20'li yaşlarınızın belirsizliği arkanızda. 30'lu yıllarınızın zorlu kariyer yükselişi bir miktar istikrar sağlamıştır. Ve şimdi 40'ınız geldi ve gitti, en önemli olana odaklanmanın zamanı geldi: ilişkiniz. "40 yaşına bastığınızda, çocuklarınızı yetiştirmeye veya eskiden olduğu gibi kariyerinizde ilerlemeye odaklanmanıza gerek olmayabilir. Maple Holistics'te sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı Caleb Backe diyor. Bu neşeli ama stresli dönemlerle, "partnerinize ekstra sevgi vermek için mükemmel bir zaman…" diye açıklıyor.
Ve bu teoride kulağa harika gelse de, soru, hissettiğiniz sevginin gösterdiğiniz sevgiye nasıl çevrileceğidir. Sonuçta, genellikle ikisi arasındaki boşlukta çatışmalar ortaya çıkar - her iki ortak da önemsediğinde, ancak bu bakımın pratikte ne ifade ettiğini anlamadılar. Neyse ki, bunu yapmanıza yardımcı olmak için bilim destekli, uzman onaylı ipuçlarının bir listesini derledik. Çünkü, büyük bir ortak olduğunda, önemli olan düşünceden daha fazlasıdır.
1 Ne kadar meşgul olursanız olun normal tarih geceleri için zaman ayırın.
“Henüz bir tane yoksa, siz ve eşiniz haftada en az bir kez bir buluşma gecesi geçirmelisiniz, ” diyor Backe. İster dışarıda ister dışarıda olun, sadece ikiniz için önceden planlanmış bir gece, romantizminizi canlı tutmanın harika bir yoludur ve mutlu bir ilişkide önemli bir bileşen olan birlikte dinlenmek için size zaman kazandırır. Tipik akşam yemeği ve film tarihi dışında herhangi bir fikir arıyorsanız, bir ders için spor salonuna birlikte gidin, bir müzeye gidin veya yerel bir konsere gidin. Ve savurgan olmaktan çekinmeyin - haftada sadece bir kez ve dürüst olmak gerekirse, paranızı birlikte harcamaktan daha önemli olan nedir?
2 İyi arkadaşlarla vakit geçirin.
Birbirleriyle daha fazla zaman geçirmenin yanı sıra, "iyi arkadaşlarla daha fazla zaman geçirmek isteyebilirsiniz" diyor Backe. Arkadaşlarınız ilişkinizin bir parçası olmasa da, güvenilir başkalarına takılmak sizi ve eşinizin en iyi taraflarını ortaya çıkarabilir. Eşinizin başkalarıyla ne kadar komik, tatlı veya esprili olduğunu görmek, tutkunun alevlerini bir anda yeniden canlandırabilir. Birkaç senedir görmediğin arkadaşlarla ne yapacağından emin değil misin? “Onları bir oyun gecesi için davet et, ” diyor Backe.
3 Hedeflerinizi yeniden değerlendirmeye devam edin.
Otuzlu yaşlarınız arkanızdayken, “ikiniz yeni hedefleriniz ve odaklanmanız hakkında konuşma zamanı” diyor Backe. İkinizin de istediklerinin hala geçerli olduğuna dair bir garanti yoktur ve bu nedenle aynı sayfada kalmak için çalışmak çok önemlidir. Önceliklerinizin değiştiğini düşünüyorsanız, konuyla ilgili bir diyalog açın ve mümkün olduğunca dürüst olmayı unutmayın - bundan sonra onları koruduğunuz şey ancak daha sonra acıtacaktır. Eğer bir zaman konuşması bulmakta zorlanıyorsanız, bunu tarih gecesi yapmaktan çekinmeyin, diyor Backe. Geleceğinizi güzel bir şişe şarap veya sizi yakınlaştırmak için harika bir yemek üzerinde tartışmak gibi bir şey yoktur.
