Artık egzersizin faydalarının farkındasınız. Bilirsiniz: daha iyi görünmek, daha iyi hissetmek, daha uzun yaşamak, daha çok oynamak. Ama işte bir tane daha: egzersiz, yatak odasındaki performansınızı katlanarak artıracaktır. Seks koçu ve Seks Koçluğu Sanatı: Uygulamanızı Genişletmenin yazarı Patti Britton, "Aktif ve nişanlı olmak, harika seksin dayandığı şey" diyor. Yani, evet, belki de o kadar çok beyinsizdir. Ama bu 30 neden değil. Bu yüzden neden haftada birkaç kez spor salonuna kıçını almak size önemli bir bang-up iş yapacak sahip okuyun. Ve oraya ulaşmak için fazladan bir itme gerekiyorsa, akıllı erkeklerin spor salonuna gitmek için kendilerini motive ettikleri 11 yolu okuyun.
1 daha iyi orgazm olacak
Orgazm olduğunuzda - ve bu her iki cinsiyet için de geçerlidir - karında bulunan pubococcygeus kasları olarak adlandırılan şeyi esnettiğinizde . Britton , "Birisi zayıf pubokoksitius kaslarına sahipse , ereksiyon üretme, ereksiyonu sürdürme veya yoğun bir orgazma sahip olmak için yeterince uyandırılma konusunda sorun yaşayabilir." Diyor. Yani o çekirdeği çalış. Ve güçlü bir çekirdek istiyorsanız, yaz aylarında abs verecek antrenmanı öğrenin.
2 Plakaya Adım Atmaya Daha Çok Ulaşacaksınız
“İnsanların cinsel olarak çoğu zaman başarısız olmaları, zinde olmadıkları içindir. Kelimenin tam anlamıyla, ” diyor Britton. Eğer egzersiz yapmazsanız ve formda değilseniz, "sulu bir sevgili olamayacağınız anlamına gelmez, ama genellikle hareketlerin fiziksel olarak geçemeyeceği anlamına gelir". Kendinizi şekle sokmak, bir kere seksin kapısını açacaktır. Daha sonra tekniği hassaslaştırabilirsiniz. Ve şimdiye kadar sahip olduğunuz en iyi şey olmasını istiyorsanız, akıllara durgunluk veren orgazmlar için 11 sırrımızı okuyun.
3 Eteğin Damlasına Gitmekte İyi Olacaksınız
“'Eğer kullanmazsan, kaybedersin, ' gerçektir” diyor Britton. "Vücudumuzun ve sağlığımızın her yönü, bilişsel düşüncelerimiz, kaslarımızın gücü hakkında." Yani bu sadece tüylü bir kafiye değil; bu düşünceyi yaşama biçiminize uygulayın, ve bu size uzun bir yol kat edecektir. Sürüşünüzü artırmanın yollarını arıyorsanız, haftanın her günü kolayca çözebileceğiniz en iyi 10 şey hakkında bilgi edinin.
4 Pozisyonları Daha Uzun Sürede Tutabileceksiniz
“Güç ve tonlama düzenli bir egzersiz rutininden elde ettiğimiz şeydir” diyor Britton. "Bu, doğrudan daha iyi seks yapabilmek anlamına gelir, " en basit nedenlerden, kendinizi daha uzun süre misyonerde tutabilmek gibi, çoğumuzun on beş dakika dediğimiz şeyde alacağımız daha karmaşık faktörlere kadar. Ve eğer güç arttırmak istiyorsanız, Chris Evans'ın antrenmanıyla baş etmekten daha iyisini yapabilirsiniz.
5 Güzel bir Endorfin Artırırsınız
Egzersiz yaparken vücudunuz endorfin salgılar. Endorfinler, bildiğiniz gibi, öfori hissi üretir; hayata genel olarak daha iyi bir bakış açısı kazandıracaksınız. Britton, “Bu güzel duyguları serbest bırakıyoruz” diyor ve bu iyi duyguları nereye gidersek gidelim yanımıza getirecek - yatak odası da dahil. Daha iyi bir görünüm arıyorsanız, stresi bir kez ve herkes için nasıl ele geçireceğinizi öğrenin.
