En yağlanmış makineler gibi, her çalışanın ara sıra ayarlanması gerekir - 40'a yaklaşan işçiler için daha da fazlası. İşgücündeki yirmi yıl sonra, hem iyi hem de kötü olan günlük alışkanlıklar o kadar çürük olur ki neredeyse ikinci doğa. Ve nadir işçi istisnası olduğunuzu düşünüyorsanız, tekrar düşünün. (Aslında, tahmin etmek zorunda olsaydık, ikinci doğa keneleriniz şimdi birinci doğaydı.)
Bu yüzden varoluş nedeni kırılması zor alışkanlıkları ortadan kaldıran bir dizi uzmanı topladık . Uyku düzeninden siyasete, hatta ofis dedikodusuna kadar, uzmanlar panelimiz, her ofis çalışanının, hedefin köşe ofisi mi yoksa bir sonraki son tarih olsun statünü atması gereken sayısız işe bağlı davranışları tanımladı. Bu yüzden bilimini ıslatın ve 40'larınızı işgücünde en etkili, üretken ve tamamen eğlenceli bir on yıl haline getirin. En iyi yıllarınızda daha fazla değişiklik yapmak için 40'ta Yapmanız Gereken 40 Yaşam Değişikliğine göz atın.
1 Çoklu görev
shutterstock
Bir işçi üretkenliği yazılımı RescueTime sözcüsü Carolyn Adams, "Bugünün modern işyeri tek bir görevin kabusu, ancak veriler, tek görevlendirmenin daha yüksek verimlilik, daha düşük stres ve daha fazla mutluluk için anahtar olduğunu gösteriyor." Tabağınızda milyonlarca şey var gibi görünüyorsa, bir liste yapmayı ve hepsini bir kerede yerine tek tek çalmayı deneyin.
Adams, “Çoklu görev 'anahtarı' eski beyinlerde de işe yaramıyor, bu nedenle yaklaşımınızı size daha fazla oyun vermek için tek bir görev stratejisine çevirin” diyor. Bir şeyi iyi yapmak, yaşınız ne olursa olsun, kötü yapılan iki şeyden her zaman daha değerli olacaktır. Ve her şeyi son teslim tarihine kadar alabildiğinizden emin olmak için Verimliliğinizi Yarı Zamanında İkiye Katlamanın 15 Yolu'na göz atın.
2 Çok Fazla Mola Vermek
Yetenek değerlendirme yazılımı Mettl CEO'su ve kurucu ortağı Ketan Kapoor, "20'li veya 30'lu yaşlarınızda olduğunuzda, enerji ve hormon konusunda yükseksiniz ve çok fazla takılma zamanı, sigara molası ve su soğutucu konuşma süresi alıyorsunuz" diyor.. Bununla birlikte, 40'a kadar, ofiste geçirdiğiniz tüm zaman verimli olmalı, üretken olmalıdır. "Bu yaşta, enerji seviyelerinizde bir düşüş var ve verimli bir şekilde hokkabazlık yapamayacaksınız, " diye açıklıyor. Bu, tüm sosyalleşmenin sonu anlamına gelmez, ancak ofis sürenizin nasıl harcandığı konusunda daha dikkatli olmak anlamına gelir.
3 Şikayet
40'a yaklaştığınızda, "Örgütsel eksikliklerinizden şikayet etmek ve işinizi tamamlamamanız için mazeret yapmak için çok yaşlısınız" diyor Kapoor. "Artık yetkiniz var ve ekip üyeleri motivasyon, sürüş ve tutkunuz için sizi arıyor." Şirket hakkında kötü hissediyor olsanız bile, çevrenizdekiler uğruna olumlu bir yüzünüz var - kendinizden bahsetmemek çok önemlidir. "Olumsuzluk yaymak sadece kendi üretkenlik seviyelerinize engel olmakla kalmaz, " diye açıklıyor, "fakat bu olumsuzluklardan etkilenen diğerleri de." İş arkadaşlarının moralini aşağı çeken daha fazla davranış için, işte Asla Yapmamanız Gereken 30 Şey'e göz atın.
