Bazıları hayatın 40 yaşına kadar gerçekten çıkmadığını söylüyor. Kariyerinizde sağlamlaştınız, bu ilişki konusunda ustalaştınız ve hey, bir aile bile yetiştiriyor olabilirsiniz. Genel olarak, 40 yaşına geldiğinizde, kim olduğunuzu ve yaşamdan ne istediğinizi anladınız - ve umarım bunu elde etmek için önbelleğe (ve nakit) sahip olursunuz.
Ancak büyük 4-0'ya ulaştığınızda, Mavi Kökenli bir füze gibi havalanan başka bir şey daha var: sağlık riskleriniz. Şimdi, bu, vücudunuzun tam olarak bozulmaya başladığı anlamına gelmez; bunun yerine, yavaşlamaya başlar ve sizi her türlü koşullara daha yatkın bırakır - iskelet, kas, bilişsel, sindirim, adını siz koyun. Her şeyde olduğu gibi, en iyi suç iyi bir savunmadır. Kendinize ne bekleyeceğiniz konusunda bilgi vererek, en kötünün en kötüsünü atabilirsiniz. İşte 40'tan sonra dikkat etmeniz gereken 40 ortak koşul.
1 Zamanlı
shutterstock
Journal of American Geriatrics Society'de 2011 yılında yapılan bir araştırmaya göre, felç geçirme riski 45 yaşından sonra her on yılda iki katına çıkıyor, yani kendi risk faktörlerinize dikkat etmeye başlama zamanı. Diğer şeylerin yanı sıra, bunlar sigara içmek, yüksek tansiyon ve hareketsiz bir yaşam tarzını içerir.
Güzel haberler? Riskinizi azaltmak için maraton eğitimi almanıza gerek yoktur: Columbia Üniversitesi'nde yapılan önemli bir çalışma başına, yavaş fiziksel aktivite bile inme riskinizi azaltabilir.
2 Tip 2 Diyabet
shutterstock
Tip 2 diyabet, vücudunuzun pankreatik hormon olan insülin üretmesinin sonucudur, ancak etkili bir şekilde kullanmaz. Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü'ne göre, bazı risk faktörleri sizin kontrolünüzdedir - kilonuz, diyelim ya da kolesterolünüz - olmayan büyük bir faktör vardır: 45'in üzerinde olmak.
3 Osteoporoz
shutterstock
40'ı geçtikten sonra, osteoporoz riskiniz — kemikleri zayıflatan ve büyük bir kırılma riskini katlanarak artıran bir hastalık - skyrockets. Aslında, Ulusal Osteoporoz Vakfı'na göre, iki kadından biri ve 50 yaşın üzerindeki dört erkekten biri, durumun sonucu olarak kemiği kıracaktır.
4 Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı (KOAH)
shutterstock
Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), akciğerleri etkileyen ve nefes almayı zorlaştıran duman gibi dış maddelerin neden olduğu zayıflatıcı bir durumdur. KOAH sıklıkla geriatrik toplumda bulunmasına rağmen, JAMA dergisinde yayınlanan bir 2012 çalışması, 40 yaş üstü bireylerde daha yaygın olan osteoporoz gibi durumlar sayesinde "yaşlı KOAH'lı tedavinin oldukça zor olduğunu" kaydetti. oranlar erkekler arasında yıllardır düşüş göstermektedir, kadınlar arasında KOAH oranları 1999'dan beri önemli ölçüde azalmamıştır. (Yine de, erkekler kadınlardan yüzde 9 daha yüksek oranda etkilenmektedir.)
5 Amfizem
shutterstock
Amfizem, akciğerin hava keselerinin hasar gördüğü ve kronik nefes darlığına yol açan bir durumdur. Bunun ana nedeni, havadaki tahriş edicilere - kirlilik, toz veya duman (özellikle tütün dumanı gibi) uzun süreli maruz kalma olduğundan - amfizem gelişme riski yaşla birlikte artar. Mayo Clinic'e göre, tütünle ilgili amfizem en sık 40 ile 60 yaşları arasında görülür.
