Hayatınızda, önceliklerinizi yeniden değerlendirmek ve potansiyel olarak bazı akıllı, hayatınızı değiştirecek kararlar almak için büyük 4-0'u çevirdiğiniz yıldan daha iyi fırsatlar vardır. Bu sadece kötü huylu sayının daha az korkutucu görünmesini sağlamak için bir konuşma değildir. Aslında, basit bilime geliyor.
Psikoloji ve Yaşlanma'da yayınlanan araştırmalara göre , 40 yaşın üzerindeki katılımcılar, güven, rahatlık, istikrar, başa çıkma mekanizmaları, analitik beceriler, kararlılık ve diğerlerine göre bağımsızlığı artırdıklarını bildirdi. MMC sertifikalı bir yaşam koçu Erica B. McCurdy, "40 yaşına kadar, dünyaya bir dereceye kadar bakış açısıyla bakmamızı sağlayan bir olgunluk seviyesine sahibiz" diyor.
Ancak, tüm bu zor kazanılmış olgunluk, bilgi ve deneyim ile bile, önceliklerinizi nasıl değiştireceğiniz konusunda bazı rehberliklere ihtiyacınız olabilir. Bu yüzden bu uzman destekli kontrol listesini daha uzun, daha sağlıklı ve daha üretken bir yaşam sürmek ve 40 yaşından sonra gerçek önceliklerinizi belirlemek için derledik.
1 Başkalarının görüşlerinin yaşam yolunuzu belirlemesine izin vermiyorsunuz
shutterstock
"40 yaşına geldiğinizde, " diyor Akçaağaç Holistikleri için bir Sağlık ve Zindelik Uzmanı Caleb Backe, "artık kimsenin sizin hakkınızda ne düşündüğünü önemsemeniz gerekmiyor."
40 yaşına girmenin bir kişiyi antisosyal hale getirmesi değil, ama Backe'ye göre, bu yaşta "bol miktarda yaşam deneyimine sahip olacaksınız ve kimsenin düşüncelerinizden etkilenmenize gerek yok." Öyleyse, geri kalanını görmezden gelirken güvendiğiniz sesleri dinlemekten çekinmeyin. Yaşlanmanın getirdiği tüm değişikliklerden, bu en tatlı olabilir - sadece gençlerinizin, 20'li ve 30'lu yaşlarınızın, başkalarının size söylediği şeyleri değil, yalnızca önemli bulduğunuz şeyi önceliklendirirseniz ne kadar iyi olabileceğini hayal edin.
2 Kontrol edemediğin şeyi değiştirmeye çalışmayı bırakıyorsun
shutterstock
Artık iyi bir yaşam sürdüğüne göre, diyor Backe, "kontrolü bırakabilir ve bazı şeylerin asla olmasını istediğin gibi olmayacağını bilirsin." Bu farkındalık ilk başta acı tatlı görünse de, Backe aslında "hayatınızın daha önemli, değişken yönlerine geçmenize" izin verdiğini söylüyor. Örneğin daha çekici, daha zengin veya daha popüler olmanızı dilediğinizden tasarruf ettiğiniz enerjiyle, düzeltebileceğiniz kişilere hitap etmek için zaman bulmak çok daha kolay hale gelir.
3 Gerçek arkadaşlıklara odaklanıyorsun
shutterstock
Backe, 40 yaşında “birçok arkadaş geldi ve gitti…. Sadece gerçek ve en iyi olanlar hayatta kaldı.” Diyor. Başlangıçta sosyal çevrenizin bu sıkılaşmasını bozabilirken, "en gerçek arkadaşlarınıza odaklanmanızı ve onlara hak ettikleri sevgiyi vermenizi" sağlar. Arkadaşlık söz konusu olduğunda, kalite her gün miktarı yener - sonuçta, size en yakın olanlara ne kadar önemli olduklarını bildirmekten daha az şey hissettirir.
