20'li ve 30'lu yaşlarda yenilmez hissetmek kolaydır. Ne kadar kötü bir şekilde tavsiye edilir veya potansiyel olarak tehlikeli olursa olsun, yaptığınız tüm seçimlerin hiçbir zaman uzun vadeli sonuçları olmadı. Dün gece çok fazla içki içer misin? Sadece uyu ve hemen ayağa kalkacaksın. Liseden beri spor salonuna girmedin mi? Kimin umurunda - her zaman hızlı bir metabolizmanız oldu ve bu kadar uzun süre egzersiz yapmadan formda kalabilirsiniz. Yıllardır doktora gitmediniz mi? Endişe verici belirtileriniz yoksa, muhtemelen iyisinizdir. Gençlere istediğin her şeyi kötü kararlarının bir gün yakalayacağını söyleyebilirsin, ama çoğu sana inanmayacak. Ya da size inanıyorlarsa, öncelik listelerinde düşüktür.
Bunu değiştirme zamanı. Eğer gençseniz ve bugün 20 yıl boyunca pişman olacağınız hiçbir şey olmadığından eminseniz, sürpriz olabilirsiniz. İşte 40 yaşına geldiğinizde bunu yapma şansınız olmasını istediğiniz 40 yaşam seçeneği.
1 Çok hareketsiz olmak
shutterstock
20'li ve 30'lu yaşlarda çok fazla oturmak orta yaşta sizi yakalayabilir. Annals of Internal Medicine'de yayınlanan bir 2017 çalışmasında, 45 yaş ve üzerindeki yetişkinlerin, dışarı çıkıp terlemek yerine kanepede uzun yıllar kalması nedeniyle sağlık sorunlarının ve hatta ileri ölüm oranlarının arttığı bulundu. Bugün kendinizi iyi hissedebilirsiniz, ancak 40 yaşındaki vücudunuz evi terk ettiğiniz için size teşekkür edecektir.
2 Çok abur cubur yemek
shutterstock
Dinle, anladık. Tüm bu lezzetli gres ve şekeri yemek eğlenceli. Ve gençken, ara sıra karın ağrısından daha fazlası olmadan sağınızda kayar gibi görünüyor. Ama uzun süre bu kadar kolay olmayacak. Kuzeybatı Üniversitesi'nden bu 2012 çalışmasına göz atın, "20'lerde yaptığınız yaşam tarzı seçimleri 40'larda kalp sağlığınızı etkileyebilir." Aşağıdakilere gelir: 20 yaşında ne kadar az önemsiz girerseniz, 40 yaşınızda diyabet ve kalp hastalığı için aday olma olasılığınız o kadar az olur.
3 Vasat bir iş yapışması
shutterstock
Hepimiz rüya işimizi hemen bulabilecek kadar şanslı değiliz. Bazen yıllarca bakmak ve çok sabır gerektirir. Ama sonunda, kendinizi yerleşmesine izin vermediğiniz sürece bulacaksınız. Ve yolculuğa değer. Ohio State Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, 20'li yaşlarınızda sizi mutlu eden bir iş bulmanın orta yaşın ruh sağlığı üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini buldu.
Ohio State Üniversitesi'nden bir sosyolog Hui Zheng New York Times'a verdiği demeçte, "20 yaşındakiler için sadece bir parça sağlık tavsiyesi verebilirsem, tutkulu hissettikleri bir iş bulmanızı öneririm." "Bu tutku onları motive edebilir, hayatta anlam bulmalarına yardımcı olabilir ve gelecekleri ile ilgili beklentileri artırabilir." 40'a ulaştıklarında Zheng, işlerinden daha az mutlu olan insanların "depresyon, stres ve uyku problemlerini bildirme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ve genel zihinsel sağlık puanlarının daha düşük olduğunu" söylüyor.
4 Yalnız yeterli zaman harcamamak
Evlendiğinizde ve çocuk sahibi olduğunuzda 7/24 insanlarla çevrileceksiniz. Birisi bir soru ile kapıyı çalmadan tuvalete gidemezsiniz. Ofiste bile, şirket merdivenden yukarı çıkmayı başardıysanız, sürekli dikkatinizi gerektiren bir ekibiniz olacak. Daha gençken, gerçekten yalnız olma fırsatlarını kaçırmayın. Herhalde, toplam dikkatinizi gerektiren sosyal taahhütlerinize sahip değilsiniz. Kendinizden başka hiç kimseden sorumlu olmadığınız küçük bir yalnızlık beyninize iyi gelir.
