40 yaşına basmak, bazılarına önemli bir kilometre taşı gibi gelse de - nihayetinde sizi bu maratonu fethetmeye, bu toksik ilişkiyi atmaya veya sonunda büyük bir kariyer hareketi yapmaya iten bir katalizör gibi görünebilir - diğerleri için, aynı hataların daha fazla olması demek için. Klinik psikolog Dr. Inna Khazan, "Kırk, çoğu insanın kariyerlerine ve ailelerine yerleştikleri, bir süre istikrarlı olduğu bir dönem" diyor.
Ve birçoğu için, nihayet bulmacanın bazı parçalarının bir araya getirilmesi yeni keşfedilen memnuniyet anlamına gelirken, diğerleri için yine de, önceliklerin ciddi bir şekilde yeniden değerlendirilmesini sağlayabilir. "Bazı insanlar için istikrar, hayatlarının her zaman umduğu şekilde ilerleyip ilerlemediğine dair endişeleri tetikleyebilir." Yani, bir öncekinden bagaj ile yeni bir on yıl girmeden önce, 40 yaşın üzerindeki hiçbir kadının yapmaması gereken bu 40 yaygın hatadan suçlu olmadığınızdan emin olun. Ve bunu henüz en iyi on yıl yapmak için daha fazla yol için, 40 yaşından sonra hayatınızı basitleştirmenin 40 Genius Yolu.
1 Başkalarını memnun etmek için bir şeyler yapmak.
Elbette, sizin gibi insanlara sahip olmak iyi hissettirebilir, ancak bu insanları memnun eden davranışların sizin için hiçbir maliyeti yoktur. Kendinizi sürekli olarak fazla genişletiyorsanız veya başkalarını memnun etmeyi zorlaştırıyorsanız, uzun vadede kendinizi yorgun bulacaksınız. "Diğer insanlar için bir şeyler yapmak uygun olsa da, en iyi ilginizi çeken şeyleri de düşünmeyi unutmayın, " diyor Dr. Khazan. 40'larınıza sahip olmanın daha fazla yolu için 40 yaşından sonra hiç hissetmemeniz gereken 40 şeyi öğrenin.
2 Çok fazla içmek.
Ara sıra şarap muhtemelen sağlığınıza herhangi bir felaket zarar vermezken, 40'ın üzerinde sık sık içiyorsanız, yüzünüze tehlike ile bakabilirsiniz. Aslında, Amerikan Klinik Onkoloji Derneği'ne göre, düzenli alkol tüketimi meme, kolon, karaciğer ve özofagus kanseri riskinizi önemli ölçüde artırabilir. Ve içeceğinizin ne sıklıkta olduğu konusunda endişeleriniz varsa, İçme Alışkanlıklarınız Sağlığınız Hakkında Ne Diyor?
3 İşi kişisel hayatın üstüne koymak.
Kariyeriniz 40'larda zirveye ulaşıyor olabilir, ancak hayatınızda her şeyin üstüne koyarsanız, bir hata yapıyorsunuz. Illinois Üniversitesi, Champaign Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, insanlar arasındaki pişmanlıkların yüzde 22'sini oluşturan çalışma pişmanlıklarına göre, ilişkileri, sağlığınızı veya iş dışı hedeflerinizi göz ardı eden bir kariyer lehine ihmal etmek size musallat olacak. yok, bu yüzden zor iş-yaşam dengesine doğru çalışmak için daha iyi bir zaman yok. Ve bu bölümde yardıma ihtiyacınız varsa, Mükemmel bir İş-Yaşam Dengesinin 50 Büyük Sırsını öğrenin.
4 Tuhaflık.
shutterstock
Bir kin tutmak iyi hissettirebilir, ancak bunu yapmak uzun vadede bir hatadır. Sonuçta, bu kin tuttuğunuz kişi öfkenizden habersiz bir şekilde yaşamlarını yaşar, bu sefalete tutunmanız gerekir, genellikle genel refahınızın pahasına.
