Doktor randevuları söz konusu olduğunda, birçoğumuzun bir amacı vardır: İçeri girin ve olabildiğince çabuk dışarı çıkın. Ama 40 yaşına geldiğinizde bunu değiştirme zamanı gelmiştir. Sonuçta, yapabileceğiniz her sağlıklı değişim için, asla bilmeyeceğiniz sayısız daha fazlası var - siz istemedikçe. Şimdi 40 yaşında olduğunuza göre, siz ve doktorunuz açık bir tartışma yapmalısınız. Bu, aile sağlığı geçmişiniz ve yaşam tarzınız hakkında, utanç adına gerçeği gizlemediğiniz ayrıntılı bir sohbet anlamına gelir.
Ancak, bu sohbetleri yapabilmek için bunları kendiniz ortaya çıkarmanız gerekebilir. Eğer 40 yaşın üstündeyseniz, bir sonraki doktora gittiğinizde aşağıdaki 40 soruyu sormaya dikkat edin. Yanıt almak ve bakımınızı kişiselleştirmek, 50'li, 60'lı ve daha fazlasında kendinizi en iyi şekilde hissetmenizi sağlayacaktır.
1 "Neden bir şeyleri unutuyorum?"
Shutterstock / 9nong
Adları unutmak, nesneleri yanlış yerleştirmek veya kelime geri çağırma sorunları yaşamak gibi küçük unutkanlık, insanların yaşlandıkça sık sık meydana gelirken, kendinizi önemli ayrıntıları sürekli olarak unutursanız - ya da unutkanlığınız hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa - doktorunuza danışmanın zamanı geldi.
Nörolog ve nörolog MD Verna R. Porter, "Yaşa bağlı hafıza kaybı ve bunama arasındaki temel fark, normal yaşlanmada unutkanlığın normal günlük aktivitelere devam etme yeteneğinizle etkileşime girmemesi" diyor. Alzheimer Hastalığı Programı, Santa Monica, California'daki Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde. "Aksine, bunama, bellek, dil, yargı veya soyut akıl yürütme gibi normal günlük aktivitelerinizi önemli ölçüde etkileyen ve bozan iki veya daha fazla entelektüel yetenekte belirgin, kalıcı ve devre dışı bırakma ile karakterize edilir."
2 "Mevcut egzersiz rutinimi sürdürecek kadar sağlıklı mıyım?"
shutterstock
Hevesli bir egzersiz yapıyorsanız, yaşlandıkça tercih ettiğiniz egzersiz rutininden vazgeçme düşüncesi iç karartıcı bir olasılık gibi görünebilir. Ancak rutininizi doktorunuzla tartışmak ve modifikasyona ihtiyaç duyup duymadığını görmek akıllıca olacaktır. Sonuçta, egzersiz yaparken yaralanırsanız, işler daha da kötü olacaktır. BMJ Open'da yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, yaklaşık 170 yaşlı yetişkinden oluşan bir grupta, yüzde 14'ü egzersize bağlı yaralanmalar olduğunu bildirdi.
3 "Hala çocuklarım olabilir mi?"
Shutterstock / LightField Görüntüleri
40 yaşın üzerindeyseniz ve hala bir bebek sahibi olmak istiyorsanız, seçenekleriniz hakkında doktorunuzla konuşun - ancak üreme sağlığı söz konusu olduğunda zamanın önemli olduğunu unutmayın. Janette Nesheiwat, "Sperm ürettiğiniz sürece hala çocuk sahibi olmak mümkündür, ancak yaşlandıkça spermin kalitesi düşer." "Vücudunuz DNA'da mutasyonlara yol açabilecek kusurlu sperm üretebileceğinden, çocuklarda daha sonra hayatta olmak yavrularınızda bazen daha fazla soruna yol açabilir."
4 "Tansiyonum nasıl?"
shutterstock
Vasküler sistemlerinizdeki değişiklikler nedeniyle yaşlandıkça yüksek tansiyon geliştirme şansınız artar. Yani, 40'larınıza ulaştığınızda, doktorunuza nasıl yaptığınızı sormak iyi bir fikirdir. Sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı ile kan basıncınızı kontrol altında tutmazsanız, Ulusal Yaşlanma Enstitüsü (NIA) inme, kalp hastalığı, göz problemleri ve böbrek yetmezliğine ve diğer sağlık sorunlarına yol açabileceğini söylüyor.