4 Ailenizi bir öncelik haline getirin,
Backe, "40 yaşın üzerinde olmak, genellikle görmediğiniz ailenizle kardeşler veya kuzenler gibi daha fazla zaman geçirmenizi de sağlayabilir." Ev yapımı güzel bir yemeğin tadını çıkarmanın ve şakaların içine gülmenin yanı sıra, "aileyle zaman geçirmekten daha fazla bağ yoktur" diyor. Her zaman karışımdaki herkesle iyi geçinmese bile, ailenizle zaman geçirmek, güven oluşturmak ve partnerinizle takım oyuncusu olarak çalışmak için mükemmel fırsatlar sunuyor.
5 Çoklu görevi durdurun.
shutterstock
Çöpte Tanrı'yı Aramanın yazarı Bracha Goetz, "Sizinle iletişim kurarken ortağınıza tüm dikkatinizi verin." Diyor. Kariyeriniz ve hayatınız on yıl veya daha erken bir zamana göre biraz daha yerleşik hale geldiğine göre, "çoklu görevleri durdurma ve yalnızca size söylemek istediklerine odaklanma" zamanı.
“Harika bir ilk buluşmada deneyimlediğiniz türden büyüyü sonsuza dek devam ettirebilirsiniz” diye açıklıyor. Bu yüzden partnerinizle konuşurken yüzleşin ve göz teması kurun - ve evet, size söylediklerini duymak istediğiniz bir şey olmasa da içerir. Aslında, bunu yapmak için en önemli zaman olabilir.
6 Mesleki danışmanlığa açık olun.
shutterstock
40'larda ilişkinizi sağlamlaştırmak ister misiniz? Kendinizi profesyonel danışmanlığa açın. Daha yaşlı ve daha akıllı olsanız da, bu, yolunuza çıkan her sorunu ele alabileceğiniz anlamına gelmez. Aslında, gerçek olgunluk yardıma ihtiyacınız olduğunda kendinizi kabul etmek ve gururdan reddetmemek anlamına gelir. Ve unutmayın: Büyük silahları çağırmanız, ilişkinizin belada olduğu anlamına gelmez - evinizden ilişkinize, hayatınızdaki her sağlam şeyin bakıma ihtiyacı vardır.
7 Hatalarınızı kabul edin.
shutterstock
Alçakgönüllülük, ilişkilerinizi 40'lı yıllarınızda ve sonrasında güçlü tutmak için çok önemlidir. Dünyadaki hiç kimse mükemmel bir ortak değildir, ancak ilişki ömrünü uzatanlar bunu yaparlar çünkü bir hata yaptıklarında kabul edebilirler. Ve partnerinizi size tam olarak dinleyebilmenize ve vermenize rağmen, kişisel gururdan söylediklerini reddetmeniz çok fazla bir şey ifade etmiyor.
8 Ve neyi yanlış yaptığınızı öğrenin.
40'lı yıllarınıza ulaşmanın en iyi yanı, yol boyunca edindiğiniz ilişki deneyimidir. Ancak, bu zor kazanılmış bilgi, iyi bir şekilde kullanmadığınız sürece, çok değerli değildir. Bu, geçmişte sadece hatalar yaptığınızı - Ortaçağ Günleri'ndeki o yıldönümü tarihini unutmuş olduğunuzu kabul etmenin zamanı değil, aynı zamanda daha iyisini yaptığınızdan emin olmanın zamanıdır.
9 İçsel tarafınızda çalışın.
Partnerinizi iyi tanımak önemlidir - ve sadece Yeni Evli Oyunu kazanabilmeniz için değil. Ancak sıklıkla unutulan şey, kendinizi tanımanın ve bir ilişki boyunca periyodik olarak kim olduğunuzu yeniden değerlendirmenin ne kadar önemli olduğudur. Kendi sevmediklerinizi, beğenilerinizi, tercihlerinizi ve ihtiyaçlarınızı öğrenmek, onları partnerinizle daha iyi iletişim kurmanıza ve zaman zaman kararlı bir ilişkinin yüzeye getireceği daha rahatsız edici duyguların bazılarını anlamanıza izin verecektir.. Eşiniz, iş yaşamınız, aileniz veya kendiniz hakkındaki duygularınız karmaşık olsa bile, onlara karşı dürüst olmak, uzun vadede önemli olanınızla daha iyi iletişim kurmanın kapısını açar.