5 Çok özür dileme.
shutterstock
Waterloo Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, kadınlar erkek meslektaşlarından daha sık özür diliyor. Bununla birlikte, 40 yaşın üzerindeyseniz ve hala sizin işiniz gibi özür diliyorsanız - sizin hatanız olmayan şeyler için bile - yakında kendinizi bitkin bulacaksınız. Bu davranışla mücadele etmek için yeni bir yaklaşım benimsemeyi deneyin: "Bunun yerine, teşekkür etmeyi deneyin - geç kaldığınızda geç kaldığınız için üzgün olmaktan ziyade beklediğiniz için teşekkür edin" diyor Dr. Khazan.
6 Sosyal medyayı güvensiz kullanmak.
shutterstock
Günümüzde gençler ve 20-şey hiçbir zaman sosyal medyası olmayan bir dünyada yaşamak zorunda kalmasa da, 40'lı yaşlarındaki birçok yetişkin, bilgilerimizi paylaştığımız sürekli gelişen sosyal medya platformlarının asılmasına devam ediyor. Ne yazık ki, bu, profilinize çok fazla kişisel bilgi koymak, dolandırıcılara arkadaşlık etmek veya işvereninizi o kadar kilitli olmayan bir profil üzerinde kötü muamele etmek olsun, çevrimiçi ciddi güvenli olmayan bazı davranışlara yol açabilir. Şüphe duyduğunuzda, sosyal medya hesaplarınıza evinizin dışında asılı bir afiş gibi davranın: şirket beklemiyor olsanız bile, isteyen herkesin ve isteyenlerin hala görebildiğini varsayın. Ve yaygın sosyal medya kullanımımız hakkında daha fazla bilgi için, Sosyal Medyada Herkesin Anlattığı 30 Yalan Öğrenin.
7 Borç biriktirmek.
shutterstock
Amerikan hanehalkı borcu tüm zamanların en yüksek seviyesindedir ve ortalama ailenin 2018'de 100.000 dolardan fazla borcu vardır. Ancak, 40'larınıza çarptıysanız ve hala bu sayıların yükselmesine izin veriyorsanız, kaba bir uyanış içindesiniz. Yeni bir arabadan kredi almadan önce, evinizi daha büyük bir yere yükseltmeye karar verin, bunun yerine bu bakiyeleri ödemeyi deneyin, ya da sevdiklerinize yük riskiyle karşı karşıyasınız; ölümden sonra bazı borçlar affedilirken, Experian'ın File One Veritabanından elde edilen veriler, ortalama bir Amerikalı'nın borç olarak 62.000 dolar öleceğini ortaya koyuyor.
8 Evleniyor çünkü herkes yapıyor.
shutterstock
Evlenmek harika bir şey olabilir - eğer doğru nedenlerle yapıyorsanız, yani. Kendinizi 40'lı yaşlarınıza tek bir kadın olarak girdiğinizde bulursanız, terlemeyin - ve kesinlikle koridorda yürüyecek birini bulmak için çılgın bir çizgi başlatmayın. Uzun vadede, evinizi ve mali durumunuzu umursadığınız biriyle paylaştığınız için pişman olacaksınız. Kuşkusuz zamanınızın tadını çıkarmak için daha fazla neden için, 40'larınızda Bekar Olmanın 40 Sebebine Bakın En Büyük Şey.
9 Egzersiz yapmak.
shutterstock
Elbette, bu antrenmanı başka bir gün için ertelemek hiç önemli görünmeyebilir, ancak 40'lı yaşlarınızdayken, vücudunuzu hareket ettirmek için kaçırılan fırsatlar kesinlikle toplanır. Düzenli bir egzersiz yapmayı seçerseniz giyebileceğiniz ekstra kiloya ek olarak, araştırmalar egzersiz eksikliğinin kanserden yağlı karaciğer hastalığına kadar her şey riskinizi artırabileceğini gösteriyor, bu nedenle şimdiki zamana Jimnastik.
