Evet, 40'ların en iyi on yıl. Daha akıllı olduğunuzu ve daha kararlı olduğunuzu göreceksiniz - ve eğer işleri doğru yapıyorsanız, her ikisinde de çok daha mutlu olduğunuzu görmelisiniz. Ancak bu, vücudunuzun bazılarına uğramak üzere olmadığı anlamına gelmez… 40 yaşınıza geldiğinizde onlara ilginç değişiklikler diyelim.
Şimdi, bu beden değişikliklerinin daha iyi veya daha kötü olup olmadığı gerçekten bir perspektif meselesidir. Dahası, bu vücudun 40 yaşından sonra değişmesinin yaşamınız üzerindeki olumsuz etkilerini azaltma yeteneğinden daha fazlasınız. (Bize güvenin.) Öyleyse öne çıkan bu listeyi göz önünde bulundurun: işte 40'lı yaşlarınızdayken bedeninizden neler bekleyeceksiniz.
1 Kırışıklıklarınız daha belirgin hale gelir.
Yaşlandıkça, cildimiz hasar gördükten sonra incelir, daha kuru, daha az elastik ve daha az yenilenebilir hale gelir. Kırk vurduğumuz zaman, bu yaşlanma artı aşınma ve yıpranma ciltte kırışıklıklara, kırışıklıklara ve çizgilere yol açar. PLOS dergisinde yayınlanan bir çalışmanın sonuçlarını düşünene kadar kötü haber gibi görünen her şey, karga ayakları mevcut olduğunda, gülümsemelerin daha otantik, yoğun, kendiliğinden ve karga ayaklarının sahiplerinin akıllı olduğu varsayıldığını buldu. ve daha çekici biraz daha baskın. Bununla sallanmazsanız, geceleri bir nemlendirici kullanarak kırışıklıkları önleyebilir, yeterince nemlendirilmiş ve cildinizi bir SPF ile UV ışınlarından koruyabilirsiniz. Dahası, işte on yıl daha genç görünmenin 20 kolay yolunun bir özeti.
2 Saç tuhaf yerlerde büyümeye başlar.
Bildiğimiz kadarıyla, kulak, burun, sırt veya çene kılları ile algılanan çekicilik arasında bir bağlantı olduğunu gösteren hiçbir çalışma yoktur. Bununla birlikte, hem erkeklerin hem de kadınların, daha önce hiç bulunmadığı, genellikle 40 yaşlarında, göze çarpan sportif tüylere daha yatkın olacağı gerçeği devam etmektedir.
Bu uyumsuz filizlere değil mi? Erkekler için birçok tımar makasının kulak ve burun kılı için ataşmanlarla birlikte geldiğini ve yeni uzun saplı traş makinelerinin kısa bir süre önce piyasaya çıktığını görün. Cımbız genellikle hatalı çene saçları için en iyi seçimdir, ancak birkaç taneden fazla varsa, lazer epilasyon kadınların gittikçe daha fazla yöneldiği bir şeydir.
3 Daha fazla ağrı ve sancı hissedersiniz.
shutterstock
Vücuttaki aşınma ve yıpranma, tanım gereği birikimlidir. Sınırlarınızı bilmek, sağlıklı bir kiloyu korumak, egzersiz yapmak, esnemek, meditasyon yapmak ve bir şeyleri doğru hissetmediğinde doktorunuzu görmek, 40 yaşına girme belirtilerinin bir kısmını azaltmak için reçetenin bir parçasıdır. bu ağrıları ve acıları daha da kötüleştirir, bu yüzden Stresle Mücadele için 30 Kolay Yol'a bir göz atmayı unutmayın.
4 Askılarınız daha da yoğunlaşıyor.
The Wall Street Journal ile konuşan Pennsylvania Üniversitesi Perelman Tıp Fakültesi'nde psikiyatri profesörü David W. Oslin, alkolün tüm etkilerinin yaşla birlikte arttığını söyledi.
