Gerçek: Erkekler doktora gitmekten nefret eder. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre, kadınlardan iki kat daha fazla erkek düzenli bir sağlık bakımı kaynağına sahip değildir ve yakın zamanda yapılan bir çalışmada, erkeklerin yarısından fazlasının geçen yıl içinde birinci basamak hekimlerini bile görmedikleri bulunmuştur.. Ne verir dostlar?
Şimdi, erkeklerin sağlıkları hakkında neden bu kadar tembel olduklarını kesin olarak söyleyemeyiz, ancak belki de her zaman bu kadar çelişkili bilgiler elde etmemizle ilgisi vardır. Sağlığımız hakkında çevrimiçi olarak dönen çok fazla "alternatif gerçek" var. Bu yüzden en korkunç örnekleri tek bir yerde derledik. Öyleyse okuyun ve doktora gidin! Ve kendinizi en iyi duruma getirmenin harika yolları için, (Çok) Sağlıklı Bir Adam Olmanın 100 Yolunu kontrol ettiğinizden emin olun.
1 18 yaşında cinsel zirveye ulaştık
Erkeklerde seks hormonu testosteron üretimi 18 yaş civarında zirveye ulaşsa da, bu yatak odasında en iyi performansı gösterme anlamına gelmez. Gerçek cinsel kahramanlık, belirli bir yaşa bağlı olmayan deneyim ve olgunluk ile gelen duygusal ve fiziksel beceriler birikimiyle gelir. Kıvılcımların sayfalar arasında uçmasını sağlamanın daha fazla yolu için, Aşk Hayatınızı Geliştirmek için En Sıcak 30 Püf Noktalarından birini deneyin.
2 Ağız kavgası senin için kötü
Bir halterle ağız kavgası yapmanın dizlerinize veya sırtınıza zarar verebileceği fikri, bileşik egzersizi yaparken uygun formu öğrenmek için zaman almayan adamlardan gelir. Doğru bir şekilde yapıldığında, sırt çömelmesi tüm vücudunuzu çalıştırırken daha düşük vücut gücü ve denge oluşturmak için en iyi hareketlerden biridir, yağ yakımını ve testosteron salınımını tetikler. Bizden alma - Mark Wahlberg'den al. Ağız kavgası, yaşlanmayan fiziğinin sırlarından biridir.
3 Şapka takmak seni kel yapacak
Bu mitin çekiş kazanması mantıklıdır - düzenli olarak şapka takmak, kafa derisini ve saçınızı temiz hava ve güneş ışığından kesmek olarak görülebilir veya şapka kumaşı pate'inize sürtünerek çıplak bir nokta oluşturabilir. Ancak, hiçbir şapka kellik yaratmaz, sonuç olarak soy ve genetiğe bağlıdır, bu yüzden isterseniz kapağı giymeye devam edin. Sadece görgü kurallarını göster ve iç mekanda çıkar. Bazı harika moda ipuçları için 30'larınızda Giyinmek İçin En İyi 30 İpucu'na göz atın.
4 Prostat kanseri en çok erkek öldürür
Prostat kanseri erkeklerde oldukça yaygındır, yaklaşık bir ve dokuz erkeğe hastalık teşhisi konmuştur. Ama en kötü katil değil. Aslında, tüm kanserlerden akciğer kanseri aslında erkeklerin 1 numaralı katilidir.
Günün sonunda, prostat kanseri teşhisi konan erkeklerin çoğu ondan ölmez - sadece bir ve 41 civarında. Ancak aile geçmişinize ve risk düzeylerinize bağlı olarak 50 yaşında test edilmeye başlayın. Ve prostat kanseri olmanın nasıl bir şey olduğunu öğrenmek için bu aydınlatıcı kılavuzu okuyun.
5 Sadece yaşlı erkeklerin penis problemleri var
Sadece nispeten genç ve sağlıklı olduğunuz için ekipmanınızın arada bir arıza yapmayacağını düşünmeyin. Erektil disfonksiyonun yaşlandıkça kötüleştiği doğru olsa da, 20 ila 39 yaşlarındaki erkeklerin yaklaşık% 15'inin yatak odasında zaten sıkıntısı var. Yatak odası sorunlarınıza daha fazla çözüm için Penisinizin Sağlığınız Hakkında Anlattığı 8 Şey'e göz atın.
6 Daha fazla protein yemek daha fazla kas demektir
shutterstock
Üzgünüm beyler. Protein, sadece kuvvet antrenmanında da kas geliştirmenize yardımcı olacaktır.
Çoğu Amerikalı erkek günde yaklaşık 80 ila 90 gram çok fazla protein tüketiyor, bu da önerilen miktarın iki katı - eğer aktifseniz, hedef vücut ağırlığınızın her kilogramı için bir gram protein vurmaya çalışın.
