Bunu yaşlılığa getiren herkese sorun ve size söyleyecekler: anlamla yaşamak ve yaşamak iki farklı hayvandır. 40'a yaklaşanlar için, insanların önceliklerini yeniden değerlendirme eğiliminde oldukları ve ikinci bir eylemin neler yapabileceğini anladıkları bir dönem, daha motive ve anlamlı bir varoluş seçmek, gelecekteki mutluluk ve pişmanlık arasındaki fark anlamına gelebilir.
"Hayatınızda anlam sahibi olmak, kronik stres için en iyi çözümdür. Hayatta yaptığımız her şey stresi içerir. Yaptığımız işte bir anlam olduğunda, stres sağlığımıza zarar vermez. Değer verdiğimiz bir şeye doğru çalışırken, mutlu hissetmiyoruz bizi aşağı çekmeyin "diyor klinik psikolog Dr. Inna Khazan, Ph.D.
"Mutluluk geçici bir duygudur ve mutlu hissettiğimizde veya mutlu olmadığımızda çok az kontrole sahibiz. Bu nedenle, mutlu hissetme girişimleri bizi genellikle hayal kırıklığına uğramış ve mutsuz hissettirir. Öte yandan, yaşamlarımızda anlam sahibi olmak çok daha altında Çabalarımızı ne kontrol edebileceğimize, anlamlı bir hayat yaşayabileceğimize odaklayabiliriz. Araştırmalar, hayatınızda anlam sahibi olmanın daha fazla yaşam memnuniyeti ve genel sağlık ve refah ile ilişkili olduğunu gösteriyor. " Öyleyse, hayatınızı daha iyi için nasıl değiştirebileceğinizi merak ederek başka bir gün geçirmeden önce, bir tur için 40 yaşından sonra hayatınıza yeni bir anlam vermek için bu ipuçlarını kullanın. Her gün daha parlak hale getirmenin daha fazla yolu için, Anında Mutlu Olmak için bu 75 Genius Hilesini keşfedin.
1 Bir evcil hayvan kabul edin.
2 Minnettarlığınızı ifade edin.
shutterstock
Biraz şükran uzun bir yol kat eder, özellikle de her günü daha anlamlı hale getirmeye çalıştığınızda. Diğerlerine hayatınıza katkılarından dolayı teşekkür etmek, kendi hayatınızı daha zengin hale getirirken, dikkatinizi daha az kendi kendine yönlendirmeye odaklanabilirsiniz. Birkaç teşekkür etmek için daha fazla teşvike mi ihtiyacınız var? Uygulamalı Spor Psikolojisi Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, minnettarlığın bir kişinin benlik saygısını artırabileceğini bile ortaya koymaktadır.
3 İletişiminizi kaybettiğiniz arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurun.
shutterstock
Ne kadar sosyal bir kelebek olursanız olun, çoğumuz yaşlandıkça arkadaş gruplarımızın biraz zayıfladığını görme eğilimindeyiz. Aslında, bir Gallup anketinde ankete katılan yetişkinlerin yarısından fazlası beşten daha az yakın arkadaşa sahip olduğunu itiraf etti. Bununla birlikte, hayatınızda daha fazla anlam arıyorsanız, bir zamanlar sizin için önemli olan ancak son yıllarda yol kenarına düşen bazı insanlarla yeniden bağlantı kurmanın zamanı geldi. Bu bağlantıların yeniden yapılması, hayatınızın daha önce eksik olduğu bir tatmin ve tatmin duygusu verebilir. Görünümünüzü iyileştirmenin daha fazla yolu için, En İyi 25 Anında Ruh Hali Artırıcısını keşfedin.
4 İş-yaşam dengenizi yeniden değerlendirin.
shutterstock
Çalışmak için mi, yaşamak için mi çalışıyorsunuz? Cevap eskiyse, muhtemelen hayatınızı daha zengin hale getirebilecek potansiyel olarak önemli anları kaçırıyorsunuzdur. İşinizi bırakmak bir seçenek olmayabilir, işte ne kadar zaman harcadığınızı, kendiniz, sevdikleriniz ve hobileriniz için ne kadar zamanınız olduğunu yeniden değerlendirmek, hayatınızı anında daha tatmin edici ve maksatlı hissettirebilir.
