Son moda diyetler ve kabataslak sağlık guruları ile, fiziksel ve zihinsel refahınız hakkında duyduğunuz bilgilere güvenmek zor olabilir. Ancak zor araştırmalara ve verilere dönerek, neyin meşru ve neyin saçma olduğunu netleştirebilirsiniz. İşte vücudunuz ve beyniniz hakkında eski kategoriye uyan 40 ipucu. Kaygı ile yükselen şaşırtıcı duyudan cildinizin açığa çıkardığı sırlara kadar, hepsi bilim tarafından desteklenen bu gerçekten şaşırtıcı sağlık gerçekleri aklınızı başınızdan alacak.
1 Bir havuzda idrar yapmak kalbiniz için tehlikelidir.
shutterstock
Kesinlikle iğrenç olsa da, bir havuza işemek yeterince zararsız görünebilirdi. Sonuçta, idrar klor gibi sterildir, değil mi?
Ancak ortaya çıkıyor, idrar ve klor birleştirildiğinde tehlikeli kimyasallar yaratıyor. Aslında, Çevre Bilimi ve Teknoloji Mektupları dergisinde yayınlanan konuyla ilgili araştırma yapan Alberta Üniversitesi'nden Dr. Xing-Fang Li, NPR'ye "havuz kokusu" olarak adlandırılan bu kimyasalların kokusu olduğunu söyledi. Bunlardan biri, siyanojen klorür, kimyasal bir savaş ajanı olarak sınıflandırılır ve kalbinize ve akciğerlerinize zarar verebilir. Nitrozaminler adı verilen diğer yan ürünler bile kansere neden olabilir.
2 Stres alerjileri artırır.
Tıpkı klor ve idrar gibi, stres ve alerjiler de iyi karışmaz. Alerjiler sadece stres seviyelerini arttırmakla kalmaz, aynı zamanda stres alerjileri daha da kötüleştirebilir. Çünkü Harvard Tıp Okulu'na göre stresin vücut üzerinde iki yönlü etkisi var. Birincisi psikolojiktir: Stresli olduğunuzda, işler gerçekte olduğundan daha kötü görünür - alerjiler dahil. İkincisi fizikseldir: Vücudun savunma tepkilerini arttırarak stres, alerjenlerle savaşma yeteneği gibi çekirdek bedensel işlevlerin derecesini tüketir.
3 Erkekler kadınlardan daha unutkandır.
shutterstock
Araştırmacılar hala nedenini bilmese de, erkeklerin ve kadınların hafıza yeteneklerini karşılaştırmaya yönelik birçok çalışma sürekli olarak doğru olduğunu kanıtlıyor. Üç Aylık Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan bir 2014 araştırmasında bulunan bir hipoteze göre, fark, farklı beyin yapılarından, özellikle erkeklerde hipokampüsün (beynin hafıza ile ilişkili kısmı) hacim olarak daha hızlı azalmaya başlamasından kaynaklanıyor olabilir. kadınlarda yapar.
4 Kaygı kötü kokuları daha da kötüleştirebilir.
shutterstock
Hepimiz anksiyetenin basit görevleri zorlaştırabileceğini biliyoruz, ancak bunun koku algınızı da etkilediğini biliyor muydunuz?
Journal of Neuroscience'da yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, belirli duyguların koku üzerindeki etkisini inceledi. Özneleri, araba kazaları, savaş ve diğer korkunç şeyler gibi kaygı uyandıran görüntülere maruz bıraktıktan sonra, araştırmacılar, deneklerin kokuları daha önce tarafsız olarak kabul ettikleri kokuları yorumladığını ve zaten kötü kabul edilen kokuların çok daha kötü olduğunu keşfettiler.
5 Büyük gözler daha yakın görme eğilimindedir.
Shutterstock / wavebreakmedia
Büyük gözler, yani önden (kornea) arkaya (retina) daha uzun olan gözler, yakın görüşlülüğe daha yatkındır. Miyopi olarak da bilinen uzak nesnelerin bulanık görünmesine neden olan bu duruma, ışığın retinaya düzgün bir şekilde ulaşmaması neden olur. Göz küreniz özellikle uzunsa, ışık retinaya çarpmadan çok erken odaklanır - ve retinaya ulaştığında, Ulusal Göz Enstitüsü'ne göre görüntü bulanıklaşır.