4 Kişisel bakımı öncelikli yaparsınız
Kendinizi daha önceki on yıllarınızda ihtiyaçlarınızı önceliklendirmek için zaman bulmakta zorlandığınız halde, 40'lı yaşlarınızda, öz bakım en önemli öncelik haline gelir. "Öz bakım bencil değil, " diyor Rocky Vista Üniversitesi Osteopatik Tıp Fakültesi öğretim üyesi Dr. Yemi.
“Kendini günlük olarak seçme konusunda cesaret sahibi olmak, daha üretken ve doyurucu bir yaşam sürmenin ilk adımıdır” diyor. Aslında, sağlığınız ve genel refahınız hakkında ciddi olmak, kendinizi sağlıklı ve mutlu bir yerde bulmak için doğru yönde atılmış büyük bir adımdır. Aslında, Uluslararası Ruh Sağlığı Sistemleri Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, kişisel bakımı belirli zihinsel sağlık zorluklarını hafifletmenin bir yolu olarak önermektedir, bu yüzden burada ve orada biraz "bana zaman" çalmaktan çekinmeyin - bunu hak ediyorsunuz.
5 Mükemmellik için uğraşmayı bırak
Yemi, 40'ı vurduğunuzda “kendimizin normalleştirilmiş versiyonunu sunmak istiyoruz… varlığımızı kuşatan gerçeklikler tarafından bozulmayan” bir dünya ile karşılaşmaya başlıyorsunuz. Başka bir deyişle, 20-şey söyleyen bir dünya o yaştan iki kat daha değerli. Bu nedenle, dünyaya olduğun gibi iyi olduğunu, gri saçları, kırışıklıkları ve her şeyi anlatmak için özgüvene sahip olmak çok önemlidir. Aslında, Berkeley, Kaliforniya Üniversitesi'ndeki araştırmacıların 40 t0'ın üzerindeki bireyleri genç meslektaşlarından daha güvende bulduklarını düşünürsek, mükemmellik peşinde koşan bu yılların zaten boşa harcandığı açıktır.
6 Çözülmesi gereken problemler ile çözülmesi gerekmeyen durumlar arasındaki farkı öğrenirsiniz.
shutterstock
Zihinsel olgunluğun bir yönü olan McCurdy, bir problem ile durum arasındaki farkı tanımak olduğunu açıklıyor. Sorunlar, hızlı bir şekilde çözülebilen ve giderilebilen - kırık bir su borusu gibi - bir durum iken, üzerimizdeki etkisini azaltabilirken, kronik bir tıbbi sorun gibi asla gerçekten ortadan kalkmayacak bir şeydir. McCurdy, bu iki tür sorunu ayıran körfezi tanıyarak enerjinize akıllıca odaklanmanıza ve çözümlere direnen sorunları ortadan kaldırmak için boşuna uğraşmadan hayatı iyileştirmek için elinizden geleni yapmanıza olanak tanır. Ve enerjinizi akıllıca yönetmek, izleyen yıllarınızın sonuna kadar yaşandığından emin olmanın anahtarıdır.
7 Zehirli ilişkileri nasıl bırakacağınızı biliyorsunuz
shutterstock
“40 yaşında” diyor Dr.Froswa 'Booker-Drew, Etkileşim Kuralları: Bağlantıları Sona Erdirmek, "Eğer hayatınızda size iyi hizmet etmeyen insanlar varsa, devam etme zamanı." Ve "acımasız bir bölünme olmak zorunda olmasa da, hayatınıza neyin uyduğunu ve neyin yapamayacağını tanımladığınızdan emin olmakla ilgilidir." Birisi romantik bir ortak ya da arkadaş olarak çalışmazsa - birbirinizi kaç yıl tanıdığınız fark etmeksizin - veda etme zamanı. Bu gerçeği kabul etmeniz şimdiye kadar sizi almamış olsa da, bunun üzerinde hareket etme zamanı ve durumu sakin bir şekilde etkisiz hale getirmek için yeni olgunluğunuzu kullanın.