Bunun nedeni, kısmen yaşlandıkça karaciğerin daha az verimli hale gelmesi ve daha fazla vücut yağı ve daha az vücut suyu yüzdesi olan kişilerin, alkolün etkilerini daha büyük kas kütlesi olanlardan daha güçlü hissetme eğiliminde olmalarıdır. Alkol tüketiminizi sınırlamak ve her alkollü içecek arasında bir bardak su içmek, bir gece sonra ertesi gün böyle bir durumda olmayacağınızı garanti etmenin iyi yoludur.
5 Dişleriniz daha az hassas hale gelir.
Hassas dişler gençler, 20'li veya 30'lu yaşlarda sizin için bir sorun olduysa, bazı iyi haberler. Yaşlandıkça dişlerin minesi ve sinirler arasında daha fazla dentin (iç sert doku) oluşur. Bu ekstra yalıtım ağrının azalmasına neden olur. Bununla ilgili kötü olan şey, dişlerinizle ilgili bir şeyler ters gittiğinde hissetme olasılığınızın düşük olması, büyük dörtlü vurduğunuzda düzenli kontrollerin çok daha önemli hale gelmesi anlamına geliyor. Konuşmak: tatlı bir diş ömür boyu süren bir mengene olabilir, ama kesinlikle 40 yaşına kadar herkesin durması gereken 34 Kötü Alışkanlıktan biridir.
6 Bir yaralanmadan kurtulmanız daha uzun sürer.
Bilim adamları 40 yaşında yaralanmalardan geri dönmenin neden eskisinden daha uzun sürdüğünden henüz emin değiller. Bazıları bunun hücre tükenmesi olarak adlandırılan bir şey olduğunu, diğerleri ise daha az hormonal değişikliklerin kas onarımının çok daha uzun sürdüğünü savunurken, bazıları yaşlandıkça vücudumuzun yaralanmalara karşı inflamatuar yanıtının arttığını iddia ediyor. Elbette üçünün de kokteyli olabilir. Bir yaralanmayı sürdürdüğünüzde, dinlenmek ve iyileşmek için geçmişte olduğundan daha fazla zaman ayırın.
7 Prostatınız büyür.
shutterstock
Erkekler için, 40 yaşına girmek, yıllık fizikinizin artık bir prostat muayenesi içerdiği anlamına gelir. Doktorunuz genellikle genişlemiş bir prostat tarafından sinyal verilebilen prostat kanseri belirtilerini kontrol ediyor. Mesele şu ki, erkek prostatları yaklaşık 25 yaşında yavaş yavaş büyümeye başlar. Buna iyi huylu prostat hiperplazisi (BPH) denir ve kanserle ilgisi yoktur (doktorunuz farkı bilecektir). BPH ile ilişkili semptomlar şunları içerir: idrara çıkmaya başlamada sorun; işemek zaman zorlama veya itme; zayıf bir akım; durma ve başlama akışı ve top sürme. Bu semptomlardan herhangi birini not ederseniz, randevu alın ve doktorunuzla konuşun.
8 Daha az soğuk algınlığı yakalarsınız.
40'a ulaştığımızda, daha soğuk virüslere maruz kaldık ve bağışıklıklar geliştirdik ve bu nedenle daha az hastalandık.
9 Saç dökülmesi erkekler için fark edilir hale gelir.
Dermologic Cerrahi'de yayınlanan araştırmaya göre, orta ila yoğun saç dökülmesi olan erkeklerin oranı kırklı erkeklerde artmaktadır . Çalışma, önemli saç dökülmesinin 18-29 erkeklerin yüzde 16'sını etkilemesine rağmen, 40-49 yaşları arasındaki erkeklerin yarısından fazlasının (yüzde 53) üst üste bakacağını buldu. Erkeklerin saç dökülmesini yavaşlatmak veya durdurmak için yapabileceği artan miktarda müdahale ve taçlandırıcı ihtişamını yeniden dikmek için oldukça etkili yollar vardır. Giderek daha fazla maruz kalan kubbenize para atmadan önce, kellerin tam saç başlı erkeklere kıyasla daha sosyal, olgun, zeki, eğitimli ve dürüst olarak algılandığını tespit eden bir çalışmayı düşünün.