4 Telefonunuzu ve Kişisel E-postalarınızı Sıklıkla Kontrol Etme
shutterstock
Kapoor, "E-postalara ve telefona hızlı bir bakış atmak için dikkatinizi her hareket ettirdiğinizde, tam konsantrasyon elde etmek ve işinize odaklanmak iki ila üç dakika daha sürüyor." Artık tabağınızda her zamankinden daha fazla iş var, ofiste geçirilen her dakika hakkında akıllı olmanın zamanı geldi. Sıkıldığınızda akıllı telefonunuza rastgele bakmak yerine, "telefonunuzu kontrol etmek veya e-postayı kontrol etmek gibi verimsiz iş için günde farklı yuvalar planlayın."
5 Sağlığınıza Yatırım Yapmamak
shutterstock
Kapoor, "Sağlığınıza zaman ayırmaya başlamıyorsanız, profesyonel yaşamınız da etkilenecektir" diyor. Sorumluluklarınız arttıkça, vücudunuzu güçlü ve dirençli tutmazsanız, iş stresinizin sizi aşağı çekmesi muhtemeldir. "Yoga, meditasyon, spor salonu ya da dans gibi her türlü üyeliğe katılın ve egzersiz rejiminize dini olarak bağlı kalın" diyor. Sadece bedeniniz size teşekkür etmekle kalmaz, patronunuz da. Ve yaşamın her alanında sağlıklı kalmak için, 40 yaşından sonra sağlıklı bir cinsel yaşama sahip olmanın bu 40 yoluna göz atın.
6 Aşırı Çalışma Saati
shutterstock
"Aşırı saatler çalışmak sağlığınız için tehlikelidir, " diyor CaffeinatedKyle'ın kariyer koçu MPA Kyle Elliott. Bu, tüm yaş grupları için geçerli olsa da, özellikle 40 yaş üstü olanlar için geçerlidir. “Her hafta kaç saat harcadığınıza dikkat edin” diye açıklıyor - ve sizin ve doktorunuzun uzun süreli sağlığınız için en iyisi olduğunu belirlediğiniz bir eşiği aşmayın.
7 İşi Tek Mutluluğunuzun Kaynağı Yapmak
shutterstock
“İş dışında mutluluk kaynakları arayın” diyor Elliott. Çocuklar evden dışarı çıktığında “yalnızlığı telafi etmek için iş tarafından tüketilmek” cazip gelebilir. Bununla birlikte, boşluğu bir süreliğine doldurabilmesine rağmen, sonuçta tatmin edici olmayan bir çözüm ve sadece uzun süreli tükenme şansınızı artıran bir çözümdür. Bunun yerine, sadece elinizde olan ve kendinizi kaybetmenin kolay olduğu şeyleri değil, sizi gerçekte neyin gerçekleştirdiğine odaklanın. Her ikisini de görmeden profesyonel ve kişisel yaşamınız arasında sağlıklı bir denge kurmak için Mükemmel İşin 50 Sırrı -Yaşam dengesi.
8 Acil Durum Planı Olmaması
“İşten çıkarılırken veya işten çıkarılırsanız acil durum planının hazır olmaması felaket olabilir” diyor Elliott. 40 yaşından sonra, endüstrilerdeki yaşçılığın küçük bir kısmı olmadığı için yeni bir iş bulmanın çok daha uzun sürdüğünü açıklıyor. Potansiyel bir kariyer değişikliğine hazırlanmak için özgeçmişinizi ve LinkedIn'inizi güncellemek, başarıları yazmak ve iş piyasasını kontrol etmek için kesinti yapın. Muhtemelen kovulmayacak olsanız da (tahtaya vurun) yapsanız bile, günlük rahatlığınızın sonuç olarak acı çekmeyeceğini bilmek harika.
9 Dağınık Gelen Kutusunu Saklama
shutterstock
Maple Holistics'te sağlık ve sağlıklı yaşam uzmanı Caleb Backe, "İşyerindeki en büyük stres ve engellerden biri dağınık bir gelen kutusuna sahip olmak" diyor. Artık büyüdüğünüze göre, bunlara daha iyi odaklanmak için gereksiz olan işle ilgili yükleri azaltma zamanı. "Yığılmayı temizlemek için zaman ayırın, böylece çalışabilmeniz ve elinizden gelenin en iyisini yapabilmeniz için" diyor. Bu küçük değişikliğin ne kadar büyük bir fark yaratabileceği konusunda şok olacaksınız. Ve e-postanızdaki deliliği ortadan kaldırmanın daha fazla yolu için Stressiz E-posta Kullanıcısı Olmanın 27 Yolu'na göz atın.