5 Daha kendiliğinden olmamak
Eski atasözünü duydunuz, "Çim her zaman öbür tarafta daha yeşil mi?" Hiçbir yerde yaşlanma ile olduğundan daha doğru değil. Orta yaşta dört gözle beklediğiniz şeyler - yakışıklı maaş, sevgi dolu aile, garajda iki araba bulunan büyük ev - sizin bakışınızdan harika görünüyor, ama sonunda oraya vardığınızda, yine kendiliğinden olma şansı için hepsini ver. Genç olduğunuzda ve zorlukla çalıştığınızda, kalkma ve az bir bildirimde bulunma veya hiç bildirim alma özgürlüğüne sahipsiniz. Bir arabaya binin ve hedefiniz olmadan sürün ya da bazı arkadaşlarınızı arayın ve istediğiniz yere gitmek için son dakika planları yapın. Sonunda istediğiniz istikrarı elde edersiniz, ancak bugün kimseye karşı sorumlu olmanın tadını çıkarmayı unutmayın.
6 Sosyal medyada pislik gibi davranmak
shutterstock
Kariyer Oluşturucusu'ndan 2018'de yapılan bir araştırmaya göre, işverenlerin yüzde 70'inin birisini işe almadan önce sosyal medyayı kontrol ettiğini tespit ettiğinden, bunun bir gün bir işe mal olabileceği için değil - bu gerçek bir risktir - ancak geçmişinizin kalıcı bir kaydını bıraktığınız için sizi uzun yıllar boyunca sersemletebilir. İnternet, sınıfta kağıt notları geçirmek gibi değil, genellikle bir çöp kutusunun içinde ufalanır ve unutulur, bir daha asla utanmamak için. Hayır, bu resimlerin ve yorumların bazıları sonsuza kadar çevrimiçi olacak, sadece bir eş veya çocuklarınız tarafından keşfedilmeyi veya en kötüsü sizleri bekliyor olacaksınız.
7 Para biriktirmeme
shutterstock
Bugün ev sahipliğine hazır olmasanız bile, 40'lı yaşlarınızda olacaksınız. Ve bu olduğunda, peşinat olarak kullanmak için büyük miktarda tasarruf elde etmek zorunlu olacaktır. Ancak gayrimenkul yatırımları, 40 yaş ve üstü için büyük finansal ihtiyaçlarınızdan sadece bir tanesidir. Düğünler ve çocuğunuzun (veya çocuklarınızın) eğitimi ve hatta emeklilik fonunun başlangıcı için ekstra paraya ihtiyacınız olacaktır. Her hafta maaş çekinin sadece küçük bir yüzdesi onlarca yıl boyunca önemli bir şeye katkıda bulunacaktır.
8 En kötüsünün olacağı endişesi
shutterstock
Olabilecek şeyler hakkında endişelenmemenin açık nedeni: Zamanın yüzde 99'u, en kötü senaryo geçmiyor. Ancak sakinleşmenin sadece pratik olmasından daha fazla nedeni vardır. Endişe duyduğunuzda yüksek seviyelerde kortizol salındığından, bağışıklık sisteminizi düşürebilir ve kalp sağlığını etkileyebilir. Çok sayıda çalışma, 20'li yaşlarınızda çok fazla endişelenmenin kalp hastalığı, diyabet, depresyon, doğurganlığın azalması ve hatta saçsızlık gibi orta yaş sonuçlarına yol açabileceğini göstermiştir.
9 Ailenizle zaman geçirmemek
shutterstock
Özellikle 20'li yaşlarınızda, aileniz dışında bir hayat yaratarak ilk bağımsızlık zevkinize sahip olursunuz. Ama onları tamamen kesmek gibi bir hata yapmayın. Arkadaşlarınız şu anda her şeyiniz gibi görünse de, 40'larınıza ulaştığınızda akrabalarınızla geçirmediğiniz her andan pişman olacaksınız. Zaman düşündüğünüzden daha hızlı geçiyor ve ebeveynler yaşlandıkça ve kardeşler kendi kökenlerini belirledikçe, o yıllara geri dönmenizi ve en önemli olanları tanımak için ikinci bir şansınız olmasını dilersiniz.
10 Hobisi yok
shutterstock
40'lı yaşlarınızda hayat daha da ciddileşir. İşiniz daha zorlu ve ev hayatınız çocuklarınızın ödevlerini yapıyor ve masanın üzerinde yiyecek var ve çamaşırlar katlanıyor ve falan, falan, falan. Muhtemelen bir hobi gibi anlamsız bir şeye odaklanmak için fazla boş zamanınız olmayacak. Şimdi hala yanınızdayken yapın ve hafta sonu model uçaklar inşa ederek veya bazı tozlu plak dükkanlarında vinil kayıt kasaları ile karıştırarak herhangi bir sorumluluktan kaçınmıyorsunuz. Hobileriniz zaten kurulmuşsa, beklenmedik boş zamanlarınız olduğunda 40'lı yıllarınıza geri dönmek daha kolay olacaktır.