Nesheiwat ayrıca, kan basıncınızı sağlıklı bir aralıkta tutmanın yolları hakkında doktorunuzla konuşmanızı önerir: "sigara içmek, tuz alımınızı izleyin, aşırı alkol kullanmaktan kaçının, egzersiz yapın, stresi yönetin" diye öneriyor.
5 "Kalbim sağlıklı mı?"
shutterstock
Kalbinizi aramak için asla erken değildir ve doktorunuza bu basit soruyu sormak başlamak için harika bir yerdir. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, veriler 40'larınızda bulunan kardiyovasküler hastalık için risk faktörlerinin (yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yüksek vücut kitle indeksi, diyabet ve sigara içimi dahil) sağlığınızı daha sonraki yaşamda tahmin edebileceğini göstermektedir.
40'lı yaşlarında önemli bir risk faktörü olmayan insanlar sadece daha uzun yaşamakla kalmadı, aynı zamanda kalp hastalığı veya kronik hastalıkları olmadan daha uzun yıllar yaşadı. Bu nedenle, şu anda kalp problemleri hakkında endişe duymasanız bile, kendinize bakmak, bunun bir sorun olmadığından emin olmanıza yardımcı olabilir.
6 "Duruşumu korumak için ne yapabilirim?"
shutterstock
40 yaşın üzerindeyseniz, şu anda sizin için küçük bir sorun olsa bile, işitme kaybı riskiniz hakkında doktorunuzla konuşmanın zamanı geldi. Aslında, bu soruna katılmak gelecekteki bilişsel gerilemeyi engelleyebilir: 2014 Yaşlanma ve Akıl Sağlığı'nda yayınlanan araştırmaya göre, tedavi edilmeyen işitme kaybı ile bunama gelişimi arasında önemli bir bağlantı vardır.
7 "Aile geçmişim sağlığımı etkiliyor mu?"
shutterstock
Daha gençken, özellikle nispeten sağlıklıysanız, aile geçmişiniz hakkında çok fazla endişelenmenize gerek yoktu. Ancak kalp hastalığı, kanser ve diyabet gibi birçok sağlık sorununun ailelerde çalışma eğilimi olduğundan, 40'larınızda buna dikkat etmeye başlamak istersiniz. Aile geçmişiniz hakkında bir tartışma yapmak için doktorunuza bu soruyu sorun. Bu, daha sık tarama yapmak veya riskli yaşam tarzı alışkanlıklarına son vermek anlamına gelse de, sağlığınızı daha iyi yönetebilmesine yardımcı olacaktır.
8 "Hangi gösterimlere ihtiyacım var?"
shutterstock
İhtiyacınız olan test türleri (ve bunları yapma sıklığınız) yaşlandıkça değişecektir. Bir şeylerin üstünde kalmak için hangi taramaların yapılması gerektiğini tam olarak öğrenmek için doktorunuza bu soruyu sorun. Kan basıncınızı veya kolesterolünüzü düzenli olarak kontrol etmek kadar basit bir şey olabilir.
9 "Bağırsak sağlığımı nasıl iyileştirebilirim?"
shutterstock
Bağırsak sağlığınız genel sağlığınızda düşündüğünüzden daha büyük bir rol oynar - bu da doktorunuzdan bağırsak fonksiyonunuzu test etmesini isteyebilirsiniz. Aile hemşiresi pratisyeni Maggie Berghoff, “Bu testler vücudunuzun antienflamatuar, yaşlanma karşıtı durumda olduğundan emin oluyor” diyor. "Geleneksel kan çalışmasından çok daha detaylı oldukları için onlar için işlevsel veya bütünleştirici bir uygulayıcı görmeniz gerekebilir. Ne olursa olsun, doğru yöne yönlendirilebilmeniz için bu alana olan ilginizi bildirin."
10 "Vizyonumu korumak için ne yapabilirim?"
Shutterstock / Robert Kneschke
Ulusal Sağlık Mülakat Araştırması'na göre, 26.9 milyondan fazla Amerikalı görme kaybından muzdariptir ve etkilenenlerin yüzdesi yaşla birlikte artmaktadır, bu nedenle doktorunuzla yaşlandıkça göz sağlığınızı nasıl koruyacağınız hakkında konuşmak önemlidir.