10 Tatil Günlerinizi Kullanmıyorum
Genç bir çalışan olarak “kendini kanıtlamak için söylenmeyen bir aciliyet var” diyor Backe. Bu sadece uzun saatler çalışmakla kalmayıp, birikmiş tatil günlerinin kullanılmasını önleme anlamına gelir. Bununla birlikte, 40'a ulaştığınızda, tatil günleri bir iş-yaşam dengesini korumak için çok önemlidir - bu yüzden onları kullanmaya başlayın. Hatta değerinizi artırabilir: "işvereninize etrafta kalmaya değer olduğunuzu göstermek için onlara biraz özledim şansı vermeniz gerekir, " diye açıklıyor Backe.
11 İş Sonrası İçecekler
shutterstock
HomeWorkingClub'un kurucusu Ben Taylor, "40 yaşını geçtikten sonra, düşmeye değer bir işyeri alışkanlığı işten sonraki içkilerdir, " diyor. Gerçek şu ki, vücudunuz bir zamanlar olduğu gibi onlardan kurtulamaz, ertesi gün hiçbir şey olmamış gibi çalışmaya geri döner. “Sağlığınıza ve gelecekteki kariyerinize öncelik vermek istiyorsanız, gençleri buna bırakmak en iyisi olabilir” diye açıklıyor. Bahsetmemek gerekirse, size güzel bir kuruş kurtaracak. Ve sadece bir kez dışarı çıkmaya karar verirseniz, Patronunuzu Etkilemek İçin Garantili 7 İçecek Siparişine göz atın.
12 Saate Bakmak
Stratejik danışmanlık sitesi Membership Fix'in kurucusu Sylvia LeRahl, "İlerlemeye devam etmek için… işinizin saate göre başlayıp bitmediğini anlamalısınız." Öğle yemeğine ne kadar süre kaldığını görmek yerine sürekli çalışmak yerine, iş gününüzün uzunluğunu belirleyen şeyin zaman değil, başardığınız miktarı fark etmek önemlidir. “Önemli olan tek şey… sonuçları sunmak” diye açıklıyor.
13 Dedikodu
shutterstock
TONE Networks'ün kariyer koçu Val Grubb, "Birçok liderlik uzmanı dedikodunun sağlıksız bir organizasyonun önemli bir göstergesi olduğunu kabul ediyor." "Çalışanlar işi gerçekten yapmak ve / veya ekip olarak işlev görmek için birbirlerini bıçaklamakla çok meşguller" diye açıklıyor. Yani işinize odaklanın, başkalarına değil. Ve unutmayın - söyleyecek güzel bir şeyiniz yoksa söyleme.
14 Adamlardan Biri Olmak
Bir sektöre başlarken, iş arkadaşlarına bunlardan biri olduğunuzu göstermek ve karıştırmak en iyisidir. Ancak daha üst düzey bir çalışan olmaya başladığınızda, Prince George İlçe Anıt Kütüphanesi İnsan Kaynakları Direktörü Jeffrey Naftal, "işteki sorumluluk, 'adamlardan biri olmayı bırakıp takımın lideri olmaya başlamanızı gerektirir" diyor. Sistemi. Bu, çalışmanızı normalden daha ciddiye almak ve buna göre davranmak anlamına gelir. "Geç geliyor… ya da o partiden dolayı gün boyunca eğilmek, örneği belirleyen siz olduğunuzda çalışmaz" diye açıklıyor. 40 yaşında, ne yapacağınızı ve nasıl iyi yapacağınızı biliyorsunuz, bu yüzden böyle davranmaya başlayın.
