Bazıları eğlencelidir. Diğerleri, unutmayı tercih ederiz. Ve daha fazlasını unutuyoruz. Ama her şeyden çok bellek kimdir? Hatırlamalarımız olmadan ilişkiler kuramaz, kariyerimizde ilerleyemeyiz ve hatta hangi yiyecekleri sevdiğimizi (ve nefret ettiğimiz) hatırlayamayız. Bazıları diyebilir ki, bellek hayatın anahtarıdır.
Anılarımızın günlük yaşamlarımız için ne kadar anıtsal olduğu düşünüldüğünde, çoğumuz nasıl ve neden oluştukları hakkında çok az şey biliyoruz. Ancak 11. sınıf biyoloji dersinde öğrendiğimiz her şeyden farklı olarak, beynimizin hafıza depolama merkezlerinde olup bitenler sıkıcı olmaktan başka bir şey değildir. Örneğin, beyinlerimizin teorik olarak 4.000'den fazla iPhone'dan daha fazla bilgi tutabileceğini düşünmek oldukça çılgınca. Ve görünüşe göre ezberlenen en rastgele nesneler için bir dünya rekoru var - kim biliyordu! Burada, bilimin (ve internetin) sunduğu bellekle ilgili en ilginç ve çılgın gerçeklerden bazılarını topladık. Bu nedenle bu gerçekleri uzun süreli belleğinizde saklayın ve daha fazla beyin keskinleştirme ipuçları için Belleğinizi Geliştirmek için bu 20 Basit Yolu deneyin.
1 Beynimiz sayısız bilgi depolayabilir.
shutterstock
Northwestern Üniversitesi psikoloji profesörü Paul Reber'e göre, beyinlerimiz 2, 5 petabayta kadar veri saklama kapasitesine sahip. Bu, üç milyon saatlik TV şovuna eşdeğerdir - veya yaklaşık 4.000 256GB iPhone (yaklaşık en büyük boyut) ile aynı depolama alanına sahiptir. Ve eğer beyninizi eğlenceli bir tutam ile doldurmaya başlamak istiyorsanız, Bilmediğiniz Dünya Gezegeni Hakkında En Çılgın Gerçekler ile başlayın.
2 Çocukluk çağımızdayken çocukluk anılarımızı unutmaya başlarız.
İlk kez yürüdüğünüzde nasıl bir şey olduğunu ya da ilk anaokulunuzda nasıl hissettiğinizi hatırlıyor musunuz? Çoğumuzun cevabı muhtemelen değil. Fakat bu anılar hangi yaşta solmaya başlar? Emory Üniversitesi'ndeki psikologlar da aynı soruya sahipti ve bu yüzden tam olarak ne zaman "çocukluk amnezisini" deneyimlemeye başladığımızı belirlemeye başladılar. Çalışmaları, beş ila yedi yaş arasındaki çocuklar erken yaşam olaylarının yüzde 60'ını veya daha fazlasını hatırlarken, sekiz ve dokuz yaşındaki çocukların aynı anıların yüzde 40'ından daha azını hatırladığını bulmuştur.
3 İyi bir gece uykusu, anıları daha iyi saklamamıza yardımcı olur.
Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, iyi dinlendiğimizde beyinlerimiz daha iyi çalışır. Bir çalışma, belirli parmak hareketleri öğretilen kişilerin (piyanoda öğreneceğiniz gibi) 12 saat dinlendikten sonra bunları daha iyi hatırlayabildiğini buldu. “Uyurken, hafızayı beyindeki daha verimli depolama bölgelerine kaydırıyormuşsunuz gibi görünüyor, ” diye çalışmaktadır yazar Matthew Walker, Ph.D. , BIDMC'nin Uyku ve Nörogörüntüleme Laboratuvarı'ndan Science Daily'ye anlattı. Ve samanı vurmak için daha fazla neden, İşte Daha Fazla Uyku Neden Daha İyi Bir Ebeveyn Yapacak.