6 Kahve depresyondan kurtulabilir.
shutterstock
İyi haber, kahve severler: Kafein aslında depresyondan kurtulmanıza yardımcı olabilir. Avustralya ve Yeni Zelanda Psikiyatri Dergisi'nde yayınlanan kahve ve depresyon arasındaki ilişki üzerine yapılan bir 2016 meta çalışması, günde tüketilen her bir kafeinli kahve fincanının birisinin depresyona girme riskini yüzde 8 azalttığını buldu.
7 Yumurta yemek reflekslerinizi geliştirir.
shutterstock
Yumurtalar, vücudun norepinefrin ve dopamine sentezlediği tirozin adı verilen bir amino asit, enerjiyi, uyanıklığı artıran ve ruh halini iyileştiren bileşikler içerir. Neuropsychologia dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırmasında, araştırmacılar tirozinin istenmeyen bir aktiviteyi durdurmaya daha hızlı yanıt verme yeteneğimizi arttırdığını buldular.
8 Sıcak sıvılar tüketmek sizi soğutabilir.
shutterstock
Kulağa mantıksız gelebilir, ancak sıcak çay veya kahve içmek sıcak bir günde sizi soğutmanıza yardımcı olabilir. İlk yudumda hissetmeyebilirsiniz, çünkü doğal olarak sıcak sıvılardan gelen ısı vücut ısınızı yükseltir. Ama terlemeye başladığınızda, etkileri hissetmeye başlayacaksınız. Acta Physiologica dergisinde yayınlanan Ottawa Üniversitesi'nden 2012 tarihli bir araştırmaya göre, artan terleme nedeniyle. Teriniz buharlaştıkça, başlangıçta olduğundan daha serin hissedeceksiniz.
Ottawa Üniversitesi İnsan Kinetiği Okulu araştırmacısı Ollie Jay, "Sıcak bir içecek aldığınızda, aslında terlediğiniz miktarda orantısız bir artış yaşandığını bulduk." Dergi . "Evet, sıcak içecek vücut sıcaklığından daha sıcak, bu yüzden vücuda ısı ekliyorsun, ama terlemeni arttırdığın - eğer hepsi buharlaşabiliyorsa - vücuda gelen ısıyı telafi etmekten daha fazla sıvı."
9 Kırmızı et vücut kokusunu daha da kötüleştirir.
shutterstock
Etoburlar, sakının. Chemical Senses dergisinde, diyetin vücut kokusunu nasıl etkilediğine dair yayınlanan 2006 tarihli bir çalışma, et tüketmenin vücut kokumuzun "çekiciliği" üzerinde büyük bir etkiye sahip olabileceğini buldu.
Diyet doğal vücut kokusunu etkileyen tek faktör olmasa da, kırmızı et yemekten kaçınanlar genellikle daha hoş, daha az yoğun ve daha çekici kokuyorlardı.
10 Elma kokusu klostrofobiyi önleyebilir.
shutterstock
Günde bir elma klostrofobinizi uzak tutabilir. Chicago'daki Koku ve Tat Tedavisi ve Araştırma Merkezi'nden Dr.Alan Hirsch'e göre, yeşil bir elma kokusu alan algınızı değiştirebilir ve mekanların gerçekte olduğundan daha büyük hissetmelerini sağlayabilir. Hirsch, konuyla ilgili 1995 yılında bir çalışma yaptı ve bu da salatalıkların benzer bir etkiye sahip olduğunu ve barbekü dumanı kokusunun zıt bir etkiye sahip olduğunu buldu.
11 Kemiklerinizin yarısından fazlası ellerinizde ve ayaklarınızda.
shutterstock
İnsan vücudunda 206 kemik var. BBC'ye göre, her bir eldeki 27 kemik ve her bir ayaktaki 26 kemik ile bu iskelet yapıları en karmaşık yapıdadır ve BBC'ye göre dört uzuv arasındaki toplam 106 kemiktir.
