"40 yaşın üzerinde olmaktan nefret ediyorum, " diye arkadaşım Tony öğle yemeğinde bir Diyet Kola'nın yudumları arasında ağladı. "Yaşlı görünüyorum, daha yavaş hareket ediyorum ve daha şişman hissediyorum. Vücudum sadece parçalanıyor."
“Sorun vücudunuzla ilgili değil, ” dedim, sodasını tutarak. "İçine koyduğun şey bu."
İnsan vücudu her yaşta harika bir şeydir - ancak 40'ı vurduğunuzda, metabolizmamız eskisi gibi mırıldamaz, kırışıklıklar ve gri saçlar ortaya çıkar ve kronik hastalık geliştirme riski daha yüksektir. İyi haber şu ki, doğru yiyecekleri yiyerek (bu 25 gibi) zamanın yıkımını sınırlandırabilir, azaltabilir veya öngörebilirsiniz. Burada, 40 yaşın üzerindeyken diyetinizden 86'ya 40 sağlıksız yiyecek sunuyoruz, böylece daha mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürüyoruz. Bu özel özel raporla okumaya devam edin ve hayatınıza bir on yıl ekleyin: 100'e Yaşamak için 100 Yol.
1 Margarin
Bu şeyleri hiçbir yaşta yememelisiniz. Senin için kötü, ev sahibi. Ancak 40'lı yaşlarınızdayken, vücudunuz üzerindeki zararlı etkileri yüzünüzdeki burun kadar açıktır. "Tüm yağlar eşit yaratılmaz ve margarin - daha sık olmamakla birlikte - yağlara kötü bir destek veriyor gibi görünüyor, " diyor Dr.Thneem Bhatia, aynı zamanda kilo kaybı uzmanı ve Dr. Yemek ve 21 Gün Göbek Düzeltme . "Margarindeki suçlu, hidrasyonu tahrip eden trans yağdır. Cildiniz ne kadar az nemlenirse, kırışıklıklar o kadar hızlı görünür."
2 Kola
ABD'de 40'lı yaşlarında hiç olmadığı kadar fazla çocuk sahibi oluyor. Eğer üremeyi düşünüyorsanız, tüm gazlı içeceklere veda etmeyi düşünün. Neden? Çünkü potansiyel olarak kansere neden olan boyalarla bağlantının yanı sıra, bunlar Amerikan diyetinde birincil ilave şeker kaynağıdır. Şeker yumurtlamayı olumsuz yönde etkiler ve ayrıca zayıf sperm motilitesi ile ilişkilendirilmiştir. Soda atlamak - hatta diyet bile - Metabolizmanızı 30'dan Artırmak için En İyi 30 Yoldan Biri Olduğu Gösterildi.
3 Pişirilmiş sosis
Konudayken, ironik olarak sosis dostu olmayan bazı yiyecekleri işaretleyelim. Epidemiyoloji dergisinde yayınlanan bir 2014 araştırması, salam ve sosisli gibi işlenmiş etleri yemek ve düşük sperm sayısı arasında bir ilişki buldu. Çalışma yazarları, işlem sırasında sperm kalitesine zararlı bir şey olduğunu varsayıyorlar - bunun ne olduğundan henüz emin değiller.
4 Buzlu kahve
Ne yazık ki, kahve gençliğin iksiri değildir ve buzlu kahve daha eski bir görünümü bile hızlandırabilir. Bana kulak ver. Çok fazla kafein düşürmek uyku kalitesini etkileyebilir. Bu kötü çünkü biz uyurken, hücrelerimiz cildin UV ışınlarından ve diğer cilt stresörlerinden aldığı hasardan kendilerini onarıyorlar. Atmak ve çevirmek bu gençleşme zamanını azaltır ve cildi erken yaşlayabilir. Oh, ve buz meselesi? Bir pipetle buzlu içecekler içmeye meyilliyiz. Araştırmacılar, bir kamışla yudumlamak gibi tekrarlayan yüz hareketlerinin ince çizgilere ve kırışıklıklara neden olabileceğini bulmuşlardır. Yeterli, emin olun, bu gece daha iyi uyumanın 10 yolunu deneyin.
