İster tatilde bir kokteylle plaj okumalarına yetişmeye istekli olun, ister ofisten çok ihtiyaç duyulan bir mola vermek isteyin, tatil yapmak için birçok iyi neden vardır. Yine de, Çalışma İstatistikleri Bürosu'na göre, tam zamanlı özel sektör çalışanlarının yüzde 73'üne ücretli tatil günleri sunulurken, araştırmalar Amerikalıların her zamankinden daha az zaman aldıklarını gösteriyor. Aslında, Amerikalıların yaklaşık yüzde 55'i tatil zamanlarının bir kısmını veya tamamını kullanılmadan bırakıyor.
Doğru. Yarımızdan fazlası boş zamanlarımızı masaya bırakıyoruz. Ve bu, daha mutlu, daha sağlıklı ve daha üretken olmak için seçim fırsatlarını kaçırdığımız anlamına gelir, çünkü ortaya çıktığı gibi tatiller sizin için iyidir. Senin için gerçekten iyi. Sadece bir an için bile olsa işkolik eğilimlerinizi neden bir kenara bıraktığınızı görmek için okumaya devam edin. Bu tatil için rezervasyon yaptırdığınızda, Seyahatinizi Daha Az Stresli Hale Getirmenin 20 Yolunu hafızasında tuttuğunuzdan emin olun.
1 Düşük Kan Basıncı
shutterstock
Amerika'da her üç yetişkinden biri yüksek tansiyona sahiptir, bu da onları kronik hastalık, felç ve kalp krizi riskine sokar. Güzel haberler? Tatil yapmak tedavi olabilir. Psikosomatik Tıp'ta yayınlanan araştırmalar, tatil gibi boş zaman aktivitelerine katılmak için daha fazla zaman harcayan kişilerin kortizol düzeylerini düşürdüğünü ortaya koymaktadır. Yüksek kortizol artan kan basıncına bağlıdır, bu nedenle sayılarınızı sağlıklı bir aralıkta tutmak istiyorsanız, otelleri keşfetmeye başlama zamanı gelmiştir.
2 Daha Sağlıklı Bir Kalp
Tansiyonunuz düştükçe kalp krizi riskiniz de azalır. Neyse ki, tatil yapmak kardiyovasküler sağlığınız üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir, kortizol seviyelerinizi, kan basıncınızı ve kalp krizi riskinizi düşürür. Kardiyovasküler sağlık sorunlarınızı uzak tutmanın kolay yolları için, Kalbiniz için En İyi 7 Yiyecek'i diyetinize koymayı deneyin.
3 Kilo Kaybı
Son 10 kilo vermek mi istiyorsunuz? Bir tatile çıkmayı deneyin. Yüksek kortizol seviyelerine sahip olmak, istenmeyen kilo alma riskinizi artırır, ancak rahatlatıcı bir yolculuk, bu sayıların hiçbir zaman düşmesine neden olabilir.
4 Düşük Stres
shutterstock
Eğer stresli hissediyorsanız, bir tatilden daha iyi bir ilaç yoktur. Günlük eziyetin psikolojik stresini azaltmanın yanı sıra, bir tatil yapmak stresle ilişkili kortizol dalgalanmalarını azaltabilir, sizi kortizol ve stres döngüsünden çıkarır. Ve o zamanlar tatile çıkamıyorsunuz, stresinizi iyi için fethetmenin en kolay 30 yolu ile fethedin.
5 Daha İyi Genel Sağlık
shutterstock
Sağlıklı kalmak tatil günlerinizi kullanmak kadar kolay olabilir. Penn Eyaletindeki araştırmacılar, seyahat gibi boş zaman etkinlikleri ve daha sonraki yaşamda genel sağlığı arttırmak arasında bir bağlantı buldular, bu yüzden şimdi sık sık uçup giden milleri aralamaya başlayın. Ve daha fazla zaman kazanmak için, İşyerinde Daha Fazla Tatil Günleri Almak için Tek En İyi Yolu öğrenin.
