İnsanlar genellikle 40'lı yıllarınızın şimdiye kadarki en iyi on yıl olacağını söylemeye hevesli olsa da - kariyerinizin, finansınızın ve ilişkilerinizin doğal zirvesine ulaştığı bir zaman - çoğu insanın bu kadar ileri sürmediği şey, inkar edilemez ücret 40 yaşında olma eylemi alabilir. Başarılarınızla gurur duyabilirsiniz, ancak görünüşte hiç bitmeyen bir yapılacaklar listesiyle, bu önemli on yılın zorluklarının çoğu zaman kendi avantajlarından daha ağır bastığını hissetmesi şaşırtıcı değildir.
"40 yaşından sonra yaşam genellikle aile ilişkileri ve iş bağlamında karakterize edilir. Çoğu zaman, 40 yaşından sonra insanlar çocuk yetiştirme ve / veya yaşlandıkça daha fazla dikkat ve bakıma ihtiyaç duyan ebeveynlerle ilişkide bir değişiklik yapma konusunda müzakere ederler. kariyerlerini sürdüren, bugüne kadar elde ettikleri başarıları sürdürmek ya da onların yerini almak için çalışıyor "diyor New York merkezli yaşam koçluğu uygulaması Brathwaite Consulting'in kurucusu psikolog Dr. Cicely Horsham-Brathwaite.
Ancak tehlikeli derecede dolu bir plakanız olsa bile, stres atmanın, programınızı sağlamlaştırmanın ve genellikle işleri kendiniz için daha kolay hale getirmenin birçok yolu vardır. Bunu göz önünde bulundurarak, 40 yaşına geldiğinizde hayatınızı basitleştirmek için 40 dahiyane yol yuvarladık, bunların hepsi henüz en iyi on yılınız olduğundan emin olun.
1. Bir kapsül gardırop oluşturun.
40 yaşın üzerindeki hayatınızı basitleştirmeye hazır olduğunuzda, başlamak için en kolay yerlerden biri dolabınızda. ClosetMaid'in araştırması, ortalama bir kadının dolabında 103'ten fazla ürün bulunduğunu, yani çoğumuzun ayrıldığının yüksek olduğu anlamına geliyor. Peki, nasıl başlamalıyız? Bir kapsül gardırop, şeyleri basitleştirmek için muhtemelen en iyi araçtır.
Pivot Men's Image Consulting'in kurucusu Patrick Kenger, "Hedef çok yönlülük" diyor. "Müşterilerle bir kapsül gardıropu oluşturmak için çalıştığımda, onlara kolayca eşlenebilecek nötr renklerle giyinebilecekleri veya giyebilecekleri eşyaları bulmaya çalışıyorum. Bir kapsül gardıropu, tüm eşyalarınızın sizin için iyi çalışmasını sağlar, çamaşır yıkamak için daha az zaman harcayın ve dolabınız biraz daha temiz hissedecek."
Bununla ilgili olarak, kurallar basittir: "Bir kapsül gardırobunda, geçmiş, şimdiki zaman ve geleceğin psikolojik değerini tutan değiştirilebilir parçalar ve aksesuarlar olmalı" diyor moda psikoloğu Dawnn-Karen, CEO ve kurucusu Moda Psikolojisi Enstitüsü. "Bu, günlük olarak ne giyeceğine karar verirken kaygı hissini azaltabilir ve verimliliği artırabilir."
2. Hayatınızı olduğu gibi kucaklayın.
Hayatımızı aynı anda hem memnuniyetsiz hem de telaşlı tutan şeylerden biri, sürekli daha fazlasını elde etme arzusudur. Sürekli kepçenin alabileceği ücretin farkında olmadan daha fazla para, daha büyük bir ev ve daha iyi bir iş istiyoruz.
"Çok sık, zamanımızı hayatlarımızın farklı olmasını dilemek için harcıyoruz. Daha fazlasını başarabilmemiz, daha fazla paraya sahip olmamız ya da bu kitabı yazmamız gerekiyor. "diyor Horsham-Brathwaite. “Bunun yerine, şu anda bulunduğunuz yerin gerçekliğini kabul edin ki enerjinizi iyileştirilmesi gerekenleri iyileştirmeye odaklayın, karşı karşıya kalmanız gerekenlerle yüzleşin ve hedeflerinize ulaşmak için gerekli değişiklikleri yapın.”