7 Erkekler meme kanseri almaz
Gerçek: Erkeklerde, ergenlik öncesi bir kızın sahip olduğu gibi, kanser olabilen göğüs dokusu vardır. Her yıl yaklaşık 1.500 erkek meme kanseri teşhisi ortaya çıkmakta ve her yıl yaklaşık 400 erkek hastalıktan ölmektedir - bu nedenle atlanacak hiçbir şey yoktur. Risk faktörleri şunları içerir: 60 yaş ve üstü olmak, aile öyküsü ve obezite. Kanser riskleri hakkında daha fazla bilgi edinmek için Yaşam Boyunuzda Ne Kadar Kanser Alabilirsiniz?
8 Egzersiz yaptıktan sonra proteini düşürmelisiniz
Ortalama bir spor salonu müdavimi için, büyük bir protein sarsıntısını hemen karıştırmak ve kaldırma demirini bitirdikten hemen sonra çarpmak gerekli değildir. Haftada birkaç kez kuvvetli bir şekilde egzersiz yapıyorsanız, protein seviyelerini yüksek tutmanız gerekir, ancak maksimum kas büyümesi için vurmanız gereken belirli bir pencere olduğu fikri gösterilmemiştir.
9 Kalorileri kesmek kilo kaybı demektir
shutterstock
Günlük kalori alımınızı azaltmanız, kilo vereceğiniz anlamına gelmez. Aslında, bir kalori azaltımının çok sert olması vücudunuzun açlıktan düştüğünü düşündürür ve bu nedenle kalori ve yağ tutmaya çalışarak kilo verme planınızı karıştırır.
Sadece sağlıklı, bütün yiyecekleri yiyin ve haftada üç kez kuvvetlice egzersiz yapın. Bununla birlikte, yaşam tarzınızı değiştirmeden önce, Kalorilerinizi Kontrol Etmenin Neden Gençlik Çeşmesi Olabileceğini öğrenmek isteyebilirsiniz.
10 Daha yüksek SPF güneş koruyucu en iyisidir
Shustterstock
Erkekler genellikle güneş koruyucu giymeyi fırçalama ihtiyacını hissederler, ancak cilt kanseri büyük olasılıkla erkeklerde ortaya çıkar. Ancak bulabileceğiniz en yüksek SPF dereceli güneş kremi üzerinde katlama ihtiyacını hissetmeyin, çünkü daha yüksek bir sayı biraz daha fazla koruma anlamına gelse de, daha düşük SPF'lere kıyasla çok fazla değildir. Bir 60, zararlı ışınların yaklaşık% 98.3'ünü engelleyecektir, ancak 30'u hala% 96.7'yi engeller. Ve daha fazla bilgi için, vücudunuz hakkında hiç bilmediğiniz 20 Şaşırtıcı Gerçek.
11 Düşük karbonhidratlı biralar size bira göbeği vermeyecek
shutterstock
Düşük karbonhidratlı ve hafif bira içmek, her bira için daha az kalori ve karbonhidrat aldığınız anlamına gelir, ancak yine de kalori ve besin ve alkol tüketiyorsunuz demektir.
Bunların hepsi kilo alımına, özellikle de yağ paketleri, gram için gram ve daha hafif tadı ile eşit olan enerji yoğun alkolün, gece boyunca daha fazla içeceğiniz anlamına gelebilir ve herhangi bir avantajı reddedebilirsiniz.
12 Daha fazla lif, daha az kolon kanseri şansı anlamına gelir
Çalışmalar gösteriyor ki, büyük miktarlarda Metamucil ve fasulye düşürmek, kolonunuzun kanserli olmasını önlemeye yardımcı olmayacak, ancak önemli olanınızın yatağınızı paylaşmasını engelleyebilir. Yüksek lifli bir diyet, kanserin önlenmesi için değil, sağlık ve sağlıklı bir bağırsak bakteri popülasyonu için gereklidir.
13 Zayıf kemikler sadece kadınlarda görülür
Gece geç saatlerin tüm TV reklamları, kadınlarda kemik sağlığını desteklemek için her türlü takviyeyi itse de, erkekler de daha sonra yaşamda osteoporoz ile vurulabilir.
Erkekler için risk faktörleri arasında düşük testosteron, sigara içmek, çok fazla içmek, inaktif olmak ve gastrointestinal hastalık sayılabilir. Sağlıklı beslenerek ve serbest ağırlıklarla düzenli egzersiz yaparak kemiklerinizi güçlü tutun. Ve daha büyük tavsiyeler için, Kas Hızlı Almanın 10 Yolu.