12 Yara izlerine masaj yapmak onların solmasına yardımcı olur.
shutterstock
Çoğu eczanede, yara izlerini hafifletmek için yapılan reçetesiz kremler ve yağlar vardır, ancak hiçbir maliyeti olmayan başka bir çözüm var. Yaralı bölgelere günde birkaç kez masaj yapmak veya sürtünmek, yara izlerini kalın ve paslı yapan aşırı kolajen birikimini önleyebilir.
Brett Sears, PT, Cert. MDT, "Skar çizginize dik yönde bir yönde masaj yapmak için bir veya iki parmak" kullanmanızı önerir. "Bu teknik yara izini yeniden şekillendirmeye yardımcı olur ve yara izinin kollajen liflerinin doğru hizalanmasını sağlar."
13 Sabah güneşinin tadını çıkarma kilo kaybına yardımcı olur.
shutterstock
Sabahlarınızı güneşte geçirmek, kilo verme planınızın ilk adımı olmalıdır. PLoS One dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir çalışma, sabah güneş ışığına maruz kalmanın vücut kitle indeksi (VKİ) üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğunu buldu. BMI'yı etkilemek için sadece 20 ila 30 dakikalık doğal ışık - çok güneşli olmayan bir günde bile - yeterlidir. Çünkü yeterli ışık olmadan, vücut metabolizmayı düzenlemekte sorun yaşayabilir, bu da sonunda kilo almaya neden olabilir.
14 Zencefil krampları azaltmaya yardımcı olabilir.
shutterstock
Zencefil, Çin ve Hindistan'dan gelen insanların hazımsızlığı tedavi etmek için zencefil kökü kullandıkları yaklaşık 5.000 yıl öncesine dayanan bir çare olarak kullanılmıştır. Doğal olarak iltihabı hafiflettiğinden, zencefil şişkinliği ve gaz ağrılarını hafifletebilir. Pain Medicine dergisinde yayınlanan 2015 araştırmasına göre, zencefil menstrüel krampların tedavisinde de yardımcı olabilir.
15 Yemekten sonra egzersiz yapmak daha iyidir.
shutterstock
Uzun zamandır aç karnına egzersiz yapmanız gerektiği söylenir, çünkü vücudunuz sindirimden çok yorulmaz ve bu nedenle kaslarınıza daha fazla oksijen gönderebilir ve sonuçta yağ kaybını teşvik eder.
Bununla birlikte, vücudunuzun, özellikle yoğun egzersiz söz konusu olduğunda (ve ağır kaldırma söz konusu olduğunda üçlü olarak) yiyeceklerden elde etmek için aldığınız enerjiye ihtiyacı vardır. İskandinav Spor Tıp ve Bilim Dergisi'nde yayınlanan 2018 meta-analizine göre, çalışmaların yüzde 54'ü gıdaların önceden tüketildiği uzun süreli aerobik egzersizde daha iyi performans bildirdi.
16 Ve gençken egzersiz yapmak, yaşlılıkta kemik bozulmasını yavaşlatır.
shutterstock
Egzersiz yapmak, her yaşta sağlıklı vücut fonksiyonu için çok önemlidir, ancak gençliğiniz sırasında gelişim için özellikle önemlidir. Aslında bilim, çocuk ve genç bir yetişkin olarak aktif olmanın, daha sonraki yaşamda daha güçlü kalmanıza yardımcı olabileceğini keşfetti.
İskandinav Tıp ve Bilim Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, çocuklar geliştikçe, düzenli egzersiz kemikleri güçlendirebilir, onları daha güçlü, daha kalın ve sonuçta daha dayanıklı ve yaşla birlikte gelen aşınma ve yıpranmaya karşı hazır hale getirebilir. Spor Olgunlaştıkça osteoporoz ve kemik kütlesi kaybı hepimize geldiğinden, bir egzersiz geçmişi daha uzun süre daha güçlü kalmanızı sağlayabilir.