3. Otomatik tasarruf planına kaydolun.
Konuşacak çok fazla yuva yumurtası olmayan sayısız Amerikalıdan biriyseniz, yalnız değilsiniz. Aslında, GOBankingRates'in 2017 raporuna göre, ortalama bir Amerikalı 1.000 $ 'dan az tasarruf etti. Zihninizi bu emeklilik fonlarından alırken hayatınızı basitleştirmenin en kolay yolu? Otomatik bir tasarruf planı oluşturun. Haftada sadece 5 $ katkıda bulunabilseniz bile, ne kadar hızlı büyüdüğüne ve paranızın sizin için işi yaptığını bildikçe ne kadar az strese sahip olduğunuza şaşıracaksınız.
4. Borcunuzu azaltın.
Federal Rezerv'in Tüketici Finansmanı Anketine göre, 35 ila 44 yaşları arasındaki ortalama Amerikalı, hem mali hem de psikolojik olarak ağır bir yük olan 133.100 $ 'lık şaşırtıcı bir borca sahiptir. 40 yaşından sonra Marie Kondo'ya istekli olanlar için borcu azaltmak kolay bir ilk adımdır. Ortadan kaldırılana kadar yüksek faizli borçlarla (kredi kartı borcu gibi) mücadele etmeye başlayın. Siz ödeyene veya her biri için aylık minimum tutardan önemli ölçüde daha fazla ödeme yapana kadar araba ödemelerine, öğrenci kredilerine ve ipoteğinize geçin. Tıbbi borçlar sürmeli: diğer tüm borçlar gibi, yüksek bakiyenin tutulması kredinizi tahrip edecek olsa da, tıbbi borca herhangi bir faiz getirmeyeceksiniz.
5. Evinizi organize edin.
Bunalmış hissettiğinizde, sizi rahatsız eden bazı sorunlara basit bir çözüm var: mekanınızı organize etmek. İşlerle dolu bir evde huzur bulmak genellikle zor olsa da, eşyalarınızı etiketli kutulara bölmek veya yatak odanızı düzleştirmek kadar kolay bir şey genel refahınızı artırabilir.
6.Kendi kendine bakım pazarlık yapmak.
40'lı yıllarınızda sürekli artan taahhütlerle, kendinizi ilk sıraya koymak için zaman bulmak genellikle zordur. Bununla birlikte, peşinde olduğunuz basitlik ise, kişisel bakımı yapılacaklar listenizdeki diğer görevlerle aynı öncelik seviyesine koymaya başlayın. Horsham-Brathwaite, "Sadeleştirme sadece hayatınızdan ne çıkardığınızla ilgili değil, aynı zamanda ne eklediğinizle de ilgili olabilir" diyor. "Bir şükran listesi, yoga, yürüyüş ve diğer egzersiz formlarını yazmak, stresi sakinleştirmeye, ruh halini iyileştirmeye ve sizi canlandırmaya yardımcı olur, böylece önemli olana odaklanabilirsiniz."
7. İş-yaşam dengesine öncelik verin.
Amerikan çalışma haftası uzuyor, birkaç hafta içinde yaşayan birkaç kişi, herhangi bir haftada sadece 40 saat sonra dışarı çıkıyor. Bununla birlikte, hayatınızın daha basit ve daha yönetilebilir olmasını istiyorsanız, iş-yaşam dengesi sorunlarınızı ele alma zamanı gelmiştir. Ek bir projeye evet demek, mutlaka evinizi temizleyemeyeceğiniz, bakkallar için alışveriş yapamayacağınız veya gitmek için ölmekte olduğunuz bir antrenmana katılamayacağınız anlamına gelecektir, buna değmez. Hayatınızın geri kalanını düzene sokmadan önce, yol boyunca bazı popüler olmayan kararlar vermek anlamına gelse bile, sahip olduğunuz değerli küçük zamanın kontrolünü ele almanız gerekir.