10 Sizi rahatsız eden şeylere değil, sevdiklerinize odaklanın.
50 Yaşından Sonra 50- Hayatınızın Sonraki Bölümünü Yeniden Şekillendiren Maria Olsen, “Eşinizle ilgili tahrişlerden ziyade partneriniz hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanın” diyor. Birlikte uzun yıllar geçtikten sonra, talihsiz özellikleri olan köstebeklerden dağlar yaparken, eşinizin en sevdiğiniz yönlerini sıkmak kolay olabilir. Neye odaklandığınıza dikkat ederek ve iyi bir şey olduğundan emin olarak bu eğilimi tersine çevirin. "Neye odaklanırsanız büyürsünüz, " diye açıklıyor.
11 Özbakım uygulayın.
“Başka biriyle iyi bir ortak olmak için kendini sevmeyi öğrenmeli” diye açıklıyor Olsen. 40 yaşını doldurmak bu nedenle kişisel bakım yapmaya başlamak için harika bir zaman. Mantıksız görünse de, kendinize daha iyi davranmak çoğu zaman partnerinize hak ettikleri nezaketle davranmanın ilk adımıdır. 40 çoğu kişi için genellikle sorumluluk alırken, kendinizi unutamazsınız - bu size güvenenler için yapabileceğiniz en güzel şeydir.
12 Yeni ortak ilgi alanları geliştirin.
shutterstock
“Büyümeye devam edin ve partnerinizi buna devam etmeye teşvik edin” diyor Olsen. Her zaman sevdiğiniz şeyleri yapmanın yanı sıra, "bazı ortak ilgi alanlarını ve etkinlikleri geliştirmek" de önemli. Birlikte yeni deneyimler denemek, her ikinizin de aynı sayfada olmasını sağlar ve aynı zamanda öngörülebilir zamanınıza da bir miktar heyecan katar. Ve ikiniz de o yemek dersinden ya da işçiliği kulübünden nefret ederseniz, bu size bağlanmak için başka bir şey sağlar.
13 Birbirinizin tutkularının tadını çıkarmak için zaman ayırın.
Olsen yeni bir şey denemeseniz bile, "size neşe veren" paylaşılan etkinliklere ayak uydurmak önemlidir. İkinizin de hoşuna giden bir etkinlikle paylaşarak, yalnızca içeriği değil, eşinize bağlı olduğunuzu hissetme olasılığınız daha yüksektir. Bu sözde paylaşılan tutkular söz konusu olduğunda açık fikirli olduğunuzdan emin olun: partneriniz, bu faaliyetler için hevesinize tam olarak uymak zorunda değildir.
14 Aşık olmaya karar verin.
“Aşkın bir seçim olduğunu unutmayın, ” diyor Olsen. "Her gün birbirinizi sevmeyi seçtiğiniz… pasif değil aktiftir." 40'ı vurduğunuzda, genellikle hayatınızdaki şeylerin ataletten kaynaklandıkları gibi görünmeye başlayabilir. Ancak bu, partnerinizi çıkmaya başladığınız zamanki etkileyici, şaşırtıcı ve nüanslı kişi için gerçekten takdir etmenizi engelleyebilir ve olmaya devam edecektir. Sonuçta onları seçtiniz ve kim sizden daha iyi bir tada sahip? Bu yüzden sevginin bir seçim olduğunu unutmayın ve onu seçmeye devam edin.
15 Şükranınızı ifade edin.
