Washington'da yolsuzluk. Sağlık sistemimizle ilgili belirsizlik. Kirlilik. Kuzey Kore. Chapman Üniversitesi araştırmacıları tarafından bu ayın başlarında yayınlanan bir araştırmaya göre, bunlar Amerikalıların 2017'de paylaştığı en büyük korkulardan sadece birkaçı.
Şimdi, orta yaşta bir insansanız, bu tür zamanları özellikle stresli bulabilirsiniz. Sonuçta, artık gençliğinize göz kamaştırıcı bir şekilde tuzağa düşmüyorsunuz ve bir aile kurmanız, kariyerinizi ilerletmeniz ve daha fazla para kazanmanın getirdiği ilave sorumluluk ağırlığını hissetme şansınız var.
Bu yüzden, tamamen öngörülemeyen ve belirsiz zamanlarda kendinizi ahlaki olarak desteklemeye karar verdik. Burada muhtemelen şu an asker kullanmanıza yardımcı olmak için kullanabileceğiniz 40 büyük hatırlatıcı bulacaksınız - ve başarılı olmaya devam edin. Öyleyse okuyun ve neşelendirin! Ve yaşlanmayla ilgili daha fazla tavsiye için, 40'lı yaşlarınızda bekar olmanın neden şimdiye kadarki en büyük şey olduğunu öğrenin.
1 Endişelerinizi bir dereceye kadar seçebilirsiniz.
Çocuklarınızın okulu. Köşede önemli bir iş gezisi. Yeni bir susturucu almak zorunda. Cidden: Bu yaşamda sağlığınıza zarar verebilecek endişelenecek kadar var. (Sonuçta, kronik stresden muzdaripseniz, vücudunuza zarar veriyorsunuz ve muhtemelen kendinizi hasta ediyorsunuz.) Haberlere ayak uydurmak ve bu gezegenin sorumlu bir vatandaşı olmak kesinlikle önemlidir. stresinizi yönetme gücü. (Başka bir deyişle, Kim Jong-un'un sizi gece çok fazla tutmasına izin vermemeye çalışın.) Ve her gün rahatlamanıza yardımcı olmak için, bu Stresle Mücadele için 30 Kolay Yolu kaçırmayın.
2 Altın bir barış çağında yaşıyorsunuz
İşler kesinlikle acımasız görünmekle birlikte, insanlık tarihinin en huzurlu zamanında yaşadığınızı hatırlamak için bir dakikanızı ayırın. Harvard psikoloji profesörü Steven Pinker'e göre, son birkaç yüzyıldır gerçekleşen dünya çapındaki şiddetin ciddi düşüşü "türlerimizin tarihindeki en önemli ve en az takdir edilen gelişme olabilir." Bir cinayet çok fazla olsa da, ABD'de cinayet oranı 50 yılın en düşük seviyesinde.
3 Evet, sahte haberler gerçek!
shutterstock
Haberlerinizi sosyal medyada alıyorsanız ve kaynağın ad markasını tanımıyorsanız, içeriğin histrioniklerle ilgili olmasından daha fazla olduğuna dair iyi bir bahis var. Bir hikaye sizi özellikle kan kaynama gibi vurursa, a) nefes almalı ve b) saygın ve güvenilir bir haber kaynağıyla çapraz kontrol etmelisiniz.
4 Unutmayın: Bu da geçer
Bazen işler yoluna giriyor ve kaybedemeyeceğine inanıyor. Diğer zamanlarda, tüm dünya ve içindeki herkes size ve mutluluk şansınıza karşı komplo yapıyormuş gibi hissedebilirsiniz. Her iki durumda da, bunların sadece geçici durumlar olduğunu hatırlamak önemlidir. Şu andaki yörüngenin kalıcı olduğunu düşünmenize izin vermek sadece daha yumuşak bir sürüşe yol açacaktır.