15 Sağlıksız Yemek Yemek Uygun Olduğu İçin
Elbette, öğle yemeği molası sırasında bir McRib almak daha kolay olabilir - hatta otomattan bir balbun bile - ancak iş günü boyunca yaptığınız yiyecek seçenekleri sizi evinizden takip eder. The Nutrition Study tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, işyerinde daha sağlıklı yiyecekler alan bireyler, günün geri kalanında "gıda önerilerini beslenme önerilerine daha yakın hale getirmeye" devam etti. Şirketinizden sağlıklı, yiyecek ve içecekleri talep edemeyebilirsiniz, ancak kendinize oldukça yaklaşabilirsiniz. Bahisleri bilmek, kendinize besleyici ve lezzetli bir şey hazırlamak için alabileceğiniz fazladan beş ila on dakikaya değer. Ve başka bir gıda sahte pas yapmaktan kaçınmak için, bu 50 Sağlıklı Beslenme "Sırlar" işe yaramaz bakın.
16 Geçmiş Arızalara veya Eksikliklere Odaklanma
shutterstock
Kırklı yaşlarınıza girdiğinizde, kariyeriniz muhtemelen iniş ve çıkışlarda adil bir pay almıştır. Her zaman pişman olduğunuz şeyler olsa da, onlara takıntı yapmanın bir anlamı yoktur. Bunun yerine, gurur duyduğunuz şeylere odaklanın. Kalite ve Katılım Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, "başarılı insanların başarısızlıktan ziyade başarılarına odaklanmaları gerektiğini" vurgulamaktadır. Bundan da öte, "durdurulamaz bir iyimserlik" var. Pişmanlıklar ve başarısızlıklar acı verici doğaları nedeniyle hafızanıza yapışmaya eğilimli olsa da, karşılaştığınız sayısız başarıları da kendinize aktif olarak hatırlatmak önemlidir.
17 Cümleleri "Hayır", "Ama" veya "Ancak" ile Başlatma
En iyi niyetlerinize rağmen, bu kelimeler akranlarınızla iletişiminizde her zaman bir İngiliz anahtarı atar. Liderlik koçu Marshall Goldsmith, Kalite ve Katılım Dergisinde “Ne kadar arkadaş canlısı veya kaç tane sevimli yumuşakça ifadesi içeriyor olursanız olun… diğer kişiye gönderilen mesaj 'Yanılıyorsunuz' 'diye yazıyor.
Aslında yanlış olsalar da, onlarla bu şekilde konuşmak, nedenini anlamalarına yardımcı olmaz, bunun yerine onları “pozisyonunuza itiraz etmeye ve savaşmaya” yönlendirir. Söylemeye gerek yok, ofisler arası mücadele üretkenlik için harika değil - sizin veya şirketinizin.
18 Tutumunuzu Düşünmek Alakasız
shutterstock
Birçok alanda işiniz devam ettiği sürece ofis etrafındaki tutumunuzun önemli olmadığı duygusu vardır. Bazı istisnai durumlarda, bu doğru olabilir, çoğu durumda bu doğru değildir. Konuya göre: Küresel İşletme Araştırmaları Dergisi'nde yayınlanan 42 üst düzey yöneticinin yaptığı bir araştırmada , çoğunluğun iyi tutumu "verimliliği etkileyen en olumlu işyeri alışkanlığı" olarak gösterdiğini tespit etti. Katkısı, ofisin geri kalanında olabilecek olumsuz etkilere ağır basan bir yıldız sanatçısı olmadığınız sürece, 'tude' üzerinde çalışma zamanı. Grouch Oscar sevimli olabilir ama yakında işe alınmayacak.
19 Hareket Etmek için Mola Vermemek
shutterstock
İşyeri yaralanmalarının yalnızca emek yoğun pozisyonlarda çalışanları etkilediğini düşünebilirsiniz, ancak yanılıyorsunuz. Indiana Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmada, "işyeri yaralanmalarının genellikle bilgisayar kullanımı sırasında uzun süre kullanılmaması nedeniyle ortaya çıktığı" bulunmuştur. Bu doğru - yaralanmaya neden olan sadece yorucu hareket değil, aynı zamanda eksiklik. Araştırmacılar, vücudunuzu hareket ettirmek ve kan dolaşımını yapmak için düzenli molalar vermenizi ve dün gece Game of Thrones hakkında konuşmak için su soğutucusuna gitmenin zamanı geldiğini hatırlatmak için Big Stretch Reminder gibi yazılım programlarının kullanılmasını tavsiye ediyor.