5 Yeni bir yere seyahat edin.
shutterstock
Seyahat, bize geriye dönüp bakmamız için harika anılar vermekten daha fazlasını yapar: hayatımıza önemli bir anlam da verebilir. Diğer kültürleri deneyimlemek sizi daha empatik yapabilir, ufkunuzu genişletebilir ve bir araştırmaya göre yaratıcılığınızı bile kırabilir. Ancak, büyük bir bütçeniz olmasa bile bu avantajlardan yararlanabilirsiniz: sadece yeni bir şehre seyahat etmek, etrafınızdaki dünya için daha fazla takdir yapılmasına ve aynı zamanda daha fazla içerik oluşturmanıza yardımcı olabilir.
6 Her gün iyi bir iş yapın.
shutterstock
Eğer dünyayı daha iyi bir yer yapmak için çalışmıyorsanız, hayatın bir anlamı olamayacağına inanan birçok insan var. Hayatınızı daha anlamlı ve tatmin edici hale getirmek için istekli iseniz, her gün iyi bir iş yapmayı deneyin. Çok fazla olmak zorunda değil - caddenin karşısında birine yardım et, birine nazik bir şey söyle, biraz su dışında bağlanmış bir köpek ver - ama sana daha iyi olana düzenli olarak katkıda bulunduğunu hissettirebilir.
7 İşinizin sizi tanımlamasına izin vermeyin.
Kendimizi tanıtırken çoğumuzun iki hamlesi var: diğer kişinin adını soruyoruz, sonra hemen işlerini soruyoruz. Hayatınızda daha fazla anlam ifade etmek istiyorsanız, işinizin sizi tanımlamasına izin verme zamanı. İşiniz hayatınızın tek bir parçası, ama en önemli kısmı olmamalı. İş dışında kim olduğunuzu bulmak, uzun vadede devam eden büyümeniz için çok daha önemlidir. Ve kariyerinizi bir sonraki seviyeye taşımaya hazır olduğunuzda, bir Promosyon Yapmanın En İyi 25 Yolu ile başlayın.
8 Meditasyon yapın.
shutterstock
Meditasyon sadece zihninizi temizlemekle kalmaz, aynı zamanda bu dünyadaki amacınızın ne olduğuna daha fazla odaklanmanıza ve anlamanıza yardımcı olabilir. Meditasyonun insanları daha mutlu edebileceğini öne süren geniş bir araştırma var ve artan farkındalık meditasyonu ortaya koyduğunuz şey, yaşamdan gerçekten ne istediğinizi belirlemenize yardımcı olabilir.
9 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın.
shutterstock
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak sizi sadece kötü hissettirmez, aynı zamanda gerçek hedeflerinizi de gizleyebilir. Daha büyük bir anlam arıyorsanız, öz muhakemeyi kapatmak için bilinçli bir çaba gösterin ve başkalarına kıyasla nasıl biriktiğinize odaklanmak yerine, nasıl hissettiğinize, sizi ne mutlu ettiğine ve nasıl yapabileceğinize odaklanın gelişmeye devam et.
10 Bir çocuğa rehberlik edin.
Mentorluk inanılmaz bir deneyimdir ve son derece anlamlı bir deneyimdir. Araştırmalar, mentorlu risk altındaki çocukların akıl hocası olmayanlara göre akademik, sosyal, davranışsal ve sağlık açısından daha iyi ücret aldığını ve mentorlar için de büyük faydalar olduğunu göstermektedir. Başka bir kişinin hayatında fark yarattığınızı bilmek, hayatınıza anlam katabilir.
11 Etik olarak yaşayın.
shutterstock
Günlük olarak etik seçimler yapmaya çalışmak, hayatınızda hiçbir zaman daha büyük bir anlam ve amaç duygusu yaratabilir. Etik yaşamın et tüketmek, çevresel atıkları sınırlamak veya topluluğunuza geri vermek anlamına geldiğine inanıyor olun, kendiniz için tasarladığınız bir dizi değere bağlı kalmak sizi daha merkezli ve daha tatmin edici hissetmenizi sağlayabilir. Daha yeşil bir yaşam tarzını benimsemeyle ilgili bazı ipuçları için Evinizi Daha Çevre Dostu Yapmanın 30 Kolay Yolu'nu kullanın.
12 Profesyonel hedefler belirleyin.
shutterstock
Faturaları ödemek için çalışmanız gerekebilir, ancak yaptığınız gibi, süreçte neyi başarmaya çalıştığınızı kendinize hatırlatmanız önemlidir. Ulaşmayı umduğunuz profesyonel hedefler belirlemek, 9'dan 5'e kadar olan öğütme sırasında süzüldüğünüzde size yeni bir amaç duygusu verebilir.