10 Kalkışa güvenmek.
shutterstock
Paket servisi uygun mu? Tartışmasız. Ayrıca sağlığınıza da katkıda bulunuyor mu? Büyük olasılıkla. Hazırladığımız yiyecekleri tercih ettiğimizde sadece farkında olmadan ek kalori tüketmekle kalmıyoruz, Newcastle Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, sık sık evde pişmiş yemek yiyenlerin daha fazla meyve ve sebze tükettiğini ve fazla yemeğe güvenenlerden daha az kilolu olduklarını keşfettiler. yemekler.
11 Güneş koruyucunun atlanması.
shutterstock
Güneşli havalarda her dışarı çıktığınızda güzel bir doğal bronzluk elde etmeniz, özellikle 40 yaşın üzerindeyseniz, güneş kremini atlamanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece her zaman yüksekte melanom oranları değil, "biraz renk" alıyorsanız, aslında cildinize onarılamaz bir hasar vermiş olursunuz, bu nedenle güneş kremini rutininizin bir parçası olarak dişlerinizi fırçalamak için uygulamanızın zamanı gelmiştir.
12 Sosyalleşmek için zaman bulamamak.
shutterstock
Yaşınız ne olursa olsun, sosyal bir hayata sahip olmak için zaman bulmak her zaman önemlidir, ancak 40 yaşın üzerindeyken önemlidir. Aktif bir sosyal yaşama sahip olmak, daha sonraki yaşamda bunama riski ile ilişkilidir, bu nedenle Arkadaşlarınızla haftalık bir tarih planlamak için sunun. Ve on yıldan en iyi şekilde yararlanmanın daha fazla yolu için, 40'larınızda Yeni Arkadaş Edinmenin 40 Yolunu öğrenin.
13 Bütün gün oturuyorum.
shutterstock
Rahat olabilir, ancak klavyenize dokunmaktan biraz daha fazlasını yapmak için harcanan tüm zaman, özellikle hareketsiz bir yaşam tarzı obeziteden kolon kanserine kadar her şeye bağlı olduğundan, yapmaya devam edemeyeceğiniz önemli bir hatadır. Daha uzun ve sağlıklı bir yaşamın tadını çıkarmak, ayakta duran bir masa tercih etmek, masa altı eliptik veya koşu bandı almak veya en azından her saat başı ofisinizde bir tur atmak için çaba harcamak istiyorsanız.
14 Yeterince uyumamak.
15 Bu kitapları kitap rafınızda görmezden gelme.
Akşam yemeği partilerinde daha fazla konuşmak ister misiniz? Eski Hukuk ve Düzen: SVU bölümlerini getirmeyen bir hobi ister misiniz? Kitap koleksiyonunuzun toz toplamasına izin verme zamanı. Daha da iyisi, Pittsburgh Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar, okumanın daha sonraki yaşamda demans riski ile ilişkili olduğunu ortaya koyuyor. Peki, kim biraz Dostoyevski'nin peşinde?
16 Dikkatsiz sürüş.
ABD'de her yıl iki milyondan fazla kişi yaralanıyor ve yaklaşık 33.000 araba kazasında hayatını kaybediyor. 40 yaşına geldiğinizde, dönüş sinyalinizi kullanmamanız, yol öfke eğilimlerinizi şımartmanız veya daha da kötüsü, birkaç içki içtikten sonra direksiyonun arkasına geçmeniz için bir bahane yoktur.