14 Vücut ısısı çoğunlukla kafanızdan kaybolur
shutterstock
Annen her zaman soğuk kış havalarında dışarı çıktığında sana şapka takmanı söyledi - bu iyi bir tavsiye. Sıcak bir yün şapka kesinlikle sizi sıcak tutmaya yardımcı olsa da, başınızın üst kısmı baca gibi davranmıyor ve vücudunuzun tüm ısısını tüketmiyor - vücudunuzun hangi kısmının soğuk havaya maruz kaldığı kaybolmuyor konumu önemli. Sıcak kalmak için daha fazla yol arıyorsanız, Bu Kış Sıcak Kalmak için bu 12 Genius Yolu'na göz atın.
15 Erkekler daha sık intihar girişiminde bulunuyor
Erkeklerin daha agresif cinsiyet olarak görüldükleri için kendilerini daha sık öldürmeye çalıştıkları görülüyor, ancak kadınların aslında kendilerini öldürmeye çalıştıkları üç kat daha fazla.
Bununla birlikte, burada daha da korkunç bir istatistik var: Erkeklerin intihar eyleminde başarılı olma olasılığı daha yüksektir - intihardan ölümlerin yaklaşık% 80'i erkeklerden kaynaklanmaktadır - çünkü daha ölümcül araçlar seçerler.
16 Ginkgo biloba bir beyin tonikidir
shutterstock
Bu ek genellikle beyninizi sağlıklı ve zihinsel keskinliğinizi keskin tutmaya yardımcı olmak için lanse edilir. Ancak bazı son çalışmalarda gösterilen olumlu etkiler, Alzheimer'lı kişiler üzerinde gösterildi - bu yüzden zor kazanılmış paranızı henüz bu bitki için harcamayın, çünkü sağlıklı yetişkinler üzerinde daha sonraki çalışmalar beyin iyileştirici özellikler bulamadı. Ve beyin gücünüzü artırmanın bazı harika yolları için, 40'tan Sonra Beyninizi Artırmanın 7 Yolu.
17 Anne senin kellik için suçlanacak
Saç dökülmesinin annenin ailenin yanından geldiği efsanesi hala inatla asılı duruyor. Erkek tipi kellik kalıtsal nedenlerle bağlantılı olsa da, sadece annelerin değil, ailenin her iki tarafından da geçirilebilir.
18 Yaşlı adamlar her zaman zayıf
shutterstock
Tamam, yaşlandıkça kemiklerinizin zayıflayacağı ve kaslarınızın kuruyacağı doğrudur, ancak aktif kalarak bu canlılık kaybını ciddi şekilde geciktirebilirsiniz. Spor salonunda ciddi ve tutarlı bir rutin tuttularsa, eski dostlar mutlaka daha zayıf olmayacak, bu nedenle yaşınız ne olursa olsun vücudunuza meydan okumayı bırakmayın.
19 Daha fazla tıraş daha fazla saç anlamına gelir
Başka bir ihtiyar, ama tatlım, ne kadar çok tıraş ederseniz, saçınızın o kadar kalın ve hızlı büyüyeceği fikridir. ( Seinfeld, kimse?) Ama bu, hatalı gözlemlere dayanan başka bir yanlış gerçek - tıraş ettiğiniz saçlar saçın ölü kısmıdır, bu nedenle cildin altındaki canlı bite ne olduğu üzerinde hiçbir etkisi yoktur.
20 spor salonu sıçan istediklerini yiyebilir
shutterstock
Birçok erkek, spor salonunu rutin olarak obur yeme alışkanlıklarını haklı çıkarmanın bir yolu haline getiriyor, ancak bu adamlar hala şişman. Yağsız bir vücudu tutmak ve belini kırpmak için diyet kontrolünü kullanmalısın - bu sadece gerçek. Spor salonuna gitmek, dayanıklılığınızı ve gücünüzü artırmanın yanı sıra vücut şeklinizi de değiştirmenize yardımcı olacaktır, ancak abs her zaman mutfakta yapılacaktır.
21 Depresyon sadece zayıflar için
shutterstock
Modern erkeklerin hala ağlamanın ve depresyonun wimps için olduğu fikrine yapışması şaşırtıcıdır, ancak yaparlar ve yanlıştırlar. Depresyon hem erkeklere hem de kadınlara çarpan bir hastalıktır. Ve depresyonla mücadelede bazı yararlı tavsiyeler için, Bu Ünlü Adamların Depresyonu Nasıl Kazandığını ve Mutluluğu Bulduğunu kontrol edin.
22 Vazektomi sizi hastalığa karşı daha savunmasız hale getirecektir
shutterstock
Bazı erkekler sperm tüplerinizi kesmenin kalp hastalığı, prostat kanseri, multipl skleroz ve hatta obezite gibi her türlü korkunç rahatsızlığı geliştirmenize neden olacağını düşünmektedir. Ancak çalışmalar, vazektomi almanın bu koşullardan herhangi biri için riskinizi artırmayacağını göstermiştir (sadece eşinizin bebeklerin bir vakasıyla düşme şansını düşürür), böylece güvenle kesebilirsiniz.
