Muhtemelen yaşlanmanın sağlığınız için belirli alışkanlıkların değiştirilmesini gerektirdiğini biliyorsunuzdur. Aynı şeyi zihinsel sağlığınız için de yapmalısınız. Ve bu, düşünme şeklinizi değiştirmek anlamına gelir . Ne de olsa, inanç sisteminizi orta yaşa dönüştürürseniz - artık yararlı olmayan eski düşünce biçimlerini dökerek - çok daha mutlu bir insan olduğunuzu göreceksiniz.
Tam olarak burada size yardımcı olmak için, beşinci on yıla ulaştığınız zaman, kesinlikle ilgili uzmanlar ve profesyoneller tarafından desteklenen, kesinlikle atmanız gereken tüm zararlı inançları ortaya koyduk. Öyleyse okuyun ve ruhlarınızın yükseldiğini hissedin! Ve yaşlanmakla ilgili bazı eğlenceli gerçekler arıyorsanız, Sadece 40 Yaş Üstü 40 Kişiye bakın.
1 __________
shutterstock
Boşluğu doldurabilirsiniz ve muhtemelen hayatınız boyunca birçok kez, doğru işin, partnerin veya tatilin kim olduğunuzu dönüştüreceğine ve size sihirli bir şekilde mutluluk getireceğine ikna edebilirsiniz. Öyleyse ve başlamadan geri dönene kadar.
Bir avukat ve arabulucu olan Nance L. Schick, bunun genç yaşta insanları uyandırabilecek ve sahip olmadıklarına odaklandıkları için bugün mutluluğu bırakabilecekleri bir görünüm olduğunu söylüyor.
“Evet, gelir hedeflerime ulaştığımda, rüya gibi bir tatil yaptığımda ya da kendim ya da sevdiklerim için harika bir şey yaşadığımda kutlayacağım, ama o zamana kadar mutlu olmak için beklemek zorunda değilim” diyor. "Her gün mutlu olacak bir şeyler bulabilirim - ya da o mutluluğu bana getirmek için eğlenceli bir deneyim yaratabilirim. Bu başkasının sorumluluğu değil ve sadece Tanrı, Noel Baba ya da büyülü bir periyi bekleyerek kendi hayal kırıklığımı yaratacağım. "bana ver." Şimdiki mutluluk bulmak için daha fazla yardım için, 50 En Büyük Mutluluk Hacks kaçırmayın.
2 Bütçe Sizi Sınırlandırıyor
shutterstock
Ebeveynleriniz sizi bütçeye koyduğunda, eğlenceli şeylere istediğiniz kadar harcama yapamayacağınız anlamına gelir. Ancak yaşlandıkça, bütçelerin büyük faydaları olduğunu ve sınırlamanın tersi olduğunu fark edersiniz. Schick'e göre, bir bütçeye bindiğimden beri, "Daha dengeli veya eksiksiz hissediyorum çünkü herhangi bir alanda fazla harcama yapmadığımı biliyorum. Anlık memnuniyet veya kişisel bakım için finansal özgürlük hedeflerimi asla feda etmiyorum çünkü kendimi böyle hissediyorum Kendime bakmak ve zenginliği yaymak için adil bir planım var."
3 Program Sınırlıyor
Yaşlandıkça, zamanımızı bütçelemenin, paramızı bütçelemek gibi, aslında uzun vadede daha serbest olduğunu fark ediyoruz.
Schick, "Bir etkinliğe katılmayı veya bir projeyi ele almayı çok daha kolay bir şekilde seçebilirim çünkü yeni bir şey için o bütçe alanında zamanım olduğunda görebiliyorum" diyor Schick. "Artık suçluluktan dolayı evet demiyorum, bu beni sık sık pişmanlık içinde bıraktı ve diğerleri hayal kırıklığına uğradı."
