Doğum günü pastanıza 30 mum baktığınız zaman, bir şey çok açık olmalı: artık çocuk değilsiniz. Bununla birlikte, birçok insan için 30'larınız, yaşamdan ne istediğini bilmediğinde, kazançlı bir işten daha az olduğunda veya kiranızı mahallelerde ödemek, önceki davranışların bir uzantısı kadar biraz daha fazla gibi hissediyor yardım çığlığı gibi.
Maalesef, zamanın alayını görmezden gelmeniz aslında durduğu anlamına gelmez. Ancak 30 yaşın üzerindeki insanlar için bu 30 kötü alışkanlığı kırmaya istekli iseniz, inanılmaz bir on yıl boyunca en iyi şekilde yararlanabilirsiniz. Ve hayatınızın envanterini alırken, 30'dan Fazla Kimsenin Sahip Olmaması Gereken 30 Ev Dekorasyonunu temizleyerek başlayın.
1 Öğrenci Kredi Ödemelerinizde Durgunluk
2 Sebzelerinizi Yememek
shutterstock
Annen her zaman sebzelerini yemeni söyledi, ama başlamak için 30'lara kadar götürülürse, hala hiç olmadığı kadar iyi. Aslında, Imperial College London tarafından yapılan bir meta analiz, meyve ve sebze açısından zengin bir diyetin erken ölümü önlemenin anahtarı olabileceğini ortaya koyuyor. Beyniniz İçin En İyi 50 Gıda ile bugün sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı yüksek teçhizata dönüştürmeye başlayın!
3 Aynı Antrenmana Yapışmak
shutterstock
Herhangi bir şansla, 30'larınızda on yıl öncesine göre daha sağlıklı yiyorsunuz. Ancak, birçok insan antrenmanlarını yeme alışkanlıklarının yanında değiştirmeyi düşünmüyor. Antrenmanlarınızı karıştırmak, spor salonunda sıkıntıyı yenmenize, daha yüksek kalorili yanıkların tadını çıkarmanıza ve hatta uzun ömürünüzü artırabilir. Egzersiz için tek bedene uyan bir yaklaşım olmasa da, araştırmalar ağırlık eğitiminin yağ yakarken en fazla kas kütlesini korumanıza yardımcı olabileceğini ve hatta gelecekteki yaralanma riskinizi azaltabileceğini gösteriyor. Sadece En Şaşırtıcı 7 Günlük Egzersiz Katili'nin yolunuza çıkmadığından emin olun.
4 Düşük Nemlendirici
shutterstock
Su, 30'a bastığınız zaman “barmenlerin size çok fazla biradan sonra getirdiği şey” değildir. Sadece gerekli. Sadece yeterli miktarda su içmek kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda Connecticut Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, hafif susuz kalmanın bile ruh halinizi olumsuz etkileyebileceğini ve hatta bilişsel yeteneğinizi azaltabileceğini düşündürmektedir.
Günde en az sekiz bardak almayı hedeflemenize rağmen, susadığınızda da su içmek önemlidir. Neyse ki, (Çok) Daha Sağlıklı Bir Adam Olmanın 100 Kolay Yolu sizi kısa sürede tekrar yoluna sokabilir.
5 Çıkmaz Bir İşte Kalma
shutterstock
30'lu yaşlarınızdaysa ve işiniz sizi takdir etmiyorsa, ödeme kötüdür ve bir promosyona yer yoktur, değişiklik yapma zamanı gelmiştir. Çıkmaz bir işte kalmak sadece sizi sefil hale getirir ve hiçbir yere gitmeyen bir işte geçirilen on yıllara sevgiyle bakmayacaksınız. Daha korkutucu, Brüksel'deki araştırmacılar iş memnuniyetsizliğinin olumsuz ruh sağlığı sonuçlarıyla güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu buldular. Yepyeni bir kariyere başlayacak kadar gençken bu çıkmaz işi daldırın. Ve işinize devam etmek istediğinizde, hiç kimsenin işyerinde söylememesi gereken 40 şeyi kelime dağarcığınızdan kesin.