17 Tasarruf hedeflerinizi göz ardı etme.
Bankrate.com'a göre, şok edici Amerikalıların yüzde 20'si hiç para tasarrufu yapmazken, yüzde 76'sı gelirlerinin yüzde 15'inin altında tasarruf sağlıyor. 40 yaşın üzerindeyseniz, bu yapmaya devam edebileceğiniz bir hata değildir - sadece tasarruf hedeflerinizi bu noktaya kadar vurmamış olmanız, şimdi başlayamayacağınız anlamına gelmez. Aslında, 40 yaşına kadar tasarruf yapmaya başlamasanız, yılda sadece 40.000 dolar kazanmanıza ve 68 yaşında emekli olana kadar sadece yüzde iki geri dönüş beklemenize rağmen, şimdi kaydetmeye başlarsanız, yine 151.169 dolar tasarruf edersiniz..
18 Yalnız kalmaktan kaçınmak.
Yalnızlık asla iyi bir duygu değildir, ancak hayatınıza değer katmayan insanlara zaman harcamak sizi uzun vadede daha mutlu etmeyecektir. Kendinizi ilk etapta istemediğiniz bir ilişkiyi koparmak zorunda hissetmeden önce, sadece yalnız kalma arzusu değil, onlarla birlikte olma arzusu gibi biriyle doğru nedenlerle çıktığınızdan emin olun.
19 Şirketin iyiliği için kötü arkadaşların etrafta durması.
Aynı şey sizi aşağı çeken arkadaşlar için de geçerlidir: eğer biriyle ilişkiniz drenajdan başka bir şey değilse, ilerlemenin zamanı geldi. "Hayat size iyi davranmayan ve hayatınıza olumlu bir şey getirmeyen insanlarla zaman geçirmek için çok kısa" diyor Dr. Khazan.
20 Çitin üzerindeyken çocuk sahibi olmak.
shutterstock
Etrafınızdaki herkesin nükleer bir ailesi varmış gibi görünse de, çocukları ilk etapta isteyip istemediğinizden emin değilseniz, sadece Jones'lara ayak uydurmak için yadsınamaz bir hata. Birinin bakımını üstlenmeye yönelik 18 yıllık artı bir vergi vermeden (hem fiziksel hem de mali olarak) hayatta tatmin olmanın birçok yolu vardır.
21 Her şeye sahip gibi görünmek için çok fazla enerjiye odaklanmak.
shutterstock
40'larında bir kadın olarak her şeye sahip olabilir misin? Kesinlikle. Bu mutlaka hepsine birden sahip olacağınız anlamına mı geliyor? Belki de değil. Sahip olmadığınız tüm şeyleri düşünmek için zamanınızı boşa harcamak yerine iyiliğe odaklanın; mükemmel bir aileniz, muhteşem bir kariyeriniz ve araba yolunuza park ettiğiniz yepyeni bir BMW'niz olmasa bile, bu gelecekte hepsine sahip olamayacağınız anlamına gelmez - veya farklı bir şey olmadığı anlamına gelmez sizi mutlu hissettirecek başarının tanımı.
22 Görünüşünüzle ilgili çok fazla bakım.
shutterstock
İmge odaklı bir toplumda yaşadığımızı inkar etmek yok. Bununla birlikte, görünüşünüzle ilgilenmek için çok fazla zaman harcamanın olumlu sonuçlar vermesi olası değildir - bu sadece kendiniz hakkında kötü hissetmenizi sağlayacaktır. Öyleyse, devam et, giyin, makyajını ve saçını yap. Ya da yapma — kendinize düşmeyin çünkü her gün süper model gibi görünmüyorsunuz.
23 Hobilerinizi ihmal etmek.
shutterstock
Takımınızın kazandığı voleybol turnuvasını veya sizin ve arkadaşlarınızın tamamladığı 10.000 parçalı bulmacayı sevdiğinizi anımsatan bulabileceğiniz gibi, az sayıda insan işyerinde kaydedilen bu uzun saatleri yansıtırken aynı sıcak, bulanık duyguları hissediyor. Kendinizi daha mutlu, daha sağlıklı ve daha ilginç hale getirmek istiyorsanız, eskiden sizi mutlu eden hobilere tekrar kendini adama zamanı.