6 Daha Yüksek Benlik Saygısına Sahip Olacaksınız
Benzer şekilde, egzersiz benlik saygısını artırır. “Olumlu bir özsaygı duygusu alıyoruz, ” diyor Britton. “Yani, antrenmanını yaptığını biliyorsan, kendin ve vücudunu cinsel arenaya sokma konusunda kendini daha iyi hissedeceksin.” En iyi şekilde görünmek istiyorsanız, 40'larınızda kilo vermenin en kolay 10 yolunu okuyun.
7 Partnerinizle Daha Derin Bir Bağlantınız Olacak
“Seks hakkında düşündüğümüzde, iki kişi arasında akan enerji” diyor Britton. Britton, kendiniz ve nasıl göründüğünüz hakkında daha iyi hissetmek enerjinizi artıracak, sizi serbest bırakacak - en kendinden geçmiş seks yapmak için olgunlaşacaktır ”diyor. Derin bir bağlantı kurmanın bir başka yolu da söyleyebileceğiniz 13 en seksi şey gibi tatlı sözleri fısıldamaktır.
8 Daha Aşağı Gideceksin
Egzersizleri dizlerinizden ve ayak parmaklarınızdan kollarınıza, omuzunuza ve boynunuza kadar uzatın. Britton, "Çoğu insan sözlü sırasında başını çevirip hareket ettiriyor" diyor. Bu nedenle, herhangi bir partnerin boynu sertleşirse, başka bir şeyinizin zıt yönde gitme riskini almanızın nedeni vardır.
9 Daha az krampınız olacak
Ve siz boynunuzu yumuşatırken, diğer her şeyi de taşımalısınız. Düzenli egzersiz sizi daha esnek hale getirecektir. Ne kadar esnek olursanız, o kadar az kramp alırsınız. Ve hiçbir şey iyi bir kemik seansını uzuv - ya da daha kötüsü, sırtınız - yakalama gibi mahvetmez. Dünyanın en iyi esnemesine hakim olarak gevşemeye başlayabilirsiniz.
10 Eklemleri Yağlayacaksınız
“Eklemlerde, özellikle dizlerde esnekliğe sahip olmak çok önemlidir, ” diyor Britton. Hastalarının birçoğu, cinsiyetin dizlerde, özellikle köpek tarzında bir zorlanma olduğundan şikayet ediyor.
11 Bunu Ayakta Yapabileceksiniz
Yaklaşık on beş dakika oldu, değil mi? Güzel. Şimdi daha önce girmek istediğimiz şeye gireceğiz (öbekleme): yeni pozisyonlar. "Ayakta seks yapmak isteyen çiftlerle çalıştım, " diyor Britton. "Ama stand-up seks çok fazla güç ve kas tonusu gerektirir."
12 Aslında, Her Türlü Yolu Yapabileceksiniz
Britton 36 pozisyon içeren bir Kama Sutra programı öğretir. (Ve sen sadece üç tane olduğunu düşünüyordun…) Stand-up seks, belirttiğimiz gibi, çekilmesi zor, şeylerin daha basit tarafında oluyor. Eğer bunu yapacak kadar formda değilseniz, diğer 35 ile nasıl başa çıkacaksınız?
13 Pozisyonda Kalacaksınız
“Basitçe söylemek gerekirse, seks güç ve dayanıklılık ister, ” diyor Britton. Seks söz konusu olduğunda, tipik olarak dayanıklılığı düşünürüz: Gelmeden önce ne kadar sürebilirim? Ama bunu şu gibi şeylere de uygulamalıyız: Bu pozisyonu ne kadar süreyle tutabilirim? Veya ön sevişmeye ne kadar dayanabilirim?
14 Yoga Hareketlerini Yatak Odasına Taşıyabileceksiniz
Esneklik ve yeni seks pozisyonlarından bahsetmişken, belki yoga denen bu aerobik egzersizi duymuşsunuzdur? Yoga, esnekliğinizi ve ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirmenin yanı sıra (çakralarınızla, insanınızla bağlantı kurmanın yanı sıra), yatak odası söz konusu olduğunda bir ton olasılık sunar. Yeni başlayanlar için, cinsel yaşamınızı anında dönüştürecek hamleleri okuyun.