8 Eylemlerinizin sonuçlarını tartıyorsunuz
20 yaşındayken, arkadaşlarınızla çiş saatlerine kadar içmenin, ertesi sabah işte bir ton tuğla gibi sizi vuracağı gerçeği, sürekli olarak yeniden öğrendiğiniz bir dersti. Ancak 40 yaşında, Dr. Booker-Drew, tüm eylemlerin sonuçlarının olduğunu anlamaya başlıyor ve bu eylemleri buna göre tartmaya başlıyorsunuz. Örneğin, "bütün gece ayakta kalırken yapılabileceğini anlıyorsunuz… sonuçların buna değmeyeceğini biliyorsunuz" diyor. Dahası, bunu yapmamanın faydalarını biliyorsunuz - yenilenmiş ve boynuzlarla günü yakalamaya hazır olmak - geçmek için çok tatlı.
9 "Hatalarınıza" değer veriyorsunuz
shutterstock
Bu algılanan hatalar 40'a bastığınızda ortadan kalkmaz, ancak ağırlıkları kesinlikle hafifler. "40 yaşına geldiğimde, " diyor Dr. Booker-Drew, "durduğunu düşündüğüm aynı güvensizlikler hala oradaydı." Bununla birlikte, düşük öz-değer veya yetersizlik düşüncelerini tetiklemek yerine, 40 yaşından sonra, "kendinizle ilgili kusurlara ve hatalara farklı bir şekilde değer vermeye başladığınızı" fark etmeye başladı. Gerçek şu ki, bazıları onlara hata diyebilirken, birçoğu sizi sizi yapan şeydir. Yani, onları gizlemek yerine, genç benliğinizin yaptığı gibi, onları tüm dünyanın görmesi için kutlamanın zamanı geldi.
10 Şikayetinizin sizi hiçbir yere götürmediğini anlıyorsunuz
shutterstock
Dr. Booker-Drew, 40'ı vurduğunuzda, sadece yaşamın gerçekleri olan ve değiştirilemeyecek birçok şeyin - hem iyi hem de kötü - olduğunu fark etmek için dünyayı biriktirdiniz. Bununla birlikte kabul gelir ve en önemlisi de şikayet etmeye son verir. Çünkü şikayet etmek genellikle yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda sizi daha da kötü hissettirir - etrafınızdakiler üzerindeki olumsuz etkisinden bahsetmemek. Aslında, Moleküler Psikoloji'de yayınlanan araştırmalar, kronik stresin -sık sık şikayet edenlerin yaşayacağı gibi- aslında gelecekteki strese hazırlanmak için beyindeki nöronları değiştirebileceğini ortaya koymaktadır.
11 Tüm vücut sağlığınıza öncelik verirsiniz
20'li yaşlarınızda yaşadığınız biralar ve burgerler muhtemelen 40'lı yıllarınızda hiçbir iyilik yapmıyorlar - bu yüzden 40 yaşlarındaki birçok insan bu on yılı genel refahlarına öncelik vermeye başlamak için seçiyor.
Wisdom Within Counseling'de lisanslı bir evlilik ve aile terapisti Katie Ziskind, "Bir kişi 40 yaşına geldiğinde, genellikle sağlıklı bir yolculuğa başlar" diyor. Bu hedefe doğru atılan ilk adımlardan biri daha iyi yemek yiyor: “koyduğu gibi“ bira ve Çin yemeklerine karşı daha fazla salata ve su ”anlamına geliyor. Diyetin beslenmesinde küçük bir artış bile - bu patatesleri yağ ve sirke ile bir yan salata için takas etmek bile - neredeyse anında hissedebileceğiniz etkilerle uzun bir yol kat edebilir.
12 Sen gittikten sonra neler olduğunu düşünmeye başlarsın
shutterstock
Ziskind, ilk başta göründüğü kadar karanlık, "ölüme yaklaşmak maneviyat, yaşam, yoga, Budizm, vb. Hakkında meraklanmak anlamına gelir." 40 yaşındaki benliğiniz daha derin sorular sormaya başlayabilir ve başlamalıdır. Sadece açık bir zihinle başlayın - hangi cevapları bulabileceğinizi asla bilemezsiniz. Güzel haberler? Varlığınızın doğasını düşünmek için biraz zaman ayırmak kaçınılmaz olanı biraz daha az korkutucu hale getirebilir.