4 Zayıflık Sizi Geride Bırakıyor
Olumsuz olarak gördüğümüz bir engel veya kişilik özelliği olsun, zayıf yönlerimiz olduğuna inandığımız şeyler genellikle güçlü yanlara dönüşebilir - ancak bunu gerçekleştirmek yıllar ve deneyim gerektirir. Bu, bizim güçlü bir takımımız olmayan görevlere yetki vermek veya yardım talebini bir ilişkiyi güçlendirmek için bir fırsat olarak kullanmak anlamına gelebilir, ancak bir "zayıflık" etrafında çalışmak için doğru adımları atmak uzun vadede size önemli ölçüde fayda sağlayabilir. Günlerinizi en üst düzeye çıkarmak için daha fazla harika tavsiye için Verimliliğinizi Yok Eden bu 10 Sabah Alışkanlığı'na göz atın.
5 Kişi Kolayca Etiketlenebilir
Schick, "İnsanların iyi, kötü, akıllı, aptal, komik veya sıkıcı olduğunu düşünürdüm ve onların her zaman bu şekilde olmasını beklerdim, " diyor Schick. "Ben aslında tüm bu şeyleri değişik zamanlarda ve farklı koşullar altında yapıyorum. Hiç kimseyi düşünemiyorum. Hepimiz çevremize (içten ve dıştan) tepki veren karmaşık varlıklarız."
Bu inanç sisteminden büyümek, bir zamanlar fark ettiğimiz şeylerin fark ettiğimizden daha karmaşık olduğunu düşündüğümüz insanlar tarafından yaşlanmak ve şaşırmak gerekir.
Schick, “Bu sinirlenemeyeceğim ya da zararlı ilişkilere devam etmem gerektiği anlamına gelmiyor, ancak bu insanları uzaktan sevebiliyorum. Nefret dolu olmam gerekmiyor” diyor Schick. "Nefret genellikle beni etkilediğinden daha fazla acıtıyor."
6 Bize Katılmayanlar Yanlış
shutterstock
Daha gençken, görüşümüzü yanlış olarak görmeyenleri dönem olarak görme eğilimimiz vardır. Ancak yaşlanmak bize insanların ve bakış açılarının çok daha nüanslı olduğunu ve fikir sahibi olanların bile saçma bulduklarını fark etmenin diğer şeyler hakkında doğru olabileceğini takdir etme deneyimini verir. 40'lı yaşlarımızdayken, bizimle aynı fikirde olmayan birinin mutlaka "yanlış" olmadığını takdir ediyoruz.
7 Başka Birisi Çekim Çağrısı Yapıyor
shutterstock
Sağlıklı yaşam ve ilişki uzmanı Bianca Rodriguez, “Senden başka hiç kimsenin yetkisi yok” diyor. "40 yaşına geldiğinizde, aradığınız tüm cevapların sizin içinizde olduğunu umuyorsunuz. Sizin için en iyi olanı seçme ve onurlandırmak için harekete geçme gücünüz var."
8 Adet Şahsen Alınmalıdır
shutterstock
Benden sonra tekrar et: Bu seninle ilgili değil. Bu, neredeyse her başarıyı ve başarısızlığı derinden kişisel terimlerle okuyan, kendini takıntılı 20 veya 30 bir şeye sürpriz olarak gelebilecek bir gerçektir. Bilirsiniz: İşi siz alamadınız çünkü mülakatçı sizden hoşlanmadı ya da çok iyi bir kişi olduğunuz için promosyonu aldınız. Çoğu durumda, iyi ya da kötü giden bir şeyin sizinle kişisel olarak ilgili olmadığını fark etmek ilk elden deneyim gerektirir.
9 Trendlere ayak uydurmak bir zorunluluktur
İster bu sezonun bagaj setine sahip olun, ister en son binge-layık şovu yakalayın, genç yaşlarımızın çoğunu trendler takip ederek kokteyl partilerinde veya su soğutucusunun etrafında konuşacağımız bir şey yapmak için harcayabiliriz.
Ancak yaşlandıkça, küçük bir kültürel okuryazarlık önemli olsa da, pop kültürü savurgan olmadan çok sayıda tatmin edici konuşmaya sahip olabileceğimizi takdir ediyoruz.
10 Hayat Adil
shutterstock
“Hayat adil değil” diyor Rodriguez. "Sana nedenini söyleyemem, ancak bunun büyük bir hayal kırıklığına neden olduğuna inanmak. 40 yıl sonra Dünya'da travmatik bir kayıp, haksız muamele ya da sevdiklerinize ya da tüm dünyaya acı çekmeye dair farkındalık yaşadınız. Hayatın acı verici olduğunu kabul etmek bazen hayatın iniş çıkışlarını sürmek için baş etme becerilerini geliştirmenize yardımcı olabilir."