6 Diş ipi kullanmamak
shutterstock
Diş ipi kullanımı ağız sağlığınız için önemlidir, ancak yetişkinlerin yüzde 20'si şok edici olmadıklarını söylüyor. Bu gruptan biriyseniz, ağız sağlığınız endişe duymadan bugün diş ipi kullanmaya başlama zamanı. Dişlerinizi tutmak istiyorsanız, diş ipini kullanışlı tutun ve günde en az bir kez kullanın. Ve eğer bu inci beyazlarının parlamasını istiyorsanız, 40'tan Sonra Beyaz Dişlerin 20 Sırlarını deneyin.
7 İlaçlarını Yanlış Yönetmek
shutterstock
Size reçete edilmeyen ilaçları almak veya kendi ilaçlarını belirtilmemiş bir şekilde almak iyi bir fikir olmasa da, birçok insan hala yapar. Bununla birlikte, 30'lu yaşlarınıza geldiğinizde, ilaçlarınızı yerinde tutmak ve annenizin size sinir için vermeye çalıştığı Xanax'a evet demeyi bırakmak için tutarlı bir rutine sahip olmanın zamanı geldi. Amerikalıların neredeyse yüzde 60'ının reçeteli ilaç aldığını düşünürsek, bu düşündüğünüzden daha yaygın bir sorun olabilir.
8 IRA Katkılarınızı Maksimize Etmemek
IRA katkılarınızı şimdi en üst düzeye çıkarın ve gelecekte "emeklilik" adı verilen bu zor şeyin tadını çıkarabilirsiniz. 30'a ulaştığınız zaman, bir emeklilik hesabınızın olması ve mümkün olduğunca katkılarınızı en üst düzeye çıkarmanız gerekir. Aksi takdirde, esasen bundan birkaç on yıl geçirmenizi kesinlikle isteyeceğiniz ücretsiz para atıyorsunuz. Bu kullanışlı IRA hesap makinesi, ne kadar tasarruf edebileceğiniz konusunda daha iyi bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Daha büyük finansal tavsiyeler için, İpotek Ödemenizi Azaltmanın 20 En İyi Yolu.
9 Hayalet İnsanlar
shutterstock
20'li yaşlarınızda, dünya potansiyel romantik ortakların neredeyse sonsuz bir tedarikini elinde bulunduğunu hissedebilir. Bununla birlikte, 30'larınızda, bu buluşma havuzu, çoğu durumda, sosyal çevreniz gibi fark edilir derecede daha dardır. İnsanları hayalet eden biri olarak itibar kazanmak insanları tanımak konusunda ihtiyatlı olabilir. Genel olarak, oldukça kaba. Birisine işe yaramadığını bildirmek için bir metin göndermek için iki saniyenizi ayırmanız yeterlidir.
10 Uygun Olmayan Kıyafetlere Tutunmak
Gelinliklerinizi çöpe atmanızı önermiyor olsak da, geri çekilemezsiniz, giyemeyeceğiniz kıyafetlerle dolu bir dolap tutmak düşündüğünüz motivasyon aracı değildir. 30'lu yaşlarınıza geldiğinizde, bu genel kurala bağlı kalmaya çalışın: 6 ay içinde giymediyseniz, bırakma zamanı.
11 Sağlıklı Yağlardan Uzak Direksiyon
shutterstock
Uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız, kalbinize dikkat etmek şarttır. 30'larınızda, kalori sayıları sizi korkutsa bile, diyetinize daha sağlıklı yağlar eklemek anlamına gelebilir. Burada biraz zeytinyağı, biraz avokado var ve kardiyovasküler sağlığınızı, beyninizin sağlığını ve hatta cildinizi iyileştirebilirsiniz. Ayrıca, soyunmamış salatalar üzgün ve korkunç ve hayatınızda böyle bir olumsuzluğa ihtiyacınız yok.
12 Temizleme Rutininin Olmaması
shutterstock
Giysilerinizi bir süreliğine zemindeki sonsuz kazıktan çıkarmak eğlenceli olabilir, ancak 30'lu yaşlarınıza geldiğinizde, temizlik rutinini aşağı atmanın zamanı geldi. Doğal olarak düzenli olmasanız bile, haftada en az bir kez lavabolarınızı süpürmek, temizlemek ve temizlemek evinizin petri yemeği olmasını engelleyecektir.
13 Her Gün İçki
Haftanın her gece akşam yemeği ile bir kadeh şarap içmek, bir fıçı standı yapmakla aynı olmayabilir, ancak vücudunuz bunu bilmiyor olabilir. Günlük olarak içmek, sadece bir veya iki bardak olsa bile, istenmeyen kilo alımına, zayıf uykuya, dürtüsel yeme katkıda bulunabilir ve uzun vadede aşırıya kaçma riskinizi artırabilir. Ve 30'a vuran herkese sorun: Bu hangovlar 22 yaşındakilerinizden tamamen farklı bir hayvandır.