Bununla birlikte, göz sağlığınız hakkında duyduğunuz her şey doğru değildir. "A vitamini - havuç düşünün - oküler sağlık ve görme yeteneğinin korunmasında kilit rol oynamasına rağmen, çok fazla havuç sizi portakal yapacaktır ve çok fazla A vitamini kafa içi basınç artışı üretecek ve körlüğe neden olabilir" diyor cerrahi nöro-oftalmolog Providence Saint John's Sağlık Merkezi'nde.
Bunun yerine Krauss, doktorunuzla konuşmanızı ve B-1 ve B-12 seviyelerinizin sağlıklı bir aralıkta olduğundan emin olmanızı önerir, çünkü her ikisinde de eksiklik vizyonunuzu etkileyebilir.
11 "Kuru gözüme nasıl davranmalıyım?"
Shutterstock / fizkes
Kronik kuru göz, bireyler yaşlandıkça sık görülen bir şikayettir, ancak bu acı çekmeye devam etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Krauss, gözlerinizdeki nemi korumaya yardımcı olmak için damlalar kullanmaya ek olarak, "omega-3 yağ asitleri ve / veya keten tohumu takviyesi" ni deneyebilirsiniz.
12 "Testosteron seviyelerim normal mi?"
shutterstock
Erkeklerin testosteron seviyelerini, özellikle 40. doğum günleri gelip gittikten sonra test ettirmeleri önemlidir. PharmD Inna Lukyanovsky, düşük testosteron semptomlarının küçük başlayabileceğini ve hızla ciddileşebileceğini söylüyor. “Düşük testosteronlu erkekler kardiyovasküler risklerle karşılaşabilir” diyor.
Methodist DeBakey Kardiyovasküler Dergisi'nde yayınlanan 2017 tarihli bir araştırmaya göre, düşük testosteron seviyeleri koroner arter hastalığı, metabolik sendrom ve tip 2 diyabet geliştirme riskini bile artırabilir.
13 "Diş kaybı için risk altında mıyım?"
14 "Kolesterol taramasına ihtiyacım var mı?"
shutterstock
Dislipidemi, kanda, genellikle diyet ve yaşam tarzı seçimleri nedeniyle anormal derecede yüksek miktarda lipit - AKA kolesterol veya yağ olduğunda ortaya çıkar. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en iyi katillerden ikisi olan kalp hastalığı ve inme ile bağlantılı olduğu için kolesterol seviyenizi test etmeniz önemlidir.
ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü, 35 yaş ve üzerindeki erkeklere lipit bozuklukları taraması yapılmasını önermektedir. Zaten koroner kalp hastalığı için yüksek bir risk altındaysanız, özellikle sağlığınız için önemlidir.
15 "Diyetim nasıl olmalı?"
shutterstock
Diyetiniz sağlığınızda büyük rol oynar. 40'lı yaşlarınıza girdiğinizde, tüm bu yıllar boyunca tabağınıza koyduğunuz için sağlık sorunları yaşamaya başlayabilirsiniz. Doktorunuza diyetinizin nasıl görünmesi gerektiğini sorun. Kan şekerinizi kontrol etmeniz gerekiyorsa, daha fazla meyve, sebze ve tam tahıl yemeniz söylenebilir. Ve kolesterolünüzü iyileştirmeniz gerekiyorsa, muhtemelen sağlıksız yağlarda yüksek gıdalardan kaçınmanız söylenecektir.
16 "Kan şekeri sağlıklı bir aralıkta mı?"
shutterstock
Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, 18 ila 44 yaşları arasındaki Amerikalıların sadece yüzde dördü diyabet hastası olsa da, bu sayı 40'larınızda önemli ölçüde artmaktadır. 45-64 yaş arası Amerikalılar için bu oran yüzde 17'ye kadar çıkıyor. Bu nedenle, Amerikan Diyabet Derneği, 45 yaşından sonra her üç yılda bir tip 2 diyabet taraması yapılmasını önermektedir ve prediyabet durumunuzu da bilmek önemlidir.