4 Bir kapıdan yürümek beynin unutulmasını tetikler.
shutterstock
Psikolog Gabriel Radvansky, Live Science'a verdiği demeçte, "Bir kapıdan girmek ya da bir kapıdan çıkmak, aktivite bölümlerini ayıran ve onları dosyalayan akılda bir 'olay sınırı' görevi görüyor." Dedi. O ve ekibi, aynı odadaki nesneleri hareket eden nesneler ile nesneler arasında hareket eden nesneler arasındaki farkı incelediklerinde, "insanların bir kapıdan yürüdükten sonra ne yapmaları gerektiğini unutmak için iki ila üç kat daha fazla olduğunu" buldu.
5 Bir kapıdan "zihinsel olarak" yürümek de öyle.
6 Sesleri o kadar iyi hatırlamıyoruz.
Dijital öğrenme yardımlarına yatırım yapmayı öder. Nüfusun yaklaşık yüzde 65'i "ne öğrendiklerini görmesi gereken" görsel öğrenenler olarak sınıflandırılıyor. Ve duyduğumuzun sadece beşte birini elinde tuttuğumuz için görsel yardım, öğrenmeyi yüzde 400'e kadar artırabilir.
7 Evet, hafıza için bir dünya rekoru var.
shutterstock
Nischal Narayanam, sadece 10 yaşındayken ezberlenen çoğu rastgele nesne için ilk Guinness Dünya Rekorunu talep etti. (Onu yenmek istiyorsan, 225 rastgele nesneyi 12 dakikadan biraz fazla bir süre içinde ezberledi.) Birkaç yıl sonra, bir dakika içinde ezberlenen çoğu rakamın unvanını kazandı - 132'i ezberledi ve National Geographic onu listeledi "dünyanın yedi parlak beyninden" biri.
8 Yüz tanıma için yoğun bir yaş var.
shutterstock
"Ah hey… sen!" Dartmouth College ve Harvard Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, şimdi bunu söylemeye alışkınsınız, çünkü yüzleri adlarla eşleştirme yeteneğiniz ancak 30'lardan sonra daha da kötüleşecek. Görünüşe göre, kimlik yeteneklerimiz 30 ila 34 yaşları arasında zirve yapıyor ve bundan sonra, 70'li yaşlarımızdaki insanların sadece yüzde 75'ini tanıyabilene kadar yavaş yavaş azalıyor. Kaçınılmaz olarak soluk aklınıza bir başlangıç yapmak için, Fotoğrafik Bellek Geliştirmenin 10 Yolu'nu deneyin.
9 Ve isim tanıma için en yoğun yaş.
Beynimizde yüzleri tanıma yeteneğimizi kontrol eden bölgeler 30'larımıza iyi olgunlaşabilir, ancak isimleri hatırlamamıza ve diğer yeni bilgileri saklamamıza izin veren bölgeler 20'li yaşlarımıza kadar düşmeye başlar. Neyse ki, bilim adamları çoğu insanın 60'lara veya 70'lere ulaşana kadar bu bozulmaları fark etmeye başlamadığını söylüyor.
10 Bellek hackleme: Gözlerinizi kapatın.
Gözleriniz kapalı olarak biraz garip görünebilir, ancak hafızanız bunun için teşekkür edecektir. Hukuk ve Ceza Psikolojisi'nde yapılan bir çalışmada, insanlar gözlerini kapattıklarında, izledikleri bir film hakkında yüzde 23 daha fazla soruyu doğru bir şekilde cevaplayabildiklerini buldular. Gözlerinizi kapatarak dışarıdaki dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırır ve beyninizin eldeki hatırlamalara odaklanmasını sağlarsınız.
11 Depresyon, şeyleri hatırlama yeteneğimizi etkiler.
shutterstock
Depresyondan muzdarip insanlar hakkında endişelenecek kadar az şey varmış gibi, Nöroloji'de yayınlanan yeni bulgular, durumun beyin sağlığının bozulması ile ilişkili olduğunu bulmuştur. 1, 111 kişi üzerinde yapılan çalışmada, depresyonla ilişkili semptomları olanların epizodik hafızanın yanı sıra daha küçük bir beyin hacmi ve daha yüksek vasküler lezyon prevalansı olduğu bulunmuştur. Serotonin sıkıntısı çekiyorsanız, Depresyonu Yenmek için bu 10 İlaçsız Yolu deneyin.