8. Sosyal medya kullanımınızı azaltın.
Birçok sosyal medya platformu parmaklarımızın ucundayken, istediğimiz zaman bile tamamen fişten çekildiğimizi hissetmek genellikle zor. Hayatınızı basitleştirmek ve yalnızca sürekli yeni bir beğeni veya bildirim beklemeyenlerin bildiği zihinsel özgürlüğün tadını çıkarmak istiyorsanız, daha az kullanılan sosyal medya uygulamalarınızı silmeyi deneyin. Sabit bilgilerinin size ne kadar ağırlık verdiğini anladıktan sonra, onların gittiklerini görmekten memnuniyet duyarsınız.
9. Sabah rutininizi kolaylaştırın.
Çoğu insan gibiyseniz, sabah rutininizi kaç kez tamamlamış olursanız olun, sizi neredeyse günlük olarak geç tutmaya yaklaşmayı başarır. Tek bir düşüşle hayatı kolaylaştırmak ve kolaylaştırmak için, mümkün olan her yerde basitleştirmeyi deneyin: duşunuzu alın ve önceki gece saçınızı kurutun, çok görevli güzellik ürünlerini kullanın ve kendinizi ciddi zaman kazanmak için önceki akşam yemeğinizi paketleyin.
10. Kağıtsız faturalamayı tercih edin.
Hâlâ aldığınız kağıt faturalar hem çevre hem de içiniz rahat değil. Hayatınızı biraz daha basit hale getirmek için, kağıtsız faturalandırmayı seçin ve tabağınızda otomatik olarak bir tane daha az göreviniz olacak.
11. Uygulanabilir bir bütçe oluşturun.
Finansal açıdan rahat olsanız bile, yerinde bir bütçeye sahip olmak günlük hayatınızı kolaylaştırmanıza ve paranızın ay sonunda nereye gittiğini bilmeme stresini ortadan kaldırmanıza yardımcı olabilir. Mint gibi bir uygulama kullanarak harcamalarınızı girmeniz yeterlidir; harcadığınız ve etkili bir şekilde harcadığınız yerin ve nerede geri ölçeklenebileceğinizin daha iyi bir resmini elde edersiniz.
12. Günlük yapılacaklar listesini izleyin.
Mecazi listeye gerçek bir yapılacaklar listesi eklemek, işleri basitleştirmeye çalışırken verimsiz gibi görünse de, aslında uzun vadede hayatınıza bir nimet olabilir. En iyi bahsiniz için, günlük işlerinizi geceleyin yazın - Deneysel Psikoloji Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, yatmadan önce yapılacaklar listesi yazan kişiler, görevi bitiren veya sabaha kadar bekleyenlerden daha hızlı uykuya daldılar.
13. Bir yemek hazırlama rutini uygulayın.
OECD'nin yakın tarihli bir araştırması, ortalama bir Amerikalı'nın günlük olarak yemek hazırlama ve temizleme için iki saatten fazla zaman harcayacağını ortaya koyuyor. Tabii ki, o yoğun günlerde, bu zamanınız ve enerjiniz üzerinde ciddi bir drenaj olabilir, bu da yapmak istediğiniz tüm diğer görevleri yerine getirmeyi neredeyse imkansız hale getirir. Kendinizi sadece bir tasfiye hayatına istifa etmek yerine, bir yemek hazırlama rutini uygulayın - tüm yemeklerinizi hazırlayıp paketlediğiniz haftada bir gün belirleyin ve hafta boyunca ekstra boş zaman ve daha az stresin tadını çıkarın.
14. Telefonunuzu bırakın.
Çoğu insan gibiyseniz, muhtemelen her gün telefonunuzda beş saatten fazla harcarsınız. Ve tüm bu zaman, arkadaşlarınızla ve dünyayla neler olup bittiğine göre ayarlandı, zamanın etrafınızda olup bitenlere gerçek zamanlı olarak odaklanmadığınız anlamına gelir. İşleri kendiniz için basitleştirmek istiyorsanız, telefon gerektirmeyen süreler belirleyin: arkadaşlarınız veya ailenizle yemek yerken, önemli olanınızla bir şov veya film izlerken veya hatta işe gidip geldiğinizde - ne kadar az yük hissettiğinize şaşıracaksınız.