6 Obezite
shutterstock
40'larınızda (ve ötesinde), sizi ince ve sağlıklı tutmak için metabolizmanıza güvenemezsiniz. Ancak birçok yaşlı birey, yaşam tarzını metabolik yavaşlamaya uyum sağlamak için ayarlamakta zorlanıyor gibi görünüyor. Aslında, Çevrimiçi Sayılar Hemşireliği Dergisi'nde yayınlanan bir 2009 çalışması, obezite ile mücadele eden yaşlı yetişkinlerin sayısının son 30 yılda iki katına çıktığını ortaya koydu.
7 Tendinit
shutterstock
Yaşlandıkça, tendonlarınız stres ve harekete daha az tolerans gösterebilir ve bu da tendinit riskinin artmasına neden olur. Bir tendonun iltihaplandığı bu acı verici durum, bahçecilikten tenise kadar her şeyden kaynaklanabilir ve tedavi edilmezse muhtemelen oyalanacaktır. Eklemlerinizde ağrı hissetmeye başlarsanız, derhal buna neden olan aktiviteyi durdurun ve yaralanmayı buzlandırmayı deneyin; ağrı devam ederse, tezgah üstü anti-enflamatuarlar yardımcı olabilir, ancak bir doktora da danışmalısınız.
8 Glokom
shutterstock
Amerikan Aile Hekimleri Akademisi'nin (AAFP) araştırmasına göre, her üç kişiden yaklaşık biri 65 yaşına kadar bir tür görme kaybından muzdarip olacak. Hastaların özellikle bir kez izlemeleri gereken bir göz hastalığı 40'ın üzerinde ise optik sinire zarar veren tipik kalıtsal bir durum olan glokomdur. Glokom başlangıçta asemptomatik olma eğilimindedir, ancak tedavi edilmezse kalıcı körlüğe neden olabilir. Bu nedenle, herhangi bir sorun görünmese bile her yıl veya iki yılda bir göz doktorunu görmek önemlidir.
9 Katarakt
shutterstock
AAFP'ye göre, 65 yaşın altındaki insanların yüzde 5'inden azı katarakttan muzdarip. Öte yandan, 75 yaşın üzerindeki tüm bireylerin yaklaşık yarısı bunlardan muzdariptir. Yani kesinlikle farkında olmaları gereken bir şey.
10 Huntington Hastalığı
shutterstock
İnsanlar kromozom 4 üzerinde kusurlu bir genle doğduklarında, kontrolsüz uzuv hareketlerine, konsantrasyon sorunlarına ve depresyona neden olan Huntington hastalığı (HD) olarak bilinen ilerleyici bir beyin bozukluğu yaşarlar. Huntington Amerika Hastalık Derneği'ne göre, semptomlar genellikle 30 ila 50 yaş arasında ortaya çıkar ve on yıldan fazla bir süre boyunca giderek kötüleşir. Bu yüzden sizi rahatsız ediyorlarsa bu semptom kombinasyonunu göz ardı etmeyin.
11 Alkol Suistimali
shutterstock
20'li ve 30'lu yıllarınızda fazladan bir içki veya altı büyük bir şey olmayabilir. Ama 40'ı geçtikten sonra, öyle. Ağır içme ile ilişkili sağlık sorunları - siroz, pankreatit ve hipertansiyon, psikolojik bozukluklardan bahsetmemek - bir sorun oluşturmaktadır.
Ve sonra yaşlı insanlar arasında önemli ölçüde daha yüksek olan alkol zehirlenmesi riski vardır: Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, alkol zehirlenmesi ölümlerinin yüzde 76'sı 35 yaşın üzerindeki kişilerde görülür.
12 Pankreas Kanseri
shutterstock
Pankreas kanseri 45 yaşın altındaki insanları nadiren etkiler - ancak dergide yayınlanan 2013 araştırması, Pancreas hastalığının insidansının kısa bir süre sonra artmaya başladığını ortaya koydu. Pankreas kanseri için hayatta kalma oranlarının yıkıcı derecede düşük kalmasıyla birlikte, insanların yaşlandıkça kendilerini obezite ve tütün kullanımı da dahil olmak üzere hastalık için risk faktörleri konusunda eğitmeleri çok önemlidir.