11 Evlilik Sizi Dönüştürür
Romantik komediler bol büyük bir düğün ile biter. Ancak evli ya da bağlı bir ilişki içinde olanlar, evliliğe girmenin aslında yeni bir tür kişisel çabanın başlangıcı olduğunu bilirler.
"Evlilik, üstlenebileceğiniz en zorlu çabalardan biridir. Son zamanlarda boşanma oranlarını gördünüz mü?" diyor Rodriguez. "Yine de toplum, evliliğin nihai hedef olduğu konusunda ruhlarımıza hakimdir. Evliliği, yalnızlık, hükümsüzlük ve finansal istikrarsızlık gibi kişisel sorunlara" çözüm "olarak kullanmak korkunç bir fikirdir çünkü evlilik kendi sorunları ile gelir ve herhangi bir esneme ile kolay değil."
12 Öz Eleştiri Sağlıklı
shutterstock
Rainbow 40'ın yazarı Bernard Charles, "40 yaşına geldiğinde, kendini sevmeye gelince utangaç olmayı bırakmanın zamanı geldi. İnzivaya git. Tarih. Her zaman yaşamak istediğin zevkleri keşfet ." "Ve kendinizden başka cevap verecek kimse yok. Kendinizi sevmek dünyadaki yerinizin daha iyi anlaşılmasına yol açar ve mutlu olursunuz." Daha fazla kanıt için, mutluluk bulmanın genellikle çok fazla çabalamak anlamına gelmediğini bilin.
13 Bir iltifatı kabul etmek için kendi merkezli
shutterstock
Charles, "40'a kadar bir iltifatın cömertçe verildiğini fark etmelisin, böylece ödül için daha iyi tokalaşabilirsin" diyor. "Övgüleri kabul ederek bu büyülü anlara dikkat etmene izin verdiğinizde, size iltifat veren kişinin kendini iyi hissetmesine izin verirsin." Karşılıklı kitle takdiri "diyorum.
14 Mizah İçin Yer Yok
shutterstock
Yedi kendi kendine yardım kitabının ve işbirliğinin sertifikalı bir danışmanı, ilişki uzmanı ve ortak yazarı David Bennett, "İster okulda, ister işte, ister hararetli ilişki argümanlarında olsun, insanlar mizah ve kahkahaların değerini reddetme eğilimindedir" diyor. -Çift Güven Arkadaşlık ve İlişkiler kurucusu. “40'lara ulaştığınızda, deneyim size ciddi ve önemli olduğunu düşündüğünüz (ve hatta ölümcül utanç verici) çoğu şeyin aslında geriye dönüp baktığımızda oldukça komik olduğunu söyler. Bu nedenle, 'muhtemelen daha sonra güleceksiniz' derseniz, devam edin ve şimdi gülün. " İş gününüze biraz mizah katmak istiyorsanız, Aslında Komik olan 30 Ofis Dostu Şaka'yı kaçırmayın.
Zamanla Daha İyi 15 Şey
“İşler daha iyi çünkü onları daha iyi hale getirmek için çalışıyorsunuz, ” diyor Bennett. "Finansal, ilişki ve kişisel başarı bulan insanlar, işlerin pasif bir şekilde olmasına izin vererek oraya ulaşamadılar. Çok çalıştılar ve avantajlardan yararlandılar."
16 Doğru Ortak Her Şeyi Düzeltebilir (Neredeyse)
shutterstock
Bennett, “20'li ve 30'lu yaşlarınızdayken, bir ilişkiye girdiğinizde (veya evlilik gibi bir sonraki seviyeye geçtiğinizde) tüm sorunlarınızın çözüleceğini düşünmek kolay” diyor. "40'lı yaşlarınızdayken, ilişkilerin çoğu zaman çözdüğü kadar soruna neden olduğunu anlıyorsunuz. Daha gerçekçi bir görüş, ister bir ilişkide, ister bekarlıkta olun, koyduğunuz şeyden hayatınızı kaybettiğinizdir."