13 Egzersizi günlük bir öncelik haline getirin.
Vücudumuzun dışarıya nasıl baktığına çok fazla odaklanabilsek de, sağlığınıza ve refahınıza odaklanmak hayatınıza yeni bir anlam kazandırabilir. Günlük olarak egzersiz yapmak, ister spor salonuna vurmak ister yürüyüşe çıkmak olsun, hayatınızla ilgili bakış açınızı tamamen değiştirebilir ve daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir.
14 Bir profesyonelle konuşun.
shutterstock
Bazen, hayatınızda nasıl anlam yaratacağınızı bulmak, sadece derin bir düşünceden daha fazlasını gerektirir. Bir terapistle veya yaşam koçuyla konuşmak, anlamlı deneyimler için nasıl daha fazla zaman ayıracağınızı ve sizi neyin tatmin olduğunu hissettiren şeyi nasıl belirleyeceğinizi anlamanıza yardımcı olabilir.
15 Yeni bir dil öğrenin.
Yurtdışına seyahat etmek diğer kültürleri kucaklamanın tek yolu değildir. Yeni bir dil öğrenmek sadece hayatınıza yeni bir amaç kazandırmakla kalmaz, aynı zamanda poliglotların daha yavaş beyin yaşlanması olduğunu gösterir.
16 Deneyimlere para harcayın, şeylere değil.
17 Daha sık "hayır" deyin.
Anlamlı bir hayata liderlik etmek, yolunuza çıkan her deneyime evet demek değildir. Aslında, kendi sınırlarınızı öğrenmek ve silahlarınıza bağlı kalmak, benlik saygınızı artırabilir ve zamanla daha odaklanmış ve kontrol sahibi hissetmenizi sağlayabilir. Hafta sonu boyunca bu ekstra işi yapmamak ya da aşırı strese neden olabilecek sosyal işlevleri geri çevirmeyi seçmek, zihinsel yükünüzü hafifletebilir ve sizin için gerçekten önemli olan etkinliklere harcamak için daha fazla zaman verebilir.
18 Nezakete öncelik verin.
Haklı olmak eğlencelidir. Nazik olmak tatmin edicidir. Düzenli olarak yaşamınızdan gerçekten memnun hissetmek istiyorsanız, her konuşmanın kazanılacak bir argüman olduğu zihniyetinden kurtulun. Bunun yerine, nezaketi davranışınızın odağı haline getirmeye çalışın ve hayatınızdan daha memnun olduğunuzdan emin olabilirsiniz.
19 Tutkulu insanlarla zaman geçirin.
Henüz kendi tutkunuzu tam olarak anlayamasanız bile, tutkulu insanlarla zaman geçirmek, gerçek amacı bulma yolundaymış gibi hissetmenizi sağlayabilir. Kendi yaşamları tarafından heyecanlanan ve yerine getirilen insanlarla zaman geçirmek bu enerjinin bir kısmını size kolayca aktarabilir.
20 Gönüllü.
İhtiyacı olanlara geri vermek, kısa bir süre sonra hayatınızda yeni bir anlam bulmanızı sağlayabilir. Aslında araştırma, gönüllülük ve yaşam doyumu arasında güçlü bir korelasyon olduğunu göstermektedir, bu nedenle zamanınızı değerli bir davaya verecek kadar zaman yoktur.
21 Manevi tarafınızla temasa geçin.
Dindar olmasanız bile, maneviyatınızla temasa geçmek hayatınızı daha anlamlı hissettirebilir. Hizmetlere katılan, maneviyat hakkında daha felsefi bir şekilde düşünen - neden burada olduğumuzu göz önünde bulundurarak veya örneğin diğer dinleri öğrenen biri olma olasılığınız olmasa bile, yönünüzden daha memnun olmanızı sağlayabilir. hayatın yanı sıra ne olacağını da aldı.
22 Çocukluk tutkularınızı tekrar ziyaret edin.
Hayatınızı daha tatmin edici ve anlamlı hale getirmek ister misiniz? Çocukken sahip olduğunuz ilgi alanlarından bazılarını tekrar gözden geçirmeyi deneyin. Bu eski tutkuları keşfetmek için zaman ayırmak sizi nostalji hissi ile doldurabilir ve bugünkü şeklinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
23 Aile geçmişinizi izleyin.
Birçok insan, kendilerinden önceki nesiller hakkında, ebeveynlerinin hayatta kaldığı hikayelerden çok az şey biliyor. Bununla birlikte, 23andMe gibi hizmetler aracılığıyla ailenizin tarihini öğrenmek, size yenilenmiş bir amaç duygusu verirken atalarınızı daha iyi takdir etmenizi sağlayabilir.
