40. yaş gününüzden sonra yapmanız gereken bir sürü değişiklik olduğunu zaten biliyorsunuz. Emeklilik tasarruflarınızı arttırmanız gerekiyor. Yaşlanan çocuklarınıza nasıl baktığınızı ayarlamanız gerekiyor. Olgunlaşan evliliğinizi canlandırmak zorundasınız (boşanmanın en belirgin belirtilerinden birini göstermeye başlasanız bile).
Ama bu on yıl, halının tuttuğun her şeyin altından çıkarılmasıyla ilgili değil. Ve evet, tamamen aynı tutmanız gereken birkaç şey var. Onları kucaklamanıza yardımcı olmak için kırklı yıllarınızda değiştirmemeniz gereken en önemli şeyleri ortaya çıkardık. Ve tamamen kurtulmak için, 40 Yaşından Sonra Yaşamınızdan Temizlenecek 40 Şey'e göz atın.
1 Kişisel tarzınız
Belirli bir yaşa ulaştığınızda eğlenceli bir moda anlayışı bırakmanız gerektiği fikrine kapılmayın. Bir kadının güçlendirme koçu Megan Murphy için bu kırklı yaşlarında önemli bir idrakti.
“Gerçekten kim olduğumu yansıtan kıyafetleri ve saç stillerini giymeye döndüm” diyor. "Örneğin, cesaretimi hatırlatmak için saçlarımda kulağımın arkasında küçük bir mavi çizgi tutuyorum." Ve en iyi on yıl içinde en iyi giyinmek için daha fazla yol için, 40 sonra asla yapmamalı 40 moda hataları hakkında her şeyi öğrenin.
2 Hayallerinizi takip etmek için ilham kaynağınız
Yaşınız ne olursa olsun, hayallerinizi takip etmeyi asla bırakmamalısınız. Sonuçta, Stan Lee 40 yaşına kadar Marvel evrenini yaratmadı. Henry Ford, 45 yaşına kadar otomobil endüstrisinde devrim yapmadı. Ve Julia Child 50 yaşına kadar ilk yemek kitabını yazmadı. Tüm bunlar, karar verdiğiniz her şeyi başarabileceğiniz anlamına geliyor ve bugün başlamanızı öneririz. İnsanların 40'tan Sonra Başardıkları 40 Şaşırtıcı Şey ile daha da ilham alın.
3 Çocuk sahibi olma planlarınız
shutterstock
40'lı yaşlarınızda ebeveynlik hayalinin sonuçsuz olduğunu düşünmüş olsanız da, birçok doktor aynı fikirde değil. Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, 40 yaşın üzerindeki yaklaşık 12.000 kadın 2017'de Amerika Birleşik Devletleri'nde doğum yaptı. Ve hemen gerçekleşmeyebilir ve in vitro fertilizasyon veya yumurta donörü gibi prosedürler gerektirse de, kesinlikle mümkündür.
4 Eğlenceli doğanız
Eğlenceli doğayı sürdürmek, genç kalbinizde kalmanın anahtarıdır. "Oyun pek çok nedenden dolayı çok önemli, " diyor Habits For Success: Soar Helping Inspired Ideas kitabının yazarı G. Brian Benson. "Bizi genç hissettiriyor, egzersiz yapıyor, beynimizi keskin tutuyor, başkalarıyla bağlantı kurmamıza yardımcı oluyor, daha fazla gülme fırsatı veriyor ve bize sabırsızlanıyoruz." İş arkadaşlarınızla içkilere çıkmaktan yan yarma komedi şovlarına katılmaya kadar, kahkahayı hayatınızın önemli bir parçası tutmak önemlidir. Aslında, İşte Kahkaha 20 Çılgın Sağlık Faydaları — Şaka Yok!
5 Vücudunuza olan sevginiz
Şimdi 40 yaşındasınız, bedeniniz değişmek zorunda - ama bu sizin sevginiz ve onu kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Aslında, vücudunuzu daha da takdir etmek için onlarca neden var. Yavaş bir metabolizma veya saçları grileştirmek yerine, odağınızı minnettarlığa kaydırın. Sağlıklı ve mutluysanız, minnettar olacak çok şeyiniz var.
6 Bilgi arayışınız
shutterstock
Okulu bitirmiş olmanız öğrenmeyi bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. “Merak içinde yaşamak ve öğrenmeye ve büyümeye devam etmek istemek çok önemli” diyor Benson. "Beynimizi keskin tutar, merakımızı besler ve ruhumuzu yatıştırır." İster yeni bir dil veya kitap öğrenmeye karar verin, doğal merakınızı izlerseniz 40'larınız daha tatmin olur.
