Gerginlik baş ağrısı, başınızı mengeneye sanki hissedebilir. Ancak çoğu zaman, bir boyun problemi ile tetiklenir. Wisconsin Üniversitesi Hastanesi ve Kliniği'nde Omurga Merkezi eş direktörü Jim Leonard, "Bütün gün bilgisayarların önünde oturan insanlarda çok şey görüyorsunuz" diyor. "Bu pozisyonu saatlerce ayakta tutmak boyun ve omurgaya aşırı yüklenir." Acı daha sonra kavuna akar. Bununla birlikte, şiddetli kırbaçlardan farklı olarak, bir gerilim baş ağrısı birçok baş ve boyun yaralanmasının tasarruf zarafetini gösterir: DIY tıbbi bakım ile tedavi edilebilir. Tabii, her yıl 2 milyon kişi boyun ağrısı için hastaneleri ziyaret ediyor ve 3 milyon kişi de baş ağrısı için yardım istiyor. Ama eğer zihninizi koyarsanız, onlardan biri olmak zorunda değilsiniz. Acıyı nasıl teşhis edip hafifleteceğiniz aşağıda açıklanmıştır. Acı omurganızı aşağıdan kaynaklanıyorsa, muhtemelen korkunç bel ağrısıdır, bu yüzden bu canavarı bir kez ve herkes için nasıl ele geçireceğinizi öğrenin.
1 Yutkunurken keskin bir acı
Ayrıca esnediğiniz, konuştuğunuzda veya çiğnediğinizde de ağrı hissedebilirsiniz. Tapınaklarınızda, alt çenenizde, yanaklarınızda veya kulaklarınızın önünde veya kulaklarınızda ağrı hissedersiniz. Ağzınızı tamamen açarsanız, haşhaş, tıklatma veya taşlama hissedebilirsiniz.
Teşhis: Temporomandibular eklem bozukluğu (TMJ). Çenenizdeki kronik olarak gergin ve boğaz kasları işleyişine müdahale ediyor; ya da çene eklemlerinizi yastıklayan küçük kıkırdaklı pedler iltihaplanmış veya hatta yer değiştirmiştir (genellikle spor sırasında yüzünüze dirsek olmanız veya uyurken dişlerinizi taşlama sonucu).
Tedavi: Çeneni dinlendir. Bu, sakız veya fıstık, çiğ sebze, salata veya taffy gibi çene zorlayan yiyecekler yemek anlamına gelmez. Günde iki veya üç kez 2 dakika boyunca çenenize bir buz paketi koyun. Ağrı ve iltihabı azaltmak için ibuprofen gibi reçetesiz bir anti-enflamatuar da alabilirsiniz. Columbus, Ohio'daki TMJ ve Yüz Ağrısı Merkezi direktörü ve TMJ: Its Many Faces'in yazarı DDS Wesley Shankland "Çoğu durumda, semptomlar bir veya iki hafta içinde ortadan kalkacaktır" diyor. Semptomlar devam ederse, diş hekiminizden özel bir ağız koruyucusu isteyin; Büyük olasılıkla uyurken dişlerini taşlıyorsun. Öyleyse sakin ol; stresinizi azaltmak için bilimsel olarak kanıtlanmış 30 yoldan birini deneyin.
2 A zonklayan ağrı
Kafanın bir tarafında. Bulantı hissedebilir, mide krampları geçirebilir ve iştahınızı kaybedebilirsiniz. Işıklar ve sesler ağrınızı şiddetlendirir. Ayrıca yıldızları görebilir veya bulanık görüşe sahip olabilirsiniz.
Teşhis: Migreniniz var. Her yıl yirmi dokuz milyon Amerikalı onlardan muzdariptir, neredeyse yarısı farkında olmadan doktorları acılarını sinüs tıkanıklığı olarak yanlış teşhis ediyor.
Tedavi: OTC anti-enflamatuar kullanın ve karanlık, sessiz bir odada uzanın. Chicago'da Diamond Baş Ağrısı Kliniği müdürü Seymour Diamond, "Uyutmak neredeyse her zaman iyi çalışıyor" diyor. Ama 8 saatten fazla uyumayın. "Aşırı uyumak başka bir saldırıyı tetikleyebilir" diyor Diamond. Ayrıca, kan damarlarını genişleten kimyasallar içerdiğinden, başka bir migren tetikleyicisi olan alkol, yaşlı peynir ve işlenmiş etten uzak durun. Son olarak, doktorunuzla bir randevu ayarlayın ve uzun süreli bir tedavi planı geliştirmesine yardımcı olması için belirtilerinizin kaydını tutun. En yüksek kaliteli göz kapağını aldığınızdan emin olmak için, 8 saati mükemmel bir şekilde sağlamanın 10 yöntemini deneyin.
3 Sert bir boyun
Acı hissetmeden başınızı çevirmekte zorlanıyorsunuz. Ayrıca kollarınızda ve parmak uçlarınızda karıncalanma veya uyuşma hissedebilirsiniz.
Teşhis: Kamçı. Bunu elde etmek için araba kazasında olmanıza gerek yok - basit bir düşüş, kayak pistinde yuvarlanma, hatta doyurucu hapşırma, önce başınızı bir yöne ve daha sonra başka bir şekilde boyun kaslarınızı burkmak için yeterli güç sağlayabilir.
Tedavi: Hafif bir vaka için, tüm yorucu aktiviteleri geri çekin ve ağrı ve sertlik azalana kadar her 6-8 saatte bir OTC anti-inflamatuar alın. Semptomlarınız yoğunsa veya birkaç gün geçmezse, doktorunuza danışın. Disk anormalliklerini ve sinir tahrişini dışlamak için X-ışınları veya MRI isteyebilir. Ayrıca, yumuşak bir boyunluk giymekten ve boynunuzu germek ve güçlendirmek ve eklem dengesizliklerini düzeltmek için bir fizyoterapistle çalışmaktan da faydalanacaksınız.
4 Boynunuzda keskin bir ağrı
Özellikle başınızı hareket ettirdiğinizde olur. Ağrı omuzlarınıza yayılabilir ve baş ağrısına dönüşebilir.
Teşhis: Gergin veya boyun tutulması. Herhangi bir spor faaliyeti boynunuzdaki kasları zorlayarak spazm ve sıkılaşmasına neden olabilir. Böylece arabanızın direksiyonuna ya da işyerinizde uzun süre kamburlaşabilirsiniz.
Tedavi: İlk 48 saat boyunca boynunuzu günde iki veya üç kez 30 dakika buzlayın. Sonra nemli ısıya geçin: Jel paketini mikrodalgaya alın ve ıslak bir havluya sarın. Yine, üç 30 dakikalık aralıklarla uygulayın. Şişliği azaltmak ve eşlik eden baş ağrısını hafifletmek için bir OTC anti-enflamatuar almak isteyebilirsiniz. Ayrıca, otururken çenenizi aşağı doğru eğin ve karnınız yerine sırtınızda veya yanınızda uyuyun (sonraki pozisyon omurlarınızı sıkıştırabilir ve sıkışmış bir sinire yol açabilir). Herhangi bir şansla, ağrınız birkaç gün içinde kaybolacaktır. Bir egzersiz sırasında kendinizi yaralamadığınızdan emin olmak için, etkinlikten önce ve sonra gerdiğinizden emin olun. Yeni başlayanlar için, herhangi bir egzersiz için sizi ısıtacak 5 esnemeye bakın.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