5 Mikrodalga akşam yemeği
Kullanışlı? Evet. Özellikle amacınız aceleyle şişkin görünmekse. Bakın, dondurulmuş yemekler sodyum bakımından çok yüksek. New York'ta sağlık destekli bir aşçılık okulu olan Natural Gourmet Institute, "Sodyum su tutma ve genel olarak kabarık, yaşlı bir görünüme katkıda bulunuyor, " diyor Kayleen St. John, RD.
6 Simit
O kadar yaygın ki, sizi yaşlanacak bir yiyecek olarak düşünmeyebileceğiniz simit. Ancak bir simit gerçek bir karbonhidrat bombasıdır: Vücut, rafine karbonhidratları şekere ve daha sonra kollajene ve diğer kırışıklıklarla savaşan proteinlere zarar veren bir besin olan glikoza dönüştürür. Kepekli tahılları rafine etmek, kan şekeri seviyenizi diz çökmüş tutmanıza yardımcı olur, bu da kilo vermeye ve kaybına yardımcı olur. Abs için bu 10 En iyi Karbonhidrat değiştirin.
7 Ticari kekler
Muffins muffin tepelerine eşittir - orada büyük sürprizler yoktur. Ancak 40 yıldan fazla süren bilgi ile dolu beyinler için de kötü olabilirler. Birçok ticari çörek, bel genişleyen soya fasulyesi yağı, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve trans yağlarla (beyin gücünü ve zap belleğini azalttığı gösterilen bileşenler) eklenir.
8 Enerji içecekleri
İçlerinde çok fazla şeker bulunan içecekler kötü. Şeker yerine kullanılan içecekler eşit derecede kötüdür. İnci beyazlarınız belki de emaye zarar görebileceği ve dişlerinizde lekelerin oluşmasını kolaylaştırabileceği için enerji içeceği alışkanlığının belirtilerini gösteren ilk parçanızdır. Dahası, yüksek kafein ve sodyum içeriği, özellikle su yerine içiyorsanız, dehidrasyona neden olabilir. "Dehidrasyon, daha eski görünen cilde katkıda bulunan ana faktörlerden biri olduğundan, günde önerilen 8-10 bardak suyu içmeyi hedefleyin - ve hatta alkol alıyorsanız veya egzersiz yapıyorsanız daha da fazlası, " diyor Sarah-Jane Bedwell, RD, LDN, Nashville merkezli bir beslenme uzmanı ve Schedule Me Skinny'nin yazarı : Kilo Vermeyi ve Haftada Sadece 30 Dakikada Tutmayı Planlayın . Kahve veya Enerji İçeceği Olmadan Enerji Artışı Sağlamanın En İyi Yolu'nu deneyin.
9 Oreo
Lezzetli kremalarla ve ayrıca boş kaloriler ve bel genişletici yağ ile doldurulurlar. NY Nutrition Group'un kayıtlı diyetisyeni ve kurucusu Lisa Moskovitz, "Daha gençken, 24/7 kilo vermek için spor salonuna gidebileceğiniz zaman daha sağlıklı yemek anlamsız görünüyordu" diyor. "Ne yazık ki, vücut yaşlandıkça, egzersizin hala birçok olumlu faydası vardır, ancak kilo kaybı genellikle bunlardan biri değildir."
10 Unlu Mamüller
Medifast'ın kurumsal diyetisyeni LDN Alexandra Miller, "Unlu mamüller ve diğer tatlılar genellikle kilo alımı ve kötü diş sağlığına yol açabilen ilave şeker ve yağ bakımından zengindir" diyor. “Şeker sağlıksız bir mikrobiyomu teşvik ediyor ve aynı zamanda iltihap önleyici. Tüm bu özellikler yaşlanma sürecini hızlandırabilir” diyor. Mutfağınızı Sizi Genç Tutmayacak bu anti-enflamatuar 25 Gıda ile donatın.
11 Sebzeli Burger
Görünüşte zararsızlar, ancak ineklerden yapılan hamburgerlerle karşılaştırıldığında, sebze köftesi B12 Vitamini sağlama konusunda kötü karşılaştırıyor. Grileştirmeyi önlemek istiyorsanız, B12 ihtiyacınız olan şeydir. Bir sığır eti burger yağ ve kalori hakkında endişeli? Otla beslenmeye git. Doğal olarak geleneksel olarak yetiştirilen etten daha yağsızdır ve kalp hastalığı ve turbo şarjlı yağ kaybı riskini azalttığı bilinen daha yüksek seviyelerde omega-3 yağ asitleri içerir.