11 Çok fazla kilo almak
shutterstock
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden elde edilen verilere göre, çoğu insan 20'li yaşlarında orantısız miktarda kilo almaktadır. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki ortalama bir kadın 20'li yaşlarında on iki kilo eklerken, ortalama erkek oyunları yaklaşık dokuz. Ve bunlar, metabolizmanızın tüm silindirlere ateş ettiği en yağsız yıllar olarak kabul edilir. 20'li yaşlarınızda kilonuzu kontrol altında tutarsanız, kilo dalgalanmalarını kontrol etmek 40 yaşında çok daha kolay olacaktır. Vücudunuzu en baştan, "Benim patronum değilsiniz!"
12 Arkadaşlıkların kaybolmasına izin vermek
shutterstock
Gençken arkadaş edinmek kolaydır ve bazen de dağıtılabilir gibi görünebilirler. Bugün en iyi arkadaşınızı kaybederseniz veya yakın bir sosyal çevreden ayrılırsanız, düşünce devam eder, her zaman yarın onları değiştirebilirsiniz. Ama yaşlandıkça arkadaşlıklara bağlı kalmak zorlaşır. Gerçekten besledikleriniz etrafta duracak ve bunun 40'larınızda büyük bir etkisi olacaktır. Psikolog William Chopik, Michigan State Üniversitesi'nden Ulusal Yaşlanma Enstitüsü tarafından desteklenen, orta yaştaki arkadaşlıklara dayanarak "sağlığımız ve refahımız için bir fark yaratabilir" diyen 2017 araştırmasına göre.
13 Ailenizi dinlememek
shutterstock
Ailenizi tanımıyoruz, ancak her zaman yanlış olmadıklarına dair şanslı bir tahmin yapacağız. Aslında, kabul etmek istediğinizden daha fazla şey hakkında doğru olabilirler. Sadece ne yapacağımızı söylememize razı olduğumuz için ebeveynimizin tavsiyesine dayanarak asi bir aşamada sıkışmak çok kolay. Ama tahmin et ne oldu? Şu anda deneyimlediğiniz her şey, gelecekte deneyimlemek üzere olduğunuz her şey, ebeveynleriniz ilk önce o yoldaydı. Bilgeliklerinden kazanmak bir yenilgi işareti değildir, öğütlerini alacak kadar zeki olduğunun kanıtıdır.
14 Yeterince iyi olmadığın için kendini dövüyorum
shutterstock
Kendimizi nefret etme sarmalına girmek, kendimizi yeterince iyi olmadığımızı ve asla olmayacağımıza ikna etmek çok kolay. İşte 20 yaşındakileriniz için bir sır: Yanılıyorsunuz. Yeterince iyisin ve sonunda çözeceksin.
Evet, benlik saygınız şu anda onarımın ötesinde hissedebilir, ancak daha iyi olur. Aslında İsviçre dışında yeni bir araştırmaya göre çok daha iyi. Bulgularına göre, çoğu insanın benlik saygısının zirve yaptığı yaş 60'tır. Bu, popüler kültürün genç ve canlı olduğu düşünüldükten çok sonra, insanların çoğunluğunun "Oldukça muhteşem olduğum karar vermesinden sonra. " Bu yüzden gençliği kendinizi daha fazla sevmeniz gerektiğinden endişe ederek boşa harcamayın. Sonunda oraya gideceksin.
15 Dövme yaptırmak
Shutterstock'un / Microgen
Birçoğunuzun bizimle aynı fikirde olmayacağını biliyoruz. Bu iyi. Hey, belki de 20 yaşında bir dövme yaptırmış ve 40 yaşındayken hala harika olduğunu düşünenlerin yüzde 1'ini sensin. Bunu çekmeyi başardıysan, tebrikler. Ama yine de "Bon Jovi Kuralları" dövmesini ya da "Ben Her Zaman Seveceğim Jennifer" ı almak için aptal gibi hisseden diğer yüzde 99'unda, zaman yolculuğu bir gerçeklik haline geldiyse bu kararı geri alacaklardı. Mürekkep almanız gerekiyorsa , İlk Zamanlayıcılar için 100 İnanılmaz Dövmeyle başlayın.