15. Egzersiz yapmak için öğle saatinizi kullanın.
Her hafta önerilen miktarda egzersizi alan Amerikalıların sadece bir kısmı ile, bu çok ihtiyaç duyulan, ancak nadiren elde edilen görevi basitleştirmenin bir yolu olmalı gibi görünüyor. Kalbinizi ve vücudunuzu sağlıklı tuttuğunuzdan emin olmak istiyorsanız, spor salonuna iş sonrası gezisinde bankacılık yapmak yerine, egzersiz yapmak için öğle saatinizi kullanın. Bu şekilde, iş gününüz bittiğinde, akşamınız diğer aktiviteler için serbest bırakılır.
16. Aynı günlük rutini koruyun.
Sıkıcı görünse de, aynı günlük rutine uymak aceleyle hayatınızı basitleştirmeye yardımcı olabilir. Gün geçtikçe aynı rutine sahip olmak, planlanmamış bir günle gelen belirsizliği ortadan kaldırırken görevlerinizi kolaylaştırmayı kolaylaştırabilir.
17. Deklutter.
Hayatınızı organize etmek iyi bir başlangıç olsa da, yanıltma, hem gerçek hem de mecazi alanı temizlemeye yardımcı olabilir, bu da süreçteki hayatınızı basitleştirir. Decluttering - sadece sahip olduklarınızı ayrıştırma değil, her şeyin yerinde olduğundan emin olma eylemi - stresiniz ve mutluluğunuz üzerinde derin bir etkiye sahip olabilir.
18. Kabloyu kesin.
Seçimlerden bunalmış olduğunuzda, aradığınız basitliği ve huzuru bulmak imkansız olmasa bile zor olabilir. Güzel haberler? Faturalarınızı düşürmenin ve boşa harcanan zamanı önlemenin kolay bir yolu var: kabloyu kesmek. Çok daha az parayla benzer programlama sunan çok sayıda ucuz akış hizmetiyle, kabloyu iyi kesmek için şimdiki zaman gibi bir zaman yok.
19. Çoklu görevden çıkın.
Her ne kadar çoklu görev yaparken daha fazlasını yaptığınızı hissedebilirsiniz, ancak çoğu durumda, her şeyi daha az etkili bir şekilde yapıyorsunuz. Hayatınızı basitleştirmek istiyorsanız, çoklu görev için dürtüyü kesmenin zamanı geldi. Michigan Üniversitesi'nde yapılan araştırmaya göre, en azından insan beyni zaten bunun için kurulmadı.
20. Meditasyon yapın.
Sakin bir zihin, daha basit bir yaşamın yolunu açar ve zihinsel durgunluğun tadını çıkarmanın meditasyondan daha iyi bir yolu yoktur. Horsham-Brathwaite, “Kendi meditasyon pratiğimin önemli olan şeylere daha fazla ve daha küçük sorunlardan daha az rahatsız olmamı sağladığını fark ettim” diyor.
21. Hayır demeyi öğrenin.
Çalışmak, etkinlikler ve hatta özellikle zaman geçirmek istemediğiniz insanlara evet diyorsunuz. Sonuç ne oldu? Yoğun bir program ve ağır zihinsel yük. Hayatınızı iyiye sadeleştirmeye hazır olduğunuzda, "hayır" diyerek pratik yapın: başarmak için ayarladığınız şeyi yapmanın ve kendiniz için zaman bulmanın ne kadar kolay olduğuna şaşıracaksınız.
22. Mümkün olduğunca nakit ödeme yapın.
Kredi kartı puanları kazanmanın iyi bir yararı olabilir, ancak her ürün için ödeme yaptığınızda, temelde yapılacaklar listenize ekstra görevler eklersiniz, çünkü sonunda ödemeniz gerekecektir. İşleri kolaylaştırmak için, günlük olarak belirli bir miktar nakit getirmeye başlayın; bütçenize daha iyi uymanıza yardımcı olur.