6 Daha İnce Bir Bel
Bu sürekli genişleyen bel birkaç gün güneş ve kumla durdurulabilir. Tatil, özellikle karın bölgesinde kilo alımına bağlı kortizol düzeylerini azaltır. Birkaç gün izin alın, kortizol seviyenizi düşürün ve bilmeden önce skinny jean'lerinize geri döneceksiniz.
7 Artan Yaratıcılık
shutterstock
Her gün aynı dört duvarı görmek, herkesi biraz boğulmuş hissettirmek için yeterlidir. Neyse ki, tek yapmanız gereken, içinde yaşayan yaratıcılığın yazı tipine dokunmak için biraz tatil zamanı. Yurtdışına gidebiliyorsanız, daha da iyisi: Northwestern Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, uluslararası seyahatleri artan yaratıcılıkla ilişkilendirdiler. Sonuçta, çok az sayıda sanatçı banliyölerdeki bir kabinden esinlendi. Kutudan çıktığı düşünmeyi artırmanın daha fazla yolu için Yaratıcı Bir Dahi Olmanın 6 Surefire Yolunu öğrenin.
Yeni Arkadaşlıklar Kurmak için 8 Fırsat
shutterstock
Üniversiteden sonra, yeni arkadaşlar edinme fırsatları genellikle çok az ve çok uzak görünüyor. Neyse ki, seyahat sizi evinizde mevcut olandan çok daha geniş bir sosyal çevreye açabilir ve yol boyunca kalıcı dostluklar sağlar.
9 Daha İyi Ruh Hali
Uzun bir çalışma haftasından sonra kendinizi hoş olmayan bir ruh hali içinde bulmak pek duyulmuyor. Stresinizi azaltmak ve bir gülümseme ile ofise dönmek istiyorsanız, tatil yapmayı düşünün. Aslında, Yaşam Kalitesinde Uygulamalı Araştırma'da yayınlanan bir çalışma, sadece katılımcıların mutluluğunu önemli ölçüde artırmak için bir tatil rezervasyonu yapmanın ortaya çıktığını ortaya koyuyor.
10 Artan Verimlilik
11 Geliştirilmiş İlişkiler
Stres, ilişkilerinizin sağlığı için vücudunuzun sağlığı için olduğundan daha iyi değildir. Bir araştırmaya göre, birlikte tatil alan çiftler, ilişkilerinden memnun olmayanlara göre daha mutlu ve daha memnunlar.
12 Daha İyi Bir Cinsel Yaşam
Tatil cinsi evde samandaki ortalama rulonuzdan daha eğlenceli olmakla kalmaz, tatile çıkmanız sizi frisky hissetmenize neden olabilir. Tatil, kortizol seviyenizi düşürebilir, böylece dolaşım ve uyarılma artar. Ve bir yatakta seks yapmak daha sonra kendini yapmak zorunda değilsin? Gerçekten birinci sınıf şeyler.
13 Yeni Kültürlere Erişim
Şehrinizin veya şehrinizin dışında bütün bir dünya olduğunu unutmak kolaydır. Tatil, sizi başka türlü deneyimleme şansınız olmayacak kültürlere açabilir, bu da sizi dünyevi (ve konuşmak için çok daha ilginç) hale getirir.
14 Daha Sağlıklı Bir Bağışıklık Sistemi
Geri dönüştürülmüş uçak havası sağlığınız için büyük şeyler yapmazken, yabancı yiyecekler bağışıklık sisteminize her şeyden önce bir destek verebilir. Araştırmalar, diyetinize yeni yiyecekler eklemenin bağırsaklarınızdaki bakterileri hızla değiştirerek bağışıklık sisteminizi etkileyebileceğini ve bunun yaklaşık yüzde 70'inin sindirim sisteminizde yaşadığını gösteriyor.