14 Yatmadan Önce Makyajınızı Kaldırmayı Unutmak
Uzun bir geceden sonra, tam bir makyaj yüzüyle yatakta sürünmek isteyebilirsiniz. Profesyonel ipucu: yapma. Makyajınızda uyumak gözenekleri tıkayabilir, araları artırabilir ve hatta makyajınıza yapışan tüm çevresel kirleticilerin zarar vermesi sayesinde daha yaşlı görünmenizi sağlayabilir.
15 Etiketleri Okuma
shutterstock
30 yaşına geldiğinde, muhtemelen nasıl okuyacağını bildiğin güvenli bir bahis. Ne yazık ki, çoğumuz mağazada bu önemli beceriyi uygulamıyoruz. 30'larınızda, yiyeceklerinizdeki etiketleri ciddiye almaya, trans yağları kesmeye ve şeker ve sodyum alımınızı ciddi şekilde sınırlamaya başlamanız önemlidir. En sevdiğiniz yiyeceklerde gizlenen şeyler karşısında şok olabilirsiniz.
16 İşte Dedikodu
shutterstock
30'lu yaşlarınız kariyerinizde önemli adımlar atmaya başlamak için mükemmel bir zamandır. Ancak, ofis dedikodu olarak bir üne sahipseniz, işe alma, işten çıkarmalar ve potansiyel promosyonlar gibi ofiste içeriden bilgi bilen son kişi sizseniz şaşırmayın.
17 Ebeveynlerinizi Ziyaret Etmeme
shutterstock
Genç bir çocukken ebeveynlerinize güveniyorsunuz. Onları bir genç olarak kızdırdın. Muhtemelen onlara 20'li yaşlarda istediğinden daha fazla güveniyorsun. Ve 30'lu yaşlarınızda, onlara geri ödeme yapmaya başlamanın zamanı geldi. Onları tatillerde ziyaret edin, dışarı çıktığınızda akşam yemeği için faturaya gidin ve mümkün olduğunca size ne kadar özel olduklarını bildirin.
18 Rafine Şekerde Düzenli Şekillendirme
shutterstock
Oldukça sağlıklı olduğunuzu düşünseniz bile, olasılıklar düşündüğünüzden daha fazla şeker yiyorsunuzdur. CDC'ye göre, eklenen şeker ortalama yetişkinlerin kalori alımının yüzde 13'ünü oluşturur ve sizi diyabet, kalp hastalığı ve obezite için risk altına sokar. Şeker arzusuyla savaşmanın en iyi yolu şeker yemeyi bırakmaktır, bu yüzden şimdi ölçeklendirin.
19 Gözlük Takmıyorum
Anlıyoruz: gözlükleriniz Clark Kent'e bakacağınızı söylemedi. Ancak, onları giymiyorsanız, kendinize bir kötülük yapıyorsunuz. İhtiyacınız olursa gözlük takmamak göz yorgunluğuna, baş ağrısına neden olabilir ve sürüş gibi aktiviteleri daha tehlikeli hale getirebilir. Beğendiğiniz gözlükleri alın veya kişileri seçin ve uzun vadede daha güvende olursunuz.
20 Kötü Arkadaşlarla İlişkilerini Sürdürmek
shutterstock
Erkek arkadaşınla uyuyan arkadaş iyi bir arkadaş değil. Pazartesi sabahı evinizde sarhoş bir şekilde ortaya çıkan ve çökmelerine izin veremediğinizde size çığlık atan da değil. Yaşamak için sadece bir hayatınız var ve 30'larınız onu aşağı çeken insanlardan kurtulmanın en önemli zamanı.
21 Biyolojik Saatinizi Görmezden Gelmek
shutterstock
Aniden 30 yaşında olduğunuz için çocuk sahibi olmanın zamanına karar vermenize gerek olmasa da, bir gün istiyorsanız doktorunuzla doğurganlığınız hakkında konuşmak kötü bir fikir değildir. Ne istersek de, ne erkekler ne de kadınlar sonsuza kadar doğurgan değildir ve çocuk istiyorsanız, seçeneklerinizin ne olduğunu anlamak önemlidir, ancak şimdi değil.