13 Böbrek Hastalığı
shutterstock
Böbrek hastalığı, diğer birçok sağlık sorunu gibi, yaşla pozitif korelasyon gösterir. (60 yaşın üzerinde olmak şansınızı önemli ölçüde artırır.) Daha korkutucu, Amerikan Böbrek Fonu üç kişiden birinin risk altında olduğunu öne sürüyor. Sorun, organın işlevinin çoğunu kaybedene kadar böbrek hastalığının herhangi bir semptom gösterememesidir. Bu nedenle, diyabet, yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi başka risk faktörleriniz varsa, doktorunuzdan bir kan testi istemeniz özellikle önemlidir.
14 Kabızlık
shutterstock
Kanada Aile Hekimi dergisinde yayınlanan bir 2015 çalışması, 65 yaşın üzerindeki bireyler arasında kadınların yaklaşık yüzde 26'sının ve erkeklerin yüzde 16'sının kabızlık yaşadığını buldu. Dahası, bu sinir bozucu olay hemoroid, anal fissür ve rektal prolapsus gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.
15 Ülser
shutterstock
Harvard Tıp Okulu'nun araştırmasına göre, ince bağırsağın astarında yara olan duodenum ülserleri tipik olarak 30 ila 50 yaşları arasında görülür ve erkeklerde kadınlardan biraz daha yaygındır. Mide ülserleri ise 60 yaşından sonra ortaya çıkma ve kadınları erkeklerden daha fazla etkileme eğilimindedir.
16 Kolon Kanseri
shutterstock
Amerikan Kanser Derneği, sadece Amerika Birleşik Devletleri'nde, bu yıl 100.000'den fazla kolon kanseri vakasının teşhis edileceğini ve erkeklerin ve kadınların yaklaşık eşit bir risk altında olduğunu tahmin ediyor (sırasıyla yüzde 4, 15'e karşılık yüzde 4, 15).
Erken yakalayanların prognozu iyileşmeye devam ederken, hastalık her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde 50.000'den fazla ölüme neden olmaktadır. Ve 40'lı yaşlarında ve 50'li yaşların başlarındakiler için bu sayı artıyor: 55 yaşından küçük insanlar arasında kolorektal kanserden ölümler 2007'den 2016'ya kadar yılda yüzde 1 arttı.
17 Cilt Kanseri
shutterstock
Şu anda, tüm kanserlerin yüzde 50'sinden fazlası 65 yaş üstü bireylerde teşhis edilmektedir ve Yaşlanma ve Hastalık dergisinde yayınlanan bir 2017 çalışmasına göre, beyaz tenli yaşlı bireylerin cilt kanseri geliştirme riski en yüksektir. Kötü huylu cilt kanserleri öncelikle dış çevresel faktörlerden (güneş yanıkları ve UV ışınlarına maruz kalma gibi) kaynaklanır, bu nedenle dışarı çıkarken her zaman uygun bakımı aldığınızdan emin olmak önemlidir.
18 Melanom
shutterstock
"Güneş hasarı birikimlidir, " diyor FACS Dr. Dr. Joshua Zuckerman. Sonuç olarak, melanom bileşikleri riski ve yaşla birlikte artar. Kışın da dahil olmak üzere düzenli olarak güneş koruyucu giymenin yanı sıra 40 yaşın üzerindeki insanlar cildinde yeni ortaya çıkan büyüme veya renk değişikliği gibi değişikliklerin aşırı farkında olmalıdır.
19 Kardiyovasküler Hastalık
shutterstock
Kardiyovasküler hastalık (KVH) riski yaşla birlikte katlanarak artar. Aslında, Amerikan Kalp Derneği'nin 2013 verilerine göre, 60 ve 79 yaşları arasındaki insanların yaklaşık yüzde 70'inin bir çeşit CVD'si var. 80'in üzerinde olanlar için çarpanlara ayırırken, bu sayı ortalama yüzde 85'e atlar. Bu nedenle, fiziksel olarak aktif kalmak ve sağlıklı bir diyet sürdürmek de dahil olmak üzere 40'lı yaşlarda kalp sağlığınızı iyileştirmek için önlemler almaya başlamak önemlidir.