16 Duyarlı olun.
shutterstock
Eşiniz iş, aile veya ilişkinizle mücadele ettiklerine dair işaretler gösterdiğinde, onları dinlemek için zaman ayırın ve endişelerini anladığınızı gösterin. Bağınızı güçlendirmenin yanı sıra, bunu yapmak sağlıkları üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir: çalışmalar, bir eşin ne kadar duyarlı olduğunu, sevdikleri tarafından daha az uyku probleminin yaşandığını göstermektedir.
17 Mutluluk oranınızı artırmaya çalışın.
shutterstock
Mutluluğun bir kişinin sağlığının iyi bir öngörücüsü olması mantıklıdır. Ama kişinin mutluluğunun da eşinin sağlığının iyi bir öngörücüsü olduğunu biliyor muydunuz?
Zaman ilerledikçe ve uzun vadeli sağlık düşüncelerinizde daha büyük bir rol oynamaya başladığında, artık mutlu olmanın zamanı geldi. Sadece sağlığınıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda eşinizin de olumlu bir şekilde etkilenmesine neden olabilir. Mutlu olmaya karar vermek zor gibi görünse de, gerçek şu ki, bir gülümseme ile uyanırken kendinizi bulma şansınızı artırmanın birçok yolu var, partnerinizi seveceklerini bildiğiniz bir hediye ile şaşırtmaktan, bu artıkları almaya kadar tatil günleri ve birlikte kaliteli zaman geçirmek.
18 İyimserlik yapın.
shutterstock
Artık genç değilsiniz, bu yüzden hayatınızın her parçası hakkında körü körüne iyimser olmanız pek mümkün değil. Bununla birlikte, daha güneşli, daha iyimser bir yaşam görüşü almayı seçmek, bir ilişkinin uzun ömürlülüğü ile güçlü bir şekilde ilişkilidir - bu yüzden parlak tarafı görmeye çalışın.
Ayrıca, ortak iyimserliklerin ortakların kaçınılmaz çatışmalarını daha yapıcı bir şekilde çözmelerine yardımcı olduğu gösterilmiştir. İkiniz de bunu yapmaya başladıktan sonra, kendinizi çılgınca iyimser olmaktan başka bir şey bulamayabilirsiniz.
19 Kabul edin.
Daha gençken, eşinizi değerli bulduğunuz özelliklere ve davranışlara göre seçebilirsiniz. Bununla birlikte, ikiniz birlikte yaşlandıkça, daha az arzu edilen özellikler kaçınılmaz olarak kendilerini göstermeye başlar. Bunu eşinizin dikkatine sunabilirsiniz - ancak değişecekleri umuduyla - kabul genellikle daha etkili bir stratejidir. Değişim zordur ve bazı şeyler için, değişim konusunda ısrarcı olabilir, daha önemsiz konular için - eşinizin diş macunu tüpünü veya sinir bozucu zil sesini nasıl yuvarladığı gibi - bu şeylerin sizi rahatsız etmesine izin vermemeye odaklanmak en iyisidir çok.
20 Gül rengi gözlük takın.
Eşiniz bir odaya her girdiğinde hala kelebek hissediyor musunuz? Kendinizi büyümeye ikna etmek yerine, bu hissi insanca mümkün olduğu kadar tutmaya çalışın. Eşiniz söz konusu olduğunda, değerlerini şişirmek aslında uyumu korumak için değerli bir araç olabilir. CFCA'nın araştırmasına göre "Ortakları gül renkli gözlüklerle izlemek… evlilik memnuniyetini destekliyor gibi görünüyor."
Eşinizin en iyi niteliklerini çılgınca abartmaktan ve en kötülerini en aza indirmekten çekinmeyin - her ikiniz de sonuçlardan memnun olacaksınız.
21 Eşinizin destek taleplerine dikkat edin.
Tamamen kendi kendine yetmezsiniz, aksi takdirde bir partneriniz olmazdı. Bununla birlikte, bazen ortakların birbirlerine açıkça ihtiyaç duyacağını unutmak kolay olabilir, bir kişi destek ister ve diğeri bunu sağlar. Iowa Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, eşlerin birbirlerinin destek çağrılarına cevap verebilmelerinin ve bunu sağlama yeteneklerinin genel evlilik memnuniyetini öngördüğü bulunmuştur. Bu nedenle, desteğe ihtiyacınız olduğunda, bunu istediğinizden emin olun ve kendi isteğinizi aldığınızda, plakaya çıkın ve işinizi yapın.