17 Birisinin cildine göre yüksek kolesterol olup olmadığını anlayabilirsiniz.
shutterstock
Hepimiz yüksek kolesterolün kalp krizi ve kalp hastalığı gibi hayatı tehdit eden koşullara yol açabileceğini biliyoruz. Ancak yüksek kolesterolün cildinizde kendini gösterebileceğini bilmiyor olabilirsiniz. Harvard Tıp Okulu'na göre, bu lezyonları dolduran mumsu sarı madde olan kolesterolün aşırı üretimi sonucunda göz kapağında ve göz çevresinde ksantlazma denilen düzensiz sarı lekeler görülebilir.
18 Yatmadan önce bir antihistamin, göz altı halkalarını önleyebilir.
shutterstock
Genellikle, iyi yemek, iyi uyumak ve çok su içmek gözlerinizin altındaki koyu halkalardan kaçınılabilir. Ancak Mayo Clinic'e göre, birçok insan göz altı torbalarının bir başka yaygın nedeninin alerji olduğunu fark etmiyor.
Mevsimsel tahriş ediciler - toz gibi yatak odası tahriş edicileri ile birlikte - sorunun kaynağı olabilir, bu yüzden yatmadan önce bir antihistaminik almayı denemelisiniz. Ve anti-alerji ilacı genellikle uyuşukluğa neden olduğundan, bonus olarak daha hızlı uyumak için başını sallarsınız.
19 "Teşekkürler" demek ruh halinizi ölçülebilir şekilde iyileştirir.
shutterstock
Journal of Personality and Social Psychology'de yayınlanan 2003 tarihli bir araştırmaya göre, minnettarlığı ifade etmek mutluluğun anahtarı olabilir. Araştırmacılar, minnettar olarak, depresyonun üstesinden gelmede çok önemli olan hayatınızdaki iyiliği tanıdığınızı bildirdi. Aslında, konuyla ilgili 2007 takip kitabında Teşekkürler! Yeni Şükran Bilimi Sizi Nasıl Daha Mutlu Edebilir? Araştırmacılar, "düzenli minnettar düşünmenin mutluluğu yüzde 25 kadar artırabildiğini" buldular.
Teşekkür notları yazmaya, arkadaşlarına teşekkür etmeye, şükran günlüğünü tutmaya ve kutsamalarınızı saymaya başlamanın zamanı geldi.
Adaçayı kokusu stresi ve endişeyi azaltabilir.
shutterstock
Aromaterapi tıbbın en eski formlarından biridir; yüzyıllardır uygulanmaktadır. Örneğin, lavantanın zihni rahatlattığı bilinmektedir ve düzenli olarak iyi uykuyu teşvik etmek için kullanılır.
Fakat adaçayı kadar faydalıdır. 2016'da Montana Üniversitesi'nden araştırmacılar, adaçanın beyindeki nörotransmitterleri etkileyebileceğini ve stres ve endişe duygularını azaltan dopamin yollarını aktive edebileceğini buldu.
21 Yeşil çay hafızanızı geliştirir.
shutterstock
Yeşil çay, sihirli bir iksir gibidir. Anksiyete ile savaşmaya, kilo kaybını teşvik etmeye, kanser hücrelerinin büyümesini durdurmaya ve hatta hafızanızı geliştirmeye yardımcı olabilir. Psikofarmakoloji dergisinde yayınlanan 2014 tarihli bir çalışmada, Basel Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, yeşil çay tüketmenin beynin ön ve parietal lobları arasında bir duyuyu ve dili hatırlama yeteneğimizi artıran bir bağlantıyı etkinleştirdiğini buldular.
22 Fiziksel olarak aktif gebe kadınların daha akıllı bebekleri vardır.
shutterstock
Zeka biraz kalıtsaldır, ancak akıllı bir çocuğa sahip olma şansınızı artırmak istiyorsanız, formda ve aktif kalmak yardımcı olabilir. Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology'de yayınlanan 2013 tarihli bir çalışma, günde sadece 20 dakika, haftada üç kez egzersiz yapan hamile kadınların, yenidoğanların beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini buldu.