12 Pastırma, Jambon ve Sosis
Evet, kahvaltı etleri gerçekten lezzetlidir. Bunu inkar etmeyeceğiz. Ancak son yıllarda, işlenmiş et tüketimini prostat kanseri de dahil olmak üzere çeşitli kanser türlerine bağlayan birkaç çalışmanın yayınlandığı inkar edilemez; bu da 40'larınıza çarptığınızda, artan ve artan bir risk altındasınız. "İşlenmiş etlerde kullanılan koruyucular vücutta serbest radikaller yaratabilirler" diyor The WellNecessities MS ve RD kurucusu Lisa Hayim. "Serbest radikaller hücrelerinizin ve DNA'nızın oksidasyonuna yol açar ve kansere veya diğer sağlık koşullarına yol açmak için yeterli hasara neden olabilir." Bununla savaşmak için, bu 20 İnanılmaz Şifalı Gıdaları diyetinize ekleyin!
13 Yüksek fruktozlu mısır şurubu
40'lı yaşlarımızda, yerçekimi çenelerimizi zorlar ve bir müdahale ya da ölünceye kadar gitmesine izin vermez. Bu katkıdan kaçınarak yardım eli verin. Aşırı şeker alımının tamamen genç görünmek için zararlı olmasına rağmen, yüksek fruktozlu mısır şurubunun cildiniz (ve genel sağlığınız) için en kötü tür olduğuna inanılmaktadır, Deborah Orlick Levy, MS, RD, Carrington Farms sağlık ve beslenme danışmanı. "Diyetinizdeki şeker, cildinizin kollajenine ve elastine zarar verebilir, böylece artık sağlam olmayan ciltle kırışık görünmenizi sağlar."
14 Şeker
John Stamos veya Rob Lowe buna rağmen yaşlanma sürecini durdurmak imkansız. Bununla birlikte, kırışıklığı ve sarkmayı hızlandırdığı gösterilen bir besin olan şekeri azaltarak genç teninizi korumak mümkündür. Dr. Taz, "Şeker, açık ve güzel bir cilde sahip olmak için büyük bir inhibitör olan iltihaplanmaya neden olur" diyor. "Daha da kötüsü, şeker ayrıca cildin yumuşak ve esnek görünmesini sağlayan kollajen ve elastine de zarar verir." Bugün şekerden gizlice gitmek için bu 7 yolla başlayın.
15 Şekerli kokteyller
Piña coladas, Margarita ve mojitoların ortak noktası nedir? Hepsi size az önce anlattığımız şeylerden büyük miktarlar içeriyor: Şeker. "Basit şeker fazla tüketildiğinde, şeker molekülleri vücuttaki proteinlerle birleşir ve cildin kollajenine zarar verebilecek bileşikler oluşturur. Bu da yaşlanma etkisine sahiptir, " diyor Bedwell. "Bu tatlı içeceklerin tek bir kokteylde 50 gramdan fazla şeker eklenebilir! Ayrıca, içeceklerin içindeki alkol dehidrate edebilir, ince çizgileri ve kırışıklıkları daha belirgin hale getirebilir."
16 Doritos
Nasıl hareket ettiğinizde değişiklik yapmadığınız sürece, yaşlanmak metabolizmayı yavaşlatmak demektir. Başka bir deyişle: Her geçen yıl, vücut daha az kalori gerektirir ve yakar. Bu, yetişkinliğe doğru ilerlerken makul bölümleri yemeyi daha da önemli hale getirir. Herkes bilir ki Doritos gibi bir atıştırmalık torbası açtığınızda, onu cilalamak zorunda kalırsınız. Gıda etiketindeki ilk bileşenlerden biri, iştahı arttırdığı ve gıdaların tadını daha iştah açıcı hale getirdiği bilinen bir katkı maddesi olan monosodyum glutamattır (MSG). Sağlıksız atıştırmalıkları kesmek, 50'li yaşlarınızda daha genç görünmenin bu 50 Kolay Yolundan sadece biridir.