Bir ilişkiyi tatmin edici bir yaşamın sadece bir bileşeni olarak görmek, çok daha doyurucu ve sağlıklı bir hayata yol açacaktır.
17 Seks Temelde Fiziksel
shutterstock
Klinik gerontolog ve doktora mezunu Michigan Üniversitesi'nden David J. Demko, "Samimiyet sadece fiziklikten daha fazlasıdır" diyor. "Öyleyse, zevk isteyin, aynı zamanda eşinize zevk vermeye de katılın. Çiftleşme daha uzun sürer, ancak daha uzun olabilir, dokunmak, kucaklamak, fısıldayan fısıltılar için daha fazla zaman sağlar."
18 Bu Ebeveynlerinizin Hatası
shutterstock
Yazar, danışman, ilişki uzmanı olan Kac Young, “Ebeveynleriniz, kontrol, dikkatsiz, bağımlılar, alkolikler ya da muhteşem olanlar gibi, yalnızca kim olduklarını söylüyor” diyor. "O zaman bu durumda ellerinden gelenin en iyisini yaptılar ve bir D veya A + kazanmış olabilirler, sen onlar değilsin ve kendi düşüncelerini, hislerini ve inançlarını şekillendirebilirsin."
19 Diğer İnsanların Hatası
shutterstock
Sizi hayal kırıklığına uğratan bir patronunuz ya da sizi haksızlığa uğratan bir eski arkadaşınız olabilir, ancak durumunuzu birisini 40'lı yaşlarınıza (duygusal, profesyonel veya finansal olsun) suçlamaya devam ediyorsanız, hayatınızı bir üretken yol. Yaşlandıkça, bu duyguları kendinize geri yönlendirmeli ve iyileştirmenin yollarını aramalısınız.
20 Sadece Birisi Yardımcı Olsaydı
Sharp Medical Recruiting ve HR Consulting'in başkanı ve CEO'su Rhian Sharp, "40 yaşımdayken, şimdi eski kocamın benimle bir iş kurmasını umuyorum" diyor. "Bir sabah uyandım ve 'ne olduğunu biliyorsun: Bunu kendi başıma mükemmel bir şekilde başlatabiliyorum.% 100 gemide olsaydı iyi olurdu ama bunu benim için yapmam gerekiyordu' 'diye düşündüm.
21 Partneriniz Her Zaman Orada Olacak Hiçbir Sorun Yok
Bu doğru değil. İlişkiler iş ve özveri gerektirir; dönem. Yardıma ihtiyacınız olursa, Evliliğinizi Taze Tutmanın 50 Yolu'na bakın.
22 Eşyaları ertelemek Basıncı Azaltır
shutterstock
Bir proje tarafından stresli veya bunalmış hissettiğimizde, mükemmel çözüm biraz daha uzun süre ertelemek gibi görünebilir. Karşı-üretken ertelemenin gerçekten ne olduğunu fark etmeden önce bu stratejinin tutarlı bir şekilde başarısız olduğunu veya bazen de yıllar geçtikçe alt-par iş ürettiğini görmek gerekir.
23 Partnerinizi Değiştirebilirsiniz
Bennett, “Gençken, çoğumuz kayalık ilişkilerde devam ettik çünkü yeterince denedikçe ortaklarımızı değiştirebileceğimizi düşündük” diyor. "40'lı yaşlarınızda, başka bir kişiyi değiştirmekten başka, kişisel değişimin zor olduğunu anlıyorsunuz."
24 Partnerinizle Çalışmalı, Ne Olursa Olsun
shutterstock
Sharp, “Başarımıza katkıda bulunmayan insanlara hayatımız için bahaneler vermeye devam ediyoruz” diyor Sharp. "Dostuna iyi bak. Sana değer veriyor mu, seni daha iyi biri yapıyorlar mı?"
Eğer bu soruların cevabı "hayır" ise, ilişki süresi boyunca "hayır" olmaya devam edeceklerdir.