Nesheiwat "Prediyabetiniz varsa, şimdi harekete geçmek önemlidir" diyor. "Değilse, 10 yıl içinde diyabet geliştirirsiniz - erektil disfonksiyon, kalp krizi, körlük, böbrek yetmezliği, felç, uyuşma ve ayaklarınızda karıncalanmaya neden olabilecek yüksek kan şekeri seviyeleri, bazen amputasyon, yorgunluk ve daha fazlasına yol açar.." Diyabetli birçok insan, sahip olduklarını bile bilmiyor, bu da sağlıklarını ve hayatlarını riske atabilir.
17 "Yavaşlayan metabolizmam hakkında ne yapabilirim?"
shutterstock
40'larda metabolizmanızın yavaşladığını fark ettiyseniz, bu normaldir. Uzmanlar, metabolizmanızın erken yetişkinlikten sonra her on yılda bir azaldığını ve bu da sağlıklı bir kiloda kalmayı zorlaştırdığını söylüyor. Vücudunuzun geçirdiği değişikliklere rağmen hala en iyi hissettiğinizden emin olmak için, doktorunuz, daha sağlıklı bir diyet tüketiyor veya daha düzenli egzersiz yapıyor olsanız da, yavaşlayan metabolizmanızla savaşmak için yapabileceğiniz şeyleri önermenize yardımcı olabilir.
18 "Çok mu tartarım?"
shutterstock
CDC'ye göre, bu metabolik açıklardan bahsetmişken, ABD'li yetişkinlerin yaklaşık yüzde 40'ı obez. Ve asla daha fazla tartmanız gerekip gerekmediğini sormak hiç eğlenceli olmasa da, kilonuzu sormak kibirden çok daha fazlasıdır - bu sağlığınızla ilgilidir. Sağlıksız bir kilodaysanız, kalp hastalığı, inme, tip 2 diyabet ve hatta bazı kanser türleri gibi hayatı tehdit eden durumlar için risk altında olabilirsiniz, bu yüzden her zaman ele alınması gereken akıllı bir konudur.
19 "Neden kilo alıyorum?"
shutterstock
40'lı yaşlarınızda kilo almak daha kolay değil, aynı zamanda kilo vermek de daha zordur. Ne erkekler ne de kadınlar yavaşlamış bir metabolizmadan, az aktif bir tiroidden, kas kaybından ve daha az aktif olmaktan - ölçeğin sayısını etkileyebilecek her şeyden güvenli değildir. Kilonuzdaki bir değişiklik sizi rahatsız ediyorsa veya sağlıksız hale geliyorsa, doktorunuz ekstra kilolarla mücadele etmek için size bir eylem planı verebilir. Ani kilo alımı, hormonal dengesizliklerin, böbrek problemlerinin ve hatta kalp yetmezliğinin bir belirtisi olabilir, bu nedenle kilonuzun yukarı doğru sürünmeye devam edip etmediğini doktorunuza sormanız önemlidir.
20 "Prostat kanseri için ne sıklıkla taranmalıyım?"
shutterstock
40'larınıza ulaştıktan sonra, doktorunuza prostat kanseri için ne sıklıkta taranmanız gerektiğini sormanın zamanı geldi - özellikle de ailede hastalığınız varsa veya Afrikalı Amerikalıysanız. Dokuz erkekten birine yaşamları boyunca prostat kanseri teşhisi konduğundan, Prostat Kanseri Vakfı, her erkeğin daha yüksek risk altında olanları tanımlayan bir test olan bir temel PSA (prostat spesifik antijen) almasının önerildiğini söylüyor.
21 "STD testi yaptırmalı mıyım?"
shutterstock
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar (cinsel yolla bulaşan hastalıklar) gençlerin problemi olarak düşünülür. Ancak yaşlı erişkinlerde cinsel yolla bulaşan hastalık oranı da yüksektir - çoğunlukla taranmaması veya tedavi edilmemesi ve bağışıklık sistemindeki bir değişiklik nedeniyle. Nesheiwat, "17 ya da 70 yaşında olsanız da, her yaşta cinsel yolla bulaşan enfeksiyonları yakalayabilirsiniz."
Harvard Tıp Okulu'na göre, klamidya, bel soğukluğu ve sifiliz oranları 45 ila 54 yaşları arasındaki yaşlı yetişkinler arasında en yüksektir. Bir sonraki randevunuzda, özellikle de çıkıyorsanız ve koruma kullanmıyorsanız, bunu bir sonraki randevunuza getirdiğinizden emin olun.