23 Somut bir kitap okumak, ekranda okumaktan daha iyi anlaşılmasını sağlar.
Shutterstock / George Rudy
Okuyacaksanız, Kindle'ınızı veya telefonunuzu bırakın ve gerçek bir kitap alın. Dartmouth Koleji'nden yapılan bir 2016 araştırması, tablet veya dizüstü bilgisayardan okuyanlara karşı gerçek kağıttan okumalarını yapan öğrencileri izledi. Araştırmacılar, kağıt üzerinde okunduklarında soyut kavramların anlaşılmasının daha kolay olduğunu bulmuşlardır. Öğrenmek için sadece ekranları kullanan öğrenciler karmaşık fikirleri kavramak için çok daha zorlandılar.
24 İyimserlik ömrünü uzatır.
shutterstock
Amerikan Önleyici Tıp Dergisi'nde yayınlanan 2019 tarihli bir araştırmaya göre, hayata olumlu bir bakış açısı olması daha uzun bir ömre yol açabilir. Çalışma, "iyimser kadınların sağlıklı yaşlanma olasılığının yüzde 23 daha fazla olduğunu" buldu.
İyimser insanlar, iyi yemek, daha sık egzersiz yapmak ve daha iyi uyku almak gibi daha sağlıklı davranışlar uygulama eğilimindedir. Bu uygulamalar sırayla, hepsi Amerikalılarda önde gelen ölüm nedenleri olan kanser, kalp hastalığı veya solunum yolu hastalığı geliştirme olasılığını azaltır.
25 Muz ruh halinizi artırabilir.
shutterstock
Bir dahaki sefere üzüldüğünüzde ve patates kızartmasına ulaştığınızda, bunun yerine bir muz deneyin. Tarım ve Gıda Kimyası Dergisi'nde yayınlanan 2000 araştırmasına göre, muzlar sağlıklı bir atıştırmalık değil, aynı zamanda patateslerden 50 kat daha fazla dopamin içeren mutlu bir atıştırmalıktır.
26 Şişkinliği en aza indirebilirler.
shutterstock
PLoS One'da yayınlanan 2018 araştırmasına göre, muz yemek, yüksek potasyum içeriği sayesinde şişkinliği azaltmaya da yardımcı olabilir. Potasyum, sindirimi kolaylaştırmak için vücuttaki su ve sodyum seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur. Muzlar da sindirim sürecini hızlandıran bir besin olan lif bakımından yüksektir.
27 Yulaf ezmesi depresyonla mücadeleye yardımcı olur.
shutterstock
Depresyon ve uykusuzluk yaşayan kişiler (veya her ikisi de, genellikle birbirleriyle bağlantılı oldukları için) amino asit triptofandan sentezlenen ruh hali düzenleyici hormon olan serotonin eksikliği yaşıyorlar. Nutrients dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, yulaf ezmesi gibi triptofan bakımından yüksek yiyecekler yemek, ruh halini ve uykuyu düzenlemeye yardımcı olabilir.
28 Çikolata yemek cildinizi parlatır.
shutterstock
Çikolata bir hoşgörü olmak zorunda değildir - bunun yerine bir cilt tedavisi olarak düşünün! Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2014 tarihli bir araştırmaya göre, en az yüzde 70 kakao içeren bitter çikolata, cildinizi güneş hasarına karşı koruma ve kırışıklıkları önleme gibi birçok güzellik faydasına sahiptir. Bitter çikolatadaki antioksidanlar cildinizdeki kollajeni korur, daha uzun süre esnek ve parlak tutar; hatta vücudu ciltteki kayıp nemi değiştirmeye teşvik ederler.
29 Ve neredeyse günlük olarak çikolata yiyen insanlar, içmeyenlerden daha incedir.
shutterstock
Çikolata severler, sevinirler! Cildinizi tedavi etmek, her gün çikolata yemek için bir bahane değil gibi, JAMA Dahiliye dergisinde yayınlanan 2012 obezite çalışması, çikolata tüketen kişilerin daha sık incelme eğiliminde olduğunu buldu. Çikolata türünden bağımsız olarak sonuçlar tutarlıydı. Haftada en az beş kez herhangi bir çikolata yiyenler, diğerlerinden daha ince. Yihhuu'lamaz!