25 İyi Bir Yaşam Her Zaman Mutlu Olmak Demektir
shutterstock
EW Wellness Solutions'taki sağlıklı yaşam ve yaşam koçu Erin Wathen, "Hayat her zaman% 100 gökkuşağı ve tek boynuzlu atlar olmayacak ve bu iyi, " diyor. "Biz bu şekilde başa çıkıyoruz ya da baş etmiyoruz, çoğumuzun başı belaya giriyor. Olumsuz bir duyguya sahip olmak ölümcül değil, eğer kabul edip olmasına izin verirsek. Duyguyu reddetmek ve bunun yerine Bir çanta kurabiye ile bir duygudan uzaklaşmaya çalışmak, problemler yaratır, duygu içinde yuvarlanmak, diğer insanları suçlamak ve haksız hayatın nasıl olduğuna dair öfke nöbeti atmak sorun yaratır. hayatın tüm duygu yelpazesini getirebileceğini, hayatın çok daha kolaylaşacağını söyledi."
26 Herkes İzliyor
Maple Holistics için sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı Caleb Backe “Genellikle kimse değildir” diye açıklıyor.
Buna Spotlight Etkisi diyor - aslında hiçbir şey olmuyorken başkaları tarafından fark edildiğimiz fikri.
Backe, "İnsanlar zaman zaman kamuoyunda utanç verici bir şey yaptıkları zaman bu şekilde hissedecekler, ancak çoğu zaman insanlar kendi işlerine aldırıyor ve kendileriyle meşgul oluyorlar." Diyor. Diyerek şöyle devam etti: "Çeşitli anksiyete formlarından muzdarip olanlar bu etkiyi daha fazla yaşıyorlar, ancak hepimiz benzer anlarımız oldu."
27 Çim Başka Yerlerde Daha Yeşil
“40'ların içindeysen, etrafta olsaydın, deneyim kazandın, yaşadın” diyor Backe. "Şimdiye kadar muhtemelen bir başkasının hayatı veya durumu sizinkinden çok daha iyi gibi görünse bile, gerçeğin muhtemelen bundan çok uzak olduğunu bilmelisiniz. Gerçek şu ki, başkalarının trajedisini veya komedisini asla gerçekte bilemezsiniz."
28 kin taşımak prensipler hakkında
shutterstock
Birisi bizi bir şekilde yanlış yaparsa, haklı olarak üzgünüz. Ancak bir kişinin aylarca hatta yıllarca hoşlanmadığımız bir şeyi yapmasını reddetmeyi reddetmek ilkeli bir tutum değildir, aslında işlevsizdir - takdir etmemizin yıllar alabileceği bir gerçek.
29 "Hayır" demek kaba
Birinin davetini veya patronun talebini reddetmenin kaba olduğuna inanarak büyüyoruz - her şeye evet demenin herkesi mutlu etmenin en iyi yolu olduğuna inanıyoruz. Ancak yıllar geçtikçe, kendimizi çifte ya da bunalmış, yapmayı kabul ettiğimiz her şeyi yapamayacağımız ve ya kabul ettiğimiz şeylere göz atmak ya da köşeleri kesmek zorunda kaldığımızda bu görünümdeki çatlakları keşfediyoruz. O zaman "hayır" demenin aslında yapabileceğimiz en saygılı şey olabileceğini anlıyoruz. Stres seviyenizi nasıl düşük tutacağınıza dair daha fazla ipucu için, Mükemmel bir İş-Yaşam Dengesinin 50 En Gizli Sırlarını kaçırmayın.
30 Evde Kalmak Antisosyal
Oh, lütfen. Bir gece için saklanmak yapabileceğiniz en fonksiyonel ve sağlıklı şeylerden biridir.
31 Değeriniz Ölçekteki Numarayla İlişkili
shutterstock
WundaBar Pilates CEO'su Amy Jordan "Bu sakat bir inanç haline gelebilir" diyor. "Ölçekle mücadele ederdim, kendimi günde 10 kat daha fazla tartayım ve ruh halimi önemli ölçüde etkilerdi. Birkaç ons aşağı (yay!), Birkaç ons yukarı (gökyüzü düşüyor!). Ölçeğimi fırlattım on yıl önce ve eğer bir otel odasındalarsa bir dolaba koydular. Veriden başka bir amaca hizmet etmiyorlar ve formda, güçlü ve iyi hissediyorsanız, ilgisizler."