Zorbalığın İşçilerine Sorunun Kaynağı İle İlgili Olmadan Güvence Verme
Herkes bir ofis zorbalığı biliyor. Yılda elli hafta boyunca bir odaya yeterince insan koyun ve bu zehirli, güvensiz loutlardan en az biriyle sonuçlanmamak neredeyse imkansızdır.
Ofisteki birisinin zorbalığa uğradığını gördüyseniz ve kibar bir insansanız, mağdurun zorbalığın yaptığı şeyin yanlış olduğunu ve utanç verici davranışlarını fark ettiğinizi güvence altına almaya cazip gelebilirsiniz. Ancak, bu yeterli değil. Yönetim Akademisi Dergisi'nde yayınlanan araştırmalar, desteğin zorbalığa uğramış bir meslektaşı güvenceye almakta yardımcı olabileceğini, ancak etkinin sadece "mütevazı" olduğunu bulmuştur. Bunun yerine, sorunun kaynağına ulaşın ve zorbayla yüzleşin. Tüm ofisiniz - kurbandan bahsetmemek gerekirse - size teşekkür edecek.
21 Yeterince Uyuyamıyorum
shutterstock
İş, hobiler, arkadaşlar ve Netflix arasında, yeterli Z'yi yakalamak zor olabilir. Bununla birlikte, sağlığınız buna bağlıdır - ve sadece düşündüğünüz şekilde değil. Nihon Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yapılan 2005 tarihli bir araştırmaya göre, gündüz uykusuzluğunun "istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki…. İş kazaları" olduğu bulunmuştur.
Ve sadece acı çekebilecek olan sağlığınız değil, şirketiniz de. Mesleki ve Çevresel Tıp Dergisi'nde yayınlanan araştırmaya göre, "Yorgunlukla ilgili kayıpların yılda 1.967 $ / çalışana mal olduğu tahmin ediliyor." Birkaç saat önce yatağa sürmeye değmezse, nedir? Her uykunun olabildiğince iyi olduğundan emin olmak için şimdiye kadarki en iyi uykunuz için bu 70 ipucuna göz atın.
22 Hayal Kırıklıklarını Söylememe
23 Yumuşak Becerileri Görmezden Gelmek
shutterstock
Bugünün ekonomisinde, her şey zor becerilerle ilgili gibi görünebilir: matematik, teknoloji, istatistik, vb. Ancak bunlar bazı alanlarda kesinlikle önemli olmakla birlikte, daha yumuşak unutma noktasına vurgulanmamalıdır, daha kişilerarası beceriler. Marcel Robles'e göre, İş ve Mesleki İletişim Üç ayda bir yayınlandığı gibi, "şirket yöneticileri yumuşak becerileri çok önemli bir özellik olarak görüyor." İşverenler çalışanların “güçlü yumuşak becerilerin yanı sıra zor becerilere sahip olmasını” da istiyor. İlki sizi kapıya soksa da, sonuçta sizi orada tutacak ve başarı merdivenlerini yukarı taşımanıza izin verecek.
24 Yeni Gelenleri Karşılamıyor
Sıkı sıkıya bağlı bir çalışma topluluğunun parçası olduğunuzda, davetsiz misafirleri sadece yeni olmaları nedeniyle çemberinize püskürtmek cazip gelebilir. Sonuçta, onları karşılama, yepyeni bir iç şaka seti ile gelmek anlamına gelir.
Bununla birlikte, yeni gelenleri sadece yeni oldukları için reddetmek sadece kaba değil, aynı zamanda profesyonel olmayan ve verimsizdir. Nefroloji Hemşireliği Dergisi'nde Dr. Rau-Foster, "Herhangi bir işyerinde görülebilecek en yıkıcı davranışlardan biri… yeni gelen bir kişinin dışlanmasıdır." "Genellikle yeni bir çalışanın yaptığı bir hatanın dayanılmaz olduğu anlaşılmaktadır (her gün hatalar yapsak da)" diye açıklıyor. Aşiretçiliğin sizi en iyi şekilde değerlendirmesine izin vermek yerine, yeni çalışanı açmayı ve açık kollarla karşılamayı deneyin. Bu şekilde muamele görmek istemez misin?