5 Yine de değiştirebilirsiniz.
40 yaşındayken, kariyer değiştirme veya hareketli şehirler gibi büyük yaşam değişikliklerinde tekneyi kaçırmış gibi hissedebilirsiniz. Tamamen sahte. Esnekliğe sahip olduğunuz gerçeğine odaklanarak bu duygulara karşı çıkın. Ağınızı her zaman genişletebilir, yeni fırsatlar bulabilir ve hayatınızda büyük değişiklikler yapabilirsiniz. Bir kariyer danışmanıyla konuşun, ağ etkinliklerine gidin ve her zaman gülümseyin. Unutmayın: 40 yaşında nihayet kim olduğunuzu ve ne istediğinizi keşfedersiniz.
6 Eski kinlerin gitmesine izin verebilirsiniz.
Hayatının bu aşamasında, birinin sana yaptığı bir şey hakkında stung hissi altında. Ve ayrıca, muazzam olmak zihinsel sağlığınız için harika. Biri düştüğünde, olumsuz olumsuz düşünceleri aklından kurtaracak ve kendin hakkında daha iyi hissedeceksin (kazan-kazan!). Ve daha psikolojik hileler için, Ünlü Geniusların Bu 16 Ruh Sağlığı Sırlarını Çal.
7 Nefretçiniz yoksa patlamazsınız.
Kayıt için, bir arkadaşım New York'ta bir binanın yan tarafındaki grafiti boyadı. Ama mesele şu ki, bu doğru.
Aslında Elbert Hubbard'a atfedilen bir teklifin güncellenmiş bir versiyonudur. 19. yüzyılın sonunda yazan Hubbard şöyle yazdı: "Eleştiriden kaçınmak, hiçbir şey söylememek, hiçbir şey yapmamak, hiçbir şey olmam." Eleştiri almak nadiren eğlenceli bir deneyimdir, ancak eylemcileri çeken hareketler yapıyorsanız pratik olarak kaçınılmazdır ve yaşamın bir parçasıdır. Bir iz bırakmıyorsanız ve muhalif güçler çizmiyorsanız, bunu doğru yapmıyorsunuzdur.
8 Nefes almayı unutmayın.
Doğru nefes almayı öğrenmek, kaygı ve stresi hafifletebilir, hastalığı önleyebilir, uykunuzu iyileştirebilir, ağrınızı yönetmenize yardımcı olabilir ve yüksek tansiyonu düşürebilir ve kilo kaybını teşvik edebilir. Düzenli bir meditatör, yogi veya triatlet değilseniz, muhtemelen nasıl nefes aldığınıza çok fazla dikkat etmezsiniz. Ona hakim olun ve hayatınıza hakim olma şansınız daha yüksek olacak.
9 Hiç kimse kimsenin yaşından şikayetçi olduğunu duymak istemez.
40 yaşındayken, tekerleklerin vagondan düşmeye başladığını anlamaya başlayabilirsiniz. Parçalarınız kırılabilir, yırtılabilir, kırışabilir, ağrabilir veya dere olabilir, ancak gerçek şu ki, sağlıklı bir yaşam tarzı ile yaşın birçok tuzağını dengeleyebilir veya önleyebilirsiniz. Ve unutmayın: hepimiz aynı yönde yaşlanıyoruz, bu yüzden size ve durumunuza gerçekten özgü hiçbir şey yok. Ayrıca: yaşlanma ağırbaşlı… Keyfini çıkarın! Ve 40'lı Yıllarınızda En İyi Vücudunuzu Almak için Bu 10 Surefire Yolunu okuyun.
10 İlişkilerinize daima öncelik vermelisiniz
Kariyerinize, hobilerinize, Netflix eğlencelerinize ve sosyal medya feed'inize sarılmak kolaydır, ancak doğrudan geldiğinde hayatımızdaki insanlar en önemli şeydir.
11 Deneyimleri her zaman şeylerin önüne koyun
Bir binici biçme makinesi iyi olurdu. Yeni bir bölüm TV izlemeyi daha konforlu hale getirebilir. Bu yeni elbise. Ancak unutmayın: paranızı bir deneyime ya da zorunlu olmayan bir şeye yatırmak arasında bir atış varsa, her seferinde deneyimi alın.
Somut bir satın alma işleminin aksine, özellikle sevdiğiniz kişilerle paylaştığınız bir deneyim değer kazanacaktır. Arabaya bin, bir uçağa atla, kamp malzemelerini bodrumdan çıkar ve git hatıralar yap.