32 Geleceğe Odaklanma
shutterstock
Jordan, “Şu an ne yaptığınıza odaklanın” diyor. "Eskiden randevudan bebeklere toplantılara çıldırdım ve enerjimi solumak ve önümde olana odaklamak için birkaç dakika bulmayı fark ettim, berraklığımı ve barışı - niceliğe karşı kaliteyi geliştirdim."
33 Bir kuruş için, bir kilo için
shutterstock
Hepimiz akıllıdan daha az olduğu ortaya çıkan yatırımlar yaptık. Ancak, sonuç elde etmeyen bir şeye zaten para harcadığımızda, ona daha fazla para yatırmanın kötü bir fikir olduğunu fark etmek deneyim gerektirir. Tamir etmek için para harcadığımız o araba, aylardır gitmese bile spor salonuna üyeliğimizi ödemeye devam ediyoruz - kötüden sonra iyi para gönderdiğimizi anlamak için deneyim gerekiyor.
34 Başkalarını Bırakmak Durumunuzu Artırır
Sinirlerinizle uğraşan bir iş arkadaşı veya karşılıklı arkadaşınız hakkında çöp konuşmak şu anda iyi hissedebilir. Başkasını bırakma sürecinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Ancak yıllar geçtikçe, bu tür kötü ağızların kendi üstünlüğünüzde güvensizliğinizden daha az köklü olduğunu ve başkalarını yere bırakmanın sizi başkalarının ve kendinizin gözünde azaltma eğiliminde olduğunu öğrenirsiniz.
35 Sizin Değeriniz Başkalarının Değerine Bağlı
shutterstock
İçsel Refah Akademisi'ni çalıştıran sertifikalı bir profesyonel ve bütünsel koç olan Patricia Young, "En son başarılarınızın bir listesini yapın, ne kadar küçük oldukları önemli değil." "Ayrıca, tüm yetenekleriniz, güçlü yönleriniz ve şu anda hayatta olan tüm şaşırtıcı şeyler ve insanlar için şükranların bir listesini yapın. Hayatta sahip olduklarınızı besleyin ve eksik olduğunu düşündüğünüz şeylere odaklanmayın."
36 Yeterince İyi olmadığını
shutterstock
Yani, belirli bir iş, belirli bir ortak veya sahip olabileceğiniz başka bir hırs için yeterince iyi değil. Genç'in "en iyi hayatımızı yaşamak için ortak bir engel" dediği şeydir. Çoğu zaman başarılı olmak, hayallerimizi yaşamak için gerekenlere sahip olmadığımızı düşünürüz. İçsel eleştirmenin sesinin bizi sahip olmadığımıza ikna etmesine izin verdiğimizde ne gerekiyorsa, kendi mutluluğumuzu sabote ediyoruz ve hayatta küçük oynamaya devam ediyoruz."
40'lı yaşlarınıza geldiğinizde, kendinizle ilgili olumsuz inançları olumlu onaylama ve kendi kendine konuşma ile nasıl yeniden programlayacağınızı bilmenizi önerir.
37 Deneyimleriniz Kim Olduğunuz
“Sana olan her şey kim olduğun değil, ” diyor Young.
38 Geçmiş Geleceği Dikte Ediyor
Bu kariyer beklentileri için de geçerli. Profesyonel deneyiminiz genellikle bir sonraki işinizi şekillendirmenin anahtarı olsa da, 40'lı yıllarınızda muhtemelen birkaç kez kariyer değiştirdiniz ve doğru zamanda doğru fırsat ve bağlantının hayatınızın yönünü nasıl değiştirebileceğini ve çalışma geçmişinizin ve özgeçmiş dönüştürücü bir kariyer değişikliğinde sadece küçük bir rol oynayabilir.
39 Konfor Alanınızda Kalın
Young, "Büyüme bölgenizin dışına çıkıp dışarı çıktığınızda ve deneyiminizin her birinden öğrenmeye açık olduğunuzda her zaman gelir" diyor.
40 Herkes Yaşla Olgunlaşır
Bennett, "Sosyal medyada gördüğüm 40 kadar şeyden şok duyuyorum, tıpkı lisede olduğu kadar dramatik, sevecen ve pervasız." "Bazı insanlar olgunlaşır ve hayatta ilerleme kaydederken, diğerleri aynı dramatik ve olgunlaşmamış benliklerinde kalırlar."