25 İş İstasyonunuzun Ergonomisini Yoksaymak
shutterstock
Gün boyu bir bilgisayarda oturmak - birçok modern işin gerektirdiği gibi - iskelet sisteminize zarar verebilir. Uluslararası İş Güvenliği ve Ergonomi Dergisi'nde yapılan bir araştırmaya göre, "bilgisayar çalışması işle ilgili kas-iskelet sistemi bozuklukları (WSMD) için bir risk faktörü olarak tanımlanmaktadır." Neyse ki, acıyı oturarak almak zorunda değilsiniz (amaçlanan cinas yok). Açıkladıkları gibi, "ergonomi eğitimi ve iş istasyonu tasarımı kas-iskelet yaralanmalarını önleyebilir veya azaltabilir… işçi sağlığını ve refahını artırır."
Bu nedenle, ayakta duran bir masa kullanmak veya bir egzersiz topu üzerinde çalışmak anlamına gelir, hem ihtiyaçlarınıza hem de vücudunuza uygun bir iş istasyonu tasarlamak için zaman ayırın. Şimdi birkaç saat sürecek olan şey, yolda bir ömür boyu acıdan kurtarabilir. Ağrı zaten başlamışsa, Bu 5 Kolay Egzersizle Sırt Ağrısını Sonsuza Kadar Nasıl Gidereceğinizi kontrol edin.
26 Çok Düşünmek
shutterstock
Kemerinizin altında onlarca yıllık deneyim ile, alanınızın en iyi uygulamalarıyla ilgili zorlu bilginizi otomatik alışkanlıklara dönüştürmenin zamanı geldi. IUP Yumuşak Beceriler Dergisi'nde Profesör Catherine Joseph, "Kârlı çalışma alışkanlıklarını belirlemek ve onları takip etmek… başarılı bir kariyere yol açar" diye yazıyor. Daha da fazlası, yükünüzü daha fazla otomatik pilota yerleştirerek bazı iş yükünü azaltır. "Daha fazla çalışmadan daha akıllıca bir çalışma, " diye açıklıyor Joseph.
27 iş sigara
Sigara, nerede olursanız olun kötü alışkanlık olabilir, ancak işyerinde belirli bir üretkenlik katilidir. Mesleki ve Çevre Tıbbı'nda yapılan bir araştırmaya göre, "iki yıl boyunca sigara içmeye devam eden işçiler, sigara içmeyenlere kıyasla genel işyeri verimlilik kaybına göre önemli ölçüde daha yüksekti." Sigarayı bırakmak zor olsa da, en azından işteyken alışkanlığı kaybetmeyi denemek için zaman olabilir.
28 Neden Kızgın Olduğunuzu Açıklamamak
Bu bayanlar için. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, Psikolojik Bilimler'de yayınlanan bir çalışma, işyerinde öfke ifade eden erkeklerin ilerlemeye eğilimli olmasına rağmen, kadınların çok duygusal olarak etiketlendiğini (örn. Bu eşitsizliği düzeltmenin sorumluluğu erkekler üzerinde olmakla birlikte, yine de kadınların etkilerini azaltmak için yapabileceği bir şey var. Aynı araştırmaya göre, "hedef kişinin öfkesi için dışsal bir atıfta bulunmak cinsiyet yanlılığını ortadan kaldırdı." Başka bir deyişle, birisinin öfkesinin nedeni, sadece öfkenin kendisini ifade etmesinden ziyade etrafındaki kişilere açıklandığında, bu öfke, bir erkek veya kadından gelip gelmediği aynı şekilde ele alındı. Öfkeli olmaktan çekinmeyin, nedenini açıkladığınızdan emin olun.
29 Anlık Mesajlaşmada Ortak Çalışanların Araya Girmesi
shutterstock
Hemen hemen her ofiste bir tür ortak sohbet vardır. Genellikle, bu, iş arkadaşları ile projeler, öğle yemeği veya diğer işyeri endişeleri hakkında iletişim kurmak için kullanılır. Bununla birlikte, bazen, ofis arkadaşlarınızla küçük şakaları paylaşmak eğlenceli bir yol gibi görünebilir. Bununla birlikte, İnsan Davranışında Bilgisayarlar'daki bir araştırmaya göre, herkes bu şakaları çok komik bulmuyor. İletişim sadece normal konuşmadan "çok daha az zengin" olarak algılanmakla kalmaz, aynı zamanda alıcılar genellikle "kesinti niteliğini haksız" olarak görürler. Bu yüzden kedi memlerini kendinize saklayın - bekleyebilirler.