30 Sakız odağınızı netleştirir.
shutterstock
Dışarıda bir beyzbol oyuncusu hayal edin. Orada duruyor, gözler geniş, hazır mitt. Muhtemelen çiğniyor. Tütün, ayçiçeği çekirdeği veya sakız olsun, beyzbol oyuncularının çiğnemesinin bir nedeni vardır. Dikkatli olmak - ve günlük yaşamınızda kullanabileceğiniz bir taktik.
Nutritional Neuroscience dergisinde yayınlanan bir 2012 çalışması, sakız çiğnendiğinde, insanların her ikisinin de daha uyanık hale geldiğini buldu. Çünkü çiğneme eylemi, çiğnemeyi besinler ile ilişkilendiren, yiyecekleri bekleyen ve kendini maksimum uyanıklık seviyesinde besleyen beyni uyandırır.
Bir köpeğe sahip olmak kalp hastalığı riskinizi azaltabilir.
shutterstock
Bir ömür boyunca yüksek stres seviyeleri, daha sonraki yaşamda kalp hastalığının önde gelen nedenidir. Ve stresi azaltmaya neyin yardımcı olduğunu biliyor musunuz? Köpek sahibi olmak! Harvard Tıp Okulu'na göre, köpek sahipleri daha düşük kan basıncına ve daha düşük kolesterol ve trigliserit seviyelerine sahiptir, bu da kardiyovasküler hastalık riskinizi azaltır. Yani, hayatınız stresden etkileniyorsa, yakında bir köpek arkadaşını evlat edinmeyi düşünebilirsiniz.
Erteleme ve dürtüsellik kalıtsal davranışlardır.
shutterstock
Psychological Scienc e dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırması, ertelemeye yol açabilecek aynı genlerin dürtüselliğe neden olduğunu ve dürtüsel davranışın ertelemenin arkasındaki itici güç olduğunu düşündüğünüzde mantıklı olduğunu buldu. ("Bunu yapabilirdim , ama tam şu anda başka bir şey yapmak istiyorum.") Araştırmacılara göre bu iki özellik atalarınızdan miras kalıyor.
33 Soğuk sıcaklıklar uykuya dalmanıza yardımcı olur.
shutterstock
Soğuk hava gribe yol açabilir, ancak soğuk sıcaklıkların sağlığınız için gerçekten iyi olduğu yollar vardır. Örneğin, soğuk sıcaklıklar uyumanıza yardımcı olur, kendinizi daha dinlenmiş ve strese daha az eğilimli hissetmenizi sağlar.
Ulusal Uyku Vakfı'na göre, "vücut sıcaklığınız uykuyu başlatmak için azalır." Odanızı daha serin tutarsanız vücudunuza hızlı bir başlangıç yaparsınız.
34 Fotoğraf çekme, belleğinizle karışıklık.
shutterstock
Bir dahaki sefere tatile çıktığınızda, kamerayı indirin ve anı yaşayın. Aksi takdirde, unutmanız muhtemeldir.
Hafıza ve Bilişte Uygulamalı Araştırmalar Dergisi'nde yayınlanan bir 2018 çalışması, öğrencilerden üç durumda bir dizi 50 resmi hatırlamalarını isteyerek fotoğraf çekmenin bellek üzerindeki etkilerini test etti: kamerasız, kamerasız ve Snapchat- fotoğrafların kaybolduğu uygulama gibi. Araştırmacılar, fotoğraf çekenlerin fotoğrafları hatırlamakta zorlandıklarını ve geçici fotoğraf uygulamasını kullananların en kötü performans gösterdiklerini keşfettiler.
35 Doğada zaman geçirmek sizi daha mutlu eder.
shutterstock
Doğada zaman geçirmenin –bu ister orman içinden yürüyüş ister sadece parkta yürüyüş olsun- insanları mutlu etmek için kanıtlanmıştır.