15 Azaltılmış Kaygı
Endişeli hissetme? Biraz zaman ayırmayı deneyin. Kortizol ve anksiyete ayrılmaz bir şekilde iç içedir ve birinciyi bir tatille düşürmek, bu endişe duygularını da atmanıza yardımcı olabilir.
Terfi Edinmenin 16 Daha İyi Oranı
17 Daha Az Sindirim Sorunu
shutterstock
Sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak seyahat rezervasyonu yapmak kadar kolay olabilir. Stres, sindirim sağlığı sorunlarına yol açabilecek kortizol üretimini etkiler. Bir tatil yapın, dolaşımdaki kortizolünüzü düşürün ve bu mide sorunlarını "Puerta Vallarta" diyebileceğinizden daha hızlı veda edecek.
18 Azaltılmış Depresyon Riski
Her gün aynı flüoresan ışıklı kabinde harcamak, herkesin depresyonda hissetmesini sağlamak için yeterli olabilir. Neyse ki, bir tatil sadece ihtiyacınız olan tedavi olabilir. Wisconsin Tıp Fakültesi'ndeki araştırmacılar, doğada zaman geçirmenin depresyon belirtilerini azaltabileceğini keşfetti, bu yüzden mavi hissediyorsanız, yeşil bir yerde tatil yapmak hile yapabilir.
19 Düşük Obezite Riski
shutterstock
Bu tatil günlerini alarak obez saflarına katılma riskinizi azaltın. İş stresi kortizol üretimini artırabilir, kilo alımını etkileyebilir ve obezite riskinizi de artırabilir.
20 Artış Oranı Arttı
shutterstock
Maaş çekinizde daha fazla sıfır görmek ister misiniz? Biraz zaman ayırmak topu yuvarlamak için iyi bir yoldur. Project Time Off'a göre, ayrılan tatil günlerini alan işçilerin zam alma olasılığı daha yüksekti. Ancak patronunuzla bu konuşmaya başlamadan önce, Patronunuzdan Nasıl Yükselmesini İstediğinizi tam olarak bildiğinizden emin olun.
21 Daha Az Kırışıklık
Tatil günlerinizi alarak bu kargaların ayaklarını uzak tutun. Stres, vücutta iltihaplanma tepkisine neden olabilir ve sonuçları cildinizde ortaya çıkabilen hücresel yaşlanmayı tetikler. Bu parlak, genç ışıltıyı korumak istiyorsanız, bir tatil sadece ihtiyacınız olan şey olabilir.
22 Daha İyi Uyku
shutterstock
Otel yatakları cennetten küçük bir dilim gibi hissedebilir, bu da birindeyken çok ihtiyaç duyulan dinlenmeyi kolaylaştırır. Daha da iyisi, biraz zamanın tadını çıkararak günlük stresinizi azalttığınızda, sizi geceleri evde tutan bu düşünceler muhtemelen herkese kaybolur.
23 Daha az Ağrı ve Ağrı
shutterstock
Bu sürekli ağrı ve sancıların günlük yaşamınızın bir parçası olması gerekmez. Fizik Tedavi'de yayınlanan araştırmalar, stres, depresyon ve kronik ağrı arasında güçlü bir ilişki olduğunu ortaya koymaktadır, ancak neyse ki tatil, üçünün de azaltılmasında etkilidir.
24 Geliştirilmiş Bellek Tutma
shutterstock
Tatil, sadece yeni anılar yapmaktan daha fazlası için iyidir: eskilerini de korumanıza yardımcı olabilir. Boş zaman aktivitelerine katılmak, hafızanın daha iyi tutulmasıyla bağlantılıdır ve bu tatil günlerini daha sağlıklı bir zihin için güçlü bir reçete haline getirir.
25 Daha Az Demans Riski
shutterstock
Zamanla, tatil günlerinizi almanın sonuçları demans riskinizi azaltmanıza bile yardımcı olabilir. New England Journal of Medicine'de yapılan araştırmalar, boş zaman aktivitelerine katılmak ile yaşamın ilerleyen dönemlerinde bunama riskinin azalması arasında bir bağlantı olduğunu ortaya koyuyor, bu nedenle bugünkü uçuşları fiyatlandırmaya başlamak için zaman yok.
