Prevention dergisindeki Flat Belly Diet, şişkinliği azaltmanıza ve mide yağını kaybetmenize yardımcı olabileceğini iddia eden bir diyet planı. Ayrıntılı bir yemek planı almak ve çevrimiçi kulübe katılmak için para ödeyebilirsiniz, ancak Flat Belly Diet web sitesinde diyetle ilgili yeterli bilgi bulunmaktadır, böylece kendi başınıza takip edebilirsiniz. Herhangi bir diyet başlatmadan önce doktorunuzun onayını alın.
Günün Video
Diet Genel Bakış
28 Günlük segmente başlamadan önce Flat Belly Diyet 4 Günlük Yongas Çabuk Hızlı Başlama Aşaması içeriyor. Flat Belly Diet'te günde dört defa yersiniz ve her yemeğin tekli doymamış yağ asitleri kaynağı veya MUFA olması gerekir. MUFA'lar, kolestrol seviyelerini düşürebilecek kalp-sağlıklı yağlardır ve kaynaklar zeytin, zeytinyağı, keten tohumu ve keten tohumu yağı, fındık, yer fıstığı, tohum ve avokadoları içerir. Komple yemek planları almak ve toplum tartışma panolarına erişmek için diyet programına katılmanız gerekir.
Talepler
Flat Belly Diet, 15 lbs'ye kadar kaybedebileceğinizi duyurur. 32 gün içinde sonuna dek diyet izlediğinizde. Hızlı başlangıç aşamasında, 7 lbs'ye kadarını kaybedebilirsiniz. Diyet, bu fazın göbek yağını hedeflediğini, yiyecek isteklerini ortadan kaldırdığını ve kalorili yanıklığını artırdığını iddia ediyor. MayoClinic'e göre. com'da, kalori miktarınızı düşürdüğünüz için 4 Günlük Hızlı Başlangıç sırasında ağırlık kaybedersiniz, ancak özellikle göbek yağını kaybedeceğinizi iddia eden hiçbir bilim yoktur.
Örnek Gıdalar
Flat Belly Diyet'in 4 Günlük Yansımamız Öncesi Hızlı Başlama aşamasındaki örnek bir günde tahıl, süt, ananas, Sassy su ve kahvaltı için MUFA açısından zengin ayçiçeği tohumları bulunur; dize peynir, havuç, Sassy su ve ton balığı öğle yemeği için. Akşam yemeği, tilapia, yeşil fasulye, zeytinyağı ve daha sulu su içeren patates ve aperitif için süt, yaban mersini ve keten tohumu yağı içeren bir blueberry smoothie'ye sahip olabilirsiniz. Flat Belly Diet ayrıca ananas, şeftali ve çilek smoothies için ücretsiz tarifler sağlar. Bunlar, 4 Günlük Jumpstart için çerez olarak kullanılabilir. Flat Belly Diet'in 28 günlük bölümünde günde 1, 600 kalori yiyebilirsiniz. Örnek bir gün kahvaltıda muz ve cevizli waffle, öğle yemeğinde tacos, akşam yemeğinde yeşil fasulye ve badem ile somon, aperatif için yaban mersini ve badem ile yulaf ezmesi olabilir.
Sassy Water
Her gün şişme öncesi aşamada, 2 litre su, salatalık, rendelenmiş zencefil, nane mektubu ve dilimlenmiş limon içeren Sassy suyunun tam bir tarifini için. Flat Belly Diet, suyun hidrat ettiğini, yorgunluğu önlediğini ve su tutma oranını ve kabızlık riskini azalttığını belirtti. Bu tarifi içmek, her gün su tüketiminizi artırmanız için değil, Flat Belly diyetinde Sassy water'ın zencefil yüzünden midenizi rahatlattığını iddia ediyor.