12 Bazı yalanları hatırlamak diğerlerinden daha kolaydır.
Gerçek: Herkes yalan söyler. Ancak nasıl yalan söylediğimiz, eski masallarımızı hatırlayıp hatırlayamayacağımız üzerinde şaşırtıcı bir etkiye sahiptir. Louisiana Eyalet Üniversitesi'nden yapılan araştırmaya göre, yanlış tanımlamaları - hayal gücünün ayrıntılı icatlarını - hatırlamak yanlış inkarlardan (aslında doğru olan bir şeyi inkar ettiğinizde) daha kolaydır. Eurek Alert'e yaptığı açıklamada, "Size olmayan bir şey hakkında yalan söyleyeceksem, birçok farklı kısıtlamayı aklımda tutmam gerekecek."
13 "İlk görüşte aşk" bir uydurmadır.
Siz ve eşinizin ilk görüşte aşkı yaşadığını mı düşünüyorsunuz? Northwestern Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, bu sadece aklınıza takılıyor. Görünüşe göre, önemli ötekimizle ilk karşılaştığımız zamana geri döndüğümüzde, mevcut hislerimizi geçmiş anılarımıza yansıtma eğilimimiz var. Baş yazarı Donna Jo Bridge, "Hafızanız, mevcut dünyanıza uygun bir hikaye oluşturmak için etkinlikleri yeniden düzenliyor ve düzenliyor." Üzgünüm, umutsuz romantikler.
14 Kısa süreli hatıraların çoğu kısa süreli olur.
Kısa süreli belleğinizde beş ila dokuz öğe tutabileceğinize inanılıyor ve orada sadece 20 ila 30 saniye kalacaklar. Uzun süreli hafızada saklanmayan anılar, nihayetinde unutulur.
15 Meditasyon hafızanızı geliştirebilir.
shutterstock
Farkındalık daha usta bir anı yapar. Sadece Santa Barbara'daki California Üniversitesi'ndeki bilim insanlarına sorun: Haftada dört kez 45 dakikalık meditasyon oturumlarına katılan üniversite öğrencilerinin, sadece iki hafta sonra GRE'nin sözlü sınavında 60 puan daha yüksek puan aldılar. Hala bize inanmıyor musunuz? Kanıt pudingde - ve çapraz ayaklı oturduğunuzda zihninizi temizlemekte sorun yaşıyorsanız, Meditasyon Sırasında Daha İyi Odaklanmanın 10 Yolu'nu deneyin.
16 Yanlış anılar gerçek (ve ciddi).
shutterstock
Daha sonra öğrendiğiniz bir hatırlamadan daha önce hiç gerçekleşmediğinden hiç bu kadar emin oldunuz mu? Bu fenomen nadir değildir, aynı zamanda otobiyografik anıları olanlar da dahil olmak üzere neredeyse herkesi etkiler. Kaliforniya Üniversitesi, Irvine'deki psikologlar normal ve üstün anıları olan denekleri test ettiklerinde, her iki insanın da yanlış anılara kandırılabileceğini buldular. Örneğin, psikologlar yastık , yorgan ve şekerleme gibi "cazibeli" kelimeler kullandıklarında, deneklerin çoğu uyku kelimesini duyduklarına dair makul bir şüphenin ötesine inanacaktır.
17 Bazı insanların bellek özetleri vardır.
shutterstock
Bilim adamları son derece üstün otobiyografik hafıza veya HSAM hakkında çok şey bilmiyorlar. Bildikleri şey, sahip olan az sayıda insanın, 12 Mart 1998'de kahvaltıda yaptıkları gibi, başlarına gelen neredeyse her şeyi hatırlayabildiğidir. Mükemmel bir anıya sahip olmanın bir nimet olduğunu düşünebilirsiniz. gökkuşağı ve kelebekler: HSAM teşhisi konan ilk kişi Jill Price, durumu "durmaksızın, kontrol edilemeyen ve tamamen yorucu" olarak nitelendirdi. Bu seni biraz korkutabilir.