20 Kronik Yorgunluk
shutterstock
Kronik yorgunluk - bir hastalığa bağlı olmayan, altı aydan uzun süren düzenli yorgunluk durumu olarak tanımlanan - her yaştan (belki de büyüyen gençler hariç) etkilenir. Ancak, Harvard Tıp Okulu'na göre, beşinci dekadındaysanız çok daha ciddi. 40 yaşını geçtikten sonra kronik yorgunluk ortaya çıktığında, enerji seviyelerinizin durumdan önceki haline dönmesi katlanarak daha zor olabilir.
21 Stres
shutterstock
40'larda stresden kaçınmak neredeyse imkansız; sonuçta, muhtemelen plaka üzerinde ağır bir sorumluluk yükü var. Bununla birlikte, stresin kilo alımı, yüksek kan gibi daha fazla yaşamı değiştiren yan etkilere dayanmaktan kaçınmak için böyle bir stresi yönetmek - bir tatil yapmak ya da en azından kişisel bir gün - yönetmek önemlidir. basınç, saç dökülmesi, depresyon ve kalp krizi ve felç riskinde artış.
22 Yalnızlık
shutterstock
Psikolojik Bilimler Perspektifleri'nde yayınlanan 2015 tarihli bir araştırmaya göre, sosyal izolasyon "artan mortalite riski" ile ilişkilidir. Birçok insanın 40'larında daha az yakın arkadaşıyla birlikte buldukları göz önüne alındığında - iş ve diğer yükümlülükler tarafından yutulan sosyalleşme için boş zamanlarının çoğuyla - yalnızlığı önlemek için adımlar atmak çok önemlidir.
23 Periodontitis
shutterstock
Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü'ne göre, 65 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yüzde 17'sinde periodontal veya diş eti hastalığı var. Yaşlanma, üzerinde fazla kontrol sahibi olmadığınız bir periodontitis risk faktörü olmasına rağmen, hastalığa neden olan diğer bazı faktörleri kontrol edebilirsiniz : sigara içme, madde kötüye kullanımı ve diş ipi. (Evet, diş hekiminiz haklıydı.)
24 Epstein-Barr Virüsü (EBV)
shutterstock
Epstein-Barr Virüsü veya EBV, mononükleoza neden olan virüstür - ve bir kişi ona bulaştığında, hayatlarının geri kalanında gizli bir form taşıyabilirler. Aslında, Duke Üniversitesi araştırmacıları EBV için 60 yaşın üzerindeki konuları test ettiklerinde, yüzde 90 ila 97'sinin herhangi birinin kanında olduğunu keşfettiler.
25 Bel Ağrısı
shutterstock
Emin olmak için kimse bel ağrısından güvenli değildir. Soğuk algınlığının arkasında, Amerikalıların doktora gitmesinin ikinci en yaygın nedeni. Ancak daha sonraki yıllarda grev yapmak çok daha olası: Aslında, bazı çalışmalar yaşlı yetişkinlerin yüzde 70'inin düzenli sırt ağrısı yaşayacağını gösteriyor.
26 D Vitamini Eksikliği
shutterstock
Doğada doğrudan güneş ışığından veya yumurta ve balık gibi yiyeceklerden en kolay şekilde temin edilebilen D vitamini, güçlü kemikler inşa etmekten vücudunuzun hayati mineral seviyelerini düzenlemeye kadar her şeye yardımcı olan önemli bir besindir. Ne yazık ki, yaşla birlikte D vitamini eksikliği geliyor. Aslında, Nutrients dergisinde yayınlanan bir 2017 çalışması, 65 yaşın üzerindeki tüm insanların yaklaşık yarısının kanlarında yeterli D vitamini olmadığını belirledi.