12 Her zaman gülümse (ruh haliniz bulaşıcı olduğu için)
İster inanın ister inanmayın, yüz ifadeniz sadece ruh halinizi göstermekle kalmaz aynı zamanda onu da etkileyebilir. Pozitifliği yansıtın ve sonuçları anında hissedeceksiniz.
13 Yaş gerçekten sadece bir rakam.
20, 40 yaşında kadim görünebilir. Ama 40 yaşındayken, 20 yaşında yaptığınız farklı hissetmiyorsunuz ve eğer iyi tavsiyemize uyuyorsanız, yine de iyi bir günde 30 yaşına geçebilirsiniz. Yaş gerçekten bir sayıdan başka bir şey değildir ve bir şekilde onu geçtiğiniz fikrine ne kadar az satın alırsanız, görünüşünüzde, aklınızda ve bakış açınızda daha az zaman tahrip olacaktır.
14 Her zaman basitleştirmek için çaba gösterin.
40, komplikasyonlar, yükümlülükler ve bunaltıcı bir program gibi görünen bir hayat anlamına gelebilir. Bu yükümlülüklerin en azından bir kısmının geri çevrilmesi muhtemeldir. "Hayır" ın gücünü ortaya çıkarın ve sevdiğiniz insanlarla zamana öncelik vermek, zihninize ve bedeninize egzersizle bakmak veya sadece düşüncelerinizle biraz zaman ayırmak gibi sizin için önemli olan şeyleri yapmaya yer açın. Daha basit bir yaşam, çevrenizdeki insanlarla neşe ve etkileşim için daha fazla alan sağlar.
15 Egzersiz her şeyi daha iyi hale getirir.
Egzersiz hemen hemen her şey için bir çaredir. Egzersiz hiç hayatınızın bir parçası olmasa bile, şimdi günlük bir öncelik haline getirin ve sağlığınız, ruh haliniz, benlik saygınız ve fiziksel, zihinsel ve duygusal gücünüz için anında faydalar göreceksiniz.
16 Kahvaltı gerçekten günün en önemli öğünüdür.
Çalışmalar, diğer faydaların yanı sıra, iyi bir kahvaltının odaklanmanıza, huysuz olmanızı önlemenize, metabolizmanızı artırmanıza, LDL'nizi düşürmenize ve yaklaşık 40 civarında topladığımız kilo vermenize yardımcı olacağını doğruladı.
17 Her zaman sinirlenmeden önce düşünün.
shutterstock
Duygularınıza hakim olduğunuzda, hayatınıza hakim olursunuz. Örneğin öfkeyi ele alalım - kanınızı kaynatmaya yarayan şeylerle nasıl başa çıkacağınız, kişi olarak kim olduğunuz hakkında çok şey söylüyor. Öğle siparişinizi berbat garson için kötü olmak ona yardımcı olmayacak ve kesinlikle ya da daha iyi hissettirecek değil.
18 Dakiklik gerçekten bir erdemdir.
Her zaman sizinle ilgili değildir ve vicdanı fark edilmeyen bir niteliktir. Kesintisiz, dikkatsiz veya başkalarının zamanına saygısızlık olarak görülmek, herhangi bir yaşa iyi bakmak değildir - ancak 40'ı geçtikten sonra, daha az sevimli hale gelir.
19 Her zaman kendinize sabırlı olun
Kendinizi biraz gevşetin ve beceri, yetkinlik ve deha fikirlerinin tipik olarak uzun başarısızlık dizilerinin sonucu olduğunu hatırlatın. Kendinize karşı sabırsız olmak sadece hayal kırıklığına neden olur ve tam olarak yapabildiğiniz şeyi yapmayı zorlaştırır.
20 Her zaman başkalarına karşı sabırlı olun
Hayal kırıklığınız onları incittiği kadar size de zarar verecektir.