30 Duygularınızı Gözardı Etme
shutterstock
Popüler mitosların size söyleyebilmesine rağmen, işe odaklanmak için kendi mutluluğunuzu görmezden gelmek gerçekçi bir seçenek değildir. Çok yönlü bir mutluluk hayatı, aslında, ofiste ve ötesinde başarınızı sağlamanın en iyi yollarından biridir. Kendi duygularınızı ve başkalarının duygularını daha iyi anlamak için, Duygusal Zekanızı Artırmanın bu 20 Yoluna göz atın.
31 Kötümser Olmak
shutterstock
Pozitiflik bulaşıcıdır. Journal of Management'da yayınlanan bir araştırma, "umut ve daha az ölçüde iyimserlik ve dayanıklılığın" olumlu işyeri sonuçlarına katkıda bulunduğunu buldu. Camın sadece yarısını tam olarak görmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sonuçlara katkıda bulunur. Elbette bazen zor olabilir, ancak etkinliği göz önüne alındığında, iş tanımınızda da olabilir.
32 Ofis Politikasını Yok Saymak
shutterstock
Ofis politikaları herkes için olmayan kötü bir iş olabilir. Ancak, Yönetim Akademisi Perspektifleri'nde yapılan bir araştırmaya göre, "siyasi becerisi yüksek yöneticiler karşılaştıkları kronik işyeri stres faktörleriyle daha iyi baş edebiliyorlar." “İşyeri stresörlerini daha az önleyici yollarla yorumlamalarına izin vererek… gerginliği azaltır” diye açıklıyorlar. Kaçınılmaz iş hayal kırıklıklarını minimumda tutmak için, iş yerinizdeki politik halatları öğrenmeye başlayın - eğlenceli olmayabilir, ama en azından gerekli bir kötülüktür.
33 Kendini Şüphe Etmek
Tank Motoru Thomas tam olarak doğru değildi: yapabileceğinizi düşündüğünüz için yapabileceğiniz anlamına gelmez. Bununla birlikte, orada yarıdaydı - yapamayacağınızı düşünüyorsanız kesinlikle yapamazsınız. Georgia Tech'de bir psikoloji araştırmacısı, yeni beceriler öğrenemeyen yaşlı işçilerde "az tanınan bir faktör…. Özgüvende bir düşüş" olduğunu buldu. Kendilerinden şüphe ettikleri için, çalışmadaki işçiler genellikle "kariyerle ilgili öğrenme ve beceri geliştirme" denemekten bile kaçındılar.
34 Büyük Egoya Sahip Olmak
Elbette, işiniz size bir ego artışı verebilir - ancak bu, işe büyük bir ego getirmenin olumlu sonuçlar getireceği anlamına gelmez. Güney Florida Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, "narsisizmden yüksek kişiler, narsisizmden düşük bireylerden daha fazla üretken çalışma davranışı rapor ettiler." Bununla birlikte, hayatınızın birçok alanı azalan bir egodan faydalanır, ancak işyerini listeye ekleyin.
35 Kıskançlık
shutterstock
Herkes gıpta etmenin yedi ölümcül günahtan biri olduğunu bilir. Fakat eğer ebedi öfke sizi alışkanlıktan kurtaramazsa, bunu düşünün - aynı zamanda verimsizdir. Kentucky Üniversitesi'ndeki araştırmacılara göre, "kıskançlık doğrudan ve olumsuz grup performansı ile ilgiliydi." Bir gruptaki üyeler birbirlerine gıpta ettiklerinde, “sosyal somunlaşmayı artırarak ve grup gücünü ve bütünlüğünü azaltarak” çalışmayı etkilediğini açıkladılar. Ne kadar iyi olduğunuzu ve kutsanmış olduğunuz tüm yolları değerlendirin ve başkalarına odaklanmayı bırakın. Ve eğer hayatınızın diğer kısımlarında kıskanç olduğunuzdan endişeleniyorsanız, sizi Kıskanç Bir Koca Yapan 25 Aptal Şey'e göz atın.