13 Sıkıştırmak için zaman ayırın
Ruhsatlı bir evlilik ve aile terapisti Heidi McBain, yaşlandıkça sağlığınıza odaklanmanın büyük bir bölümünün stres seviyenizi izlediğini söylüyor. Zehirli ortamlardan ayrılmaya, sıkıştırmaya zaman ayırmaya ve genel olarak kendinizi strese soktuğunuzda daha dikkatli olmanın yanı sıra, "ekstra destek için bir terapiste görünmenin" yararlı olabileceğini söylüyor. Çünkü hayatınızda daha az stres, her şey için daha fazla alan. Amerikan Kardiyoloji Koleji Dergisinde yayınlanan araştırmanın stres ve kardiyovasküler hastalık arasında bir bağlantı olduğunu düşünüldüğünde, stresinizi kontrol altına almaya başlamak için şimdiki zaman gibi bir zaman yok.
14 Başarıya olan mutluluğa öncelik veriyorsunuz
shutterstock
40'a bastıktan sonra, kendi beğenileriniz ve beğenmedikleriniz hakkında iyi bir fikriniz var. Bu, zor kazanılmış kişisel bilgileri iyilik için kullanma zamanı demektir. "Kendinize odaklanın" diyor McBain ve "sizi dolduran ve sizi mutlu eden faaliyetlere" katılın. Etkinliklerinizin genişliği daha erken yaşta olduğundan daha kısıtlı olsa da, bu sizi gerçekten neyin harekete geçirdiğiyle daha derinden ilgilenmeniz anlamına gelir.
15 Tatmin edici bir kariyer bulmayı bir öncelik haline getirirsiniz
Şimdi 40 yaşındasın, diyor McBain, iş konusunda ciddi olmanın zamanı geldi. Ancak bu, bir kariyere yerleşmek anlamına gelmez, çünkü kolay, iyi ödeme yapar veya prestijlidir. Aksine, “size neşe getiren bir kariyer bulma” zamanı. Tercihen, "her gün yapmak isteyen yataktan atladığınız bir şey!" Ya da en azından başınızı örtünün altına gömmek ve çığlık atmak istemeyen bir şey.
16 Malzeme üzerinde anlam arıyorsun
shutterstock
Çingene Enerji Sırları'nın en çok satan uluslararası yazarı Milana Perepyolkina, “40 yaşından sonra” diyor, “tutkuyla yaşamak isteyen - sevgi dolu bir toplumda, fark yaratan ve başa çıkmanın güçlü yollarını arayan derin ilişkilerde dünyanın gerçekleriyle Bununla birlikte, kaçındıkları şey, "hiçbir yerde gitmeyen yaşam koşu bandı - önemli olmayan maddi şeyler için çok çalışmaktır." Ve maddi şeyler tatmin edici bir yaşamda yerlerini alırken, bu daha derin değerleri dışarı atmamalılar.
17 İş / yaşam dengenizi kontrol edin
Yetkili bir sanat terapisti olan Jodi Rose, 40 yaşından sonra, "Benim tavsiyem, bireylerin iş / yaşam dengesini geliştirmeye odaklanmaları olacaktır." İşkolikler bile uyanma saatlerini geçirme biçimlerine karşı daha dikkatli olmaya başlamalıdır. Potansiyel faydalarının muazzam olduğunu açıklıyor: stresi azaltmak, sinirliliği azaltmak ve genel fiziksel refahı arttırmak.
18 Stresinizi kontrol altına alırsınız
Rose, kaynaklarına saldırmaya ek olarak, genel olarak stresin kontrol altına alınması önemli. Gerçek şu ki, doktorların ziyaretlerinin yüzde 75'i stres kaynaklı koşullarla ilişkili olarak kronik stresin "kültürümüzde salgın seviyelerde olduğunu" açıklıyor. Güzel haberler? Stresinizi azaltmak 40 yaşından sonra önceliklerinizden biriyse, yeni bir sakin çağda toplanmanın etkilerinin gelecek yıllarda fiziksel, duygusal ve ruhsal esenliğiniz üzerinde bazı ciddi etkileri olabilir.