15 Bir Seks Döngüsüne Gireceksiniz
Ortalama seks seansı sırasında, Montreal Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, erkekler yaklaşık 100 kalori yakacaklar. (Kadınlar için, 69'dur.) Yani, bu şehvetli, erotik, süper eğlenceli bir döngü; seks sizi şekillendirir, bu da sizi daha çekici hale getirir, bu da daha fazla cinsiyete yol açar. Dostum, Sisifos kısa samanı gerçekten çizdi.
16 Onunla daha fazla zaman geçirmek için bir bahanen olacak
Texas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, birlikte çalışan çiftlerin daha tatmin edici seks bildirdiklerini buldu. Bu yüzden partnerinizi alın ve ona ulaşın — böylece daha sonra ulaşabilirsiniz. Bu arada, bir çift olarak çalışmak, daha iyi bir adam olmanın 50 yolundan biridir.
17 Daha İyi Masajlar Vereceksiniz
Daha güçlü bir tutuş daha iyi ve daha sıkı bir masaj sağlar. Bu yüzden tüpü kapatın ve birbirlerine masaj yapın; ikinizi de her yönden gevşetecektir. Aldığınız kadar vermekte iyi değil misiniz? Akıllara durgunluk veren bir masaj yapma konusunda kusursuz kılavuzumuzu mutlaka okuyun.
18 Daha Güçlü Dolaşıma Sahip Olacaksınız
İşte ücretsiz olanı: Egzersiz kan akışını artırır ve kan akışı artar, bilirsiniz… Bekle, ciddi mi? Artan kan akışı, ereksiyonlarınızı daha zor ve daha kolay hale getirecektir. Kan akışınızı artırmanın daha fazla yolunu merak ediyorsanız, kan basıncınızı düşürmenin 10 kolay yolunu öğrenin.
19 Yenmek için bir mazeretin olacak
20 Sonsuza Kadar Süreceksin
Çoğu zaman, seks onu devam ettirmek, başlamak değil. Eğer daha fazla egzersiz yaparsanız - bu " pubokokes kuvvet eğitimi" veya geleneksel aerobik egzersiz olsun - daha uzun süre dayanabilirsiniz. Zihniniz, bir antrenmanda deneyimledikleriniz gibi uzun süren direnç eğitimine maruz kaldığında, zihinsel olarak daha fazlasına katlanabilirsiniz. Ve günün sonunda (veya gece, sabah veya öğleden sonra) seks zihinsel bir oyundan biraz daha fazlasıdır.
21 Daha Uzun Yaşayacaksın
Hepimiz biliyoruz ki düzenli egzersiz daha uzun, daha sağlıklı yaşama yol açar. Eğer 100 görmek için yaşıyorsanız, seks yapmak için daha fazla yılınız olması mantığına gider. Ve eğer formdaysanız, akranlarınız dinlendikten sonra hala yıllarınızı koruyabilirsiniz. Huzurevinin damızlığı.
22 Daha fazla yemek için bir bahaneniz olacak
Ne kadar çok egzersiz yaparsanız, açlık o kadar artar. Bir antrenmanın ardından enerjinizi şarj etmek söz konusu olduğunda, bunu yapmanız gereken bir şey olarak düşünmeyin - bir fırsat olarak düşünün. Şimdi, libidomuzu güçlendiren daha fazla yiyecek yersiniz.
23 Nadiren İstenmeyen Ağrıları Deneyimleyeceksiniz
Britton, "Zevk için rızası acı çekmedikçe, ağrı cinsel bir eylemi çok bozar." Diyor. " Ah bir afrodizyak değil." Zinde ve güçlüyseniz, seks kramp ve Charlie Horses gibi şeylerle size zarar verme şansı daha düşüktür. Bununla birlikte, sırtınız gibi bir şey çekmeyi başarırsanız, bel ağrısını bir kez ve herkes için yenmek için kapsamlı kılavuzumuzu okuyun. (Bu, insanları hatırlatmak için iyi bir şanstır: yatak odasında bulunması gereken tek acı güvenli, rıza gösteren yetişkinler arasındadır. İstisna yoktur.)