Çevre ve Davranış dergisinde yayınlanan "doğa ile ilgililiğin" mutluluk üzerindeki etkisini inceleyen 2012 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar yaşamlarını doğa ile daha bağlantılı olarak derecelendirenlerin, genel yaşam kalitesine sahip olmayanlardan daha iyi olduğunu keşfettiler. özellikle akıl sağlığıyla ilgili.
36 Gülmek kalp sağlığınız için iyidir.
shutterstock
Bir dahaki sefere komik bir film izlediğinizde, egzersiz olarak bırakmaktan çekinmeyin: 2009 yılında Medical Hypotheses dergisinde yayınlanan araştırmalar, gülmenin kan akışını yüzde 20'ye kadar artırabildiğini buldu. Gülünce, endotel denilen kan damarlarınızın dış astarı genişler ve büzülür, vücudunuzdan daha hızlı bir şekilde kan pompalar. Daha yüksek kan akışı, kalp için bir egzersiz gibidir, sağlığını iyileştirir ve kan damarlarını güçlendirir.
37 Topuklar daha iyi seçimler yapmanıza yardımcı olur.
shutterstock
Journal of Marketing Research'te yayınlanan 2013 tarihli bir araştırma, topuklu ayakkabılarla alışveriş yapan kişilerin artan bir denge hissine sahip olduklarını ve böylece harcama söz konusu olduğunda daha iyi seçimler yaptığını buldu.
Beynin dengesiyle, alışveriş yapanların aşırı satın alımlardan, aşırı yüksek ve düşük fiyatlarla ürünlerden kaçınma ve bunun yerine ortalama fiyatlı ürünleri tercih etme olasılığı daha yüksekti. Buna denge etkisi denir (ve yoga dersinden hemen sonra alışveriş yapanlar için de geçerlidir).
38 Yeni bir dil öğrenmek beyin fonksiyonlarını arttırır.
shutterstock
Yeni bir dil öğrenmek için tonlarca neden var: iş, seyahat veya eğlenceli ve zorlayıcı basit gerçeği. Ve şimdi, bu listeye "beyin gelişimi" ekleyebilirsiniz.
Yeni bir dil öğrenmenin beyindeki etkilerini incelemek için çok fazla araştırma yapılmıştır ve hangi yaşta olursanız olun yeni bir dil öğrenmenin beyin işlevini arttırdığı sürekli olarak kanıtlanmıştır. Aslında, Beyin ve Dil dergisinde yayınlanan bir 2012 çalışmasına göre, belleği, konsantrasyonu, uyanıklığı ve hatta zekayı geliştirir.
39 "A" harfiyle başlayan yiyecekler cinsel dürtü artırır.
shutterstock
Roka, avokado ve badem ya da "üç As", cinsel yaşamınız için harika yiyeceklerdir. Badem ve avokado, cinsel organlara kan akışını arttırır ve roka, seks hormonu üretimini teşvik etmeye yardımcı olan A ve C vitaminleri bakımından zengindir. Şimdiye kadar mükemmel bir tarih yiyecek vardı, bu şeyler dışarı bir salata olurdu!
40 İyi ilişkiler ömrünüzü uzatabilir.
shutterstock
Yakın ilişkilere sahip olmanın (destekleyici bir ortak, sıkı bir arkadaş grubu veya bir dizi özenli aile üyesi), yüksek benlik saygısı ve daha düşük depresyon seviyeleri de dahil olmak üzere zihinsel sağlık üzerinde güçlü bir etkiye sahip olması şaşırtıcı değildir. Ancak bu da fiziksel refahınızı etkiler. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri dergisinde yayınlanan 2016 tarihli bir araştırmaya göre, sosyal bağlantı eksikliği ölüm olasılığını en az yüzde 50 artırıyor. Ve sevdiklerinizin hayatınızı etkilemesinin daha fazla yolu için, iş ortağınızın Sağlığınızı Etkilediği 15 Şaşırtıcı Yol.