17 Alem
Yukarıda belirtilen kokteyller çoğu içkiden daha fazla şeker içermekle birlikte, herhangi bir içkiyi çok fazla içmenin size taze ve genç bir cilt verdiği bilinmemektedir. Taz, “Alkol… hücre yenilenmesi ve ciro için gerekli bir antioksidan olan A vitamini vücudunu soyuyor” diyor. "İçki içiyorsanız, şarap, şampanya veya kireçli votka sodası gibi eklenmiş şekersiz içecekler için de ulaşın.
18 Kömürleşmiş etler
Yanmış et, birkaçımızdan daha fazla suçlu bir zevktir, ancak yıpranmış görünmek için acele etmediğiniz sürece, hepsini birlikte atlamayı düşünebilirsiniz. John, “Karartılmış bir duruma pişirilen et vücuda çok iltihaplıdır” diye açıklıyor. "Enflamasyon aslında ciltteki kollajen seviyelerini bozarak yaşlı bir görünüme yol açabilir" diyor. Araştırmalar, iyi yapılmış, kızartılmış veya mangalda etlerin yüksek tüketiminin, hepsi 40'larımızda daha yüksek gelişme riski altında olduğumuz kolorektal, pankreas ve prostat kanseri risklerinin artmasıyla ilişkili olduğunu bulmuştur. Bunun yerine bu Ultimate Sağlıklı Burger Tarifini yapın.
19 Konserve sebzeler
Sebzeler senin için iyi mi? Evet, bir kutudan çıkmamış olmaları şartıyla. Neden? Vitamin dolu sebzeleri kabın içinde tutan koruyucu ve soslar sodyum ile doludur. Ve yeşilliklerinizi çiğnemek yerine yudumlamayı tercih ederseniz, yerel bir meyve suyu dükkanından (veya mutfağınızdan) taze yapılmış çeşitlere sadık kalmalısınız. Şişelenmiş versiyonlar ağzına kadar tuz ile doldurulur. Örneğin, sadece 8 ons V8 Sebze Suyu Esansiyel Antioksidanları 480 miligram sodyum içerir. Şişelenmiş çeşidi yudumlamanız gerekiyorsa, V8'in düşük sodyum karışımı için gidin. Bir ay boyunca tansiyon seviyelerinizde gerçekten bir fark yaratabilecek 340 miligram sodyum tasarrufu sağlayacaktır.
20 Süzme Peynir
Süzme peynirinin kan basıncınızı yükseltmesini beklemeyebilirsiniz, ancak bir fincan porsiyon yaklaşık 700 miligram malzeme taşıyabilir. FDA'ya göre bu, tüm gün tüketmeniz gereken şeyin üçte birinden fazlası. Protein açısından zengin bir seçenek Yunan yoğurt kabı olacaktır. Büyük hayranları olduğumuz düşük tuzlu, yüksek proteinli bir peynir yerine geçer. Deneyin ve Kan Basıncınızı Tüm Gün Düşürmek için bu garantili 10 Yolu kullanın.
21 Sarsıntılı
Sığır eti pisliğinin görünümü biftek etlerinin kabuklandığı yerdir, ancak Paleo çılgınlığı sayesinde buna rağmen modaya uygundur. Küçük bir onsluk porsiyon 700 miligramdan fazla tuza sahip olabilir - aynı porsiyonda bulacağınızdan dört kat fazla! Protein ile mi doludur? Evet. Ama aynı zamanda bol miktarda tuz var. 40'lı yıllarınızı vuruyorsanız ve onlarca yıldır sağlıklı bir kâğıt elde etmek istiyorsanız bu kötü bir haber.
22 Kızarmış Tavuk
Izgara tavuk göğsü, yağ kaybetmek ve kas koymak / korumak için mükemmel bir seçenektir, ancak cildi açık tutup fritöze batırdığınızda, yemeğinizin beslenme gerçekliği hızlı bir şekilde değişir. Deride kızartılmış tavuktan 4 onsluk bir porsiyon 11 şerit pastırma kadar kolesterol içerir! Kalbinize bir iyilik yapın ve daha sağlıklı bir kümes hayvanı seçin. Daha sağlıklı beslenme önerileri için, Hızlı Hızlı Kilo Vermenin 6 Hızlı Yolu'na göz atın.