21 Yaşlanmak sıkıcı olmak demek değildir.
Küçükken basketbol oynamayı seviyordun. Ya da bir grupta sıkıştın. Veya her yıl snowboard yapmaya gittiniz. Hayat bizi aydınlatan şeyleri yapma yoluna girebilir. Kendinizi canlı hissettiren şeyleri geri kazanmaya özen gösterin. Bunun için çok daha canlı hissedeceksiniz ve bakacaksınız.
22 Sosyal medya gerçek hayat değildir.
shutterstock
Öyleyse tüm hayatınızı kaydırma yaparak geçirmeyin.
23 Akıllı insanlar önemli şeylere odaklanır.
shutterstock
Yüksek basınçlı bir işiniz olsa bile, 40'ta hayatta strese değer olan şeyleri gerçekten ele almanız gerekir. Hâlâ hayatınızı ve işinizi mikro yönetiyorsanız, bu sadece daha da zorlaşacaktır.
24 Sahip olduğumuz tek şey şimdi.
Seni tüm ruhsallaştırmamak için, ama geçmiş gitti ve yarın asla gelmeyebilir. Her gün duyusal bilgilere batırmaya izin vererek her gün zaman geçirmeye çalışın. Gerçekten o güzel gün batımını, şarabı yudumlayın, kuş suyunu sıkın ve - aksine yaptığımız tüm zihinsel jimnastiklere rağmen, hayatlarımızı an an yaşıyoruz.
25 Arkadaşlık zamanla güçlenir.
İş, çocuklar, ebeveynlerin bakımı. 40'ların meşgul ve şans arkadaşlarınızın hayatlarının benzer şekilde dolu olması. 40'larda arkadaşlıklarınızı canlı tutmanın anahtarı, miktarla değil arkadaşlarınızla geçirdiğiniz zamanın kalitesine vurgu yapmaktır. Gerçekten de sosyal olmanın, insanları Alzheimer ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere yaşlanma ile ilişkili bazı hastalıklarla koruduğu gösterilmiştir.
26 Konuşmadan önce daima düşün.
Birisinin ruhunu, dünyayı fethedebilecekleri kadar kolay ezebildiğini asla unutma. Tükürmeden önce kelimelerin tadına bak.
27 Gerçek liderler daima öğrencidir.
İster iş için gerekli becerileri güncelleyin, ister akşam yemeği partisi becerilerinizi artırın. 40 yaşlarındaki bir kişi, öğrenmenin sadece sınıfta yapılan bir şey olmadığını, başarı için hayat boyu gerekli olan ilk elden olduğunu gördü.
28 Zor bir zihin genellikle mutlu bir zihindir.
shutterstock
Nörobiyolog Lawrence C. Katz, Beyninizi Canlı Tutun'nun yazarı, rutininizi aynı anda birden fazla duyu ile meşgul olan ve beynin bölgeleri arasındaki bağlantıları güçlendiren eylemlerle karıştırmanızı önerir. Farklı yiyecekler yemek, sosyal etkileşimleri artırmak veya çalışma rotanız boyunca farklı kokuları ve manzaraları tanımlamak kadar basittir.
29 Evet, daima yaşını giydirmelisin.
Beşinci on yıla ulaşmak, bazılarımızı daha genç-kötü bir hamle giydirerek gençliğimize tutunmaya yönlendirir. New York giyim mağazası Lord Willy's'in ortak sahibi Alex Wilcox, "Daha genç giyinmek sadece ilerleyen yıllarınızı vurgulamak için hizmet ediyor" diyor. "Sonunda genç bir bedende yaşlı bir kafa gibi görünüyorsun. Bu, klasik giydirmenin aksine - birkaç eğlenceli küçük dokunuşla da olsa - tam tersini yapma eğilimindedir.”
30 Kendi en büyük eleştirmenisin.
40 yaşına girmenin en iyi yanlarından biri, diğer insanların ne düşündüğüne daha az önem vermektir. Bununla birlikte, bazılarımız için eski alışkanlıklar zor ölüyor. Birçok kişinin kusurlarınızı sizin gibi görmediğini kendinize hatırlatın.