10… ve kadınlar.
shutterstock
Birçok kadın da 40'a ulaştıklarında gözle görülür saç dökülmesi yaşamaktadır. Avustralya'da yapılan bir çalışmada Maryborough kasabasında yaşayan kadınların yüzde 64, 4'ünün bitemporal saç dökülmesi olduğu bulunmuştur. Bir (olası) gümüş astar, kadınlarda yaşa bağlı saç dökülmesinin vücudun her yerinde daha az bacak, koltuk altı ve kasık kılları anlamına gelme eğilimindedir.
11 Daha az uyuyorsun.
Sekiz saat yatmaya izin verilen 110 sağlıklı yetişkinin Uyku dergisinde yayınlanan bir çalışmada, orta yaşlıların (40 ila 55 yaş) en genç gruptan (20 ila 30 yaş) yaklaşık 23 dakika daha az uyuduğu bulunmuştur. Basit bir açıklama, insanların yaşlandıkça daha az uykuya ihtiyaç duymalarıdır, ancak Ulusal Uyku Vakfı bunu reddetmektedir. Web sitelerinde şöyle yazıyorlar: "Uyku ihtiyacının yaşla birlikte azalması yaygın bir yanılgıdır. Aslında araştırmalar uyku ihtiyaçlarımızın yetişkinlik boyunca sabit kaldığını gösteriyor."
12 Kilo vermeniz daha zor.
En iyi şekle geri dönmenin, 72 saat boyunca ekmek ve tatlıları kesmekten başka bir şey gerektirmediği bir zamanı hatırlayabilirsiniz. Birçoğumuz için, acele etmek, 40'a ulaştığımızda çok daha zor bir olasılık olur ve muhtemelen nedeninin yavaşlayan bir metabolizma olduğunu biliyorsunuzdur.
Bununla birlikte, çoğumuzun unuttuğu şey, daha yavaş bir metabolizmaya sahip olmanın büyük bir kısmının azalmış kas kütlesinin doğrudan bir sonucu olmasıdır. Kasların yakıta ihtiyacı vardır - yani ne kadar çok kasınız varsa, dinlenmenizde o kadar çok kalori yakarsınız. Bir kiloluk kas koyun, ocağınızı tekrar stoke edin ve günde fazladan 50 kalori yakacaksınız. Bu matematik, düzenli direnç eğitimi ve bol miktarda yüksek kaliteli protein ile 10 kilo kas koyarak vücudunuzun rölantide çalışırken haftada 3.500 ekstra kalori yakabileceği anlamına gelir.
13 Daha kısa olduğunun farkına varıyorsunuz.
İnsanlar otuzlu yaşları kadar erken bir zamanda küçülmeye başlayabilirler, yani 40'a kadar fark etmeye başlayabilirsiniz. Arkansas Tıbbi Bilimler Üniversitesi'ne (UAMS) göre, erkekler 30 ila 70 yaş arasında bir inç kaybedebilirken, kadınlar yaklaşık iki inç kaybedebilir.
Direnç eğitimi, kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin yiyecekleri yerken büzülmenin yavaşlamasına yardımcı olabilir, ayrıca kemiklerinizi güçlü tutarak da yardımcı olabilir. Amerikan Halk Sağlığı Dergisi h'de yayınlanan bir UCLA pilot çalışması, yoganın başlangıçta geri dönüşü olmayan bir kemik bozukluğu olduğuna inanılan omurganın ileri bir eğrisi olan kifozu iyileştirebileceğini gösterdi. Araştırmacılar, yoga yapan çalışma katılımcılarının daha diken dikenleri olduğunu ve boy ölçümlerinin arttığını buldular.
14 Saçında daha çok gri olacak.
Yaşlandıkça saç foliküllerindeki pigment hücreleri yavaş yavaş ölür. Bunun anlamı, bir kıl folikülünün aslında rengi değiştirmediği, şeffaf hale geldiği. Tipik olarak, Kafkasyalılar 30'lu yaşların ortasında gri, 30'lu yaşlarının sonlarında Asyalılar ve 40'lı yaşlarının ortasında Afrikalı-Amerikalılar başlarlar. Çocuklar için gerçek bir gümüş astar var. Bir Match.com anketine göre, kadınların yüzde 72'si gri, gümüş veya "tuz ve karabiber" saçlı erkekleri sıcak bulduklarını söylüyor.