23. Aboneliği bitir'e basın.
Günlük olarak aldığınız onlarca, yüzlerce, hatta binlerce gereksiz e-posta size hiçbir iyilik yapmıyor. İşleri basitleştirmek için, gelen kutunuza isabet eden her yabancı iletinin aboneliğinden çıkın - ya da daha iyisi, Unroll.Me gibi bir program alın.
24. Randevular etrafında kendinize biraz tampon zaman verin.
25. Otomatik ödemeye geçin.
Her ay bütün bir akşamı bir fatura yığını üzerinden geçirmek için bir sebep yok. Bunun yerine, otomatik ödemeye geçin ve zamandan ve güçlükten tasarruf ederek hayatı süreçte kolaylaştırır.
26. Sosyal takviminizi kaldırın.
Eğer işi haftada yedi gece dışarı çıkmanızı talep eden bir kişi değilseniz, neden kendinizi hiç bitmeyen sosyal angajmanlara adamaya zorlanıyorsunuz? Sosyal takviminizden yağları kesmek, haftanın geri kalanı için sıkıştırmak ve planlamak için çok ihtiyaç duyduğunuz zaman bulmanıza yardımcı olabilir - her gece gece yarısından sonra eve dönerseniz yapmak oldukça zor bir şey.
27. Şahsen iletişim kurun.
Gelen kutunuz boynunuzdaki albatros gibi hissediyorsa, bunun yerine başka bir yolla iletişim kurun. Mümkün olan her durumda, haberleri bizzat sunun - veya bu mümkün değilse, birini arayın veya bir metin çekin; Seçtiğiniz e-posta alternatifi ne olursa olsun, kesinlikle boşaltılmayı bekleyen gelen kutusundan daha fazla gönül rahatlığı verecektir.
28. Ödeyebileceğiniz zaman görevleri dış kaynaklardan sağlayın.
Her zaman iç işlerden etkilenmemek utanç verici değildir. Mümkün olduğunda, gereksiz miktarda zaman alan ve sizi perişan eden, yemek pişiren veya reçetelerinizi toplayan görevleri dış kaynaklardan sağlayın. Horsham-Brathwaite, "İşletmelerin dış kaynak kullanımı gibi, hangi görevlerin hayatınızı zorlaştırdığını ve bir başkasının bunları yapıp yapamayacağını bulmak yararlı olabilir. Bu, aile üyelerini ve arkadaşlarını dahil etmek veya bu görevleri yapmak için birini işe almak anlamına gelebilir" diyor. "40 yaşından sonra hayatın bir yönü, 20'li ve 30'lu yıllarda mevcut olmayan seçimlere izin veren genellikle daha fazla malzeme rahatlığıdır."
29. İstenmeyen dergi aboneliklerinden kurtulun.
Dergi şirketlerinin çoğunun içeriklerini bugünlerde dijital olarak sundukları düşünüldüğünde, bu dergi abonelikleri sadece karışıklık yaratmaktadır. Mümkün olduğunda, dergi rafınızda toz toplamaktan biraz daha fazlasını yapanlara abonelikten çıkın - yine de Cat Fancy'in son kopyasını ne zaman okuyorsunuz?
30. Düşünmek için kendinize zaman tanıyın.
Zihinsel jimnastik göz önüne alındığında, yoğun yaşamlarımızı planlamak gerekir, günün sonunda düşünmek için ne kadar az zamanımız olduğu şaşırtıcıdır. Gerçekten kendiniz için işleri basitleştirmek istediğinizde, düşüncelerinizi toplamak, gününüzü yansıtmak ve yarın için plan yapmak için biraz zaman ayırdığınızdan emin olun.
31. Evinizi küçültün.
40 yaşın üzerinde olduğunuzda, bir zamanlar düşündüğünüz kadar fazla alana ihtiyacınız olmayabilir. Belki de olacağını düşündüğünüz büyük aileye sahip olmadınız, belki bir kez daha bekarsınız, ya da belki de çocuklarınız yuvadan ayrıldı - neden olursa olsun, kendinizi ne bildiğinizden daha fazla alanla bulursanız bununla ilgili olarak, küçülmeyi deneyin ve o büyük evi korumak için harcadığınız boş zamanın tadını çıkarın.