22 "Endişem normal mi?"
shutterstock
40'lı yaşlarınızda meydana gelen kaygı nadir değildir. Anksiyete ve Duygudurum Bozuklukları Tedavi Merkezi'ne göre, orta yaştaki kaygı, işinizle ilgili, ilişkinizden memnun kalmama veya genç yaşta verdiğiniz yaşam kararlarını ikinci olarak tahmin etme gibi birçok farklı nedenden dolayı ortaya çıkabilir. Açıklanamayan öfke veya rahatsızlık, kötü uyku, yeme alışkanlıklarınızdaki bir değişiklik veya tuzağa düşme gibi herhangi bir anksiyete belirtisi yaşıyorsanız, neyin yardımcı olabileceğini görmek için doktorunuza getirmek iyi bir fikirdir.
23 "Kolonoskopiye ihtiyacım var mı?"
24 "Mide ekşimem bir sorun mu var?"
shutterstock
Kötü bir mide ekşimesi vakası yaşamaktan daha kötü bir şey yoktur. Ve eğer geçmişte problemle uğraştıysanız, muhtemelen yaşla birlikte daha sık olacaktır. Cleveland Clinic'e göre, bunun nedeni, özofagus ve mideniz arasındaki açıklığı kontrol eden alt özofagus sfinkteriniz de dahil olmak üzere kaslarınızın zamanla zayıflamasıdır.
Mide ekşimesine iyi bir son vermek istiyorsanız, doktorunuz ilaç reçete edebilir ve uyku pozisyonunuzu değiştirmek veya yemek programınızı ayarlamak gibi size yardımcı olabilecek diğer yaşam değişiklikleri hakkında önerilerde bulunabilir.
25 "Besin eksikliğim var mı?"
shutterstock
Yaşlandıkça beslenme eksikliğine karşı daha savunmasız olursunuz. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, yaşlanma besin ihtiyaçlarınızı etkiler ve bunları karşılamıyorsanız, diyetinizden etkilenen hastalıkların uzun listesi nedeniyle sağlığınız zarar görebilir. Kan çalışması yapmak, doktorunuzun neyin düşük olduğunu görmesine ve en sağlıklı kalmanızı sağlar.
26 "Hangi takviyeleri almalıyım?"
shutterstock
Süper sağlıklı bir diyet yeseniz bile, sağlığınızı artırmak için burada ve orada bir takviye almanız gerekebilir. Eksik olduğunuz herhangi bir şey olup olmadığını doktorunuza sorun. Belki D vitamini düşük veya bağışıklık sisteminizi güçlü tutmak için bazı antioksidanlar kullanabilirsiniz.
Berghoff, "Altın standart, uygulayıcınızın vücudunuz için neye ihtiyaç duyabileceğinizi veya neye ihtiyaç duymayabileceğinizi bilmek için besin seviyelerinizi çizmesini sağlayacaktır." "Vücudumuzun hepsi farklı yaşlandığından ve biyokimyasal olarak benzersiz olduğu için, gerçekten tek bedene uyan bir ek plan izlememelisiniz."
27 "Uyku programımda neler var?"
shutterstock
Ulusal Uyku Vakfı, aniden uykuya dalmakta veya gece boyunca daha sık uyanmakta zorlanıyorsanız, yaşlandıkça uyku değişikliklerinden geçmenin tamamen normal olduğunu söylüyor. Uyku programınız hakkında doktorunuzla sohbet edin ve horlama, huzursuz bacak sendromu, hatta stres ve endişe gibi aldığınız miktarı olumsuz yönde etkileyen alışkanlıkları ortaya çıkarın.
28 "Neden normalden daha fazla acı çekiyorum?"
shutterstock
20'li yaşlarınızdayken, biraz ağrısız bile olmadan yerde uyuyabilirsiniz. Şimdi, durum böyle değil. Normalden daha fazla bedensel ağrı yaşama konusunda endişeleriniz varsa, doktorunuza bunu sorun. Cleveland Clinic, yaşlandıkça daha fazla ağrı ve ağrı fark etmenin tamamen normal olduğunu söylese de, hak ettiği dikkati aldığından ve düzgün bir şekilde yönetildiğinden emin olmak için kesinlikle kronik ağrıya dikkat edilmelidir.