22 Aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak için check-in yapın.
İnsanlar her gün biraz değişiyor. İki yıllık bir aradan sonra sadece aynı kişi olup olmadığını merak etmek için bir arkadaşınızı gördünüz mü?
Aynı şey eşler için de geçerlidir: Batı ülkelerinde yapılan 2016 araştırması, çiftlere ayrılmanın en popüler nedeninin birbirlerinden ayrılmasından kaynaklandığını ortaya koyuyor. Kendi romantizminizin bu ilişki sürüklenmesine kurban gitmediğinden emin olmak için, eşinize sık sık danışın ve sizin için en önemli şeylerden bahsedin - yine de çocuk istiyor musunuz? Halen yaşadığın yerde mutlu musun? Beş yıl sonra aynı kariyerinde kendinizi görüyor musunuz? Gerçek şu ki, bir kişinin ne sıklıkta dönüştüğüne ve bir göz açıp kapayıncaya kadar, önceliklerinizin önemli ölçüde farklılaştığı hissine kapılırsınız.
23 Telefonunuzu yere koyun.
shutterstock
Bu yutmak zor olacak: daha iyi bir ortak olmak için, telefonunuzu indirmeniz gerekiyor - en azından zaman zaman. Hiç kimse tam bir dijital yoksunluk istemiyor olsa da, çok fazla telefon kullanımı eşinizin yok sayılmasını veya istenmeyen olmasını sağlayabilir. 2014 Pew anketine göre, örneğin, "Bir evlilik veya ortaklıktaki cep telefonu sahiplerinin% 25'i eşlerinin veya partnerinin birlikteyken cep telefonlarının dikkatini dağıttığını hissetti." Ve bu sadece iyi bir duygu değil.
Elbette, cep telefonunuz dijital hayatınızın merkezidir, ancak eşiniz gerçek hayatınızın merkezidir - bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve diğer% 75'in bir üyesi olun.
24 Ekip çalışması yapın.
shutterstock
Siz ve eşiniz bir takımsınız, bu yüzden böyle davranmaya başlayın. Bunu yapmak sorunlarınızın çoğunu yarı yarıya zorlamakla kalmaz, her ikiniz arasında daha güçlü bir bağ kurar. Evli çiftlerin refahı üzerine yapılan bir 2016 araştırmasına göre, ekip çalışması, çalışan ortaklıklarda "temel tema" dır. Ve unutmayın: takım arkadaşları her zaman aynı fikirde değildir - ancak ortak bir hedefe doğru birlikte çalışırlar.
25 Vicdanlı olun.
shutterstock
İyi bir ortaklık simyaya çok benzer: sonuç parlak ve güzel, ancak süreç bulanık ve çok az anlaşılıyor. Bununla birlikte, 2017 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu büyüyü korumanın anahtarı düşündüğünüzden daha basit olabilir: "Bulgularımız vicdanlılığın, uzun evli çiftlerin evlilik memnuniyeti ile en geniş şekilde ilişkili özellik olduğunu gösteriyor." Tıp
Ancak vicdan kolaylık sağlamaz ve dikkat ve odaklanma gerektirir. Bu nedenle, yeni olgunluğunuzu ve bilgeliğinizi gösterin ve vicdanı bir öncelik haline getirmeye ve harekete geçmeden önce dikkatli ve akıllıca düşünmeye başlayın.