16 kinlere tutunmak
shutterstock
Daha kalın bir cilt geliştirmek yaş ve deneyim gerektirebilir, en ufak bir suç, omzunuzda asla iyileşmeyen bir çip bırakmaz. Affetmek için biraz pratik yapın, kalbinizde sağda olduğunuzu biliyor olsanız ve o pislik - kim olduğunu biliyorsa - ikinci bir şansı hak etmiyor olsa bile. Zor olduğunu biliyoruz, ancak nasıl daha büyük bir insan olabileceğinizi öğrenmelisiniz. Affetmenize ve unutmanıza yardımcı olan duygusal kasları geliştirmediğinizde, orta yaşta ve ötesinde sağlıklı ilişkilere sahip olmak için daha donanımlı hale gelirsiniz.
17 Partiyi egzersizle dengelemeyi unutmak
Haftasonu biraz buhar üflemede yanlış bir şey yoktur, bu arada sırada çok fazla yemek ve içmek olsa bile. Hey, hepimiz oradaydık. Ancak bu davranışı sağlıklı alışkanlıklarla dengelemeyi de unutmayın. Chapel Hill'deki Kuzey Carolina Üniversitesi'nde küresel beslenme profesörü Barry Popkin'in yakın zamanda yaptığı bir röportajda, haftasonu egzersizi "Cumadan Pazar'a ekstra içme ve yeme ile gelen tüm ekstra kalorileri dengeleyebilir" dedi.
Popkin, genç yetişkinlerin hafta sonu boyunca haftanın diğer günlerinde yaklaşık 115 daha fazla kalori tükettiğini söylüyor. Ama kalori yakma aktiviteleri ile telafi ettiğiniz sürece eğlencenizi devam ettirebilirsiniz. Bu tür bir hesap verebilirlik kurmak, özellikle 40'lı yıllara ulaştığınızda uzun vadede size iyi hizmet edecektir.
18 Bronzlaşma
Güneş koruyucunun önemini biliyorsunuz (umarız) ancak güvenli bronzlaşma bile sizi felakete sürükleyebilir. Son çalışmalar, 35 yaşından önce kapalı bir bronzlaşma yatağı kullanmanın, melanom geliştirme şansınızı yüzde 50'nin üzerinde artırabileceğini göstermiştir. Ve Amerikan Dermatoloji Akademisi'ne göre, 20 yaşına gelmeden önce beşe kadar ciddi güneş yanığı olması, melanom riskini yüzde 8 oranında artırabilir. Kendinize bir iyilik yapın ve güneşe maruz kalmayı en aza indirin.
19 Hayatınızı belgelememek
shutterstock
Her şeyi yazın. Bir blog olabilir, eğer bu senin çayınsa. Ama yaşam deneyimlerinizi dünyayla paylaşmakla ilgili değil. Bugün çok önemli görünen şeyler hafızanızdan kaybolur ve 40 yaşına geldiğinizde, yazdığınız her anı, belgelediğiniz her ayrıntıyı sonsuza dek kaybetmeyecek şekilde beslersiniz. Elbette, büyük anları hatırlayabilirsiniz, ama asla gerçekleştikten sonra asla canlı bir şekilde. Bu sadece sizin için değil, gelecekteki çocuklarınız yaşlarında gerçekten nasıl olduğunuzu bilmeyi çok sevecekler.
20 Üniversite için çok fazla borçlanma
Muhtemelen üniversiteye ilk başvuruda bulunduğunuz zaman öğrenci kredilerinin uzun vadeli sonuçlarını düşünmüyorsunuzdur. Bunlar, sizi tekrar tekrar orta yaşlara kadar ısırmaya geri dönecek kararlardır. Harris Poll tarafından yürütülen bir çevrimiçi ankete göre, üniversite mezunlarının yüzde 48'i önemli ölçüde daha az para ödünç alabileceklerini ve hala öğrenimlerini karşılayabileceklerini düşünüyor. Amerikalı mezunlar yaklaşık 1.4 trilyon dolarlık öğrenci kredi borcuna borçludur ve Citizens Financial Group araştırması, yüzde 60'ının en az 40'lı yaşlarına kadar bu kredileri ödeyemeyeceğini keşfetti.