7 Kendinize olan bağlılığınız
shutterstock
Her zamankinden daha fazla sorumluluğunuz olsa da, kendinize zaman bulmak önemlidir. Murphy, “Kendimizi ilk sıraya koymak, biz 40 yaşına gelene kadar hayatımızın bir parçası olabilir veya olmayabilir” diyor. "Ancak, kendimizi bir öncelik haline getirmeliyiz. Başkaları için orada olamayız veya kendimiz için zaman ayırmazsak, hayatın tadını sonuna kadar çıkaramayız." Mükemmel kişisel bakım fikirleri için Kendinize Daha Güzel Olmanın 50 Kolay Yolunu okuyun.
8 Zımbalarla yuvarlanma yeteneğiniz
shutterstock
Artık 40 yaşında olduğunuza göre, zamanınız ve dikkatiniz için daha fazla talep bekleyebilirsiniz. Ve işler yolunda gitmediğinde, esnek kalma yeteneğinizi korumak önemlidir. Klinik sosyal hizmet uzmanı ve terapist Sharea Farmer, "Hayat değişim ve büyüme ile dolu" diyor. "Esnek olmak, rahatlamanıza, hatalar yapmaya hazır olmanıza ve katı düşünceye eğilimli olmanıza izin vermez."
9 Zorlu egzersiz rejiminiz
Yaşlandığınız için fiziksel kondisyonunuz olduğunda kendinizi koparmanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, doktorunuz aksini söylemedikçe, spor salonuna yirmili ve otuzlu yaşlarda yaptığınız aynı titizlik ve özveriyle vurmamanız için hiçbir neden yoktur. Kendinize bir egzersiz arkadaşı bulun, bir sınıfa kaydolun ve terlemeye hazır olun. Zihinsel ve fiziksel sağlığınız bunun için size teşekkür edecektir.
10 Keşfetme arzunuz.
Dünyayı gezmek sadece çocuklar için değil. MommyGO'nun kurucusu Elena Ledoux, 40 yaşına geldiğinde seyahat etme arzusunu korumanın onu ayak parmaklarında tuttuğunu buldu. “Aslında, daha fazla kaynağımız ve daha fazla zamanımız olduğu için daha fazlasını yapmalıyız.”
11 İnanılmaz arkadaşlıklarınız.
shutterstock
Artık 40 yaşında olduğunuza göre, kitaplarda muhtemelen birkaç yıldan daha eski arkadaşlıklarınız var. 50 yaşından sonra: Hayatınızın Sonraki Bölümünü Yeniden Yapılandırma kitabının yazarı Maria Leonard Olsen, onları beslemeye devam edin.
“Kendimi, kendimin en iyi versiyonu olmama yardım eden insanlarla kuşatıyorum ve uzun süreli dostluklarıma değer veriyorum” diyor. "Hakkımda neredeyse her şeyi bilen ve hala beni seven ve kabul eden insanlar altın. Bu arkadaşlıklar beslenmeli ve biz yaşlandıkça ihmal edilmemeli."
12 Doktora düzenli seyahatleriniz
shutterstock
40 yaşına gelmeden önce, muhtemelen düzenli kontroller almayı ve grip benzeri semptomların kontrol edilmesini sağladınız. Şimdi, basit yaşlanma belirtileri olarak alçakgönüllü semptomları ortadan kaldırmanız daha olasıdır. Size bunu durdurmanızı söylemek için buradayız! Bu, mamogramlar ve kolonoskopiler gibi düzenli testler almanın her zamankinden daha önemli olduğu yaştır. Özellikle neyi izleyeceğiniz için, 40 yaşından sonra dikkat etmesi gereken 40 sağlık endişesini öğrenin.
13 Önümüzdeki yıllar için heyecanınız
20'li ve 30'lu yıllarınızda yaptığınız muhteşem anılara bakmak eğlenceli olsa da, aynı heyecanla önünüzdeki yılları dört gözle beklememeniz için hiçbir neden yok. Hayatınızı gerçekten dolu dolu yaşamak için, orada kalmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Sonuçta, bir çalışma insanların 23 ve 69 yaşlarında en yüksek mutluluğa ulaştığını buldu. Bakın, en iyisi henüz gelmedi!