24 Yaşam boyu süren bir korku ile yüzleşin.
shutterstock
Her zaman bir şeyden korktuysanız, o korkuyla başa çıkmak için şimdiki zaman gibi bir zaman yoktur. Yetişkinler olarak korkularımızla yüzleşmek, hayatımıza daha önce sahip olmadıkları bir anlam duygusu verebilir ve bizi rahatsız eden fobilerle savaşmamıza yardımcı olabilir.
25 Klasikleri okuyun.
Düşüşünüzde zekanızı artırmak ve hayatınızı daha anlamlı hale getirmek mi istiyorsunuz? Küçükken kaçırdığınız klasikleri fırçalayarak başlayın. Büyük kitapların sağladığı kaçışa ek olarak, Bilişsel Gelişim'de yayınlanan araştırmalar okumanın insanları daha akıllı değil, aynı zamanda daha empatik hale getirdiğini ortaya koydu. Nereden başlayacağınızı bilmiyor musunuz? 40 yaşın üzerindeki herkesin kitap rafında olması gereken 40 kitaptan birini alın.
26 Özbakım uygulayın.
Hayatınızı daha anlamlı hale getirmek için, önce kendinize dikkat ederek başlamalısınız. Yoğun programlarımız genellikle kendi ihtiyaçlarımızı ihmal ettiğimiz anlamına gelirken, zihinsel ve fiziksel refahınıza dikkat etmek, hayatınızda anlam aramak için daha donanımlı olmanızı sağlar. Öz bakım sanatında uzmanlaşmak için, Kendinize Güzel Olmanın 50 Kolay Yolunu uygulayarak başlayın.
27 Yaratıcılığınızı geliştirin.
shutterstock
Yaratıcı ruhunuza dokunmak, genel memnuniyetinize büyük bir nimet olabilir. Kendinize yaratıcı bir çıkış yapmak, yalnızca işle ilgili olmayan tutkularınızı takip etme fırsatı vermekle kalmaz, aynı zamanda daha sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Aslında, araştırmalar sanat dahil boş zaman aktivitelerine katılmanın bir kişinin bunama riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Biraz ilham almak için 40'lı yıllarınıza en iyi hobilerinize göz atın.
28 Parayı vurgulamayı bırak.
shutterstock
Hayatında anlam ararken faturaların hala ödenmesi gerekiyor mu? Elbette. Bununla birlikte, rahat bir şekilde yaşayanlar için, hayatınızdaki paranın amacını yeniden yapılandırmak, daha anlamlı bir şekilde yaşamanıza yardımcı olabilir. Parayı bir hedef olarak görmek yerine, sizi gitmek istediğiniz yere götürebilecek bir araç olarak görmeye çalışın.
29 Kalıcı taahhütlerde bulunun.
Geçmişte bir bağlılık fonu olsanız bile, uzun vadede bir şey yapmak, her gün daha anlamlı bir şeymiş gibi hissetmenize yardımcı olabilir. Bir yıllık gönüllülük için kaydolun, bir yıllık sağlık değişimine katılın ya da bugünden bir yıl sonra bir yolculuk yapmayı planlayın - bu taahhütler sizi bu süreçte daha bilinçli bir şekilde yaşamanızı sağlayacaktır.
30 Diğer insanların görüşlerini silkiyor.
shutterstock
Diğer insanların görüşleri öz algılarımızı bulanıklaştırırken değer verdiğimiz şeyleri gözden kaçırmak kolaydır. Daha anlamlı bir yaşam sürdürmek için, başkalarının düşüncelerinin size ulaşmasına izin vermemek, kendi iyiliğiniz için daha iyi olmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
31 Zehirli ilişkilerden kurtulun.
shutterstock
Kötü ilişkiler anlamlı bir yaşamın ölümcül düşmanıdır. Zehirli arkadaşlar, eşler ve iş arkadaşları o kadar çok zihinsel enerji alırlar ki, onların mevcudiyetinde dikkatli olmak genellikle imkansızdır. Mümkün olduğunda, sizi hayatınızın dışına sürükleyen insanları kesin ve bunun yerine size ilham veren ve enerji verenlerle zaman geçirin.