15 Koku ve tat alma duyunuz değişir.
Doğduğumuzda yaklaşık 9.000 tat alma tomurcumuz var. Ancak yaşlandıkça, tat tomurcuklarının sayısı azalır. Bunun anlamı, ana zevklere (tatlı, ekşi, acı, tuzlu ve umami) olan duyarlılığınızın yavaş yavaş azalmasıdır. Kötü haber, bayanlar: Bu genellikle erkeklerden 10-20 yıl önce kadınlara olur. Koku ve tat kaybı, bir hastanın kokuları veya tatları karşılaştırmasını sağlayarak teşhis edilir. Bundan doktorunuz kayıp seviyesini belirleyebilir.
16 Adet döngünüz kaçıyor.
Ortalama olarak, menopoz yaklaşık 51 yaşında başlar, ancak birçok kadın siklusunuzda bundan çok daha önce değişiklikler görmeye başlayabilir. Düzensiz dönemler, atlanan dönemler, artmış kramplar, ruh hali değişiklikleri, migrenlerden bahsediyoruz. Bu faza perimenopoz denir. 4 ila 10 yıl arasında herhangi bir yerde sürebilir ve vücudun menopoza geçiş yolu. Düzenli egzersizin migrenlere yardımcı olduğu gösterilmiştir, ruh hali değişimlerinin onlarla başa çıkmasında çok yardımcı olabilir, ancak her zaman doktorunuzla yaşam kalitenizi etkileyen diğer perimenopozal faktörler hakkında konuşmalısınız.
17 Vajinal kuruluk yaşarsınız.
Perimenopozun sonuçlarından biri, vücuttaki düşük östrojen seviyelerinden kaynaklanan vajinal kuruluktur. Sorunu doktorunuzla tartışmanın yanı sıra, seksi zamana daha fazla yağlayıcı eklemenin sorunu tedavi etmenin bir yolu olduğunu görebilirsiniz.
18 Diş çürümesi artar.
Yaşlandıkça ağzınız kurur. Tükürük dişlerin temizlenmesine yardımcı olur ve ağzınızı çürümeye karşı korur, yani 40'a kadar diş çürümesi oranınız artar. Daha fazla su içerek, yutmadan önce birkaç saniye ağzınızda tutarak savaşın. Ayrıca ağzınızdaki tükürük miktarını arttırmak için şekersiz şeker ya da şekersiz sakız çiğneyebilirsiniz.
19 Penisiniz daha küçük görünüyor.
shutterstock
Bu rahatsız edici bir gerçek için nasıl: penis aslında zamanla küçülür . Bu, kan akışının ve testosteronun azalmasının bir sonucudur. Bir erkek 70 yaşındayken, yaklaşık yarım inç uzunluğunda kaybetmiş olabilir. Bununla birlikte, 40 yaşındayken, penisinizin gerçekte boyutunun fark edilebilir bir dereceye kadar azalmamış olması ihtimali vardır. Ancak, birçok erkek gibi, vücut yağ yüzdesi arttıysa, penis tabanına yakın olan yağ artışı (mons pubis) nedeniyle penisiniz daha kısa görünebilir. Bazı kiloları düşürmek o yağla kaplı ihtişamın bir kısmını kurtarmanıza yardımcı olabilir ve daha sağlıklı bir dolaşım sistemi organınıza daha fazla kan taşınmasına yardımcı olur.
20 Ereksiyonlar oldukları gibi değildir.
40 yaşından sonra ereksiyonların daha az ve çok uzak olduğunu göreceksiniz. Dahası, refrakter dönemleriniz - boşalma ve başka bir ereksiyona ulaşma arasındaki süre - daha uzun olabilir. Tüm bunlara verdiğiniz yanıt iki yönlü olmalıdır: daha sağlıklı seçimler yapın ve yaşadığınız cinsiyete göre kaliteyi vurgulayın.