36 Yapmak Yerine Konuşma
Kariyerinizi geliştirmek için daha az konuşun ve daha fazlasını yapın. Personel Psikolojisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar proaktif bir kişiliğin yenilik, politik beceri ve kariyer girişimi ile ilişkili olduğunu, ancak sesle olumsuz ilişkili olduğunu buldular. Buna karşılık, inovasyon ve inisiyatif, ses olmasa da, maaş artışı ve terfi ile ilişkilendirildi. Büyükanne ve büyükbabanızın tavsiyelerinin çoğunu takip etmek için çok yaşlı olsanız da, "görülmek ve duyulmamak" size iyi hizmet etmeye devam edecektir.
37 Sevmediğin Bir İşte Kalmak
Sizi mutlu etmeyen bir pozisyonda kalmayı bırakın - sadece ruh halinizi bozmakla kalmaz, aynı zamanda kariyerinizi de mahveder. Journal of Business and Psychology'de yayınlanan araştırmaya göre, "memnun olmayan çalışanlar daha üretken davranışlarda bulunuyorlar." Böylece işiniz - eğer tatmin edici değilse - sizi işinizde aktif olarak daha da kötüleştirir.
38 Kaba Bir İş Arkadaşıyla Geri Dönmek
Bir iş arkadaşınız tarafından şaşkına döndüğünüzde intikamınızı planlamaya odaklanmak cazip gelebilir. Bununla birlikte, araştırmalar sorunu çözmek yerine, bunu yapmanın aslında işleri daha da kötüleştirdiğini göstermektedir. Yönetim Akademisi Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar "inovilitenin potansiyel olarak giderek daha şiddetli agresif davranışlara dönüşebileceğini" buldular. Bu "inivilite spirali", kimseye iyi gelmiyor - kendiniz, iş arkadaşlarınız, masum seyirciler veya bir bütün olarak şirket. Bunun yerine af dileyin.
39 Verimsiz İş Arkadaşlarının Fark edilmemesine İzin Verme
Her ofiste, herkesin kafasını çizmesini ve işlerini nasıl idare etmesi gerektiğini söylemeden - nasıl başardıklarını merak eden bir veya iki çalışan vardır. Bununla birlikte, pasif bir şekilde merak etmek yerine, yüzlerine veya yönetimlerine olsun, bu akranları gerçekten çağırmak önemlidir.
Journal of Business and Psychology'de yapılan bir çalışmada, araştırmacılar bir iş arkadaşı tarafından algılanan somunlaşmanın kişinin verimsiz davranışlarda bulunma olasılığını arttırdığını buldular. Bu aykırı değerlerin kendi çalışmanızı etkilemesine izin vermek yerine, onların iş ahlakı eksikliğine dikkat edin. Ya hareketsizlikleri için sansürlenecekler ya da gevşeme olarak algıladığınız şeyin aslında olmadığını öğreneceksiniz.
40 Kafanı Ekrana Doğru Eğme
shutterstock
Parlak, parlak bir nesneyle, yani bir bilgisayar ekranıyla karşılaştığınızda, doğal bir tepki, daha iyi bir görünüm elde etmek için başınızı ona doğru eğmektir. Bununla birlikte, bu sağlığınız için kırmak için önemli bir alışkanlıktır. Uygulamalı Ergonomi'de yayınlanan bir araştırmaya göre, araştırmacılar boyun ve omuz ağrısı bildiren ofis çalışanlarında, başlarını öne doğru eğme ve boyunlarını bükme yönünde güçlü bir eğilim olduğunu buldular. Kimse sırt ve boyun desteği önermezken, biraz kendi kendini kontrol etme ve yeni alışkanlıkların oluşumu ağrıyı hafifletmek için uzun bir yol kat edecektir. Ve daha fazla yol için bilgisayar ekranları vücudunuza zarar veriyor, Ekranların Ciddi Vizyonunuzu Zarar Verdiğini Söyleyen Bu Şok edici Yeni Çalışmaya göz atın.