23 Pop Gizli tereyağı patlamış mısır
Genel olarak, bir gıda kaynağı ne kadar çok işlenirse, o kadar az sağlıklı hale gelir. Bir örnek ister misiniz? Sade patlamış mısır, enerji veren tam tahıllarla dolu sağlıklı bir atıştırmalıktır. Ancak Pop Secret'ın Tereyağı Patlamış Mısır, porsiyon başına beş gram arter tıkanma trans yağına sahiptir - hükümetin günlük limitinin iki katından fazla! Kayıtlı diyetisyen Isabel Smith, "Trans yağlar, insanlar yaşlandıkça kaçınmak için özellikle önemlidir, çünkü kalp hastalığı riski yaşla birlikte artmaktadır."
24 "Sıska" kahve içeceği
Araştırmacılar, bu Frankenfood'ların, vücudumuzun yediklerimizi düzenleme yeteneğine müdahale eden, orada olmayan kalorileri beklememizi sağlayarak vücudumuzu karıştırdığını söylüyor. Sonuç, zayıf insülin yanıtı ve yüksek glikoz seviyeleri gibi "metabolik düzensizlikler" olarak adlandırdıkları şeydir. Bunlar yağ depolamasına ve metabolik sendrom, tip 2 diyabet ve kardiyovasküler hastalık gibi bir dizi hastalığa yol açabilir. Bunları diyetinizden çıkarmak, 30'dan Sonra Metabolizmanızı Artırmanın En İyi 30 Yolundan biridir.
25 Pop Tartı
Bu "yemek" neredeyse kesinlikle bir çocuk düşünülerek yaratılmıştır ve sürücü belgenizi almadan önce diyetinizden arındırılmış olmalıdır. Ancak eski alışkanlıklar sert bir şekilde ölür, bu yüzden onları mutfağınızdan uzaklaştırmanız için yetişkin bir neden vereceğiz. Bunlar temelde şekerli dolgulu şekerli karton. Son bulgulara göre, günlük kalorilerinin yüzde 17 ila 21'ini ek şekerden tüketenlerin, kalp hastalığından ölme riski yüzde 38 daha fazladır;
26 Özel K protein çubuğu
Frankenfood bileşenlerinin (fruktoz, dekstroz, gliserin, sorbitol, çinko oksit) ve yüksek şeker sayısının yanı sıra, Özel K'nın o kadar da özel olmayan barı sadece 10 gram protein içerir, bu da sizi tam tutmak için çok fazla bir şey yapmaz. öğle yemeğine kadar memnunum. Genellikle böyle bir çubuğa ulaşırsanız, ev yapımı bir protein sallamak için değiştirin veya bu 5 Mükemmel Yüksek Proteinli Aperatiflerden birini seçin.
27 Soya sosu
Gözlerin altındaki kabarık, koyu halkalar geçen her doğum gününde daha belirgin hale gelir ve susuz kalmak konuları daha da kötüleştirir. Yenilenmiş görünmek için, soya sosu (sadece bir çorba kaşığı 879 miligram sodyum içerir) gibi nem emici tuzlu yiyeceklerden uzak durun ve bol su için. Bu, 50'li yaşlarınızda daha genç görünmenin 50 yolundan sadece biri.
28 Dondurulmuş pizza
29 Kahve Aromalı Dondurma
Emin olmak için, ne kahve ne de dondurma sizi genç hissetmenizi ve hissetmenizi sağlamayacak, ancak kombine olarak, yaşlı görünme hızınızı artırabilir. Birincisi, kafein var. Smith, "Yaşlandıkça sirkadiyen ritmlerimiz de değişiyor, bu da bizi kafeine karşı daha duyarlı hale getirebiliyor ve sağlıklı uyku yeteneğimizi etkileyebiliyor" diyor. 500'den fazla katılımcının yakın zamanda yaptığı bir araştırmada, araştırmacılar sadece 30 dakikalık bir göz kaybını kaybetmenin obezite riskini yüzde 17 oranında artırdığını buldular. Daha az uyku artı bir boş karbonhidrat küveti, svelte, genç figür elveda sallamak anlamına gelir. Çuvalda sorun mu yaşıyorsunuz? Bu 10 Uyku Yolu Daha İyi Bu Gece, hayatınızın en iyi gözünü almanıza yardımcı olacaktır.