21 Daha fazla canlı müzik görmüyor
shutterstock
40'larda canlı müzik görmeyeceğiniz için değil. (En azından umuyoruz ki, bir sandalye garantilenmedikçe asla konser görmeyen orta yaşlı insanlardan biri olmuyorsunuz.) Ama 20 yaşında sevdiğiniz müzik için, canlı izleme deneyimi kısa süren. Önemsediğiniz sanatçılar, ruhunuzu harekete geçiren müziği kim yaratır, sonsuza dek performans göstermezler. Bantlar kopuyor. Müzisyenler ölür ya da emekli olurlar. En sevdikleri gruplardan bahseden ve daha sonra çok geç olana kadar Nirvana veya David Bowie veya Korkmuş Tavşan'ı asla görmedikleri için mazeret yapmak zorunda olan 40 yaşındaki çocuklardan biri olmayın.
22 Başkalarının ne düşündüğüne çok önem vermek
Annen sana hiç, "Eğer bütün arkadaşların bir köprüden atlarsa, sen de yapar mısın?" Diye sordu. Umarım "Elbette hayır" diye cevap verdiniz, ancak yine de özellikle 20'li yaşlarınızda akran baskısına yatkın olabilirsiniz. Başkalarının, özellikle de yabancıların görüşlerine çok fazla stok koymak, çoğu insanın en büyük yaşam hatalarını nasıl yaptığıdır. (Çocuklarına Tide Pod Mücadelesi nedeniyle neden hala ülserlerle mücadele ettiğini açıklayan 40 yaşında olmak istemeyiz.) Virginia Üniversitesi'nden araştırmacılar, 2013'te akran baskısına yenik düşen gençlerin "yakın arkadaşlıklar kurma zorluğu" yetişkinliğe kadar ve romantik ortaklarla küçük anlaşmazlıklarda bile zorluk çekiyor.
23 Dünyayı dolaşmamak
shutterstock
40'lı yaşlarınızda ve ötesinde özgürce seyahat etmek için serbest zamanınız ve harcanabilir geliriniz olabilir. Ancak çoğu insan gibiyseniz, taahhütlerinizin asgari olduğu ve Avrupa'daki gençlik yurtlarının bir listesi dışında bir şeyle sırt çantasıyla gezdiğiniz 20'li yaşların başlarında keşfetmenin çoğunu çok korkutucu görünmüyorsunuz. Hiçbir şey dünyayı hiç görmemiş 40 yaşındaki bir çocuk kadar üzücü değil çünkü üniversiteden sonra iş bulmak için çok hızlıydı. Kariyerinize odaklanmak, Eyfel Kulesi'ni görmek için biraz zaman ayırmak için hayatınızın geri kalanına sahipsiniz.
24 Çok erken evleniyor
Evlilik çok kişisel bir karardır ve bu inanç sıçramasını ne zaman yapmanız gerektiğini ya da yapmamanız gerektiğini size söylemek bizden uzak olsun. Ancak, tüm gerçeklere giriyorsanız, 20'den ziyade 25 yaşında evli olmanız durumunda istatistiksel olarak boşanma olasılığı yüzde 50 daha azdır . Bu, 20'ye kadar "Ben" derseniz kesinlikle boşanacağınız anlamına gelmez. Ancak, yavaş yavaş almanın ve sunağa acele etmeden önce ilişkinizin sağlam olduğundan emin olmak için kesinlikle bir değer var.
25 Asla yemek yapmayı öğrenme
shutterstock
Sadece pizza teslimi ve soğuk tahıllarda çok uzun süre hayatta kalabilirsiniz. Kendinize nasıl pişireceğinizi öğretmek sadece kendi kendine yeterli olmak ve önceden hazırlanmış yiyeceklerden tasarruf etmekle ilgili değildir. Penn State'de Beslenme Bilimleri profesörü Barbara J. Rolls, New York Times'a söylediği gibi, "diyetinize çeşitlilik katmanın ve sebzeler, meyveler ve diğer besin açısından zengin içeriklerin alımını artırmanın lezzetli yollarını" keşfedeceksiniz.
Rolls, hangi malzemelerin yemeklerinize gireceğini seçmeye başladığınızda, "sağlıksız yağları, şekeri ve tuzu ve ayrıca birçok hazır gıdada bulunan fazla kalorileri azaltmayı" daha iyi yapabilirsiniz. Bugün kendi mutfağınızda sağlıklı yemekler yapma alışkanlığına girerseniz, bu beceri sadece gelişecek ve çiçek açacaktır ve 40'a kadar sadece belinizi korumakla kalmayıp aynı zamanda akşam yemeği misafirlerinizi hayrete düşürecek bazı ciddi mutfak becerileriniz olacaktır.