19 Boş bir yuvaya hazırlanıyorsunuz
Bazı ebeveynler için, LoveMySassyLife.com'da bir açıklık koçu olan Tara Truax, 40'larınıza vurmak boş bir yuva gerçeğiyle yüzleşmek anlamına geliyor. Son 15-20 yıl boyunca başkalarıyla ilgilentikten sonra, 40 yaşındaki bir çocuğun "kendilerini kayıp, doymamış ve terk edilmiş hissedebileceğini" açıklıyor. Bu nedenle, büyük 4-0'ya basmak, "çocukların tam dikkatine ihtiyaç duymadığında ne başarmayı sevdiğine" hazırlanmak için iyi bir zamandır. Öyleyse, planlanmış bir şey yapın - ömür boyu bir kez yolculuk, dans dersleri veya hiç okumadığınız klasiklerle yetişme - bunu ilk aldığınızda saldırmayı bekleyeceksiniz tüm kendinize an.
20 Unuttuğun hedefleri düşünüyorsun
Truax, 40 yaşında "uzun zamandır unutulmuş ancak hala başarılması gereken hedefleri düşünmenin zamanı geldi" diyor. Sonuçta, en vahşi hayallerinizi gerçekleştirmek için çok geç değil. Kişisel Everest Dağınıza tırmanma zamanı şimdi - aslında, Uzun Ömür Projesi'nde yayınlanan araştırmaya göre, daha uzun bir yaşam sürmenin anahtarı, onlara gerçekten ulaşsanız da ulaşmasanız da amaçlarınızı aralıksız olarak takip etmektir.
21 Emeklilik için hazırlanmaya başlıyorsunuz
Önceki yıllarınızda biraz para biriktirmiş olsanız da, 40'larınız genellikle emekliliğinizden sonra hayatınızın nasıl görüneceğini ilk kez düşünmeye başlarsınız. "40 emeklilikten çok uzak gibi görünse de, " diyor Truax, "yıllar hızla geçiyor ve emeklilik için finansal istikrarın erken halledilmesi gerekiyor." Bu yüzden biraz para koymaya başlayın - kariyerinizin en iyisindeymiş gibi hissedebilirsiniz, ancak bu sonsuza kadar süreceği anlamına gelmez. Gelecekteki benliğinizle minnettar olun.
22 Hayat sigortası hakkında düşünüyorsunuz
Truax, emekliliğin 40 yaşından sonra hazırlanması gereken tek kilometre taşı olmadığını söylüyor. "Uygun bir hayat sigortasına sahip olduğunuzdan emin olmak", yaşlanması gereken diğer bir önemli husustur. Hiç kimse kendi ölümlerini düşünmek istemese de, hayat sigortası yaptırmak, başkalarına bağımlı olan herkes için bir zorunluluktur. Bahsetmemek gerekirse, hala ondan uzaktayken ölümü düşünmek her zaman daha kolaydır.
23 Uzun süreli bakımı düşünüyorsunuz
Gelecekte hazırlanmak için bir başka olasılık, Truax'ın "uzun süreli bakım" olduğunu söylüyor. Gerçek şu ki, ne zaman ve nihayet böyle bir bakıma ihtiyacınız olursa, bu problemi sevdiklerinizin turlarına yerleştirmek istemezsiniz. Bunun gerçekleşmediğinden emin olmak için, kendi seçeneklerinizi ve tercihlerinizi daha sonra değil, daha erken düşünmeye başlamak önemlidir. Geleceğinizin ne olduğuna bağlı olarak ihtiyaç duyacağınız ve isteyeceğiniz bakım türlerini ve düzeyini araştırmaya başlayın.