32 Hayatınızı basitleştirin.
Daha anlamlı yaşamak için bir hile sayfası ister misiniz? Hayatını ayrıştırarak başla. Basitleştirmek, ister aşırı rezerve edilmiş bir programı temizlemek ya da on yıl içinde giymediğiniz kıyafetlerden kurtulmak anlamına gelir.
33 Fişi çekin.
Benzer şekilde, elektronik cihazlara olan bağlantınız sizi daha az dikkatli yapıyorsa, fişini çekmek için biraz zaman ayırın. Depresyon ve Anksiyete'de yayınlanan araştırmalar, sosyal medya kullanımının artan depresyon oranları ile bağlantılı olduğunu ve bu dijital dikkat dağıtıcı unsurların kesinlikle eldeki işe odaklanmamızı engellediğini ve anlamlı deneyimlerin her kullanışımızda kaymasına izin verdiğini ortaya koyuyor. Cihazlarınız sizi tartmaya başlıyorsa, Dijital Detoks Almak için En İyi 30 Neden'i keşfedin.
34 Kova listesi öğelerini işaretlemeye başlayın.
40 (ish) 'da, her zaman başarmak istediğiniz şeyleri yapmak için hala bol zamanınız var, daha anlamlı yaşamak istiyorsanız, zamanınız yetersiz gibi davranmayı deneyin. Bu grup listesi öğelerini geçmek, size kısa sürede yeni bir amaç duygusu verecektir.
35 Bağırsağınıza güvenin.
Beynimize güveniyoruz, ancak hayatınızı gerçekten takdir etmek ve daha tatmin edici hale getirmek söz konusu olduğunda, bağırsağınıza güvenmeye başlama zamanı. İçinizdeki doğru kararın ne olduğunu söyleyen sesi dinleyin — onu görmezden gelmeyi öğrenmiş olabilirsiniz, ancak bu sizi nadiren yoldan saptıracaktır.
36 Bedeninden nefret etmeyi bırak.
Hayat bedeninden nefret etmek için çok kısa. Hayatınıza anlam katmak için, algılanan fiziksel kusurlara odaklanın ve vücudunuzun her gün yaptığı muhteşem şeyleri takdir etmeye başlayın.
37 Önceliklerin bir listesini yapın.
shutterstock
Yaşamınızda anlam bulmak çoğu zaman onu aramak anlamına gelir. Başlamanın en iyi yolu? Önceliklerinizin bir listesini yapın. Hayatınızı değerli kılan şeyin envanterini alarak, çoğu zaman yoluna çıkan dikkat dağıtıcı unsurlara öncelik vermek için kazanılmış bir çaba gösterebilirsiniz.
“Hayatınızdaki anlamı arttırmak için, neye değer verdiğinizi düşünmek için biraz zaman ayırın - topluma katkıda bulunuyor mu? Ailenizle zaman mı geçiriyor? Diğer insanlara yardım ediyor mu? Çok fazla olasılık var. Değerlerinizi yansıtın ve o zaman bu değerlere uygun faaliyetlere öncelik verin, bu değerlere uygun hareket etmek zorlayıcıdır, meydan okumadan çekinmeyin "diyor Dr. Khazan.
38 Mutluluğu bir hedef haline getirin.
shutterstock
Mutluluk hayatınızda sonradan düşünülmemelidir. Eğer hayatınızda anlam bulabilmek istiyorsanız, öncelikle sizi neyin mutlu ettiğini bulmalı ve onu bir öncelik haline getirmek için adımlar atmalısınız.
39 Özür dileriz. Özür dile. Özür dile.
shutterstock
Yanlış yaptığımız her şeye hala asılırsak ya da eylemlerimizle yaralanan insanların uzun bir listesine sahipsek, hayatlarımızda anlam bulmak oldukça zordur. Daha büyük doyum için ilk adım? Zarar gördüğünüz için özür dileriz.
40 İnsanlara onları sevdiğini söyle.
shutterstock
İlişkiler çoğumuz için en büyük sevinç kaynakları arasındadır ve hayatımıza büyük bir anlam kazandırır. Ancak, bu bağlantılardan tam olarak yararlanmak istiyorsanız, insanlara bu bağlantılar hakkında nasıl hissettiğinizi anlatmak önemlidir. Sadece bir arkadaşınıza veya aile üyenize basit bir "Seni seviyorum" vermek ve almak, hiçbir maddi mülkiyetin eşleşemeyeceği bir memnuniyet verebilir.