26 Yeterince uyumamak
shutterstock
20 yaşındaki bir çocuğu dehşete düşürmenin en az etkili yolu onlara daha fazla uyumaları gerektiğini söylemektir. Uyku, o yaşta geniş bir lüks olarak kabul edilir, onu aldığınızda ferahlatıcı bir şeydir, ancak kesinlikle sağlıklı ve üretken bir yaşam için bir öncelik değildir. Birçoğunu her gece sadece birkaç saat uyku almanın onları yavaşlatacağından endişe etmeyeceksiniz. Bugün etkileri hissetmeyebilirler, ancak 20 yıl sonra da olacağından emin olabilirsiniz. Hollanda dışında yapılan bir 2017 araştırmasına göre, yeterli uyku almamanın uzun vadeli olumsuz sonuçları arasında "hipertansiyon, dislipidemi, kardiyovasküler hastalık, kilo ile ilgili konular, metabolik sendrom, tip 2 diabetes mellitus ve kolorektal kanser yer alıyor."
27 Geçmişten pişmanlık duymak
shutterstock
20'li yaşlarınızda bir hata yaptığınızda başa çıkmanın iki yolu vardır. Birincisi, ondan öğrenebilir ve devam edebilirsiniz, umarım yanlış adımlarınızdan edindiğiniz bilgilerle daha da güçlenir. Ya da iltihaplanmalarına izin verebilir, sizi geceleri ayakta tutan pişmanlıkla doldurabilir, yatak odanızın tavanına bakabilir ve çok yanlış yaptığınız için kendinizi lanetleyebilirsiniz. Bu tür pişmanlıklar ortadan kalkmaz ve uzun mesafe için yapışmanın bir yolu vardır. 40'larınızda ihtiyacınız olan son şey, ellerinizi gerçek dünya problemleriyle dolu hale getirdiğinizde, yine de 20'li yaşlarınızdan bagajı taşımaktır. Hatalarınız için kendinizi affedin ve devam edin.
28 Yeterli gönüllülük yok
shutterstock
İster bir hayır kurumu isterse enerjinizi bağışlamak istediğiniz herhangi bir kuruluş için ücretsiz olarak zamanınıza gönüllü olma alışkanlığına girmek, kesinlikle erken başlamanız gereken bir şeydir. Bu kalıpları oluşturduktan ve ayda en az birkaç kez gönüllü olmak normal rutininizin bir parçası haline geldiğinde, orta yaşta devam etme olasılığınız daha yüksektir. İşte gerçek faydalar burada. Carnegie Mellon Üniversitesi'nde yapılan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, orta yaşta düzenli olarak gönüllü olan insanların yüksek tansiyon geliştirme olasılığı, sadece onlar için bir şey varsa parmağını kaldıranlardan daha az. Ve geri vermenin daha fazla yolu için, Yaratıcı Yollarda Geri Dönen 17 Tuhaf Yardımlaşma hakkında bilgi edinin.
29 Gelecekte yaşamak
shutterstock
Bekle, doğru mu okudun? "Geçmişte yaşamak" hatası değil mi? Elbette, işte bu. Ancak 20'li yaşlarındaki insanlar için daha büyük bir endişe, her zaman hayalini kurdukları bir geleceği öngörürken, etraflarındaki şeyleri takdir etmeyi unutarak körlerle ilerliyor. 40 yaşındayken hayatınızın nasıl olacağını hayal etmek iyi (aslında, bilim çılgınca zeki olduğunuzu söylüyor), ama şimdi sizi hayatınızla ilgili harika olan her şeyden uzaklaştırmasına izin vermeyin.
30 Dişlerinize iyi bakmayı unutma
shutterstock
Evet, her yemekten sonra dişlerinizi fırçalamayı hatırlamak büyük bir güçlüktür. Ama daha büyük bir güçlük nedir biliyor musunuz? Dişeti hastalığı. Dişlerinizin bakımını yapmak ve düzenli olarak diş hekimini ziyaret etmek, dişlerin bozulmamış durumda olduğunu varsaysanız bile daha önemli olamazdı. Ulusal Diş ve Kraniyofasiyal Araştırma Enstitüsü'ne göre, 20 ila 64 yaş arasındaki yetişkinlerin yüzde 26'sında tedavi edilmemiş bir miktar bozulma var. Emin olmanın tek yolu diş hijyenistinizden randevu almaktır.