21 Meme kanseri olma şansınız artar.
shutterstock
30 yaşlarında, bir kadının meme kanseri teşhisi alma şansı 228'de 1'dir. Bununla birlikte, 40 ve 49 yaşları arasında, 69'da 1'e sıçrar. Düzenli egzersizin meme kanseri riskini% 10-20 oranında azalttığı, bol miktarda meyve ve sebze içeren sağlıklı bir diyetin, özellikle karotenoidlerin alkol tüketimini azalttığı gibi yardımcı olduğu gösterilmiştir. Araştırmalar, bulguların günde 2-3 alkollü içki içen kadınların, sigara içmeyenlere göre meme kanseri riskinin yüzde 20 daha yüksek olduğunu gösterdiğini göstermiştir. Ancak bununla mücadele etmenin tüm yolları için, 40 yaşından sonra Meme Kanserini Önlemenin 40 Yolu.
22 Kemik yoğunluğunuz azalır.
Yaşlandıkça, kadınlar daha fazla etkilenmesine rağmen kemik yoğunluğunu kaybederiz. Kısmen, bunun nedeni kadınların erkek meslektaşlarına göre daha düşük bir kemik yoğunluğu ile başlaması ve daha hızlı bir oranda (35 yaşından itibaren yılda yaklaşık% 1) yoğunluğu kaybetmesidir. Direnç eğitimi, kemik kaybının azalmasına yardımcı olabilir. günlük 1500mg kalsiyum takviyesi ve yeterli bir D vitamini (somon, yumurta sarısı ve güneş ışığını düşünün). 2011'de yapılan bir araştırma, ABD'de D vitamini eksikliğinin genel prevalans oranının şaşırtıcı bir% 41.6 olduğunu gösterdi!
23 Sindirim sorunları gerçekleşir.
shutterstock
Orta yaşlara doğru incindikçe hazımsızlık, kabızlık, divertikülit ve ülser olasılığı artar. Aldığınız ilaçlar ve daha yerleşik bir yaşam tarzı da dahil olmak üzere yaşa bağlı bir dizi faktör sağlıklı sindirime zarar verebilir. Sindirim problemlerinden kaçınmak için en iyi seçim, bol su içmek, aktif kalmak, lif yüklemek, probiyotiklerin tadını çıkarmak ve çeşitli farklı renkli meyve ve sebzeler yemektir. Bağırsaklarınız hala zor zamanlar veriyorsa, doktorunuzla birlikte getirdiğinizden emin olun.
24 Testosteron üretimi düşer.
Kadınlar kemik yoğunluğu 35'i geçen yılda yüzde 1 oranında yırtılmakla uğraşırken, erkekler testosteronlarının 30 yaşından beri aynı oranda düştüğünü görüyorlar. Muhtemelen bildiğiniz gibi, testosteron her ikisinde de güçlü bir hormondur. erkeklerin çok daha fazlası var. Testosteron, cinsel dürtü kontrol etmeye, kas kütlesini teşvik etmeye, enerjiyi artırmaya ve davranışı etkilemeye yardımcı olur. Eskiden olduğun adamın yarısı gibi mi hissediyorsun? Mayo Clinic'e göre, düşük testosteronu teşhis etmenin en iyi yolu kan testi için doktorunuzu ziyaret etmektir.
25 Kas kütlesinde bir azalma görüyorsunuz.
shutterstock
Bu, yukarıda belirtilen testosterondaki azalma ile el ele gider. Yaşlandıkça, vücutlarımızda yağsız kütlenin yağa oranı değişir, bu da vücudun her yerinde çoğunlukla olumsuz etkilere sahiptir. Bununla birlikte, hala 40'da kas inşa edebilir ve bu eğilimi raylarında durdurabilir ve hatta tersine çevirebilirsiniz. Organik kaynaklardan bol miktarda yüksek kaliteli protein yiyin ve egzersiz rutininize daha fazla direnç eğitimi ekleyin.
