Phil Mickelson'ın hatmi ortası veya John Daly'nin hamurlu çocuk pudjını boşver. Sarkık, uygun olmayan golf pro, ortalama bir oyuncunun her zamankinden daha güçlü, daha zayıf ve daha uzun süre isabet ettiği PGA Tour'da kaybolan bir cins. Buna Tiger Woods efekti deyin. Dünyanın en iyi (ve en keskin) oyuncusuna ayak uydurmak için baskı yapan çoğu profesyonel, şimdi golf'e bir temas sporu gibi davranıyor. NFL Oyuncu Derneği eski performans direktörü ve EXOS kurucusu ve başkanı Mark Verstegen "Fitness oyunu dönüştürüyor" diyor. "Bugünün profesyoneli tee atışını 15 yıl önceki oyunculara göre 50 metre daha uzağa fırlattı."
Daha fazla kanıt için, düzenli olarak 400 yarda sürücülerle flört etmekten korkmayan taze PGA fenomeni Cameron Champ'a (yukarıda resmedilmiştir) bir göz atın.
Golfçüler, diğer bir deyişle sporculardır. Ancak golf sporunun faydalarından yararlanmak için bir golf profesyonel olmak zorunda değilsiniz. Haftalık rutininize aşağıdaki egzersizleri yapın ve sürücünüze 25 metre daha ekleyeceksiniz ve çekirdeğinizi ve sırtınızı güçlendireceksiniz, bu konuda bir yazı yazan Verstegen: Core Performance Golf . “Daha da iyisi, ” diyor, “acı veya yaralanma olmadan oynayacaksın.” Ve bunu yaparken mutlak en iyi bakmak için, bu 15 Şık Golf Gömlek Ortalama Polo daha iyi Yolu kontrol edin.
1 Tek Taraflı Dambıl Bench Press
Güçlendirir: göğüs, çekirdek stabilitesi
Tezgahın ortasına yatırın, böylece sadece sol glute ve omuz tezgahınıza temas eder. Sağ elinizle doğrudan göğsünüzün üzerinde bir dumbbell tutun ve sol elinizle başınızın arkasındaki bankı kavrayın. Dirseğiniz omzunuzla aynı hizaya gelene kadar ağırlığı azaltın ve ardından başlangıç pozisyonuna dönün. Her tarafta sekiz ila 10 tekrardan oluşan üç set yapın.
2 Tek Ayaklı Rumen Ölü Asansör
Güçlendirir: glutes, hamstrings, bel
Halterleri her iki elinizde tutun ve ayaklarınızı omuz genişliğinde, dizler hafifçe bükülmüş ve kolları yanlarınızda durun. Sağ ayağınızı yerden kaldırın ve kalçalara doğru bükün, sağ ayağınızın topuk kısmından omzunuza doğru düz bir çizgi koruyarak, gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar yere paralel olana kadar indirin. Duraklatın, ardından başlangıç konumuna geri dönün. Her tarafta sekiz ila 10 tekrardan oluşan üç set yapın. Ve ciddi derecede stabil bir omurga arıyorsanız, İşte Alt Ağrıyı Sonsuza Kadar Nasıl Ele Geçirirsiniz.
3 Dikey Atar
Shutterstock'un / Puhha
Güçlendirir: kalça, gövde, kollar
Kalçanız ona dik olacak şekilde bir duvardan dört metre uzakta durun ve bir elinizi topun altında ve diğer elinizi arkasında tutarak bir sağlık topu tutun. Top kalçanızın arkasına gelene kadar duvardan uzaklaşın ve ardından arka kalçanızı duvara doğru sürdükten sonra gövdeyi ve kollarınızı kullanarak atışı başlatın. Yakalayın ve tekrarlayın. Her iki tarafta sekiz ila 10 tekrardan oluşan iki set yapın.
4 Rus Twist
Shutterstock / vectorfusionart
Güçlendirir: kalça, çekirdek
Omuzlarınız topun üzerinde, ayaklarınız yerde düz olarak ve kalçalarınız omuzlarınız ve dizlerinizle aynı hizada olacak şekilde bir egzersiz topuna yüzüstü yatırın. İki elinizle göğsünüzün üzerinde bir ağırlık plakası tutarak, omuzlarınız yere dik olana kadar üst vücudunuzu sağa doğru döndürün (kalçalarınız hareket etmemelidir). Başlangıç pozisyonuna geri çevirin, ardından sol tarafınızda tekrarlayın. Her tarafta sekiz ila 10 tekrardan oluşan üç set yapın.
5 Ön Direk Köprüsü
Güçlendirir: omuzlar, çekirdek
Önkollarınız ve ayaklarınızın topları ile kilonuzu destekleyen, değiştirilmiş bir push-up pozisyonuna geçin. Sol bacağınızı havaya kaldırın; iki saniye basılı tutun. Tekrar yere koyun, bacakları değiştirin ve 10 kez daha tekrarlayın. Bu bir set. Üç tane yap. Ve yeşile bindiğinizde elinizden gelenin en iyisini yapmak için, Golf Oyununuzu Artıracak Bu 5 Zeki Hileyi çalın.
En iyi hayatınızı yaşamanın daha şaşırtıcı sırlarını keşfetmek için bizi Instagram'da takip etmek için buraya tıklayın !