31 Kendinizi asla korkutucu durumlarda bırakmayın
shutterstock
Gerçek tehlike hakkında konuşmuyoruz. Aptalca şanslar alarak veya kendinizi gerçek fiziksel tehlikeye atarak hepsini riske atmayın. Tüm kafanızda olan bir tür terör demek istiyoruz. Mesela bir kalabalığın önünde sahne almak. Ya da bir uçaktan hava dalışı. Veya sizi ürküten egzotik mutfağı denemek. (Gülmeyin, ancak bazı insanlar sashimi tarafından içtenlikle korkarlar.) Bu şeyler 20 yaşında korkutucu hissedebilir, ancak onlardan ne kadar kaçınırsanız ve korkunuzla yüzleşmeyi reddederseniz, canavar olmak için o kadar büyürler. Kafanın içinde. 40 yaşına geldiğinizde, korkularınızı orantılı olarak on yıllarca üfledikten sonra, dalmayı almak ve neler yapabileceğinizi bulmak için çok geç olabilir.
32 İhtiyacınız olmayan şeylere çok fazla harcama yapmak
shutterstock
İnsan varlığı tarihinde hiç kimse 40 yaşına ulaşmamış ve "Tanrım, keşke daha fazla şey alsaydım" diye düşünmemişti. Her yeni alım yaptığınızda bir endorfin acele edebilirsiniz, ancak aslında size herhangi bir mutluluk almaz. Ve uzun vadede, sizi daha sefil hale getirebilir. 2017 Pew çalışması, Amerikalıların yüzde 46'sının her ay yaptıklarından daha fazlasını harcadığını buldu. Bu finansman ücretleri artmaya başlayacak ve bunları kimin ödemesi gerekeceğini biliyor musunuz? Orta yaşlı sen, o kim. Ve şimdi size söyleyebiliriz, mutlu değil 20 yaşındaki her odada 18 farklı tipte fitness takipçisine ve Yankı noktasına ihtiyacı olduğunu düşündü.
33 Doğada daha fazla zaman geçirmemek
shutterstock
Dışarıya çıkmak ve doğaya girmek sadece stresinizi atmanın harika bir yolu değildir. Bir ömür boyu sürecek davranışlar oluşturuyor. 2016 uzun yürüyüşe çıkan kimse demografisi anketinde, bunların yüzde 75'i 40 yaşın altındaydı. Bu, 40'larınıza ve ötesine yürüyüş yapmayacağınız anlamına gelmez , ancak bir alışkanlık ise bunu yapmanız daha olasıdır daha gençken aldın.
34 İçsel çocuğunuzun ara sıra kontrolü ele almasına izin vermemek
shutterstock
Üniversiteden yeni çıktığımızda, çoğumuz olgunluğumuzu kanıtlamak için acele ediyoruz. Dünyanın bizi yetişkin gibi davranan çocuklar değil, güvenilir ve ciddi yetişkinler olarak görmesini istiyoruz. Ve bu, oynamak için dürtüden tamamen vazgeçmediğiniz sürece harika. Merak duygunuzu canlı tutan içsel çocuğunuz, sizi çok aptalca görünse bile çok yüksek sesle gülme ve çok eğlenme isteğinizdir. Bu doğal içgüdüleri ne kadar aşağıya iterseniz, 40'lı yıllarınızda kendinizi özgür bırakmanız ve sebepsiz yere aptal olmanız o kadar zor olacaktır. İç çocuğunuz ününüzü ezmeyecek ve uzun bir kariyer şansınızı mahvetmeyecektir; size tekrar gülümsemen için bir sebep verecek.
35 Kredi puanınızı göz ardı etme
shutterstock
Oda arkadaşlarınızla yaşıyorsanız ve bir futon ve bisikletin yanı sıra maddi eşyalarınız yoksa, kredi puanınız sizi ilgilendirecek bir şey gibi görünmüyor. Ama yanıldığın yer burası. Bazı araştırmalar, gençlerin 20'li yaşlarının sonlarındaki insanlardan daha iyi krediye sahip olduğunu göstermiştir. Krediniz çökmeye başladığında, yeniden inşası için gereken iş ve zaman yorucu olabilir. Kendinize gereksiz bir yokuş yukarı savaşma. Faturalarınızı zamanında ödemeye dikkat edin ve kredi geçmişinizi oluşturmak için çalışın. 40 yaşındaki sizin için hayatı daha kolay hale getireceksiniz.
36 Odağı artırmak için hapları kullanma
Gençler ve üniversite öğrencileri için akademik başarıyı çevreleyen baskı o kadar yoğun olabilir ki, birçoğu zihinsel performansı keskinleştirmek ve arttırmak için genellikle DEHB hastaları için reçete edilen Adderall gibi ilaçları arar. Ancak yeni çalışmalar, bu tür ilaçlara bağımlılığın, özellikle yetişkinliğe iyi devam ederse ölümcül sonuçlara yol açabileceğini göstermektedir. Fiziksel ve psikolojik bir bağımlılığa ek olarak, beynimizin ödül merkezindeki dopamin aktivitesini değiştirebilir, "sürekli amfetamin kullanımının kimyasal desteği olmadan zevk alma yeteneğimizi değiştirebilir." Her 40 yaşında bir çocuğun duymak istediği şey - artık hapsız sevinç yaşayamazsınız. Teşekkürler, 17 yaşındaki bu bilim sınavını başarmak için Adderall'a ihtiyacı olduğunu düşünen bana!