18 Solak insanların daha iyi anıları var.
shutterstock
Solaklar nüfusun sadece yüzde 10'unu oluşturuyor, ancak insanların bu küçük kısmı - ve onlarla ilişkili olanlar - sağ elini kullananlara kıyasla aldıkları bilgileri hatırlama şansı daha yüksek. Açıkçası, lefties ve akrabaları, beynin hemisferlerini birbirine bağlayan ve anıları akılda daha net hale getiren daha büyük korpus kallozumlara sahiptir.
19 Belleğe dayanan görgü tanıkları kötü bir şekilde yanlıştır.
Masumiyet Projesi'ne göre 1990'lardan bu yana DNA testi ile devrilen 239 mahkumiyetin yüzde yetmiş üçü aslında görgü tanıklığı nedeniyle mahkum edildi. Bu istatistik, beynimizin, ayırt edemeyeceğimiz yanlış gerçekleri hatırlama eğilimine sahip olması ile el ele gider.
20 Mozart'ın efsanevi bir anısı vardı.
1600'lerin ortalarında, İtalyan besteci Gregorio Allegri tarafından bestelenen ve sadece Sistine Şapeli'nde icra edilebilecek ve tiraj için yazılmayacak bir müzik parçası vardı. 1770 yılına kadar, eserin sadece üç kopyası vardı - ancak parçayı sadece bir kez duyduktan sonra, on dört yaşındaki Wolfgang Amadeus Mozart onu tamamen bellekten kopyalayabildi. Birkaç ay sonra, dahi besteci, yeteneklerini öven ve ona Altın Mahmuzun Chivalric Düzeni'ni veren Papa Clement XIV tarafından Roma'ya geri çağrıldı. Ve daha tarihsel trivia için, sadece 10 yıl önce orada olmayan bu 30 Tarih Ders Kitapları göz atın.
21 İyi anılar, kötü olanlardan daha fazla yapışır.
shutterstock
1930'larda psikologlar çeşitli insanlardan çeşitli yaşam olaylarıyla ilgili anılarını hatırlamalarını istediler, onları ya hoş ya da nahoş olarak nitelendirdiler. Haftalar sonra, psikologlar deneklerden bir kez daha - önceden haber vermeksizin - aynı anıları hatırlamalarını istediler ve kötü anların yüzde 60'ının iyi olanların sadece yüzde 42'sine kıyasla unutulduğunu keşfettiler.
22 "Onlar" haklı: TV beyninizi çürütüyor.
shutterstock
Netflix ve sakin mi? Daha çok Netflix ve öldürmek gibi - beyin hücreleriniz, yani. Brain ve Cognition'da yayınlanan bir çalışma, 40 ila 59 yaşları arasındaki bir kişinin TV izlemek için harcadığını, Alzheimer geliştirme riskinin yüzde 1, 3 oranında arttığını keşfetti. Ve daha sağlıklı bir yaşam sürmenin yolları için, 40'larınızı En Sağlıklı On Yılınız Yapmanın 40 Yolu'nu izleyin.
23 Beynin yarısının cerrahi olarak çıkarılması sadece küçük sonuçlarla mümkündür.
Nadir ve hafifletici durumlarda (özellikle çeşitli nöbet bozuklukları ile ilişkili), doktorlar beynin yarısını cerrahi olarak çıkarmaları gereken bir hemisferektomi yapmalıdır. Bununla birlikte, bu prosedür hastanın beynini nispeten sağlam bırakır, bazı küçük değişiklikler için saklar. BSN personel kliniği Brandon Brock, Reader's Digest'e verdiği demeçte, "Genellikle bellek, mizah ve kişilik iyileşir, ancak biliş biraz değişebilir" dedi.
24 Hızlı bir uyku, yeni bilgileri korumanıza yardımcı olabilir.
shutterstock
Uzun bir çalışmadan sonra güç kestirmek ertelemek değil - aslında, tam tersi. Alman bilim adamları iki konu grubundan kart setlerini ezberlemelerini istediğinde, 40 dakikalık şekerleme yapan grubun kartların yüzde 85'ini hatırladığını, uyanık kalan grup ise sadece yüzde 60'ını hatırladığını keşfettiler. Ve sürüklenmek için mücadele ediyorsanız, daha hızlı uykuya dalmak için bu 11 doktor onaylı sırrı deneyin.