27 Düşük Magnezyum Seviyesi
28 Yükseltilmiş Homosistein
shutterstock
Dean, "40 yaş üstü erkeklerin yüzde 20 ila 40'ında homosistein düzeylerinin yükseldiğini" belirtiyor. Tam olarak farkında olamayacağınız bir kimyasal olsa da, "yüksek seviyeleri olan erkeklerin kalp krizi geçirme riskinin neredeyse dört katı vardır" diyor.
Bu tehlikeli sindirim yan ürününü azaltmanın bazı yolları süt ve kırmızı etten kaçınmak, egzersiz yapmak ve alkol tüketimini azaltmak veya ortadan kaldırmaktır.
29 Meme Kanseri
shutterstock
Her yaştan, etnisiteden ve evet, cinsiyetlerin radarlarında meme kanseri olması gerekir, ancak bu 40 yaşın üzerindeki kadınlar için özellikle acil bir sağlık sorunudur. ABD'deki sekiz kadından biri yaşamında meme kanseri geliştirecektir. Amerikan Kanser Derneği'ne, erkekler için, yaşam boyu meme kanseri riski 833'te yaklaşık 1'dir. Yine de, her yıl 500 erkek hastalıktan ölmektedir, bu yüzden farkında olmaya değer.
30 Zatürree
shutterstock
Pnömoni, tedavi edilmezse ölümcül olabilen akciğerlerin bir enfeksiyonudur. Aslında, sadece 2013 yılında, pnömoni ve grip Amerika Birleşik Devletleri'nde 56.832 ölümden sorumluydu ve bu da onları ülkedeki sekizinci ölümcül hastalık haline getirdi. Durumun gençleri ve yaşlıları etkilediğini düşünmek doğal olsa da, çocuklar arasında çok daha az yaygındır. Journal of Aging and Health dergisinde yayınlanan bir 2009 araştırmasına göre, yaşlı hastalarda her yıl 65 yaşın altındaki bireylere göre dört kat daha fazla pnömoni vakası görülmektedir.
31 İşitme Kaybı
shutterstock
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü'ne göre, 65-74 yaş arasındaki tüm bireylerin yaklaşık üçte biri bir tür işitme kaybından muzdariptir ve 75 yaşın üzerindeki tüm insanların neredeyse yarısı işitme güçlüğü çekmektedir. Bazı kişiler işitme sorunları yaşamaya çalışsa da, tedavi edilmezse bu sorunların daha da kötüleşebileceğini belirtmek önemlidir. Daha korkutucu, JAMA'da yayınlanan 2011 çalışmasının sonuçları, tedavi edilmeyen işitme kaybının artmış demans riski ile ilişkili olduğunu ortaya koyuyor.
32 Alzheimer
shutterstock
Alzheimer 40 yaşından sonra en ciddi sağlık risklerinden biridir ve kadınların erkeklerden daha fazla dikkat etmesi gereken bir risktir. Alzheimer Derneği'nin bir raporuna göre, hastalığı olan tüm Amerikalıların yaklaşık üçte ikisi kadındır, çünkü kadınlar erkek meslektaşlarına kıyasla Alzheimer'a neden olan genlere daha duyarlı olma eğilimindedir. Yine de, herkesin göz kulak olması gereken bir şey. Alzheimer ve diğer demans formlarını erken yakalamak hastalığın ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
33 Bellek Kaybı
shutterstock
Bellek kaybı sadece anahtarlarınızı unutmaktan daha fazlası demektir: En temel şeyleri bile hatırlayamamanız anlamına gelir. Yaşlandıkça, hafıza kaybı riskiniz çarpıcı bir şekilde yükselir - aslında, İngiliz Tıp Dergisi'nde (BMJ) yayınlanan bir araştırmaya göre, 65 yaşına kadar, yetişkinlerin yaklaşık yüzde 45'i bir tür hafıza kaybı ile uğraşacak veya diğeri.