29 "Alkolü kesmeli miyim?"
shutterstock
Yaşlandıkça bir iki içki içmek hala iyi. Bununla birlikte, doktorunuza bir şeyleri abartmamanız için içme alışkanlıklarınızı sormanız önemlidir - özellikle yaşlandıkça alkolü metabolize etme yeteneğiniz azalır.
Harvard Tıp Okulu'na göre, eskiden aynı miktarda alkol içiyor olsanız bile, 40'larınızda ve ötesinde daha yüksek kan alkol konsantrasyonuna sahip olmaya başlayacaksınız. Bu değişiklikler nedeniyle, daha az miktarda alkolle daha fazla sarhoş hissedebilirsiniz ve bu sizi zarara sokabilir.
30 "Kemik yoğunluğu taramasına ihtiyacım var mı?"
shutterstock
Kemikleriniz hakkında endişelenmek için çok erken görünebilir: Sonuçta hala 40'lı yaşlarınızdasınız. Bununla birlikte, erkeklerin bir kalça kırığından kadın meslektaşlarına göre iki kat daha fazla ölme olasılığı göz önüne alındığında, kemik sağlığı durumunuzu daha sonra değil, daha erken bilmek önemlidir.
Kemik yoğunluğu testi, özellikle ailenizde kemik bozulması geçmişi varsa, kemiklerinizin ne kadar güçlü olduğunu bilmenizi sağlar. Sonuçlar ayrıca, sağlam kalmasını sağlamak için diyetinizle farklı bir şey yapmanız gerekip gerekmediğini belirlemeye yardımcı olabilir.
31 "Cildimdeki bu garip nokta ne?"
shutterstock
Cildinizin sağlığına dikkat etmiyorsanız, şimdi başlamak için mükemmel bir zaman. Çünkü Cilt Kanseri Vakfı'na göre, her yıl cilt kanseri teşhisi konan diğer tüm kanser türlerinden daha fazla sayıda Amerikalı teşhis ediliyor. Ek olarak, 49 yaş ve altı erkeklerde melanom gelişme olasılığı diğer tüm kanserlerden daha yüksektir. Yaşamınızda beşten fazla güneş yanığı varsa, melanom riskiniz iki katına çıkar, bu nedenle düzenli olarak tam vücut muayenesi yapmamanız için bir neden yoktur.
32 "Azalmış libidomun durumu ne?"
shutterstock
Seks sürüşünüz 40'larda bir vuruş alabilir. Mayo Clinic, erkekler için doğal yaşlanmanın veya depresyon veya stres gibi altta yatan bir sağlık durumunun sonucu olabilir. Bazı ilaçlar libidinizde de azalmaya neden olabilir. Böyle bir sorun yaşıyorsanız, tekrar kendiniz gibi hissetmenizi sağlamak için doktorunuzla tartışabileceğiniz birçok seçenek vardır.
33 "Saç dökülmesi konusunda yapabileceğim bir şey var mı?"
shutterstock
Erkekler genellikle yaşlandıkça saç dökülmesini beklerler ve 40 yaşına kadar eskiden olduğu kadar dolu olma şansı yoktur. Aslında, Amerikan Saç Dökülmesi Derneği'ne göre, 50 yaşına kadar erkeklerin yüzde 85'i biraz incelme yaşayacak. Saçlarınızdaki değişiklikleri fark ederseniz, bu doktorunuza getirebileceğiniz bir şeydir.
34 "Neden sürekli işemek zorundayım?"
shutterstock
Aşırı aktif bir mesane günlük hayatınıza engel olabilir. Üroloji Bakım Vakfı'na göre, yaşlandıkça daha fazla sorun haline geliyor - yaşlı erkeklerin yüzde 30'unda aşırı aktif mesane var. Bu durum sadece gün boyunca sık sık banyo gezileri gerektirmez, aynı zamanda sizi gece uyandırabilir. Bu nedenle, refahınıza müdahale etmeden önce nasıl yöneteceğinizi öğrenmek için doktorunuza getirmek iyi bir fikirdir.