25 Egzersiz yapmak yeni bilgileri hatırlama yeteneğinizi geliştirir.
shutterstock
Egzersiz yaparken sadece kalçalarımızı ve karın kaslarımızı değil, aklımızdaki kasları da şekillendiriyoruz. Fiziksel aktiviteye katılmak, beynin bellek depolamanın merkezi olan parçası olan hipokampüsün işleyişini geliştirme yeteneğine sahiptir. Ve spor salonunda yeniyseniz, 40'tan fazla Kas Eklemek için bu 40 Harika Egzersiz ile başlayın.
26 Anılarınızı daha kolay hatırlamak için düz bir şekilde oturun.
Çok eğilmeyi bırak! Sırtınız için kötü, evet, ama aynı zamanda anılarınızı madencilik yeteneğinizi de etkiliyor. San Francisco Eyalet Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, ayakta durmanın veya düz oturmanın hatırlamayı zorlaştırdığını, çünkü bu pozisyonlar beyne kan ve oksijen akışını yüzde 40'a kadar artırdı.
27 Koku, belleğe en çok ayarlanan kokudur.
shutterstock
Bir balkabağı turtası kokuyorsunuz ve hemen gam gam'ın evinde şenlikli sonbahar öğleden sonralarına geri dönüyorsunuz. Ama bizi anında bu tür belirli anlara taşıyan kokularla ilgili nedir? Joseph Mercola'ya göre, kokladığımız kokular beynin hafızayı tutan hipokampus bölgesine yakından bağlı olan koku alma ampulünden işleniyor. Mercola, "Yakın bağlantı, bir kokunun beyninizdeki canlı anılara neden bağlanabileceğini açıklayabilir ve daha sonra belirli bir koku tetikleyicisine maruz kaldığınızda tekrar su basabilir."
28 Hafıza kaybı tiroid sorunlarının bir belirtisi olabilir.
shutterstock
Doktora MD Majid Fotuhi, ABC Tiroid'e verdiği demeçte, " Tiroidin beyinde belirli bir rolü olmamasına rağmen, kişinin normal çalışmayı bıraktığında fark ettiği şey hafıza kaybıdır." "Tiroid düzeyi yüksek veya düşük olan ve bu, kadınlarda çok yaygın olan kişiler, hafıza ve konsantrasyon konusunda zorluk çekebilir." Ve bu az anlaşılmış bez hakkında daha fazla bilgi için Tiroidinizin Hayal Ettiğinizden Daha Önemli 20 Sebebini öğrenin.
29 Hafızanız dışarıda daha iyi performans gösteriyor.
Muhtemelen duymak istediğiniz haberler değil (çünkü vahşi blizzardlardan ve karda trekking yapmaktan hoşlanan?), Ancak dışarıda olmak - soğuk havalarda bile - aslında hafızamızı ve dikkat süresini geliştirir. Michigan Üniversitesi'ndeki psikologlar, insanlar dışarıda bir saat geçirdiklerinde, dikkat sürelerinin ve hafıza performanslarının yüzde 20 arttığını buldular. Çalışma yazarları, doğa ile etkileşimin, başka bir beyin güçlendirici aktivite olan meditasyon ile aynı etkiye sahip olduğunu düşünüyorlar. Neyse ki, kar fırtınası sırasında içeride kalmak isteyenler için, çalışma yazarları doğa fotoğraflarına bakmanın da işe yaradığını belirtti. Ve Tabiat Ana'dan gerçekten en iyi şekilde yararlanmak istiyorsanız, bu 15 Şelaleden birine (veya hepsine) bir yolculuk yapın O kadar büyülü ki ABD'de olduklarına inanmayacaksınız
30 Kolay çalışmak için korkak bir yazı tipi kullanın.
Okuduğumuz hemen hemen her şey aynı döndürülmüş birkaç yazı tipinde, bu yüzden doğal olarak Monotype Corsiva gibi bir yazı tipinde bir şey okuduğumuzda, hafızamızda göze çarpacak. Ve Princeton Üniversitesi'ndeki psikologların, öğrencileri geleneksel bir yazı tipinde veya normal bir yazı tipinde yazılmış çalışma kılavuzlarını kullanarak bir sınava hazırladıklarında keşfettikleri şey tam olarak buydu: Çalışma kılavuzu, bilinmeyen yazı tipinde yazılmış olanlar testlerde önemli ölçüde daha iyi performans gösterdi.