34 Böbrek Taşı
shutterstock
Hayır, böbrek taşları sadece erkekleri etkilemez. Aslında, BMJ'de yayınlanan bir 2004 araştırmasına göre, böbrek taşları nüfusun yaklaşık yüzde 5'ini etkilemektedir (ancak evet, erkeklerde kadınlardan iki kat daha olasıdır). Oluşmalarının zirve yaşı 30 iken, sonraki beş ila yedi yıl içinde ilk atlamaları saçma bir şekilde yüksek % 50'ye geçtikten sonra ikinci bir böbrek taşı oluşturma şansı.
35 İnkontinans
shutterstock
İdrar kaçırma - kibarca, mesanede ve üretrada kasların zayıflaması nedeniyle “onu tutamama” - yaşla birlikte ortaya çıkma eğilimindedir. Ochsner Journal'da yayınlanan bir 2001 araştırmasına göre, yaşlı bireylerin yüzde 20'si durumla sınırlıdır.
36 Şelaleler
shutterstock
Düşmeye yaşlandıkça ciddi bir sağlık riski vardır. Travma Dergisi: Yaralanma, Enfeksiyon ve Kritik Bakım Dergisi'nde yayınlanan 57.000 denekten oluşan bir araştırmaya göre, yaşlı hastalar, 70 yaşın altındaki kişilere kıyasla zemin seviyesindeki düşüşten kaynaklanan yaralanmalar nedeniyle ölme olasılığı üç kat daha fazladır.
37 Kalça Yaralanması
shutterstock
CDC'ye göre, 65 yaşın üzerindeki 300.000'den fazla kişi yılda birçoğu doğrudan düşme sonucu olan kalça kırıkları için hastaneye yatırılmaktadır. Bu tür kırıklar yaşla birlikte daha tehlikeli hale gelir ve hatta hayatı tehdit edici olabilir, bu nedenle kaygan zeminler ve buzlu kaldırımlar söz konusu olduğunda ekstra uyanık olun.
38 Sarsıntılar
shutterstock
Gençken sarsıntı… Güzel, harika değil. Ama yaşlandıkça, çok daha kötü. Sarsıntılar baş ağrılarına, kafa karışıklığına, baş dönmesine ve Egzersiz ve Spor Bilimleri İncelemeleri'ndeki 2012 çalışmasına göre, tedavi edilmezse kalıcı bilişsel bozulmaya neden olabilir.
39 HIV / AIDS
shutterstock
CDC'ye göre, 25 ve 29 yaşları arasındaki insanların HIV alma olasılığı yüksek olsa da, 50 yaşın üzerindeki bireyler 2016'da Amerika Birleşik Devletleri'ndeki tüm yeni HIV tanılarının yüzde 17'sini oluşturdu. Hepimiz HIV söz konusu olduğunda aynı risk faktörlerine sahip olsak da, yaşlı bireyler sık sık test edilmez ve bu nedenle virüs daha sonraki aşamalarında teşhis edilme olasılıkları daha genç olanlardan daha fazladır - yani hastalık çok fazladır ciddi hasara ve hatta ölüme yol açma olasılığı daha yüksektir.
40 Orta Yaş Krizi
shutterstock
Genelde bir sitcom punchline olarak görülse de, orta yaş krizinden başka bir şey değildir. Depresyon sadece "atlayabileceğiniz" bir şey değildir - bu iyi bir tıbbi durumdur. Johns Hopkins Medical'a göre, 45 ila 64 yaş arasındaysanız bunu geliştirme olasılığınız daha yüksektir. Dahası, depresyonu olanların CVD, bel ağrısı, artrit, diyabet ve yüksek kan geçirme olasılığı daha yüksektir. basınç. 40 yaşınızı geçtikten sonra tüm bu koşulların daha muhtemel olduğunu görmek, depresyonun sağlık risklerinin girdabındaki gözü gibidir. Bu nedenle, belirtiler yaşıyorsanız doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Ve beşinci on yılı şimdiye kadarki en mutlu, en sağlıklı hale getirmenin yolları için, işte 40'larınızı Yenmenin En İyi 40 Yolu.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