24 Daha İyi Kontrol Elde Edeceksiniz
"Egzersiz - özellikle ağız kavgası gibi aktiviteler - seks sırasında çok daha iyi kontrole yol açar, " diyor Britton. Bir tonda geride kaldığınızda, şeylerin daha hızlı ve daha uzun süre hareket etmesini sağlayabilirsiniz. Artı, kim heykel heykelini istemez ki? Squat bunun için harika, çünkü size Olympian fiziği verecek egzersizlerden biri.
25 Daha Fazla Alacaksınız
Yeterince egzersiz yapın ve çekmeye çalıştığınız kadınlara daha fazla küstah olacaksınız (aka, daha sıcak). Eğer cılız veya dağ gibi deltoidler arasında bir seçim sunulursa, gezegendeki her insan ikincisinin kemiklerini atlamayı tercih eder. Pratik yapmak mükemmelleştirir. Büyük kaslar istediğiniz gibi ise - kaslar hızlı kas yapmayı öğrendiğinizden emin olun.
26 Cilt Tonunuz İyileşir
Farkında değiliz, ancak cilt en büyük seks organımızdır. Egzersiz, kanı ve oksijeni vücudunuzda hareket ettirir, bu da cildinizi oksijenlendirir, bu da sizi kelimenin tam anlamıyla ve mecazi olarak dokunduğunuzda daha sıcak yapar. Bunu bir erkek modelinin mükemmel bir vücut için ipuçlarıyla eşleştirdiğinizde, reklam panolarını (veya daha büyük olasılıkla çarşafları) hemen alacaksınız.
27 Egzersiz Daha İyi Manuel Stimülasyon Başlıyor
Tüm bu ekstra güç ve dayanıklılık gerçekten de işe yarayacaktır. Kollarınız daha güçlü ise, özellikle eliniz onun pantolonundayken ön sevişme sırasında (evet, elbette önemlidir, hadi adamım) yorulmaları daha uzun sürecektir.
28 Daha Az Strese Sahip Olacaksınız
shutterstock
Doğru, egzersiz sonrası anlarda, vücudunuz korkunç "stres hormonu" olan kortizolü serbest bırakır. Ama bu etrafta dinlenmek için bir bahane değil. Uzun vadede egzersiz vücudunuzun kortizole karşı direncini artırır. Kortizolün stresi artırdığını ve cinsel dürtü azalttığını görmek, hayatınızdan kurtulmak sadece iyi bir şey olabilir. Ve egzersiz stresinizi oldukça azaltmazsa, stresli bir günü fethetmek için dakika dakika kılavuzumuza göz atın.
29 Testosteronu Artırdınız
Düzenli egzersiz, kortizolün tükenmesine ek olarak, vücudun testosteron üretimini arttırır. Testosteron, elbette, şimdiye kadar bahsettiğimiz tüm iyi şeylere, artan kan akışından (daha sert ereksiyonlar), daha güçlü kaslara, nihayetinde büyük ölçüde artırılmış bir seks sürüşüne yol açar. T seviyenizi yükseltmenin başka yollarını arıyorsanız, bunları stratosferik olarak artırmanın 6 yolunu okuyun.
30 Artık Hareketsiz Bir Yaşam Tarzı Artık Yaşamayacaksınız
Tıp alanında teğetsel olarak yer alan herkes, size yerleşik bir yaşam tarzına yönelik kolektif eğilimimizin basitçe kötü olduğunu söyleyecektir. Bir sandalyede günde sekiz (veya daha fazla) saat hiç kimse için iyi değildir. "Yani o sandalyeden kalk, " diyor Britton. "Bu sandalyede seks yapmadıkça. Ama bu tamamen farklı bir konuşma."
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
Ari Notis Ari, haber ve kültür konusunda uzmanlaşmış kıdemli bir editördür.