24 Hedeflerinizi unutmak.
shutterstock
40'lı yaşlarınızdayken 20 yaşında olan bu hedefleri gözden kaçırmak kolaydır. Bununla birlikte, onlarla tekrar çalışmaya başlamak için asla geç değildir: 40'lı bir şeyde, kariyer değiştirmek, o rüya evini satın almak, bir aile kurmak veya sağlıklı bir emeklilik fonu almak için hala bol zamanınız var. motive oldunuz.
25 Aile üyeleriyle yeterince zaman geçirmemek.
Yaşamak için sadece bir hayatınız ve ailenizle geçirmek için çok fazla zamanınız var. Bundan 20 yıl sonra pişmanlık duymak istemiyorsanız, ailenizin sevdiğiniz üyeleri görmeye başlamanın zamanı geldi - şirketlerinden ne kadar yıl daha zevk almanız gerektiğini asla bilemezsiniz.
26 Sanki biri değilsin.
shutterstock
Başkalarının beklentilerini karşılamaya çalışmak, hem sizi hem de performans sergilediğiniz kişileri hayal kırıklığına uğratmaktır. 40'ı vurduğunuzda, dünyanın gerçek sizi, siğilleri ve hepsini görmesine izin verme zamanı. Khazan, “Kendinizi özgün bir şekilde sunun ve başkalarıyla olduğu gibi bağlantı kurun” diyor. "Rol yapıyormuş gibi zaman kaybetmeyin."
27 Eğitiminizi ilerletmemek.
shutterstock
Bir sınıfa en son ayak bastığınızdan beri on yıllar geçse bile, GED'inizi, bir lisans derecesini almakla veya mezun okula gitmekle ilgileniyorsanız, şimdi başlamak için mükemmel bir zaman. Aslında, araştırmanın eğitimin birçok insan için bir numaralı pişmanlık kaynağı olduğunu düşünürsek, bu ders kitaplarını tekrar açmaya başlamak için daha iyi bir zaman yoktur.
28 Dişlerinizin sağlığının göz ardı edilmesi.
Tabii, herhangi bir olumsuz etki olmadan teorik olarak diş ipi atlayabilirsiniz, ancak hata yapmayın: bunu yapma seçiminiz sonunda size musallat olacak. En az bir dişi eksik 178 milyon Amerikalının saflarına katılmaya istekli olmadığınız sürece, ağız hijyeni rutininizi ciddiye almaya başlamanın zamanı geldi.
29 Seyahat etmiyor.
shutterstock
Seyahat, memleketinizden asla çıkmazsanız asla zevk alacağımız dünya hakkında inanılmaz bir bakış açısı verir. Her yıl Avrupa'ya gitmek için paranız olmasa bile, sadece başka bir eyalet veya şehre seyahat etmek ufkunuzu genişletebilir ve hatta yaratıcılığınızı artırabilir.
30 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırma.
shutterstock
Çünkü, yüzeyde, hayatınız bazı arkadaşlarınızınki kadar başarılı görünmüyor, bir şekilde geride kaldığınız anlamına gelmiyor. Kendinizi başkalarıyla karşılaştırdığınızda, her zaman hayatınızı kısaltmanın bir yolunu bulacaksınız, bu yüzden devam edin ve bir eksiklik listesini kataloglamak yerine tüm başarılarınızı tanımaya başlayın.
31 Rutin tıbbi muayeneleri ihmal etme.
shutterstock
Doktora gitmek piknik olmayabilir, ancak 40 yıl daha sağlıklı kalmak istiyorsanız, düzenli olarak check-in yapmanız önemlidir. Düzenli tıbbi muayeneler, sağlık hedefleriniz üzerinde çalışırken sizi doğru yolda tutmakla kalmaz, aynı zamanda izlerinde daha ciddi hastalıkları durdurmanıza yardımcı olabilir.
32 Hayır dememe.
33 Özbakımın ertelenmesi.