24 Mirasınızı düşünün
shutterstock
40 yaşından sonra önceliklerinizi değerlendirmek, sadece liderlik etmek istediğiniz hayatı değil, geride bırakmak istediğiniz izlenimi de düşünmeye başlamanın zamanı anlamına gelir. Bu, yaptığınız işi yapmaya devam ettiğiniz anlamına gelirse - ya da ciddi bir değişiklik yaparsanız - bu sadece sizin yapabileceğiniz bir karardır. Hakkınızda hatırlananların çoğu sizin kontrolünüz dışında olsa da, bazıları size kalmış - bu mirasın ne olmasını istediğinizi düşünmeye başlamak ve ona doğru çalışmak önemlidir. Şimdi gönüllü olmaya başlamanın, annenizi daha düzenli olarak aramanın ya da umduğunuz olumlu mirası pekiştirmek istiyorsanız hayata bakışınızı bir bütün olarak değiştirmeye başlama zamanı.
25 Kendiliğindenlik üzerine düşünmeye değer veriyorsunuz
shutterstock
Kendiliğindenlik eğlenceli olabilir, ancak eğlencenin peşinde koşması 40 yaşından sonra genellikle büyük bir öncelik olmayı bırakır. "Bir kişi 40 yaşına geldiğinde" diyor Ziskind, "genellikle genç, özgür ruh, parti, bar atlamasından uzaklaşıyorlar, Charlie-Good-Time yaşam tarzı. " Bunun yerine, "daha derin bir düşünme ve bilgelik hali" ile meşgul olduklarını söylüyor. İster evde daha fazla gece geçirmek, ister daha içgözlemli bir kitap kulübüne geçmek, size kalmış - önemli olan dışa doğru değil, içeriye bakmak için biraz zaman harcamaya başlamaktır.
26 Uzun ömürlülüğe odaklanıyorsunuz
shutterstock
Daha gençken, bir gün 50, sonra 60, sonra 70 vb. Olacağınızı görmezden gelmek kolay olabilir. Bununla birlikte, 40 yaşındayken, bu yaşlar size karşı bakmaya başlar ve siz Hazırlanma zamanının farkına varacaksınız. Bu, uzun ömürlülüğe odaklanmak, günlük kararlarınızı sizi yoldan nasıl etkileyeceklerine göre tartmak ve yolun mümkün olduğunca uzun olmasını sağlamak anlamına gelir. Bu yüzden vücudunuza iyi davranın - karşılığında size eşit derecede iyi davranacaktır.
27 "Hayır" demekle sorun olmaz
Artık büyüdüğünüze göre, hem ellerinizde daha az zamanınız var, hem de tatmin olmuş hissetmek için o zamanı nasıl harcamak istediğinizi daha iyi anlıyorsunuz. Kalan her zamanın akıllıca harcanmasını sağlamak için, o zaman şeylere nasıl “hayır” demeyi öğrenmeye başlamak önemli hale gelir. Hala keşfedilmemiş bölgeleri keşfedebilmenize rağmen, hoşlanmayacağınız veya tutkulu olduğunuz şeylere zaman ayırmanıza izin vermeyen şeyleri yapmaya gerek yok - sadece bir başkasının sizden istediği için. Sadece bir hece olabilir, ancak hayatınızda büyük bir fark yaratabilecek bir kelime.
28 İçgüdülerini takip ediyorsun
shutterstock
Bir zamanlar bu bağırsak içgüdülerini silkmiş olsanız da, 40'ı vurduğunuzda, daha yüksek sesle ıslatmaya başlamanın zamanı geldi. 40 yaşındayken, içgüdüleriniz gerçekten sık sık yardımcı olacak kadar sık kullanımla rafine hale geldi. O halde bundan faydalanın ve onları takip etmeye başlayın. Zaman zaman sizi yoldan saptırsalar da, daha sık olmamakla birlikte, bağırsağınızın harika olacağını ya da bir barda o sevimli yabancıya sormadığını söylediği işi almamanız için tekmeleyeceksiniz.