30 Ton Balığı
Evet, ton balığı harika ve lezzetli bir protein kaynağıdır. Ama aynı zamanda zihninizin donmasına da katkıda bulunabilir. Bakın, bigeye, ahi, albacore ve sarı yüzgeçli orkinoslar cıva bakımından yüksektir. Ağır metalin çok fazla tüketilmesi bilişsel düşüşe neden olabilir. Güvenli kalmak için, aynı beyin güçlendirici faydaların çoğuna sahip olan ancak aşırı cıva maruziyeti riski taşımayan hamsi, yabani somon veya alabalık gibi diğer balık türlerini diyetinize dahil edin.
31 Kahve kreması
Kahve kreması, farelerde karaciğer ve doku hasarına neden olduğu kanıtlanmış beyazlatıcı bir ajan olan titanyum dioksit içerir. Kimyasalın yakın tarihli bir incelemesine göre, insanlarda da sağlık etkileri olabilir. Kreması da genellikle daha az bilinen adı olan hidrojenlenmiş yağ altında saklanan trans yağlarla doludur. Coffee Mate ürünlerinin neredeyse tamamı, 45 yaşın altındaki yetişkinlerde hafızayı azalttığı gösterilen bu korkunç içeriğe sahiptir. Moskovitz, trans yağların ağrı ve ağrıları şiddetlendiren iltihaplanmaya neden olabileceğini söylüyor. Şaşırtıcı tıbbi özelliklere sahip yiyecekler yiyerek bununla savaşın - bu 20 İnanılmaz Şifalı Gıdaları alışveriş listenize ekleyin.
32 Buz
Evet, bizi duydun buz. Evet, sadece sudan yapılmış ve şeker veya başka katkı maddeleri yok. Ama çoğumuz onu ezmekten hoşlanıyoruz. Sert maddeler üzerinde çiğneme emayeye zarar verebilir ve lekelenmeyi sağlayabilir. Görünüşünüz herhangi bir şey yaşlanacaksa, lekeli, çatlamış dişler.
33 Şekersiz atıştırmalıklar
Orta yaş, yaşınızın ortalarınızın etrafında gösterilmeye başladığı zamandır ve 40 yaşına kadar hepimiz o bölgede kalınlaşma olduğunu fark ederiz. Bu genişlemenin bir kısmı, optimal olmayan karaciğer fonksiyonuna atfedilebilir. Yapay tatlandırıcılar gibi toksinlerden kaçınmak, hayati organın daha verimli çalışmasına yardımcı olur ve sırayla ortanızı inceltir. Detoks sürecini atlamak için, yiyecekleri sahte tatlandırıcılarla (şekersiz sakız, şeker ve atıştırmalıklar gibi) kaldırım kenarına atın. Ardından, tabağınızı 45 Yaş Üstü Erkekler Yemeli 25 Gıda ile doldurun.
34 Böcek ilacı ile üretim
Gıdalardan gelen toksinler metabolizmayı ve hormon dengesini olumsuz yönde etkileyebilir ve 40 yaşına kadar bir süredir biriktiriyorsunuz. Bu, çocuk sahibi olma yeteneğiniz de dahil olmak üzere her türlü nedenden dolayı kötüdür. Araştırmacılar, üretim yoluyla en fazla böcek ilacı tüketen erkeklerin, en az yiyen erkeklerden çok daha az hareketli spermlere sahip olduklarını bulmuşlardır. En fazla miktarda böcek ilacına sahip olan ve mümkün olduğunda organik olması gereken en popüler ürün şunlardır: Elma, çilek, üzüm, kereviz, şeftali, ıspanak, biber, salatalık ve kiraz domates.
35 Kiremit
Çinibalığı sizin için köpekbalığı ve kılıçbalığından daha kötü kabul edilmiştir. Bu okyanus canlılarında cıva miktarı ile biraz pil asidi de içebilirsiniz.
36 Fast Food Tavuk Nuggets
Tavuk nuggetlerinin hepsi tavukla başlar, ancak digliseritlerden Kırmızı # 40'a karagenan'a kadar çeşitli sentetik bileşenler içerir. Bu kimyasallar, tavuk külçeleri gibi aşırı işlenmiş gıdaları mümkün kılmaya yardımcı olur, çünkü yolda kalan günler veya dondurucuda aylar geçtikten sonra külçelerdeki (çok az) organik malzemelerin kötüleşmesini (veya garip görünmesini) önler. Ama onları markette satın alsanız bile, güvenli olmayabilirsiniz. Bunun yerine, parçalara ayrılmış organik tavuk göğslerini doğrayın, yumurta ve ekmek kırıntıları ile kaplayın ve fırında pişirin.