37 Okumadan daha fazla TV izleme
shutterstock
Beyninizin yaşamdaki belirsiz durumlara hazırlanmasına yardımcı olmaktan Alzheimer ve bunamayı yavaşlatmaya veya önlemeye kadar, ömür boyu okuma ile gelen olumlu etkileri gösteren araştırma çalışmaları vardır. Tüm bu TV'ye gelince, orta yaşta bilişsel işlevlerde bir düşüş ile bağlantılı. En sevdiğiniz yeni TV dizisinin uzun bir festivale sahip başka bir haftasonunu boşa harcayabileceğiniz için cazip olduğu için beyninize bir iyilik yapın ve bunun yerine bir kitap alın.
38 İkinci bir dil öğrenmek değil
İki dilli olmak, sadece harika bir parti hilesi veya bir çeviri konuşma kılavuzu olmadan seyahat edebilmekle ilgili değildir. Bugün yeni bir dil öğrenmek, 40'larda maaşınızı artırabilir. Bu, bir yabancı dil öğrenmek ile gelecekteki kazançlar arasındaki bağlantıyı inceleyen bir MIT ekonomistine göre. Bu yetenek, giderek küreselleşen bir ekonomide büyük bir nimettir ve araştırmalar, kazanma potansiyelinizi yüzde 3'e kadar artırabileceğini göstermektedir.
39 Kötü Bir İlişkide Kalmak
shutterstock
İster yalnız olmaktan korkun, ister onları değiştirebileceğinizi düşünün, insanların toksik bir ilişkide kalmasının birçok nedeni vardır. Ve bu sebeplerin her biri yanlış. Sonunda fark edeceksiniz ve bir daha asla aşkı bulmak için çok geç olmasanız da - 40'lı yaşlarınızda hala bir bahar tavşanısınız - sağlığınıza verilen zarar zaten yapılmış olabilir. Araştırmalar, kötü bir ilişkide kalmanın sizi kalp hastalığı, yüksek tansiyon ve obezite riski altına sokabileceğini bulmuştur.
40 Küçük şeyleri takdir edecek kadar yavaşlamamak
"Gülleri durdur ve kokla" gibi tavsiyelerde çok klişe olabildiğince geri tepebilirsin, ama bilim tarafından destekleniyor. Rutgers Üniversitesi'nden 2012 yılında yapılan bir üniversite araştırması, günlük takdir seviyelerinin - "bir şeyin değerini ve anlamını kabul etmek - bir olay, bir davranış, bir nesne - ve onunla olumlu duygusal bağlantı hissetmek" olarak tanımladıkları - bir genel mutluluğu üzerinde doğrudan etki. Etrafa bakmak ve sahip olduklarınızı takdir etmek için her seferinde bir dakikanızı ayırın. Sizinle yapışacak ve orta yaşlara ulaştığınızda hayatınızı zenginleştirecek bir alışkanlık.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
Bunu Oku Sonraki
100 Yıl Önce Skandal Olarak Değerlendirilen Ama Şimdi Tamamen Normal Olan 25 Şey
Bir yüzyılda çok şey değişebilir.
2000 yılından beri modası geçmiş 22 şey
Size iyi ücretler, VCR'ler, faks makineleri ve çağrı cihazları.
Yapabileceğiniz 20 Yeni Yıl Kararları
2020'nizi mükemmel kılmak için bu gerçekçi Yeni Yıl kararlarında başarısız olmazsınız.
Akıllı Adamın Sahte Şarabı Bulma Kılavuzu
2.000 dolarlık Bourdeaux şişesi 20 dolar değerinde olabilir. Bunun gerçek şeyden nasıl emin olacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Yazınızı Genişletmek İçin En İyi Hafif Kırmızı Şaraplar
Eylül'ün katil bir partiyi mahvetmesine izin verme.
Neden Valedictorians Dünyayı Yönetmiyor?
Straight A milyoner yapmaz. Orta yönetici yapıyorlar.
Tirbuşon Olmadan Şarap Açmanın En İyi Yolu
Asla iyi zamanların bitmesine izin vermeyin, çünkü araçlarda eksiksiniz.