26 Senin vekillerin kapıcı olsun.
Kremaster ve dartos kasları, erkek skrotumunu yükseltmek ve indirmek, ayrıca içeri sokmak ve dışarı çıkarmaktan sorumludur. Kas kütlesinde yaşa bağlı bir azalma, testislerinizin etrafındaki kasların bir zamanlar olduğu kadar sağlam olmadığı anlamına gelir.
27 Daha az terlersin.
shutterstock
Yaşlandıkça, ter (ekrin) bezler küçülür ve daha az hassas hale gelir. Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yapılan bir araştırma, orta yaşlara yaklaşan kadınların genç meslektaşlarından daha az terlediğini buldu. Bunu "ter bezlerinin merkezi ve / veya periferal uyaranlara verdiği azalmış tepki" ve "ekrin bezlerinde veya çevresindeki cilt hücrelerinde yaşa bağlı yapısal değişikliklere" bağladılar.
28 İYE kadınlar için daha yaygın hale gelir.
Östrojen, İYE'lere yol açan bakterilere karşı koruyucu bir rol oynamaktadır ve 40 yaşında vücudunuz daha az üretmektedir. Düşük dozda topikal östrojen kremi yardımcı olabilir, ancak tekrarlayan İYE'ler kesinlikle doktorunuzla tartışmaya değer.
29 İşitme kaybınız var.
40'a geldiğimizde kulak zarımız ve iç kulaklarımız değişir. Tahmin edebileceğiniz gibi, bu işitmenizi etkiler ve iç kulağınız dengenizi kontrol ettiğinden, biraz daha az koordine olabilirsiniz.
30 Biraz sızdırıyorsun.
Perimenopoz, ürettiğiniz östrojen miktarında bir azalma anlamına gelir. Sisteminizde daha az östrojen olduğunda, üretrayı destekleyen kaslar zayıflar ve sizi sızıntılara karşı daha savunmasız bırakır. Beklenmedik bir şekilde uğraşmanızı önlemek için yapabileceğiniz birkaç şey var. Bunlar şunları içerir: sızıntılarınızı tetikleyen yiyecek ve içeceklerden kaçınmak, mesanenizdeki basıncı azaltmak için biraz kilo vermek ve kegel setlerini patlatmak. Bu stratejilerin hiçbiri yardımcı olmazsa, doktorunuz sorunu çözmek için tıbbi cihazlar (bir peser gibi) veya tıbbi prosedürler (mesanenize Botox enjekte etmek gibi) önerebilir.
31 Uyku sıklığını daha sık yaşarsınız.
20'li ve 30'lu yaşlarınızda bir kütük gibi uyuyabilirsiniz, ancak 40 yaşına gelindiğinde, erkekler ve kadınlar uykularında bozulma yaşarlar. Çeşitli çalışmalar, uykuya dalma süresindeki artışların (uyku gecikmesi), REM uykusunda genel bir düşüşün ve gece boyunca uyanma (gece boyunca uyanma) artışının kırk yaşına geldiğimizde daha sık meydana geldiğini göstermiştir. Yıldız uykudan daha az hayaletle mücadele etmek için Şimdiye Kadarki En İyi Uyku İçin 10 İpucu'na göz atın.
32 Dikkatiniz dağılıyor.
shutterstock
Bir kişi yaşlandıkça, Toronto Üniversitesi'ndeki psikologların araştırmasına göre, dikkat dağıtıcı şeyleri görmezden gelme yetenekleri daha da kötüleşir.
33 Hamile kalmak daha zor.
40 yaşındayken, bir kadının bir yıl içinde gebe kalma şansı yaklaşık yüzde 40 ila 50'dir. Bunu 30'lu yaşların ortasında bir kadınla karşılaştırın, yüzde 75 şans. Bunun nedeni büyük ölçüde, 40 yaşında kadınların yumurta arzının sonuna doğru gitmesidir.
34 Ama libidiniz artabilir.
827 kadın üzerinde yapılan bir çalışmada, psikolog David Buss 40 civarında kişinin seks ile daha fazla ilgilendiğini buldu. Buss evrimsel bir psikolog ve kadın libidosundaki bu artışın üreme şansını arttırmak için biyolojik bir taktik olabileceğini düşünüyor.