29 Hayatınızı bağlamsal hale getirin
shutterstock
18 yaşında ayağa kalktığınız zaman, dünyanın sonu gibi görünebilirdi, 40'a kadar, radarınızda bir fark yok. Kırk yolunda, hayat sadece gerçekleşiyor gibi görünüyor - bitmeyen bir olay, bağlantı, başarı, kalp atışı, vb. Akışı. Ancak yaşlandıkça, bir adım geri çekebilir ve tüm bu olayları bağlama, bu hayal kırıklıklarını ortadan kaldırmak ve bu başarıları kutlamak daha kolay. Bunu yapmak hem size ne kadar uzağa geldiğinizi hatırlatacak hem de 40-sonrası maceralarınıza harika bir devam için ayarlayacaktır.
30 Kaç yaşında göründüğünü umursamıyorsun
shutterstock
Daha gençken, genellikle daha yaşlı görünmeye çalışırsınız ve yaşlandıkça, daha genç görünmeye çalışırsınız. Artık kırklı yaşlarınıza çarptığınıza göre, aslında yaşınıza bakmanın zamanı geldi. Sonuçta, olması çok tatlı bir yaş, gösteriş yapmamak için bir neden yok. Etkilemek için giyin, gizlemek için değil.
31 Uzun vadeli sağlığınıza yatırım yapıyorsunuz
shutterstock
Yaşlandıkça, hastalanma olasılığınız - hatta potansiyel olarak ölümcül olsa bile - önemli ölçüde yükselir. O halde, uyanık kalmak ve fiziksel durumunuzda, görme sorunlarından daha önce olmayan ağrı ve ağrılara kadar herhangi bir değişiklik olup olmadığına dikkat etmek önemlidir. Daha önce hiç görmediğiniz bir köstebek kadar küçük bir şey hakkında bir doktora sormaktan çekinmeyin. Hem sizin hem de aileniz için üzülmektense güvende olmak her zaman daha iyidir. Ve BMJ Open'da yayınlanan araştırmanın, bir doktorla devam eden bakımın genel mortalite riskinizi azalttığını ortaya çıkardığında, bu yıllık kontrolleri planlamaya başlamak için şimdiki zaman gibi bir zaman yok.
32 Kendin hakkında daha fazla düşünüyorsun
shutterstock
Genç yaşlarda başkalarına - eşinize, çocuklarınıza, ebeveynlerinize - odaklanmış olabilirsiniz, şimdi kırk yaşınıza geldi, şimdi biraz bencilleşmenin zamanı geldi. Gerçek şu ki, kendinizi alabildiğinizde en iyisisiniz. Bu nedenle, biraz bencil olmaktan, biraz zaman ayırarak, zamanınız olmayan o büyük projeye hayır diyerek veya başkalarına karşı sorumluluğunuz nedeniyle daha önce kaçınmış olabileceğiniz diğer aktivitelere katılmaktan çekinmeyin.
33 Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakıyorsunuz
34 İyiliğe değer veriyorsun
40'lı yaşlarınızdayken, görünümünüz veya banka hesabınızdaki sıfır sayısı değil, nezaket gibi gerçekten önemli olan şeyleri değerlendirmeye başlama zamanı. Nazik arkadaşlarınıza onları ne kadar takdir ettiğinizi söyleyin ve iyiliği iade ettiğinizden emin olun. Etrafta dolaşan herkes gelir ve herkes günlük yaşamlarında biraz daha nezaket kullanabilir. Ve Oxford Üniversitesi'ndeki araştırmacıların nezaketin hem vericiye hem de alıcıya fayda sağladığını düşünürsek, d0 listenize rastgele bir iyilik eylemi eklemeye başlamak için daha iyi bir zaman yoktur.