37 Meyve Suyu
Bu doğal. C vitamini ile dolu. Florida'dan geliyor. Ne yanlış olabilir? Yüzde 100 meyve suyu Sunny D gibi şekerli içeceklerden daha iyi bir seçim olsa da, tamamen doğal şeyler bile fincan başına 36 gram şekere kadar paketliyor - ya da 4 Krispy Kreme sırlı çörekleri bir karıştırıcı ve vurmak frappe. Dahası, meyve suyundaki tatlılığın çoğu, viseral yağ dokusunun gelişimi ile ilişkili bir şeker türü olan fruktozdan gelir - evet, bu karın yağıdır.
38 Diyet Soda
Kansere neden olan yapay renkler, alev geciktiriciler ve yağa neden olan sahte şekerlerin ortak noktası nedir? En sevdiğiniz diyet gazlı içeceklerin içeriğidir. Tüm bunları obeziteye bağlı bir kimyasal olan BPA ile bağlanmış bir şişeye itin ve şimdiye kadarki en kötü içeceği aldınız. Neredeyse tüm popüler diyet sodaları, glikoz seviyelerini yükselten, karaciğeri aşırı yükleyen ve fazlalığın yağa dönüşmesine neden olan yapay bir tatlandırıcı olan aspartam içerir. Ve hepsi bu kadar değil: Coca-Cola ve Dr. Pepper gibi kahverengi içeceklerde bulunan karamel renginin hayvanlarda kansere neden olduğu kanıtlandı ve insanlar için olası bir kanserojen. Eğer Diet Mountain Dew ve Fresca gibi narenciye aromalı gazlı içecekler sizin için uygunsa, İskoçyalı değilsiniz. Karamel renklendirme yerine, doğurganlığı azaltabilen ve tiroid hormonlarını olumsuz yönde etkileyebilen roket yakıtı ve alev geciktiricilerde kullanılan bir kimyasal olan BVO içerirler. Ve: Yaşlanır.
39 Cheetos
Bu sizin hayal gücünüz değil: Bu turuncu, kabarık atıştırmalık dilinize çarptığı anda erir - bilim adamlarının "kalori yoğunluğunu ortadan kaldırdığı" bir fenomen. Ve kesinlikle fişlerinizin kazara kalitesi de değil. Gıda geliştiricileri, yiyecekler hızlı bir şekilde eridiğinde, beyni çok fazla kalori yemediğinizi düşünmek için kandırır. Buna karşılık, aperatifler çok daha büyük bir porsiyon yemek için rüzgar. Cheetos'un onları ısırdığınızda çıkardığı ses de sizi kancalamak için özel olarak geliştirildi. Son zamanlarda yapılan bir Oxford Üniversitesi araştırmasına göre, gevrek ses onları daha iştah açıcı hale getiriyor, muhtemelen sesi tazelikle ilişkilendiriyoruz. Dahası, Cheetos, iştahı arttırdığı ve yiyecekleri daha da lezzetli hale getirdiği gösterilen MSG ile ısrar ediyor.
40 Çiftlik Somonu
Atlantik somonu buzdolabı bölümünün Kid Rock albüm sürümüdür: Her zaman kötü haber. Tanım olarak, tüm Atlantik somonu çiftlikte yetiştirilir ve iltihaplı omega-6larla doludur. Somon çiftçileri balık soyalarını besledikleri için, çiftlik somonunda yaklaşık 1.900 miligram sağlıksız yağ asidi bulunurken, yabani somonda sadece 114 miligram bulunur. Daha da kötüleşir: Çiftlik somonu genellikle pembe olarak boyanır, PCB'lerde yüksek bulunmuştur (1979'da yasaklanan kansere neden olan endüstriyel kimyasallar) ve vahşi kuzenlerinin dörtte bir göbek düzleştirici D vitaminine sahiptir. Bunun yerine, vahşi somon yiyin. Vücutta iltihapla savaşan omega-3 asitleri yüksektir.
Daha akıllı yaşamak, daha iyi görünmek, daha genç hissetmek ve daha sıkı oynamak için daha şaşırtıcı tavsiyeler için şimdi bizi Facebook'ta takip edin!
