırım yapın.
17 Besleyici yiyecekler yiyin.
Bok yediğinizde, bok gibi hissedeceksiniz. Öte yandan, sağlıklı, besleyici yiyecekler yemek, yepyeni bir insan gibi hissetmenizi sağlayacaktır - diyetinizi değiştirdiğiniz ilk gün bile. Vücudunuzu mutlu, enerjik ve inanılmaz görünmek için tofu ve tempeh gibi bol miktarda bitki ve doyurucu protein kaynağı yemeyi hedefleyin.
18 Topuk giyin.
Şimdi dürüst olalım. Her gün topuklu ayakkabı giymek olmaz - ayaklarınız muhtemelen size ömür boyu kızar. Ancak anında kendinizi daha iyi hissetmek istediğinizde, sizi hemen daha yalın ve daha tonlu görünecek hızlı bir seçenektir. (Dolabınızdaki en rahat ayakkabılar olmasalar bile.) Dengeyi bulmanın daha akıllı yolları için, işte Hayatınızdan Daha Memnun Olmanın 5 Genius Yolu.
19 Boyutları yoksay.
shutterstock
Tıpkı ölçek gibi, boyutlar da sizi anında hissettiren başka bir sayıdır. Artık alıştığınız bir boyuta uymuyorsanız - kendi cildinizde harika hissediyor olsanız bile! - kendinize olan güveninize zarar verebilir. Bu yüzden, üzerlerindeki numaradan ziyade kıyafetlerinde nasıl hissettiğinizden çıkmalısınız. Aslında, bu etiketleri kesin; yine de bunlara ihtiyacınız yoktur.
20 Yürüyüşe çıkın.
Çok fazla oturmak sizi kötü hissettirebilir ve bu yüzden gün boyunca olumlu kalmak ve ruh halinizi güçlendirmek için hareket etmek çok önemlidir, diyor Emotion dergisinde yayınlanan bir 2016 araştırması . Enerji seviyelerinizi ve benlik saygınızı korumak için biri sabah, öğleden sonra diğeri gece olmak üzere birkaç yürüyüşe çıkın. Vücudunuz hareket ederken ve iyi hissettiğinizde, vücudunuz hakkında daha iyi hissedeceksiniz.
21 Güçlü yanlarınızı not edin.
shutterstock
Görünüşünüzle ilgili sevdiğiniz şeyleri basitçe gözden geçirmek yerine, bundan daha derin bir adım atın ve vücudunuzu güçlü yönleri ve yapabilecekleri için takdir edin. Yaptığınız vücuda sahip olmaktan gurur duyduğunuz şeyi not alın. Belki sadece 10 şınav aldınız ya da kavanozları açmak için asla yardıma ihtiyacınız yok. Ne olursa olsun, iyi hissetmek için bir şey. (Özellikle kavanoz işi, çünkü bu zor olabilir.)
22 Bir avokado ye.
shutterstock
Vücudunuz içeriden dışarıya doğru parladığında, onu nasıl sevemezsiniz? Avokado'daki tüm antioksidanlar sayesinde, cildinizin her zamankinden daha yumuşak ve canlı görünmesini sağlayacaklar, diyor Gıda Bilimi ve Beslenme Kritik İncelemeleri dergisinde yayınlanan bir 2013 araştırması. Artı, gerçekten çok iyi. Havuç ve kereviz ile yemek için biraz guac çırpın ya da salataya biraz dilimleyin.
23 Instagram üzerinde kaydırmayı durdurun.
shutterstock
Instagram'da gezinmek, zaman geçirmek için eğlenceli bir yoldur. Tek sorun? Sürekli olarak diğer insanların resimlerine ve ilerlemelerine bakıyorsanız, kendinizi iyi hissetmek neredeyse imkansızdır. Çevrimiçi zamanınızı sınırlandırın ve gerçek hayatta neyin önemli olduğuna odaklanın.
24 Kusurlarınıza bakışınızı değiştirin.
Beyninizi kusurlarınıza bakmak için yeniden eğitmek her zaman kolay değildir, ancak oraya vardığınızda hayatınızı değiştirecektir. Vücudunuzun farklı bölümlerini negatif olarak görmek yerine, zihninizi, onları güçlendirecek şekilde görmek için değiştirin. İnsanların dergilerde efsanevi tanrılara veya havalı fırçalanmış modellere benzemeleri gerekmez; olmanızın bir nedeni var ve kendinizin her bir parçasını sevmenin zamanı geldi.
25 Aynalarınızı geri alın.
shutterstock
Aynada durup size geri dönüp bakmadığınızı hissetmek yerine, yansıtıcı yüzeylerinizi geri alın! Kendinize olumlu bir not yapıştırın, böylece her baktığınızda, vücudunuzun ne kadar güçlü ve güçlü olduğunu hatırlarsınız, tüm bu şüpheleri yol kenarına fırçalarsınız.
26 Kendinize güzel bir fırça verin.
27 Masaj yapın.
Bazen vücudunuz hakkında kötü hissedersiniz, çünkü vücudunuz kendini kötü hisseder. Günlük işlerinizde, gidip gelmekten bütün gün bir masada oturmaya kadar, bildiğinizden çok daha fazla aşınma ve yıpranma yaşarsınız ve zamanla vücudunuz üzerinde birçok olumsuz etkisi olabilir. Ayrıca, Alternatif ve Tamamlayıcı Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırmalara göre, masajlar vücudunuzdaki kabarık görünmenizi sağlayacak birikmiş sıvıdan kurtulmaya da yardımcı oluyor.
28 Biraz hindistancevizi yağı alın.
shutterstock
Kendinizi içeriden dışarıya yediğinizle parlatabilirsiniz, ama neden sadece etrafta parlamıyorsunuz? Vücudunuzda hindistancevizi yağı kullanmak cildinizin yumuşak, pürüzsüz ve canlı görünmesini sağlayabilir, bu da görünümünüz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlar.
29 Hendek alkol ve süt ürünleri.
Hem alkol hem de süt ürünleri vücudunuza ve görünümünüze zarar verebilir, cildinizin donuk, kuru ve kırılmış görünmesine ve vücudunuzun şişkin görünmesine neden olabilir. Onları kestiğinizde, sadece birkaç basit değişiklikten daha iyi görünüp hissettiğinize şaşıracaksınız.
30 Vücut tüylerini topla.
Vücut tüyleriniz dağınık ve saçma olduğunda, kendinize bakışınızı kolayca değiştirebilir. Taze ve şık görünüyorsunuz, diğer yandan, daha fazla kendinizi bir araya getirecek ve kendinizi çok daha olumlu bir ışık altında göreceksiniz - hepsi jilet gibi hızlı ve basit bir şey sayesinde. Ve kendinizi en iyi şekilde hissetmenin daha fazla yolu için, Kırmızı Halıya Hazır Olmanın 50 Yolunda ustalaşın.