14 Yapıcı eleştiriye toleransınız
Artık 40 yaşında olduğunuza göre, hem yapıcı eleştiri hem de istenmeyen geribildirimlerdeki adil payınızı kabul ettiniz. Ve umarım, çok fazla kalbe almamayı öğrendiniz. Bir meditasyon uzmanı ve Kriz Hediyesi kitabının yazarı Bridgitte Jackson-Buckley, "Bu eleştirileri veya yorumları adım adım atarken, kendini sevme ve kendini kabul etme dolu bir hayat sürdürüyorsunuz" diyor. Ve bu on yılda en iyi hayatınızı yaşamak için daha fazla yol için, 40'larınızı fethetmenin 40 En İyi Yolu.
15 Konfor bölgenizin dışına çıkma isteğiniz
Jackson-Buckley ayrıca yaşlanmanızın rahatlık alanınızın dışına çıkmak istemeyeceğiniz anlamına gelmediğini de vurguluyor. İster yeni bir kariyere dalın, ister bir dağın yanına doğru yürüyüş yapın, keşfedilmemiş bölgeleri keşfetmenize izin verin sizi genç tutar.
16 Sezginize olan güveniniz
shutterstock
Jackson-Buckley, bunun 40'lı yıllarınızda değişmeden kalması gerektiğini söylüyor. "Yirmi yıl boyunca bu dünyada yaşamak, hem içsel hem de ruh bilgeliğine bilgelik kazandırmamıza yardımcı oluyor, " diyor. "Kırk kendimizle olan bu derin bağlantıyı değiştirme zamanı değil." Bunun yerine, içsel sesini dinleyip dinlemenin zamanı geldi.
17 Bütçeniz
shutterstock
40'larınızda hiç olmadığı kadar fazla paranızın olması, bir hevesle önemli finansal kararlar almaya başlayabileceğiniz anlamına gelmez. Jackson-Buckley'e göre, hayatınızın her alanında stratejik karar verme uygulamaları geliştirmeye devam etmelisiniz - bu, kendiniz için belirlediğiniz bütçeye bağlı kalmak anlamına gelir. Aşırı pahalı bir çanta satın almak bu günlerde tasarruflarınızı tüketmeyebilirken, kötü harcama alışkanlıklarına girmek de iyi bir fikir değildir. Bununla ilgili daha fazla bilgi için 40 Yaşından Sonra Tasarruflarınızı Ciddi Şekilde Artırmanın 40 Yolunu öğrenin.
18 Uyuma alışkanlığınız
shutterstock
Doğal bir gece kuşu iseniz, uyku alışkanlıklarınızı sadece yaşlıların daha önce uyanmış olduğu antika fikrine uymak için değiştirmenize gerek yoktur. Devam edin ve uyuyun - kaç yaşında olursanız olun dinlenmek önemlidir. Arkadaşlarınızın nereden geldiğini görmeye çalışıyorsanız, Sabah İnsanlarının Bilmenizi İstediği 15 Sırrı öğrenin.
19 Sınırlarınız
shutterstock
Elbette, uzlaşma her ilişkide önemlidir. Ancak bu, bir ilişkide daha olgun bir insan olarak görülebileceği için kendi ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı sürdürmeye başlamanız gerektiği anlamına gelmez. Daha önce yaptığınız gibi, önce kendinizi koyacak kadar bencil kalmaya çalışın. Bu yapıldıktan sonra, insanlarla yarı yolda buluşmaya gidebilirsiniz.
20 Küçük şeyleri terletmeme yeteneğiniz
shutterstock
İş ve kendinizin ve çevrenizdeki genel refahı vurgulamak normal olsa da, ödeme hattındaki kadının bakkal satın alma işlemlerinizi değerlendirip değerlendirmediği konusunda endişelenmeniz tamamen gereksizdir. Düşünmeniz gereken çok daha önemli şeyler var. Küçük şeyleri bırakmaya devam et.
21 Yalnız kalma süreniz
shutterstock
40 yaşına geldiğinizde, muhtemelen sürekli olarak size ihtiyaç duyan arkadaşlarınız ve ailenizle çevrilisiniz. Ancak, birçok insanın size güvenmesi, kendiniz için zaman ayırmaya devam etmemeniz gerektiği anlamına gelmez. Kendinizi diğerlerinden aktif olarak izole etmek istemeseniz de, daha gençken yaptığınız gibi bana zaman ayırmak kadar rahat hissetmelisiniz.
22 Uyku programınız
shutterstock
Şunu kabul edelim: 20'li yaşlarınızda olduğu kadar uyumanız mümkün değil. Çocuklarınızın okul sonrası faaliyetlerini dengelemekten tam zamanlı bir işe gitmeye kadar, yeterince dinlenmek neredeyse imkansız olabilir. Buna rağmen, 40 yaşına girmeden önce uykunuzu vurgulamak önemlidir. Sağlığınız ve refahınız buna bağlıdır.