26 Stres seviyenizi düşürmeye çalışın.
shutterstock
Kimse agresif bir partneri sevmez - sonuçta, kişisel bir saldırı gibi hissettiren biriyle çatışmadıklarında, biriyle birlikte yaşamın iniş ve çıkışlarında yaşamak çok daha kolaydır. Bununla birlikte, saldırganlık genellikle insanlara gizlice yaklaşır ve kendilerini daha sonra, özellikle eşleriyle pişman oldukları şekilde hareket ederken bulurlar. Neyse ki, araştırmacılar "daha yüksek seviyedeki kronik stres" in saldırgan davranışlarda bulunma olasılığının daha yüksek olduğunu belirtti. Bu nedenle, öfkenin kaynamasına izin vermeden önce - potansiyel olarak yol üzerindeki ilişkiniz üzerinde zararlı bir etkiye sahip olmak - kişisel stres seviyenizi kontrol edin.
27 Ailenizle iyi anlaşın.
Şükran Günü
Yaşlanmak çoğu zaman yeni bir aile kazanmak anlamına gelir, ancak bu eskisini unutmak anlamına gelmez. Bu önemli ailevi bağları korumanın yanı sıra, ailenizle iyi geçinmek ilişkinize de yardımcı olabilir. Iowa Eyaletindeki araştırmacılar, kardeşler veya ebeveynler ile devam eden gerilimin, bir kişinin eşleriyle olan ilişkisini etkileyebilecek depresif belirtilerin bir yordayıcısı olduğunu buldu. Bu sadece kendi aile çitlerinizi tamir etmekle kalmaz, aynı zamanda partnerinizi kendi evlerini onarmaya teşvik eder ve yardımcı olur.
28 Sevgi dolu olun.
shutterstock
Küçük bir şey gibi görünebilir, ancak eşinize fiziksel bir sevgi göstermeyi hatırlamak, yakınlığı korumak için çok önemlidir. Şaşırtıcı bir şekilde, erkekler için aslında kadınlardan daha da önemlidir: bir çalışma, bir çiftin genel cinsel memnuniyeti için sık dokunmanın önemli olmasına rağmen, sadece erkeklerde fiziksel yakınlığın ilişki mutluluğunu öngördüğünü buldu. Sarılmak, okşamak ya da öpücük olsun, eşinize onlar için orada olduğunuzu hatırlatın - sadece manevi değil, fiziksel olarak da.
29 Eşinizle sempati kurun.
Yaşlanma, hem sizin hem de eşiniz için zihinsel, duygusal ve fiziksel değişiklikler anlamına gelir. Bu, 40'ı vurduğunuzda, eşinizin deneyimlerini dinlemek ve önemsediğinizi bildirmek için her zamankinden daha önemli olduğu anlamına gelir. Bir çalışma, örneğin, yaşamın ilerleyen dönemlerinde cinsel değişiklikler geçiren kadınlarda, birincil kaygılarından birinin - neler olduğuna dair bilgi toplama dışında - eşlerinden “sempati ihtiyacı” olduğunu buldu. Çünkü bir zamanlar değer verdiğiniz şeylerin bir kısmını kaybetmek yaşam döngüsünün doğal bir parçası olsa da, bu kayıptan kaynaklanan ruh üzerindeki olası olumsuz etkiler sevilen birinin desteği ile ciddi şekilde körelebilir.
30 Romantik tarafınızı gösterin.
shutterstock
Popüler düşüncenin aksine, romantizm zaman geçtikçe bir ilişkiden kaybolmaz - sadece değişir. Stony Brook Üniversitesi'nden araştırmacılar, "Romantik aşk, erken evre romantik aşkın takıntı bileşeni olmadan uzun süreli evliliklerde var olabilir ve var olabilir" diyor. Dahası, bu tür romantizm "evlilik memnuniyeti, refah ve yüksek benlik saygısı ile ilişkilidir."
Bu yüzden birkaç mum yak, biraz kokulu yağ al ve romantik tarafınla bağlantı kur - bunu yapmak için daha iyi bir zaman olamaz.
31 Cinsel hayatınızın fışkırmasına izin vermeyin.
40 yaşında, pek çok şey için çok meşgulsün. Bununla birlikte, cinsiyet aralarında numara olmamalıdır. Her Pazar annenizi aramak gibi, sadece zaman ayırmanız gereken bir şey.