35 "Aşılarım güncel mi?"
shutterstock
Daha gençken, muhtemelen her zaman aşılanmış gibi hissediyorsunuz. Yine de, yaşlandıkça hendek edebileceğin bir şey değil. CDC'ye göre, 27 ila 60 yaş arası yetişkinler yılda bir grip aşısı almalı, her 10 yılda bir Tdap aşısı (boğmacaya karşı koruyan) ve Td güçlendirici (tetanoz ve difteriyi kaplayan) almış olmalıdır. Herhangi bir sağlık sorununu önlemek için tüm çekimlerinizin güncel olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
36 "Gıda alerjileri hakkında endişelenmeli miyim?"
shutterstock
Çoğu insan çocukken herhangi bir gıda alerjisi olmadığını varsayar, asla yapmazlar. Maalesef durum böyle değil. Mayo Clinic, çoğu alerji çocukluk çağında başlarken, yaşamınız boyunca herhangi bir noktada gelişebileceklerini söylüyor. Bazen bu, anafilaksi, yüz şişmesi, kurdeşen veya solunum zorluğu gibi ciddi sorunların yaşanması anlamına gelir, ancak sindirim sorunlarına da neden olabilir. Bazı gıdalar size sorun çıkarmaya başlarsa, doktorunuz suçluyu bulmanıza yardımcı olabilir.
37 "Stres konusunda endişelenmeli miyim?"
Shutterstock / mrmohock
Stres her yaşta bir ücret alabilir ve özellikle 40'lı yaşlarda etkileri hissediyorsanız dikkat edilmesi gereken bir şeydir. Hayatınızda çok hokkabazlık yapmaya çalıştığınız bir zamandasınız: çılgın bir program, bir ilişki, çocuklar, iş… liste uzayıp gidiyor. Stresinizin sizi en iyi şekilde kullanmasına izin verirseniz, Cleveland Clinic bunun sağlığınızı olumsuz etkileyebileceğini, baş ağrılarına, yüksek tansiyona, göğüs ağrısına ve depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarına neden olabileceğini söylüyor. Ve kaygıyı ortadan kaldırmanın ustaca yolları için, bu Stresle Mücadele için 30 Kolay Yolu inceleyin.
38 "Neden iltihaplanma yaşıyorum?"
shutterstock
Enflamasyon her zaman bilinmesi gereken bir şeydir - aslında bağışıklık sisteminizin harici veya dahili bir tahriş ediciye yanıtıdır. Bazı durumlarda, iltihaplanma yardımcı olabilir - bir kesim yaparsanız ve vücudunuz onu iyileştirmeye çalışıyorsa.
Ancak diğer durumlarda sağlığınıza zarar verebilir. Bazen bağışıklık sisteminiz yanlışlıkla vücudunuzun hücrelerine karşı savaşır ve romatoid artrit, sedef hastalığı ve inflamatuar bağırsak hastalığı gibi sorunlara yol açar. Bu nedenle iltihap yaşıyorsanız, doktorunuzun dikkatine sunmak akıllıdır.
39 "Sırt ağrım hakkında endişelenmeli miyim?"
shutterstock
Sırt ağrısı her zaman sadece sırt ağrısı değildir. Ulusal Nörolojik Bozukluklar Enstitüsü'ne göre, yaşlandıkça - özellikle normal aşınma ve yıpranma nedeniyle - deneyim giderek yaygınlaşırken, enfeksiyonlar, enflamatuar hastalıklar, tümörler ve böbrek taşları da dahil olmak üzere altta yatan bir durumun işareti olabilir. ve İnme. Nedenin köküne ulaşmak için doktorunuza sırt ağrınızı sorun. Ciddi bir şey olmasa bile, acınızı yönetmenize yardımcı olabilir.
40 "Ne kadar sıklıkla kontrol yaptırmalıyım?"
shutterstock
Doktora ne sıklıkta gitmeniz gerektiğini tam olarak belirlemek zor, bu yüzden sormak her zaman en iyisidir. Duke Health'e göre, genel olarak konuşursak, 40 yaşlarındaki çoğu sağlıklı insan her yıl bir kez doktora gitmelidir. Nesheiwat, "Doktorunuzu sadece hasta olduğunuzda değil, rutin fizikçilerinizin erken evrelerinde hastalık yakalaması için görmek önemlidir" diyor.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