23 Dışarıda yemek yemeye olan sevginiz
shutterstock
Yıllarca dışarıda yemek yemenin para ve kalori kaybı olduğu söylendikten sonra, eskisinden daha az ateşle yemek yemek hiç de şaşırtıcı değil. Ve dışarıda yemek yemenin genellikle en sağlıklı seçenek olmadığı doğru olsa da, çoğu zaman risklerin çok üzerinde olan arkadaşlarınız ve ailenizle ilgili olmanın olumlu etkilerini getirir.
24 Gri saçlarınız
shutterstock
Kelly Osbourne, Lady GaGa ve Rihanna gibi ünlüler saçlarını kasıtlı olarak ölürken, bu saç renginin eskiden yaşlanmanın korkunç sembolü olmadığı açıktır. Ve gümüş kilitler isteyen bir ton genç olmasa bile, gri saçlar utanılacak bir şey değil. Eğer hoşuna giderse, sakla.
25 Tüm cilt bakım rutininiz
shutterstock
Gülmek hatları ve karga ayakları inanılmaz bir hayat yaşadığınızın kanıtıdır. Ve dürüst olalım, hiçbir losyon veya iksir onları tersine çeviremez. Elde ettiğiniz cildi kucaklayın ve her zamanki gibi bakımına devam edin. Görünümünüzü tamamen değiştirmek için tamamen yeni bir cilt bakımı rutini benimsemenize gerek yok. Ancak, 40 Yaş Üstü Kadın Olmadan Bu 30 Kozmetik'ten kaçınmak isteyeceksiniz.
26 Risk alma isteğiniz
shutterstock
Söylemek doğru: Çekmediğiniz çekimlerin yüzde 100'ünü kaçırıyorsunuz. Ve eğer risk almaya devam etmezseniz, neyi başarabileceğinizi asla bilemezsiniz. Yetişkin sorumluluklarının denemelerine ve sıkıntılarına kapılmak kolay olsa da, genç benliğinizden bir ipucu alın ve hayatınıza biraz kendiliğindenlik ekleyin. Büyük şekillerde işe yarayabilir.
27 Hatalarınızdan öğrenme yeteneğiniz
Kariyerinize veya ilişkinize yeni başladığınızda, muhtemelen hatalarınızı büyüme fırsatları olarak kabul ettiniz ve kırklı yaşlarınızda değişmesi için hiçbir neden yok. Bırakın şerefsizler lütufla gitsin. Kimse yarın onları hatırlamayacak zaten.
28 "Hayır" deme yeteneğiniz
Artık zamanınız daha da değerli olduğundan, "hayır" demeniz gerektiğinde silahlarınıza bağlı kalmak her zamankinden daha önemli. Köşeyi yuvarlamak 40'ın önceliklerinizi değiştirmesine gerek yok. İlk siz geldiniz - hikayenin sonu.
29 Zihninizi konuşmaya hazır olmanız
shutterstock
Sıcak tartışmalara girmek, gençken uğraştığınız bir şey olsa da, 40 yaşında olduğunuz için tamamen yemin etmeniz gereken bir şey değil. yazar ve konuşmacı Maxie McCoy, sizi gerçekten rahatsız ediyor. Göğsünden çıkardıktan sonra çok daha iyi hissedeceksin.
30 Tatlı alışkanlığınız
Metabolizmanızın sonunda yavaşlamasına rağmen, kendinizi kısıtlamak, kilonuzu izlemenin yolu değildir. Yani, evet, o dondurma konisini yiyin, o çikolatalı kek dilimi ile şımartın - vücudunuza istediği şeyi bir ölçüde verin. Diyet için basit bir yaklaşım - ılımlı tatlılar ve sağlıksız yağlarla uğraşmak - altın yıllarınız boyunca sağlığınızı korumanıza yardımcı olacaktır.
31 Süt alışkanlığınız
shutterstock
Hat boyunca bir yerde, belirli bir yaşın üzerindeki yetişkinlerin süt tüketimini sınırlaması gerektiği bir efsane haline geldi. Ancak laktoza alerji geliştirmediğiniz sürece, daha gençken yaptığınız kadar süt tüketmeye devam etmelisiniz. Aslında, 2006 yılında yapılan bir çalışma, egzersiz sonrası tam yağlı süt içmenin kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu buldu. Bu kesinlikle isteyeceğiniz bir şey, şimdi 40 yaşındasınız.
