Fast food ucuz ve kullanışlı olabilir, ancak seçeneklerinizin çoğunda kalori, yağ ve sodyum da yüksektir. Daha sağlıklı seçenekler bulmak için kaloriyi kurtarmaya ve kilo almayı önlemeye yardımcı olmak için en sevdiğiniz fast food lokantalarındaki beslenme bilgilerini okuyun. Birçok fast food restoranında ayrıca 300 kalorilik veya daha düşük kalorili öğeler bulunur.
Günün Videoları
Wendy'nin
Wendy'nin menüsü, beş parçalı Chicken Nuggets, Jr Cheeseburger Deluxe, hafif ahır sosu ile BLT Cobb Salatası'nın yarısı kadar bir kısmı ve bir küçük Acı biber. Wendy Jr Cheeseburger Deluxe, 300 kalori, 14 gr toplam yağ, 6 gr doymuş yağ, 720 mg sodyum, 29 gr karbonhidrat ve 15 gr protein içeriyor. Hafif ahır soslu yarım parçalı BLT Cobb salatası, 280 kalori, 7 g toplam yağ, 0 g doymuş yağ, 940 mg sodyum, 9 g karbonhidrat ve 24 g protein içeriyor. Birçok fastfoodda olduğu gibi, bu yiyecek seçenekleri kalorisinde düşük olmasına rağmen, sodyumda yüksektir. Yüksek miktarda sodyum alımları, yüksek tansiyon riski artıracaktır. USDA, sodyum alımınızı günde 2'den 300 mg'a kadar sınırlamanızı öneriyor.
Metro
Metro, hem yağ oranı düşük, hem de 300 kaloriye veya daha az sandviç içeren sandviç dükkânıdır. Tam tahıllı ekmeğin üzerinde marul, domates, biber, soğan ve salatalık bulunan 6 inç siyah orman jambon sandviçinde 300 kalori, 7 gr toplam yağ, 1.5 g doymuş yağ, 1, 240 mg sodyum, 43 g karbonhidratlar ve 18 g protein. Bütün tahıl ekmeğindeki 6 inçlik bir vejetaryen lezzeti, 230 kalori, 2. 5 g toplam yağ, 0.5 g doymuş yağ, 410 mg sodyum, 45 g karbonhidrat ve 8 g protein ile diyetle daha fazla diyettir.. USDA ayrıca, toplam kalorinin% 20 ila 35'ine ve doymuş yağınıza, toplam kalorinin% 10'undan daha azına yağ emilimini sınırlamanızı önerir.
Kentucky Fried Chicken
Kentucky Fried Chicken'da 300 kalorilik yemekler arasında, yağsız tavuk salatası salatası, çıtır şeritlerle birlikte bir KFC Snacker ve tavuk göğsü ile Izgara Tavuk Göğsü bulunur. House Salatası ve yağsız İtalyan sosu. Tavuk Sezar Salatası, yağsız tavuk sosu ile 255 kalori, 7 gr toplam yağ, 3 5 gr doymuş yağ, 1, 150 mg sodyum, 14 gr karbonhidrat ve 34 gr protein içeriyor. KFC Snacker, 290 kalori, 11 gr toplam yağ, 2. 5 gr doymuş yağ, 730 gr sodyum, 33 gr karbohidrat ve 15 gr protein içeriyor. Izgara Tavuk Göğsü ve Salatası, yağsız İtalyan giyinmesiyle 240 kalori, 8 gr toplam yağ, 3 gr doymuş yağ, 980 mg sodyum, 38 gr karbonhidrat ve 40 gr protein içeriyor.
Arby'nin 300 kalorisi veya daha az Arby's
Yemekleri, Jambon ve İsviçre Eriyik Jr Roast Beef ve Jr Deluxe Sandwich içerir. Jambon ve İsviçre eriyiği 300 kalori, 8 g toplam yağ, 3 5 g doymuş yağ, 1,070 mg sodyum, 37 g karbonhidrat ve 18 g protein içeriyor. Jr Roast Beef, 200 kalori, 6 gr toplam yağ, 2 gr doymuş yağ, 530 mg sodyum, 24 gr karbonhidrat ve 12 gr protein içeriyor. Jr Deluxe Sandviç, 260 kalori, 12 gr toplam yağ, 3 gr doymuş yağ, 570 mg sodyum, 25 gr karbohidrat ve 13 gr protein içeriyor.