Peki, seks ne kadar önemli? Portekizli araştırmacılar, orta yaş yetişkinleri arasında cinsel memnuniyetin sadece bir ilişkinin kalitesiyle değil, aynı zamanda kişisel refah ölçümleriyle de ilişkili olduğunu buldular.
32 Duygusal düzenlemeleri uygular.
shutterstock
Herkes, özellikle uzun vadeli bir ilişki içinde, bazen yoğun duygu patlamaları yaşar. Ancak, Northwestern Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, bu ilişkiyi sürdürmek için çok önemli olan bu yoğun duyguları düzenliyor ve eşinizin karşısında patlamasına izin vermiyor. Kimse bu duyguların nedenini görmezden gelmenizi tavsiye etmese de, bunlar tartışılmalı ve yapıcı bir şekilde ele alınmalıdır. Sonuçta, ani, genellikle yoğun reaksiyonların davranışınızı tanımlamasına izin vermediğinizde bunları çözmek çok daha kolaydır. Bunun yerine, kan basıncınız sabit bir seviyeye ulaştıktan sonra problem durumunu eşinizle daha etkili bir şekilde tartışmanıza izin veren, sakinleştirici bir anda (sayma, nefes alma, iyi düşünceler düşünme) bir yöntem bulun.
33 Kendi baş etme becerileriniz üzerinde çalışın.
shutterstock
Yalnız ilişki zorlukları ile uğraşmak zorunda değilsiniz: başa çıkma stratejilerini öğrenmek, sizin ve partnerinizin çatışmaları istikrarlı, istikrarlı ve öngörülebilir bir şekilde çözmesine izin verebilir. Uzun bir süredir birlikte olsanız bile, Fribourg Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, ikiniz için işe yarayan stratejiler bulmak "bir dizi alanda önemli ölçüde iyileşebilir".
34 Davranışsal çiftler terapisini deneyin.
shutterstock
Davranışsal çift terapisi veya BCT, sosyal öğrenme ve davranış analizine dayanan bir çift terapisidir. Belirli eylemleri analiz ederek ve bunları düzeltmeye çalışarak katılımcıların daha sağlıklı bir yaşam sürmelerine yardımcı olabilir. Aynı zamanda son derece etkilidir. Washington Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre "BCT, çift terapisinin yerleşik bir tedaviye sahip olduğu en yakın şey."
35 Kendi benlik saygınızla çalışın.
Adında olabilir, ama benlik saygısı gerçekten benlikle ilgili değildir. Bern Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, sizi her şey hakkında daha iyi hissettirmenin yanı sıra, "romantik ilişkilerde de faydalıdır". İlişkinizin gelişmesini istiyorsanız kendiniz çalışın; spor salonuna isabet etmekten, bazı sorunlarınızı çözmek için terapiye girmeye kadar, ilişkiniz kesinlikle bundan faydalanacaktır.
36 Affetmeyi öğrenin.
Eşiniz sizi üzmek için hiçbir şey yapmazsa harika olurdu. Para ağaçta büyürse de harika olurdu. Ne yazık ki, bunların hiçbiri gerçekleşmeyecektir. Bu yüzden eşinizi gazabınız için yapabilecekleri her şey için affetmek çok önemlidir.
Aile Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, sisteminizden negatif enerji salıvermenin yanı sıra affetme de "genel ilişki memnuniyetiyle bağlantılı" olmuştur. Kesin neden bilinmemekle birlikte, bir ortaktan affedilmenin her iki ortağın da ilişkinin başarılı olması için daha fazla çalışmasına yol açtığını varsayıyorlar. Ayrıca olumsuz çatışmayı kin tutmaktan çok daha hızlı bir şekilde etkisiz hale getirmeye yardımcı olur.