32 Güneş koruyucu alışkanlığınız
shutterstock
Cildiniz zaten çiller ve güneş lekeleriyle kaplı olsa da, bu kış aylarında bile güneş kremi içinde kaybolabileceğiniz anlamına gelmez. Açıkçası, bu cilt kanserine karşı en iyi savunmanızdır. Bahsetmemek gerekirse, güneş kremi kullanmak zararlı UV ışınlarının neden olduğu kırışıklıkların oluşumunu azaltmaya yardımcı olacaktır.
33 Aktivizmin
Aktivizm sadece çocuklar için değil. Eğer gerçekten değişimi görmek istiyorsanız, oraya çıkın ve bir şeyler yapın. En yakın yürüyüşe, inandığınız bir kar amacı gütmeyen kuruluş için gönüllü olmaya kadar dahil olmanın pek çok yolu var. 40 yaşına geldiğinizde hayatınızdan aktivizmi kesmeniz için kesinlikle hiçbir neden yok.
34 Karbonhidrat tutkunlarınız
shutterstock
Bu penne votkasını atmaya gerek yok çünkü metabolizmanız son zamanlarda yavaşlıyor. Aslında, bazı karbonhidratlar - ekmek, makarna ve yulafın tam buğday versiyonları gibi - yaşlandıkça sağlığınız için kritik hale gelen lif içerir. Onları kesmek sadece daha aç ve daha yorgun olmanızı sağlayacaktır.
35 Dağınık bir eve toleransınız
shutterstock
40'larınızı vurmadan önce, muhtemelen mutfağınızda bir karışıklık olduğunda arkadaşlarınızı davet etmeyi düşünmediniz. Ve tahmin et ne oldu? Şimdi de yapmamalısın. Hayatınızın bu aşamasında, evinizin düzgünlüğünden daha fazla odaklanacak çok daha önemli şeyler var. Gerçek arkadaşların anlayacak.
36 Dans ayakkabılarınızı giyme istekliliğiniz
shutterstock
20'li yaşlarınızda, dansa çıkmak yaygın (ve eğlenceli!) Bir olay olabilir. Öyleyse neden bu dans ayakkabılarına bir kez daha kaymamayasınız? Henüz dans pistine vuramayacak kadar bilinçli iseniz, yerel salsa kulübüne gitmeden önce özel bir ders almayı deneyin.
37 Gece aperatif alışkanlığınız
shutterstock
Muhtemelen size 20.00'den sonra yemek yemenin kötü bir fikir olduğu söylendi ve sürekli olarak görmezden gelinmişti. Bununla birlikte, yatmadan önce sağlıklı bir atıştırmalık yemek, yağsız protein, taze meyve, sebze veya bir avuç fındık gibi bir şey, kan şekeri seviyenizi gecenin ortasında düşmekten koruyabilir ve bu da sizi sabah. 40'lı yaşlarınızdaki yeme alışkanlıklarınızı kısıtlamaya çalışmak yerine, vücudunuza ihtiyaç duyduğu beslemeyi verin.
38 Değişime toleransınız
20'li ve 30'lu yaşlarında, değişimin kaçınılmaz olduğu görülüyordu - ve çoğu zaman değil, tamamen hoş geldiniz. Yeni daire! Yeni ortak! Yeni bebek! Yeni ev! Kırklı yaşlarında olduğun için bu tutumun çok fazla değişmesine izin verme. Yeni şeyleri denemek için hayatınızın en iyi zamanından daha iyi bir zaman değil mi? 40'tan Sonra Yapmanız Gereken 40 Yaşam Değişikliğinden biriyle başlamak isteyebilirsiniz.
39 İşyerinde saldırganlığınız
shutterstock
İyi şeyler her zaman bekleyenler için gelmez - aslında, çoğu zaman fırsatların peşinden nasıl gidileceğini öğrenenlere gelirler. Bir promosyon veya yükseltme talep ediyorsanız ve gerçekten tanınmayı hak ediyormuş gibi hissediyorsanız, yaşınız ne olursa olsun, gerçekten sizin olandan sonra gitme zamanı.
40 Kendi tamirciniz olabilme yeteneğiniz
Artık drenajınızı düzeltmek veya kitaplığınızı inşa etmek için birisinin gelmesini sağlayabiliyor olmanız, bunları nasıl kendiniz yapacağınızı biliyorsanız, bu görevleri dış kaynaklardan sağlamanız gerektiği anlamına gelmez. Aslında, tasarruf açısından hiçbir anlam ifade etmiyor. Yeteneklerinize güvenin ve kendiniz yapın. Ardından, insanların 40'larında en sık karşılaştığı 40 pişmanlığa göz atın.