23 Hafta sonları uyumak yetişmenize yardımcı olur
shutterstock
Çalışma haftasının tamamında zorlanıyorsunuz, ofiste geç kalıyorsunuz ve arkadaşlarınızla çiş saatlerine takılıyor ve gece yaklaşık beş saat uyuyorsunuz. Sonra hafta sonu gelir ve haftalık kaybınızı telafi edeceğini düşünerek bir seferde 10 saat ertelersiniz.
Doğru değil. Aslında, doğal uyku döngünüzü bozuyorsunuz ve vücudunuza daha fazla zarar veriyorsunuz. Bir gece boyunca 7 ila 9 saat kaliteli uyku almaya çalışın.
24 Favori yiyecekler sağlıklı beslenmenin bir parçası değildir
shutterstock
Şişman karnınızı hala sevdiğiniz abur cuburlardan bazılarına sahip olamayacağınız için sıkı bir yeni diyet uyguladığınızdan (veya kendinizi taktığınızdan) düşünmeyin. İyi bir kilo kaybı planı, psikolojik ve fiziksel olarak size yardımcı olacak hile yemeklerini içerir. Haftada bir kereden fazla yapmayın.
25 Sağlıklı olmak için spor salonu sıçanı olmalısınız
Bir fitness dergisi için bir film yıldızı veya kapak modeli gibi yağsız ve kaslı olma baskısı, bazı erkekler için yoğun olabilir, bu da onları haftada 7 gün saatlerce spor salonunda olmaları gerektiğini düşünmelerine yol açar. Ancak, işiniz bir fitness modeli değilse, sağlıklı ve güçlü olmak için spor salonunda yaşamak zorunda değilsiniz.
Her biri bir saat boyunca haftada üç gün gidin, direnç egzersizlerini kardiyo ile karıştırın.
26 Prostat problaması yıllık olarak yapılmalıdır
Erkekler orta yaş vurduğunda, uzaylı sonda espriler ipucu olabilir. Ancak prostat kanseri ve kontrol edilmesi (dijital olarak) gülünç bir şey olmasa da, gerçek şu ki, yüksek risk altında olmadıkça 40 yaşına geldiğinizde her yıl kontrol edilmenize gerek yoktur.
27 Aşılar genç erkekler içindir
shutterstock
Çoğu erkek aşıları bebekler ve hasta insanlar için bir şey olarak düşünür ve genellikle doğrudur, ancak yaş veya cinsiyetten bağımsız olarak herkesin alması gereken bazı enjeksiyonlar vardır. Grip aşıları herkes için yararlıdır ve hatayı alırsanız herhangi bir semptomu azaltır ve herkes 10 yılda bir tetanoz atar. Ve yaşlandıkça (65 yaşından sonra) zatürree ve zona aşısı almak iyi bir fikirdir.
28 Herkes horluyor
shutterstock
Horlama sadece erkeklerin yaptığı şey, değil mi?
Arada sırada alerji veya hastalık nedeniyle tıkanmış hava yolu, uyku pozisyonu veya sadece havadaki değişiklikler nedeniyle, erkek ve kız çocuklarının gece boyunca horlaması mükemmel derecede sağlıklıdır. Ancak kalıcı ve sorunlu horlama, uyku apnesi gibi kalp hastalığı ve yüksek tansiyon geliştirme riskinizi artıran tehlikeli uyku bozukluklarının bir işareti olabilir.
Ve neden horladığınızı merak ediyorsanız, Her Gece Horladığınız 5 Nedeni ve Nasıl Durdurulacağınızı mutlaka okuyun.
29 Karbonhidrat senin arkadaşın değil
Gerçek: Enerji seviyenizi korumak için karbonhidrat yemelisiniz. Bu özellikle kilo vermeye yardımcı olmak için çalışıyorsanız geçerlidir. Bunları optimum alım için zamanlayabilirsiniz - kahvaltıda ve egzersiz yaptıktan sonra deneyin.
30 Beyninizin sadece% 10'unu kullanıyorsunuz
shutterstock
Tüm sağlık mitlerinin büyükbabası, beyninizin kapasitesinin sadece% 10'unu kullandığınız fikri, bazı doktorlar arasında bile yıllarca sürdü.
Ancak beyninizin farklı kısımlarına her zaman erişildiğini ve bunun bir enerji domuzu olduğunu bildiğimiz için bu aptal efsaneye inanmak için hiçbir kanıt veya çalışma yoktur - beyin ağırlığımızın sadece% 3'üdür, ancak enerji. Ve kendinizi düşük enerjili hissettiğinizde, hemen Yüksek Enerji Kişisi Olmanın 50 Yolunu denediğinizden emin olun.