31 Görmek istediğiniz fark olabilir
Mohandas Gandhi: "Bu dünyada görmek istediğimiz değişim biz olmalıyız." Bu dünyanın ne tür bir insana ihtiyacı olduğunu hayal edin, o zaman o kişi olabilmek için tüm gücünüzü yerine getirin. Yaptığın için mutlu olacaksın.
32 Kendini gerçekten zorlaştırmaktan çok az şey gelir
shutterstock
Kendinizi yenerek enerjinizi boşa harcıyorsunuz. İnsan ve hata yapmak iş tanımının bir parçasıdır. Her hatanın veya başarısızlığın öğrenmek ve büyümek için bir fırsat olduğunu unutmayın.
33 Bir şeyleri savunmalısın.
Aralarında tutkulu olduğunuz bir konu hakkında yorum yapmak yerine, mahkumiyetlerinizi cesaretlendirin ve görmek istediğiniz farkı yaratın. Daha mutlu ve daha tatmin olursunuz.
34 Kişi daima başarı için giyinmelidir.
İnsanlar, kendilerine göründükleri şekliyle sunduğunuz kişi temelinde hemen sizin hakkınızda bir fikir oluştururlar. "İşte buradayım" diyen odada yürüdüğünüzde ilk izlenim. Giysileriniz kişisel ifadenizi verme fırsatınızdır.
35 Kendi ponpon kız olabilirsin
Herkes sizin için kök salmayacak. Kendinize güvenin ve kendi ahlaki desteğinizi sağlayın.
36 Küçük şeyler toplanıyor.
37 20 yaşında kendiniz için oluşturduğunuz yaşam zaman çizelgeniz sahte.
İster ev sahibi olmak, ister evlenmek, bir aile kurmak, altı haneli maaş almak, kendi hızınızda gitmek zorundasınız. Eğer 40'a kadar yüzeysel bir dönüm noktasına ulaşmadıysanız kendinizi yenmeyin.
38 Şimdi emeklilik konusunda ciddileşme zamanı.
Emeklilik tasarruflarına atlamak, var olan en iyi pratik yaşam tavsiyesiyle ilgilidir. İyilik için dışarı çıkmadan önce ne kadar uzun süre kalırsanız, yıllık olarak o kadar az uzaklaşmanız gerekir. Örneğin, ücretlerden sonra yıllık% 7 getiri olduğunu varsayarsak, 25 yaşında başlayarak yıllık 4.830 $ tasarruf etmiş olmanız durumunda 65 yaşında emeklilik fonunuzda 1 milyon $ olurdu. Emeklilik için tasarruf etmek için 40'a kadar beklediyseniz, aynı sonucu elde etmek için yılda 15.000 dolardan fazla para saklamanız gerekir. Oradan daha da kötüye gidiyor, bugün başlayın.
39 Ama henüz başlamadıysanız umutsuzluğa kapılmayın
shutterstock
Genç insanlar, zor kazanılan paralarını güvenli bir kulübeye atmak için tam olarak psikiyatri yapmazlar. ABD hükümeti, emeklilik planları için telafi katkıları sunarak 50 yaş ve üzerindeki çalışanları daha genç çalışanlardan daha fazla tasarruf etmeye teşvik ediyor. Johnny-save-latelies için güvenli bir emekliliğe geri dönme şansı.
44 Bir gün anı olacaksın
ABD'de erkekler ve kadınlar için ortalama ortalama kullanım ömrü sadece 79 yaşında. Bu, 40. doğum gününüzün istatistiksel olarak hayat denilen çılgın şeyin ortasında olduğunuzu işaret ettiği anlamına gelir. Şimdi mirasınız için biraz düşünmek için iyi bir zaman. Siteniz veya çocuklarınız hakkında değil, insanların sizi nasıl hatırlayacağı hakkında konuşuyoruz.
Kendi uyanışınızda görünmez bir varlık olmayı düşünün. İnsanların ne dediğini duymak ister misin? 40'lı yıllarınız, mutlu olacağınız bir duygu yaratmaya başlamak için on yıldır. Hayatının geri kalanı bunun için daha iyi olacak. Altın yıllarınızı kucaklamaya hazır mısınız? İşte 40'larda Yapmanız Gereken 40 Şey.