22 Faturalarınızı Parçalamamak
shutterstock
Uyanmak ve banka hesabınızın yarım dünya ötesi bir kişi tarafından tüketildiğini bulmak istemiyorsanız, faturalarınızı parçalamaya başlama zamanı. Sosyal güvenlik numaranız, hesap numaralarınız veya tam adınız ve adresiniz olan her şey iyi bir parçalamayı hak eder.
23 Öz Denetimlerin Unutulması
Vücudunuzu 20'li yaşlarınızdaki gibi aynaya hayran olmak yerine, 30'lu yaşlarınızda, daha kapsamlı bir inceleme yapmaya başlama zamanı. Cildinizde yeni çiller, benler veya değişiklikler belirtmek ve kendinize düzenli meme veya testis muayeneleri yaptığınızdan emin olmak, hastalıkları ciddi hale gelmeden yakalamanıza yardımcı olabilir.
24 Kirli Sayfalarda Uyku
30'a bastıysanız, güzel bir yatağa ve temiz olan bir yatağa sahip olacak kadar yaşlısınız. Çarşaflarınızı haftada en az bir kez yıkayın, ya da aralıklar, toz akarları ve kendi hücrelerinizde ve terinizde uyumaya neden olan genel hastalık faktörüne kendinizi hazırlayabilirsiniz.
25 Verilerinizi Yedeklememe
shutterstock
Ekstra bulut depolaması için yaylanma, 20'ye kadar fiyat aralığınızdan çıkmış gibi görünse de, 30'a kadar verilerinizi yedeklemelisiniz. Her ay bu birkaç ekstra parayı kaçırmayacaksınız, ancak muhtemelen bir ömür boyu fotoğraflarını özleyeceksiniz.
26 Fad Diyetleri Yapmak
shutterstock
Metabolizmanız 30'larınızdayken yavaşlıyor olabilir, ancak bu bir fad diyetinin düzelteceği anlamına gelmez. 30'lu yaşlarınız sağlığınızı birinci öncelik haline getirmek ve sadece daha ince değil, daha sağlıklı, daha uzun bir yaşam için bir araç olarak gıdaya odaklanmak için harika bir zamandır.
27 Çalışma Hayatı Dengesi Aramama
shutterstock
65 yaşında emekli olmayı planlıyorsanız, 35 yaşında nefret ettiğiniz bu iş muhtemelen sürdürülebilir değil. 14 saatlik günler, hafta sonları ve tatil günleri çalışıyorsanız, bu işin buna değip değmediğini yeniden düşünmenin zamanı geldi. Sonuçta, kimse ölüm yatağında "Keşke ofiste daha fazla zaman geçirmiş olsaydım" demez.
28 Sana Kötü Muamele Eden Arkadaşlarla Buluşma
30'lu yaşlarınıza geldiğinizde, muhtemelen hayatın sizi ne kadar çabuk geçebileceğini fark edersiniz. Sizi perişan bir ilişki içindeyseniz, 30'larınız bunu sona erdirmek için mükemmel bir zamandır. Neyse ki, doğru kişiyle tanışmak ve birlikte bir hayat yapmaya başlamak için tonlarca zamanınız var.
29 Uykuyu Azaltma
shutterstock
20'li yaşlarınızda çektiğiniz bütün geceler on yıl sonra zamanınıza değmez. Yeterince uyku - yani gecede en az 7 saat - daha uzun bir yaşam beklentisi, artan konsantrasyon ve hatta daha sağlıklı bir BMI ile ilişkilidir. Endişelenme, her şeyi halletmek için günde hala bolca saat var.
30 İnsanlara Sevdiğini Söylememe
Gençleriniz ve 20'li yaşlarınızdaki ilişkilerde gezinirken, demek isteseniz bile "Seni seviyorum" ları atmak garip gelebilir. 30'lu yaşlarınıza geldiğinizde, çoğu insanın onları sevdiğinizi söylerseniz onlara acı çektiğinizi varsaymayacağından emin olabilirsiniz. Ve bu gezegende sadece uzun yıllar geçirdiğiniz için, sevdiğiniz insanlara nasıl hissettiğinizi bildirmek iyi olur. Görünümünüzü daha da geliştirmek istediğinizde, Anında Mutlu Olmak için 70 Genius Hilesine dönün!