35 Pişmanlıkları düşünmeyi bırak
Geçmiş pişmanlıklar karşısında kendimizi yenmek kolay ve cazip olabilir. Artık yaşamın başbakanında olduğunuza göre, değiştiremeyeceğiniz şeyleri boşa harcayacak zamanınız yok. Pişmanlıklar ya da kaçırılan fırsatlar hakkında düşünmeyi bırakın ve bu "pişmanlıklar" ın sizi bugün bulunduğunuz yere götürdüğünü anlayın - süreçte değerli bir alan açacaksınız. Eğer gerçekten aklınızdan çıkamayacağınız herhangi bir kaçırılmış fırsat varsa, elbette, olumlu bir değişiklik yapmanın zamanı gelmiş olabilir - burada önemli olan şey, zamana baktığınız şeylere bakmak için zamanınızı boşa harcamak yerine geleceğe odaklanmanızı sağlamaktır. değişemez.
36 Başkalarını yargılamayı bırakıyorsun
Shutterstock / TeodorLazarev
Gençler genellikle kendilerini daha iyi hissetmek için başkalarını yargılamaktadırlar - sonuçta güvensizlik neredeyse kaçınılmaz bir gençlik gerçeğidir. Ancak, 40'a vurduktan sonra başkalarının sizin için ne düşündüğünü artık endişelendirmenize gerek kalmayacağı gibi, başkaları hakkında ne düşündüğünüz hakkında endişelenmeyi bırakmanız gerekir. Bir kez daha, hayatınızın farklı yönlerine uygun önemi vermekle ilgilidir: hasta küçük erkek kardeşiniz hakkında endişelenmek önemlidir, ancak bir sonraki kapı komşunuzun romantik alışkanlıklarıyla kendinizle ilgili olmak kesinlikle önemli değildir.
37 Herkesi memnun etmeye çalışmıyorsun
shutterstock
Şimdi 40 yaşında olduğunuza göre, insanlarla birçoğunun sizin için önemli olmadığını ve asla olmayacağını bilmek için yeterli deneyime sahipsiniz. Bu yüzden herkesi memnun etmeye çalışmayı bırakın ve önemli olan ve zamanınızı ve enerjinizi çoğu insanın olmayacağı şekilde hak edenlerin yaşamlarını iyileştirmeye odaklanın. Asla herkesi memnun etmeyeceksiniz ve bunu yapmaya çalışmak sizi sadece bu süreçte tükenmiş bırakacaktır.
38 "Kayıp" olmaktan korkmayı bırakıyorsun
Çoğu insan FOMO'yu şu ya da bu noktada deneyimledi - yanlış bir karar verip vermediklerini merak ettiler ve istemedikleri bir deneyim ve dilekleri kaçırdılar. Bununla birlikte, 40 yaşına geldiğinizde, zamanınızla yaptığınız seçimler çok daha az keyfidir ve kaçırdığınız bir şey varsa, muhtemelen onsuz yaşayabileceğiniz bir şeydir. Öyleyse tercih edeceğiniz bir yer olmadığını bilerek, Cuma gecenizin her anının tadını çıkarın.
39 Daha akıllı değil daha akıllıca çalışıyorsun
Daha gençken, işyerinde ekstra çaba sarf etmek için her gece birkaç saat uykuyu kaçırmak buna değebilir. Bununla birlikte, kırk kez vurduğunuzda, pazarlık artık çok iyi görünmüyor - vücudunuzun sadece bir şekilde uyumaya ihtiyacı var. Daha fazla zaman harcamak yerine, daha akıllı ve daha verimli çalışmak için, iş gücünüzde neredeyse yirmi yılda kazandığınız bilgileri kullanarak iş sürecinizi kolaylaştırmak önemlidir. Bedeniniz ve patronunuz size teşekkür edecek.
40 Başkalarının sana yardım etmesine izin verdin
shutterstock
Gençliğin en büyük hatalarından biri, tamamen kendi kendine yeterli olabileceğinizi ve yapmanız gerektiğini düşünmektir. Gerçek şu ki, hiçbir erkek, kadın veya çocuk bir ada değildir. Artık büyüdüğünüze göre, başkalarının yardımını kabul etmeye başlamanın zamanı geldi - hatta ihtiyaç duyulması halinde belki de istemek. Utanç verici bir noktadan ziyade, yardıma ihtiyacınız olduğunda tanıyabilecek kadar akıllı olmak aslında yapabileceğiniz en güçlü şeylerden biridir.