26 Daha Az Baş Ağrısı
Bu stres baş ağrılarının çözümü bir uçak yolculuğu olabilir. Tatil, her ikisi de artan baş ağrısı riski ile ilişkili olan stres ve kortizolü azaltabilir.
27 Daha İyi Problem Çözme Becerileri
Tatile çıkmayı reddederek kendinize işte iyilik yapmıyorsunuz. Aslında, araştırmalar tatil günlerini kullanan işçilerin ofiste 9 ila 5 öğütme tarafından yakılanlardan daha az sorun yaşadığını göstermektedir.
28 Daha Sağlıklı Cilt
29 İşyerinde Geliştirilmiş Performans
Tatil günlerinizi feda etmek aslında ofiste daha fazla iş yapmanıza yardımcı olmaz. Project Time Off tarafından yapılan bir araştırmaya göre, tam tatilini alan işçiler, işe döndüklerinde işlerinin yalnızca bir kısmını alan işlere kıyasla daha etkili oldular.
30 Azaltılmış Yorgunluk
Stres büyük enerji azaltıcı olabilir, ancak tatil yapmak hiçbir zaman daha az yorgun hissetmenizi sağlayabilir. Tatil, günlük yaşamınızın stresinden kaçmanıza, kortizol seviyenizi düşürmenize, daha iyi uyumanıza yardımcı olduğunuz ve kaçırdığınız tüm enerjiyi sağlamanıza yardımcı olabilir.
31 Daha Hızlı Şifa
Stres, yaralanmalardan kurtulma söz konusu olduğunda size hiçbir iyilik yapmaz. Stres ve kortizol ani artışları, hastalık veya yaralanmalardan iyileşmeniz için geçen süreyi uzatabilir. Bu yüzden, ayağınıza daha hızlı geri dönmek istiyorsanız, o tatil günlerinden yararlanın.
32 Geliştirilmiş Kas Tonu
shutterstock
Tatil ve kas tonusunun birbiriyle ne ilgisi var? Düşündüğünüzden daha fazlası. Tatilsiz bir yaşamla ilişkili stres sizi egzersiz yapmak için daha az motive edebilir, vücudunuzun göbek yağı üretimini artırabilir ve iyileşme süresini uzatırken sizi yaralanma olasılığını artırabilir. Stres giderici bir tatil yapmak, piste geri dönmenize ve zor kazanılan kasların boşa gitmesini önlemenize yardımcı olabilir.
33 Arkadaşlarla Daha Fazla Zaman Harcama
Ofiste uzun saatler geçirdiğinden, arkadaşlarınızla sosyalleşmek için zaman bulmak zor. Neyse ki, tatil eşinizle veya iç çevrenizin diğer üyeleriyle yalnız kalmak için mükemmel bir fırsat sunar ve ilişkinizi yol boyunca daha güçlü hale getirir.
34 Geliştirilmiş Bilişsel İşlev
shutterstock
Bu yıl tatil günlerinizin her birini alarak beyninize destek verin. Finlandiya İş Sağlığı Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, insanların işe ne kadar çok zaman harcadıklarında, genel bilişsel işlevlerinin daha düşük olduğunu buldular. Zihninizi keskin tutmak istiyorsanız, zaman zaman ara vermek çok önemlidir.
35 Daha Uzun Bir Yaşam
Kalp sağlığınızı iyileştirmekten demansı atlatmaya kadar, tatiller genel refahımız için çok önemlidir. Tüm bu risk faktörleri azaldığında, daha uzun bir yaşam uzakta değildir. Kendinizi tam bir yüzyıl görmek için yaşayan şanslı birkaç kişi arasında saymak istiyorsanız, 100'e kadar Yaşamak için 100 Yolu kaçırmayın.