37 Eşinizin hobilerini destekleyin.
Hobileri ciddiye alınmadığında kimse bundan hoşlanmaz ve eşiniz farklı değildir. Leisure Science'da yayınlanan araştırmaya göre, evlilik memnuniyeti eşlerin eşlerinin “eğlence rolü kimliğini” desteklemesinden önemli ölçüde etkilenmiştir. Başka bir deyişle mahjong veya bowling turnuvalarıyla dalga geçmek büyük bir hayır. Unutmayın: bir kişi için derin görünen şey, bir başkası için en büyük, en alçak zaman kaybı gibi görünebilir.
38 Eşinizin iş sorunlarını dinleyin.
shutterstock
Siz veya eşinizin uzmanlığı yüksek talep görüyorsa, çalışma 40 yaşından sonra özellikle yorucu olabilir. İş yükünün ilişkileri olumsuz etkilediği gösterilmiştir, ancak bir eşin desteğinin bu etkileri hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar vardır. Zorluklar devam ederse, elbette, yeni bir pozisyon düşünmek zaman alabilir, ancak bu arada eşinize stres zamanlarında destek sağlamak her ikinize de fayda sağlayabilir. Sabırlı olun, hazır olun ve onların havalanmasına izin verin: uzun vadede buna değecektir.
39 Tükenmişliğe dikkat edin.
shutterstock
Kırk, profesyonel veya kişisel yaşamınız açısından tükenmişlik yolunda olup olmadığınızı düşünmek için harika bir zamandır. Gerçek şu ki, yaptığınız şeylere tutku duymadan beş yıl boyunca çizgide kalmak istemezsiniz. Bununla birlikte, eşinizin tükenmişlik duygularını önlemeye de yardımcı olabilir. Tel Aviv Üniversitesi'nden araştırmacılara göre, bir partnerin tükenmişlik duyguları diğerininki ile olumlu bir şekilde ilişkilidir. Öyleyse şimdi, iş-yaşam dengenize iyi ve sert bir şekilde baktığınız zamanı ve ofiste geçen uzun saatlerin ilişkinizi nasıl etkilediğini düşünün - sonuçta, bir çift sadece en az içerik üyesi kadar mutlu.
40 Vücudunuza dikkat edin ve gerektiğinde doktora görün.
Yaşlandıkça değişikliklere uğrarsınız. Bu değişikliklerin bazıları, fark edilmeden bırakılırsa, eşinize yanıt verme şeklinizi etkileyebilir. Örneğin tanı konulmamışsa işitme kaybının, her iki partnerin sağlığını da olumsuz etkilediği bulunmuştur. Bu sadece bir örnek olmakla birlikte, bedenlerimizin ortaklarımıza nasıl davrandığımızı ve zaman içinde ilişkilerimizde hissettiğimiz genel memnuniyeti dikte etmenin birçok yolu vardır. Bu mekanizmaların üstünde olmak, partnerinizin kişisel olarak katılması gereken fiziksel bir sorunun yükünü taşımamasını sağlar.
Bunu Oku Sonraki
20 Surefire İlişkinizin Bittiğine İlişkin İşaretler
Duvardaki yazıları özleyen kişi olmayın.
Korkunç Tavsiye 50 İlişki İpuçları
Tüm hayatınız boyunca bu evlilik ve flört ipuçlarını duydunuz. İşte bu yüzden onları görmezden gelmelisin.
En İyi 30 Ünlü İlişki Teklifi
Bu A-listeleri gündemdeki romantizm gerçeğini yıkıyor.
Karını Mutlu Etmenin 10 Sırrı
Daha fazla seks, sınırsız sevinç ve temiz iç çamaşırı için bu ipuçlarını izleyin
Her Zaman Söylemenizi İstediği 20 Şey
Bu go-to kelimeleri ve cümleleri ile asla yanlış gidemezsiniz.
Seks Cazibenizi Artırmanın Tek Etkili Yolu
Kendini yoksun bırakma, herhangi bir ladykiller cephaneliğinde en ölümcül silahtır.
Prostat Masajı: Nasıl Yapılır ve Nasıl Hissedilir
Giderek daha fazla erkek yeni bir orgazm türünü kucaklıyor. Senin için mi?