Kariyer, aile, hobiler ve düşünülecek arkadaşlarla birlikte, benlik genellikle öncelikler listesinde sonuncu olur. Bununla birlikte, öz bakımı önceliklendirmeye başlamak için asla kötü bir zaman yoktur. "Kendinize ve sağlığınıza bakmak için kendinize izin verin, " diyor Dr. Khazan. "Kendine daha iyi baktığında kendini daha iyi hissettiğini ve daha verimli olduğunu ve başkalarına daha iyi bakabildiğini fark edeceksin."
g
34 Gülleri koklamak için asla durmayın.
shutterstock
Hayat olduğu kadar hızlı hareket eder. Önümüzdeki kırk yılın en iyisini yapmak istiyorsanız, her zamanki kesintisiz hızınızdan bir mola vermek anlamına gelse bile, hayattaki küçük şeyleri takdir etmeye başlama zamanı.
35 Hırsının kaybolmasına izin vermek.
shutterstock
Hayatınızın oldukça rahat olduğu bir noktaya çarptığınızda şikayetçi olmak kolaydır. Ancak, 40'larınızın ve takip eden on yılların tadını çıkarmak istiyorsanız, bu eski hırsları yakalamanın ve bırakmayı reddetmenin zamanı geldi. Bu noktada kariyerinize iyice yaklaşmanız tırmanmaya devam edemeyeceğiniz anlamına gelmez.
36 Tatil günlerinizi almıyorum.
Amerikalıların büyük bir kısmı tatil günlerinin bir kısmını masada bırakıyor, ancak bunu yapmak her zaman bir hatadır. Size gerçekten değer veren bir şirket için çalışıyorsanız, size ilk başta sunduğu avantajlardan yararlanmak için sizi cezalandırmazlar ve uzun vadede, sahilde uzanarak geçirdiğiniz günleri hatırlarsınız bölgenizde geçirdiğiniz o günlerden çok daha fazla.
37 İlişki oyunları oynama.
shutterstock
Doğru kişiyi bulmak için yaş sınırı olmasa da, ilişki oyunları oynuyorsanız kesinlikle büyük bir hata yapıyorsunuz. "Seni gördükten sonra üç gün boyunca seni arayamam" ya da "umutsuz görünmeni sevdiğimi bilmene izin veremem" gibi şeyler yapıyorsan anlamlı bir şeyi kaçırabilirsin "diyor Dr. Khazan.
38 İyi arkadaşlıkların kaybolmasına izin vermek.
shutterstock
İyi arkadaşlar, özellikle yaşlandıkça, az ve çok arasındadır. Gerçekten bağlantı kurduğunuz birini bulursanız, çok meşgul olduğunuz için ilişkinizin patlamasına izin vermeyin. Herhangi bir ilişki gibi, arkadaşlıklar da iş ve zaman alır ve iyi arkadaşlar her ikisini de hak eder.
39 Tutkulu olduğunuz nedenlere karışmamak.
shutterstock
Kimse ölüm yatağına bakmıyor ve "Keşke dünyada daha az iyi olsaydım" demiyor. Tutkulu olduğunuz bir neden varsa, hayatınızda bunun için zaman yaratmaya başlama zamanı - sonuçta, aktif olarak dahil olana kadar bir nedenin sizin için ne anlama geldiğini asla bilemezsiniz.
40 Mengenelerinizi şımartmak.
40'lı yaşlarınıza geldiğinizde, aranızla daha iyi bir yaşam arasında o ahlaksızlıkları şımartmaktan kesinlikle daha iyisini bilirsiniz. Bu nedenle, gelecek on yılları henüz en iyilerini yapmak istiyorsanız, sigarayı bırakma, harcamalarınızı kontrol altına alma ve ilişkilerinizde hem duygusal hem de fiziksel olarak güvenli bir şekilde oynadığınızdan emin olun. Aslında, bu kötü alışkanlıkları şimdi kesmek size sadece 40 mutlu, sağlıklı bir yıl beklemenizi sağlayabilir.