32. Yanınıza bir su şişesi getiriniz.
Gün boyunca endişelenmeniz gereken daha az şey mi istiyorsunuz? Nereye giderseniz gidin yanınıza bir su şişesi getirin. Bu, plastik şişeleri çöp alanlarından uzak tutarken gittiğiniz her yerde sulu kalmanızı kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ofisinizin otomatının önünde kavrulmuş hissetmek için daha fazla zaman kalmayacağı anlamına gelir, dolarınız iyi bir şekilde yenilmez..
33. Bir robot vakumuna yatırım yapın.
Haftalık ya da aylık hizmetçi servisi için nakit paranız olmasa bile, robot vakumuna yatırım yaparak hayatınızı hiçbir zaman basitleştirebilirsiniz. Tek yapmanız gereken bir satın alma ve voila : Tabağınızdan tamamen zahmetli bir görev.
34. Hedeflerinizi belirleyin.
Eğer gerçekten istediğinizden bile emin olmadığınız şeylere çalışmak için zamanınızı harcadığınızı hissettiyseniz, yalnız değilsiniz. Daha basit bir hayatın tadını çıkarmak istediğinizde, hedeflerinizi yazarak başlayın. Ne olduklarının farkına vardığınızda, yanlış şeylere tonlarca zaman harcadığınızı fark edebilirsiniz.
35. Çok görevli ürünleri tercih edin.
Her yüzeyi temizlemek için bir ürüne veya yüzünüzün her parçası için farklı bir makyaj paletine ihtiyacınız olduğunu kim söyledi? Hayatınızı basitleştirmeye hazır olduğunuzda, çoklu görev ürünlerini tercih edin - sadece günlük rutinlerinizi daha hızlı ve daha kolay hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda uzun vadede yerden tasarruf etmenizi sağlar.
36. Çamaşırlarınızı biter bitmez yıkayınız.
Asla yerinden çıkmayan çamaşırlar evinizin estetiği veya zihinsel sağlığınız için iyilik yapmaz. Daha basit bir yaşam arayışı içindeyseniz, bu kıyafetleri kurutucudan çıktıktan sonra uzaklaştırın - böyle basit bir görevin sağladığı huzurla şaşıracaksınız.
37. Kıyafetlerinizi önceki gece hazırlayın.
Kendinize bir tane bulacağınızı umarak, değerli zamanınızı dolabınızdaki eşyalara göz atarak sabahları boşa harcamayın. Bunun yerine, önceki gece bir kıyafetin tamamını - aksesuarları ve her şeyi - bir askıya koyun ve ertesi gün giymeyi taahhüt edin.
38. Masaüstünüzü temizleyin.
Masaüstünüzdeki bu dosya klasörleri yığını, fiziksel yığınınızdan daha az yer kaplamıyor. Hayatınızı basitleştirmenin zamanı geldiğinde, masaüstünüzü klasörler halinde düzenleyerek, ihtiyacınız olmayan şeyleri silerek ve oradaki öğeleri gözden geçirmek ve onları temizlemek için haftalık bir ritüel yaparak başlayın.
39. En az iki kredi kartı kesin.
Ne kadar çok kredi kartınız varsa, o kadar çok fatura ödemek zorundasınız ve bu monoton görevler şaşırtıcı bir şekilde basit bir hayatın düşmanıdır. Hem fiziksel hem de zihinsel olarak yanıltmaya hazır olduğunuzda, bunun yerine sadece bir veya iki kredi kartı tercih edin - yükünüzün ne kadar hafif olduğuna şaşıracaksınız.
40. Yardım isteyin.
Hayatınızı basitleştirmenin zamanı geldiğinde, yardım istemek iyi bir ilk adımdır. Karşılaştığınız şeyler sizin için çok stresli gibi görünse bile, size yardım etmeye istekli biri olabilir. Horsham-Brathwaite, "Kendinize hatırlatın, 'Yardım istemek sorun olmaz, " diyor. "Özellikle bu, sevdiklerinizle geçirmek ya da kişisel bakımla ilgilenmek için daha fazla zaman sağlıyorsa."