31 Stephen King en az bir roman yazdığını neredeyse hatırlamıyor.
1980'lerde yazar Stephen King uyuşturucu ve alkol bağımlılığı ile ünlü bir şekilde mücadele etti. Bu zamana baktığımızda King, hatırlamadığı pek çok şey olduğunu belirtti - bir romanın tamamını yazmak da dahil. King, "Hiç yazdığım neredeyse hiç hatırlamadığım bir roman var Cujo ." "Bunu gurur ya da utançla söylemiyorum, sadece belirsiz bir üzüntü ve kayıp duygusu ile. Bu kitabı seviyorum. Keşke iyi bölümleri sayfaya koyarken keyifle hatırlayabilseydim."
32 Bir şeyin fotoğrafını çekmek onun anılarını daha da kötüleştirir.
Tüm ironilerin ironisinde, zamanın önemli bir anını hatırlamak için fotoğraf çekmek aslında o anı hatırlatır. Hafıza ve Bilişte Uygulamalı Araştırmalar Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, bir resmin fotoğrafını çekmeyen deneklerin, fotoğraf çeken ve sadece eseri analiz etmek için sadece 15 saniye geçirenlerden daha iyi hatırladıkları bulunmuştur.
Her zaman geri dönüp dikkat etmediğin fotoğrafa tekrar bakabileceğini bildiğin için bu gerekli değildir. Çalışma yazarları, fotoğraf çekmenin beynimizi fotoğraflananın yerine fotoğraflama sürecine odaklanmaya zorladığına inanıyor. Sağlıklı ve mutlu yaşamanın yolları için, Zihinsel Sağlığınızı Her Gün Geliştirmek için bu 20 Uzman Destekli Yolu deneyin.
33 Yüksek sesle söylerseniz bir şeyi hatırlama olasılığınız daha yüksektir.
Bir dahaki sefere önemli bir konuşmayı ezberlemek veya yeni bir müşteriyle ilgili gerçekleri gözden geçirmek istediğinizde, önemli bilgileri yüksek sesle okumaya çalışın. İngiliz araştırmacılar, "üretim etkisi" nin ya da bir şeyleri okurken yüksek sesle söylemenin, bu kelimeleri uzun vadeli hatıralarımızda depolamaya yardımcı olduğunu keşfetti.
34 NFL, bellek kaybı için sıfır noktasıdır.
NFL, rakipler tarafından yıllarca faydalardan daha ağır riskler taşıyan tehlikeli bir oyun olarak eleştiriliyor ve bu çalışma sadece ateşe yakıt ekliyor. Bilim adamları 202 eski futbolcuyu analiz ettiğinde, yüzde 87'sinde, hafıza kaybına ve nihayetinde bunamaya neden olan nörodejeneratif bir hastalık olan kronik travmatik ensefalopati (CTE) tanısal belirtileri olduğunu buldular. Ve sadece eski NFL oyuncuları çalışmaya dahil edildiğinde, bu sayı yüzde 99 arttı.
35 Her 10 yaşlıdan birinde Alzheimer var.
Ne yazık ki, Alzheimer tedavi edilemez ve nispeten yaygındır. Teksas Devlet Sağlık Hizmetleri Departmanına göre, ilerleyen beyin bozukluğu 5.7 milyon Amerikalıyı ve 65 yaş ve üstü insanların yüzde 10'unu etkilemektedir. Ve bu yaygın koşul hakkında daha fazla bilgi için, Amerika'daki Alzheimer hakkındaki özel raporumuzu okuyun.