Kadınlar daha az yumurta ürettikçe, bir yumurtanın döllenme olasılığını artırmak için vücutlarının daha cinsel olarak uyandırılmasını öneriyorlar.
35 Erkek doğurganlığı da azalmaya başlar.
Sperm kalitesi düştüğünde dudes genellikle 40 civarındadır. Bu, ortaklarının gebe kalmasının daha uzun süreceği ve yaptıklarında düşük yapma riskinin arttığı anlamına gelir.
36 Beyniniz değişir.
shutterstock
Vücudunuzun 40 yaşından sonra değişme yollarından biri, perimenopoz sırasında daha az östrojen üreten kadın vücudunun beyin kimyası ve işlevindeki değişiklikler olmasıdır. Unutkanlığa yol açabilir, çünkü beynin düşüncelerinizi hatırlamanızın kolay olduğu şekilde organize etmesi daha zor olur. İyi haber, nihayetinde beynin östrojen seviyelerinin düşürülmesine uyum sağlaması ve telafi etmesi.
37 Laktoza toleranssız hale gelirsiniz.
shutterstock
Vücudun yaptığı sayısız serin şeyden biri, ince bağırsağınızın sütün içinde bulunan galaktoz ve glikozdan oluşan bir disakkarit şeker olan laktozu sindirmesine yardımcı olmaktır. Laktaz adı verilen bir enzim üretmektir. Yaşlandıkça, laktaz seviyeleri daha düşüktür ve yutduğunuz laktoz, kolonunuza daha az sindirilmiş bir durumda vurabilir ve sonuçlar… iyi değiller. (İpucu: gazdan şişkinliğe kadar her şeyi içerirler.)
38 Sert cilt lekeleri oluşabilir.
Aktinik keratoz (güneş keratozu olarak da bilinir), baş ve yüz gibi güneşe maruz kalan alanların kaba, pullu bir yamasıdır. Güneş hasarının neden olduğu en yaygın cilt durumudur - cildin uzun yıllar boyunca güneşten zarar görmesi sonucu. Erkeklerde daha yaygındır, çünkü erkeklerin açık hava mesleklerine sahip olma olasılığı daha yüksektir, ancak genellikle tehlikeli değildirler ve sadece küçük bir kansere dönüşme riski taşırlar.
39 Görmede değişiklikler yaşarsınız.
40 yaşında, gözetmenlerinizin küçük baskıları okumak, mum ışığında lokantalardaki menüleri deşifre etmek veya alıştığınızdan daha kuru hissetmek için biraz yardıma ihtiyaçları olabilir. Artık tüm bunların ve daha fazlasının olabileceği yaşta olduğunuza göre, düzenli göz muayenelerine gitmek her zamankinden daha önemlidir. Aralarında UV korumalı güneş gözlükleri ve sağlıklı bir diyet ile gözlerinizi güneşten koruyun. Araştırmalar, domateslere kırmızı renk veren pigment olan likopenin, maküler dejenerasyon ve katarakt riskinizi azaltabilir.
40 Kötü şeyler için riskiniz artar.
40 yaşından sonra, kalp hastalığı, felç, yüksek tansiyon, kanser ve daha yüksek risk oluşturmaya başlayan diğer birçok hastalığın önlenmesi için düzenli kontroller ve testler çok önemlidir.
Evet, size daha iyi yemenizi, iyi uyumanızı, stresi azaltmanızı ve daha fazla egzersiz yapmanızı söyleyeceğiz, ancak aynı zamanda doktorunuzu daha sık görmenizi ve koruyucu bakım aramanızı söyleyeceğiz. İskandinav Halk Sağlığı Dergisi'nde yayınlanan bir 2007 çalışması, 15 ila 30 yaş arasındaki 2000 ila 49 yaşındaki çocukları izledi. Araştırmacılar, düzenli olarak koruyucu bakım arayanların, yapmayanlara göre "önemli ölçüde daha büyük" bir yaşam sürdüğünü bulmuşlardır. Ve bunu 40'lı yıllarınızda yaptıktan sonra, 50'li yaşlarınızda 50 Genç Görmenin Yollarını okuma zamanı!
